自我决定理论

自我决定理论

自我决定理论由DECI等提出[1]，该理论认为人是具有主动性的有机体，个体具有心理成长和发展的潜能，自我决定能够指引个体从事感兴趣的，并且能够对其发展产生益处的活动。除此之外，个体的活动还会受到外界环境的影响，不同的外界因素对个体活动产生推动或者阻碍的作用，而这些影响的来源则是个体固有的三种基本的心理需求。外界环境的如果能够满足这些心理需求，个体执行活动的可能性和成功性就会提高，反之则降低[2]。

自我决定理论的分支

1.基本心理需求：可以从自主需要、归属需要、胜任需要三个层面来分析个体的行为动机。心理需求是个体执行特定行为的源动力，不同类别的心理需求的会产生不同的行为动机，不同程度的心理需求程则会使个体在执行行为时产生不同强度的执行动力，从而行为结果的也是有差异的。自主需求反映了个体能够依据自我意识进行选择和执行特定的活动，这种自主决定的感觉越强，个体的自主需求的满足程度也就越高。有自主需求的个体不希望受到来自外界阻碍或者不利因素的影响，个体希望的是”想做就做”或者“我的行为我做主”的状态。换言之，当外界环境能够促进个体进行自主活动时，个体的自主需求就得到了满足。自主需求表达了个体对自我层面的要求，归属需求则描述了个体对人际关系之间的要求。个体作为社会群体中的一员，不管是在现实生活，还是虚拟社区中，个体都渴望得到来自他人或群体的关注，进而获得人与人之间、人与群体之间的情感上的亲密感，这种对亲密感的渴望实际上就是个体的归属需求。个体对亲密感的测量主要是通过主观的感知。当个体感知到的其他人或者团体对个体的关注程度越高、亲密关系的程度越深、获得的支持力度越大时，个体的归属需求的满足程度也会越高，获得的归属感也就越强。

注意：围绕归属需求，除了本意（人与人之间的亲密）以外，可以使用社会规范的相关概念，社会规范描述个体感知到的来自他人或者团体的支持所带来的压力。别人对个体的期待越强，个体执行活动的动机也会越强。

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自我决定理论与幸福感的研究述评

作者：刘悦

来源：《卷宗》2018年第09期

摘 要：根据人的自我决定需要，自我决定理论基于社会认知理论，并结合驱力理论和成就动机理论，提出了人的三种基本心理需要，包括能力需要、自主需要和关系需要。通过大量研究表明，个体基本心理需要的满足将会提升其幸福感，反之将会削弱幸福感。本文介绍了自我决定理论以及基本心理需要理论，并探讨自我决定理论的幸福感观点和研究成果。

关键词：自我决定理论，基本心理需要，幸福感

1 Ryan和Deci的自我决定理论

Ryan和Deci在20世纪80年代提出了自我决定理论（self-determination theory，SDT），作为一种动机过程理论，它不仅包含了自我实现的内含，也强调了自我实现的意义和途径。自我决定理论把人当作是一个积极的个体，具有发展的潜能，这种自我成长的潜能驱使人们追求目标，这也是一种人类行为的内在动机。

Deci认为，自我决定作为动机过程理论，不仅仅是一种能力，还是一种需要。这种需要是人们内在自我决定的倾向性，它引导人们追求自我发展的目标。于是Ryan和Deci总结出三种基本心理需要，包括能力需要、自主需要和关系需要。这三种需要在不同文化下表现不同，它们是个人幸福感的基本要素，也是心理健康的最低要求，只有满足这三种需要，人们才会体验到持续的整合和幸福感。

2 基本心理需要理论

基本心理需要理论是自我决定理论的四个分支理论之一，它阐述了基本需要的含义以及与心理健康的关系。其余三个理论包括：认知评价理论，主要关注社会背景对个人内部动机的影响；有机整合理论，主要关注外部动机类型及其内化的条件；归因定向理论，主要认为个体具有对利于自我发展的环境进行定向发展的倾向。这四个分支理论互相联系，有机整合为自我决定理论，从动机过程视角，解释人们的行动。本文主要探讨基本心理需要理论。

自我决定理论

自我决定理论把动机分为内部动机（Intrinsic motivation）、外部动机(Extrinsic motivation)和无动机(Amotivation)三种类型。

1. 内部动机的类型

内部动机是人类固有的一种追求新奇和挑战、发展和锻炼自身能力、勇于探索和学习的先天倾向（Deci 和 Ryan，1985）。它与个体的内部因素如兴趣、满足感等密切相关，是高度自主的动机类型，代表了自我决定的原型。Vallerand（1997）把内部动机分为三种类型：

（1）了解刺激型（IM-Knowledge）。它是指个体为了获得新的知识，了解周围的事物，探索世界，满足个人好奇心或兴趣的动机类型。如：喜欢了解说英语的国家的人们的生活方式。

（2）取得成就型（IM-Achievement）。它是与个体试图达到某一目标或完成某项任务相关的动机类型，在这种动机的调节下，个体遵循内在需要迎接挑战，超越自我。与了解刺激型动机比较，它具有更多的自我决定的成分。如：在英语课上表现良好会感到很高兴。

（3）体验刺激型（IM-Stimulation）。它是最具有自主性的内部动机形式，个体把行为完全接纳为自我的一部分。在这种情况下，个体从事某种活动是为了行为本身内在的快乐。在这种动机驱动下的外语学习者通常认为英语是一种美丽的语言，因此在听或者说英语时感到很愉快。

2. 外部动机的类型

外部动机是指人们不是出于对活动本身的兴趣，而是为了获得某种可分离的结果（separable outcome）而去从事一项活动的倾向，例如为了获得高分或避免受到惩罚等。自我决定理论根据个体对行为的自主程度由低到高，把外部动机分为三种类型：

（1）外在调节型（External Regulation）。它是指个体的行为完全遵循外部规则，其目的是为了满足外在要求或是为了获得附带的报酬的一种动机类型。外在调节是外部动机最具控制的形式 没有内化发生，个体行为完全受到行为结果的影响。例如学习外语是为了找一份好工作等。

自我决定理论

一、引言

自我决定理论是一种心理学理论，旨在解释个体内在动机的发展和支持。该理论探讨个体在行为和决定背后的动机，并提供了洞察力，让人们更好地了解自己的愿望和行为背后的驱动力。

二、自我决定理论的基本概念

1. 自主性

自主性指个体对其行为和选择的主动性，其内在驱动力是个体内部的需求和欲望。自主性是自我决定理论中核心概念之一，强调个体对自己生活的掌控权。

2. 立场感

立场感是指个体对于某个行为或决定的内在认同感。当个体感到立场感，他们更有可能持续和投入到这个行为或决定中，因为这符合他们内心真实的需求和欲望。

3. 外部激励与内部动机

自我决定理论将动机分为外部激励和内部动机两种类型。外部激励来自外部的奖励和惩罚，而内部动机则是个体内在的需求和欲望驱动的行为。

三、自我决定理论对个体行为的影响

1. 自我决定支持

自我决定支持会提升个体的内在动机，促使其更多地实现自己真实的愿望和目标。这种支持可以来自他人的鼓励、社会环境的认可，以及个体内部自我肯定的力量。

2. 自我决定阻碍

自我决定阻碍会负面影响个体的内在动机，造成个体不愿意投入到某种行为或决定中。这种阻碍可能来自外部限制、强制性的要求，或个体内部自我怀疑和不安全感。 四、自我决定理论在教育和工作中的应用

1. 教育中的应用

在教育领域，了解自我决定理论可以帮助教育工作者更好地激发学生的兴趣和动机，促进他们更深入地学习和探索知识。教师可以通过提供支持性的环境和鼓励方式来培养学生的自主性和立场感。

2. 工作中的应用

在工作场所，自我决定理论可以帮助领导者更好地激发员工的内在动机，促使他们更有成就感和满足感地工作。领导者可以通过赋予员工更多的自主权和参与决策的机会，来提升员工的工作满意度和绩效表现。

五、结论

自我决定理论提供了对个体内在动机的深入理解，强调个体的自主性和内在动机对行为和决定的影响。了解和应用自我决定理论可以帮助个体更好地实现自己的愿望和目标，提升其生活的质量和幸福感。