电脑工作者如何保护眼睛？吃什么对眼睛好

电脑族护眼饮食秘诀在电脑前做久了不单单是要考虑眼睛的问题，还要考虑防辐射的问题。

我们应该在平时的饮食上下工夫，这样不紧是对眼睛，对身体都有好处。

计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

饮茶能防止视力衰退和恢复视力。

国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。

茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。

必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。

如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。

我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

我再具体的讲一下哪些食物可以防辐射：1、富含胶原弹性物质的食品。

这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

2、富含抗氧化活性物质的食品。

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

3、具有排毒功能的食物。

比如猪血、黑木耳等等。

猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。

这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。

长时间使用电脑的电脑族，日常大多数时间不是注视着电脑，就是盯着手机看，眼睛也常常会感到很难受，在日常中，电脑族更需要注意眼睛的保护。

那么，电脑族需要掌握哪些护眼技能呢？补充叶黄素，选择叶黄素哪个牌子比较好？一、电脑族需掌握的护眼技能1、不要久坐于电脑前电脑族日常应尽量避免超长时间用眼，在用眼过程中，建议注意劳逸结合，持续用眼超过1小时，让眼睛放松休息10分钟以上，可进行远眺、做眼保健操或是闭眼休息。

2、注意眼睛与屏幕的距离在使用电脑的时候，电脑族不可距离电脑过近，眼睛与屏幕应保持一臂以上的间隔距离，并且要让眼睛略高于屏幕，尽量保持光下视20度的视角。

3、保证睡眠时间日常中，上班族拥有充足、良好的睡眠，不仅可以缓解疲劳感，还有助减少眼睛疲劳的症状，建议上班族日常尽量做到规律睡眠，少熬夜。

4、下班后适当做眼部热敷在工作之余，上班族可以使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾，适当地做一下眼部热敷，这样做可促进眼周血液循环，有助缓解因长时间用眼而导致的眼疲劳症状。

5、放置加湿器需要长时间待在空调房内的电脑族，建议在座位旁放一个空气加湿器，从而保持空气的湿度和清洁度，这样也有利于护眼。

除了以上5点外，上班族也需及时补充眼部营养，容易用眼过度的电脑族，在日常用眼过程中会消耗大量的眼部营养，比如叶黄素。

叶黄素是是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的阻蓝光及抗氧化作用，可以吸收电子产品所发出的大量蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，还能消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

电脑族补充叶黄素，建议还是选择含叶黄素的膳食营养补充剂，这样可以轻松、高效达到补充叶黄素的目的，提高人眼叶黄素浓度，也能更好地达到护眼的目的。

二、叶黄素哪个牌子好电脑族如果烦恼于叶黄素哪个牌子好，其实不妨试试健视佳越橘叶黄素，其不仅富含叶黄素酯，还含有越橘提取物、天然β-胡萝卜素这两种有益于眼睛的营养物质。

看到这里，你应该清楚电脑族需掌握哪些护眼技能，眼睛是心灵的窗户，护眼是尤为重要的，所以，请随手收好并及掌握以上护眼技能吧。

电脑族怎么食疗保护视力随着电脑的普及和手机的普及，越来越多的人开始使用电脑和手机工作和娱乐。

然而，电脑族的兴起也导致了视力健康问题的日益严重。

长时间盯着电脑屏幕或者手机屏幕会引起眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题，甚至会诱发近视等眼疾。

因此，电脑族需要学会食疗保护视力，从饮食上加强对眼睛健康的关注。

首先，电脑族的人应该保证摄入足够的维生素A。

维生素A 是视觉过程中必需的，并且对保护视力健康起到关键作用。

食物中富含维生素A的有胡萝卜、番茄、南瓜等。

电脑族可以多吃这些食物，以补充维生素A。

其次，电脑族应该增加维生素C和维生素E的摄入。

维生素C是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受电脑辐射和其他有害物质的伤害。

食物中富含维生素C的有柑橘类水果、蔬菜等。

维生素E也是一种抗氧化剂，可以减少眼部组织的损伤，保护视网膜细胞免受光线的伤害。

食物中富含维生素E的有坚果、植物油等。

电脑族可以多吃这些富含维生素C和维生素E 的食物，以加强对眼睛的保护。

此外，电脑族还可以适当增加一些Omega-3脂肪酸的摄入。

Omega-3脂肪酸是一种对视力健康有益的脂肪酸，可以减少眼睛干涩和炎症。

食物中富含Omega-3脂肪酸的有深海鱼类、亚麻籽等。

电脑族可以在饮食中增加这些食物的摄入量，从而促进视力的健康。

此外，电脑族应该避免或减少一些不利于眼睛健康的食物。

比如，过度摄入咖啡因会导致眼睛干涩、疲劳等问题，因此应该尽量避免过量饮用咖啡或者碳酸饮料。

糖分过多的食物也会加剧眼睛的疲劳，所以电脑族应该减少对甜食的摄入。

此外，油腻和辛辣食物也会对眼睛造成刺激，因此电脑族需要控制这些食物的摄入量。

除了在饮食上加强对眼睛健康的关注，电脑族还应该采取一些其他的方法来保护视力。

比如，每隔一段时间，应该远离电脑屏幕或者手机屏幕，休息一会儿。

可以做一些眼部放松的运动，比如眼球转动、闭眼放松等。

此外，电脑族还可以使用一些辅助设备，比如防蓝光眼镜，来减少对眼睛的伤害。

对于大多数人而言，电脑给人带来了许多的便利与乐趣，却也容易给人带来视力损伤，长时间盯着电脑屏幕，眼睛会感到疲劳。

在日常中，电脑一族需注意养眼护眼，在饮食方面多吃护眼食物。

不知电脑一族护眼吃什么好？请继续往下看。

1、有花青素的食物花青素，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素。

花青素有抗氧化性，可以减少自由基对眼睛的伤害，还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成，改善人眼视觉的敏锐程度，花青素还有改善眼部的微血管，增强微血管循环的作用，有助缓解及改善视疲劳症状。

蓝莓、紫薯、紫甘蓝、紫色洋葱、紫色茄子等食物中有花青素。

2、有维生素A的食物维生素A是对眼睛有益的一种成分，人体若长期缺乏维生素A，会引起眼睛的结膜或角膜干燥，进而导致眼睛干涩。

各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋黄中有丰富的维生素A，日常适量进食有维生素A的食物，有助改善眼睛干涩的症状，也能增强人眼在暗光下的视觉能力。

其实，许多类胡萝卜素在人体内也可以转变为维生素A，日常适量进食有胡萝卜素的植物性食物，也可以达到补充维生素A的目的。

3、有叶黄素的食物叶黄素是构成眼部黄斑区域的主要色素，其有阻蓝光作用，可以保护眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素还有抗氧化作用，能够减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

猕猴桃、黄玉米、菠菜、蛋黄、菠菜、甘蓝，芒果、西红柿、南瓜等黄色/橙色蔬果中皆有叶黄素。

其实日常除了吃一些常见的护眼食物外，不妨也随时备点护眼成分的膳食营养补充剂，如果不知叶黄素哪个牌子好，不妨试试健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素，其中有三重护眼物质，包括叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素，对眼睛有帮助。

电脑一族日常护眼，建议多吃以上这3类食物，同时也可以吃些护眼的东西。

本产品不能代替药品。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长期从事电脑工作者怎样保护眼睛？
导语：电脑族更应该注意眼睛的保护，健康的饮食可以保护好你的眼睛，怎样通过饮食保护眼睛，下面是99小编为你总结的健康饮食方法。

长期从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素C 可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

核桃和花生中含有丰富的维生素E。

维生素
B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。

如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。

另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。

生活常识分享。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享电脑族必吃的五大护眼食物
导语：现在电脑族的非常的多，长期对着电脑对眼睛有很大的伤害，那么电脑族如何护眼呢？电脑族护眼吃什么呢？下面就来了解一下电脑族必吃的五大护眼食物。

1、多吃蛋白高的食物。

蛋白质是人体细胞的“灵魂”，应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。

如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。

3、多吃健眼的食物。

这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果。

4、电脑族还应多吃含维生素高的食物。

它具有调节神经等作用。

据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。

含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等，这些都是电脑族最好的护眼饮食。

5.护眼粥黑豆枸杞粥
眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。

黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。

枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。

现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。

体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

电脑族怎么正确护眼1、喝茶菊花茶有明目清肝的作用，对于保护视力有重要的作用。

此外还可以喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。

2、营养食物对电脑疾病的预防非常有效如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素a、c和蛋白质的食物。

3、香蕉在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

4、距离电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

相关知识：爱眼护眼小常识秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。

眼又有“心灵的窗户”之说。

青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，少年朋友不妨一试。

养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。

如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。

如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。

也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。

电脑如何保护眼睛
以下是一些可以帮助你在使用电脑时保护眼睛的方法：
- 正确摆放电脑：电脑摆放的位置和距离不合适会增加眼睛疲劳，建议将电脑放置在合适的位置。

- 定时休息：长时间坐在电脑前面，不仅大脑得不到休息，眼睛也会受到伤害，所以为了保护眼睛的健康，一定要记得定时进行休息。

- 冷热交替敷眼：晚上睡觉前清洁面部时，可以采用冷热水交替的方法来敷眼。

- 电脑桌面设置：可以把电脑的桌面壁纸设置成绿色环保模式。

- 增加眨眼次数：长时间面对电脑工作，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，可以通过眨眼让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。

- 多吃护眼食物：对于长期使用电脑的人群而言，建议多吃护眼食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。

此外，你还可以通过调整电脑的颜色设置来减少对眼睛的伤害，具体操作步骤为：桌面鼠标右键点击个性化，往下滑找到自定义颜色，选择自定义主题色，将红色改为167，绿色改为215，蓝色改为172，这样就是护眼色了。

电脑族吃什么对眼睛好
电脑族吃什么对眼睛好
电脑族在饮食上可以多吃一些比较对眼睛有益的食物，比如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、菠菜、枸杞子、菊花以及动物的肝脏等等。

可以多吃一些含钙的食物，比如豆制品、骨汤、瘦肉、牛奶等等，这些物质可以满足身体营养的需求。

可以多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。

丰富的维生素可以明显的起到缓解疲劳的作用。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。

此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱有恢复效果，对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。

根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

要想更好的保护眼睛，那么在日常的生活中就应该适量的多吃些含有蛋白质的食物，并且最好是以优质蛋白为主。

1。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
保护眼睛的方法电脑族护眼大攻略
导语：长期对着电脑的电脑族们很容易引起眼睛干涩、疲劳，及时的护眼才是关键。

那么，电脑族怎样保护眼睛呢？保护眼睛的方法有哪些呢？下面，我们
长期对着电脑的电脑族们很容易引起眼睛干涩、疲劳，及时的护眼才是关键。

那么，电脑族怎样保护眼睛呢？保护眼睛的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，电脑族如何保护眼睛吧！
长期用眼，导致眼睛很疲劳，尤其是电脑族们，那么，怎么保护电脑族的眼睛呢？一起来看看吧！
1.胡萝卜素
胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。

此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。

胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

2.维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。

长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。

最常见的富含维生素A 的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。

建议可以吃含胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。

不过，维生素A、胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

3.B族维生素
它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。

缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。

富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦
生活常识分享。