浅谈中医循经按摩导引法

循经导引法口令词循经导引法，是练形神混元的重要组成部分，与形神庄同属智能动功的第二步功。

主要是增强体内“横通”的作用，两者合练才能使形神混元成一完璧。

起式：翘掌，下按拉气：推、拉，推、拉，推、拉。

转掌捧气上升，与肚脐平，回照肚脐。

转掌心向下，外展，展、展至背后，回照命门，顺势腋下贯大包，两手向前平伸，与肩等宽，回照印堂。

肘臂外撑成一字，转掌心向下，连续转掌心向上划弧，头顶上方相合，体前下落，至胸前合十。

沿肋弓分手变叉腰。

两脚踩气分开，与肩等宽，平行站立。

手经导引：松开叉腰的双手。

左手掌心向上，向前下方伸出，右手沿肋弓经膻中至左云门，沿左臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫、指端，弧形转掌；左手沿右臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩至颈部，向上送；回环向下至云门，右手转掌心向上，左手沿右臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫、指端，弧形转掌；右手沿左臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩 ，回环向下，不振颤经云门、膻中、期门，两手收至两肋侧。

右手掌心向上，向前下方伸出，左手沿肋弓经膻中至右云门，沿右臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫、指端，弧形转掌；右手沿左臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩 至颈部，向上送；回环向下至云门，左手转掌心向上，右手沿左臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫、指端，弧形转掌；左手沿右臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩 ，回环向下，不振颤经云门、膻中、期门，两手收至两肋侧。

足经导引：两手沿肋弓至心口，向上振颤，经喉头、下颏、面部、前额、囟门、头顶，至玉枕。

鸣天鼓：二、四、三，二、四、三，二、四、三。

弹打3次：一、二、三。

沿项向下振颤。

两手不振颤绕肩前，从腋下回体后，向上接，向下振颤。

脊柱卷曲而下，经环跳，虎口张开，沿腿外侧、经脚外侧，十指相接振颤。

沿脚内侧、腿内侧，小腹，至心口；向上振颤，经喉头、下颏、面部、前额、囟门、头顶，至玉枕。

鸣天鼓：二、四、三，二、四、三，二、四、三。

循经按摩经脉是中医治病的根据。

经脉看不见，摸不着。

但仪器能测出来，很多人在健身锻炼中又能实实在在地感觉得到。

因此，在健身活动中，按经脉走向，进行循经按摩、循经导引，可以促使经脉快速畅通，以达到快速显著的疗疾养生效果。

人体有十二正经，奇经八脉，共20条经脉。

其中主要为十二正经和任脉、督脉，称为十四经脉。

本操就是以打通十四经脉为主要目的。

同时也导引阳蹻、阳维、带脉、冲脉。

本操涉及18条经脉，约90个穴位(人体共365个穴位)，做完本操一般能记住40个穴位。

因此，习练本操不只见效特别快速、显著，而且是全方位的。

包括平衡阴阳、调节内分泌、减肥增重、强肾壮阳、平衡血压、舒肝活血、健脾和胃、美容养额……循经按摩内容有：按摩任督脉、中脉导引、按揉穴位、穴位贯气、按摩手经、按摩足经，共6个部分。

其中心是对任脉、督脉、手经、足经的循经按摩。

什么是循经按摩?循经按摩是按照经脉流注方向、路线，在经脉表面进行按摩。

按摩可以顺经脉流向．也可以逆经脉流向。

在本操中的循经按摩，是先进行循经按摩．再进行循经导引，所谓导引是用于掌或手指挨近经脉肌肤运行顺过，实际是贴近经脉表层肌肤循经脉流注方向、路线一摸闹过。

也就是说，本操的循经按摩，是循经按摩加循经导引。

在循经按摩、导引过程中，对标志穴位、重要穴位进行按揉。

按摩中的一些述语：拍打用手掌拍打经脉表面肌肤。

以一个手掌距离向前拍订。

捶打用拳眼(空拳)捶打经脉表面肌肤。

捏按用一只手掌的掌根和指腹端部，分别置于另一只手的手臂内侧和外侧的经脉表面，用力捏按。

卡按对手臂内侧穴位用拇指端，外侧穴位用食指(或中指)端，两边同时用力上下卡按。

捊用一只手的食指和中指，夹住另一只手的手指腹与背，从掌指关节用力拉向指端。

按用指端或5个手指端聚拢在一起，在穴位处用力往里按。

按揉上体、腿部穴位，用手指端按压，绕穴位中点转因按揉。

按摩用手掌按压经脉表面，并沿经脉路线表面，以一个手掌为距前推后拉。

搓手掌面稍用力，从另一只手臂顶端．向手指方向推。

中医药及经穴健康按摩法中医药及经穴健康按摩法中医学作为一个源远流长的传统医学体系，在整个医学领域中具有不可替代的地位。

在现代医学的快速发展中，人们对中医学及中药的认识越来越深刻，逐渐认识到中药及配套的按摩疗法在治疗许多疾病方面具有独特的优势。

中医学所强调的“阴阳平衡”、“气血调和”、“内外调和”，正是现代人们所追求的健康理念。

中医学将人体视为一个庞大的系统，系统内的各个部分是相互关联、相互制约的。

因此人体的任何一个部分都需要得到重视和治疗。

中医药和按摩疗法作为传统中医学的主要手段之一，通常在配合运动医学、针灸、拔罐等多种治疗手段的同时，为人们解决了许多健康问题。

按摩疗法是中医药治疗的重要组成部分之一。

按摩疗法大体上可以分为两类，一类是以穴位按摩为主的“经穴按摩”，另一类是以手感为主的“拍打按摩”。

经穴按摩是一种很重要的中医按摩手法，主要通过按摩人体经脉和穴位，调整气血运行，改善人体的能量和血液流动，从而的到一定治疗效果。

经穴按摩不仅有治疗疾病的效果，而且能预防多种疾病，有很好的保健作用。

穴位按摩主要是选取一定的穴位进行按摩，通过不同的按摩手法和方法，不断地调整人体的生理机能和神经系统，让身体得到放松和舒适。

此外，穴位按摩也有调节人体能量的作用，能使人精神亢奋，人体活力增长。

经穴按摩和穴位按摩的治疗方式更重要的是在于其治疗手法的正确，只有按照正确的手法和方法进行按摩，才能取得好的治疗效果，同时也避免了减少出现一些不必要的问题。

按摩疗法并不是适用于所有人的，针对个人的状况和需求关键是必不可少的。

在进行按摩之前，需要慎重考虑按摩的目的、方法和时间，因为过度按摩可能会造成不良反应和伤害，甚至误导人们的健康。

综上所述，中医药及经穴健康按摩法作为一种非常重要的传统医学手段，对于改善人们的健康状况、预防和治疗一些常见疾病都有着重要的作用。

相信随着现代医学技术和设备的不断发展，更多的人们会更加认识到对健康的重视，关注和使用中医药及传统的按摩身体健康方法。

循经按摩（徐光泽）循经按摩（徐光泽）一、颤抖甩阴双臂自然下垂，脚尖着地，利用脚尖的弹性颤抖使血液的惯性在血管内相对运动，胃肠、心脏、外阴、阴囊、女子阴唇、乳房以及全身都甩动起来。

大约每分钟160次，颤抖时间为1分钟。

练功过程中，由于舌舐上腭，口中不断地分泌唾液，应声声咽下，切不可吐出，平时也应如此。

颤抖过程中，意照阴囊，双目微闭。

全身要放松抖动，包括头、牙齿、乳房、腹部、胸、内脏、肌肉等，特别是外阴必须甩动起来。

足尖支撑全身颤抖，足跟可接触地面，但以不震动大脑为准，并发挥足反射区的按摩作用。

二、搂气揉腹双手臂成抱球势，两手心（劳宫穴）相对，眼微闭（图2-9)，做压气动作：两手平行相对向内缓缓压气，再缓缓向外拉气，压时感到有一气球被压缩；拉时（图2-10）吸气、提肛、提外阴，压气时放松肛门、外阴并用意收气人脐，与阴囊内精气混融。

女子搂气部位在膻中穴，切不可把外气搂人下丹田，以防潮血增多。

随5叠掌（男子左掌在内，女子右掌在内），绕肚脐作圆周摩擦；原圈从里到外，从小到大，左转8圈右转8圈。

在掌心旋转按摩的同时，腹肌以脐心为圆心与掌心作相对旋转。

搂气、揉腹过程中，要配合足部按摩；提踵使足趾受到按压，然后再使足跟落地，以按压足掌、足趾。

揉腹时，手掌要适当着力。

搂外气入气穴与内气混融，交结于阴囊，日充月盈，达之于四肢，流通百脉，强健性功能，防治百病，延年益寿。

三、兜揉外阴双手重叠（男子左手在内，女子右手在内），捂住阴囊和外阴，左右各揉转8圈。

每次从下往上转揉，再从上往下转揉，与此同时，双膝协调屈伸，并在兜揉上行时，吸气、提肛、提外阴。

但必须注意：高血压患者，在转揉外阴时，不可在吸气时提肛、提外阴，因为提肛、提外阴易使血压升高。

常人最后一次应延长吸气、提肛、提外阴的时间，但不应感到憋气。

当感到阴囊内有气动时，叠掌从会阴部位擦向尾间，再过尾间沿督脉上行，与此同时提肛，抽外阴，以帮助精气上行。

兜揉外阴过程中，双足也要随同人体重心的移动而揉压足趾及足跟。

【循经导引法】循经导引法是形神庄练形神混元的重要组成部分，同属智能动功的第二步功。

主要是增强体内“横通”的作用。

两者合练才能使形神混元成一完璧。

一．姿势要求预备式： 两脚并拢，周身中正，两手自然下垂。

目视前方，两眼轻轻闭合，目光回收，全身放松。

起式：以小指带动，翘掌下按拉气，推、拉、推、拉、推、拉、松腕转掌捧气与肚脐平，掌心微含，回照肚脐，以小指带动，转掌心向下，外展至背后。

回照命门，顺势腋下向大包穴贯气。

两手向前平伸与肩等平宽，中指回照印堂。

肘臂外撑外展咸一字，转掌心向下，连续转掌心向上划弧，两手头顶上方相合，沿头正前方下降至胸前成合十手(见捧气贯顶法)。

两手沿肋弓分开变叉腰。

大指在京门穴(第十二肋端)，其余四指自然放在腰带处。

两脚踩气分开与肩等宽。

平行站立。

手经导引：松开叉腰的左手，掌心向上，向前下方4旷伸出，同时松开叉腰的右手，沿肋弓经期门、膻中，至左侧云门穴。

沿左臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫等穴至指端。

弧形转掌，左手掌心向下，沿右手指端、手背，继而沿右臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩髃到右颈根部(意念向上送至头)。

向下至右侧云门穴，同时右手转掌心向上。

左手沿右臂内侧向下振颤，经曲池、大陵、劳宫等穴至掌指端，弧形转掌，右手转掌心向下，沿左手指、手背向上振颤，经外关、曲池臂臑、肩髃至左侧颈根部。

右手回环下降至锁骨下，外行云门穴，退回膻中到期门，收手到右肋，左手同时收回至左肋。

右手掌心向上，向前下方45度伸出，同时左手沿肋弓经期门、膻中，至右侧云门穴，沿右臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫等穴至指端。

弧形转掌，右手掌心向下，沿左手指端、手背，继而沿左臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩髃到颈根部(意念向上送至头)。

向下至左侧云门穴，同时左手臂转掌向上，右手沿左臂内侧向下振颤，经曲泽、小陵、劳宫等穴至掌指端。

弧形转掌，左手转掌心向下，沿右手指，手背向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩髃至右侧颈根部。

导引按跷经推按精义推按精义原创-----郝连成这是一个来自民间千古一脉承袭下来的中华民间医技精粹。

作者郝连成据师辈们口述而补著内容简介本书根据,导引按跷经〃经义要解,暨《黄帝岐伯〃按摩十卷》为模本～面对临床实践所作的阐述扩展性说明。

本书着重介绍了“推拿、点穴、按摩”疗法的临床实施与应用。

从师徒对话中～体现出在师徒传承过程中～而保留下来的这份传统医药里的文化财富～同时也展示了这一财富的实用价值。

本书可作为专业医疗工作者～以及酷爱民族民间医药的广大同仁～为提高自身素质～增强自我介入了解“推按”文化知识的参考模本。

写在前面的话顾名思义《推按精义》，暨是“推拿、点穴，按摩”疗法，在长期临床实践中，总结出的精辟要义。

《推按精义》书名，早在二十世纪六十年代，曾被收载《脏腑图点穴按摩疗法》一书里。

据该书介绍《推按精义》曾出版于宋代(南京有版)。

以往在师徒传承过程中，将此术均视为“秘笈”绝不肯轻易露世……在中华民族新盛世到来，补著者沿续了受师承而获得的《导引按跷经》中的理论，同时又参照了诸多老前辈的实践经验，依据我师徒二十六代人，在千百年风雨行医的生涯中，所继承累积下来的临床经验，为承传中华民族璀璨瑰宝融入到中华民族新盛世，为伟大民族复兴而执笔补著了《推按精义》以往的佚失。

今置身文明科学昌盛时代，值此，奉献于我们这一具有五千余年悠久文化的伟大民众，夙愿我中华民众与人类文明共进同登寿域。

由于本人学识水平有限，谬误在所难免。

值此拙作，抛砖引玉，敬请同仁斧正。

郝连成甲子春於馆斋“贻福堂”序言“推拿与点穴、按摩疗法”是中华传统医学中，独树一帜的大众疗法，长期以来备受群众的青睐。

此种疗法，只要医者理论全俱、施术妥切，它的适应症则很广泛。

由于临床施治的手法适宜，便不会给患者带来任何的痛苦及毒副作用，可以说:它是一门高雅的医疗保健技术。

“推按疗法”既不耗费更多的财贷相助，又可随处施治。

仅凭医生的一双手，便使患人的疾病得以康复，因此被人们誊为“手到病除” ，“妙手回春”……面对推按临症中的一些顽点、难点、及疑难杂症，如何做到理论联系实际妥切施治，并以综合素质来提高人体健康的水准，保障人们健康生命质量，在此仅提供一古老传统文化素材。

关键词导引按跷按摩推拿手法考证沿革定义中医的外治法内容丰富,形式多样,而且早在黄帝内经时期,就在理论和实践上形成了比较完整的体系。

然而二千多年的沧桑变化,许多早先的医疗方法已是面目全非,或被淡忘或历经岁月而逐渐演化。

本文将对导引、按跷、按摩、推拿、手法的定义及它们的演变过程逐一论述。

1《黄帝内经》确立了导引、导引按跷、导引按摩在中医治疗体系中的重要地位五千年的中华文明孕育了博大精微的中国传统医学。

从中医的发展历史来看,中医非常“早熟”,在两千多年前就已经建立起了完整的理论体系和治疗体系。

在黄帝内经《灵枢·病传》就有:“余受九针于夫子,而私览于诸方,或有导引行气、乔、摩、灸、熨、刺、火芮、饮药之一者,可独守耶,将尽行之乎?”《灵枢》这段文字清楚的表明在黄帝内经的体系里,外治法优于内治法,“导引行气”是中医治法中的主导,它单独使用或指导其它治疗方法:乔(按跷)、摩(按摩)、灸(艾灸)、熨(热敷)、刺(针刺)、火芮(火针)、饮药(服药)。

按跷、按摩则是治疗方法中的优先选择。

《黄帝内经》历代奉为“至道之宗”,黄帝内经为何如此重视导引?何以优先选择按跷、按摩呢?值得深思与研究。

早在秦汉时期,中医的治疗就可根据临床中所遇到不同的患者、病邪的性质、病邪所处的身体部位以及在治疗过程中病邪盛衰变化与出没传变,以导引行气为主导,依次有选择地采用乔、摩、灸、熨、刺、火芮、饮药等不同的治疗方法,有效地对各类疾病进行治疗,以减少痛苦和不良反应,使患者在最短的时间内康复。

2导引的历史渊源、定义与特点据考,导引在中国用于养生治病有五千年历史,华夏先祖,黄帝、神农、伏羲都精通导引。

“导引”一词始见于《庄子·刻意》“吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为兽而矣。

此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好者也”。

仅从表面上来看,导引具有以下两大特征:第一,调息活动,其中以“嘘”、“吹”、为主;第二,有许多酷似兽禽的形体动作。

按摩导引养生法梦依稀，蓬莱今何在?色亦空，人生幻如梦。

但入琼楼登仙阁，举杯把盏醉苍穹。

梦醒处，极乐净土亦如梦!空即色，人间春意浓。

历尽艰辛悟大道，真灵自性本圆融。

愿吾辈同筑人天路，寿享三元，天下为公。

此养生法传承于道家，属床上行功的导引法门。

有强身固精，清心明目功效。

对性冷淡、滑精、伏案劳形的机关工作人员，长期静坐的修炼之士有极大的帮助。

每日早晚于睡觉前或起床时在床上行功，心神意于按摩之处，动作圆融，轻重适度。

1.左右劳宫扶太阳。

两手掌心按在太阳穴上，指尖朝上，拇指压放在耳尖穴处，向前向上作往复式的圆周动作二十四次。

2.掩耳摇头去眩晕。

仰首，双手捂耳，劳官对耳孔，左右缓缓旋转一百八十度，眼球、腰身也随之运动共作三十六次。

3.捏提耳轮鸣天鼓。

两手食指，拇指自上而下捏提耳轮十二遍;双手捂耳劳宫对耳孔，中指压放在耳后的斜上方，食指压中指上，连续下滑弹击耳后头骨三十六次。

4.洗脸梳头容颜新。

两手掌面，指肚由下而上自左到右干洗脸二十四次;用十指尖由前向后梳头三十六次。

5.旋转双峰和气血。

两手交叉，左掌心按右乳头上，右掌心按左乳头上，向左而下旋转运揉十二次，再向右旋转运揉十二次。

6.舒肝运肺水火生。

两手卡指相互插入指根相接，两拇指相触。

向前推出成圆形，以任脉为起点，自下而上向左向下大弧度圆周运动十二次，向右运动十二次。

7.前撑后拉脾胃健。

疏肝运肺结束后，手势不变，从中线前撑后拉二十四次，撑时用力，拉时放松。

撑时手心向外，拉时手心向内，眼随手运。

意随手回。

第六式之眼神意与此同。

8膻中抚揉强肺心。

两手指相互插入，指尖接指根，指肚掌面平放胸部，以膻中为核心，由内而外，顺时针作螺旋式抚揉十二次，反时针自外而内作螺旋式扶揉十二次。

9.搓按命门壮筋骨。

双手搓揉左右肾区十二次，两手重叠劳官向内揉按命门十二次。

10.揉按丹田元气生。

两手掌重叠，掌心向内，男左手在里，女右手在内，心神注意于丹田内，自内而外顺时针揉转十二次，反时针由内而外揉按十二次，在中心区顺时针揉转十二次。

中医六法之：导引按跷导引按蹻的方法以上向大家介绍了对中医及导引按蹻的一些认识，下面会就导引按蹻的方法作进一步的展开。

个人体会，导引按蹻比较方便的操作时间是早上5—7点，这个时段也叫卯时，手阳明大肠经在这个时候流注。

此时按蹻按腹，首先改善的就是手阳明。

阳明大肠主管人体的降，阴阳的运动不外乎升降（出入），而升降互为其因，降好了，升自然会很棒。

这个时代的很多病都与降得不好有关，比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等，都与降不好有关。

而要调降，要在大肠流注的时候能够起来，我们首先要调整的就是起居作息，你要是熬夜，那5点你睡得正香呢。

以上两节我们谈到的还主要是按蹻，那么“导引”呢？导引的问题甚深，导引与按蹻，重点还在导引上。

从自我按蹻的角度，我们方便操作的只是胸腹部，从经络的层面这里只有任脉、阴蹻、少阴、厥阴、阳明胃、太阴脾等等，那督脉，膀胱经、阳蹻等等，这些经脉怎么作用呢？这就需要透过导引，导引的作用是全方位的。

导引的原则与针刺的原则一样，《素问·阴阳应象大论》里有一段很重要的话：“夫善用针者，从阴引阳，从阳引阴，以右治左，以左治右。

”这是针刺的纲领，也是导引的纲领。

只是现在搞针剌的人完全不在乎它了，比如我们一个右膝关节疼痛，你到医院的针灸科，大部分的医生都会围绕你的右膝给你扎满针。

扎右膝不是不可以，但这就不是“善用针”者了！传统的观念本来在这里已经定义得非常清晰，但我们就是很难去遵循它，我们会认为直接的作用应该更好，“见”的确立真是太不容易！如上所说，《内经》在这里给出的“从阴引阳，从阳引阴”，是导引的总则。

比如，我们用手触按前面的任蹻二脉，这便是从阴，而“从阴”的操作必定会带来“引阳”的效应。

引阳先是引动督脉，进而引动诸阳。

阳动之后，又自然会产生引阴的效应，从而阴阳互动，最终实现效能的最大化。

通过导引来达到上述目的，这里面最重要的一个环节就是感，导引按蹻能不能上层次，就要看“感”的深度。

因此，如何建立起这个“感”，或者如何找到这个“感”，便成为导引按蹻的关键！为了帮助大家培育起这个“感”来，我要先来跟各位谈谈“咸”字。