改善便秘的方法有四种,好健时清好清畅是一种

如何解决便秘的方法便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来很多不便。

如果你正在为便秘困扰，不妨尝试以下几种方法来解决这一问题。

首先，饮食调整是解决便秘问题的重要一步。

多吃蔬菜水果，尤其是富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包、豆类等，有助于增加肠道蠕动，促进排便。

此外，要保持饮食规律，不要暴饮暴食，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以免加重肠道负担，导致便秘加重。

其次，适量运动也是缓解便秘的有效方法。

适当的运动可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道中的通过速度，有助于排便。

可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每天坚持半小时以上，可以有效改善便秘情况。

另外，保持充足的水分摄入也是解决便秘问题的关键。

饮水量不足容易导致大便干燥，加重便秘情况。

因此，每天要保持饮水量在1500-2000毫升左右，多喝白开水、淡盐水等清淡饮品，有助于软化大便，促进排便。

此外，调整生活作息也有助于改善便秘问题。

保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，有助于维持肠道的生物钟，促进排便的规律性。

此外，避免长时间久坐，适当活动身体，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘情况。

最后，可以适当借助药物来缓解便秘。

在饮食、运动、饮水等方法无法有效改善便秘情况时，可以在医生的建议下，适量使用通便药物，但要注意遵医嘱使用，避免滥用药物，以免造成依赖性便秘。

总的来说，解决便秘问题需要从饮食、运动、饮水、作息等多个方面入手，综合调整，才能有效改善便秘情况。

希望以上方法能够帮助到正在困扰便秘的朋友们，让大家拥有一个健康舒畅的生活。

助你摆脱便秘的四个妙招作者：胡维勤来源：《养生大世界》2015年第05期名医朱丹溪说过：“五味入口，即入胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。

”就是说，食物消化吸收后的残渣如果不能及时排出去，久了就会聚集成毒，破坏体内的平衡，衍生出各种各样的疾病。

所以，古人说，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。

要想健康长寿，就得保持肠道清洁。

现如今，咱们身边患便秘的人不在少数。

老年人因津液分泌减少，肠道干燥，特别容易便秘。

随着生活节奏的加快，工作压力大、熬夜太多的年轻人也成了便秘的受害者。

有人觉得便秘是难以启齿的事情，不好意思说出来。

那怎么才能预防或者解决便秘问题呢？下面我给大家介绍几个治疗便秘的方法。

第一招要养成每天排便的习惯不管能不能排出来，养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”；而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。

中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。

我的一个朋友喜欢在厕所里看报纸、构思。

退休以后，这“嗜好”就变本加厉了，常常在厕所里一坐就是一小时，但这却让他养成了“便秘”的习惯，后来他发现大便带血，还有口臭，到医院一查是痔疮。

后来我给他建议：上厕所不能带报纸；不能待在厕所里超过十分钟；每天晚上按摩腹部几个穴位。

症状很快得到了缓解。

第二招按摩腹部每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。

按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩就是做适量的运动。

每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。

同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。

另一个是，腹部有几个重要的穴位。

首先是气海，气海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之气聚集的地方。

“气海一穴暖全身”，所以按摩气海，会感觉全身发热，这其实是增补元气的过程，元阳真气增强了，便秘当然也会得以缓解。

很多人蹲厕所的时候都会有排便困难，排出来的大便干结，每次上厕所都要很久的困扰，这就是我们日常生活中说的便秘。

那么遇到这种情况时，怎么办呢？1.保持自身的含水量都说女人是水做的，其实男人也是水做的。

我们人体大部分都是由水分构成的，体内的水分充足，才能健康的生活下去。

而现在很多人都不喜欢喝水，尤其是到了炎热的夏季，很多人都更喜欢喝冰冰凉凉的饮料和奶茶，虽然好喝，但并不健康，时间长了体内的含水量不足，大便就容易干结、排便也更困难。

建议平时多喝水，每天早上坚持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠内容物，帮助排便。

2.改变饮食习惯由于饮食多样化和外卖的普及，如今想吃一样东西动动手指就可以。

为了释放生活中的压力和满足自己的味蕾，很多人都喜欢吃些辛辣刺激的食物，且大部分都更喜欢吃肉。

吃完以后大部分还喜欢坐着，肠道得不到蠕动。

时间长了，就容易大便干结、排便困难。

平时应该注意改变饮食习惯，在补充蛋白质的同时，也要注意膳食纤维的摄入，同时吃饱可以揉揉肚子，尽量不久坐，保证肠道可以得到合理的蠕动，改善便秘问题。

3.补充益生菌大便干结、排便困难这些问题都属于肠道菌群失衡而导致的便秘，益生菌的主要作用就是可以支援我们体内的有益菌，拉拢共生菌来打败危害我们健康的有害菌。

日常生活中，饭后可以喝些酸奶来补充益生菌，但是要注意的是，酸奶要一直保持冷藏益生菌才能存活，且要看清楚配料表中是否真的含有益生菌，并不是所有的酸奶都含有益生菌的。

马上就要到炎热的夏季了，很多人想到大便干结、排便困难，要在没有空调的厕所里蹲很久就觉得头皮发麻。

尤其是不爱喝水、喜欢辛辣食物还不喜欢喝酸奶的人更觉得揪心。

面对这些问题，好健时清好清畅这类药物会是是好的选择。

清好清畅中有桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄等药材，其药性寒温平衡温和不致泻，对大便干结、排便困难等等的多种便秘问题都好改善。

大便干结、排便困难的改善方法都总结好啦，日常生活中，想要避免便秘，养成良好的生活习惯很重要哦！。

老年人便秘不用怕，学会这些方法一起清好清畅！肠道蠕动变慢，肠胃的消化吸收能力不断降低，外加饮食不均衡、运动量少等因素所影响，老年人日常往往容易出现便秘的症状。

便秘是老年群体中常见的问题，生活中不少老年人都会被便秘的问题所困扰。

那么，老年人便秘应该怎么办？其实，不妨试试以的这几种方法，以及服用清好清畅来缓解及改善。

有助老年人缓解便秘的方法1、养成定时排便的习惯对于便秘的老年人而言，定时排便是一个好习惯，建议老年人养成定时排便的习惯，并且坚持每日排便，这样不仅可以使排便的时间有规律，还有助缓解及改善便秘的症状。

2、日常多喝温开水一些老年人日常并不爱喝水，每日喝水频率和量是比较少的，喝水少会导致体内缺水，胃液分泌较少，食物消化速度变得缓慢，肠道蠕动速度下降等问题发生，进而出现便秘的问题，建议老年人坚持每日饮用适量的温开水。

3、适当做运动在日常中，有些老年人经常会待在家里，不爱走动，也不爱运动，长期缺少运动其实也是引发便秘的原因之一，建议老人日常坚持适当锻炼，这样具有一定改善便秘的效果。

4 、注意饮食均衡、多吃易消化的食物老年人日常饮食结构单一，每日食物摄入量过少，其实也会导致便秘的现象发生，老年人日常需注意饮食方面，可多食用膳食纤维高的食物，比如粗粮、新鲜水果、蔬菜等食物，可以刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。

其实，老年人日常也可以适当用好健时清好清畅，这种清好清畅含有桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄五味药材，其药性寒温平衡，温和清畅，适用于多种便秘人群。

配方中的桃仁、火麻仁和当归既是药材又是普通食物，可以温和治标治本，润肠通便；大黄能够泻热通肠、通畅肠腑；羌活则可以起到祛风散寒，除湿止痛的作用。

这样既可以润肠通便，促进排便，还能补养老年人的身体。

女性便秘是常见问题，因为需要经历生产等各个阶段，加上饮食等等的不良习惯，很容易就会产生便秘问题。

对于女性便秘，好健时清好清畅搭配这几种饮食可以改善。

女性便秘饮食推荐：1.蜂蜜蜂蜜是我们日常生活中比较常见的，蜂蜜中含有比较丰富的维生素、矿物质和酵素等，酵素可以帮助人体消化、吸收。

这也是为什么说喝杯蜂蜜水可以改善便秘问题。

古代中医对蜂蜜改善便秘中有记载“除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛……”等等作用。

在炎热的夏季里，泡一杯百香果蜂蜜水，胜过各类奶茶饮料，还能改善女性便秘问题。

2.益生菌益生菌大家应该都不陌生，平时我们喝的部分酸奶就含有益生菌。

益生菌可以帮助我们平衡肠道菌群，打败女性体内占领高地的坏细菌，从而改善便秘问题。

在即将到来的炎热夏季里，女性们想要摆脱便秘蹲厕所蹲的一身汗的问题，不妨多喝酸奶。

在选择酸奶的时候也要注意所选的酸奶是否有活菌存在哦！3.糙米糙米是指一种全谷粒。

因此糙米当中含有大量的纤维。

吃了以后对人体会有吸水、吸脂的作用。

且糙米类的食物还会产生饱腹感，让我们停止进食。

对于嘴馋的女性来说，是比较好的改善便秘的食物。

吃太多太杂的食物也可能是造成便秘的其中一个原因，有了饱腹感可以减少女性对零食的摄入，还可以帮助女性整肠通便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

饮食虽然可以改善女性便秘问题，但是相对来说这是一个比较长的过程，想要改善女性便秘问题，不妨再搭配好健时清好清畅对于改善女性便秘会有更好的效果。

清好清畅有桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄这五味药材，药性寒热平衡，可以温和清畅、润肠通便，能够达到标本兼治的效果。

其中的桃仁、火麻仁、当归这3种药材，既是药品又是食品，药食同补，保护肠胃健康；火麻仁用于血虚津亏；当归可滋阴养血；桃仁可活血祛瘀；羌活具有散表寒、祛风湿的功效，可解寒凉药性；大黄可以起到泻热通便的作用。

女性便秘问题，是比较常见的问题，当我们发现自己便秘时，按照以上方法，再搭配好健时清好清畅，便秘问题就可以得到改善啦！。

久坐的上班族如何清肠排宿便？所谓宿便，指的是在肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，宿便所产生的肠道毒素会被人体吸收，会危害人体健康，宿便还会随着水分被不断吸收而变得干硬，继而使人产生排便费力、便秘等问题。

日常需要久坐的上班族，肠道蠕动功能差，大便在肠道内停留时间也相对延长，日常也更需注意清肠排宿便。

那么，久坐的上班族应该如何清肠排宿便？清好清畅胶囊的功效怎么样？有助久坐上班族清肠排宿便的4种方法1、养成良好的排便习惯久坐的上班族日常养成良好的排便习惯，也是有助清肠排宿便的。

其实早晨起床后就是排宿便的最佳时机，建议久坐的上班族日常尽量做到早睡早起，早晨起床后喝一杯温开水，然后以一些小幅度的动作来运动一下身体，这样可以促进肠胃蠕动、从而排出宿便。

2、时不时起身活动在工作过程中，有些久坐的上班族一坐就是2~3小时，这是很不利于清肠排宿便的，建议在工作过程中时不时地起身活动一下，这样能帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动，进而促进体内宿便的排出。

在工作之余，上班族也要加强锻炼，日常坚持进行运动，有助于促进排便。

3、日常多喝水久坐的上班族日常应多喝水，可以湿润肠道，保持肠道内有充足的能使宿便软化的水分，还能促进胃液分泌，促进胃肠道蠕动，从而促进宿便的排出。

4、富含粗纤维、益生菌的食物一些含有丰富粗纤维的食物，能够促进胃肠蠕动，提高宿便的排出能力，建议日常多吃一些含粗纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

一些含益生菌的食物则可以促进肠胃的消化，加速体内粪便的排出。

另外，久坐的上班族也可考虑服用好健时清好清畅润肠胶囊，其药性寒温平衡，具有润肠通便、改善肠胃功能，保护肠道健康的作用。

总的来说，久坐的上班族想要清肠排宿便，日常需多注意以上4点，也可以适当地服用清好清畅润肠通便促进排便，改善胃肠功能。

日常生活里，因为各种原因，很多人都存在便秘的问题。

虽然便秘不是疾病，但却会对我们生活造成比较大的影响。

想要改善便秘，首先要清楚我们长期便秘的4种类型。

从中医的角度看，便秘和大肠、脾、胃、肺密切相关，简单可分为热、气、虚、冷四大类。

1.热秘这种类型的便秘，常见于长期喜欢吃辛辣刺激类食物的人。

这类型便秘常伴有大便干燥，排便困难，有时可以划破肛门而带有鲜血。

小便黄，且量比较少，有异味。

面部表现为口唇干燥，有时说话会有难闻气味。

经常感觉到肚子胀痛，按压时会有疼痛感。

想要改善热秘情况时，日常要少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

如果觉得管不住嘴，又不想忍受便秘折磨。

还可以试试好健时清好清畅润肠胶囊。

2.气秘这种类型的便秘，一般是由于经常生气或者久坐久卧所导致的。

气秘一般会表现为大便干燥，有便意但排不出，腹部有疼痛感，经常觉得没有食欲，会不自觉的叹气。

这种类型的便秘，需要我们日常保持心情舒畅，少生气，多按摩腹部来缓解。

饮食上，平时可以吃些香蕉，泡些蜂蜜水来改善便秘。

3.虚秘这种类型的便秘，一般比较经常出现在体质比较虚弱的病人身上。

一般会表现为虽然有便意，但大便排出无力。

整个人也会经常觉得胸闷气短，疲乏无力，经常觉得困乏等。

这类型的便秘，一般需要通过体质较弱的人主动锻炼身体，增强体质来改善便秘情况。

当然，也可以通过中药调理体质。

4.冷秘这种类型的便秘，一般出现在病人、阳虚体质或者经常吃生冷食物的人身上。

冷秘一般表现为大便间隔时间长，一般是三到五天才排便一次，大便量少，呈羊屎状，而小便又色清量多。

一般这样的人，脸色比较苍白，比较怕冷。

想要改善这种便秘问题，尤其需要我们注意少吃或者不吃生冷食物，加强锻炼，增强体质。

想要改善以上4种类型的便秘，尤其是比较常见的热秘，不妨试试清好清畅润肠胶囊。

清好清畅润肠胶囊含有五味配方，分别为桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄五种药材配合药性寒温平衡，温和不刺激，对热秘问题可以起到比较好的改善作用。

便秘是一种常见的症状，也是一件让人比较困扰的事情，在日常中，有些女性就会出现上火便秘的症状，它会造成大便干结，有便意却排不出来，毒素在体内大量堆积等，长期便秘会影响到身体健康。

在日常中，女性有时就会出现上火便秘的症状，上火便秘一般是由于喝水少、进食刺激、辛辣性食物、干燥气候等因素所导致。

那么，女性上火便秘应该怎么去调理？
女性上火便秘应该怎么调理？
1、多喝水
女性日常若是不爱喝水，水分摄入过少，会出现上火便秘的症状。

建议女性日常多喝水，增加肠道的水分，还可以软化大便，使排便过程变得轻松。

2、清淡饮食
女性若是上火便秘，在饮食方面需多注意，建议在保证营养均衡的基础上，尽量做到饮食清淡，建议日常多吃有利于通便的食物，比如富含水分和膳食纤维的水果和蔬菜，膳食纤维可促进肠道蠕动，有助促进排便。

3、适当运动
日常容易上火便秘的女性，日常也要坚持进行适量的运动，运动可以促进肠道蠕动，还能增加排便动力，在这里建议日常养成规律的运动习惯，每日适当进行运动。

4、养成良好的排便习惯
日常总是被上火便秘问题困扰的女性，日常有必要养成一个良好的排便习惯，日常需做到不忍便意，当便意产生时及时进行排便，建议日常尽量做到定时排便，每日排便次数1~2次。

除了这4种方法外，日常容易上火便秘的女性其实也可以通过服用一些有助润肠通便的药物来缓解、摆脱便秘问题，好健时清好清畅就是种选择。

清好清畅是治疗便秘的中成药，有桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄五种药材成分，大黄具有泻热通肠，凉血解毒，逐瘀通经的功效，适用于实热便秘，羌活有止痛的功效，还可解寒凉药性。

日常容易上火便秘的女性，不妨就试试以上提及的这4种方法，摆脱便秘困扰，让生活更美好。

便秘是一种较为常见的现象，在办公族群体中也尤为常见，便秘会使肠道内毒素累积，重新被人体所吸收，继而对人体健康造成负面影响。

在日常生活中，办公族不能忽视了便秘这一问题，那么办公族应该如何缓解便秘？一、办公族如何缓解便秘？1、养成定时排便的习惯在繁重的工作任务下，办公族有时忙起来会顾不上去厕所，产生便意的时候也是忍忍就过去了，其实这是不可取的行为，抑制便意会使得粪便长时间停留于体内，水分被肠壁大量吸收，变得干燥而坚硬，这样加重便秘症状，建议办公族日常尽量养成定时排便的习惯，在排便时尽量别看书或是看视频。

2、日常多喝水日常多摄入水分，才能保证肠道内头充足的，能使大便软化的水分，从而使排便过程变得顺畅，有些办公族在工作过程中，常常会忙到顾不上喝水，如果存在此种情况，建议日常下意识地提醒自己多喝水，一般情况下，人体每日需摄入水分的量在1500~2000毫升。

3、日常加强锻炼每日适当进行运动，有助促进肠道蠕动，进而促进排便，一些腰腹部位的运动，比如仰卧起坐、体转运动，还具有改善肠胃功能的作用。

办公族大多日常运动量过少，建议下班后适当适当加强锻炼。

4、多进食含膳食纤维的食物在日常饮食中，在保证营养充足摄入的基础上，建议办公族尽量多进食些含膳食纤维的食物，比如粗粮类、菌菇类、豆类、绿叶蔬菜、水果等食物，含膳食纤维的食物能增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，促进肠道蠕动，这样有利于排便。

二、好健时清好清畅胶囊的功效怎么样该胶囊是好健时新推出的一款“五味配方药食同源”的治疗便秘的中成药，其药性寒热平衡，温和清畅，适用于多种便秘。

采用的五味药材，分别是桃仁、火麻仁、当归、大黄、羌活，配方中所含的桃仁、火麻仁、当归，既是药材又是普通食物，能够起到药食同补的功效，在促进排便的同时也能调理身体。

大黄可以泻热通肠，促进排便，羌活则具有祛风除湿、止痛的功效。

每日3次，每次食用2粒，有助治疗及摆脱便秘症状。

步入老年后，有些人日常经常会为便秘问题所困扰，此种情况称为老年性便秘。

老年性便秘主要表现是排便困难、排便次数减少，每周排便次数少于2次，严重者则长达2~4周才排便1次。

那么，老年性便秘的原因是什么？应该如何应对老年性便秘？一、老年性便秘的原因出现老年性便秘，主要原因有两个，一是随着年龄的增长，老人体内各种器脏逐渐老化，生理功能也随之衰退，肌张力降低，排便无力，肠道蠕动能力也逐渐降低，这会导致粪便长时间滞留于体内，无法及时被排出体外；二是粪便在体内滞留时间过长，其所含的水分会被大肠重新吸收，进而导致粪便变得愈发干硬，排便过程也会变得困难。

另外，老年人日常若缺乏锻炼、喝水少、食物摄入量过少，也会加重便秘的症状，继而反复出现便秘的症状。

二、如何应对老年性便秘1、多喝水老年人日常要养成多喝水的习惯，建议每日饮水量不少于1200毫升，建议早起后喝一杯温开水，这样既可降低血液的黏稠度，还能清洁肠道，软化粪便，让排便过程变得轻松起来。

2、多吃含膳食纤维的食物老年人日常主食要注意粗细搭配，多进食含膳食纤维的食物，膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道的蠕动，从而促进排便，富含膳食纤维及水分的蔬菜水果，日常也应该多进食一些。

3、养成定时排便的习惯老人日常要养成定时排便的习惯，这样有助在大脑皮层的排便中枢上形成排便反射，促进肠蠕动，有利排便，建议老人每日排便1~2次。

4、适当进行锻炼老人日常也应适当进行锻炼，这样能加快体内新城代谢速度，促进胃肠道蠕动，有利于排便，还能增加排便动力，加速排便过程。

另外，容易被老年性便秘所困扰的老人，除了日常除了注意以上4点外，再配合食用可治疗便秘的药物好健时清好清畅，其药性寒温平衡，温和不致泻，老年人日常也可以放心地食用。

当家人或自己步入老年时期要时刻注意便秘带来的影响，合理利用以上几种方式还有在清好清畅的帮助下，改善便秘情况，让老年生活更加健康放心。