春天嗜睡怎么办

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春困秋乏夏打盹你了解吗导语：春天我们有好多人会有困意，好像特别缺觉。

夏天我们都会在中午午睡一会儿，因为夏天昼长夜短，我们都习惯午睡一会儿。

秋天我们都会有乏力，春天我们有好多人会有困意，好像特别缺觉。

夏天我们都会在中午午睡一会儿，因为夏天昼长夜短，我们都习惯午睡一会儿。

秋天我们都会有乏力，精神不振的时候。

为什么我们会这样，怎么样能解决度过春困秋乏夏打盹的习惯呢，我来解析给大家。

1、春困：春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。

做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

2、秋乏：秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。

秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。

做到劳逸结合。

在劳动之余，要注意适当的休息。

休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。

3、夏打盹：夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因夏天夜生活丰富，经常熬夜，睡眠不足。

所以夏天容易打盹。

通过午睡来补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

春困也是亚健康信号警报
一进入春天，很多人就特别容易犯困。

睡觉睡不醒，工作没精神，有人说这是春困，也有人说这是一种病态。

那么春困到底是病吗？来听听专家怎么说。

*原因：春困也是亚健康信号警报
人到春天为何会犯困呢？春困是人体生理机能随自然季节变化
而发生相应调节的一种生理现象。

冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。

而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。

人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症，但是对于严重的春困则不可忽视。

因为有时春困也是身体处于亚健康状态的报警
信号。

比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。

而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。

此外，春困在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。

*多睡，并不解春困
为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，多睡并不一定能解决春困。

一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。

什么是春困春困怎么办？--> 春季大家最常聊到的就是春困，那么什么是春困呢？导致春困的原因是什么呢？春困怎么办呢？如何远离春困呢？春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。

每到春天，不少人会觉得神倦力乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒的状况，而工作的人则常常哈欠连连，提不起精神。

仔细想想，工作量也没有增加，睡眠也和以前一样，可怎么就老觉得没睡够呢?这就是人们常说的春困。

春困在中西医理论上都能得到解释。

按照中医理论，春困源于空气的湿度增加，引起身体湿重。

人的脾脏主身体运化，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。

专家指出，办公室人群是春困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得过饱也有关系。

长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。

怎样克服春困?最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

在起居方面：宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

足够的睡眠有助于消除疲劳。

还要注意居室空气的新鲜流通。

春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。

在锻炼方面：要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。

同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。

另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。

切不可因春困而久卧，须知久卧则伤气。

在饮食方面：现代医学研究认为春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。

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生活常识分享春困秋乏怎么办呢
导语：有句话说，春困秋乏，打盹冬眠，尤其是在刚立秋的时候，会出现困乏的症状，那么，我们应该怎么办呢？秋季到了，天气会随之转凉，但是，秋乏
有句话说，春困秋乏，打盹冬眠，尤其是在刚立秋的时候，会出现困乏的症状，那么，我们应该怎么办呢？秋季到了，天气会随之转凉，但是，秋乏、秋燥也会随之而来，有很多的人会提不起精神，容易感到疲劳，还会感到烦躁，那么你知道春困秋乏怎么办呢，要怎么才能改善呢？
保持充足睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。

处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。

也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

饮食尽量清淡
保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。

适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物。

油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。

这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

加强体育锻炼。

春季提神犯困的几大方法
在春季的时候经常会容易犯困。

那么我们要如何预防春困呢?
不在床上看书、上网
同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟
每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

三餐时间有规律
缺乏能量也会让人犯困。

每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。

此外，上床前23小时就不要再进食了。

晒着太阳做运动
每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。

而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

合理安排工作
如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

不要累了就上床
拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。

一定要区分累和困的感觉，只有困了才能。

缓解春困四大妙招帮你忙*导读：春天到了，在这样温暖的季节，人们最喜爱做的事情就是睡觉，但是在上班时间怎么能睡觉呢?小编教你几个缓解春困的方法，让你摆脱春困烦恼!缓解春困的养生方法生活规律不熬夜睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。

睡眠很重要，熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。

当然也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。

多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。

生活规律、按时作息，中午小睡片刻，可保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。

调整心情不动气春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。

肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。

老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病，所以应丰富日常生活，不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心。

此外，怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。

上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动;眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。

聆听振奋人心的音乐，讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法温补阳气靠食疗为了保持精神饱满，应设法使饮食科学合理。

早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。

瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。

多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等，保证身体对维生索的需求。

适量补充一些B族维生素，这是神经功能代谢不可缺少的物质。

为什么会有春困现象及如何摆脱为什么会有春困现象及如何摆脱气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。

下面是小编为大家整理的为什么会有春困现象及如何摆脱，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

为什么会有春困现象及如何摆脱篇1春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。

寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。

这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。

加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。

因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

一、午睡一刻钟按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。

建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。

俗话说：黄花黄，疯子忙。

性情亢奋的人到春季容易旧病复发。

对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时；同时要静心修养，防治或缓解病情发展。

中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。

二、休息可做头皮操春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。

其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

三、科学用脑科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。

大脑的功能，有不同的左右两个半球。

缓解春困多吃高蛋白含锌含钾食物
春困来袭
春困其实是人体生理对季节变换产生的正常反应。

寒冷的冬天，人体受到低温的影响，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。

到了春天，随着气温回升，人体的毛孔、汗腺、血管等开始舒张，皮肤血液循环加快。

这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

天气变暖后新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对不足。

这样一来，人们就会感觉身体疲乏，精神不振。

需要注意的是，有些慢性疾病发作时的症状和春困类似，需要格外小心。

例如慢性肝炎前期会有低热嗜睡的情况，糖尿病合并低血糖时会出现头昏眼花的症状。

多吃高蛋白、含锌和钾食物
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。

“春困”时的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入，多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同时也可以满足身体需要的营养。

花生蛋白中含有麸酸、谷氨酸和天门冬氨酸等多种氨基酸成分，有助于增强人的判断力和记忆力，缓解大脑精神紧张，提高专注力。

人体缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品如紫菜、海带中蕴含丰富的锌，每周可吃1～2次。

同时，紫菜、海带等碱性食物还能中和体内酸性产物，协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。

《早春时节，五招破解春困，让你精神抖擞》春天来临，许多人普遍会出现春困现象。

本应在过完年后全身心投入工作和学习中，却被春困所困扰，这该如何是好呢？下面，大厨艺小编教你五招，助你轻松破解春困。

一、早睡早起，养足精神春困与睡眠不足密切相关，解决春困问题的第一招便是早睡早起。

只有保证充足的睡眠，才能让大脑得到充分的休息。

在春天，尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

而睡懒觉会使大脑血液供应不足，从而出现春困现象。

二、保持水分，活力满满当你体内的水分减少3% 时，身体的能量就会降低15%。

因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充 1.5 - 2 升液体（包括水和茶）。

瓶装饮料并不如你想象的那么健康，若觉得白水无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，既能调味，又能让你更加精力充沛。

三、蒸气浴，净化身心每周进行一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。

四、常远眺，舒缓疲劳春困时节，眼睛常常会感到酸痛，视野模糊不清。

为了有效地消除这种症状，应该多进行远眺。

大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉，赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。

五、巧用风油精，提神醒脑风油精绝对是提神的好东西，防困的神器。

可别小看一瓶风油精，它的作用很大。

当感觉很困的时候，可以在太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。

不过，要注意选择质量信得过的风油精，且风油精的味道比较刺激，在使用的时候要注意，以免熏到别人。

其实，破解春困的方法还有很多，比如做运动、调节饮食等等。

大厨艺小编就不一一介绍了，大家可以自己去了解，希望以上五条能帮到你。

《如何解决春困春困夏乏秋盹冬眠》解决春困的方法1.吃。

就是饮食均衡。

油腻食物会人身体变酸，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解春困。

另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解春困。

2.动。

导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。

当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。

平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

3.睡。

春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。

这种想法是错的。

睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。

我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。

在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

人为什么会有春困春困是季节交替形成的正常症状，但是就春困的原因，可以分为以下三点：一、一切源于湿春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为湿困。

二、吃出来的春困除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

三、春困严重可能是病态春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。

但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。

孩子春困是正常现象为什么孩子会出现春困呢。

实际上，春困是一种正常的生理现象，也是人体对季节变化的一种生理调节过程。

随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。

尤其是身体肥胖的孩子春困更明显，这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人差。

从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。