大学生游泳论文

浙江体育职业技术学院

毕 业 （设计）论 文

课题名称： 少儿蛙泳教学方法的探析

专业班级： 2010级社会体育专业

学生姓名： ***

学 号： ***********

指导教师： ***

教 研 室： 专业理论教研室

二○一三年一月十四日

摘 要：笔者通过暑假时间对少儿游泳培训的教学实践总结，对如何尽快让少儿掌握游泳技

术所采取的教学步骤与方法，提出了自己的意见，并就其中存在的问题提出自己解决的方法。

实践证明，大多数少儿通过培训，能够较好地掌握蛙泳的基本技术，取得了良好的教学效果。

关键词：少儿；蛙泳；教学方法

1 前言

随着社会高速发展的今天，人们越来越注重身体素质的全面发展。而游泳作为一个全面

提高身体各方面素质的一项运动，为人们广为热爱的一项体育运动。特别为广大小学生锁喜

爱。游泳能增强关节的灵活性，肌肉的柔韧性，使心肌力量增强，加大血管的弹性，增强呼

吸的力使肺活量增加有益于身心健康。游泳过程中人体面对水的压力、阻力、浮力的环境，

要克服水的阻力前进，因此其环境的特殊导致其功效意义不同。而对于少儿同学来讲，对他

们又多了一项技能，所以越来越多的人们在他们孩子少儿的时候就对他们进行指导。本文对

于如何指导少儿蛙泳进行探讨和分析。

2 强调安全

每次在上课前都和少儿强调安全的重要性。下水游泳前一定要做好充分的准备活动，使

少儿在心理和生理上适应游泳运动的需要，对防止水中抽筋现象发生有一定的作用。上课前，

教师要一再强调、制止孩子们，禁止水中嬉戏、打闹、做推人入水等危险动作，避免形成人

为的溺水事故。

3 熟悉水性

熟悉水性是游泳教学不可缺少的重要部分，它既是进行基本功的训练，同时也为以后的

蛙泳学习奠定坚实的基础。熟悉水性的教学目的，是为了让初学游泳者适应水的环境，了解

水的特性，消除对水的恐惧。熟悉水性主要掌握游泳的一些基本动作（呼吸、滑行、站立）

也是为下一段游泳打下基础。

3.1 岸上练习

先在岸上指导少儿做呼吸模仿练习，掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。等到孩子们能正

游泳论文：浅谈游泳与健康

摘 要：采用文献资料及系统分析法，游泳——体育运动项目之一,人以各种不同姿势划水前进，在水中或水面游动。增强心肌功能、增强人体的抵抗力。对儿童、老人游泳的益处和注意事项。

关键词：游泳； 心肌； 儿童； 老人

游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此游泳对人体的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

一、游泳能够增强心肺功能

游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆地上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时的各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防治驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

游泳还能增加呼吸系统的机能。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使

人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4-8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5-3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000-7000毫升，呼吸差达到12-15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5-7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的功能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其他运动项目不可代替的。人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中聚集起来的血液约达到600毫升，于是心动容积减少。机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血液出量。这就是人在站立式比平卧时心动频率较快和心容积较小的原因。

游泳毕业论文 时尚风向标游泳健身

游泳毕业论文

时尚风向标游泳健身

游泳是一项古老而受欢迎的运动方式，早在古希腊时期就已经有人在泳池里畅游。如今，随着人们对健康和时尚的关注不断增加，游泳健身也变得越来越受重视。作为游泳健身的时尚风向标，本论文将探讨游泳的健康益处、时尚元素以及如何在游泳中达到身体健康和时尚的完美平衡。

1. 健康益处

游泳作为一项全身运动，对身体健康的好处不可忽视。首先，游泳可以提高心肺功能，增强心血管系统的耐力。通过游泳锻炼，心脏可以更有效地将氧气输送到全身各个部位，提高心肺健康。其次，游泳对肌肉的锻炼效果明显。游泳可以让身体的各个肌肉群得到全面锻炼，提高力量和耐力。此外，游泳还能有效地减少关节受力，降低受伤的风险。通过在水中运动，水的浮力可以减轻身体的负荷，降低对关节的冲击。总的来说，游泳不仅可以增强身体素质，还能保护关节，减少运动损伤。

2. 时尚元素

游泳健身不仅仅是一种运动方式，还具有浓厚的时尚元素。首先，游泳服装的设计越来越多样化。各种款式、颜色和花纹的泳衣在市场上层出不穷，满足了人们对个性化、时尚的需求。其次，游泳配件也为游泳增添了时尚的色彩。比如，潜水眼镜、耳塞、泳帽等可以选择各种各样流行的款式和颜色，让游泳更具时尚感。此外，一些运动品牌也将游泳健身纳入他们的时尚系列。他们推出了专门的游泳装备和配饰，让游泳健身成为了时尚圈的一部分。

3. 健康与时尚的平衡

如何在游泳中达到身体健康和时尚的完美平衡是一个关键的问题。首先，选择适合自己的游泳方式和强度非常重要。不同的人有不同的身体条件和健康需求，应该根据自己的实际情况选择适合的游泳方式。其次，合理安排游泳时间和频率。游泳健身需要持之以恒，不能一时兴起，一段时间后就放弃。通过制定合理的游泳计划，并坚持执行，才能达到健康锻炼的效果。此外，也需要注意个人的游泳姿势和技巧。正确的游泳姿势不仅能够提高游泳效果，还能减少对身体的损伤。最后，充分发挥时尚元素的作用。选择合适的游泳服装和配饰，让游泳健身变得更加时尚有趣。

论文 自由泳 打腿对推进力 移占百分比

有研究表明，自由泳打腿所带来的推进力只占所有推进力的10%-15%，这说明自由泳腿的推进力效果很一般，要知道这个数据是在研究顶尖选手在基地上训练获取的，因为普通自由泳业余爱好者打腿推进力的占比将远远低于这个比值。

由此可见，业余自由泳爱好者在展开自由泳腿练习时不应该将重点放在推进力的训练上，那样不到五十米就会累得够呛，那么应该将重点放在哪里呢？

看看鱼是怎么游的吧，我们没有鱼尾巴，要在水里自由地畅游，我们只能通过打腿来保持身体在水中的平衡与合适位置，而这一点，专业选手已经炉火纯青了，因此，对于业余自由泳爱好者而言，重点应该将打腿的训练目的放在平衡上。

除非你是短距离的冲刺型游泳选手，否则尽量不要利用打腿来推进身体。

那是没有效率的推进方式而且会大量耗损你的能量，不信你可以试试在水中快速打腿来感觉一下，你的大部分的力量都会被打腿过程中所带来的阻力所抵消，而且你能明显感觉在你的脚下感觉到这种阻力，你会感觉你打腿的力度与阻力是成正比的，腿打得越用力，阻力越大。

那么是不是意味着自由泳不用在意打腿呢，不是，良好的打腿习惯能让你保持平衡，减少阻力。这里有两层意义，一是保持平衡，也就是保持身体的正确位置，让你的臀，腰，肩等形成发力整体；二是

减少阻力，这里的阻力即是躯体破水前进的阻力，也是打腿的自身阻力。

业余自由泳爱好者将打腿练习更多地放在平衡练习与减阻练习，而不是推进力练习，能让你收到更好的练习效果，减少能量消耗。