2016年冬季拉练活动方案

拉练活动方案策划书一、活动背景和目的1.1 活动背景随着社会的发展和人们对健康生活方式的追求，拉练活动逐渐成为了大众关注的焦点。

拉练活动作为一种集中体验自然风光和锻炼身体的方式，受到了广大年轻人的喜爱。

然而，由于大多数年轻人的工作压力较大，缺乏时间和机会去参加这样的活动，导致很多人对拉练活动仅停留在理论层面，无法实践。

为了解决这一问题，本次拉练活动计划组织一场拉练活动，为年轻人提供一个实践的机会，并倡导健康生活方式。

1.2 活动目的（1）激发年轻人对健康生活方式的兴趣和热情，提高他们的身体素质和身心健康水平；（2）增强团队合作意识和团队凝聚力，提升团队整体素质；（3）促进青年之间的交流和沟通，扩大社交圈子；（4）推动当地旅游业的发展，宣传和推广自然风光，提高当地知名度。

二、活动对象和规模2.1 活动对象本次活动主要面向年轻人群体，对年龄范围不做限制。

2.2 活动规模预计参与人数：100人三、活动时间和地点3.1 活动时间本次拉练活动计划于XXXX年X月X日举行，为期两天一夜。

3.2 活动地点活动地点选择在XXXX旅游景点，该地点地势较好，适宜进行拉练活动，并兼顾多项旅游资源。

四、活动内容和流程4.1 活动内容（1）进阶拉练课程：提供专业的拉练指导教练，为参与者提供拉练技巧和知识培训，以及相关安全知识的讲解。

（2）拉练考核：参与者将在拉练考核中进行个人和团队的技术表演，通过实际操作锻炼拉练技术。

（3）户外探险：安排参加者进行户外探险活动，包括徒步、山地越野等。

（4）营地生活：为参与者提供帐篷住宿，体验营地生活，增加与大自然的亲密接触。

4.2 活动流程（1）第一天- 抵达活动地点，进行签到和安全知识讲解；- 进行进阶拉练课程，学习拉练技巧和知识；- 进行拉练考核，检验学员的技术水平，选拔优秀者进入下一阶段；- 户外探险活动，体验大自然的魅力；- 晚上安排篝火晚会，增加交流和互动的机会。

（2）第二天- 继续进行拉练考核活动，进一步提高技术水平；- 进行团队合作活动，增进团队凝聚力；- 进行拉练技能展示，分享个人经验和感受；- 结束活动，颁发证书和奖品。

拉练活动计划方案1. 背景介绍拉练是指在野外进行的一次团队体验活动，通过跋山涉水，攀登险峰等活动来提高团队合作意识，培养团队精神。

拉练活动能够让团队成员在紧张刺激的环境中锻炼意志力和身体素质，增强同伴之间的信任感和团队凝聚力。

本文将介绍拉练活动的计划方案。

2. 活动内容1.活动时间：本次拉练活动持续时间为2天1夜。

2.活动地点：为保证活动的安全性与挑战性，我们选择在离城市较近，地理环境较为复杂的自然保护区进行拉练活动。

同时为了方便团队成员的出行和活动，我们将在保护区内的营地安排住宿。

3.活动内容：随着活动进行的不同阶段，我们将制定不同的拉练活动计划。

具体包括：–第一阶段：团队组建和热身活动。

为了让大家更好地了解彼此，我们将开展团队组建活动。

通过简单的游戏和体验项目，让团队成员尽快适应新环境和新的团队氛围。

–第二阶段：攀登挑战。

在这个阶段，我们将在自然保护区内的最高峰进行攀登挑战。

在攀登之前，我们将指导大家如何正确地佩戴安全设备和技巧，让大家能够更好地应对挑战。

–第三阶段：野外求生。

在这个阶段，我们将开展野外求生活动。

让团队成员在野外环境下独立生存，同时培养运用技能和团队协作能力。

我们将在此期间设置多个障碍和小项目，让大家不断挑战自我。

–第四阶段：回归和总结。

在拉练结束之后，我们将会回到营地进行回顾总结。

通过这个环节，我们将挖掘团队成员在活动过程中的学习和收获，加深成员之间的了解和感情。

同时，我们也将集中回顾拉练过程中的缺点和不足，为我们下一次活动做好准备。

3. 物资准备为了保证活动的顺利进行，我们将准备以下物资： 1. 睡袋、帐篷和睡垫等野营用品 2. 食品、饮料和烧烤用具等生活用品 3. 攀爬保护设备、挑战工具和野外生存工具等拉练用品 4. 急救箱和紧急救援设备等应急用品4. 安全保障拉练活动具有一定的危险性，在活动中，我们将安排专业教练对活动进行全程跟踪和指导，确保活动过程的安全性。

同时，我们也将在活动前对所有参与者进行健康检查，保证活动中的身体健康和安全。

三岔河小学阳光体育冬季长跑活动方案一、指导思想为认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标，积极参与学生阳光体育运动活动。

通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的身体锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，通过强身健体的实际行动体现“健康第一”的主导思想和生命教育的理念。

由于冬季天气太冷取消《七彩阳光》广播体操，改为跑操。

二、活动主题阳光体育与健康同行三、参加对象全校学生。

四、活动时间2016年11月2日—2016年12月24日五、活动内容及措施学校在11月2日利用星期一升旗仪式时间举行校级起跑仪式。

有校长向全体学生作冬季长跑总动员并宣布长跑仪式正式开始。

经学校阳光体育冬季长跑管理领导小组决定：学生每天长跑距离（参考）基数五六、年级学生为1000米，三、四年级750米，一、二年级500米。

以班级为单位组织学生完成跑步里程，各班做好每日长跑活动情况记录，双休日、节假日和寒暑假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录，回到学校后将所跑里程数记录在班级的跑程里。

各班级统计好每生的长跑总里程以及班级的总里程数。

学校少先队大队部做好全校学生和各班级的长跑总里程数的统计工作。

并将各阶段及最后的数据及时递交给学校体育组老师。

各班主任老师要对学生体质健康状况进行了解和观测，深入了解每个学生的身体状况，及时与家长取得联系，对确实不适应参加长跑的学生，如心肺功能患有器质性疾病或体征有严重不适的学生，不宜参加激烈锻炼活动。

各班级继续对学生开展生命教育，要高度重视和关注学生的身体健康，加强学生参加长跑的安全和卫生知识教育，与卫生保健教师一起落实安全保障措施。

学校管理领导小组制订活动预案，定期集中会议，研究活动进程，检查阶段性工作，解决存在问题，报送活动简报，做好工作总结，确保这次冬季长跑活动圆满成功。

拉练策划方案1. 引言拉练是指在特定时间内组织集体或个人进行体育运动，以提高身体素质和团队合作能力。

本文档旨在提供一份完整的拉练策划方案，以确保拉练活动的顺利进行。

2. 活动目标本次拉练活动的主要目标如下：•提高参与者的身体素质；•锻炼团队合作能力；•增进参与者之间的相互了解和交流。

3. 活动内容本次拉练活动将包括以下内容：3.1 体育运动训练通过体育运动训练，提升参与者的身体素质。

训练项目可包括但不限于：晨跑、篮球、足球、排球、游泳等。

将根据参与者的兴趣和能力，制定个性化的训练计划。

3.2 团队合作训练通过团队合作训练，加强参与者之间的合作意识和团队精神。

训练项目可包括但不限于：团队拓展训练、绳网训练、障碍训练等。

参与者将分为若干小组，共同完成任务。

3.3 交流和互动活动为了增进参与者之间的相互了解和交流，将安排一些交流和互动活动。

活动形式可包括但不限于：晚会、篝火晚会、户外烧烤等。

4. 人员组织4.1 活动组织者活动组织者将负责整个拉练活动的策划、组织和执行。

他们将负责与参与者沟通，确定活动的具体细节，并协调各项工作的进行。

4.2 教练和讲师教练和讲师将负责具体的体育运动训练和团队合作训练。

他们应具备相关的专业知识和经验，确保参与者的安全和训练效果。

4.3 参与者参与者是本次拉练活动的核心。

他们将积极参与活动，并按照组织者和教练的指导进行训练和活动。

5. 时间安排本次拉练活动将于以下时间段进行：•第一周：体育运动训练；•第二周：团队合作训练；•第三周：交流和互动活动。

具体的训练和活动时间将根据参与者的时间安排进行调整，并提前通知参与者。

6. 地点安排本次拉练活动的训练和活动地点将根据不同项目进行安排。

体育运动训练可选择体育场馆、健身房等。

团队合作训练可选择户外拓展基地等。

交流和互动活动可选择室内或户外场地。

7. 物资准备为了保证活动的顺利进行，需要准备以下物资：•运动器材：如篮球、足球、排球等；•训练器材：如绳网、障碍器材等；•音响设备：用于交流和互动活动；•食品和饮料：用于交流和互动活动。

冬练营活动方案策划一、活动背景冬季是寒冷的季节，大多数人会因为天气寒冷而减少户外活动，室内时间增多，往往导致身体活动量减少、免疫力下降、心情不佳等问题。

因此，为了提高人们的身体素质和抵抗力，增强人们的户外活动意识和乐趣，冬练营活动应运而生。

二、活动目的1.提高人们的身体素质和抵抗力，增强免疫力，预防和减少冬季常见疾病的发生；2.激发人们的户外活动热情，培养健康生活习惯，增强体质；3.通过多样的户外活动，提高人们的团队合作意识和团队凝聚力；4.增进社区居民之间的交流和互动，促进社区建设。

三、活动时间和地点1.活动时间：冬季寒冷时期，每年12月中旬至次年2月中旬；2.活动地点：社区周边的户外场所，包括公园、广场、山区等。

四、活动内容1.健身跑为了激发社区居民的健身意识和养成跑步的良好习惯，组织健身跑活动。

参加者可根据自身情况选择适合的跑步里程，比如3公里、5公里等，并设立相应的奖励机制。

2.冬季徒步组织冬季徒步活动，选择周边山区进行徒步，提供必要的装备和指导，增加户外活动的乐趣。

活动期间注意安全，并设置拍照打卡点，鼓励参与者分享活动的美景。

3.冰雪娱乐利用寒冷的冬季气候，组织冰雪娱乐活动，如滑冰、滑雪、打雪仗等。

提供必要的器材和场地，并配备专业人员指导和保证安全，增加参与者的户外活动乐趣。

4.户外烧烤组织户外烧烤活动，提供炭火和烧烤食材，让参与者在户外进行烧烤，增进社区居民之间的交流和互动。

活动中需注意用火安全，提供必要的防火工具和指导。

5.远足露营组织远足露营活动，选择适合的露营地点，提供必要的装备和指导。

活动期间通过远足和露营的方式，增进参与者之间的团队合作意识和凝聚力，培养勇敢、坚韧的精神。

六、活动宣传为了让更多的居民参与到冬训营活动中来，需要进行有效的宣传工作，具体宣传措施如下：1.制作精美的活动宣传海报，刊登在社区公告栏和小区户外电子屏上；2.通过社区微信公众号和群发信息的方式，发送活动宣传推送；3.向社区居民发放宣传册，介绍活动内容和参与方式；4.邀请社区居民参加宣传活动，如义务宣传员、口头宣传等，增加宣传的有效性。

拉练活动方案拉练活动是一种经过精心策划和组织的户外训练活动，通过团队集体合作与挑战来提高个体的身体素质和团队的协作能力。

本文将以“拉练活动方案”为主题，探讨拉练活动的设计和实施，以期引发读者对于拉练活动的思考和探索。

一、活动目标与意义拉练活动的目标是通过户外训练提高团队成员的身体素质和增强团队协作能力。

在现代社会，人们大多时间都处于封闭的办公环境中，长期缺乏锻炼和团队合作的机会，导致身体素质和协作能力下降。

而拉练活动的意义在于通过戈壁、山地等户外环境的自然挑战，激发团队成员的潜能，增强人际关系和团队精神。

二、活动方案设计1.确定活动地点和时间选择适合的拉练活动地点是至关重要的。

可以考虑一些有自然风景和特色的地方，如大峡谷、森林公园等。

同时，根据团队成员的时间安排，合理安排活动的时间，通常为周末或者节假日。

2.活动主题与内容活动主题可以根据团队的需求制定，可以是体验挑战与团队合作的感觉，也可以是增加身体素质的训练等。

活动内容可以包括徒步行走、攀登、障碍训练等，旨在锻炼团队成员的体力和意志力。

3.制定活动计划在活动前制定详细的活动计划是必不可少的。

活动计划包括活动的开始、结束时间，每个环节的具体安排，食宿的准备等。

同时，要考虑到安全因素，在活动过程中对应急措施和救援预案要有充分准备。

三、活动实施1.人员配备活动人员的配备应根据活动规模和特点进行合理安排。

一般来说，需要有项目负责人、安全员、医疗救护员等。

每个团队成员也要详细了解自己的责任与任务。

2.安全措施活动中的安全措施是保障参与者安全的关键。

在活动前，应对参与者进行必要的训练和防护设备的准备。

同时，要确保团队成员在活动中保持良好的体力和精神状态，遇到紧急情况要能及时应对。

3.团队建设拉练活动的主要目的之一是加强团队的凝聚力和协作能力。

在活动中，可以设置一些团队合作的项目，如拓展训练、夜间行进等，让团队成员通过共同努力和配合取得成功，培养集体荣誉感和团队意识。

冬季锻炼活动策划书3篇篇一《冬季锻炼活动策划书》一、活动主题“冬季锻炼，强身健体”二、活动目的1. 提高学生对冬季锻炼的认识，培养学生的运动兴趣和习惯。

2. 增强学生体质，提高免疫力，预防冬季疾病。

3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

4. 丰富校园文化生活，营造积极向上的校园氛围。

三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员全体师生六、活动内容1. 冬季长跑活动组织学生进行长跑训练，每周安排一定的长跑里程，让学生在冬季中坚持锻炼，提高耐力和体能。

2. 冰雪运动比赛举办冰雪运动比赛，如滑冰、滑雪、冰球等，让学生在比赛中体验冰雪运动的乐趣，提高运动技能。

3. 室内健身活动在室内开展健身操、瑜伽、跳绳等活动，让学生在室内也能进行有效的锻炼。

4. 健康讲座邀请专业医生或体育教练进行健康讲座，介绍冬季锻炼的注意事项、营养搭配等知识，让学生了解科学锻炼的方法。

5. 亲子运动活动组织家长和学生一起参加的运动活动，如亲子接力赛、家庭健身比赛等，增强亲子关系，促进家庭运动氛围的形成。

七、活动宣传1. 制作宣传海报、传单，在校园内张贴和发放，宣传活动的时间、地点和内容。

2. 利用校园广播、电视等媒体进行宣传，播放活动主题曲和相关宣传广告。

3. 邀请学校记者团、摄影社等学生组织进行报道和记录，通过学校网站、公众号等平台发布活动信息和照片，扩大活动影响力。

八、活动奖励1. 设立个人奖项，如长跑之星、运动达人等，对在活动中表现出色的学生进行奖励。

2. 设立集体奖项，如优秀班级、最佳组织奖等，对在活动中表现优秀的班级和组织进行表彰和奖励。

九、活动预算1. 宣传费用：海报制作、传单印刷等，预计[X]元。

2. 奖品费用：购买奖品、证书等，预计[X]元。

3. 场地费用：租赁活动场地，预计[X]元。

4. 其他费用：活动组织、医疗保障等，预计[X]元。

十、活动注意事项1. 活动前要进行充分的准备工作，包括场地检查、器材准备、医疗保障等。

拉练活动方案1. 活动概述拉练活动是一种集体训练形式，旨在提高团队成员的合作能力、沟通能力和身体素质。

通过拉练活动，团队成员可以在户外环境中面对挑战，培养团队凝聚力和友谊，提升整体团队绩效。

本文档将详细介绍拉练活动的目标、流程以及注意事项，以帮助组织者顺利计划和执行拉练活动。

2. 活动目标拉练活动的目标是：•提高团队成员的合作能力：通过团队合作解决难题，加强成员之间的互信和配合能力。

•提升沟通能力：在活动中，成员需要相互交流和协调，提高沟通效果。

•培养身体素质：通过户外训练，锻炼成员的耐力、力量和灵活性。

3. 活动流程拉练活动的流程如下：3.1 活动前准备在活动前，组织者需要做以下准备工作：•确定活动地点：选择一个适合户外训练的地点，如郊外、山区或公园。

•策划活动内容：根据团队成员的特点和目标，制定合适的拉练项目和训练计划。

•检查器材和设备：确保所有需要的器材和设备都准备齐全，并进行检查。

•安全考虑：评估潜在的风险和安全问题，并采取相应的预防和应急措施。

3.2 活动进行在活动进行时，组织者需要按照以下步骤进行：•活动介绍：向团队成员介绍活动的目标、流程和规则，并解答问题。

•热身训练：进行一定的热身训练，包括拉伸、慢跑、俯卧撑等，以准备身体。

•拉练项目：根据计划，进行各项拉练项目，如搭建帐篷、攀爬绳网、解密任务等。

•团队合作：鼓励团队成员之间的配合和合作，解决问题并完成任务。

•休息和饮食：安排适当的休息时间，并提供补给物资，确保成员的体力和精神状态良好。

•活动总结：活动结束时，进行总结和回顾，让成员分享反馈和感受，以便改进下次活动。

3.3 活动后整理在活动结束后，组织者需要进行一些整理工作：•评估活动效果：对活动的目标达成程度进行评估，并记录反馈意见。

•清点器材和设备：检查和清点使用的器材和设备，确保归档和储存。

•活动总结报告：写一份活动总结报告，包括活动的成功之处和需要改进的地方。

•反馈和奖励：根据成员的表现和反馈，给予适当的奖励和反馈。

冬季拉动演练实施方案一、背景介绍。

随着冬季的到来，气温的降低和天气的恶劣将对各行业的运营产生一定的影响。

为了提前做好应对措施，确保冬季期间的正常运营，我们制定了冬季拉动演练实施方案。

二、目标。

我们的目标是通过拉动演练，提高员工对于冬季恶劣天气下的运营应对能力，确保业务的正常开展，保障客户的利益和安全。

三、实施步骤。

1. 制定演练计划。

首先，我们需要制定冬季拉动演练的具体计划，包括演练时间、地点、参与人员、演练内容等，确保演练计划的全面性和可行性。

2. 演练内容。

冬季拉动演练的内容主要包括对于恶劣天气下的运营应对方案、紧急情况下的处置流程、客户服务及安全措施等，确保员工能够熟练掌握应对技能和流程。

3. 演练组织。

在演练过程中，需要明确演练的组织架构、责任分工、指挥系统等，确保演练的有序进行和有效实施。

4. 演练评估。

演练结束后，需要对演练效果进行评估，包括员工表现、演练流程、应对措施的有效性等，为今后的改进提供参考。

四、注意事项。

1. 安全第一。

在演练过程中，要始终把安全放在首位，确保演练过程中不会造成任何安全事故。

2. 及时调整。

根据演练效果和评估结果，及时调整演练方案和应对措施，不断完善演练内容，提高员工的应对能力。

3. 持续跟进。

冬季拉动演练不是一次性的活动，需要持续跟进和改进，确保员工的应对能力能够长期保持。

五、总结。

冬季拉动演练实施方案的制定和执行，是为了提高员工的应对能力，确保冬季期间的业务正常运营。

通过全面的演练计划和有效的实施，我们相信能够在恶劣天气下保障客户的利益和安全，提升企业的应对能力和服务水平。

六、结语。

冬季拉动演练实施方案的制定和执行，对于企业的发展和客户的利益至关重要。

希望全体员工能够认真执行演练方案，提高应对能力，确保冬季期间的业务正常开展。

同时，也希望通过演练，能够不断完善应对措施，提升企业的整体应对能力，为客户提供更加安全、高效的服务。

“冬季体育锻炼”活动方案（范文）第一篇：“冬季体育锻炼”活动方案（范文）“冬季体育锻炼”活动方案一、指导思想：为了积极响应“全国亿万青少年阳光体育运动”的号召，贯彻落实好中卫市教育局关于开张“冬季体育锻炼”活动通知的文件精神，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的冬季，我校从11月起。

继续开展“阳光体育与祖国同行”为主题的冬季长跑活动，策划开展踢毽子、跳绳活动，有序开展冬季锻炼活动。

二、组织领导：由校长统一领导，由教务处、体育组协同各班主任具体负责各项体育竞赛的组织、协调工作。

组长：王守国副组长：张学宏组员：张希春张玉玺任宏斌高凤琴贾淑珍李海燕吴萍三、活动项目及活动内容：1、项目：长跑：每天五、六年级1500米；三、四年级1000米；一、二年级800米。

踢毽子：每天五、六年级300个；三、四年级200个；一、二年级100个。

跳绳：每天五、六年级800个；三、四年级600个；一、二年级400个。

2、要求：(1)、掌握冬季三项的动作技术要领及要求，提高学生的运动技术水平，培养学生的运动兴趣，全面提高学生的身体素质。

（2）、班级比赛活动。

各班利用课外活动、体育课、课余时间，班级内部举行冬季三项比赛，选取成绩较好的学生参加校内比赛。

（3）、各班上报参加校级比赛名单。

（4）、校级比赛。

由教务处负责，全体老师参加工作。

（5）、整理、上报学校活动资料。

（包括活动计划、总结、参加活动人数、开展活动计划、总结、参加活动人数、开展比赛的通知、成绩册和照片等书面材料。

）五、目标及要求：活动目标：1、提高全体师生的身体素质。

2、争取在“冬三项”比赛中获得的好成绩。

活动要求：1、全员参与。

人人参加长跑活动，个个有绳有毽并学会跳绳、踢毽子。

通过“东锻”，达到人人耐久力提高，学生长跑能力和体质都得以增强。

2、量力而行。

要循序渐进，逐步增加运动量。