阳虚体质成因及调理

一、阳虚体质的自我判断与危害

说到阳虚，很多人似懂非懂，有朋友就曾经告诉我，他看了不少中医，有的说他是阴虚，有的说他是阳虚，所以给他开的药也五花八门莫衷一是，问我他究竟是阴虚还是阳虚。

实际上，阳虚体质的判断非常简单。我们知道，虚就是弱的意思，阳相当于火、能量，所以阳虚就是火弱。就像烧水做饭一样，火不够的状态无法把饭做熟。既然是火不够了，阳虚的第一个特征也就出来了，那就是怕冷。一般人到了天气寒冷时才怕冷，但是阳虚的人一年四季都怕冷，即使到了夏季，阳虚的人也不敢穿裙子，不敢扇扇子，总是穿长衣长裤。

阳虚体质的人的第二个特征是脾胃虚寒，脾胃是运化水谷的地方，脾胃虚寒之后，便会出现完谷不化的情况，所谓完谷不化就是吃什么拉什么，即大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。

另外，经常手脚冰凉，也是阳虚的常见症状。《黄帝内经》说：“四肢者，诸阳之本。”认为四肢是判断阳气是否充足的基本部位。除此之外，阳虚的人还可以表现为身体某些部位的不适感。肺阳虚的人最容易表现为过敏性鼻炎，受不了一点凉风，早上起来一开门、一有风，马上会打喷嚏、流鼻涕，这是肺阳虚的症状。

还有就是脾胃虚寒，这类人表现为不能吃一点凉东西，所有的凉菜不敢吃、海鲜也不敢碰。肠胃不好的人很多都是胃寒，胃热的情况也有，例如肥厚性胃炎、黏膜增生、浅表性胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎等。从中医的角度来划分，虚寒的多一些，实热的少一些。

再往下还可以表现为女性的生殖系统疾病，比如宫寒症，女孩子的痛经大多都是由寒引起来的。除了痛经，还表现为月经量少、面色灰暗、子宫囊肿、卵巢囊肿等，这都是由于寒引起的瘀。男性如果阳虚的话，就会表现为性功能低下，阳痿、早泄。

阳虚体质的判定和调理

什么是阳虚体质

阳虚体质指阴阳平衡被打破，属性阳的那一部分比较虚弱。阳虚则阴的性质表现的比较突出，如怕冷，疼痛，腰膝冷痛，淤血，手足不温，食欲下降，易腹泻等。阳虚体制占总人群的%。

为什么会产生阳虚体质

1、产前一盆火，产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热，期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质)。

2、幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多，喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等。

3、过度的性生活。

4、不可避免的随着年龄衰老，必定是阳气虚。

5、和工作环境有关系。如(冰冻仓库的工人，灌装洗瓶，井下矿工等)。

6、和饮食有关，小时，挑食偏食，营养达不到要求，加之缺乏锻炼，造成身体体质差，而又不及时调整休养。

阳虚体质的基本表现、判定阳虚体质的基本方法：

（1）你手脚发凉吗

（2）你胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗

（3）你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗

（4）你冬天更怕冷，夏天不喜欢冷空调、电扇等）吗

（5）你比别人更容易患感冒吗 （6）你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉的东西吗

（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻拉肚子吗

注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。

阳虚体质的表现

阳虚体质的表现最主要的就是手脚发凉、怕冷，这是阳虚的基本特征。另外，阳虚体质在所有的体质中也是导致的疾病最多的体质类型，通常面白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女经血量少色淡，经期错后或闭经，舌淡苔白，脉细无力等都是阳虚体质的表现。

阳虚体质的特征表现分述：

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

阳虚体质的表现表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

阴虚体质的人体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。这种体质，女性中较常见。女性和男性的不同有：经、带、胎、产、乳，这些特别的过程都要消耗血，血属于阴，所以易形成阴虚体质。

阴虚体质表现

1、外形：

线粒体发达，不太容易发胖，比较有口福。咸能化阴，吃海鲜，多吃水果。

手心热、脚心热、五心烦热，俗话说“无热不生烦”。

精力旺盛，耐熬。

大便干结，一粒一粒，羊屎状。小便量少而黄，会有一种干涩的感觉。

眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红，特别怕过夏天，耐冬不耐夏。

瘦瘦的，短小精悍、肌肉结实、比较紧凑、口唇漂亮、像涂了口红。

睡眠时间可短。

2、神方面：急躁、情绪波动大，动静特大，问这问那的，不安静。

阴虚体质形成原因：

1、先天禀赋。

2、性格压抑，不能释放，情志化火，中医有句话叫“火与阳不相两立”，火大了就会耗阴液，比如红楼梦中的林黛玉，就是典型的结核体型：脖子长、身材瘦长，豆芽身材，特别易得结核病。

3、长期服用辛辣刺激的食物，也会加重和促生阴虚体质。

4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。

阴虚体质易感病

1、结核、肺痨

2、失眠、不寐。因为这种体质的人会燥、热、烦。

这种体质的人要注意保护皮肤，不要生斑，干性皮肤比较多。阴虚内热，火燥相结的色斑是最难祛的。不要说去掉它，连淡化都很难。

3、阴虚体质，如果再有淤血倾向，就要注意，比较容易生肿瘤。

4、形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，，血液粘稠，就会得高血脂。高血压。

5、糖尿病：初起阶段都是阴虚为主的，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。

6、容易引起便秘。

7、体质性的瘦弱。对妇女来说，影响生殖内分泌，影响月经。女性如果长期月经受到影响，你的外形就会发生变化，即第三性征会发生变化，缺乏女性的阴柔之美。

8、阴虚内热的人月经通畅表现为：月经提前，如果阴虚到一定程度，比较严重的话，甚至会闭经，叫血枯经闭。

阳虚体质怎样调理和锻炼，适合阳虚体质的六种调理方式

阳虚会导致畏寒怕冷、容易疲乏、腹痛腹泻等一系列的不适症状，可能会严重影响阳虚体质人群正常的工作和生活，那么阳虚体质怎样调理和锻炼才能得到改善呢?下面就为大家介绍适合阳虚体质的六种调理方式。

阳虚体质怎样调理和锻炼

1.饮食调理

阳虚体质的人群脾胃虚寒，胃肠道功能较弱，经常会出现腹痛、腹泻等症状，可以适当进行饮食调理，比如多吃牛肉、韭菜、核桃等温中益气的食物，对缓解阳虚造成的胃肠道症状有一定的效果。此外，还可以适当服用一些温补益气的中药，通过饮食和药物共同调理阳气虚亏的情况。

2.规律作息

阳虚体质者常感到身体疲惫、困乏，更应该规律作息，保证睡眠质量和时间，让身体得到充分的休息和放松，促进身体逐渐达到阴阳平衡的状态，避免熬夜、过度劳累，加重阳虚血亏的情况。

3.科学理疗

每天使用热水泡脚或适当进行艾灸、蒸桑拿等理疗，有助于提升体内阳气，促进血液循环，改善阳虚的情况，缓解阳气不足导致的一系列不适症状，对阳虚体质者有很大的好处。但进行理疗前也要咨询专业的医生，注意理疗的时间和频率，以免对身体造成损伤。

4.调节情绪

阳虚体质者多出现胸闷心悸、疲惫少言的情况，常感到情绪低落，对事物失去兴趣，因此要注意及时调节情绪，避免长时间处于压抑、烦闷的状态，多进行户外活动，放松心情，缓解压力，对于阳虚体质的调节也具有重要的意义。

5.防寒保暖

阳虚体质者畏寒怕冷，常出现四肢冰凉、水肿的症状，对外界的温度变化比较敏感，也更容易受到寒气侵袭，出现相关的疾病。因此，阳虚体质者在日常生活中更要注意防寒保暖，以免着凉，引起严重的不适症状。

6.运动锻炼

阳虚会导致乏力、易疲劳，因此运动锻炼的强度也要循序渐进，适合选择太极拳、瑜伽、慢跑、健步走以及轻松的球类运动等来进行锻炼，保证阳虚体质者能够灵活地控制运动量，在不导致过度劳累的基础上得到充分的锻炼。

结语：阳虚体质怎样调理和锻炼，主要是依靠饮食调理、规律作息、防寒保暖、调节情绪，配合科学理疗和适当的运动锻炼来调理的，进行运动锻炼时要注意运动强度和频率，不要突然加大运动量，以免对身体造成损伤。