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老年人便秘原因分析及护理措施论文：老年人便秘原因分析及护理措施[关键词] 老年人; 便秘; 原因; 护理老年人便秘是指排便次数减少，排便困难，且粪便干硬，排便费力，便后无舒畅感，每周少于3次，便秘是老年人的常见症状，约占老年人群的1/3[1]。
随着年龄的增长，老年人对内脏的感觉有减退的趋势，难以察觉每天结肠发出数次的蠕动信号，错过了排便的时机。
有资料统计[2]，老年人便秘总患病率为11.5%，随着年龄的增长而增加，70岁以上患病率为11.7%-19.5%。
在现代社会，老年人便秘也影响着他们的生活质量，由于便秘会引起老年人头晕、腹胀、食欲不振和烦躁不安等症状，因此，必须予以高度重视。
1 老年人便秘的原因分析1.1 年龄因素随着年龄的增长，人到老年，身体的许多功能逐渐衰退，消化系统的功能减退，小肠的吸收功能也降低，食物的消化吸收慢。
而且，老年人的全身肌肉也变得松弛，肠道运动也变迟缓。
因而，食物及食物残渣在胃肠道的滞留时间延长，容易发生便秘。
并且老年人行动不方便，缺少锻炼。
据调查，坚持体育锻炼的中老年人，排便正常的占78.5%以上[3]。
老年人活动量少，缺乏锻炼，有的长期卧床，肠蠕动减慢，部分肌肉萎缩，以致排便无力，大便在肠道中停留的时间过长，使得大便干燥、坚硬、难以排出。
1.2 不良的生活方式和饮食习惯老年人久坐不动，更容易发生便秘。
生活起居没有规律，或者没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。
还有些人喜欢在排便时常听广播、读书、看报或思考问题，这样往往分散注意力，影响排便，易形成痔疮，而痔疮又会加重老年人便秘。
老年人消化功能低下，常常食欲不振，而便秘一旦形成将会加重食欲不振，吃的就更加少，如此循环，久而久之，便秘愈加严重。
同时，老年人每日的水分摄入不足，使得肠道内水分减少，导致大便干燥。
老年人牙齿松动、脱落，喜欢吃精细的食物或少数老年人图方便省事，饮食简单，缺少粗粮和水果等纤维素含量高的食物。
老年人长期便秘的解决方法长期便秘是老年人常见的健康问题，它不仅会影响身体健康，还会给生活带来诸多不便。
因此，老年人应该采取一些措施来解决这一问题。
下面将介绍一些有效的方法来帮助老年人缓解长期便秘的困扰。
首先，老年人应该注意饮食的调理。
饮食中应增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物。
此外，多喝水也是非常重要的，保持充足的水分摄入可以帮助排便通畅。
同时，老年人还应该避免食用过多的高脂肪、高糖分的食物，以免加重便秘的症状。
其次，老年人应该保持适当的运动量。
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
老年人可以选择一些适合自己的轻度运动，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持一定的运动时间，有助于改善便秘的情况。
另外，老年人还可以尝试一些中药调理的方法。
中医认为，长期便秘可能与体内的气血不畅有关，因此可以尝试一些中药调理，如服用一些活血化瘀、通便润肠的中药材，如枸杞子、大枣、槟榔等，有助于改善便秘情况。
此外，老年人在日常生活中应该培养良好的排便习惯。
定时定量的排便可以帮助养成良好的排便习惯，避免便秘的发生。
同时，老年人也应该避免憋便，及时解决大便的问题，避免便秘加重。
最后，老年人还可以尝试一些物理疗法来缓解便秘。
比如可以进行腹部按摩、腹部敷热敷等物理疗法，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。
总之，老年人长期便秘是一个常见的健康问题，但是通过合理的饮食调理、适当的运动、中药调理、良好的排便习惯和物理疗法等多种方法的综合应用，是可以有效地缓解便秘的困扰的。
希望老年人能够通过以上方法，摆脱长期便秘的困扰，保持身体的健康。
老年人便秘不用怕，学会这些方法一起清好清畅！肠道蠕动变慢，肠胃的消化吸收能力不断降低，外加饮食不均衡、运动量少等因素所影响，老年人日常往往容易出现便秘的症状。
便秘是老年群体中常见的问题，生活中不少老年人都会被便秘的问题所困扰。
那么，老年人便秘应该怎么办？其实，不妨试试以的这几种方法，以及服用清好清畅来缓解及改善。
有助老年人缓解便秘的方法1、养成定时排便的习惯对于便秘的老年人而言，定时排便是一个好习惯，建议老年人养成定时排便的习惯，并且坚持每日排便，这样不仅可以使排便的时间有规律，还有助缓解及改善便秘的症状。
2、日常多喝温开水一些老年人日常并不爱喝水，每日喝水频率和量是比较少的，喝水少会导致体内缺水，胃液分泌较少，食物消化速度变得缓慢，肠道蠕动速度下降等问题发生，进而出现便秘的问题，建议老年人坚持每日饮用适量的温开水。
3、适当做运动在日常中，有些老年人经常会待在家里，不爱走动，也不爱运动，长期缺少运动其实也是引发便秘的原因之一，建议老人日常坚持适当锻炼，这样具有一定改善便秘的效果。
4 、注意饮食均衡、多吃易消化的食物老年人日常饮食结构单一，每日食物摄入量过少，其实也会导致便秘的现象发生，老年人日常需注意饮食方面，可多食用膳食纤维高的食物，比如粗粮、新鲜水果、蔬菜等食物，可以刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。
其实，老年人日常也可以适当用好健时清好清畅，这种清好清畅含有桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄五味药材，其药性寒温平衡，温和清畅，适用于多种便秘人群。
配方中的桃仁、火麻仁和当归既是药材又是普通食物，可以温和治标治本，润肠通便；大黄能够泻热通肠、通畅肠腑；羌活则可以起到祛风散寒，除湿止痛的作用。
这样既可以润肠通便，促进排便，还能补养老年人的身体。
老年患者便秘的原因分析及护理对策【关键词】老年患者；便秘；护理；健康宣教随着我国步入老龄社会，老年人的健康问题已成为当今社会的重要问题，满足老年人健康需求，提高老年人的生活质量成为当务之急。
在作者多年的工作中，发现越来越多的老年患者受便秘困扰，不但降低了生活质量，而且加重了病情，因此对老年住院患者的生活方式和饮食等方面进行了干预，以预防和缓解便秘[1]。
便秘是每周排便次数少于2-3次，排便费力，粪便干燥坚硬，排便困难，伴有肛门胀堵便不尽感，腹胀，腹痛等症状。
长期便秘可诱发高血压、高血脂、心衰脑出血等，危及生命，因此必须重视[2]。
1 便秘的原因1. 1 饮食不当摄入过少、过精、缺少粗纤维和足够量的水分。
1. 2 长期卧床，活动减少，肠蠕动减慢，导致粪便干结，引起便秘。
1. 3 排便习惯有些老年患者没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
1. 4 药物性便秘收敛剂、神经阻滞剂、止咳剂等，均可引起便秘，如使用氢氧化铝凝胶及长期自行使用抗胆碱能等药物都可引起便秘。
1. 5 精神心理因素患有抑郁、焦虑等心理障碍的患者易出现便秘。
1. 6 肠道病变肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口的梗阻，引起便秘。
1. 7 全身性疾病尿毒症、脑血管意外、糖尿病、帕金森综合征等。
2 护理措施2. 1 心理护理因排便是在大脑控制下进行的一种神经反射活动，精神紧张、焦虑、恐惧、悲观等不良心理均可造成加重便秘。
护理人员应多关心、体贴患者，增强其战胜疾病的信心，保持心情愉快，积极配合治疗[3]。
2. 2 饮食护理调整饮食结构，合理饮食，多吃含纤维素丰富的蔬菜、瓜果、豆类食物，以刺激肠壁蠕动，促进排便，多食含维生素B的食物，以促进消化液的分泌，每日至少饮水1500 ml，尤其是每日晨起或餐前饮一杯温开水，可有效预防便秘，根据老年人的身体状况，适当增加一些脂肪性的食物，它所含的脂肪酸，可刺激肠道平滑肌而使肠蠕动加快，有利于粪便的排出[4]。
老人容易便秘的原因1、中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困难,对食物摄入量过少。
2、摄入的食物过于精细,缺少粗纤维类食物摄取,如新鲜是蔬菜、水果,易造成肠道蠕动慢,结肠运动的刺激少,不能产生便意。
3、中老年人体弱,肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降,排便动力不足,也会造成便秘。
这点也是老年人易患弛缓性便秘的原因。
4、上年纪后,老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。
5、老年人内脏感觉减退,对排便反应的敏感性降低。
结肠蠕动时,老人感觉有时不明显,不能促其及时排便。
6、老年人结肠黏液分泌减少,大便与结肠间缺少润滑,大便秘结引起便秘。
7、一些老年人日常水摄入过少,人体缺少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。
老年人水喝太少还易口臭。
8、上年纪后,体弱多病。
患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血,有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等,均可引起便秘。
1、芝麻粥:原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
制作方法及用法:先将黑芝麻炒熟待用。
再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。
此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效:此粥具有润燥滑肠的作用。
适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。
2、米汤蛋花汤:原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
制作方法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。
此汤可在每日早饭前服用。
食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
3、木耳鹤鹑蛋汤:原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。
制作方法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
老年人便秘怎么办看中医如何调治便秘这种情况对于人们而言，虽然不是太大的问题，但是这种情况却是很折磨人。
当人们出现便秘情况时，通常会尝试使用泻药的方式，也有人会选择灌肠、或者是用开塞露以及其它的方式进行改善，但是最终便秘情况并没有得到良好的调治，还有可能会导致患者出现其他的疾病。
便秘这种情况尤其是在老年人群出现的几率更高，所以出现便秘在日常的调理非常重要。
本文主要介绍在老人出现便秘情况下，中医建议如何调治，才能有效改善老人的便秘情况，以供参考。
一、人们为什么会便秘慢性便秘的情况通常和患者的身体因素或者是疾病所引起的，根据引起便秘的病因分析，将慢性便秘的引发原因为为三种情况：功能性便秘：功能性便秘是人们最常见的一种便秘情况，主要是因为不规律的饮食习惯，从而引发的便秘情况；比如当人们吃的太过精细，缺乏各种膳食纤维元素的摄入，从而会引起患者出现便秘；如果患者的胃火较为旺盛，也会引起出现便秘情况；患者缺乏一定的运动量，导致肠道蠕动出现障碍，也会引起患者出现便秘情况；患者在日常工作或者生活中压力较大，各种身体的调节系统出现问题，新陈代谢逐渐降低，从而会引起患者出现便秘情况。
器质性便秘：器质性便秘主要是指患者因为某种疾病而引发后期出现便秘的情况。
比如最常见的疾病有糖尿病、痔疮、结直肠癌、肛裂等疾病，都可能引发患者出现便秘情况。
药物性便秘：药物性便秘就是指患者长期服用一些药物，进而引发患者出出便秘情况。
比如：患者长期服用抗抑郁药物、钙拮抗剂、抗胆碱能药物等等，通过药物的作用，会导致患者身体一些代谢出现问题，进而引发便秘。
二、人出现便秘会怎么样？大部分人群在日常生活中，根本不知道自己是否有便秘情况。
甚至有的人认为一天没有去卫生间，便是便秘情况，其实这种说法并不正确，因为患者出现便秘情况时一种症状。
当患者便秘会出现：排便困难、或者排便次数减少，主要症状是患者的粪便相对干硬。
排便困难主要是指排便时过于费力，将大便排出体外较为困难，并且患者在便后时常会有排便不尽的感觉，同时还伴随着肛门直肠出现堵塞感。
老年人便秘护理措施引言便秘是指排便不畅通，大便干燥、固结，并伴有排便不顺畅或排便困难的情况。
老年人由于生理变化和生活习惯的影响，更容易发生便秘。
便秘不仅会导致身体不适，还可能引发其他更严重的健康问题。
因此，对于老年人的便秘问题，我们需要采取一系列的护理措施，以帮助他们缓解便秘症状，改善排便情况。
护理措施1. 饮食调理老年人的饮食调理是改善便秘问题的关键。
以下是一些饮食建议：•增加膳食纤维摄入：老年人的饮食应该包含足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
膳食纤维可以增加大肠蠕动，促进排便。
建议每天摄入25克以上的膳食纤维。
•增加水分摄入：老年人喝足够的水对于防止便秘非常重要。
建议每天饮水量至少在1500毫升以上，老年人饮水量较少，可通过饮汤、果汁等途径补充水分。
•注意饮食结构：饮食应均衡，避免偏食。
预防便秘还应限制高脂肪、高糖分的食物摄入，同时适量增加蛋白质的摄入。
•规律进餐：老年人应养成定时进餐的习惯，尽量避免饥饿或暴饮暴食的情况。
2. 锻炼适当的身体活动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
以下是一些适合老年人的锻炼方式：•散步：每天坚持散步30分钟以上，既可以增加身体活动量，又可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。
•体操：适当的体操运动可以活动全身肌肉，增强肠道蠕动能力。
老年人可以选择一些轻松的体操动作进行锻炼。
•瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如腹式呼吸、俯卧撑等，对于缓解便秘有一定帮助。
3. 建立良好的排便习惯对于老年人来说，建立良好的排便习惯也很重要。
以下是一些建议：•定时排便：老年人可以选择每天固定的时间排便，如早晨起床后或饭后30分钟。
•创造良好的排便环境：老年人在排便时，可以在安静、舒适的环境中进行，避免受到打扰和压力。
•不要憋便：老年人应该尽量避免憋便或过久地坐在马桶上，及时缓解大便的需求。
4. 心理护理老年人的便秘问题往往伴随着焦虑和压力，心理护理也是缓解便秘的重要措施。
以下是一些心理护理建议：•关注心理健康：老年人应该保持积极的心态，尽量避免焦虑和压力，可以通过听音乐、阅读书籍等方式来放松心情。
老年人便秘的日常调理便秘的原因有很多,可能是饮食有关,所以最好是可以饮食均衡,营养要搭配好,清淡饮食,不要大吃大喝,不要吃得太油腻和少吃油炸食品,多吃蔬菜水果,补充维生素,这样有利于消化功能和肠胃蠕动都正常,就能减少便秘的发生。
另外,不管你的身体出现什么问题,肯定都跟你的体质变弱有关,所以一定要增强体质,增强体质最有效的方法是经常运动,每天运动半小时,可以选择做有氧运动,例如慢跑或者健美操,这样是增强体质和保持体质最有效的办法。
一个人的身体健康跟很多原因有关,可能是压力,饮食等等,还有心态也很重要,一个人心态如果很好,每天开开心心,不要过度地压抑自己,那样你的身体也比较健康。
1、芝麻粥:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
制法:先将黑芝麻炒熟待用。
再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。
此粥可每日早、晚各吃1次。
2、红薯大枣羹:红薯200克,大枣30克,蜂蜜各适量。
制法:将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅,在锅内加入500毫升的清水,用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时,再加入蜂蜜搅匀,然后用文火再煮10分钟即成。
此羹可每日吃1次。
功效:此羹具有补中益气的作用,适合产后血虚便秘者食用。
3、米汤蛋花汤:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
制法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。
此汤可在每日早饭前服用。
1、增加患直肠癌的机会:据资料表明,严重便秘者约10%患有结肠癌。
慢性便秘者,结肠、直肠肿瘤的发生率明显增高,这是因为肠腔中的残渣、废物中的有毒物质,使肠腔超常吸收和对肠黏膜和肌层的超常刺激。
便秘还可能导致肠腔内压力增高,引起巨结肠症和巨直肠症。
2、引起老年痴呆等精神症状:便秘时肠内的有害物质还有可能干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
长期的便秘会引起老人食欲不振、头晕、头痛、乏力、失眠、脾气焦躁、左下腹压胀感等。
八十岁老人便秘土方法
八十岁的老人，身体机能逐渐下降，很多老人都会出现便秘的
情况。
便秘不仅会影响老人的身体健康，还会影响他们的生活质量。
因此，我们需要采取一些土方法来帮助老人缓解便秘问题。
首先，老人可以多喝温水。
温水可以刺激肠道蠕动，促进排便，对缓解便秘非常有效。
老人每天早晨起床后可以喝一杯温水，或者
在饭后半小时喝一杯温水，这对促进肠胃蠕动都有帮助。
其次，老人可以多吃一些蔬菜水果。
蔬菜水果中富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
老人可以多吃一些苹果、香蕉、蔬
菜等，这些食物对缓解便秘有很好的效果。
另外，老人可以适当进行一些体育锻炼。
适当的体育锻炼可以
促进肠道蠕动，有助于排便。
老人可以选择一些适合自己的体育锻
炼方式，比如散步、慢跑、太极等，每天坚持一定的时间进行锻炼，对缓解便秘有很好的效果。
此外，老人还可以尝试一些中草药的方法。
比如可以喝一些枸
杞泡水，或者服用一些花生壳粉，这些中草药对缓解便秘有一定的
效果。
最后，老人在日常生活中要保持良好的作息习惯。
规律的作息习惯可以帮助老人维持良好的肠道功能，对缓解便秘非常重要。
总之，八十岁老人便秘是一个常见的问题，但是通过一些土方法是可以缓解的。
老人可以多喝温水、多吃蔬菜水果、适当进行体育锻炼、尝试一些中草药的方法，同时保持良好的作息习惯，相信便秘问题会得到一定的缓解。
希望老人们能够健康快乐地度过每一天。
老年人便秘原因及日常改善措施作者：张惠来源：《健康必读（上旬刊）》2019年第06期【中图分类号】R473;;;;;;【文献标识码】A; ;;;;【文章编号】1672-3783（2019）06-0037-01俗话说：人活一副肠，有进有出才健康。
肠道健康对于我们整个人体健康都有关键影响。
而便秘问题则是影响肠道健康的一个重要因素，尤其是老年人更是常常发生便秘。
相关数据调查结果显示，我国老年群体中约有近20%的老年人存在便秘情况，便秘不仅给老年人生活质量带来不良影响，更会影响老年人身体健康，因而如何改善便秘问题已经成了很多老年人重点关注的问题。
老年人便秘主要是指老年人每周排便次数低于三次，粪便干硬、排便较为困难，排便后老年人没有舒畅感。
便秘在老年群体中发病率约为5%-20%，而长期卧床老年人便秘发生率可以达到80%。
便秘不近会对老年人正常生活带来负面影响，引起老年人出现心烦、失眠等情况，甚至还可能导致老年人出现肛裂，或诱发脑血管意外。
为此，本文在查詢阅读相关文献资料基础上，对老年人便秘发生原因进行总结，并从老年人日常生活方面提出几点便秘改善措施。
1 老年人便秘原因一是生理原因，老年人身体功能处于逐渐减退状态，胃液分泌量随着年龄增长不断减少，胃肠道吸收功能较差，食物在胃肠道停留时间相对于年轻人来说较长，导致其中水分被吸收，从而发生大便干结。
再加上老年人大都牙齿不好，对于一些粗纤维都嚼不动，膳食纤维进食过少也会使得大便干结，从而引起便秘。
二是饮食因素，老年人机体消化能力减弱，很多老年人都存在饮食摄入量较少情况，肠黏膜对于大脑皮层及神经中枢排便反射不足，导致老年人很少产生便意，大便次数逐渐减少，长此以往导致便秘。
三是生活习惯，很多老年人运动量较少，长期卧床或久坐，使得肠道蠕动减少，导致出现便秘。
另外老年人没有养成定时排便习惯，忽视便意，或者避免麻烦而刻意抑制便意，由此引发便秘。
四是心理原因，一些老年人由于生活、子女、自身疾病等各种综合因素影响，存在较大心理压力，长期处于压抑状态，也可能会引起老年人出现便秘情况。
老年病人便秘的护理及健康教育管理老年人由于身体功能退化，容易出现便秘症状，对于长期卧床、饮食不规律的老年病人来说，更加容易出现便秘。
便秘会影响老年病人的身心健康，长期的便秘可能导致疼痛、腹胀、压力、失眠、焦虑等问题。
因此，对老年病人进行便秘的护理和健康教育管理非常重要。
一、老年病人便秘的护理1.饮食护理（1）多喝水：老年人每天喝足够的水可以帮助增加血容量、保证胃液和消化酶的正常分泌，促进肠胃蠕动，避免便秘。
（2）多吃蔬菜和水果：老年人应该多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、豆腐、木瓜、苹果等。
（3）避免食用过多的油脂和肉类：老年人应该尽量避免食用过多的油脂和肉类，以免堵塞肠道，导致便秘。
（4）少食多餐：老年人应该采取少食多餐的饮食方式，控制进餐量，以减轻肠胃负担。
2.生活护理（1）适当运动：老年人应该保证适当的运动量，如散步、打太极拳等，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
（2）保持大便习惯：老年人应该培养定时大便的习惯，每天在同一时间排便，以维持肠道的正常蠕动。
（3）避免长时间坐卧：老年人应该避免长时间坐卧，可以适当站立、活动，促进血液循环和肠胃蠕动。
（4）保持心情开朗：老年人应该保持心情开朗，避免心情压抑、紧张，促进肠胃健康。
二、老年病人便秘的健康教育管理1.加强健康教育通过对老年病人进行便秘的原因、影响和防治等方面的健康教育，让老年人了解到便秘的危害并掌握正确的预防方法。
2.培养正常的大便习惯通过对老年病人进行每日定时大便的习惯养成教育、排便正确姿势示范等措施，培养正常的大便习惯，预防便秘的发生。
3.饮食调整通过对老年病人的饮食指导，建议老年人多食用富含纤维素的蔬菜、水果和全麦食品等，避免食用过多的油脂和肉类。
4.适当运动通过对老年病人进行适当的运动指导，如散步、打太极拳等，促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。
5.情感抚慰通过对老年病人的情感抚慰，安慰其在治疗和护理过程中的疼痛和不适，减轻其焦虑和紧张的情绪。
步入老年后，有些人日常经常会为便秘问题所困扰，此种情况称为老年性便秘。
老年性便秘主要表现是排便困难、排便次数减少，每周排便次数少于2次，严重者则长达2~4周才排便1次。
那么，老年性便秘的原因是什么？应该如何应对老年性便秘？一、老年性便秘的原因出现老年性便秘，主要原因有两个，一是随着年龄的增长，老人体内各种器脏逐渐老化，生理功能也随之衰退，肌张力降低，排便无力，肠道蠕动能力也逐渐降低，这会导致粪便长时间滞留于体内，无法及时被排出体外；二是粪便在体内滞留时间过长，其所含的水分会被大肠重新吸收，进而导致粪便变得愈发干硬，排便过程也会变得困难。
另外，老年人日常若缺乏锻炼、喝水少、食物摄入量过少，也会加重便秘的症状，继而反复出现便秘的症状。
二、如何应对老年性便秘1、多喝水老年人日常要养成多喝水的习惯，建议每日饮水量不少于1200毫升，建议早起后喝一杯温开水，这样既可降低血液的黏稠度，还能清洁肠道，软化粪便，让排便过程变得轻松起来。
2、多吃含膳食纤维的食物老年人日常主食要注意粗细搭配，多进食含膳食纤维的食物，膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道的蠕动，从而促进排便，富含膳食纤维及水分的蔬菜水果，日常也应该多进食一些。
3、养成定时排便的习惯老人日常要养成定时排便的习惯，这样有助在大脑皮层的排便中枢上形成排便反射，促进肠蠕动，有利排便，建议老人每日排便1~2次。
4、适当进行锻炼老人日常也应适当进行锻炼，这样能加快体内新城代谢速度，促进胃肠道蠕动，有利于排便，还能增加排便动力，加速排便过程。
另外，容易被老年性便秘所困扰的老人，除了日常除了注意以上4点外，再配合食用可治疗便秘的药物好健时清好清畅，其药性寒温平衡，温和不致泻，老年人日常也可以放心地食用。
当家人或自己步入老年时期要时刻注意便秘带来的影响，合理利用以上几种方式还有在清好清畅的帮助下，改善便秘情况，让老年生活更加健康放心。
老年人便秘的健康教育随着年龄的增长，老年人往往会面临便秘的困扰。
便秘是指排便次数减少、大便干燥、排便费力或排便感不畅的情况。
虽然便秘在一定程度上是老年人正常的生理变化，但它依然对老年人的身体健康造成了一定的影响。
因此，老年人需要特别重视便秘问题，并进行相应的健康教育。
老年人应当了解便秘的原因。
便秘的原因复杂多样，包括饮食习惯、生活方式、药物使用、慢性疾病等。
饮食习惯方面，老年人常常喜欢食用高热量、低纤维的食物，如肉类、精白米面等，这些食物缺乏纤维素，容易导致便秘。
生活方式方面，老年人常常缺乏运动，长时间久坐或卧床不起，导致肠蠕动减少，便秘风险增加。
药物使用方面，老年人常常需要长期服用药物，如镇静剂、抗抑郁药等，这些药物会影响肠道蠕动，导致便秘。
慢性疾病方面，老年人常常患有糖尿病、高血压、肠道疾病等，这些疾病本身或其治疗药物都会引起便秘。
老年人应当采取正确的饮食习惯。
饮食中应注意增加膳食纤维的摄入量，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物富含纤维素，能够增加大肠蠕动，预防便秘。
同时，老年人应保持饮食的多样性，避免单一重复的饮食，保证各种营养的摄入。
此外，老年人还应注意充足的水分摄入，每天饮水量不少于1500毫升，水分能够增加粪便的湿润度，减少排便的困难。
老年人应该保持适量的体育锻炼。
适当的体育锻炼能够改善肠道蠕动，促进排便。
老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持进行适量的运动，有助于预防便秘。
此外，老年人还可以进行腹部按摩，每天用手轻轻按摩腹部，刺激肠道蠕动，促进排便。
老年人应当合理使用药物。
老年人在需要使用药物时，应咨询医生或药师，选择对肠道蠕动影响较小的药物。
在使用药物期间，老年人应注意观察自身的排便情况，如发现便秘问题，应及时向医生反映，调整药物剂量或更换药物。
同时，老年人应避免滥用通便药物，长期使用通便药物会造成肠道依赖性，加重便秘问题。
老年人便秘的健康教育对于他们的身体健康至关重要。
龙源期刊网
老年人便秘原因及日常改善措施
作者：张惠
来源：《健康必读（上旬刊）》2019年第06期
【中图分类号】R473;;;;;;【文献标识码】A; ;;;;【文章编号】1672-3783（2019）06-0037-01
俗话说：人活一副肠，有进有出才健康。
肠道健康对于我们整个人体健康都有关键影响。
而便秘问题则是影响肠道健康的一个重要因素，尤其是老年人更是常常发生便秘。
相关数据调查结果显示，我国老年群体中约有近20%的老年人存在便秘情况，便秘不仅给老年人生活质量带来不良影响，更会影响老年人身体健康，因而如何改善便秘问题已经成了很多老年人重点关注的问题。
老年人便秘主要是指老年人每周排便次数低于三次，粪便干硬、排便较为困难，排便后老年人没有舒畅感。
便秘在老年群体中发病率约为5%-20%，而长期卧床老年人便秘发生率可以达到80%。
便秘不近会对老年人正常生活带来负面影响，引起老年人出现心烦、失眠等情况，甚至还可能导致老年人出现肛裂，或诱发脑血管意外。
为此，本文在查詢阅读相关文献资料基础上，对老年人便秘发生原因进行总结，并从老年人日常生活方面提出几点便秘改善措施。
1 老年人便秘原因
一是生理原因，老年人身体功能处于逐渐减退状态，胃液分泌量随着年龄增长不断减少，胃肠道吸收功能较差，食物在胃肠道停留时间相对于年轻人来说较长，导致其中水分被吸收，从而发生大便干结。
再加上老年人大都牙齿不好，对于一些粗纤维都嚼不动，膳食纤维进食过少也会使得大便干结，从而引起便秘。
二是饮食因素，老年人机体消化能力减弱，很多老年人都存在饮食摄入量较少情况，肠黏膜对于大脑皮层及神经中枢排便反射不足，导致老年人很少产生便意，大便次数逐渐减少，长此以往导致便秘。
三是生活习惯，很多老年人运动量较少，长期卧床或久坐，使得肠道蠕动减少，导致出现便秘。
另外老年人没有养成定时排便习惯，忽视便意，或者避免麻烦而刻意抑制便意，由此引发便秘。
四是心理原因，一些老年人由于生活、子女、自身疾病等各种综合因素影响，存在较大心理压力，长期处于压抑状态，也可能会引起老年人出现便秘情况。
五是药物原因，老年人不可避免存在一些其他疾病，很多老年高血压患者由于长期服药抗压药物，或是服用一些利尿药物，这些药物都可能导致老年人出现便秘。
