【推荐】男人性功能不行的表现 8种方法保养性功能

男人提高“性活力”的八大方法保持良好的性功能是很多男性的追求，实际上通过一些生活方式调整就能获得明显的效果，而且这些措施对于提高整体的身体健康水平也是非常有益的。

1、运动规律的高强度运动可以提高心脏泵血能力，这对于性行为很重要，因为持久而坚挺的勃起需要大量的血液流入阴茎。

每天运动出汗20 ~30 分钟的男性，很少会出现勃起问题。

如果您不习惯剧烈运动，那就慢慢开始。

快步走是一种理想的锻炼方式，全身都将受益。

2、合理饮食虽然没有哪种特定的食物可以明显提高性功能，但是摄入恰当的食物种类和数量，有助保持健康和性功能。

注意多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼类，健康的饮食有助于预防心脏病、肥胖、高血压和其他慢性疾病。

3、减肥超重可能会引发勃起功能障碍。

过多的脂肪会导致动脉阻塞和血流量减少，这会导致阴茎难以获得足够的血液供应完成勃起。

运动结合健康饮食有助控制体重。

4、戒烟戒烟的男性比吸烟者具有更好的勃起功能和更好的性唤起。

吸烟男性患ED的可能性是非吸烟者的两倍。

因此，戒烟是预防ED的重要措施。

5、减压抑郁症是一种严重的心理疾病，它不仅扰乱日常生活，还会妨碍性欲，影响勃起功能。

此外，慢性压力会使血压升高，心脏超负荷工作，因此成为另一个性欲杀手。

6、充足睡眠如果经常睡眠不足，就更容易面临慢性健康方面的问题，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症和情绪障碍。

睡眠不足也会影响性冲动，失眠还与男性的雄激素水平降低有关，而雄激素水平下降会影响性欲。

7、谨慎用药许多药物会引起勃起功能障碍，例如：降压药；治疗前列腺增生的药物（例如α受体阻滞剂）；降脂药；抗抑郁药。

8、体检糖尿病、高血压和心脏病等慢性病不会在一夜之间出现，而是随着时间逐渐积累，慢慢影响您的整体健康，也包括性功能。

从现在开始，定期看医生，了解自身的健康状况并采取预防措施，以减少这些疾病的发生。

两性知识：八招让男人的性能力飞速提升
啪啪能力不好，男人就会没自信，良好的啪啪能力是男子汉的重要标志之一，其实，平日一些小改变就能帮男性提升啪啪功能。

1、多吃深色水果
深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。

这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

2、治疗打鼾
身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。

打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。

如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。

问题严重者需要就医接受治疗。

3、练习提肛
英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。

动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4、吃点黑巧克力
黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。

有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

5、坚决戒烟
吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。

不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

6、减去腹部脂肪
腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

7、静心锻炼
激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。

每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

8、检查药物
一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。

男人不行的表现及解决办法
我们知道夫妻之间都在互相享受着性生活所带来的快感，性生活可以使每个人达到兴奋点，但是随着时间的日积月累，很多男人表现的越来越不行，让妻子非常不满意，那么男人不行的表现表现在哪方面呢？有什么好的方法来解决这一问题呢，下面就让我们跟随一下文章来了解一下。

表现：
一：无性交愿望产生，男性体现为阴茎勃起欠佳及性欲低微，二：由于精神、担心和精神忍耐、生息压力过大、患者由于性腺功效严重欠缺，垂体腺瘤分泌泌乳素等器质性病变引发。

性腺功效减退者，用相应药品;药物或饮酒影响性欲者，立即停药或戒酒。

治疗方法：
性冷淡的食疗方法有以下：燃情食谱：蜂蜜果丁核桃仁
200克捣碎，与无花果，杏干，葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，调和即成. 燃情食谱：豆蔻葱汁将芹菜，青葱切成细丝，与酸奶混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后片刻冷藏，取出食用. 燃情食谱：韭菜炒羊肝韭菜150克洗净切段，羊肝200克洗净切片.取适量生姜，切成片，葱切成节.锅烧热后注入菜油烧沸，放入羊肝翻炒，待羊肝变色，即下韭菜，葱，姜和精盐，再翻炒片刻即可. 燃情食谱：琥珀核桃核桃仁300克洗净，沥干.锅内加少量清水，放入白糖，熬到糖汁浓稠时，放入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上.将锅洗干净，放入香油加热.待油热时，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄即可. 严重影响我们生活的疾病，所以预防成了最好的治疗，平时多注意保养一定会拥有健康的身体.
以上内容为我们介绍了男人不行的表现以及如何治疗男人
不行的问题，我们都可以借鉴以上的方法，有则改之无则加勉，提高我们的性生活质量，增进我们夫妻间的关系，希望以上内容对大家有所帮助。

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六大方法让男人雄风长存“精”久不衰
作者：邹清
来源：《保健与生活》2019年第09期
男人性能力下降怎么办？性能力下降困扰了不少人，而生活中六大方法可增强性能力。

午餐时吃点海产品
当男性体内缺乏碘、核酸时，就会出现性功能减退、性欲低下的状况。

午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

海藻海藻类食品中富含碘元素，它是降低男性疲劳感的重要元素，而且海藻具有高蛋
白、低脂肪的特点，比较容易被吸收。

为此，午餐时不妨喝一小碗海带汤。

海鱼海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。

每天中午吃一碟海鱼，就能让精子活跃起来。

晚餐后踮脚尖
踮脚尖时，小腿上的肌肉会收缩，可促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到充足的血液供应，从而延长勃起时间。

震颤式踮脚尖。

在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏的上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以使供给阴茎的血液更充足。

只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。

起床后打个哈欠
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫作氧化氮的物质，它进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。

深呼吸打哈欠。

打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，并输送到阴茎，增强性能力。

午餐后晒晒太阳
维生素D对于男性的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平会随体内维生素D含量的增加而上升。

如果男性缺乏日照，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱，因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。

午餐后最好在户外晒30分钟太阳。

提升性能力的男性保健指南男性的性能力对于健康和生活质量有着重要的影响。

然而，随着年龄的增长和生活方式的改变，许多男性可能会遇到性能力下降的问题。

本文将为男性提供一些提升性能力的保健指南，旨在帮助男性改善性能力，并提高性生活的质量。

一、保持健康的生活习惯1. 保持适量的运动：定期进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可促进血液循环，增强心肺功能，改善性能力。

2. 合理饮食：摄入富含锌、维生素E、维生素C等营养物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高性激素水平和性功能。

3. 控制体重：维持适当的体重有助于降低患心血管疾病和糖尿病的风险，同时也对性能力有正面的影响。

二、培养良好的性生活习惯1. 建立良好的性沟通：与伴侣进行开放和坦诚的性沟通，分享需求和希望，有助于双方更好地享受性生活，增加性满足。

2. 避免过度性生活：虽然有规律的性生活对健康有益，但过度的性生活可能会导致疲劳和性能力下降。

保持适度的性生活频率是很重要的。

3. 减少压力：长期的心理压力可能导致性欲和性功能下降。

寻找合适的方式来减轻压力，如冥想、运动、艺术创作等。

三、合理选择药物和保健品1. 勿滥用性功能增强药物：如有必要使用性功能增强药物，应在医生指导下使用，避免滥用和依赖。

2. 选择有效的保健品：一些天然的保健品，如人参、枸杞、鹿茸等，据说具有提升性能力的功效。

在使用之前，应咨询专业人士并注意产品的质量和剂量。

四、定期进行健康检查1. 检查患有慢性疾病的风险：定期进行身体检查，以及对患有高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的筛查，有助于早期发现并控制疾病，从而提高性能力。

2. 检查睾丸功能：定期进行睾丸检查，了解自身的性激素水平和睾丸健康状况，及早发现并处理可能存在的问题。

通过保持健康的生活习惯、培养良好的性生活习惯和合理选择药物和保健品，男性可以提升性能力并改善性生活的质量。

此外，定期进行健康检查也是预防和管理潜在健康问题的重要步骤。

中医进补解决男性性欲减退问题的有效方法性欲减退是男性健康问题中的一个常见症状，对于个体和夫妻关系都可能带来很大的影响。

中医药学在这方面具有悠久的历史和丰富的经验，发展出了一些有效的进补方法来解决男性性欲减退问题。

本文将介绍几种中医进补法，帮助恢复男性的性欲。

一、食补法1.1 肾阳不足型在中医理论中，肾阳不足可以导致性欲减退。

此时，可以通过食补的方式来增加肾阳气。

首先，可以多食用一些温补性食物，如肉类（猪肉、牛肉等）、鱼类（黄鳝、生蚝等）以及坚果类（核桃、杏仁等），这些食物富含蛋白质、脂肪和微量元素，能够提高机体的阳气。

其次，应该少食用一些寒凉性食物，如生冷食物、生果、生菜等。

这些食物容易耗伤阳气，对性欲减退不利。

1.2 肾阴不足型肾阴不足是另一种导致性欲减退的情况，这时候可以通过进补肾阴的方法来治疗。

中药材中有一些具有滋阴作用的药物，比如枸杞子、山药、熟地黄等。

可以将这些药材用适量的水煎煮，制成汤剂或做成粥，经常食用能够起到滋养肾阴的作用。

此外，应该注意合理饮食，避免过食辛辣刺激性食物，多食用一些新鲜蔬果，保持肾阴的平衡。

二、运动调理法适度的运动对于改善男性的性欲有积极的作用。

以下几种运动可以帮助提高男性的性欲水平。

2.1 散步每天适量的散步可以促进身体的血液循环，改善性功能，增强体力和精力。

2.2 阴阳平衡调理运动中医认为男性的肾气和性功能有密切关系。

男性可以进行一些阴阳调理的运动，比如太极拳、瑜伽、气功等，通过练习这些运动，可以调节体内的阴阳平衡，增强性欲。

三、药物调理法在严重情况下，中医药物也可以用于调理男性的性欲。

以下是几种常用的中药调理方法。

3.1 补肾药物根据中医理论，肾为男性的主要脏器，肾气的盛衰对男性性功能有极大影响。

因此，服用一些具有补肾作用的药物可以改善肾气不足的情况，进而提高性欲。

如人参、枸杞子、淫羊藿等药物，可通过中药配方来进行煎煮或制成丸剂服用。

3.2 温肾药物对于肾阳气不足型的男性，常常出现寒凉体质，可服用一些温肾的中药药物，如肉桂、杜仲、巴戟天等。

男性性功能保养措施有哪些男性性功能是需要好好保养的，这样才能维持高质量的性生活。

因此，做好男性性功能保养措施对男性朋友来说是很重要的，接下来，本文就为大家介绍男性性功能保养措施有哪些的相关介绍，仅供大家参考。

想要了解怎么保养男性性功能的朋友可以来看一看。

男性性功能保养措施有哪些?男性性功能保养措施有以下几种：1、经常运动：慢跑或步行，着重锻炼下半身。

性机能兴衰的“关键”在腰、足。

健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。

按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

2、饮食营养：适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

3、自信：要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。

在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

4、生活要幽默：幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。

而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

5、心胸开阔：性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

6、戒除不良嗜好：力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

7、注意外表的年轻化：老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

8、保持野心：要富有事业心，对工作充满热情。

有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。

即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

以上就是关于男性性功能保养措施有哪些的相关介绍。

从上面的这些介绍中，我们可以看出，男性性功能的相关保养措施是非常多的，而且方法还很简单，所以有需要的朋友可以试试上面介绍的这些保养措施，当然最主要的就是要坚持，不然也白做。

十大妙招让男人hold住性能力引言性能力对于男人来说是一项关键的生理功能，对自身的自信和生活质量都有重要影响。

然而，随着年龄增长和生活压力的增加，许多男性可能会遇到性能力下降的问题。

不过，不用担心！本文将为您介绍十大妙招，帮助男人hold住性能力。

1. 保持健康的生活方式健康的生活方式对于性能力至关重要。

建立良好的饮食习惯，避免摄入过多的高脂肪食物和糖分，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有益于保护心脏和血管的健康。

同时，戒烟和限制酒精摄入也是必要的步骤。

2. 保持适度的体重超重和肥胖会增加心血管疾病的风险，也会对男性的性能力造成负面影响。

保持适度的体重可以通过均衡饮食和适量的体育锻炼来实现。

3. 规律运动规律的体育锻炼不仅有助于减轻压力，改善心血管系统和代谢功能，还可以提高性能力。

有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，有助于提高心血管功能。

此外，锻炼骨骼肌肉，如举重或做俯卧撑等，可以增加性激素分泌和改善性能力。

4. 管理压力压力是影响性能力的重要原因之一。

学会有效管理压力，尽量避免长期处于高压状态。

可以通过平衡工作和生活、学习放松技巧如冥想、呼吸练习、按摩等方法来缓解压力。

5. 充足的睡眠充足的睡眠对于维持健康的性能力非常重要。

睡眠不足会导致身体疲劳，影响性激素的分泌和神经系统的正常功能。

建立良好的睡眠习惯，保持每晚7-8小时的睡眠时间。

6. 减少过度自慰过度自慰可能导致性能力问题。

适度的自慰可以帮助缓解性欲，但过度会导致性器官疲劳和性功能下降。

建议适度控制自慰频率，多尝试与伴侣共同享受性爱。

7. 改善夫妻关系夫妻关系紧张和不和谐可能会对男性的性能力造成负面影响。

增加夫妻间的沟通和亲密互动，了解彼此的需求和欲望，有助于改善性生活质量和性能力。

8. 寻求医学帮助如果男性遇到持续的性能力问题，应及时咨询专业医生。

医生会根据病史和体检结果，给出个性化的治疗建议。

在一些特定情况下，可能需要使用药物辅助治疗，如磷酸二酯酶-5抑制剂（PDE-5抑制剂）等。

十个治疗男人性功能不行的方法如果双方正在亲密缠绵时，男人突然像漏气的车胎一样软了下去，这不仅会扫兴还会给夫妻生活带来不稳定的因素，下面小编就为你介绍几个治疗男人性功能不行的方法，不妨试一试。

男人性功能不行怎么办1、了解男人勃起的原理当男人被性唤起后，大脑会向阴茎神经发出放松血管的信号，这样血液就可以流入，等血液充满阴茎后，高压将出口通道关闭，血液留在阴茎中帮助保持勃起状态。

如果这个过程某个环节出现问题，男人就会发生勃起功能障碍。

2、千万不要自责当男人出现性功能不行的问题时，往往会感到担心和自责。

3、表现出适度善意虽然女性的吸引力不会影响男性勃起，但对男人“无能”的讽刺、嘲笑、厌烦或者责备会给他增添压力，进而令问题加重。

因此，在男人出现这方面问题时，女人绝不能说雪上加霜的话，要设身处地想一下男人的内心感受，表现出适度的理解关心，保持冷静，不要喋喋不休。

4、了解可能的成因引起勃起功能障碍的原因很多，常见的有紧张、压力、抑郁、酗酒、抽烟、吸毒或服用某些药物、睾丸素水平低、肥胖等。

此外，一些常见的疾病，例如糖尿病、心脏病、多发性硬化症等健康问题也会造成勃起困难。

5、性爱换换花样如果男人在性爱过程中软下去，可以先暂停实质性交，转而做些两人都喜欢的其他性行为，例如亲吻、帮助他自慰、使用性玩具等。

总之，可以做任何能够帮助男性感受到性快感的行为，帮助他减轻压力。

6、坦承交谈在“事发当时”谈论这一话题并不合适，但当男人感到放松和安全时，可以同他分享一下自己当时的感受。

同时还要鼓励他分享自己的感受。

如果男女双方在这一话题上能开诚布公，而且可以相互理解、相互支持，那将进一步拉近双方距离。

7、共同去看医生如果男伴经常出现勃起方面的问题，应及时去看医生，以查明是否存在导致勃起障碍的病因。

此时，妻子应该陪伴丈夫一起去。

专家表示如果女伴肯走进诊室，那就是巨大的帮助。

那些有伴侣陪伴的男性治疗效果明显更好。

另外，男性最好不要自行服用伟哥类药物，先查明原因再对症下药。

【推荐】男人性功能减退怎么办提高性功能的8个锻炼方法导语男人的性功能好不好关系着家庭的和谐幸福，当男人的性功能减退了怎么办？如何锻炼男人的性功能呢？男人性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。

人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。

一起来看看这提高男性性功能的11个锻炼方法吧！1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。

具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。

坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。

这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。

因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。

因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。

如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行1215次，每天练习3遍。

随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

3、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。

吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。

吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。