干性皮肤的日常保养

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第 1 页 共 5 页 日常皮肤该怎么保养 什么茶饮能够让皮肤变得更好

拥有光滑细腻的肌肤信任是许多小仙女的愿望，各种瓶瓶罐罐都擦脸上，有时候也不见自己的皮肤会好一点。 网的我觉得还是在日常的时候在一些小细节上去养好皮肤会更重要。所以快跟着 网的我一起来看看怎么护肤吧。

日常要如何护肤

1、喝水很重要

早上喝一杯温开水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使年轻提前来临。

2、多喝醋

每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，假如实在不喜爱喝的伴侣，可以在每天的洗脸水中略微放一点醋，就能起到养颜的作用。 3、一天一杯酸奶

酸奶比牛奶更简单被人体汲取，每天保证一杯酸奶，可以补充钙。

4、一天一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满意一天所需的维生素C。

5、多喝茶

闲来无事就喝茶，假如胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特殊是那些想要减肥的女性，茶是最自然 、最有效的减肥剂，没有什么比茶叶更能消退肠道脂肪了。

保养皮肤要留意什么

1、温水洗脸

由于凉水和面部皮肤的温差比较大，在清洗后会引起面部消失潮红，久而久之导致面部皮肤微血管扩张变粗，影响美观。所以，在洗脸的时候，尽量使用温水洗脸。 本文格式为Word版，下载可任意编辑

第 2 页 共 5 页 2、多泡脚

脚是人体经络交汇的地方，用热水泡脚，可以改善足部和全身的血液循环，对保养皮肤很有好处。

3、不熬夜

人体的激素分泌有肯定的时间规律，在晚上工作和学习最好不要超过12点，常常熬夜，会导致皮肤粗糙，消失暗斑。正常人每晚要保持6到8小时的睡眠时间。

２００６年第６期　中国食物与营养　Ｆｏｏｄ　ａｎｄ　Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ　ｉｎ　Ｃｈｉｎａ　Ｎｏ．６，２００６　

皮肤保养与日常饮食　

余　翔　

（湖北师范学院生物系，黄石４５５００２）　

摘要：介绍了保养皮肤的一些常见食品，旨在倡导一种安全、绿色的皮肤保养方法。　

关键词：皮肤保养；日常饮食；安全　

皮肤干燥、暗淡无光一直困扰着爱美女士，也困扰　着每一个渴望健康的人。因此，如何保持皮肤水分成了　

一个急需解决的问题。虽然化妆品五花八门，但是使用　

过程中的不安全因素使很多人心存顾虑。渐渐的，人们　

对食品的要求越来越高了，对食品的了解也越来越多，　

通过人体自身的调节来达到健康美丽的效果，已经成为　

一种时尚。　

１　认识皮肤和皮肤干燥的原因　

皮肤是人体最大的器官之一，约占体重的１６％。皮　

肤分为表皮、真皮、皮下组织。其中表皮分为角质层、　

颗粒层、有棘层和基底层；真皮分为胶原纤维、弹性纤　

维、毛细血管皮下组织分为脂肪层和松散的结缔组织。　表皮是皮肤最为重要的部分，皮肤的屏障保护作用主要　

由表皮实现。它可保护体内组织免受外物和细菌的侵　

害，防止体内水分、电解质等物的丢失。　

引起皮肤干燥有两个原因…，一种是由于皮肤油分　

不足，导致皮肤水分容易蒸发，这种情况主要发生在年　龄在３５岁以下的女性中；另一种是由于油分和水分都　

不足导致皮肤松皱、脱色甚至有色斑。　

２有益皮肤水分保持的食品　

２．１　水　

人体组织液里含水量达７２％，成年人体内含水量为　

５８％～６７％。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥、皮　脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为　

了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为１２００ｍｌ左右。　

２．２富含维生素的食物　

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着　重要作用。　

２．２．１　维生素Ｅ维生素Ｅ能够破坏自由基的化学活　

性，从而抑制衰老。维生素Ｅ还有防止脂褐素沉着于皮　

肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类　

干性皮肤日常保养手册

相信很多妹子都是干性皮肤，现在冬天来了，皮肤容易干燥，究竟该怎么保养又

是一个令人苦恼的问题，接下来我们不妨来看下本文介绍的干性皮肤保养细节，

也许会对你有帮助哟~

干性皮肤怎么保养?

首先我们来看看干性皮肤的特征：

干性皮肤最明显的特征就是：皮脂分泌少，皮肤干燥、白皙、缺少光泽，毛

孔细小而不明显，并容易产生细小皱纹，毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激比

较敏感，皮肤易生红斑。

一般可分为【干性缺水】和【干性缺油】两种。

干性缺水：这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情

况下，皮肤缺水的情况会更加严重。如长期不加以护理就会产生皱纹。

干性缺油：这类肌肤的皮脂腺没有问题，只是由于护理不当或其他原因容易

造成肌肤极度缺水。因为肌肤内部水份与皮脂失去平衡，导致皮肤反馈性地刺激

皮脂腺分泌增加，从而造成一种“外油内干”的局面。 干性皮肤的护理要点：

1、干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水份。在选择清洁护

肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，或者选用对皮肤刺激小的含有甘油

的香皂。

2、清洁面部时，如果你的洗面乳没有滋润成分，或是洗面后感觉面部比较

干燥或紧绷，可以在洗面奶里加入2滴保湿润肤的精油(复方精油)。

3、彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性化妆水或乳液来补充皮肤的水份。

有条件的话，还可以每周做一次薰面及营养面膜，以促进血液循环，加速细胞代

谢。

干性皮肤的保养细节主要有几大点：

1、卸妆要彻底

浓妆对干性皮肤来说，是一种无形的伤害，所以日常在做肌肤护理之前一定

要做好肌肤的卸妆工作，并且确保肌肤卸妆干净的程度，切勿让残留妆容残害肌

肤，给干燥的肌肤造成更大的负担。

2、清洁很重要

对干性皮肤而言，清洁和补水同样重要，除了日常使用洁面乳清洁之外，更

要定期清理肌肤的死皮角质，小编建议选择一些清洁度较为温和的洁面乳和角质

膏，尽量给肌肤一个清爽的环境。

本文整理于网络，仅供阅读参考

日常如何保养皮肤好

日常如何保养皮肤好 早晚两杯白开水

要想拥有光滑细嫩的皮肤，最基本的是每天早晚各一杯白开水，早上的一杯可以帮助我们清洁肠道，补充夜间丢失的水分。

而晚上的一杯可以保证我们夜间血液，不至于因为缺水而过于粘稠。血液粘稠会导致大脑缺氧、色素的沉积，使皮肤提前衰老，因此，每晚饮水的作用绝对不能低估。

一个西红柿

很多人都不喜欢吃西红柿，但西红柿却是我们在水果和蔬菜当中，维生素c含量最高的，一天中，一个西红柿，就可以补充我们体内所需的维生素c了。

一杯醋

这个醋指的是我们食用的那个醋，身为女生，有点"醋意"还是比较好的，醋可以延缓我们血管硬化的发生，也可以放在水里洗脸，在水里放一点醋，可以起到养颜的作用。

一杯酸奶

我们女生是比较容易缺钙的群体，缺钙了要干嘛?当然是要补钙了，而牛奶是补钙的首选，特别是酸奶，更加容易被人体吸收，所以，小丫建议各位妹纸，每天都喝一杯酸奶。

一瓶矿泉水

矿泉水含有微量元素和矿物质，这些是我们皮肤最需要的。 本文整理于网络，仅供阅读参考

首先先将脸部清洗干净，用矿泉水将纱布浸湿敷脸，等纱布干后再次浸湿敷脸，重复几次后即可，这样等于给我们的脸部，做了一次微量元素的营养补充。

一杯茶

有很多人都不喜欢喝茶，但茶是对我们身体特别好的，如果胃没有什么毛病的话，喝绿茶和乌龙茶是最好的了。特别是那种想减肥的女生，绿茶和乌龙茶是最天然、最有效的减肥剂了，没有什么能比茶更有效的清除肠道的脂肪了。

一个简单的面膜

在临睡前，做一个简单的面膜，能够将沉积在我们脸部的脏东西排出去，敷完面膜之后要用清水清洗干净，然后涂上那些护肤品，让我们的皮肤在夜间得到最好的修复。要注意的是面膜两到三天一敷即可，平时做好护肤的工作就可以了。

还有，女生的睡眠时间不能太晚，如果超过了11点再睡的话，即使第二天起得再晚，睡的时间再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。