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肌肉疗法-斜方肌与激痛点图片版权归原作者。
本文章只供学习交流之用如有转载请注明“郝老师的解剖课堂”在身体所有的肌群中，斜方肌是最常引起激痛点的一条。
斜方肌的解剖斜方肌位于颈部、上肩部、上背部及中背部的背面，呈现三角形，可分为上群、中群和下群。
上斜方肌肌纤维盖过上肩部，附着于上胸部的锁骨外侧1/3及肩峰。
上斜方肌构成最接近颈部之上肩区域的独特形状，是体内一块重要的肩膀上抬肌，可作出耸肩动作。
另外，上斜方肌也有使头颈部靠向同侧肩膀的作用。
中斜方肌：收缩可以使肩胛骨内收，下斜方肌收缩可以让肩胛骨下垂。
斜方肌劳损斜方肌许多区域都会产生激痛点，造成颈部与上背部的疼痛。
斜方肌内激痛点通常源自过度负荷、压迫和外伤。
（1）过度负荷：如果你留意到你的姿势，你会发现肩膀经常承受最大的负荷,你的肩膀似乎快耸到耳朵，而这动作由斜方肌所带动。
值得一提的是，当我们把全世界扛在肩膀上时，斜方肌便受到影响。
这种负荷也发生在用肩膀夹住电话一类的动作。
斜方肌是支撑手臂重量的肌肉。
当你坐在没有扶手的椅子上，练习高举过头的舞蹈动作，自行车爱好者身体前倾握住把手，都会导致肌肉过度负荷。
（2）斜方肌受压：长时间背较重的包，肩扛重物都要压迫斜方肌产生激痛点的风险（3）外伤：挥鞭伤也是产生激痛点的常见原因。
另外，车祸、跌倒等也是常见原因，我们任何人都有可能发生。
症状（1）上斜方肌疼痛：可在颈部侧面向上到颅底部感觉到，可能扩展到耳朵周围并进入太阳穴。
疼痛常被描述为深层感觉。
你可能经历过这种头痛形式，特别是太阳穴周围疼痛。
（如下图）（2）中斜方肌纤维通常不产生激痛点，但如果有疼痛点存在，在肩胛骨内缘靠近脊椎处会有转移痛。
（3）下斜方肌肌纤维如果有激痛点存在，则在颈部背面会有转移痛。
对策（1）上斜方肌内产生激痛点的频率远高于中斜方肌或下斜方肌。
要找到上斜方肌内的激痛点，可坐在椅子上，手肘放在扶手上撑住。
消除斜方肌承担的重量，放松斜方肌。
在肩膀外侧缘和耳朵之间找到斜方肌。
