轮滑平花教程

平花基础教程1.平花动作中的双鱼(Fish)。

这个动作是8个平花基础动作的第一个，也是真正意义上的第一个平花动作。

双脚平行蛇形过桩，做这个动作的时候要注意，千万不要用脚的力量去挪，也不要用脚去推，自始至终双脚形状是不变的。

关键在于用腰腹的力量去带动下半身，而重心置于双脚的脚跟，左右过桩的时候，双脚要相应地左右压刃。

[从这个动作开始就是真正开始练习平花动作了。

在练习的时候要养成习惯，一定要做完一整排桩，哪怕踢得一个都不剩。

遇到困难的时候大胆向人请教，做到"多看，多练，多想，多请教"]2.平花动作中的正剪(Cross)。

这个动作实际上就是画葫芦的进阶版，画葫芦的时候将脚交叉过去即可。

练习的时候注意双手微展于身体两侧，交叉的时候膝盖微曲，收回之时伸直，注意压内刃。

一旦双脚进桩就看向下一个桩，而不要一直盯着脚下的桩剪完为止。

3.平花动作中的正蛇(Snake)。

双脚呈蛇形过桩，这个动作的要领在于扭腰带动双腿，熟练了之后可能会双脚不同步运动，即隔开了半个桩的正剪一般的感觉。

练习的时候注意起伏和节奏。

[相对较为简单的一个动作，应力求熟练。

]4.轮滑平花中的正单脚。

正单脚蛇行过桩，这个动作对于初学者来说可能会有点难。

先在桩外熟悉单脚滑行时重心放在一只脚，浮腿(离地腿)把握平衡的感觉。

注意中刃落地，不要偏刃，浮腿自然收起，主要用大腿及膝盖的力量。

当这个步骤熟练了之后就可以练习桩上动作了。

注意"首桩外刃进"的原则，即用右脚从左侧入桩，左脚从右侧入桩，否则第一个桩算漏桩。

初期上桩利用惯性，同时保持身体正直，双臂微展，重心落于脚跟。

熟练之后尽量减小初始速度起步，用上半身的带动及浮腿的摆动来提供动力，双脚有一种"夹、放"的循环。

【第一个单脚的动作，熟悉浮腿的掌控，锻炼脚力。

熟练之后要开始练习速度过桩。

】5.平花中的正尼尔森(Nelson)这个动作可以说是正剪跟蟹步的组合，也可以说是一个向前的正剪跟一个侧向的正剪的组合。

浅淡轮滑平花动作之直线篇浅淡轮滑平花动作之直线篇一、定义直线动作：是指上身可以不偏离桩线就能完成的动作。

PS：但是这么一划分。

大家会发现大部分的动作都是直线类。

包括蹲坐，跳跃，旋转，其他类的很多动作都可以满足这个定义。

所以为了多样化轮滑动作的区分，又加了其他几种类型的动作的评判。

这里先不多说。

以后会一类一类慢慢讲解。

二、练习从定义中我们不难看出，直线类动作具备一个基本要素，就是上身不偏离桩线。

(当然为了增加动作幅度和艺术表现力等情况除外，这里暂且谈的是练习)所以在练习过程中我们最好保持上身维持在桩线上，或者不要偏离太多。

这样可以大大提高动作的流畅度，因为上身大幅度的偏离桩线往往意味着脚下也离桩很远，那么路线加长会使得我们动作的速度变慢。

大幅度的身体晃动也很难控制重心。

动作举例：1.crazy——一个非常标志性的平花动作。

大部分人练习这个动作的时候，上身都会跟着脚下在桩的左右大幅度的晃动。

这样会大大影响crazy和下一动作之间的顺利衔接。

也会使得这个动作变得很费力。

练习建议：尝试在上身相对于桩线几乎静止的状态下练习crazy。

2.后尼尔森——又是技能树上不可或缺的前置技能。

但是，同样也是掌握度很低的一个动作。

很多玩家在抬腿的时候会下意识的后仰上身，虽然这也是保持相对平衡的一种方式，但是这种畸形的'平衡不是我们平花动作的该有的。

练习建议：如何稳定快速的完成后尼尔森，关键就在于支撑脚的支撑。

新手玩家在学习的过程中，没有发现该动作的本质，其实真正标准的后尼尔森并不比后单脚简单，就是因为后尼尔森的本质就是在后单脚连续过桩的状态下用另一只浮腿不断的去切桩。

所以，想做好尼尔森必须要保持重心始终在支撑脚上。

这样你的另一只脚才能自如的切桩发力。

3.单脚连续转向(非转体)——摆摆。

摆摆几乎是玩家的一个分水岭，熟练掌握摆摆说明你正式敲开了平花殿堂的大门。

但是，其实我所见到的玩家里，熟练掌握摆摆的人几乎和掌握单轮摆摆得人一样稀少。

轮滑平花10个基本动作轮滑平花10个基本动作轮滑平花是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以增强平衡能力和协调性。

在学习轮滑平花时，需要先掌握一些基本动作。

下面将介绍10个轮滑平花的基本动作。

一、前进前进是轮滑平花最基本的动作之一。

在进行前进时，需要将脚向前推动，并保持身体重心稳定。

同时，手臂应该自然摆动来帮助保持平衡。

二、后退后退与前进相反，需要将脚向后推动。

后退时需要更加小心谨慎，因为容易失去平衡。

三、转弯转弯是轮滑平花中非常重要的一个技巧。

在进行转弯时，需要先向左或右倾斜身体，然后用对应的脚向左或右方向施加压力来实现转弯。

四、刹车刹车也是一项非常重要的技巧。

在进行刹车时，需要将脚向内侧压住刹车器，并保持身体重心稳定。

刹车时要注意不要突然停止，以免摔倒。

五、前滑步前滑步是一项非常基础的平花技巧。

在进行前滑步时，需要将脚向前推动，并将另一只脚向前迈出一步。

然后再重复这个动作，交替使用两只脚。

六、后滑步后滑步与前滑步相反，需要将脚向后推动，并将另一只脚向后迈出一步。

然后再重复这个动作，交替使用两只脚。

七、侧移侧移是一项非常实用的技巧。

在进行侧移时，需要将身体向左或右倾斜，并用对应的脚向左或右方向施加压力来实现侧移。

八、跳跃跳跃是轮滑平花中比较高级的技巧之一。

在进行跳跃时，需要先做好准备姿势，然后用力弹起并同时抬起双腿，最后落地时要保持平衡。

九、360度转体360度转体是轮滑平花中比较高级的技巧之一。

在进行360度转体时，需要先做好准备姿势，然后用对应的脚施加压力来完成转体动作。

十、单脚平衡单脚平衡是轮滑平花中比较高级的技巧之一。

在进行单脚平衡时，需要将一只脚抬起，然后用另一只脚来保持身体平衡。

总结以上就是轮滑平花的10个基本动作，这些动作是轮滑平花的基础，掌握了这些动作才能更好地进行高级技巧的学习和实践。

在学习这些动作时，需要注意安全，并选择适合自己的轮滑鞋和场地。

希望大家可以通过不断练习，掌握这些技巧，并享受轮滑带来的乐趣。

轮滑平花10个基本动作简介轮滑平花是一项技术相对较高的轮滑技巧，需要掌握一系列的基本动作。

在本文中，我们将详细介绍这10个基本动作，包括动作的具体要领和技巧，帮助轮滑爱好者快速入门和提高。

1. 平行转弯平行转弯是轮滑平花的基础动作。

通过扭动身体和脚踝的方式，使轮滑鞋与地面平行，完成转弯动作。

具体步骤如下：1.将身体稍微倾斜，保持平衡。

2.转动上半身，转弯方向的手臂向前伸展，另一只手臂向后伸展。

3.尽量使用脚踝的力量，将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。

4.控制好速度和力度，平稳完成转弯。

2. 前溜前溜是指在行进中，将身体前倾、轻微弯腰，双手向前伸展，保持平衡的动作。

这个动作可以帮助提高速度和灵活性。

具体步骤如下：1.前倾身体，保持平衡，双手伸直前伸。

2.脚踝稍微弯曲，让轮滑鞋与地面保持良好的接触。

3.通过连续地迈腿，保持平稳的速度和节奏。

3. 后溜后溜是前溜的相反动作，即身体后倾、轻微弯腰，双手向后伸展的动作。

这个动作有助于减速和刹车。

具体步骤如下：1.后倾身体，保持平衡，双手向后伸直。

2.脚踝稍微弯曲，保持与地面的接触。

3.将重心向后移动，通过连续地踩踏滑轮，减慢速度。

4. 划弧划弧是一种通过扭动脚踝和身体，转弯的动作。

与平行转弯相比，划弧更适合在低速状态下进行。

具体步骤如下：1.将身体稍微倾斜，保持平衡。

2.将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。

3.运用腰部的力量带动上半身转向目标方向。

5. 平衡平衡是轮滑平花过程中至关重要的一个基本动作。

只有保持良好的平衡能力，才能进行更高级的技巧。

具体步骤如下：1.轮滑鞋与地面保持良好的接触，站立姿势挺直。

2.保持身体的稳定，不做过多的晃动。

3.尝试着单脚站立，以提高平衡能力。

6. 跳跃跳跃是轮滑平花中常见的动作，可以增加乐趣和观赏性。

具体步骤如下：1.将身体稍微蹲下，准备跳跃。

2.用双腿的力量迅速弹起，并同时将双脚离地。

3.着地时要保持姿势稳定，避免摔倒。

轮滑平地花式动作等级表及难点概要等级编号名称解释难点一级1SnakeAvt正蛇平衡身体2CroisAvant正剪脚踝要放松，外八变内八迅速灵活，脚尖引导3SnakeAr后蛇平衡身体4BackCroisAvant倒剪脚踝要放松，外八变内八迅速灵活，脚跟引导二级5Eagle蟹步平衡身体，重心居中，双脚掌尽量成“一”6EagleCross蟹步交叉平衡身体，重心居中，双脚掌尽量成“一”、上下推拉7Nelson身体侧向，外八变内八迅速灵活，脚尖引导8Piedavt正单脚单脚平衡9X外八变内八灵活，脚尖在桩间相对10Piedar倒单脚向后单脚平衡三级11Chapchap横向括弧过桩外八变内八灵活，脚尖在桩前相对12CrabChapchap跳外八变内八灵活同时向侧跳跃，双脚同起跳、落地13Carzy重心放好14Mabrouk攀藤正交叉变倒交叉15Sun前向风车滑过桩正交叉变倒交叉，换脚灵活16V olte横向前-后交叉转体过桩CRAZY+圆规，转体灵活17HeelToeSnake玛丽正蛇脚尖脚跟用力，平衡身体，蛇行向前18HeelToeSnakback玛丽倒蛇脚尖脚跟用力，平衡身体，蛇行向后19HeelToeCross玛丽正剪脚尖脚跟用力，平衡身体，交叉向前四级20HeelToeCrossBack玛丽倒剪脚尖脚跟用力，平衡身体，交叉向后21DoubleCrazy前向后脚交替前叉过桩脚跟用力到位，向侧后蹬地，前行22DoubleCrazyBack脚尖用力到位，向侧前蹬地，后退23Stroll前向后脚前叉过桩类DoubleCrazy，而更灵活24Eight原地八字绕桩脚踝要灵活，平衡身体25BackStroll后向后脚前叉过桩同DoubleCrazyBack，而更灵活26Italienne前向转体接后交叉过桩转体灵活，平衡身体27X-Jump横向X形跳跃过桩类X加起跳动作28CrazyLegs原地双脚括弧绕桩重心左右转移，平衡身体29GregFrit原地前-后交叉转体过桩脚跟点地，平衡身体，转体灵活30OneConeCrazy原地前-后交叉过单桩原地Crazy31OneConeCrazySun双前-双后交叉转体过单原地CrazySun32OneConeBack后向双脚交替交叉过单桩原地向后双脚交替交叉33OneCone前向后脚交替前叉过单桩原地向前双脚交替交叉34CrabCross非同步X跳外八变内八灵活同时向侧跳跃，双脚起跳、落地有先后35CrazySun双前-双后交叉转体过桩转体、换脚要灵活五级36HeelToeSpecial玛丽special类X，脚尖脚跟完成Cafetiere咖啡壶单脚下蹲，平衡身体，脚踝灵活38Infini单脚8字绕行单脚绕8字39FootSpin单脚跳跃加转体过桩单脚跳跃加转体六级40Special横向脚尖括弧过桩类X，双脚尖完成41X -Back后向X形跳跃过桩42Oliver双脚尖画圆过桩类小天鹅43Wiper横向单脚W形过桩横向单脚W形跳跃44ToeWheeling前单轮向前正蛇前单轮向前正蛇转摘：平花动作编排及训练(1)技术分Technique Mark：满分40分，由技术技巧、技术连接、整体难度系数、整体动作速度4部分组成！这一部分得分要领可以参照VINCE的一些比赛录象，建议选手在这一部分尽量多拿，因为这些分数都是死的，你做了，标准了就可以拿分！“建议动作编排不仅要从技术技巧方面考虑，整体难度，整体速度，风格，与节奏的配合也是相当值得重视的。

平花等级表中文版（部分带提示）D级：EAGELCROSS 蟹剪EAGELSNAKE 外蟹HEELTOESPECIAL 马力X 左脚例：V字准备，步骤跟X完全一样，只是上桩左脚跟定住，右脚桩下前轮定住+过桩后左脚前轮装下定住，右脚桩上脚跟定住成A字型``TOTALCROSS 拖拖CORSS 右脚例：CRAZY上，左脚CRAZY下，同时身体顺时针方向转体180度，顺惯性迅速左脚前轮定住，右脚翻刃过第三桩，又成右脚CRAZY上桩状~双脚转任何旋转类以2圈为起评，而且以压住桩为好，相对双轮转或马力转而言，双脚转更适合锻炼起步的发力以及脚形的控制。

QQ（JTURN）右脚CRAZY上桩，左脚点在右脚右边垂直于地面，以左脚前轮为圆心，右脚为圆形的边，双脚成垂直状旋转。

2桩动作```3桩即 CRAZY上桩，第二桩VOLT，第三桩QQ~ 成为SUPER QQ （超级QQ）BRUSH 部分地方成为牙刷~~XBACK 反面XSPECIAL 双前轮XTEA-POT 茶壶反QQ 左脚例：左脚CRAZY上桩，逆时针旋转，左脚脚尖为圆心，右脚脚跟方向画弧，同样成垂直状WIPER 单脚X跳关键在于浮腿的摆动Z蟹蟹步，双脚重合成“=”号状OLIVER 双轮转桩，以本人最欣赏的平花玩家之一命名~~~双前轮旋转过桩，双腿一拉一收一拉一收~~~C级：单轮向前就是我们说的独轮了，包括前单轮，后单轮。

后单灵活性比较好掌握，但是平衡性不如前单，相反，前单轮比较容易顶住，对力量使用更多，但是灵活性不如后单。

（以目前个人感觉来说）双轮转个人理解应该包括双前轮转，双后轮转以及马力转，依然是旋转类必须完成两圈以上，同时，无论那种转法，其实膝盖以上的部分姿势是基本固定的，上身放松，手，肩，腰部依次发力，旋转过程中，以双腿大腿内侧的收夹或身体的转动来持续加力。

当然，很多朋友认为双轮相比双脚好转很多，这个当然主要因素是摩擦的问题，但是如果双脚转都是1圈。

轮滑平花的日常练习平花的日常练习平花分类练习手册平花分类练习：1.S类：左前右后的前S、后S、右前左后的前S、后S2.交叉类：左前右后的前交叉、后交叉、右前左后的前交叉、后交叉3.单脚类：左单前S、左单后S、右单前S、右单后S、左单脚绕八（infin）、右单脚绕八、cafetiere（咖啡壶）、咖啡壶交替脚跳4.蟹步类：右前左后蟹步S、蟹步交叉、左前右后蟹步S、蟹步交叉5.跟尖类：右跟左尖的前S、前交叉、左跟右尖的前S、前交叉、右跟左尖的后S、后交叉、左跟右尖的后S、后交叉、往左的SPECIAL、往右的SPECIAL、跟尖SPECIAL（heeltoe special）、双脚尖前S、后S、双脚跟前S、后S、双脚尖前交叉、后交叉、双脚跟前交叉、后交叉、跟尖SPECIAL6.CRAZY类：CRAZY、CRAZY SUN、CRAZY TURN、锁链（mabrouk/grapevine）7.单桩类：one cone、one cone back、one cone crazy、one cone crazy sun8.双桩类：eight（绕八）、gregfrit（正反倒）、crazy legs（帅甩）9.X类：X、CHAP-CHAP、nelson、brush（右脚在前、脚尖向右侧）、X-Back（右脚在前、脚尖向左侧）、crab10.跳类：单脚跳X（wipe）、单脚跳八（footspin）、X-JUMP、crabcross11.旋圈类：SUN、意大利人（italienne）、volt12.漫步类：stroll、strollback、double back cross、double crazy、double crazy back13.单轮类：右单后轮前S、左单后轮前S、右单前轮前S、左单前轮前S、右单后轮后S、左单后轮后S、右单前轮后S、左单前轮后S14.旋转类：跟尖转、双脚尖转、双脚跟转、单脚转、单轮转15.SLIDE类：PARASLIDE、POWERSLIDE、双脚交叉SLIDE （unity）、单脚SLIDE、单轮SLIDE、royal、acid cross、magic(UFO)、Soyal16.Jump类：忍者360（540），蝴蝶备注：（左前右后指左脚在前右脚在后，其他的类同，并以此类推）1.所有动作都最好要练习双脚的，不能只练习习惯的右脚在前的，左脚在前的练习也要一起练习。

轮滑平花基础动作轮滑平花是轮滑运动中的基础动作之一，它是指在轮滑的基础上进行各种平滑的花样动作。

通过掌握轮滑平花的基础动作，可以提高轮滑技术水平，增加对滑轮的控制能力，为后续的高级技巧打下坚实的基础。

一、平衡姿势：轮滑平花的第一个基础动作是保持平衡姿势。

在轮滑时，身体要保持平稳，重心要均匀分布在双脚上，双脚与肩同宽并稍微弯曲膝盖，这样可以增加稳定性。

同时，要保持上身挺直，保持头部与身体在同一水平线上，这样可以保持身体的平衡。

二、前后推动：轮滑平花的第二个基础动作是前后推动。

前后推动是轮滑的基本功，它可以帮助我们保持平衡和速度。

在前后推动时，要保持身体的平衡，并用脚尖和脚跟交替用力推动滑轮，这样可以保持连续的推动力，提高滑行速度。

三、转弯：轮滑平花的第三个基础动作是转弯。

转弯是轮滑技术中必不可少的一项动作，它可以帮助我们改变行进方向。

在转弯时，要先减速，然后用一只脚的脚尖向内侧转动，同时用另一只脚的脚跟向外侧转动，这样可以实现平滑的转弯动作。

四、踏步：轮滑平花的第四个基础动作是踏步。

踏步是轮滑技术中常用的一种转向方法，它可以帮助我们在滑行中改变行进方向。

在踏步时，要先减速，然后用一只脚的脚尖向前踏出一步，同时用另一只脚的脚跟向后踏出一步，这样可以实现平滑的踏步动作。

五、跳跃：轮滑平花的第五个基础动作是跳跃。

跳跃是轮滑技术中的高级动作，它可以帮助我们在滑行中实现空中动作。

在跳跃时，要保持身体平衡，用脚尖发力向上跳起，并使身体保持平直姿势，同时用手臂帮助保持平衡。

六、转体：轮滑平花的第六个基础动作是转体。

转体是一项技术要求较高的动作，它可以帮助我们在滑行中实现身体的旋转。

在转体时，要先减速，然后用脚跟向内侧转动，同时用手臂帮助保持平衡，使身体顺时针或逆时针旋转。

七、跨步：轮滑平花的第七个基础动作是跨步。

跨步是一种常用的转向方法，它可以帮助我们在滑行中改变行进方向。

在跨步时，要先减速，然后用一只脚向前迈出一大步，同时用另一只脚向后迈出一小步，这样可以实现平滑的跨步动作。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==平花练习步骤篇一：平花基础动作练习顺序平花基础动作练习顺序总纲：轮滑的入门是单脚，平花的入门是crazy（疯狂），进阶是total cross(全截面旋转）第一阶段建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross（前剪）→snake （正蛇）→back cross（倒剪）→back snake（倒蛇）→one foot snake（单脚正蛇）→nelson（正尼）→back nelson（倒尼）→back one foot snake （倒单脚正蛇）→eagle（一字蛇行）→sun（太阳）第二阶段这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy（疯狂）是个坎儿，大家加油啊！crazy（疯狂）→盘藤→volt(伏特)→double c razy（前倒脚交叉）→back double crazy（倒滑-漫步）→crazy sun（疯狂的太阳）在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。

预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。

第三阶段复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。

heel snake（玛丽正蛇）→toe snake（玛丽正剪）→heel-toe snake（玛丽后蛇）→back toe snake（脚尖后蛇）→back heel-toe snake（脚尖后剪）如果有精力的话，上述动作相应的cross（交叉）也可以练习。

预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。

第四阶段这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。

包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。

平花从入门到进阶全攻略看到有越来越多的新人加入，中间不乏刻苦训练的，所以觉得有必要把自己练习的一些心得跟他们分享一下，毕竟我就是这样的性格，不管什么事情，只要花了时间，反正也是花了那么多时间，就希望把事情做到最好。

既然希望能有进步，除了自己的努力，当然还要有合适的方法，但是总看到新人好像根本没有自己的计划，不知道练习的顺序，直接导致要不就是很难进步，渐渐失去信心失去兴趣，要不就是因为基础不扎实导致做出的动作面目可憎...下面正式开始：想想我自己，玩了1年半多了，能一直玩了这么长的时间，也许很大程度上正是因为一个阶段一个阶段一次一次的进步喜悦吧。

没有人喜欢失败、或者说应该失败，所以大家都喜欢进步的喜悦和提高的快乐，轮滑是这样，生活中的其它事情也是这样。

用辛苦的汗水换来丰硕的成果，我想这是人这辈子快乐的源泉吧：）希望大家能从轮滑中获得更多的快乐！看看今天同志们的进度，我觉得有些人可以开始练习成套的动作了。

我做事都喜欢靠自己，只要自己能做好的就不愿意去依靠别人，玩轮滑也是一样，广场这里没有人教我，也没有人能跟我有太多的交流，所以我自己有一些练习的心得和体会，希望能跟大家分享。

首先是基础，也可以直白的说是动作等级表里面E/F级的动作。

初学者只要学会了前葫芦后葫芦，就可以开始练习F和E级的动作了。

在练习完这些单个的动作后，可以开始练习Combo0，中间难免有些动作不熟练，就单独拿出来练，能过桩了再放进成套动作里练，直到能完整的做完这套动作，这时大概算进入平花的大门了吧。

然后就是练习D 级的动作，同时可以开始练习combo1-3，它们的难度基本差不多，也比较基础，如果能把这几套都练习下来比较流畅，我想应该算中级选手了。

下面就是C 级的动作了，到了这个阶段个人的风格就开始体现了，相对也比较灵活，可以找自己喜欢的小组合练习，可以自己想新动作，可以练习combo4-6，这个阶段可能比前面两个阶段长很多了，需要大量的练习和积累，如果能流畅的做下来这3套...ok ，你可以来教我了。

怎么练习好平花从新手到中高等水平在这里我谈谈平花如何从新手到中高水平.可以说是一步一步的进行吧!紧紧是个人见解,假如有什么地方说错了,请大家多多包涵.好多新手认为自己先要有一双自己的轮滑鞋子,没有自己的鞋子怎么滑呢?其实我个人认为这个是不对的,因为平花对鞋子也是要一定的要求的(虽然人家还是5轮平花,但是要清楚自己还是初学,对鞋子还是要选双好的.)各位新手别急鞋子的问题.我个人认为首先,新手应该找到自己相应地区的天地的地区总部,在那里咨询一下关于鞋子的问题,例如什么鞋子是比较适合自己的(如价钱,性能等等).假如你那里没有天地的人聚会的话,那只有在论坛上面咨询了!我个人认为旋风是最适合平花新手的,最少旋风硬摔也摔不烂.拥有了一双自己的轮滑鞋后就要开始练习了!首先当然是向前6,转弯之类的,在这里我觉得单脚向前这个基础是比较重要的,觉得新手应该两个脚都要训练,而且要练习到如何能加速,因为感觉在桩上要加速的方法这个是最基础的,以后的动作里就比较容易找到加速的感觉.两脚力量也练得到了.也该进入平花动作的练习了!记得XFOX有把全部动作做了一个网页式的样子的!我觉得还是蛮科学的,跟着那个列表学应该进步会比较快的.其实当你把CRAZY练熟了以后可以根据自己的喜好和感觉自己穿插学习其他动作,因为CRAZY已经练习好你的脚裸力量,平衡力和内外刃的使用了.所以说CRAZY这个动作是不能半桶水的,要学好平花其他动作,这个是不能马虎的动作.当练习遇到一定的问题的时候一定要请教人(或者几个人一齐研究.)实在找不到那就只能在论坛上多发发帖问人.学到一定数目动作的时候,你已经不是新手了哦!!!你已经是中级咯,好了~~请大家不要忘记,在桩上做一个动作是不够吸引眼球的,你还是要在桩上做一套动作出来的!!所以这个时候你可以参考人家的短片(SEB等等)结合自己会的动作,创作几套动作,感受一下你会的动作之间的练习,如何转换之类的,我这里是说参考,别全照搬吧因为自己的风格是不能丢的,假如硬要去学人家的风格,那你就失去自己最宝贵的东西了,也失去应有的乐趣了!别认为到这个时候,基础的动作就可以丢下不管了,基础这东西,丢下去了也是会生疏的,别忘记也要练习基础动作.中高级,我定义是把XFOX里面的全部动作都学会.要到达中高级,我个人认为你的鞋子已经用得差不多快要烂掉了吧?这鞋子也是你一个阻外了,虽说人的技术是最重要的,但是一个好的武器就能令你胜算就越高.我觉得TWISTER ,CROSSMAX,ROCES是比较好的选择吧.中高级的动作难度可是比较高的哦,要练习的时间也是比较长的,或者很长时间都没有进步,这个就是大家所说的瓶颈时期吧,不知道大家怎么做,我个人认为我就是会去参加多人热闹的交流活动,或者把66丢下一段时间吧.或许这样会比较好吧!!基本功第二期---器材“工欲善其事，必先利其器”一双适合自己的平花鞋对于每一个平花玩家来说都是非常重要的，反之，如果穿上自己的鞋这样的不爽，那样的不爽，人和鞋之间产生了不可“调和”的矛盾的话，就会严重影响自己玩平花的心情。

平地花式入门教学对于刚入门的新手,学习平花可以有这样两种方法,一种是根据平花动作表来学,由易到难,逐渐得掌握每个标准动作;还有一种就是逆向学习法,具体请往下看。

1.常规练习方法第一阶段作为最基本的动作,当然不能马虎,动作通过的标准是匀速轻松过20个桩不倒,并根据实际情况练习反脚版本1.cross/正剪/正切双脚交叉过桩,注意压外刃交叉,角度可以大点但是幅度尽量保持刚过桩的大小,身体要有起伏感视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版2.snake/正蛇双脚一前一后,S形绕桩,注意重心放在前脚,后脚紧跟,刚开始可用脚的变刃来获得速度,熟练后用腰部带动视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版3.back cross/倒剪/倒切和cross方向相反,脚的前后顺序不变,注意做的时候两脚用力相同,若以左脚在前右脚在后的姿势,则身体向右侧身,双手一前一后,目光由肩膀上向后看桩而不是低头看脚下的桩视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版4.back snake/倒蛇没什么好说的了,注意速度的控制,一个字扭~视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版5.one foot snake/正单脚/前单脚除了重心的控制以外,对鞋子的掌握程度和脚力都很影响这个动作,练的时候可以尝试压外刃和压平刃两种方式,如果练的不错可以专门练这个,平花中称为速桩视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版6.nelson/正尼尔森/正尼步这个动作由蟹剪和正剪组成,前进的脚S形绕桩,重心在其上,注意绕桩幅度要小,另一只脚配合着切桩,注意落脚要轻,身体起伏要小视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版7.back one foot snake/倒单脚/后单脚注意姿势和back snake相同,保持重心视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版8.back nelson/倒尼尔森/倒尼步和正尼相反,蟹剪+倒剪的组合,注意抬脚不要过高,这会使你失去重心,这个动作能连上大部分的动作,所以一定要认真练好这个,如果难以控制,请回去练好倒单脚视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版成卓版(新)9.eagle snake/蟹步犹如扎马步般的动作,区别是双脚是近180度的,可从小点的角度慢慢练,注意双脚不要分太开那会很难看,如果练习困难可以放弃- -10.sun/sun相对比较复杂的动作了,蟹剪然后转身加到剪,具体看视频视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版第二阶段此阶段要开始练一些横向动作,能不倒桩过20个就行,其中crazy是最重要的动作,犹如平花大厦的地基,练1个月绝对不算多1.crazy/crazy传说,crazy要练好两部分,压刃和正倒剪,具体的方法不外乎经常得压刃、对着单桩做慢动作的正剪和倒剪,注意如果你正剪上去下不来或者下来后接不上,请回去继续压刃...关于压刃希望能把其当成每次66前的热身动作crazy具体的要点是非常多的,出入桩的角度,身体的起伏,正倒剪交替和正倒剪单独做的区别等等,自己领悟吧视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版2.mabrouk/盘藤正剪+转身+倒剪+转身,转身的部分比较难,注意身体先转然后才是脚,仔细观察视频后多加练习吧视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版3.volt/volt以crazy的方式入桩,然后做个点规,再翻刃继续,这个动作可以把人练晕的视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版4.double crazy/漫步系列一个字--慢慢来,仔细看视频模仿其动作,这个动作要有轻飘飘的感觉,全身放松,落脚要轻视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版5.back double crazy/漫步系列正反两个动作理论上应该是差不多的,但往往其中一个会好练点,正如其他倒向的动作,练的时候通通侧身视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版6.crazy sun/crazy sun有crazy有sun但是和这两个动作都关系不大,其实是正反double crazy的结合,请仔细看视频中身体和脚的动作视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版第三阶段复习第一二阶段的动作并练习相应的变种动作,这需要很好的脚力,要求不倒桩,身体轻盈,尽可能提高速度1.heel snake/双脚跟前蛇没什么说的,脚力到一定程度就可做出,基本同双脚版的相应动作,下同视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版2.toe snake/双脚尖前蛇视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版3.heel toe snake/马力步重心在后,变刃获得动力4.back toe snake/双脚尖倒蛇视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版5.back heel toe snake/倒马力视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版补充:以上都是snake类型的动作,要点同snake,只是需要更多的脚力,如果扔有精力,可练习相应的cross动作第四阶段这是新手的最后一个阶段,我们练习一些有一定难度的动作,同时,你可以把前三个阶段学会的动作自行组合来作为复习1.x/x步x,其实在第二阶段就可以练了,x的动作变形有很多,这阶段学几个简单的x就是外八内八交替,注意压着外刃做,要有搓脚的感觉,121212...要是吃力,可适当练习压刃视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版2.chap chap/chap chap跟x差不多,不过x是剪桩,这是绕桩,两者都有发展出对应变形动作视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版3.crab/crabchap chap的跳跃版,这个动作看似难实则不难,无需多说,请仔细看成卓的视频,然后照做,自己体会视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版4.crab cross/crab crosscrab的剪桩版,也是x的非同步版,类似视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版5.mexican/墨西哥蟹剪+倒剪转身的一个动作,注意控制好重心,别转晕了视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版6.italian/意大利正对着桩,然后左脚翻起再然后转身倒剪,这是我所能理解的了,具体看视频吧视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版7.stroll/漫步系列和double crazy差不多,不过幅度更小,要求更高,其实练熟了两个桩之间做多少次都可以,还有下面提到的单桩系列视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版8.back stroll/漫步系列上面那个动作的back版视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版9.one cone crazy/单桩crazy其实这个动作有时是用来练crazy的,就当复习吧视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版10.one cone/单桩double crazy单桩版的,注意脚滑过桩后像两侧拉11.one cone back/...上面那个动作的back版视频教学: 韩国Munobal版法国版蝎子版MIC版成卓版补充,单桩系列其实还有很多,volt,crazysun等等,自己挖掘吧好了,练到这里一个菜鸟已经消失了,但要想变成高手,还有很长的路,我想到这诸位也累积了很多心得也不用我手把手教了吧,在本文最后附带了一些资料,自行研究吧2.逆向练习方法这个方法是成卓提出的,我这里就直接引用了逆向学习法，就是先定出你的最终目标，然后再一步步往回分析，要达到这个目标，该完成哪方面内容，然后就一步步完成每一个内容。

平地花式轮滑介绍综合国内外各地区“平地花式”轮滑开展的情况和资料，进⾏了⼀些交流、探讨和实践。

现简述如下：⼀、平地花式轮滑（简称平花）1、定义：穿轮滑鞋在固定数量的标准桩距间做⽆跳起动作的各式连续滑⾏。

2、平花⽐赛⽅式：①速度⽐赛：⽐赛单⼀规定滑⾏技术动作的过桩速度。

②⾃由式⽐赛：在规定时间内，按配乐节奏做基本技术动作基础上⾃由发挥组合的流畅滑⾏。

注：两种⽐赛⽅式分别有不同的评判规则（有关评判规则将适时发布）。

3、平地花式轮滑技术说明：①⽬前基本技术动作为48式（还将会有不断创新的技术动作被纳⼊）。

②平地花式轮滑场地要求：平坦⽔泥，沥青等地⾯均可以开展，⽆过⾼要求，是⾮常适合户外开展的体育项⽬。

③单⾏最⼤桩距场地长度40⽶左右，宽2⽶左右。

⽐赛⼀般分为3⾏桩，每⾏20个桩，每⾏桩的桩间距分别为0.5⽶、0.8⽶、1.2⽶，来编排不同的过桩难度和技法。

④平地花式轮滑速度⽐赛要求选⼿技术娴熟、准确、快捷。

⑤⾃由式⽐赛要求选⼿基础技术熟练，掌握⼀定的难度动作；舞美、⾳乐与滑⾏整体协调流畅。

它包含技术、难度、观赏性等综合要素。

4、平地花式轮滑特点：平地花式轮滑最⼤特点是，初学⼊门较容易，因⽆跳起动作，所以危险性伤害很⼩，适应性很⼴，男⼥⽼少都⽅便练习。

不像花样轮滑对场地的严格要求及有旋转跳跃的⾼难动作。

然⽽该项⽬的⾃由发挥度，使其流畅柔美的轮上舞姿魅⼒，已成为当今轮滑时尚的最新亮点，越来越受⼈们的青睐。

该项⽬虽然⼊门较易，但要想掌握好，必须不断练习、交流、纳新，使综合素质提⾼，才能成为⼀定程度的滑⼿。

所以对⼴⼤爱好者有很⼤吸引⼒。

⼆、平地花式轮滑发展概况1、国外：单排轮滑运动1984年起源美国，欧美发展若⼲年后才逐步引⼊亚洲。

平地花式轮滑的发展也是相同的过程。

⽬前，欧美以法国为⾸，代表世界的领先⽔平，曾多次举办世界平花赛。

同时各种区域赛事及交流活动也⼗分频繁。

在亚洲，韩国因引⼊平花项⽬较早且热情极⾼，在⼀定程度上代表了亚洲的⾼⽔平，同时也不断举办各种交流项⽬和⽐赛。