蛋白质计算公式

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蛋白质计算公式

1.基础蛋白质需求量(BMR):

对于成年女性,BMR=0.9g/kg体重

对于成年男性,BMR=1.0g/kg体重

2.活动系数(PA):

种类|活动系数

|

久坐不动|1.2

轻度活动|1.4

中度活动|1.6

重度活动|1.8

极重度活动|2.0

3.蛋白质需求量计算:

蛋白质需求量=BMR*PA

根据上面的公式,你可以根据自己的性别、体重和活动级别,计算出你每天所需的蛋白质摄入量。需要注意的是,这个公式只是一个估算值,具体的蛋白质需求量还应该根据个人的身体状况和健康目标进行调整和优化。 另外,如果你想要更准确地计算你的蛋白质需求量,你可以咨询专业的营养师或医生,他们可以根据你的具体情况给出更具体的建议和指导。