教师心理健康的自我维护和调节策略

斟研探索　

谈中小学教师ＪＩ！］Ｉ理健康　

自我维护的策略　

安溪县西坪中心小学　林莲治　

摘要当前，中小学教师的心理健康状况不容乐观，因此，掌握心理健康自我维护的基本方法，是保证　

中小学教师心理健康持续发展的根本所在。本文主要探讨了中小学教师心理健康自我维护的几种策略。　

关键词　中小学教师；心理健康；自我维护　

教师的心理健康从根本上说还得由教师自身去　

维护。笔者认为可以从以下几个方面着手。　

一、注重修身养德，提升思想境界　

人生中最大的精神隐患莫过于成天患得患失，　斤斤计较，追名逐利，贪求无度。性情豁达、品格高　

尚的教师中很少有感到心理压力过大或出现心理问　

题的。这是因为：他们对社会中的荣、辱、利、禄，都　

看得很淡薄，不会为满足物质欲望而处心积虑，甚至　损人利己，少有能引起焦虑不安之事。心胸开阔，遇　

事想得开，就不致于因遭受重大精神打击而崩溃。　

这样的教师精神生活始终坦荡、充实、愉快。因此，　

教师应学会面对现实，根据自己的实际条件来安排　

自己的工作与生活，去除不切实际的幻想，做到知足　

常乐，不自寻烦恼，争取做“修身养德、与人为善、助　

人为乐”之人。　

二、正确认识自己。愉快地接纳自己　

．　教师应该有正确的自我认识，并愉快地接受自　

身的角色。在当前市场经济大背景下，由于教师的　

地位、待遇还不尽如人意，很多教师在一些有权有势　

者面前自惭形秽，甚至消沉颓废。这不仅不利于教　

师的工作，还严重影响到教师的身心健康。无谓的　

比较是痛苦的根源，悦纳自我、与自己的过去比较，　

每天不断进步就好。教师还要多往自身职业的好处　

想，如节假日多；延缓智力衰退；相对稳定，风险较　

少；熟悉教育教学规律等。　三、转变思想观念。热爱本职工作　

教师如果不能与时俱进，顺应变化自我调整，必　

定难有愉快的工作情绪。　

学会适应环境。只有改变自己，才能适应环　

境。只有调整心态，才能适应环境。改变能改变的，接　

受不能改变的。有些教师当初从教可能是一种无奈　

教师心理健康的维护与自我调节

[ 2006-11-17 10:29:00 | By: 刘翠平 ]

教师心理健康的维护与自我调节

济源市教师进修学校 刘翠萍

教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师个人三者通力合作。在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高教师的社会地位，加大教育投入，对教师的工作提供必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络；在学校层面上，学校应友好、合作地对待教师，了解教师各自的能力与工作情况，公平对待每一位教师；应及时、适当地给教师的工作以鼓励的肯定，不断提高教师的角色认知水平；应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助分析冲突原因，消除心理阴影；增加教师与学生的交流机会，使教师得到更多直接来自教学过程的内在奖励；给予教师更多的自主权，学校的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。

然而，社会和学校仅仅是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。要维护教师的心理健康，还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你！”。

一、增强心理保健意识

关注自身心理健康，提高心理健康水平。随着物质生活水平的提高，心理保健知识的不断普及，教师要增强心理保健意识，随时关注自己的心理状况与情绪变化,这是教师维护与调适自身心理健康的基础与前提。

二、职业态度的自我调节

在教师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严重的。而职业心理问题的产生，主要是因为其不良的职业心态。2004年笔者在教师培训中对中小学教师的职业心态进行调查，结果表明：74%的教师不喜欢教师这一职业，多数是良心型、情绪型、无奈型和动摇型的，只有少数教师是把教师这一职业作为事业来做的。在这种心态之下，很多教师就会出现职业适应不良、职业行为问题，甚至会出现职业倦怠症。作为教师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业态度。

对教师心理健康与自我调适的认识

【摘要】

现在教师的心理健康问题，应当是当前教师队伍建设中一个不容忽视的重要课题。教师肩负着培养下一代的重任，必须具备良好的心理素质。教师和学生朝夕相处，一举一动都影响着学生。只有心理健康的教师才能教出心理健康的学生，一个心理不健康的教师，哪怕知识再渊博，也决不是称职的教师。

【关键词】

职业特征 家庭因素 社会体制 正确对待挫折

随着教育事业的发展，教育对教师的各个方面要求不断提高。一方面要搞好学校的教学工作，另一方面又要搞好业务进修，心理压力自然会增加。教师常常感到疲惫不堪，心力交瘁，心理健康日渐成为学校心理健康的重要问题。

影响教师心理健康的因素有很多，我认为主要有以下几方面：

一是与职业特征有关。目前教师的心理健康与教师的职业和角色有关。教师的多元性不仅表现为教师必须同时在家庭、学校、社会中扮演多种角色。他们既是学生群体的领导者和管理者，扮演者教书育人，为人师表的角色，又是学生家长的代理人，负责照顾好学生，还要与学生平等的交流思想和感情，要时刻以楷模去影响学生。人们总是要求教师是榜样，他们无法接受教师的一些“凡人”的表现，这给教师带来很大的角色冲突，引起心理上的紧张和疲劳，这是产生教师心理健康问题的重要原因。

二是家庭因素对教师心理健康的影响。家务负担沉重，无暇顾及子女的学习与就业。在目前的中小学教师中，女教师居多，她们既要把学校工作搞得有声有色，又要把家务搞得井井有条，这无形中加大了她们的劳动强度，也加大了她们的心理压力。即使是男老师，也觉得家庭负担沉重。由于教师工作繁忙且工作的时间不固定，每天用在自己孩子身上的时间很少，影响了孩子的学习，使得教师在孩子问题上产生负疚感，觉得对不起孩子，使得教师在教育子女上面承受着巨大的压力。

三是内在因素对教师心理健康的影响。教师的性格如果是过敏脆弱的内向性格，在有害的外界致病因素冲击之下，易出现心理障碍。往往教师的自尊心很强，受到威胁时总是感到困惑，感到不足，同时伴随着担忧。教师被喻为“人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的职业”，在人们眼里，教师被模式化了。教师必须要以自己的德、学、才、识示范于学生，必须以严谨、兢兢业业、诚实俭朴等形象展示于人，时刻检点自己。这种期望给老师以无形的压力。还有许多教师毕业会疲于教学工作，没有重视进修学习，所以在新的要求、新的形势下显得能力不足，力不从心。如果继续学习，在时间、精力方面觉得十分紧张，这样产生烦躁、焦虑的情绪就不足为怪了。

浅谈教师心理健康的自我维护和调节策略

教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些‘灵魂工程师’的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。”

老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。

因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！

教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师三个方面。

一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。

1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。

为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。

2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。

学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。