第一章：职业生涯规划导论

第一章导论——认识职业生涯●梦想与目标：后马拉松症候群：经过高难度的挑战之后，如果没有新的目标。

人就会处于一种觉得万物皆无聊的状态。

职业生涯规划的思维模式：Being》Having》Ding【我们原本是Having>Doing>Being】●目标的功用：橡皮筋效应（彼得-圣吉）愿景和现实之间存在一种【创造性张力】，这种张力带给人们前进的动力。

【创造性张力】也会给人们带来情绪上的紧张和焦虑。

所以大多数人会选择降低目标。

目标损耗：每一次都隐秘地调低一点自己的愿景，慢慢的完全活在自己的舒适区，过着自己触手可及的人生，慢慢地失掉应有的活力。

人生的意义就是在一个个梦想的追逐过程中构建出来的。

那些沉甸甸的痛并快乐的日子里，就充满着意义。

目标只要引发了行动，行动自己会带来新的改变和视野，再引发新的行动。

这些改变自会修正你未来的目标。

目标背后带出的力量，才是真正宝贵的。

●梦想的样子心里面没有那种想起来就充满干劲的梦想，一是因为我们此前除了通过各种考试，很少为什么而努力，所以我们不能看到更大的视野；二是因为目标太空洞。

找不到梦想时，应该制作一份愿景清单。

每个人都有自我成长的张力，但由于后马拉松效应和目标损耗，很多人不能抓住自我超越的机会。

过一个好的大学有四步：1.了解和适应大学生活；2.思考和描绘愿景；3.把愿景变成目标；4.行动行动再行动。

大学生活也是四步，对应鲁迅先生的四部作品：1.《呐喊》;2.《坟》;3.《彷徨》;4.《朝花夕拾》。

●有多少时间可以重来简历抑郁：简历中除了基本信息，没什么可写大学最后悔的事40%的人认为是【虚度光阴】最浪费大学生时间的事情：睡懒觉、打游戏、看连续剧、谈恋爱、参加不知所云的社团活动。

“过生活”里的这个“过”字最有意思，好多道理要过了才知道，“只是当时已惘然”。

说给当时的人听，却没人愿意听取●生涯、职业、职业生涯规划“建筑是凝固的音乐”如果一个人找到了自己的兴趣、确定了自己的目标，并坚持不懈地提升自己能力的话。

第一章.职业生涯与发展规划导论职业生涯规划的作用：它不仅可以提高大学生求职时的竞争力，也可以使大学时期的投入实现效益最大化。

通过职业生涯规划，促使自己客观深入地认识自己，并制定出属于自己的职业目标。

第一节.职业规划的相关概念一.职业（一）.职业的内涵职业是指人们为了谋生和发展而从事的相对稳定的、有收入的、专门类别的社会劳动。

职业由三个最基本的要素构成：一是劳动；而是有固定的报酬收入;三是要承担一定的社会职责并得到社会的承认。

（二）.职业的特性：专业性、多样性、技术性、时代性。

二．职业生涯（一）.职业生涯的涵义职业生涯就是一个人的终生职业经历。

它是一个发展的概念，一个动态的过程。

（二）.职业生涯的意义职业生涯是满足人生需求和促进人全面发展的重要手段，使我们感受自身存在的意义和价值。

三．职业生涯规划职业生涯规划以一种抽象的思维模式表现了人们对自己、社会、环境的把握和调控能力。

规划就是在考虑了各种可能性之后，形成了一个希望达到的目标，根据目标制定行动计划，在执行中不断修正、完善的过程。

通过规划，人们可以有目的地进行学习和实践，行动就有了方向性和目标性；通过规划，当遇到新问题时，人们就不会消极等待，而是积极行动，赢得希望；通过规划，人们可以量体裁衣，合理安排，避免盲目性。

四．职业生涯的六个发展阶段：准备期、选择期、适应期、稳定期、衰退期、结束期。

小感悟：我们的人生就处于不断的适应中，只有强大的内心和快节奏的适应力才能让我们不断成长。

五．职业锚与职业选择职业锚是由美国麻省理工大学斯隆管理学院美国职业生涯规划领域“教父”E·H·施恩教授提出的。

（一）.职业锚的八种类型：技术/职能型、管理型、自主/独立型、安全/稳定型、创造型、服务型、挑战型、生活型。

（二）.职业锚的作用1.选择职业生涯发展道路；2.确定职业生涯目标，发展职业角色形象；3.有助于提高自己的工作技能，提高自己的职业竞争形象。

《大学生职业发展与就业指导》课程教学大纲（供本科、高职各专业使用）一、课程性质与地位大学生职业发展与就业指导课是面向全校本、专科学生开设的公共课，既强调职业在人生发展中的重要地位，又关注学生的全面发展和终身发展。

本课程主要提供学生解决职业生涯发展问题、决策制定及与就业相关的基础知识。

二、课程教学目标通过本课程的学习，激发学生职业生涯发展的自主意识，树立正确的就业观，促使学生理性规划自身未来的发展，并努力在学习过程中自觉地提高就业竞争力和职业发展能力。

一方面使学生能够了解自己、了解职业、了解职业生涯发展和规划的决策方式，使其在职业生涯道路上不断得到发展，从个人实际出发，主动适应社会需要，成为一名合格的社会劳动者。

三、教学基本内容及要求第一章职业生涯规划导论（一）教学目的与要求1、掌握:生涯、职业生涯规划的概念、生涯规划的内容与步骤2、熟悉：生涯彩虹图、我的生命线3、了解：生涯规划的意义（二）教学内容一、生涯规划导论1、引言2、课程相关内容概论二、职业生涯规划1、生涯、职业生涯规划概念2、我的生命线、生涯彩虹图3、生涯规划的意义4、生涯规划的内容和步骤（我的旅游计划）5、系统生涯规划法课后作业：朗途职业测评教学重点：生涯规划的意义、生涯彩虹图教学难点：生涯规划步骤（三）教学形式与方法本课程采用教学与训练相结合的方式，主要运用典型案例分析、团队游戏、小组讨论等方法第二章了解自我（一）教学目的与要求1、掌握：探索自我特质的重要性，MBTI维度解释、霍兰德职业兴趣类型、技能分类、职业价值观、价值观矩阵图2、熟悉：霍兰德兴趣类型关系、技能探索的途径3、了解：MBTI理论及应用、需求层次理论、价值观与生涯发展的关系（二）教学内容一、性格探索1、性格与生涯发展的关系2、MBTI人格类型简介3、朗途职业测评二、兴趣探索1、兴趣与生涯发展的关系2、自我兴趣探索（兴趣岛游戏）3、霍兰德的兴趣类型理论及应用三、能力探索1、能力与生涯发展的关系2、能力的分类3、技能的辨识与表达训练四、价值观探索1、价值观简介2、价值观与生涯发展的关系3、价值观澄清（价值观拍卖会）课后作业：自我评估报告教学重点：MBTI维度解释朗途职业测评、能力探索途径教学难点：MBTI的理解应用霍兰德兴趣类型理解应用价值观澄清（三）教学形式与方法本课程采用教学与训练相结合的方式，主要运用理论讲授、团队游戏、角色扮演、小组讨论等方法。

大学生职业生涯规划-导论教案第一章：课程介绍1.1 课程目标帮助学生认识到职业生涯规划的重要性培养学生自我认知和职业探索的能力引导学生制定有效的职业发展计划1.2 课程内容职业生涯规划的概念与意义大学生职业生涯规划的阶段与任务课程安排与学习方法1.3 教学方法讲授与讨论相结合案例分析与实践环节小组讨论与合作第二章：自我认知2.1 教学目标帮助学生了解自己的兴趣、价值观和能力培养学生自我探索和自我评估的能力2.2 教学内容兴趣与职业选择的关系价值观在职业发展中的作用能力评估与职业匹配2.3 教学活动兴趣测试与讨论价值观探索活动能力评估练习第三章：职业探索3.1 教学目标帮助学生了解不同职业领域的发展趋势培养学生搜集信息和分析的能力3.2 教学内容职业市场与行业趋势职业信息搜集与分析方法职业选择与决策策略3.3 教学活动职业信息搜集实践活动职业决策讨论第四章：职业目标设定4.1 教学目标帮助学生明确个人职业目标培养学生目标设定和规划的能力4.2 教学内容职业目标的设定原则与方法长期与短期职业目标的规划职业发展计划与行动步骤4.3 教学活动个人职业目标设定练习长期与短期职业规划制定行动计划与时间管理讨论第五章：职业素养提升5.1 教学目标帮助学生了解职业素养的重要性培养学生提升职业素养的能力5.2 教学内容职业素养的内涵与外延职业形象与沟通技巧职业发展中的团队合作与领导力5.3 教学活动职业形象设计与沟通技巧练习团队合作与领导力角色扮演职场礼仪与职业行为讨论第六章：职业发展策略6.1 教学目标帮助学生掌握职业发展的策略与技巧培养学生制定职业发展计划的能力6.2 教学内容网络搭建与职业关系管理求职技巧与面试准备职业发展与晋升策略6.3 教学活动社交媒体与职业网络构建实践模拟面试与反馈环节第七章：职场适应与转变7.1 教学目标帮助学生了解职场适应的重要性培养学生应对职场变化的能力7.2 教学内容职场文化适应与职业行为规范职业发展与个人成长的平衡应对职场挑战与压力的策略7.3 教学活动职场文化体验与讨论个人成长计划制定压力管理技巧练习第八章：创业与自我就业8.1 教学目标帮助学生了解创业与自我就业的机会与挑战培养学生创业思维与自我就业的能力8.2 教学内容创业机会识别与评估自我就业的途径与策略8.3 教学活动创业案例分析与讨论创业计划书竞赛与展示自我就业规划与实践分享第九章：职业生涯规划的持续与发展9.1 教学目标帮助学生认识到职业生涯规划的持续性培养学生持续发展与终身学习的能力9.2 教学内容职业生涯规划的周期与调整终身学习与技能更新职业规划的持续性与跟踪9.3 教学活动职业生涯规划回顾与调整练习终身学习资源与平台介绍职业规划的持续性与跟踪方法讨论10.1 教学目标培养学生对未来职业生涯规划的信心与决心10.2 教学内容课程回顾与重点知识点梳理个人职业生涯规划成果展示未来职业生涯规划的展望与建议10.3 教学活动课程回顾与知识点测试未来职业生涯规划的讨论与展望重点和难点解析重点环节1：课程内容与教学方法需要重点关注的内容：课程目标、内容安排和教学方法。

大学生职业生涯规划第一章生涯规划导论一、选择题单选题：1. 员工根据自己的核心价值来管理自己职业生涯，做出职业决策的过程是描述的下列哪种生涯形态（A）。

A.易变性职业生涯B.传统职业生涯C.无边界职业生涯D.创业型职业生涯2.下列哪位同学的经历属于专业性职业生涯（A）A.一心出国留学的贾道，他的理想就是成为一名专家，所以一心想要学好基础知识、提高成绩。

B.张逸在校园招聘时被某国企录取为“管理培训生”，入职后在企业的各个部门轮训，最后确定为项目经理。

C.甄力毕业后，利用自己在计算机方面的优势，和几个同学一起开了一家新媒体公司。

D.隋毅在大学毕业后，申请了一个芬兰的实习项目，边打工边游学了整个欧洲，他把自己的经历写成微信公众号，他计划3年后环游整个亚洲，让自己继续流浪下去。

3.下列哪位同学为组织性职业生涯（B）A.一心出国留学的贾道，他的理想就是成为一名专家，所以一心想要学好基础知识、提高成绩。

B.张逸在校园招聘时被某国企录取为“管理培训生”，入职后在企业的各个部门轮训，最后确定为项目经理。

C.甄力毕业后，利用自己在计算机方面的优势，和几个同学一起开了一家新媒体公司。

D. 隋毅在大学毕业后，申请了一个芬兰的实习项目，边打工边游学了整个欧洲，他把自己的经历写成微信公众号，他计划3年后环游整个亚洲，让自己继续流浪下去。

4.下列哪位同学为创业型职业生涯（C）A.一心出国留学的贾道，他的理想就是成为一名专家，所以一心想要学好基础知识、提高成绩。

B.张逸在校园招聘时被某国企录取为“管理培训生”，入职后在企业的各个部门轮训，最后确定为项目经理。

C.甄力毕业后，利用自己在计算机方面的优势，和几个同学一起开了一家新媒体公司。

D. 隋毅在大学毕业后，申请了一个芬兰的实习项目，边打工边游学了整个欧洲，他把自己的经历写成微信公众号，他计划3年后环游整个亚洲，让自己继续流浪下去。

5.下列哪位同学为无边界职业生涯（D）A.一心出国留学的贾道，他的理想就是成为一名专家，所以一心想要学好基础知识、提高成绩。