如何养成良好的心理素质

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如何培养良好的歌唱心理素质

作者：王平俊

来源：《音乐时空》2014年第13期

摘要：良好的歌唱心理素质与歌唱技巧同等重要，它是歌唱训练必不可少的重要组成部分。本文将从歌唱的基本功、自信心、歌曲的情感、社会艺术实践几个方面加以论述。希望通过论述能让歌唱者认识歌唱心理素质的重要性及掌握如何自觉培养自身歌唱的心理素质。

关键词：歌唱 心理素质 培养

随着当代声乐艺术的发展和水平的提高，声乐比赛日趋激烈，尤其是在高水平的歌唱者之间，技术和艺术素养的差距越来越小，比赛的胜负也往往取决于歌唱者的心理素质。人们越来越认识到，声乐比赛，不仅是歌唱技能技巧的比赛更是心理素质的较量。所以，声乐教学不但要解决学生的声乐技巧问题，同时还要培养歌唱的心理素质。因为良好的歌唱心理素质是歌唱的重要组成部分。是必不可少声乐教学内容，也是声乐教学要解决重要问题，它理应引起教师与学生的高度重视。

一、练好基本功

歌唱的基本功是歌唱者的看家本领。它包括歌唱的气息、共鸣、位置、焦点等一系列的歌唱要素的协调统一，它是一个综合体。这个整体要在歌唱过程中养成一个良好的运行习惯，不能有一个环节出现问题，否则养成良好的歌唱习惯将无从谈起。人体就是一个乐器，我们如何做好自身的乐器，这就要依靠平时基本功的训练。比如：气息的训练离不开横膈膜的运动，横膈膜的规律运动是歌唱强有力的支持者。歌唱时没有横膈膜有效运动气息就得不到有力的支持，气息得不到支持声带就不会有良好的闭合，声带闭合不良就会出现不良的歌唱声音。由此可见，横膈膜的有效运动是歌唱必须支持者。认识到这个以后，我们就要不厌其烦的结合发声进行大量的气息训练，让横膈膜养成在不同音高上、不同母音上支持歌唱的良好习惯，只要开口就有支持，否则就不要开口。要注音基本功的培养，基本功扎实了，一张嘴就有，不用东找西摸。只有这样到舞台上才能稳稳当当的演唱，正所谓“艺高人胆大，什么都不怕”。通过这样的基本功训练，良好的心理素质才能得到循序渐进的建立。

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如何培养学生良好的考试心理素质

作者：钟赤英

来源：《新课程·教育学术》2010年第03期

摘 要:目的:探讨如何培养学生良好的考试心理素质。方法:一、采取优化心理环境:营造宽松的氛围;建立友好的交往关系;开展公平的竞争。二、采用优化心理疏导:学会倾听;巧设情境;结果:学生的考试心理素质有所提高。结论:上述方法是培养学生良好的考试心理素质的有效途径。

关键词:培养 学生 考试 心理素质

上学期,我班有一位叫罗维的男同学,平时在班里成绩中上,但期末考试物理只有6分,我一看成绩,一点也不相信这是他的成绩,于是我向物理老师查看了他的试卷,结果,这的确是他取得的分数。再细看整份卷,他除做了选择题和几题填空题外,其他的题全部空白。我带着疑惑的心情,打电话询问了他的家长,他家长说:“罗维考试前的一晚,复习到晚上2点才休息,考完物理后回家哭诉,他考物理时,头脑一片空白,什么也想不出来,所以他一边考试一边哭,回家后更是哭着说下午他不想考了。”

罗维同学弃考所暴露出来的问题发人深省。“弃考”这一不明智的举动显示出该考生的心理素质较差,缺乏起码的应变能力。也许这只是极个别的。但是,在社会发展日趋多元化的今天,学生更易受到各种各样的心理困扰。由于学生正处于半独立半依赖、半成熟半幼稚的成长时期,有其特殊的心理矛盾,有成人难以理解的困惑与苦恼。他们的许多心理冲突,或被自我掩盖,或被成人忽视,以至于不少学生感到孤立无助,只好隐抑在心灵深处,备受煎熬,甚至诱发各种心理障碍乃至心理疾病。

严峻的现实提醒着我们:不能只关心学生文化知识的掌握而忽视他们健康心理素质的培养。如何培养学生健康的心理素质?笔者认为应从以下几方面着手:

一、优化心理环境

研究证明:某一个体心理健康与否,与该个体所处的心理环境,某一社会团体(或某一群体)的人际关系,即人与人之间的互动带来的影响具有直接或间接的关系。也就是说,个体心理状态受制于整体,个体水平受制于整体水平。所以,我们在教育中要善于在整体中发现问题,研究整体是否适应个性发展需要,不断更新整体塑型机制,优化个性发展所需要的心理环境。

1 如何培养学生良好的心理素质

高明区沧江中学附属小学 卢玉柳

我们经常从网上或者新闻里听到这样的报道：某某小学的一位学生因为没有完成作业，不敢上学，在家里自杀。看着这样的报道，心情很是沉重，心里不禁要大声拷问：为什么自杀的学生年龄越来越偏小，是因为作业苛重不堪承载？因为老师批评心灵脆弱？因为父母期望过高？或是因为模仿？种种猜想皆因孩子们的离去而无法得知。但我认为，最重要的原因是学生心理素质太差了。所以就目前状况而言，对学生进行心理健康教育显得尤为重要。下面谈谈培养学生良好的心理素质的几点做法。

第一、创造机会，挑战自我，培养自信。

一个人在生活中发现不了乐趣，生活对这个人来说就是痛苦，他就不可能有所创造和发明。所以，我们要激发学生对生活的热爱，要创造机会，让学生参与到班级的管理中，让她们在学习与工作中挑战自我，培养自信。

例如在班干部的选拔上，如果我们采用传统的固定班委制，使大多数同学认为自己当不上班干部，也干不好班干部，那么，许多同学就会产生自卑心理。而当上班干部的同学也会滋生出一种骄傲自满的情绪，使班级存在不和谐的局面。

但如果实行轮流班委制，民主选举，使每个学生都可当上班干部， 2 参加管理班级事务。相信对学生的自信能力的培养有很大的帮助。我们学校的班主任在这方面做得比较好。开学初，每班都根据人数设定岗位，如班长、中队长、组长、学习委员、科代表、花草管理员、图书管理员等等，然后让大家根据自己的长处来竞选。有些人尽管没有当上班长，只当了卫生监督员或餐厅纪律管理员，心里也非常高兴，因为老师告诉大家，每一个岗位都非常重要，相信他们会不断努力去挑战自我，证明自己有管理好班级的能力。这样一来，40个孩子就是40个班干部。每天就有40双眼睛来帮老师管理班级，老师的工作就轻松很多。实践证明，只要给每个学生提供舞台，让他们懂得热爱生活，培养自信，他们都可以成为出色的班干部。

第二、用适当的挫折教育锻炼孩子的心理承受能力。

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如何培养孩子良好的心理素质

作者：杨大燕

来源：《魅力中国》2018年第51期

摘要：一个人良好心理素质的形成，既有先天的因素，同时后天的培养和塑造非常重要！幼儿园孩子年龄很小，正是打造其过硬心理素质的最佳时期，本文从几个环境、锻炼、挫折、鼓励等几个方面进行了论述。

关键词：体质；环境；交往；挫折；鼓励；表现

在幼儿教育活动中，培养孩子良好心理素质的方法多种多样，途径也有很多可以尝试，具体可以从以下几个方面开展工作：

一、让孩子接受体质锻炼

健康的身体是产生健康心理的前提和基础。一般说来，体弱多病的幼儿其活动数量和质量必定大大低于健康儿童，活动中易体验到痛苦、害怕、孤独、厌烦等消极情绪，相应的在活动中容易表现出害羞、胆小、娇气、自私、孤僻和任性等不良倾向，久而久之幼儿就会形成不健康的心理。所以，应创设良好的条件，针对幼儿的体质状况，采取多种办法加强幼儿体质锻炼。

在体育活动中，教师应经常注意孩子活动，关心孩子的情绪状态。比如可以拍拍孩子的肩膀表示鼓励，肯定、赞扬。也可以发出提醒、警告、停止的信号，或运用生动、幽默的语言及优美的示范动作唤起孩子的兴趣，使孩子感受到老师的关心。良好的师生关系时培养孩子心理素质的肥沃土地。

二、提供良好的生活环境

温馨的生活环境，特别是家庭环境，是幼儿形成健康心理的摇篮，家庭是幼儿的第一所学校，幼儿从小生活在家庭中，与家庭的关系最密切，他们身心的发展受家庭的影响是巨大的。因此，家长应努力为孩子创设一个温馨、民主的生活气氛，把孩子看成家庭平等的一员，让孩子享受应有的权利，交代任务尽量以商量的口气，对孩子应以表扬、奖励为主，允许孩子有犯错误的机会，让孩子感受到生活在家庭是愉快、幸福和安全的。同时，家长应为孩子创设一个干净、整洁、充满艺术和美的物质环境，以使孩子受到美的熏陶，保护愉悦的心情。