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第五章自我探索第一节职业生涯规划的起点——认识你自己一、自我和自我意识通过认知你是谁，你将赋予生命以意义；通过真正地发掘自己的潜能，你将赋予生活以价值。
在很早以前，人类就知道认识自我的重要性。
两千多年前的古希腊，著名的德尔菲阿波罗神庙门楣上就刻着：“人啊，认识你自己”。
苏格拉底认为，我们怯生生地来到这个世界上，无知是我们唯一的所有。
他说，“我只知道一件事，那就是我什么都不知道。
”因此我们必须从无知开始认识自己，认识这个世界。
东方文明古国印度也有类似的格言：认识你自己，就能认识整个世界。
（一）什么是自我1.自我的概念自我也称自我意识，是对自己存在的觉察，即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自我与他人的关系。
自我意识就是对自己个人身心活动的觉察。
2.自我意识的三个成分自我意识的心理过程主要表现在认识、情感、意志三个方面，即自我认识、自我体验和自我调控。
自我认识-是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。
指个体对生理自我、心理自我和社会自我的认识。
自我认识主要解决“我是一个什么样的人”的问题。
自我评价、自我概念是核心。
自我体验——是自我意识的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、自豪感与羞愧感、内疚等。
自我认识主要解决“个体对自己是否满意？”的问题。
自尊是重要的。
自我调控——是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。
核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”自我控制是最主要的。
二、自我意识的发展著名心理学家奥尔波特（G. Allport）提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。
1.生理自我（对自我的确认）：8个月—3岁自我意识的最原始形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。
但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所以这一时期又称为“自我中心期”。
心理健康教育高中上册目录《心理健康教育高中上册目录》
第一章：认识心理健康
1.1 什么是心理健康
1.2 心理健康与身体健康的关系
1.3 心理健康的重要性
第二章：心理健康的影响因素
2.1 家庭环境对心理健康的影响
2.2 同伴关系对心理健康的影响
2.3 学业压力对心理健康的影响
第三章：心理健康问题的识别与预防
3.1 抑郁症的症状与识别
3.2 焦虑症的症状与识别
3.3 压力管理与心理健康的预防
第四章：心理健康的维护与促进
4.1 情绪管理技能的培养
4.2 自我认知与自我接纳
4.3 积极心理品质的培养
第五章：心理健康教育的实践
5.1 心理健康教育课程的设计与实施
5.2 学校心理健康教育活动的开展
5.3 家庭与社区心理健康支持的建设
这是一本高中上册关于心理健康教育的教材，其主要内容包括了心理健康的基本概念、影响因素、问题识别与预防、维护与促进以及实践操作。
通过学习这本教材，学生不仅可以了解心理健康的重要性和影响因素，还能够掌握一些实用的心理健康管理技巧，并且能够在实践中进行相应的应用与实施。
这将有助于学生们树立正确的心理健康观念，提高心理健康水平，从而更好地面对生活中的各种挑战。
大学生心理健康教育课程教案第一章：心理健康概述1.1 教学目标让学生了解心理健康的概念及其重要性。
让学生掌握保持心理健康的方法和技巧。
1.2 教学内容心理健康的定义与标准。
大学生心理健康的重要性。
保持心理健康的方法和技巧。
1.3 教学活动引入话题：讨论心理健康的定义。
小组讨论：探讨大学生心理健康的重要性。
实践环节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
第二章：情绪管理2.1 教学目标让学生了解情绪的概念及其对心理健康的影响。
让学生掌握情绪管理的方法和技巧。
2.2 教学内容情绪的定义与分类。
情绪对心理健康的影响。
情绪管理的方法和技巧。
2.3 教学活动案例分析：讨论情绪对心理健康的影响。
小组活动：分享情绪管理的方法和技巧。
实践环节：练习情绪调节技巧，如情绪日记、情绪释放等。
第三章：压力应对3.1 教学目标让学生了解压力的概念及其对心理健康的影响。
让学生掌握应对压力的方法和技巧。
3.2 教学内容压力的定义与分类。
压力对心理健康的影响。
应对压力的方法和技巧。
3.3 教学活动讨论：探讨压力对心理健康的影响。
小组讨论：分享应对压力的方法和技巧。
实践环节：学习压力管理技巧，如时间管理、放松训练等。
第四章：人际关系与沟通技巧4.1 教学目标让学生了解人际关系的概念及其对心理健康的影响。
让学生掌握有效沟通的技巧和方法。
4.2 教学内容人际关系的定义与重要性。
人际关系对心理健康的影响。
有效沟通的技巧和方法。
4.3 教学活动角色扮演：模拟人际关系中的沟通场景。
小组讨论：探讨有效沟通的技巧和方法。
实践环节：练习倾听和表达技巧，如非暴力沟通等。
第五章：自我认知与自尊建立5.1 教学目标让学生了解自我认知的概念及其对心理健康的影响。
让学生掌握建立自尊的方法和技巧。
5.2 教学内容自我认知的定义与重要性。
自尊的定义与重要性。
建立自尊的方法和技巧。
5.3 教学活动自我探索：进行自我认知的练习。
小组分享：分享自尊建立的方法和技巧。
实践环节：练习自我肯定和自尊提升的技巧，如自我赞美、自我反思等。
2018年10月28日星期日整理自我意识的一般内涵（一）1【单选题】威廉·詹姆斯认为,人具有把自己视为()看待的能力。
A、整体B、主体C、客体D、个体我的答案：C2【单选题】当一个人因为身体不好而感到焦虑时,这就是()。
•A、自我概念•B、自我认知•C、自我意向•D、自我情感我的答案：D3【单选题】自我意识有()种成分。
•A、三•B、四•C、五•D、六我的答案：A4【判断题】自我意识也可以叫自我。
()我的答案：√5【判断题】1790年,威廉·詹姆斯提出了自我意识的概念。
()我的答案：×自我意识的一般内涵（二）1【单选题】自己不知道,别人也不知道的自我部分被称为()。
A、公我B、私我C、盲点D、无意识的自我我的答案：D2【单选题】根据贝克的观点,以下哪一项不属于抑郁症患者的自我概念的关键词?()•A、无辜•B、没有价值•C、有罪过•D、被剥夺我的答案：A3【单选题】罗杰斯认为自我可以分为现实自我和()。
•A、虚拟自我•B、完美自我•C、理想自我•D、生理自我我的答案：C4【判断题】在对社会化的研究中,父母养育孩子是无条件的。
()我的答案：×5【判断题】詹姆斯认为自我意识包括生理(物质)的自我、社会的自我和心理(精神)的自我。
()我的答案：√自我意识的产生与发展1【单选题】重要他人是指,与自己有密切联系和()的人。
A、血缘关系B、法律关系C、从属关系D、利益关系我的答案：D2【单选题】在()阶段,孩子开始把自己视为一种社会客体。
•A、萌芽•B、准备•C、游戏•D、竞赛我的答案：C3【单选题】米德认为,他人指的是个体所属的()。
•A、社会阶层•B、社会群体•C、社会背景•D、社会制度我的答案：B4【判断题】库利认为,自我观念是个体根据自我评价而发展的。
()我的答案：×5【判断题】从社会心理学的角度来说,自我意识的产生有三个标志。
()我的答案：√自我过程（一）1【单选题】()会决定一个人的自尊。
第五章自我意识第一节自我意识的一般内涵个体社会化的结果之一是形成自我意识。
自我意识是人类特有的高级心理活动形式。
它是社会的产物，反过来又作用于社会，指导个体适应社会生活，并对周围社会生活环境产生积极的影响和作用。
一．自我意识的定义自我意识最初是1890年美国心理学家詹姆斯提出的概念。
用6、7分钟时间写出15个“我是谁”的陈述句。
自我意识是人类所特有的一种重要的意识形式，是社会化的结果，有时也称自我。
（一般角度）自我意识：个人对自己身心状况、人我关系的认知，情感以及由此而产生的意向（有关自己的各种思想倾向和行为倾向）（社会心理学角度）自我意识的三种成分：自我认知（自我概念）、自我情感和自我意象（有时也称自我调节和自我控制）主我（I）和客我（Me）：詹姆斯认为人具有将自己视为客体看待的能力，自我是在与他人交往过程中产生的，在这一过程中理解对方的姿态，并根据他人看法认识自己。
由此，库利创用了“镜中我”的概念：由他人的判断所反映的自我概念；为后来米德提出“概括化他人”提供了雏形。
主我（I）认识的主体，是主动的我，是进行中的意识流，客我（Me）是认识的对象，即被观察者，它包括一个人所持有的关于他自己的所有的知识和信念，主我是自我的动力部分，是活动的过程，客我则制约主我的活动。
二．自我意识的内容（两个角度）（一）詹姆斯的观点：生理（物质）自我、社会自我和心理（精神）自我生理（物质）自我：个体对自己躯体、性别、体形、容貌、年龄、健康状况等生理物质的意识。
社会自我：个体对隶属于某一时代、国家、民族、阶级、阶层的意识（宏观）；对自己在群体中的地位、名望，受人尊敬、接纳的程度，拥有的家庭、亲友及其经济、政治地位的意识（微观）。
心理（精神）自我：个体对自己智能、兴趣、爱好、气质、性格诸方面心理特点的意识。
《社会心理学》第五章自我意识知识点第五章自我意识第一节自我意识的一般内涵个体社会化的结果之一是形成自我意识。
自我意识是人类特有的高级心理活动形式。
它是社会的产物，反过来又作用于社会，指导个体适应社会生活，并对周围社会生活环境产生积极的影响和作用。
一．自我意识的定义自我意识最初是1890年美国心理学家詹姆斯提出的概念。
用6、7分钟时间写出15个“我是谁”的陈述句。
自我意识是人类所特有的一种重要的意识形式，是社会化的结果，有时也称自我。
（一般角度）自我意识：个人对自己身心状况、人我关系的认知，情感以及由此而产生的意向（有关自己的各种思想倾向和行为倾向）（社会心理学角度）自我意识的三种成分：自我认知（自我概念）、自我情感和自我意象（有时也称自我调节和自我控制）主我（I）和客我（Me）：詹姆斯认为人具有将自己视为客体看待的能力，自我是在与他人交往过程中产生的，在这一过程中理解对方的姿态，并根据他人看法认识自己。
由此，库利创用了“镜中我”的概念：由他人的判断所反映的自我概念；为后来米德提出“概括化他人”提供了雏形。
主我（I）认识的主体，是主动的我，是进行中的意识流，客我（Me）是认识的对象，即被观察者，它包括一个人所持有的关于他自己的所有的知识和信念，主我是自我的动力部分，是活动的过程，客我则制约主我的活动。
二．自我意识的内容（两个角度）（一）詹姆斯的观点：生理（物质）自我、社会自我和心理（精神）自我生理（物质）自我：个体对自己躯体、性别、体形、容貌、年龄、健康状况等生理物质的意识。
社会自我：个体对隶属于某一时代、国家、民族、阶级、阶层的意识（宏观）；对自己在群体中的地位、名望，受人尊敬、接纳的程度，拥有的家庭、亲友及其经济、政治地位的意识（微观）。
心理（精神）自我：个体对自己智能、兴趣、爱好、气质、性格诸方面心理特点的意识。
（二）美国人本主义心理学家罗杰斯的观点：现实自我和理想自我（从实际存在还是观念存在的角度）实际自我：是指个人对自己受环境熏陶炼铸，在与环境相互作用中所表现出的综合的现实状况和实际行为的意识。
