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‘国术桩’站桩答疑今天呢，就把实战站桩的一些心得与体会和大家聊下，大家互相交流，有什么困惑可以在下面留言，小编知道的，实践过的都会一一作答：问：站桩是哪些身体部位在受力，开始站的时候还能感受松跨的感觉，站着站着就臀部和大腿僵得不行，肩也酸得很，这是怎么一回事？答：这些部位受力的话，站桩其实它不是单独某一个部位受力，它是一个整体的力。
它通过站桩方式改变以往我们调用身体这个力气的方式，可以说就是这个发力的方式，最终让身体融成一个整体，一种整体力。
我们可以怎么来做呢，就是说是我用手端一盆水的时候，不是这个手腕和肘部来受力，它仅仅起到一个支撑的作用，而是肩部和腰胯包括膝来对这盆水的主要的力量来做支撑，那么站桩就是为了到达这个目的，让整个身体都为它受力，把整体力量分散到身体的每一个部位，实现真正的站桩，国术桩。
问：站国术桩当中虚灵顶劲，这个劲是不是要一直领着？我站的时候领着这个劲久了感觉脖子有点僵硬，相当不舒服，怎么回事呢？答：对，虚灵顶劲这个劲一定要顶着，脖子有僵硬说明颈椎有些不太好，它本身是有一个调节的作用的，所以不用担心问：喝完酒多长时间可以站桩，有没有什么限制呢？答：喝酒起码等酒彻底醒掉之后再站桩，而且是尽可能是隔天再站。
这个跟行房事的要求也是一样的。
头一天行完房事了之后，隔一天第三天再站桩，这样子就可以啦，其它没有什么限制。
问：肚子里经常咕咕叫，肩膀两侧锁骨处僵，有点疼，背部中间位置的两侧僵，眼神不知道如何来收，眼越收越涨，想流泪。
总是想闭想来站，大腿内侧大筋有被拉伤的疼痛感，不知道这是怎么一回事？答：这些都是你身体目前面临的一些症状，肚子里经常咕咕叫表明你的消化功能不是很好，然后肩膀两侧锁骨僵有点疼，说明那里可能存在一起小问题，轻微的粘连背部中间位置两侧僵那说明腰背后面的肌肉和脊柱那有轻微劳损性的改变，眼越收越胀，想流泪，那说明是肝经有火，大腿内侧大筋有被拉伤的疼痛感，那就是肝不太好啦，还有一点就是我强调的一点，站桩的时候眼睛一定要正式前方，千万不要闭上眼睛，不然后果自负。
土行孙问答：站桩(1)问：我站桩时总觉得重心后移至脚后跟，而不是在脚心了，请问正常吗？重心应该在哪里？答：重心后移至脚后跟肯定是不对的，按常法讲应该前七后三，或者在前脚掌用力多一些，还有的老师告诉我说在脚趾上多下下功夫，效果很不错的，只是我还不是很习惯把力用到脚趾上，感觉好像不是很合理，但是告诉我这么炼的老师，功夫炼的还很好，所以这个方法有待于以后实践中慢慢体会。
问：近来每次站桩完的时候,发现胸前抱圆的手变成了一边高一边低,......歪斜偏离了平衡位置.试了几次功中意识调节端正,总是找不到感觉,请教有没有办法解决?答：这个必须得有意识调正，这是因为两臂力量不均衡造成的，如果任其自然发展下去，最终会形成形体上的固体毛病，想改都困难。
从这个帖子来看，习炼者本身也没有达到混元的境界，所以要努力啊！问：站桩时应该提肛吗？答：提肛不对吧，我们炼的时候还要特意放松这个位置呢。
下丹田处一跳一跳的，是正常现象，在日常生活中不用管它，如果有空余时间守一守也可以。
问：站桩治病是否也要注意手势？答：浑元桩的手势产生的气是浑元的状态，不存在气往上走，往下走的说法，还是不要自己分析了，在你目前这样的阶段越分析越离谱，还是先刻苦的站下去吧。
问：浑圆桩的屈膝角度是多少度？答：一般在初炼的时候，尽量不要太低，只要略蹲一点点就行了，这时主要是要找到浑元的状态，不需要蹲的很低。
在浑元状态能持4小时以上后，再逐步降低桩位，这样就可以了。
千万不要力求低位，如果那样的话，只能炼力，不能炼气，就失去浑元的根本了。
问：开始站混元桩的时候，要不要一点的意念诱导呢，还是只是站？答：刚开始时间是保证，所以如果非得说要有个意念诱导，那就是要想着加长时间。
问：我总觉得没有意念诱导，自己纷乱的思想没有一个聚集的目标，这样是不是不能入静？答：刚开始阶段，又是胳膊痛又是腿麻的，上哪里能入静，想入静也难啊，即使入静了，也不是真静啊。
问：如果只是站，又该用什么样的方法来约束自己的心念呢，总得有个方法吧？答：就想着：我要寻找最痛苦的感觉，看看能痛苦成什么样，看看还有没有比这更痛苦的感觉了。
马世琦老师养生桩功常见问题20问图片发自简书App１问：马老站桩共分几式？我现在站第一式，什么时候可以站第二式？?答：马老桩功共有八式，另外还有一个三体式。
按照过去师带徒的模式，一般来讲第一式站满三个月，也就是通常所讲的百日筑基后，就可以站第二式了。
现有许多桩友一天只站半小时或一小时以内，很难达到过去的要求。
所以，你在自然呼吸的状态下能够气沉丹田，感觉精满气足了，就可以学习第二式了。
２问：第一式和第二式有什么区别？我二个式子可以同时站吗？?答：第一式气聚下丹田，培补先天、蓄积肾阴的效果非常好。
第二式通过中丹田的开合升降，直接调理臟腑，对后天脾胃的调补效果更好。
第一式和第二式可以交替进行。
３问：站桩在时间和朝向上有什么要求？?答：站桩不拘时间，有空就可以站，可以根据你自己的时间安排。
站桩朝向问题，《逝去的武林》中李仲轩讲是朝东站，取生生不息之意。
南怀谨老师说过，打坐不拘方向。
其实，我认为方向确实无所谓，尤其是在天气暖和的季节室外站，我也喜欢后背晒着太阳，很舒服的。
还是那句话，放松自然就好，其它的无大碍。
４问：吃完饭就可以站桩吗？?答：可以的。
站桩跟剧烈的体育活动不一样，放松自然，吃完饭就可以站。
５问：站桩对环境有要求吗？?答：因为站桩呼吸精气、独立守神，最好选择一个空气较好、比较安静的地方站。
６问：站桩室内站还是室外站效果好？?答：天气冷或有风的情况下，建议您还是在室内站。
因为站桩之后，毛孔是打开状态，室外有风容易感冒。
天气晴朗、有阳光的日子或者春夏，可以选择一个背风的地方站。
７问：站桩后可否立即洗澡？?答：只要不是泡澡，站桩后可以马上冲洗。
８问：站桩有什么禁忌？?答：一是初学站桩，最好不要空腹站，因为站桩炼精化气，空腹站容易引起头疼或不舒服；二是女学员经期最好休息二三天，因为气行则血行，防止血量增多；三是酒后勿站，因为酒后气血不易安定；四是泡澡以后最好也不要站；五是站桩后感觉到手有麻胀或者很热的感觉，请不要马上用凉水洗手，尽量用温水，防止受寒。
土行孙问答：站桩（5）问：混元桩和浑圆桩是不同的吗？土：也听说过有混元桩和浑圆桩两个名字，该不是名字打错了吧？桩法姿势基本上是一样的。
问：混元桩需不需要弯曲膝盖啊？土：要的！呵呵，这就是混元桩区别于木头桩的区别啊。
问：混元桩入门上写肩部要松可是肩部一松我就觉得这个上肢的动作就做不起来了会塌下来。
请问应该怎么做啊？土：松不等于懈怠，要做到松而不懈，这才叫炼功，要是都松懈下去了，就只能躺下睡觉了。
问：收功的时候说两手合抱于丹田，是什么意思啊？是双手在丹田处相对放置，还是双手都是手心向下啊？并且说双手向下一按（是双手手心都向下，并且向下按？还是双手相对，相对按呢？土：双手重叠按在丹田上，就是两手合抱于丹田，所说的双手向下一按，也是指双手重叠在下丹田按一下。
问：双膝弯曲是个什么程度呢？是不是稍微弯啊？是初学者微微弯曲等一定程度以后再弯曲的幅度更大土：基本上是这样的，只说对了45％，关键在于能不能找到浑元的状态，这部分状态占了55％。
问：我学习有时比较忙，而且是刚开始，不太可能一下子站很久可能是抽点时间站着如果一开始站的时间不是很久但次数多一些这样效果会好吗？土：也是有效果的，炼了就比不炼强，但是如果能坚持一次性的长时间炼习就更好了。
问：是不是站这个桩除了可以使身体健康外，可不可以使自己强壮有力些呢？本人体型瘦小，希望能强壮一些。
土：体型上强壮不强壮的可不敢说，但力气上一定会强壮的，感觉做什么事心里都很有底。
问：本人站桩大概一个多月，现在每天站两次，每次45分钟。
我很想延长时间，每次站到45分钟时不觉得太累，但是我的胃每次到这个时候都会很胀，如果我不收功的话，就越来越胀，真是受不了。
收功后，就会打嗝一样从胃里吐岀一串气，人才舒服了。
由于我是自学的，所以也没有人可以问，我知道这个论坛高手很多，不知道哪位可以帮帮忙啊？我站桩的姿势检查过几遍，应该没有错的。
我不知道是不是和呼吸有关，因为我一直在打太极拳，所以习惯于逆腹式呼吸，我一练功自然地就用逆腹式呼吸了，不是有意识地去做。
站桩的365个问题38--4538问老师，女性来例假一定要过几天才能站桩吗38答绝大多数人都是可以站的，不过要注意，觉得特别不舒服就先不站了@a双39问老师您好！问您一下：便秘能靠站桩站好吗？站什么桩？用加一些意念吗？谢谢您！39答@黎澍和平常站桩一样就可以了，不用专门加特别的意念40问老师您好！我主要是脾胃虚寒，中气下陷，上实下虚，上热下寒，中焦不通，靠站桩能好吗？40答@佛灯火不就是身体虚弱元气不足吗？站桩最补元气了41问刚刚站的两只手掌根热感觉血往指尖涌，正常吗41答很正常气血运行变快感动到的42问老师好：站桩观呼吸可以吗？43答简单的回答一句话就是站桩观呼吸注意力容易在呼吸以及身体感觉之间来回跑，有的人会因此出偏，所以说不提倡这么做44问老师，今天早上站桩，身体没热，命门穴那地方不断的往外冒凉气，是怎么会事呢？没事吧？44答排病气寒气，是好事情，身体本来就会有热感冷感不会只有一种感觉的没事，随着你练功时间增加功力增长出现的状况还会更多，一切感觉都任其自然就可以了45问老师好：站桩观呼吸可以吗？45答简单的回答一句话就是站桩观呼吸注意力容易在呼吸以及身体感觉之间来回跑，有的人会因此出偏，所以说不提倡这么做成立了一个读者群，回答大家的问题，想进群的打赏任意金额加我微信zzdzrmz我拉你进群，不能在群内发广告不能转发其他人的任何文章不能互加好友不能重复问之前同学问过的问题，能接受要求的再进群，大家不要误会，你不是花钱买我时间，我时间没有这么廉价同样打赏任何金额就能随便问问题的话对花钱买我时间的同学不公平！看到你的问题我会第一时间回答，但是超过三次问之前同学问过的问题踢，至于不知道怎么打赏的去咨询一下其他朋友吧，老师不普及微信的基本问题。
另外不再私下回答学员之外的任何人的问题，只有一个办法打赏加微信zzdzrmz我拉你进群咨询！。
站桩治病答疑三问：昨天站桩才不到半个小时，中途深呼吸了一次，突然感觉胸脯象被拉开了一样，豁然开朗的一种感觉。
从这一直到今天，感觉心脏功能好多了，心胸也开阔了许多。
胸痛的感觉最近消失了。
答：胸部很多筋脉、穴道有所打开，继续加油，未来还会有的，但是不会这么厉害了问：最近能站一次一个小时了，过程当中全身温暖。
前几天那种濒死感又出现了，这两天又消失了，胸痛又出现了，而且换着地方痛，有晨地左侧胸部，今天在前胸正部，但感觉心脏功能有所好转。
答：这种频死感会曾周期性凸显，但是随着站桩的深入，他的周期性越来越轻微、时间越来越短，直至消失；主要是胸部经脉淤堵以及心脏动脉淤积所致，是否有频死感，只要看淤堵的轻重！不要害怕，继续站下去，这都是小菜你很棒了，每次都站一个小时了，继续下去，用不了多久，这种症状会快消失的博主你好：我站桩时，脚底板很疼，很难坚持，我站的是高位桩，膝盖仅微弯，看了很多地方的文章，都是谈肌肉疼的，我这情况没见到有人提及，请博主指教，谢谢。
答：脚乃血脉聚集之地，脚底板疼是气脉淤堵所致，气脉淤堵导致脏器不通，所以首先是这个症状，一定要坚持，要调整一下脚部的重心，难坚持也要想办法坚持。
调整重心就能坚持！问：最近站桩感觉喉咙口有股气堵着的感觉,这如何处理呀答：这是站桩之真气激发该处病灶所致，不要害怕，这是好现象，说明你专心细致站桩起到了很大的功效，这个喉咙之气就是未来疾病的导火索，现在被真气触动了病源根基，所以，你应该感到高兴才是，接下来一至两周还有比较重的症状，所以，继续站下去，不要管他，自然而然就会痊愈和消失！我的《康复日记》里也有这个过程记录！一样的，比你重，还吐血块！问：最近站桩有些失眠,后半夜睡眠不好,老是醒,请问后半夜如果睡不着,可否站桩,还是继续睡觉呢答：这是站桩修复神经系统所致，呈周期性发展，但是将逐渐消失和修复，是累年累月压力压抑精神的疾患，神经系统一旦通过站桩修复，这种压力会得到释放，故此症状！继续站下去，未来的睡眠将如婴儿一般！问：还有个困惑,你的博文中提到,汗为心之液,微微出汗为好.我站桩半小时后全身大汗,那这时以收功为好呢,还是继续站下去,继续站下去汗继续不停的留.这是否有问题答：你领会错了，我说是不分四季的体育锻炼，站桩出汗是在排泄体内寒湿之气，好事情！继续吧，才刚开始！问：先生，看见你博文评论中说：“站桩，两只脚一定要平行，这是纪律”。
初学站桩的20个问题【站桩养生】初学站桩的20个疑问关于在站桩的交流过程中，一些主要问题，进行汇总后进行学习和交流。
1、站桩能治什么病？站桩，通过调理身心，加速气血运行，通八脉、修十二经，愈生死大穴，通九窍，柔软身心，修复脏器，何虑不治！，因此，站桩不修心，犹如扔黄金！站桩不能治心病！只有当心的方向变了，那么，生命的方向就会发生改变，因果的路径就会改弦易辙。
2、站桩治病需要运用意念吗？能否运用意念？在站桩治病的过程中，以及站桩修行的过程中，关于意念的运用具有严格的要求，当你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，绝对不可以使用意念，连想都不要想。
3、什么人不能站桩，老年人能站桩吗？只要能够站立，只要能够行走，就具备了站桩的条件，对于70岁以上的老年人，建议站静桩，由5分钟开始慢慢加量，只要静静的站，就可以，可以站养生桩，也就是站静桩；我担心老年人经过大半生的疾患沉淀，如果排病反应剧烈，老年人实在承受不住，反而会吓着他们，因此，建议站静桩，就是如此简单。
4、站桩需要入静吗？如何停止念头？如何让念头停下来？站桩治病不需要入静，只有在站桩的过程中不断的刺激病灶，消融病灶，才能加快康复。
因此，站桩治病不需要入静，而站桩修行是可以入静的，但是入静后，进入一定的境界，想要真正的进入禅修、入禅、进入甚深禅定，站桩仅仅是筑基功而已。
站桩的时候随顺一切念头，爱怎么想就怎么想，只要想一些高兴地、快乐的、愉快的事情就可以，屏蔽负面念头、思维和意识，告诉这些念头，他们不是你；闭着眼睛站桩，慢慢的你就会发现自己的念头会越来越清晰、越来越细微、越来越稀少，接下来，慢慢的你的思维就会停止（离舍），下一步就是意融于心了。
所以站桩不要睁着眼睛站桩，睁着眼睛站桩，会被外在任何境相所带动，念念相续、念念不停、思维叠嶂、于站桩无益。
5、站桩有危险吗？站桩和站桩治病是没有任何危险的，所以，你可以放心的站桩！但是，站桩后的排病反应，生活中的排病反应期间，尤其是心脑血管危重患者，是有危险的，因为动脉狭窄，气血复苏、心脏和大脑供血可能会出现问题，所以，在排病反应期间，应该注意生活护理，减少社会活动，静养为宜；其次，就是散点化瘀期间，这个时候虽然度过危险的排病反应过程，但是，此时，会出现化瘀过程中，散点淤血活动迹象，所以，如果感觉到不适，应该静养为宜，减少外出。
【站桩漫谈】桩功答疑解惑100问（一）站桩是我国武术界一项传统的基本功。
在开始站桩时，会有各种各样的疑惑；在站桩过程中，身体也会出现千奇百怪的反应；随着功夫的增进，每个阶段又会有新的问题出现。
大学堂以“第五期微信桩功班”教学过程中整理的答疑解惑内容为蓝本（在此特别感谢罗秀云、钱美玉、付书印几位老师的精心汇总），结合整个练习桩功进阶过程中的问题进行精编梳理，汇编出《桩功答疑解惑100问》。
桩友问高老师答答疑解惑第 1 问站桩最早是什么时候出现的？明确提出站桩的文字，最早出现在《黄帝内经》中的上古天真论里面，有这样一段话：黄帝曰：余闻上古有真人者；提挈天地；把握阴阳；呼吸精气；独立守神；肌肉若一；故能寿敝天；无有终时；此其道生。
这是中国国学典籍中关于站桩最早的论述，根据《黄帝内经》的陈述时间，站桩这种身体练习方法有两千多年的历史，并且在后来作为习武养生的辅助之法。
答疑解惑第 2 问站桩是一种运动吗？站桩就字面意思理解就是身体站立不动，像木桩或树桩一样，就是站桩。
站桩是中国武术特有的一种练功方式，对于这种运动方式，不是武术界的人看来是不可理喻的，不可思议的，就这样站着，根本不像在运动。
但是站桩本质是是一种运动，只不过和其他体育运动的区别在于，它是以一种站立不动的方式而运动的。
答疑解惑第 3 问通过站桩养生的原理是什么？站桩时虽然在身体姿势的外形上看不到肌肉的收缩，肢体也没产生动作位移，但站桩时通过特定的姿势和精神意识的引导，可以使全身肌肉用劲得到一种新的有序的调整，全身的血液循环畅通促进新陈代谢，增强各内脏器官乃至细胞的功能，站桩到一定的时间会进入内静的状态，使大脑受到良性刺激而产生抑制性保护作用，中医认为，这种练法能锻炼筋骨，增加气力，疏通经络，调和气血，阴阳相交，使身体的内环境达到动态平衡状态。
站桩练习到一定程度之后，由于大脑皮质抑制作用的增强，新陈代谢血液循环等一系列生理机能得到改善，身体内部就会产生一种特别舒畅的感觉，头脑清爽，胸腹空灵，病状消失，精神振奋，四肢有力，全身轻松，这种舒畅随着练功的加深，会愈加显著。
桩功问答（第四期）师说：《桩功问答》之四第 12 问：站桩时需要闭眼吗？我认为闭眼有闭眼的练法。
闭目养神是一种养，刚开始目视前方，然后目光收回，神气收回。
目光微闭，然后注意力收回到身上的某个部位。
如此即可。
睁眼练法，要求眼睛平视。
如果视野开阔，有多远看多远；如果在房间里站桩，就可以透过视窗看远处，以想代看，用眼睛也用意识看；如果有条件在山顶和海边练站桩，极目远眺，感觉更舒服。
专门使用睁眼练法的时候，可以延长向前看的时间，这样对近视和白内障有一定的疗效。
因此，睁眼闭眼，自己都可以根据需要来选择。
第 13 问：为什么站桩的时候血压升高头脑发胀？这是一个很重要的问题，一定要认真弄明白。
我们在站桩之前首先会问有没有高血压或者有没有腰椎问题的。
高血压我们有相对应的站法和意念，让你头脑不发晕。
如果发晕，就建议你立即停止站桩，没有老师引导会出问题的。
第 14 问：为什么刚站了三五分钟，两条腿和胳膊就酸痛难忍？对于初学者来说，站桩能坚持几分钟也算是极限运动了，因为有些人肌肉酸痛感临界点比较低；也根据每个人身体的状况、练习的方法和程度，方法不对就容易造成肌肉的拉伤、酸痛；或者还有可能由肌肉力量比较差、站得比较低、以前腿受过伤或者是特别疲劳等因素造成的。
总之，初学站桩，这种酸痛是正常的。
如果想坚持，要稍微调整自己，放松放松肢体。
这是一道坎，要坚持住。
看着胳膊痛，想着胳膊不是自己的，慢慢就克服了酸痛关。
第 15 问：有的拳友在站桩的时候命门或者腰部会痛，怎么回事？有的拳友本来就有腰椎的问题，坐板凳或者坐车久了就痛。
我遇到过很多腰椎有病灶的拳友，如果腰椎有问题，站桩久了肯定会痛。
我们要求拳友站桩的时候要自然而然，不要刻意按照标准站桩姿势对腰部的要求去站，怎么舒服怎么站。
这样就好很多。
其次，我觉得可能是肾气虚的表现，《黄帝内经》里面就说到“久坐湿地伤肾”。
什么是湿地呢？比如上班坐办公室的时间比较长，屁股出汗多了，就伤肾。
关于站桩时间的问答（土行孙）问：请教土版主，一天睡几个小时？答：我炼功炼的不好，现在大多数时间是后半夜一点多睡早晨五到六点起。
我是比别人少睡4个多小时，把这些时间用于学习。
问：你每天练功的时间是多少呢，我指专门用于练功的时间？答：我每天专门用于练功的时间保证在5到7小时左右。
问：有人说“一年不睡，下结丹，二年不睡，中结丹，三年不睡，上丹结。
”我说先不要管一年二年还是三年了，我看，你三天不睡，魂飞魄散，七天不睡，死翘翘也！你说是吗？答：实不相瞒，我就和这论坛上的一位叫"卧龙"的网友，在一起炼功将近四个月，白天正常工作，夜晚以站桩为睡，不但身体没事，反倒更强壮了。
要是撒一点谎，叫我七窍流血，天雷劈问：您的站桩与睡觉的区别在哪？答：站桩是高级休息，睡觉是初级休息。
问：我有个朋友，一天24小时大概有6—7个小时桩功算不算苦炼呢？答：应该算苦练，但是也要看得不得法，是不是对路子，站桩功大多数是炼习功力的，练功能的很少，即使炼出功力，没有明白人教他怎么用，也跟没炼出功力没有什么区别，只可以强身健体，表面看不出有什么大的进展，所以说要性命双修吗，要功能、功力一齐炼才好。
苦练是必要的，但是苦练不能代替一切，就象一个樵夫一样，既要肯出力上山砍柴，又能够会在家磨柴刀，磨刀不误砍柴功，这样才行啊。
问：早上站桩很好，这一点我体会到了，那晚上练桩功好不好呢？答：晚上练桩功好！不会影响睡眠的！这个我们做过实验的，绝对敢打保票的！！问：昨晚我用混元桩站了35分钟，比前天晚上超出15分钟，但现在却感觉睡眠不足了！怎么办？答：就是站的时间少，站多了自然就会自动调节睡眠的，有些时候炼到了自然就知到了，知道早了倒不容易进入真实的状态之中。
问：为什么我站了那么长时间双臂还酸痛呢？答：这才练到哪啊？我们炼站桩时两手碗子上各挂一个半斤重的铁环，最低还得站2小时以上呢，不信去问问者行孙、如明，我们都站过的。
问：每天早中晚站桩3次，每次可以站30分钟以上，晚上加坐双盘（大概可以45分钟以上，）意守命门，这样同时练功可以吗？答：最好把3次的时间并成一次站，一次站70分钟，都比3次加一起站90分钟强。
站桩问答几则
大千老师
问：站桩怎样静极生动？
答：站立要克服地球引力，要做功消耗气血，肌肉要绷紧了才能使人保持静定的状态，静是相对的静，是身体和地球引力的对抗产生的一种静，不是屁股坐在那里的那种静，一屁股坐在那儿不可能产生静极生动的，像双方交战一样力量均衡，不断消耗，争夺战场的拉锯战，双方不断投入兵力。
问：跑步也是一种动，也能调整气血，开脉，跑步和站桩有哪些本质的不同，有哪些作用相同？
答：站桩的时候腿部肌肉绷紧，肯定要消耗气血，站几秒钟，不会开脉，也不会出汗，几秒钟是耗用腿的能量，哪儿绷紧是耗用哪儿的能量，耗用那个地方的气，那个地方的气处在一种绷紧的状态，绷到一定程度之后，必然导致局部气血耗光了，或者耗的差不多了，人就会感觉吃力。
吃力表明腿部的气消耗的差不多了，因为别的地方都放松，胳膊这些地方肯定不耗气，局部气血耗的差不多之后怎么办呢？这个是关键，人是一个整体，都是有各个神识的，局部气血耗的差不多了之后，神识的第一反应，不管是局部神识还是全身神识，第一反应就是给局部供气血，气机是循环的，局部打仗会调动全国的兵力，物资往局部去输送，像打中越战争一样，战争到紧张状态，全国都往那里输送物质，通过一点的紧张带动全身气血向局部输送，输送完了撤回来再输送，就把整个气血带动起来了，这就使整个人身循环代谢都起来了，它就是这样局部影响全局的，大腿肌肉的绷紧会带动全身气血的运动。
第二，由于原先没站过桩或者身体素质不是很强，通过大腿的上部脉或下部脉不是很通畅，脉开的不好，交通不好，自然影响全身气血向局部的输送，消耗掉的气血不能很好的通过脉回流到全身，全身气血不能很好的输送到局部，导致运输紧张，全国都往外运兵，那儿的兵又撤回来，由于交通线不通畅，导致壅阻，阻塞，想过过不去，很着急，一线下不来，二线上不去，那么神要干什么呢，局部的神和整体的神要干什么？神要通脉，把道路拓宽，以利于气血的往外输送，最先通腿上的脉，腿上脉开开，气血才能顺畅的往来，怎么开的呢，局部气血顶开的，全身的气血向那里顶，最关键是局部气血往外顶，硬撑着把腿部的脉撑开，为什么大家站时间长了突然一股热流过去？这就是脉突然开了，血液涌过去，就形成了热流，一下子脉就打开了，原先皱巴巴的或者脉很窄，气血顶顶顶一下开了，由于惯性导致血液一下子涌过去，血液是热的，涌过去之后一下子形成热流。
站桩首先是开局部的脉，然后随着脉开之后，全国局部交通打通之后，更多的气血涌过来，调动整个身体的气机，气机运转开来，发现更多地方的脉没有开，气血还是会受到某种程度的影响，比如腿部肌肉，腿部的脉开了，气血浑身运动发现内脏脉没开，导致气血间接的也过不来，那么有燎原之势就去开内脏的脉去，主要目的是从里面打通几条大的经脉，所以站桩开内脉开的很好，就是五脏六腑的脉，大的脉开的不错，从底下往外拱，有燎原之势，从腿部气开始涌动，一直向里面拱动，从肝肾的脉一直开到心肺的脉，开开开，然后外达于上肢，上冲头顶，气血由于局部的紧张导致层层的从下到上把其他脉节节通开，最后对于郁证，脉不通病人，只要身体不是很弱，都建议通过站桩开脉，脉开了气血流通起来了。
如果是虚证的吃点药马上补进去了，脉不开吃补药没有用，随着气血在全国涌动，打了一个越南战争，全国人民群起激愤，各方面
对越南战争支持，宣传，燎原之势展开，各部都开始协调，气血拱到了一定程度，全身开始出汗，以至于最后大汗淋漓，是从腿部脉燎原到全身的一种势态。
问：为什么站直桩，肌肉没绷紧也出汗？
答：直桩一定要下肢一动不动站在那儿，为了保持一种平衡，人站久了会累，为什么会累？因为是一种做功，站久了脚不舒服也不动，气脉不舒服也不动，绷紧了一样耗功，耗功时间长了仍然是在开脉，站直了站累了，一动劲儿就松懈了，松懈了之后劲就得到了喘息，局部得到了喘息就不会向全国请求支援了，得到了喘息又得站很长时间，也就是不要让局部得到喘息，让它连续作战，它就会不断向中央呼吁，向全国呼吁，整个气血不断向它输送，所以站桩很关键一点，要一动不动，古代站桩要求大腿与地水平，上面可以放碗水的，就是练的定劲儿，一动不动地定在那儿，一动，稍站起来一点水就洒了，好多人站桩耍滑，站站松松，站站松松，这样效果不好，往往是在最难，最坚持不住的时候，你再坚持一段时间，坚持一分钟，哪怕读秒，读到了再起来，这一两分钟是非常关键的，挺住了，它在那里憋脉，脉一开，大量的气血涌过来，突然发现你能站更长时间了，站了五分钟，如果再坚持一分钟，这一分钟过了，你能站十分钟，一下子脉开了，气血过来了，援兵到了，你能坚持更长时间，黎明前的黑暗，修炼也一样，治病学习都一样，往往在最难的时候，柳暗花明又一村，总是在最难的时候冲出路子，这就是对你考验的时候，很多人倒在了黎明前的黑暗，最难的时候不干了，发烧生病也是，发烧，第三天大部分人都不敢继续烧下去了，挂水或者其他办法赶紧抢救，往往是第三天，正邪交争到了最关键的时候，没有挺住，败下来了，挺过去了，第四天可能会突然出汗，烧就退了，邪也绷不住了，正绷不住了，其实邪也绷不住了，正有根有你身体，但是邪没有根，邪是从外来的，正是自己的，双方交战，大家都有些绷不住了，最终谁能坚持到最后？正气能坚持到最后，只要一坚定信心，能够咬牙坚持，最后胜利的还是你不是对方，有很多病都是正气自己瓦解的，不是邪气多么厉害，所以学医明理很重要，心安不惧，越知道道理，越安稳，越不害怕，对方打过来，对方长途跋涉过来，你怕什么呢，你守住了，对方没粮草就退了。
站桩最好早上，早上把脉站开，一天脉都是开的，早上吃完饭歇一会儿站桩，不要一起来就站，早上一起来没营养气血虚弱，站桩不好，早上活动一圈，吃点东西，再呆一小时，40分钟左右站，脉开了之后一天头脑清醒，气血充沛，精力旺盛。
还有很多年轻人上来打坐，不建议大家打坐，现在人身体弱，很多脉都不开，肾肝心肺脾脉都不开，这个不开是程度上的，就是很弱了，像一条小细线，尤其城市里的不怎么运动，很多脉都不开，或者不宽，很窄，气血输送很慢，一打坐两腿一盘，腿上的脉就封闭了，很多人打坐半小时腿就麻了，盘一小时，半天腿动不了，全是麻的，气血都不旺，打坐能入静吗？大家讲性命双修，命没修好，怎么修性呢？很多老年痴呆，就是气血精气神都不行了才得了老年痴呆，到了老年痴呆还怎么打坐，怎么修？没有物质保障，修根本谈不上，神机弱，气血不足，还怎么打坐？有一个老人100多岁，身体不行了，说，现在想练练也不行，想死也死不了。
大家再下去几十年，如果不注意将护气血，就是这样一个局面。
气血不利，精神不旺，性功也开不了。
思考问题也不行，气不周旋，气不旋思维就不旋，气偏左思维偏左，气偏右思维就偏右，气闭则思维闭，气开则思维开，所以把气血调匀，神气调旺，精调满，悟性就会有很高的跨越，不要上来就搞性，性命双修，上来就搞心性还是有问题的，人是有和无双方组成的，有是肉身，无是精神，精神和肉身同样重要，缺一不可，既有既无，亦
有亦无，不要觉得无是好的，有是不好的，也不要觉得有是好的，无是不好的，没有什么好和不好，我们用功的时候双方都很重要，很简单，两天不吃饭人就不行，学道也要挣钱，做事，和人打交道，无为是把所有违反自然的因素去掉，自然而然做事，自然而然想问题就叫无为，不是呆着不动，别人打你一拳，打你左脸，你把右脸也给他，割肉赠骨，没有达到这个层次就不要谈这个层次的事情，大家现在保全肉身，使气血充沛，记忆力旺盛，又能适应俗间的事情，都能处理好，在这个基础上才能谈到修为的事情，现在很多修行人跑的很远，跑到了没人的地方去修，修来修去好多执着还是舍不去，在没人的地方可以舍，也没有烦恼，也不会让人骗，让人欺负，也不会与人发生任何瓜葛，当然心能静下来，但这个静是真静，假静还要看他开悟的层次，他觉得修得不错了，再到世间看一看，一到花花世界他能不能入静，别人欺负他，他能不能看得开，好多时间都需要回到世间重新检验，没过关的再回去修。
我们在城市里头也可以修，没什么不可以修的。
