分 因在酸性条件下,维生素C较稳定,因 此食用黄瓜时可向其中加入少量的醋;高温
析 时黄瓜中维生素损失较大,所以黄瓜不宜炒 吃,以凉拌为佳。
通过今天的学习你收获了什么?
通过学习,我们每天的食物如何搭配,营 养才会均衡合理,身体才会健康呢?
食物多样,谷物为主;多吃新鲜蔬菜和水果; 经常吃豆、奶类及制品;经常吃适量鱼、禽肉类; 少吃肥肉和荤油;食量与体育活动要平衡;保持适 宜体重;不酗酒,不吸烟,不吃变质的食物。
保持身体健康的秘诀: 1、注意平衡饮食 2、参加有氧运动 3、调整心理状态
1、下列各类食物中蛋白质含量最丰富的是( D )
A
B
C
D
2、小明检查完身体后,医生建议他多吃水果和
蔬菜,请你判断医生主要让他补充的是(D)
A.蛋白质
B有A 黄瓜 B面粉 C菜子油 D加碘盐 E 矿泉水 五种物质,其中主要为人体提供能量 的是__B__提供维生素的是_A____提供脂肪的 是___C___
种类 维生素有20多种
缺乏 缺维生素A—夜盲症 症 缺维生素C—坏血病 缺乏维生素D:佝偻病
食物 来源
人体内_不_能_合成维生素,需从_水_果__或_蔬__菜_中摄取。
讨论:
黄瓜中含有多种营养成分,尤其是维生素C 和B的含量比西瓜高出1~5倍。已知高温时维生 素会被破坏,维生素C在酸性环境时较稳定。根 据上述内容,你认为应如何合理的食用黄瓜?
温馨提示 人体内的脂肪不能太多也不能太少,太
多,容易引发 肥胖症和心脑血管疾病;太少, 不能满足机体的需要,人就会消瘦
过量食用油脂容易发胖
【思考】在全球性减肥热潮中,脂肪在 人们心目中的地位可以说是每况愈下, 甚至“谈脂色变”,别说摄入了,就连 身上的脂肪都“恨不得除之而后快”, 这种看法科学吗?