OL减肥不犯愁十招帮你瘦瘦瘦

十个快速减肥偏方，99%的人试过都有效。

减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。

一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。

每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

减肥偏方2：西瓜减肥法西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。

一个月可以瘦十几斤!西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

减肥偏方3：苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口勿吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。

同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

减肥偏方4：酸奶减肥法10%的，那不是真正的酸奶。

酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

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怎样减肥 10个简单方法让你轻松瘦身
导语：现在很多女性都有肥胖的问题，夏天一到就要把自己遮的严严实实，在街上看着别人穿上美美的衣服无不羡慕不已。

很多MM减肥因为自己坚持不到最...
现在很多女性都有肥胖的问题，夏天一到就要把自己遮的严严实实，在街上看着别人穿上美美的衣服无不羡慕不已。

很多MM减肥因为自己坚持不到最后，导致减肥失败，下面小编给你介绍10个简单的瘦身方法，都是我个人的经验所得呀，虽然不是那种立竿见影，但是还是能有效地看出效果，希望对减肥的朋友们有帮助。

怎样减肥
在科学减肥的背后，存在着一些有趣的事情。

我们没有了不起的功用来改变我们自身的体重，但是，在日常减肥中我们发现了有关减肥的秘密，应该可以提高减肥效果。

1、聊天看电视消耗更多卡路里
如果你是个担心发胖的“沙发土豆”，就要调整沙发在客厅里的位置，不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。

密西根州立大学的健康研究发现，女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里。

如果你能做到一边看电视一边与朋友聊天，只要你把零食从眼前挪开，不额外摄入热量，就不用担心身体在晚上发胖！
2、咖啡伴侣比薯片更致胖
美国食品监管柳嘟旨出、速溶咖啡伴侣中的反彭胡旨肪酸含最比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！我建议你尽最喝新鲜劝目啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味往杯子压功口太多咖啡伴侣。

3、吃过多没用的营养剂或减肥药
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掌握10个简单的减肥小技巧月瘦10斤怎么才能快速减肥？夏季快要到了，想要月瘦10斤吗？下面跟着一起来看下。

其实，减肥并没有那么难，只要你掌握下面10个生活中简单的减肥方法，就能变得又苗条紧致又健康。

1、饮食更聪明为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。

这样做是没有效果的。

你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃。

吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。

虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的。

你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。

这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话。

到了周末你就可以节省700卡路里。

2、少吃肉，多吃一点蔬菜美国的一个研究发现，那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。

如果你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。

3、尽量多点在家里做饭几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低。

如果你每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入。

4、晚上八点后关闭厨房的灯光新的证据表明，身体吸收热量的多少确实跟时间是有关的。

而更容易吸收热量的时候，就是当你蜷缩在沙发上看电视的时候。

即使在总热量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的热量也是不一样的。

晚上的时候，我们的身体都在准备储存热量，所以晚上吃东西更容易造成肥胖。

如果你真的是肚子饿了要吃东西，尽量吃一些健康的低热量食物，或者拿少量的食物放在盘子上，而不是一大袋的拿来放在面前。

5、睡得更好如果你没有达到大多数妇女的睡眠时间需要，七到九个小时，那么你患心脏病的风险就会增加。

此外，研究表明，睡眠太少与体重的增加有关。

6、给自己时间放松注销您的计算机，让你的大脑放松30分钟，安静下来读一本好书或者关上灯早点休息。

轻松的心情会让你的情绪更加积极，会适当降低你的食欲。

快速减肥妙招10种快速减脂瘦身小妙招由于饮食不规律，平常熬炼身体少，许多MM都消失了身体长肉的现象，为了让自己拥有苗条身体，许多人开头拿自己的身体做试验，没有正确的减肥方法是行不通的。

接下来下边给大家介绍10种减肥方法，让你如何正确有效的减肥。

快速减肥妙招1、擦减肥霜加按摩腰带在这里我给大家介绍一款玛花纤体公司的瘦身霜，假如买不到，可以用别的品牌也行，先用热毛巾敷在腹部，大腿等想要减肥的地方，等待几分钟后打开毛孔，然后把瘦身霜匀称的涂抹直至按摩汲取，然后用保鲜膜缠上。

做完这些后就开头跳绳，也许半个小时为宜，效果立马看得见。

2、吃素信任大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实许多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，削减毒素的蓄积。

植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学依据的，不过不是人人都适合吃素，体力工，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和"三高'的胖子们。

3、多看书，多听音乐惊奇吧？看书听歌也能减肥！答案是YES，看书，听歌可以分散留意力，使神经放松。

建议听些古典乐，推举李云迪和李斯特的钢琴曲。

4、补充胶原蛋白胶原蛋白对人体是有利而无一害的，对于美容有很好的功效。

现在市面上的胶原蛋白有许多，我在这里为你推举一款FANCL的胶原蛋白果味饮料，这个只有条件好点的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窝也是不错的。

5、辟谷疗法这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。

去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很奇怪，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳！这是一出绝技也可以说是狠招。

就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。

在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排解宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安静。

看来古人果真有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。

10个快速减肥方法小妙招夏天来了，没有一个美女不希望自己苗条，那么怎样快速变瘦呢?下面我推荐10个快速减肥方法小妙招。

10个快速减肥方法小妙招 1.首先，想要变瘦如果不节食是不可能的，但是也不能一下一口饭不吃，那样容易得厌食症，适得其反的结果，可以根据自己的食量一点一点的慢慢减少。

2.每天保证8杯温开水，尤其是早上起床和晚上睡觉前，有利于促进肠胃蠕动，促进排便，从而消化脂肪。

3.多吃蔬菜水果，富含膳食纤维有利于促进脂肪溶解，含有多种维生素，是在减肥时缺失的营养素能够得到补充。

4.注意适量运动，不是每天散散步这么简单，注意每天给自己定好目标，逐天加量，促进脂肪减少。

5.当减肥没有信心时，可以看一看身边瘦的人，别人可以穿的下的衣服，自己也可以，增强减肥信心。

6.有条件的话，最好找人拟定一份膳食计划，科学营养进餐，既能保证减肥的效果，又能拥有一个好身体。

7.有几种接地气的泡茶方法，其中有一种，用干的冬瓜皮和荷叶泡在一起，一天喝3次，减肥效果甚佳。

8.可以找一些资料看一看，那些过度肥胖的人拥有哪些并发症，像糖尿病高血压高血脂，胖的人占大多数，看过这些，为了自己的身体，也能够坚持减肥。

9.可以报练瑜伽课，既能减肥，又能塑形，使你在变瘦的同时拥有一个完美身材。

10.少吃热量高的食物。

如何在一周内快速减肥一周减肥计划：从两个关键方面快速入手——“饮食”和“运动”3“饮食”：1.早晨起床喝一杯温水，润肠通便，开启新的一天。

2.早餐：半个西柚，两片全麦面包，一杯芝麻糊附：早餐是三餐中最重要的一餐，不能不吃，否则会反弹。

3.中餐：代餐粉例如红豆薏米粉，魔芋粉等(选择饱腹感强的)附：中午吃饱可防止晚餐多进食。

4.晚餐：一杯酸奶，一个苹果附：晚餐吃多不易消化，增加体重“运动”：1.早晨做10分钟左右的“tababa燃脂”2.下班或放学后，慢长跑1500km，记得做跑前准备，跑后拉伸3.睡前2小时，开始20分钟的“hiit燃脂进阶”“小贴士”：1.黑咖啡是燃烧的好助手，运动前30分钟喝，可加速燃脂并且减少饥饿感。

10大减肥瘦身小窍门让你一瘦再瘦*导读：肥胖其实是与我们日常生活的一些习惯息息相关，想要减肥成功，保持完美的身材，养成日常瘦身的习惯必不可少。

那么，怎样才可以让人在……肥胖其实是与我们日常生活的一些习惯息息相关，想要减肥成功，保持完美的身材，养成日常瘦身的习惯必不可少。

那么，怎样才可以让人在生活中不知不觉瘦下来呢？小编将向你介绍10个日常瘦身小窍门，让你在家也可以轻轻松松就减肥。

日常减肥10个小窍门攻克脂肪健康瘦1、做日常家务时尽可能不使用吸尘器而用抹布和扫帚来替代，能增加颈、背、腰及四肢的运动量及热量消耗，从而达到减肥瘦身的功效。

2、与朋友、家人一起外出散步是一种颇能消耗体内热量的运动方式，还能降低血压和心率，平和烦躁的情绪，是一种多功能舒缓且有效的减肥方法。

3、想要瘦腿可在脚腕部从下往上用食品保鲜膜裹紧，再用毛巾盖住整个腿部，半小时后拆去保鲜膜，定会有个小惊喜。

4、每日少食多餐，可使血糖水平趋于平稳；避免情绪冲动可使原本贪婪的胃口得到缓和，从而降低暴饮暴食的机会，以达到减肥的目的。

5、在日常肉食品中，鱼肉蛋白质含量高、热量较小、易于消化吸收，多食此类肉品既能保持营养均衡，又能达到轻身减重的效果。

6、坚持饭前小量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，同时减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗条的身材和健康和体魄。

7、进餐时尽量延长时间，细嚼慢咽，否则食量会“超标”。

因为胃的神经传导到大脑皮层的速度比较慢，故不可狼吞虎咽，并应试着喝一些热汤，这样减肥效果一定不错。

8、醋中有氨基酸，可消耗体内脂肪，加速蛋白质及醣分?与糖是不同的物质?的代谢。

用蜂蜜、水及醋调匀，早上出门前喝上一杯，效果会超出你的想象。

9、少看电视，看电视时间减半的成年人不仅每天多燃烧119卡热量，而且这样还不会改变他们的饮食。

10、嚼口香糖可燃烧少许热量，它能阻止你闲采无事吃东西，尤其是在做饭的时候。

大家可以通过以上小编为你们介绍的10个瘦身小窍门，在日常生活的一些小细节中养成习惯，这样也就能简单轻松的保持瘦身效果，再也不用担心肥胖啦。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢快速减肥方法 10种方法教你快速减脂瘦身
导语：越来越多的女性深受肥胖问题的困扰，怎么样减肥就成了每一个爱美女性的首要关注问题。

我们知道现在的减肥方法参差不齐，种类繁多，每个女人...
越来越多的女性深受肥胖问题的困扰，怎么样减肥就成了每一个爱美女性的首要关注问题。

我们知道现在的减肥方法参差不齐，种类繁多，每个女人都有自己推崇的减肥方法，最后的效果也不一样。

下面小编给大家介绍10个快速减肥的小妙招，希望快速减肥的MM们赶紧过来瞧瞧吧。

快速减肥方法
方法一：忍住5分钟
见效时间：5分钟
当你肚子饿的时候，只要忍住五分钟就算是成功克服了饥饿感，同时减少一次摄取食物的机会。

当人体饥饿时、身体内的血糖会下降，在没有提供热量的前提下，身体就会通过脂肪来提取热量，这就是最佳的减肥时机。

方法二：喝水充饥
见效时间：5分钟
多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会容易发生水肿现象。

专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。

喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

方法三：刷舌头
见效时间：1天
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎么样瘦身减肥十个小妙招轻松帮你瘦身
导语：现在很多的MM都无法抵挡住美食的诱惑，最后导致越吃越胖，肚子上长了一层厚厚油脂，而且穿任何衣服都不可能好看的，所以减肥瘦身就成了当下...
现在很多的MM都无法抵挡住美食的诱惑，最后导致越吃越胖，肚子上长了一层厚厚油脂，而且穿任何衣服都不可能好看的，所以减肥瘦身就成了当下的主题。

现在小编就和大家分享一下快速瘦身的小妙招。

瘦身减肥小妙招
一、适当的运动
步骤1
身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。

双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。

步骤2
身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。

腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

步骤3
身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。

骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复20次以上，或感到臀部微酸即可。

步骤4
双手双脚同时支撑地面，并将左腿向后伸直，在将左腿向上抬让臀部集中并且用力。

向上举不需要太高，只要和身体形成一条直线就可以了，注意腹部要稍微收敛，防治免伤及下脊椎，反复约15次完成后，
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10个制胜减肥方法
导语：对于肥胖的女人来说，苦恼时相当的多的，俗话说没有胖女人，只有懒女人，只要肯努力，就一定能够减肥成功的，接下来小编就为大家推荐可以减...
对于肥胖的女人来说，苦恼时相当的多的，俗话说没有胖女人，只有懒女人，只要肯努力，就一定能够减肥成功的，接下来小编就为大家推荐可以减肥10大必胜秘诀。

减肥方法
1.首先，一定要有个惊人的毅力。

以前我总是想说没关系，明天再减就好，就是因为这样，我才一直瘦不下来。

如果撑过去了，即使只是一公斤，看到自己瘦了，自信就来了。

2.每天量体重，顺便记下来，警惕自己。

我起床空腹量一次，晚上量一次。

无聊的时候也会一直量一直量，这问我室友就知道。

像个神经病一样。

3.不碰甜食，油炸物，零食。

这几种东西真的会害死人，热量更惊人啊。

可是我偶尔还是会小小吃几口，实在抵挡不住惊人的诱惑力。

但是可能那一天只吃这一餐。

或者是隔天吃少一点，平衡回来。

4.把含糖饮料戒掉，真的想喝的时候就喝无糖的饮料。

一天一杯含糖饮料，据说一年会胖9公斤，真的吓死人！
5.早中晚餐饮食控制。

我早餐一定会吃。

但绝不油腻，一定会喝无糖豆浆，无糖豆浆让胃变小，也可以美白，是不是一举两得呢？！
中餐也正常，(但不过饱)我吃完饭后一定不会马上坐下，一定会站生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

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快速减肥妙招十个妙招打造完美身材
导语：苗条的身材，每个女性都希望自己能够拥有，因此会孜孜不倦的寻找正确的减肥方法。

那么有哪些快速有效的减肥妙招能够帮助我们塑造完美的身材
苗条的身材，每个女性都希望自己能够拥有，因此会孜孜不倦的寻找正确的减肥方法。

那么有哪些快速有效的减肥妙招能够帮助我们塑造完美的身材呢？快速减肥有哪些民间小妙招呢？学生快速减肥小妙招是什么呢？今天就让我们一起来了解下夏季快速减肥妙招吧！
目录
1、快速减肥妙招
2、快速排毒减肥小妙招
3、运动快速减肥妙招
4、饮食快速减肥妙招
5、快速减肥民间小妙招
6、夏季快速减肥妙招
7、学生快速减肥小妙招 8、快速腹部减肥小妙招
快速减肥妙招
减肥方案1：让音乐来帮你减肥
在你运动的时候，带上你的Mp3，然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。

这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于你长期坚持下去哦！
减肥方案2：“口耳相传”帮到你
“口耳相传”是指要将你设定好的减肥计划与别人分享，让身边的人了解你的减肥计划。

这么做不仅是为了让身边的人可以监督你的减肥计划，也能给你自身带来一份责任感，让你能够将减肥计划坚持下去。

减肥方案3：高脂肪食物都不要
脂肪是含有最高热量的一种物质。

所以，想要减少热量的摄入，就
生活常识分享。