踢毽活动方案

踢毽活动方案

第1篇：踢毽比赛活动方案

踢毽比赛活动方案

一、活动背景

随着社会的急速发展，对于工作学习在各个领域的人们带来了更多的压力，保持身体健康成为大家关注的焦点。踢毽，是锻炼身体的其中一种方式，这项运动所需的场地小，而且能锻炼所有身体部位。希望我们班的女生们能够在本次活动中张扬个性，彰显女性的十足魅力，努力发挥出自己的最高水平。

二、活动目的通过踢毽活动，体现出当代女大学生的风采，不断努力拼搏的意识，充分展示学生朝气蓬勃，积极向上的精神风貌，丰富校园生活，促进学生生动活泼的发展，激发同学们的运动热情。并且使同学们在业余时间，体会到劳逸结合的真正意义所在，把身体健康放到第一位。

三、活动时间

2011年3月7日 下午两点

四、活动地点

西苑3号楼和2号楼之间的广场

五、活动内容

本次活动由我们班级女生委员和生活委员主持，并和宣传委员动员我班女生参与此次踢毽活动比赛，并从中选出第一、二、三名，并对参赛选手进行表彰和奖励，以激发同学们参与的积极性。本次比赛是本着“友谊第一，比赛第二”的原则以丰富我们女生的课余生活，增进同学之间的感情。

本次比赛分为两个环节：首先是将我们班女生分为6组，每组5人，每组挑选出第一名；之后再有这6名选手进行第二轮的比赛，选出前三名。此次活动将由我们班三位男生做评委，他们会秉着公平公正的原则，选出优秀的选手。

由于今天是女生节，我们班级又是女生占多数，所以，在比赛的最后为了使我们的活动更加精彩，我们有请我们班的仅有的三位男生向我们全体女生献歌，并奉上他们最真诚的祝福！我们的活动在欢声笑语中结束！

六、活动总结

在欢声笑语中我们的踢毽比赛活动圆满结束，在此次比赛中，我们充分感受到运动的快乐，并且认识到运动有利于我们的身心健康，尤其是我们现在大三已经没有了体育课，一周一次的跑操根本就不能使我们得到很好的锻炼，因此此次活动使我们在学习之中寻找欢乐，在压力之中学着放松。比赛中同学们的积极与热情也让我感动，谢谢她们对我工作的支持与理解！

第2篇：跳绳踢毽活动方案

上兴小学“跳绳、踢毽少年宫社团活动方案

跳绳和踢毽子是开传统体育项目，每年一次的“冬季三项活动”比赛，在我校已经推广了很多年，为全面实施阳光体育运动，落实“健康第一”的指导思想，切实加强体育工作和“每天锻炼一小时”的精神，提高学生身体素质。它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，培养学生的创新精神和实践能力。

一、活动形式与内容：

内容：跳绳和踢毽子

形式：一年级、五年级部分同学。

二、活动目的：

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高学生身体素质，特制定以下计划。

三、活动要求：

1、兴趣小组是学生的兴趣活动。因此，周五跳绳、踢毽兴趣小组活动时间进行踢毽、跳绳活动，“每人一绳、每人一毽”学生选择项目，老师组织分组练习，以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。

2、学生应该按时参加活动，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假，老师向学校反映

3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。

4、活动过程中一定要严格要求，每次按质按量完成教师布置的任务。

四、活动组织

时间： 每周的周五，下午第三节课和写字课 地点：操场

六、器材

跳绳每人一根、毽子每人一个。

七、活动措施

要把兴趣活动和思想教育结合起来，有意识地渗透品德教育，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心练习，无“后顾之忧”。

八、活动的内容的安排： 周次 内

容 第三周集中练习、选定感兴趣项目 第四周身体素质训练 第六周练习单脚跳绳、单脚踢（左脚）踢毽子 第七周练习单脚跳绳、单脚踢（右脚）踢毽子 第八周双脚交替跳绳、五分钟的耐力踢 第九周花样绳、花样踢毽练习第十周自由合作、自己创编动作 第十一周班级内展示花样跳绳踢毽活动 第十二周班级内人才选拔，迎接校“跳绳、踢毽活动”比赛 第十三周多人数跳大绳、三分钟耐力踢6---7次每次四十左右。第十四周分组帮扶练习，组长带领本组队员提高成绩。第十五周班级内各小组测试成绩，校对各班“跳绳、踢毽活动”质量鉴定。第十六周多人数跳大绳、三分钟耐力踢6---7次。

上兴小学：张传荣 2016年2月

第3篇：踢毽

踢毽

准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：

1、左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。

2、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。

步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。步法移动一般有八种。分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。

1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。

2、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。

3、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。

4、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。

发球 发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准，破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。

毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。

花毽的四种基本踢法

为了使毽友们更好的掌握花毽的四个基本踢法，点击每个图片都可以下载这个动作视频片断，此视频动作来源于陈靖老师提供的花毽教学光盘。特此表示感谢！

（一）盘踢： 练习方法：

一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。

（二）磕踢：

用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。

练习方法：

练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起（撞起），然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。

（三）拐踢：

用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。

练习方法：

练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。

（四）绷踢：

有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150º——160º夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。

练习方法：

练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。

第4篇：踢毽活动总结报告

踢毽活动总结报告

踢毽活动总结报告1

为贯彻“健康第一”的指导思想，倡导“每天锻炼一小时，增强学生体质，享受幸福教育，贯彻一校一品教育理念，以全面推动体育大课间活动为重点，在阳光体育活动的带动下，我校在本学期开展了踢毽子项目，根据不同年龄段孩子的生理、心理特点选择了适合他们的体育活动项目，我们采用踢毽子的方式吸引学生走向操场，走向大自然，走在阳光下，让他们积极参加体育锻炼，使他们能够从体育活动中得到锻炼，得到快乐，真正达到素质教育的目的。本学期主要是普及推广阶段和技能提升，下面我主要是从这两个方面进行总结。

推广普及

首先从体育设施上，学校加大了投入，保证学生上课人手一个毽子，这样就能够使学生得到更多的锻炼机会。

接下来就是培养学生兴趣，我们主要是通过大课间以及体育课，让学生学习踢毽子的各种方法和技巧，提高学生的兴趣，在大课间里学生自己组织分组比赛踢毽子，在体育课上通过教学比赛，来提高孩子们的积极性，增强了学生的竞争意识，学生的兴趣十分高涨。为了更加的让学生了解我国传统体育项目——踢毽子，我利用多媒体教学给学生放视频，了解踢毽子这门传统体育，通过看精彩的花毽展示，学生的积极性更加高涨了。

为了更好的提高学生们的积极性，我们组织了踢毽子比赛，本次比赛学校全体学生都参与其中，比赛分为两个阶段，第一个阶段由各

个年级各个班在自己班内选拔，最后每班出10男10女；第二阶段各个年级进行统一比赛。通过这次比赛孩子们积极性又得到了提高，在课下和大课间的时候，明显的看出孩子们积极性比以前增强了。普及推广阶段基本完成。