养成良好的生活规律

为什么要养成良好的生活习惯？

引言

每个人都有自己的日常生活习惯，而这些习惯对我们的生活质量和幸福感有着极大的影响。良好的生活习惯是指那些能够提高我们生活品质、促进身心健康、提高效率和帮助我们取得成功的习惯。本文将讨论为什么要养成良好的生活习惯，以及如何培养这些习惯。

为什么养成良好的生活习惯？

1. 提高生活品质

良好的生活习惯可以显著提高我们的生活品质。例如，保持良好的卫生习惯可以预防疾病的发生，保持身体健康。保持良好的饮食习惯可以提供足够的营养，保持身体健康和精力充沛。良好的锻炼习惯可以增强体质、塑造好身材，并且有助于缓解压力。

2. 促进身心健康

良好的生活习惯对身心健康非常重要。经常锻炼可以释放压力和紧张情绪，提升心理和情绪的健康。良好的睡眠习惯能够帮助我们迅速入睡，提高睡眠质量，从而保持旺盛的精力和专注力。良好的心理习惯，如保持积极的心态、学会放松和减压，对于抵御压力和焦虑非常有帮助。 3. 提高效率

良好的生活习惯可以提高我们的效率，使我们更加高效率地完成工作和任务。例如，规划和管理时间的习惯可以帮助我们更好地安排日程，避免拖延和浪费时间。良好的组织习惯可以使我们更好地管理物品和工作空间，减少混乱和浪费时间寻找东西。良好的学习习惯可以帮助我们更好地理解和记忆知识，提高学习效果。

4. 取得成功

良好的生活习惯是成功的关键。养成良好的习惯可以培养自律和毅力，帮助我们坚持目标并克服挑战。良好的沟通和交际习惯可以改善人际关系，帮助我们建立良好的人际网络。良好的目标设定和计划习惯可以帮助我们定义目标，并制定实际可行的步骤来实现这些目标。

如何养成良好的生活习惯？

养成良好的生活习惯需要时间和毅力，但以下一些方法可以帮助我们成功地培养这些习惯：

1. 明确目标

首先，我们需要明确想要养成的良好习惯。确立明确的目标可以帮助我们更加专注且有针对性地去行动。 2. 分解为小步骤

将长远的目标分解为更小的、可操作的步骤，逐步迈向目标。这样做可以让我们更容易保持积极的动力，并循序渐进地形成习惯。

《养成良好的生活习惯》导学案

责任学校：铜厂乡中心小学 责任教师：季丽苹

一、学习目标

1、懂得抽烟、喝酒和泡网吧的危害，了解国家、社会在控烟禁烟方面的措施。

2、通过与实际生活中的实例和故事的分析, 了解抽烟、喝酒和泡网吧等不良习惯的危害，自觉抵制与远离恶习。

3、心中树立良好的生活习惯取向，生活中自觉抵制与远离恶习，做好力所能及的宣传工作。

二、课前调查

1学习课本第3页，反思生活，发现自己不良的生活习惯，想想这些不良生活习惯给自己和家人以及身边的人带来什么危害，完成表一。

表一：

2、通过采访、上网或观察收集近六年“世界无烟日”的主题以及烟的罪状和禁烟标志。

3、调查家人、亲戚和邻居，是否具有抽烟、喝酒和泡网吧等不良习惯。

三、自主探究

1、学习课本第4页、7-8页，初步了解泡网吧、酗酒的危害及罪状。

四、合作学习

1、在合作学习小组内自学课本5-6页，并讨论交流相关的问题。 反思内容 存在的情况 带来的危害

沉溺网络

抽 烟

酗 酒

（1）了解香烟的危害及罪状。完成表二。

表二

年

代

主

题

1988年 要烟草还是要健康，请选择

五、巩固练习

1、世界无烟日 ，每年的世界无烟日这一天，商店不准 ，烟民不准在公共场合 。

2、酗酒可以引起 、 、 、 等疾病。

3、你设计的2014年的 “世界无烟日”主题是：

4、设计一张禁烟宣传卡

5、交流了解恶习的相关案列及带来的危害。

六、谈收获

通过课前自主合作学习，我的收获（体会）是：

养成良好的生活习惯，铸就健康人生

尊敬的老师，亲爱的同学们大家早上好：

今天我们演讲的题目是：养成良好的生活习惯，铸就健康人生。

法国学者培根曾经说过：习惯是人生的主宰，人们应该努力地追求好习惯。的确，习惯就像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。

培养良好的生活习惯，我们应该怎样付出自己的实践呢？

首先，良好的卫生习惯是生活中切不可分割的一部分；是身体健康的保证；同时也是铸就成功最基础的条件。总而言之，良好的个人卫生习惯是生活习惯的基础，而生活习惯对一个人的成长发展起着重要的作用。我们为了明天，为了未来，就必须时刻牢记，只有在健康的环境中才能幸福的成长，这样也才能让身心都获得健康。那么我们该如何去注意个人卫生习惯的培养呢？

下面有几点个人卫生习惯和大家交流：

1.饭前便后要洗手。

2.要做到四勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣、勤剪指甲。

3.要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。

4.要注意用眼卫生：不在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。

5.不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。 6.早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、牙刷、脸盆等物。

7.早晚刷牙，食后漱口

校园是我们共同生活的地方，所以养成良好的卫生习惯，共创美好校园环境是我们每个同学的责任。

什么叫习惯呢？所谓的“习惯”是指长期重复地做并逐渐养成的不自觉活动。习惯的力量很大。培养良好的卫生习惯首先应从我做起，我们应该时时刻刻提醒自己，不要随地吐痰，不要随地乱扔废物………那些看似无关紧要的“小恶”可能造成的后果就是使我们的校园变得丑陋、肮脏。我们还要制止其他同学不讲卫生的行为，看到地上有果皮纸屑主动捡起。这些似乎让人不屑一顾的“小善”可以互相促进良好卫生习惯的养成，让我们的校园更加干净整洁。其次是:我们每位同学都应该自觉地保护教室及其所在班的周围的环境卫生.通过上一周的督促检查.我们发现各班级环境卫生都做得比较好，但要坚持养成这一良好的习惯.每天走进班级里,你都会看到桌窗明净,桌凳摆放整齐,地面无纸屑.我想在这样干净整洁的环境里，就会心情舒畅,身心健康。

养成良好的生活习惯，争做优秀小学生

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们

大家早上好！

每次听到值周老师让丢三落四的同学认领上交的一大堆的东西。如：口罩、手套、校服、红领巾等物品时。我会想，如果大家有一个好习惯，不在丢三落四，于人于己那该有多省事。所以我今天讲的话题是：“养成良好的生活习惯，争做优秀小学生”。

我国著名的教育家叶圣陶先生认为，教育就是养成习惯。那么怎样才能养成良好的习惯呢？养成那些好习惯呢？首先，要养成早睡早起，不懒床、不熬夜的好习惯，起床后，认真洗漱，吃早点，不空腹上学，保证身体健康发展。其次，养成昨晚家庭作业后及时整理书包的好习惯，尤其不能等到第二天临走时收拾或让家长代劳，致使上课缺笔少书是，手足无措，担惊受怕影响功课的。再者在家主动帮家长做一些力所能及的事，锻炼自己的劳动能力，生活能力，培养家庭主人翁意识，责任感。总之，穿戴整洁，物归原处，学会倾听，认真作业，按时就寝等等，都是我们应该养成的好的生活习惯。

同学们！“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”即昨日的习惯已经造就今日的我们，今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起、从今天做起听家长的话、服从老师的教育，严格要求自己养成良好的生活习惯，做一个优秀的小学生，拥有一个幸福的人生。

我的讲话完毕，谢谢大家！

六（3）班中队

2017年12月26日