甘油三脂高怎么办

甘油三酯高，这三步控制好它甘油三酯升高也是血脂偏高的一个重要指标，临床上很多人都有。

而去很多人甘油三酯升高并没有症状，大多数都是在体检或者是住院检查时发现的。

最关键的一点是，不是所有的甘油三酯升高都是需要治疗的，如果需要治疗，我们又该如何处理呢？
一、改变饮食习惯
饮食中减少油脂类食物的摄入，避免暴饮暴食及挑食，才是平衡营养，避免血脂异常的重要基础！我们经常会发现，检查前两天内吃肉喝酒、暴饮暴食的患者，在检查时就会出现甘油三酯明显升高的情况。

二、增加体育锻炼
运动可以消耗能量，进而避免血脂在体内的存储，所以，合理适度的体育锻炼，对于高甘油三酯血症也非常重要！运动要适度，过度运动也会增加其他疾病的风险，但运动对于甘油三酯的降低是明确而有效地。

三、适时增加药物
如果是甘油三酯水平非常高，而且有用药指证，那么就需要加用降低甘油三酯的药物！甘油三酯的降低，以贝特类药物效果显著，也是降低甘油三酯的首选，当然对于合并冠心病的患者，选择他汀类药物也有降低甘油三酯的作用！同时还有其他一些药物也可以有效地降低甘油三酯。

甘油三酯升高，还需要避免其他的一些不良习惯，以避免急性事件的发生！。

甘油三酯偏高怎么办，试试这样做
文章导读
甘油三酯偏高的患者平时是不能吃一些油腻的食物，而且生活习惯和饮食方
面也要注意。

要经常地运动，慢跑、爬山、骑车都是很好的运动方式，要求饮食要合理。

1：不吃肥肉，不吃油炸食品，不吃奶油蛋糕，可以这么说，吃着很香的油性的东西
不要再吃了；吃三天素食，再去查血，基本上是立竿见影，甘油三酯明显下降，甚至会正常。

2：避免喝酒。

3：适当运动：散步、慢跑、骑自行车、做广播操、跳交谊舞、打太极拳等有氧运动有
助于控制体重，降低血脂。

体育运动和锻炼应量力而行，循序渐进，持之以恒。

4：减肥；
5：上面的办法都将不下来，就吃药降，但是这类药副作用比较大，容易伤肝。

6、合理饮食
调整饮食结构，限制总热量的摄入，尽量少吃动物脂肪，减少甜食的摄入量。

适当补充蛋白质，宜食瘦肉、鱼类、鸡、鸭肉（去皮）、豆类及豆制品、牛奶；多食新鲜的蔬菜
和水果，如芹菜、洋葱、大蒜、蘑菇、香菇、木耳、苹果、桔子、猕猴桃等；少食。

怎样降甘油三酯最快最好的方法
降甘油三酯是很多人关注的健康问题，高甘油三酯不仅会增加
心血管疾病的风险，还会对身体健康造成很大的影响。

因此，降低
甘油三酯水平是非常重要的。

那么，怎样降甘油三酯最快最好呢？
下面就为大家介绍一些方法。

首先，饮食是降低甘油三酯的关键。

我们应该尽量减少摄入高糖、高脂肪、高热量的食物，如糖果、甜点、油炸食品等。

同时，
增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，这些食
物有助于降低甘油三酯水平。

其次，适量的运动也是降低甘油三酯的有效方法。

有氧运动，
如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效地帮助身体消耗多余的脂肪，降低甘油三酯水平。

每周进行至少150分钟的有氧运动是非常有益的。

此外，保持健康的生活习惯也是降低甘油三酯的重要因素。

戒烟、限酒、保持良好的睡眠质量，都可以对降低甘油三酯起到积极
的作用。

除了以上方法，一些药物也可以帮助降低甘油三酯。

但在选择药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，不要随意服用药物。

总的来说，降低甘油三酯最快最好的方法是通过健康的饮食、适量的运动和良好的生活习惯来实现。

同时，要保持良好的心态，积极面对健康问题，定期进行体检，及时发现和处理健康问题。

希望大家都能够保持健康的生活方式，降低甘油三酯水平，远离健康问题的困扰。

甘油三酯高怎么调理
甘油三酯是人体内一种常见的脂质物质，它主要储存在脂肪细胞和肝脏中。

过高的甘油三酯水平会导致一系列健康问题，包括心血管疾病、肥胖和糖尿病等。

因此，如何调理甘油三酯水平是非常重要的。

通过饮食来调理甘油三酯水平是非常必要的。

尽可能减少饮食中的高糖、高脂肪、高胆固醇食品，如糖果、饮料、油炸食品和动物内脏等。

而增加鱼类、蔬菜、水果等低脂肪、高纤维的食物摄入。

尤其是富含欧米加-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼等，可有效抑制甘油三酯储存和合成。

适当的运动也可以降低甘油三酯水平。

长时间的久坐和不运动是导致甘油三酯升高的主要原因。

因此，每周健身运动3-5次，每次持续30分钟以上，可以有效锻炼身体，控制体重和甘油三酯含量。

此外，保持健康的生活习惯也是非常重要的。

戒烟戒酒，避免过度的工作压力和精神紧张。

保持良好的睡眠质量，每晚8小时的充足睡眠也能起到调节甘油三酯水平的作用。

如果以上方法无法有效控制甘油三酯升高，需要在医生的指导下使用药物治疗。

例如，降低血脂药物，如他汀类药物等，可以迅速降低甘油三酯水平。

甘油三酯高不仅在健康上会带来巨大的隐患，同时也影响着个人的生活质量。

通过饮食、运动和养成健康的生活习惯，可以有效地调理甘油三酯水平，保持健康和活力。

2023甘油三酯高是怎么回事甘油三酯高怎么调理甘油三酯高是怎么回事通常，对于仅血甘油三酯含量增高。

而胆固醇含量正常的患者，应改变饮食结构，控制体重。

另外还要戒烟，适当参加体力活动或运动。

甘油三酯高怎么办脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。

当你吃高脂食品,血液中的甘油三酯水平就升高了。

吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储备起来。

脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。

当你吃高脂食品,血液中的甘油三酯水平就升高了。

吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储备起来。

和胆固醇一样,高甘油三酯也会导致心脏疾病。

虽然药物能够降低甘油三酯,健康饮食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。

1、少吃糖当你吃了过多的糖,身体会将多余的热量转换为甘油三酯,储存在脂肪细胞。

糖果没有任何营养价值,只增加甘油三酯。

少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点,避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。

如果你每天吃卡路里热量,你吃的糖应小于40克每天(约10茶匙)。

2、少吃精制食品碳水化合物是大多数人能量的主要________。

碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。

这些精细食物更容易转化为糖。

建议:“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。

”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。

为了帮助降低甘油三酯,少吃过于精细食物,以粗粮和全谷食物为主。

3、多喝桑葚火麻茶配方：火麻仁、桑葚、决明子、葛根、番石榴果、莱菔子、黄精、槐米、黑木耳能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

降低甘油三酯的方法高甘油三酯是作为高血脂症的一种，对人体的主要危害主要是引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓。

中老年人非常容易出现总胆固醇和甘油三酯高的情况，这是因为现在人生活条件好了，年轻的时候不注意讲究合理饮食，导致这种情况发生。

而出现总胆固醇和甘油三酯高以后，很容易引起一些高血压，高血脂，脑血栓等心脑血管方面的'疾病，所以，建议你爷爷再做个心脑血管方面的检查，如果检查出有问题，也好及时进行治疗。

三油甘脂高怎么办
如果你的三油甘脂高，表示你的三酰甘油（triglycerides）水平高于正常范围。

以下是一些控制三油甘脂高的方法：
1. 饮食调整：减少摄入高脂肪、高糖分和高胆固醇的食物，尤其是动物脂肪和加工食品。

增加食用富含纤维、健康脂肪和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、种子、橄榄油和鳄梨。

2. 控制体重：保持健康的体重范围，通过合理的饮食和适当的运动来减轻体重。

肥胖是三油甘脂异常的常见原因之一。

3. 锻炼：进行适度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

锻炼有助于提高心脏健康和代谢率。

4. 控制血糖水平：如果你有糖尿病或糖耐量受损，保持稳定的血糖水平非常重要。

控制好血糖可以有助于降低三油甘脂的水平。

5. 饮食纤维：增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全谷物和豆类。

膳食纤维可以帮助降低三油甘脂的水平。

6. 减少酒精摄入：酒精会导致三油甘脂水平升高，所以限制酒精的摄入量。

7. 适量摄入健康脂肪：减少饱和脂肪酸的摄入量，增加健康的不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸。

可以通过增加鱼类摄入或服用鱼油补充剂来增加Omega-3脂肪酸的摄入量。

请记住，这些建议只是一般性的，如果你有三油甘脂升高的问题，最好咨询医生以获取个性化的建议和治疗计划。

甘油三脂高怎么回事甘油三脂高怎么回事如果你觉得自己的甘油三脂高，那么你要小心了，这说明你的身体已经出现了一些问题了，但是对于甘油三脂高怎么回事，你真的了解吗？下面我们就一起看看吧。

甘油三酯被认为是高水平的血脂异常。

建议平时清淡饮食，不要吃太油腻，多吃新鲜水果和蔬菜，适当运动，饮食调理一段时间后，到医院复查血脂，如果仍然高出很多，可以考虑服用药物进行治疗。

高甘油三酯主要是由于平时食用高脂肪食物引起的血脂升高，并可用降脂药物治疗。

饮食是轻量和多活动。

甘油三酯可以是内源性的或外源性的。

肝脏具有代谢作用。

代谢异常也可能导致增加或通常是高脂肪饮食，是诱发因素。

口服药物可以控制，平时注意饮食。

高胆固醇，需要注意控制血脂。

注意低糖，低脂饮食，多吃富含纤维的食物，适当锻炼身体，保持体力活动，注意复查血。

甘油三脂高是什么原因如果你平时经常吃一些油腻性的东西，那么你的甘油三脂可能就会偏高一些，而且有时候还会伴有失眠健忘的症状。

接下来我们就一起来了解下甘油三脂高是什么原因导致的吧。

甘油三酯高作为一种高胆固醇，对人体高甘油三酯，主要是由动脉粥样硬化引起的，引起血管堵塞和血栓形成。

并且在人类发展中，动脉粥样硬化的感觉并不明显。

但是，一旦动脉硬化发展成血管和血栓形成的阻塞，它对人类是致命的。

常见的甘油三酯、血脂、胆固醇等可能是由多种原因引起的，大多数一般不合理的饮食习惯和生活习惯，如过量食用含脂肪和卡路里的食物。

意见建议，一般视具体情况而定，西药可能会快一些，但副作用可能较大，如增加肝肾的代谢负担，中成药较慢，但副作用比较小，而且治疗范围比较全面，一般如山楂、银杏、苦瓜等都可以调理血脂，但有些病人并不适合服用。

建议您到医院进一步检查和治疗，并多吃新鲜水果和蔬菜。

甘油三脂高如何调理甘油三脂高是在血脂检查中的一项重要指标，如果这个指标比较高的话，那么你可能会出现头晕，胸闷的症状，对于自己的身体健康是非常不利的。

那么甘油三脂高是什么意思呢？一起来探索一下吧。

甘油三酯过高怎么办注重饮食的均衡荤素搭配合理，不要吃过多的淀粉类的食物，如：土豆。

其次不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特殊多的东汐，如：肥肉、肝脏、大肠等含胆固醇比较高的食品。

另外不多吃咸菜。

还有一些不良的习惯要留意，有些人吃饭，每次吃饭的量特殊大，一顿吃得特殊多，虽然品种很简朴，但是一顿饭吃得特殊多，这样的话特别轻易储存，所以一定要均衡营养。

常常运动甘油三酯在人体内生成，同时也在不断消耗，新陈代谢分两个，一是自然的消耗，可以在肝脏或者在人体内自己消耗，更主要的消耗是通过运动，运动很重要，适当的运动，尤其是中年人必须有很好的运动，因为运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。

中年人应该多参加有氧运动，比如：打太极拳，慢跑，跳交谊舞，扭秧歌等等，既愉悦身心又给自己带来健康的体魄。

鱼油能降低甘油三酯很多大型研究都已证明，高纯度、高浓度的鱼油确实具有药物的作用，对人体是有益处的，特别是对降低甘油三酯，减少甘油三酯的吸收很有好处。

一项包含4万人的研究显示，鱼油不仅能防备心脏病，还能帮助治疗心脏病，包括房颤、心梗、动脉粥样硬化，甚至心衰。

流行病学调查也显示，饮食中鱼油含量高的亚洲人、爱斯基摩人，心脏病的发病率最低。

在我国，沿海地区的居民，心脏病发病率比较低，也是因为饮食中鱼油的含量较多。

1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以甘油三酯高的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。

2.有助降甘油三酯的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。

3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。

4.饮牛奶宜去奶油，不加糖。

蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。

甘油三酯高是怎么回事甘油三酯高、到底怎么降？三个降脂小秘诀，真的很实用！高甘油三酯是作为高血脂症的一种，对人体的主要危害主要是引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓，引发心脑血管疾病。

理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L，超过1.70mmol/L则需要改变生活方式。

甘油三酯作为血液中的一种脂肪类物质，大部分是从饮食中获得的。

一般情况下高血脂患者在患病初期时并没有什么特别明显的症状，很多患者错过了最佳的治疗时机。

在中老年人群中，血清甘油三酯升高是较为常见的现象，而血清甘油三酯升高是冠心病的重要危险因素，所以控制甘油三酯是减少缺血性心脏病发作的重要措施。

降脂小秘诀一：每天坚持用生山楂泡水喝山楂的主要成分是黄酮类物质，对心血管系统有明显的药理作用。

目前,从山楂中分离的黄酮成分有30余种！另一类较为重要的成分是三萜类物质，有强心、增加冠脉血流、改善血流循环等重要作用。

具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。

降脂小秘诀二：每天多吃几瓣生大蒜每人平均每日吃生蒜20克的地区，人群因心脑血管疾病死亡的发生率明显低于无食用生蒜的。

大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用，达到预防血栓形成的效果。

每日食用生蒜50克，连服6天后血清总胆醇、甘油三脂及低密度脂蛋白胆固醇的含量均明显低于试验前的含量。

降脂小秘诀三：平时饮食多食用海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。

含有丰富的碘等矿物质元素。

海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

（免责声明：文章所用图片源于网络！）甘油三酯高？常吃6种食物，就能慢慢降下来甘油三酯是人体内的一种脂质物，是维持生命和活动所必需的贮藏用热量源。

但是在现代生活中，长期吃得太好太油太过于精细，却导致甘油三酯过剩，过多的甘油三酯会以脂质物的形成在血管中不断的沉积，从而形成斑块让血管越来越堵，引起三高、动脉粥样硬化，甚至是脑梗、心梗、中风等问题。

甘油三脂高应该怎么办许多人一旦被查出血脂过高，往往十分紧张又不知所措，急于服用一些降脂药物，结果效果并不理想，甚至出现副作用，其实高脂血症在一定意义上属于“生活方式病”或“现代文明病”。

大量的研究结果表明，调整生活方式才是治疗高脂血症的基础。

调整生活方式的关键在改变饮食习惯和适度锻炼两个方面。

适当节制饮食首先要使热量代谢达到负平衡。

20-40岁成人每日需摄取三千卡热量，随后每增加10岁，分别递减5%-30%。

每日饮食所含的热量应以接近或略低于此标准为宜，同时注意科学地选择食品种类。

少食高糖食品，多选用富含不饱和脂肪酸的植物油。

膳食中的胆固醇几乎全部来自动物源性食物，其中以禽卵、动物脑髓、内脏中胆固醇最丰富，炸鸡腿、三明治等含胆固醇也较多，应少吃或不吃。

而一些蔬菜象洋葱、竹笋，以及诸如柚子、酸枣、刺梨、香蕉、柑桔、山楂等种类的水果具有调整血脂代谢、延缓动脉硬化的保健作用，经常食用益处多多。

节制饮食只有一种相对消极的方法。

如果能够经常参加体育锻炼，降血脂的效果会更好。

据测定，较长时间的有氧锻炼(如慢跑、长距离步行)比较适于降低血脂。

甘油三脂高应该吃什么1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。

少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。

2.海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。

饮牛奶宜去奶油，不加糖。

蛋类原则上每日不超过1只，烹调时避免油炒、油煎。

3.烹调食物用素油，少吃油煎食物。

少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

4.胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类(特别是肥肉)、动物内脏。

甘油三脂高的原因：原发性原发性甘油三酯高常见于遗传，而继发性则可以继发于疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。

甘油三酯高也可继发于不良生活习惯，如饮食、烟酒等。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
甘油三酯偏高咋办呢
导语：人到了一定年纪是很容易患有疾病，对疾病的治疗需要选择正确的方法，这样对疾病控制才会有很好帮助，甘油三酯偏高是很多人都有的，在出现这
人到了一定年纪是很容易患有疾病，对疾病的治疗需要选择正确的方法，这样对疾病控制才会有很好帮助，甘油三酯偏高是很多人都有的，在出现这样情况后，患者需要对自身作息、饮食进行合理安排，这样对改善甘油三酯偏高有很好帮助，那甘油三酯偏高咋办呢，下面就详细的介绍下。

甘油三酯偏高咋办：
通常，对于仅血甘油三酯含量增高。

而胆固醇含量正常的患者，应改变饮食结构，控制体重。

另外还要戒烟，适当参加体力活动或运动。

改变饮食结构
高甘油三酯血症治疗阶段，在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。

每日摄入的脂肪应控制在总热量的25%以下，其中饱和脂肪酸控制在10%以下。

对高甘油三酯血症患者而言，大量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高，所以要限制饮酒。

注意饮食的均衡荤素搭配合理，不要吃过多的淀粉类的食物，如：土豆。

其次不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，如：肥肉、肝脏、大肠等含胆固醇比较高的食品。

不多吃咸菜。

还有一些不良的习惯要注意，有些人吃饭，每次吃饭的量特别大，一顿吃得特别多，虽然品种很简单，但是一顿饭吃得特别多，这样的话特别容易储存，所以一定要均衡营养。

平时多喝点茶，比如红茶等。

通过对甘油三酯偏高咋办认识，在自身有这样问题的时候，可以按照以上的方法改善甘油三酯偏高，不过要注意的是，想要全面的改善
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

甘油三酯高的原因与治疗方法甘油三酯高是怎么回事？甘油三酯高的原因是什么?甘油三酯高的治疗方法是什么?下面就由店铺告诉大家甘油三酯高的原因与治疗方法吧!甘油三酯高的原因甘油三酯高主要是各种原因致使脂肪代谢异常，因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的，只有少部分是人体自身合成的，当进食大量脂肪类、尤其是动物脂肪食品后，可测得体内甘油三酯水平明显升高，具体甘油三酯高的原因如下：1、长期过量食用油炸、香肠、烤肠，肥肉和动物内脏等高脂肪食物会导致体内的甘油三酯含量偏高。

2、原发性甘油三酯高常见于遗传因素，因此，也是导致甘油三酯高的原因。

3、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等继发性也是导致甘油三酯高的原因。

4、过多的碳水化合物、酗酒、吸烟以及不良生活习惯等都是引起甘油三酯高的原因。

甘油三酯高的治疗方法(1)贝特类药物：如苯扎贝特、非诺贝特和吉非贝齐等。

(2)烟酸：烟酸是一种可溶性维生素B，其对所有脂蛋白均有益处。

(3)不饱和脂肪酸：包括从鱼油中提取的20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)以及从植物油提取的亚油酸。

它们可抑制脂质在小肠的吸收和胆汁酸的再吸收。

在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。

每日摄入的脂肪应控制在总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸控制在7%以下。

对高甘油三酯血症患者而言，少量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高。

因此，饮酒必须限制。

同时应该注意的是，饮食中碳水化合物含量明显增加也会升高血清甘油三酯水平，而且降低HDL-胆固醇水平。

肥胖时，机体对游离脂肪酸的动员利用减少，血中游离脂肪酸水平上升，导致血清中甘油三酯水平升高，而减轻体重可以使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。

糖尿病患者常合并高甘油三酯血症，积极治疗糖尿病，有助于降低血清甘油三酯水平。

运动和体力活动可以使血清胆固醇、甘油三酯、LDL-胆固醇和VLDL-胆固醇水平明显下降。

因此，同高胆固醇血症患者一样，高甘油三酯血症患者也应进行长期、规则的体育锻炼，以维持减轻的体重。

甘油三酯高患者要在饮食上特别注意
一、概述
某同事周围有个长辈，他就是有甘油三酯高这方面，他对饮食方面特别注意，他就告诉某同事，对于他这样的，一般对糖类特别敏感，稍微吃点甜食，就会引起甘油三酯升高，所以，在对于这个，一定不能吃甜食，还有一些脂肪的摄入，尤其是动物脂肪，比如动物内脏，这些胆固醇高的食物，都要限制摄入。

但是某同事看他经常喜欢吃山楂，或者用山楂泡水喝，后来某同事才知道每天吃1-2
个山楂，或者坚持用生山楂泡水喝,都可以达到降压，降血脂的作用
二、步骤/方法：
1、对于现在已经甘油三酯高的患者，如果你的体重现在已经超重，那你现在就要限制你的体重增长，保持一个正常的体重，平时注意饮食的摄入，不要吃得过饱，保持八分饱，减肥必须要逐渐慢慢减，不要操之过急
2、多吃水果，蔬菜，粗粮等多纤维食物，这些都有利于降血脂，而且还有让你有饱腹感，这样会使你减少食物的摄入，让你得到一个减肥的效果，平时可以吃些坚果，如核桃，瓜子仁，或者果仁等
3、也可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。

这些有氧运动，再增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。

这些运动，不是一次两次的运动，而是长时间的运动。

每天进行坚持，再坚持几个月后，就会有明显的效果
三、注意事项：
注意，在进行运动的时候不要太过度，这样反而会适得其反，还有在饮食调节方面，也要注意，不要有过度饱腹感，一定要少食多餐，这样也会达到减肥效果，降低血脂。

降低甘油三脂的方法甘油三酯（triglyceride）是血液中最常见的一种脂质，它的过多堆积往往会导致高血脂和心血管疾病等健康问题。

降低甘油三酯的方法主要包括改变饮食习惯、增加运动量、控制体重、适度饮酒以及药物治疗等。

下面将具体介绍这些方法。

1.改变饮食习惯需要避免高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、糕点、糖果等。

可以增加摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类食品、水果和蔬菜等。

此外，减少摄入动物脂肪，选择低脂肪的蛋、奶和肉类，以及适量的鱼类和坚果。

2.增加运动量适量的有氧运动，如步行、跑步、骑自行车等，可以帮助提高代谢和消耗脂肪。

建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

此外，也可以进行力量训练来增加肌肉量和代谢率。

3.控制体重过重和肥胖是导致甘油三酯增多的一个重要原因，因此需要控制体重。

通过控制饮食、增加运动和改变生活方式等手段，逐渐减少体重。

每周减少0.5-1公斤的体重是比较理想的目标。

4.适度饮酒适度饮酒可以提高体内的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，但过多的饮酒会导致甘油三酯的增加。

男性每天饮酒不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5.药物治疗如果饮食和运动等生活方式的改变不能有效控制甘油三酯水平，医生可能会推荐使用药物治疗。

常见的药物包括他汀类药物、纤维酸类药物和胰岛素调节剂等。

但是在使用药物治疗时需要遵循医嘱，并注意可能的副作用和相互作用。

总结起来，降低甘油三酯的方法主要包括改变饮食习惯、增加运动量、控制体重、适度饮酒以及药物治疗等。

不同的人群需要根据个体情况和医生的指导来选择适合自己的方法。

另外，这些方法的实施应该是长期的过程，需要根据情况进行持续的调整和改进。

甘油三酯高了怎么办作者：侯晓平来源：《家庭医药》2018年第06期这些年，随着饮食结构的改变，人们吃精米白面、甜食、油脂多了，喝酒多了，运动少了，胖人多了。

随之而来的是，患代谢综合征、糖尿病、脂肪肝的人也多了，甘油三脂升高就很常见了。

对此，医学上诊断称高甘油三酯血症。

高甘油三酯血症有原发的和继发的，有属于遗传性的，也有和疾病、服药有关的，但绝大多数是与生活方式和糖尿病、肥胖、高血压等疾病密切相关。

甘油三酯增高，会增加血液黏滞度，使得血流缓慢，引起血小板聚集，也会使血中纤维蛋白的溶解降低，血液高凝；过多的脂质沉积在动脉血管壁内，加速动脉粥样硬化，甚至可以诱发心肌梗死，因此高甘油三酯血症也是动脉硬化的危险因素，属于降胆固醇、降压、降血糖等治疗后依然存在的心血管病残留风险。

甘油三酯过高还可以引起脂肪肝，脂肪肝可以发展成肝硬化。

而如果血清甘油三酯≥5.65mmol/L，就有发生急性胰腺炎的风险。

所以，高甘油三脂血症需要引起重视。

很多人都是在体检或其他检查时发现甘油三酯升高的，发现之后怎么办？首先，查找原因，必要时再次复查确认。

1.甘油三酯升高与饮食关系密切。

如果抽血前日吃了高脂饮食，可以引起甘油三酯升高。

2.采血距饮食的时间。

血脂水平变化极大，一般在餐后3～6小时渐趋稳定。

如果抽血距就餐时间较近，则血脂水平可能正在高值。

3.甘油三酯升高与血糖水平有关。

在人体内，糖和脂肪是可以互相转化的。

糖多了可以转化为脂肪，脂肪多了可以异生为糖。

因此甘油三酯升高时要注意血糖水平，必要时要筛查糖尿病。

4.一些疾病、药物的原因，比如口服避孕药、利尿剂等。

如果发现甘油三酯过高，建议正常饮食一周后空腹抽血复查。

这样的好处是，如果甘油三酯还高，就坐实了高甘油三脂血症，可以根据血脂的水平来考虑治疗方案；如果甘油三酯降下来了，正常了，說明血脂高跟饮食关系密切，而且控制饮食就可以降低血脂（甘油三酯），那就“管住嘴”吧！这里提醒一下，对于心血管风险评估的预测价值来说，非空腹血脂（包括胆固醇和甘油三酯）水平与空腹没有什么差别，因此在筛查和常规风险评估中可以采用非空腹血脂。

甘油三酯偏高的原因及治疗方法甘油三酯偏高的原因及治疗方法(一)甘油三酯是人体内的脂质之一，但是过多的甘油三酯会对身体健康产生不良影响。

那么，甘油三酯为什么会偏高呢？引起甘油三酯偏高的主要原因有以下几个方面：1. 饮食原因：饮食中过多的高热量、高脂肪食物会导致甘油三酯水平升高。

2. 酗酒：酒精摄入会提高肝脏生成甘油三酯的速率，导致甘油三酯升高。

3. 肥胖：肥胖者身体内的脂肪细胞增加，使得甘油三酯水平升高。

4. 遗传：甘油三酯偏高也可能是一种遗传病。

5. 代谢异常：甲状腺功能减退、糖尿病、肝病等代谢异常都可能引起甘油三酯偏高。

一旦甘油三酯偏高，应该立即采取有效的治疗措施。

下面介绍一些常见的治疗方法：1. 饮食治疗：控制饮食过量，减少摄入动物性脂肪，增加膳食纤维、谷类等碳水化合物占比，多吃蔬菜水果等低热量食物。

2. 药物治疗：包括降脂药和降糖药。

常用的降脂药有贝特类药物、他汀类药物等。

常用的降糖药物有二甲双胍等。

3. 运动治疗：适量的运动有助于控制体重、降低血脂和血糖水平。

建议每周运动3-4次，每次30分钟左右。

总之，甘油三酯偏高不容忽视，要及时进行检查、采取有效的治疗措施，避免造成身体健康的不良影响。

甘油三酯偏高的原因及治疗方法(二)除了饮食、酗酒、肥胖、遗传和代谢异常等原因，甘油三酯偏高也与一些生活习惯相关，以下介绍一些常见的生活习惯如何影响甘油三酯水平，并介绍相应的调整方法。

1. 吸烟：吸烟会令血液黏稠度增加，导致血脂水平升高。

戒烟对于控制甘油三酯水平非常有益。

2. 缺乏睡眠：缺乏睡眠会导致荷尔蒙失调，从而引起糖代谢异常，增加甘油三酯水平。

建议每晚睡眠7小时以上。

3. 缺少维生素D：维生素D的缺乏也会导致甘油三酯水平升高，因为维生素D能够促进脂肪酸的氧化代谢。

可以通过日常食物摄入或者补充维生素D来预防。

4. 长时间久坐：长时间久坐会导致身体机能降低，而且容易引起代谢紊乱，引起甘油三酯水平升高。

建议每隔一小时左右起身活动一下。

爬行真能“包治百病”吗？最近有朋友推荐进行爬行锻炼，据说它能“包治百病”，不仅有利于脊椎，特别是腰椎，还有利于心脏、大脑等，就连痔疮都能治。

爬行真有这么神奇的疗效吗？河北　汤女士答：人体的血液循环功能很强，不会因为简单的动作就会改变。

人在站立时，大部分血液都被大脑和心脏吸收，供给四肢的血液所占比例不到10％，甚至还不如一个肾脏吸收的血液多。

所以根本不用担心因为爬行而改变了原有的血液分配。

反而，爬行对血压的稳定不是好事。

人在平卧时，血压会升高，直立时，血压会低一些，爬行时，血压反而会升高。

所以患有高血压的人是不适合做这个运动的。

爬行本是一件吃力的运动，因为重力的关系，所以很容易过度疲劳，对心脏、头、心血管都不好。

诱发痔疮的原因很多，比如说用力排便、妇女怀孕生产、爱吃辛辣食物等。

久坐久立，是可能引起痔疮的一种因素而已，改变体位某种程度上可以预防痔疮，但不是说整天爬着就可以让痔疮变好。

想要包治百病，单纯的爬行运动是完不成的，而且还可能因为这项运动诱发其他疾病。

甘油三酯长期偏高怎么办？我亲戚今年85岁，体型较胖，甘油三酯长期偏高，并且反反复复几十年。

另外还有心脏病、动脉硬化、高血压等疾病，服用他汀类药物也有三四年了。

想问问专家如何把甘油三酯降到正常水平。

山东 刘女士答：甘油三酯长期偏高的患者需要明确两点：1.饮食运动是关键。

合理的饮食是控制甘油三酯值的关键因素。

许多患者注重用药却忽略了饮食问题，从而导致病情反复。

在饮食方面首先要注意少食米、面等淀粉类食物。

其次要注意少食含油量大的食物，比如肉汤、菜汤、高汤等尽量不喝，尽量减少高脂类食物的摄入。

以素食为主的同时加强运动，每天保证一定的运动量，将体重控制在正常水平之内，甘油三酯自然会降到正常水平。

2.合理用药是重点。

甘油三酯偏高的患者，有些有症状，有的则无症状。

有症状的患者主要表现为头晕，甘油三酯水平偏高容易引起胰腺炎。

动脉硬化大多是胆固醇偏高引起的，而您亲戚服用的他汀类药物以降胆固醇为主，降甘油三酯只是它的辅助作用。