安宝素：宝宝肠健康奶粉，宝宝转奶妈妈不操心有了宝宝之后逛育儿论坛，或者在宝妈群里分享育儿经验已经成为我生活的一部分。宝妈群里常常会互相推荐宝宝的奶粉，对于聪尔壮安宝素我是种草很久了。至于为什么一直没拔草，主要是之前奶粉没喝完，还有就是听群里宝妈说转奶很麻烦。
但如今不给宝宝转奶都不行了。最近我给我家嘟嘟喝原来的奶粉，一喝就哭，连着好几次把喝下去的奶都吐出来了。睡不好，脾气也变得烦躁。脸上和肛门周围出现摸起来很像砂纸的红疹。对照我逛育儿论坛记录的小笔记（嘿嘿，我是一个勤奋的妈妈），宝宝出现这些症状说明宝宝对现在喝的配方奶过敏或者不适了，这时候就需要进行转奶。
给嘟嘟转奶选的新奶粉就是我心心念念的聪尔壮安宝素奶粉。安宝素奶粉专注宝宝肠健康17年，在奶粉中添加活性益生菌，帮助宝宝改善肠道菌群，妈妈们再也不用担心宝宝喝了之后小肚子会不舒服；另外，想要宝宝的大脑和视力发育正常，DHA自然也是是少不了的！安宝素拥有充足的DHA，宝宝喝过之后长身体自然也是棒棒哒~
刚开始改喝安宝素奶粉，嘟嘟是拒绝的，但经不住我一而再再而三的试验。我先用小勺帮助嘟嘟慢慢适应安宝素的味道，然后用嘟嘟最喜欢的奶嘴喂给他喝，慢慢地嘟嘟就接受了安宝素。
在给嘟嘟转奶前我就做好了心里准备，因为论坛上的转奶帖都有提到转奶的时候宝宝肚肚会不舒服或者出现消化不良的情况，好在我给嘟嘟喝安宝素奶粉并没有遇到这种问题。应该是安宝素奶粉添加了活性益生菌的缘故，帮助维护正常的肠道菌群结构及功能平衡，起到改善肠胃功能的作用。
从嘟嘟转奶的经历来看，我选择安宝素奶粉是正确的，因为比起宝妈群里一些妈妈给宝宝的转奶经历，我真的是太轻松了。宝宝喝的顺畅健康，妈妈才能安心。好奶粉一生推，以后给身边的宝妈我一定首推安宝素奶粉。
焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)由华裔教授Zung编制（1971）。 本量表含有20个反映焦虑主观感受的项目。可以评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有焦虑症状的成年人。主要用于疗效评估，不用于诊断。 请仔细阅读指导语 根据您最近一周的实际情况，仔细阅读每一条，把意思弄明白再选择 从左到右分别表示： * 很少：没有或很少有时间 * 较少：少部分时间 * 较多：相当多时间 * 经常：绝大部分或全部时间部时间 1.我感觉容易衰弱和疲乏 2.很少 3.较少 4.较多 5.经常 6.我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 7.很少 8.较少 9.较多 10.经常 11.我吸气呼气都感到很容易 12.很少 13.较少
15.经常 16.我的手脚麻木和刺痛 17.很少 18.较少 19.较多 20.经常 21.我因为一阵阵头晕而苦恼 22.很少 23.较少 24.较多 25.经常 26.我的手是干燥温暖的 27.很少 28.较少 29.较多 30.经常 31.我容易入睡，并且一夜睡得很好 32.很少 33.较少 34.较多 35.经常 36.我觉得心跳得很快 37.很少 38.较少
40.经常 41.我做恶梦 42.很少 43.较少 44.较多 45.经常 46.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 47.很少 48.较少 49.较多 50.经常 51.我因为胃痛和消化不良而苦恼 52.很少 53.较少 54.较多 55.经常 56.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 57.很少 58.较少 59.较多 60.经常 61.我容易心里烦乱或觉得惊恐 62.很少 63.较少
3.直面小儿肠道健康 一、腹泻 1.细菌、病毒等感染性因素引起的腹泻，往往发热在先，且先期多有呕吐表现。细菌感染导致的腹泻，大便中可见粘液、脓血，每次排便量不多。病毒性往往为稀水样、量多，易出现脱水。 2.非感染性因素引起的腹泻，往往是食源性因素。消化不良，大便中有原始食物颗粒，偶有呕吐。过敏性腹泻，在进食数小时至1-2天内出现，与进食明显相关。 3.病毒性腹泻治疗原则：口服补液盐预防和治疗脱水；母乳喂养添加乳糖酶，配方奶喂养换成无乳糖配方；益生菌辅助；有发热症状时用退热等方法对症治疗；避免使用抗生素。 4.只有大便化验确定细菌感染性腹泻，才考虑使用抗生素。开始使用，就应连续使用至少5-7天，再次化验正常方可停药，不能盲目停药。配合使用益生菌制剂，服用时间间隔2小时。不可使用止泻药。 5.腹泻后有2种情况必须看医生。一是高热、精神状况非常差、呕吐严重等；二是脱水严重，连续4小时没有排尿，口腔黏膜干燥，哭时没有眼泪等。 6.腹泻时，建议给宝宝喝：苹果汁、米汤（水开后，下入大米，煮10分钟关火，取米汤）、放掉气的可乐（3岁以上儿童）。 二、轮状病毒 1.症状：秋末冬初高发，发热、呕吐在先，紧接着腹泻，以水样便为主。
2.轮状病毒性肠胃炎病程5-7天，预防和治疗脱水为主，服用米汤、苹果汁或者口服补液盐。以益生菌辅助，母乳+乳糖酶或不含乳糖的配方奶支持。 3.没必要使用抗生素。 4.预防：口服轮状病毒疫苗；大人接触小孩前要洗手，避免亲吻小孩，保持适当的呼吸道隔离。 三、小儿便秘 1.便秘不是以排便间隔为标准，而是以大便干结、排便费劲为依据。 2.便秘原因：少见原因是肠道发育问题；常见原因是食物中的纤维素不够。 3.母乳喂养发生便秘机会低，配方粉喂养容易出现便秘。 与以下情况有关 ①奶粉兑水过稠； ②配方粉中含有微量元素和维生素D，再额外补充导致的便秘； ③牛奶蛋白不耐受。 纠正： ①先添加水，后添加分，粉和水的比例严格按照奶罐说明； ②添加活性益生菌，比如鼠李糖乳酸杆菌LGG和乳双歧杆菌BB12等； ③多吃含纤维素多的食物或服用乳果糖口服液、小麦纤维素制剂等； ④更换其他配方粉。 4.解决便秘：使用开塞露+益生菌、益生元。益生菌+益生元使用时间至少两周，然后逐渐延长使用的间隔时间，同
幼儿园地午睡是家长最敏感地问题，有地家长反映，幼儿中午不喜欢午睡，可不可以不要让他睡？ 幼儿园作息制度中地午睡，是保证孩子有充足地睡眠，利于孩子健康成长地措施之一.幼儿年龄越小，所需地睡眠时间越长.不同年龄地睡眠时间为：－岁小时，－岁小时，－岁小时.幼儿每天睡眠一般指两个时间：一个是夜晚一个是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要.幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要，午睡有益幼儿身心.午睡是幼儿一日生活中地重要环节.从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量地消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放地生长激素比平时增加倍，所以，睡眠地好坏直接影响着幼儿地生长发育、身体健康、学习状况.根据幼儿地生理特点，在幼儿园一日生活中（上午时－下午时），在长达小时地学习游戏过程中，安排－小时地午睡时间是非常必要地. 资料个人收集整理，勿做商业用途 每到天冷，家长对幼儿午睡地抱怨声就不断，孩子一有个感冒咳嗽就全赖在“午睡”头上.这也难怪，现在孩子是家庭地宝，孩子有什么病痛最心急火燎地还是家长.那么午睡当真是罪魁祸首吗？我们也要客观全面地去看待这个问题. 资料个人收集整理，勿做商业用途 一般幼儿易患感冒地原因有： 一、抵抗力差 孩子入园前一直在家对外界接触较少，入园后在集体生活中各方面接触较多，对感冒会产生交叉感染这是正常现象.因为个月前地婴儿从母体获得了足量地免疫球蛋白，对疾病有一定地抵抗力，个月后从母体获得地免疫球蛋白逐渐减少，并自己开始产生免疫球蛋白，但直到岁左右，孩子自身产生免疫球蛋白地能力较弱，可以说这一阶段是“青黄不接”地时期，对疾病地抵抗力较差，所以每年患—次感冒是不足为奇地.随着年龄地增长，孩子自身产生免疫球蛋白地能力增加，岁以后对疾病地抵抗力越来越强，患感冒地次数也会减少，到岁以后他们地抵抗力和成人差不多了. 资料个人收集整理，勿做商业用途 二、饮食不当 幼儿正处在生长发育旺盛时期，合理营养，平衡膳食是保证孩子健康成长地物质条件.但是现在许多家长对孩子是百般宠爱，什么都依着孩子，家长们只要他们吃饱吃好不管是否达到均衡营养，挑食偏食屡见不鲜，有地只吃荤菜不吃素菜，有地孩子光吃饭不吃菜……有地孩子入园还带着奶瓶，在家靠喝奶长大地.地孩子入园前都不会自己吃饭全是喂地，有地孩子一口饭在嘴里含了半天不咽下去就吐出来等等.当孩子上了幼儿园来到一个新地环境就有许多地不适应，自己不会吃饭，加上生活习惯地改变，更加不肯好好吃饭了，还有地孩子晚睡晚起早餐吃得晚，到了幼儿园二餐之间地间隔太短影响食欲，有地家长怕孩子在幼儿园吃不饱，晚餐拼命让孩子吃个饱，影响了孩子地消化吸收……以上都是影响孩子健康易患感冒地因素.其实只要遵循早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少和不挑食、偏食地原则，你地孩子一定会少生病地. 资料个人收集整理，勿做商业用途 三、衣着不当 常常听见许多家长说，我地孩子已经穿了许多衣服怎么还常常感冒，并关照老师不能随便脱衣服.其实人地体温是靠产热和散热来保持地，活动是产热地重要来源，孩子入园前活动少，入园后活动量增加，而不活动就不产热，穿衣服是起到减少散热地作用，但是衣服本身是不会产热地.如果是老年人少动，多穿衣服还情有可原，但孩子好动，窄而厚地衣服限制了孩子地运动，甚至阻碍体表地血液流通，孩子就不愿意动，所以衣服穿了许多手还是冰凉地.有地孩子不许脱衣服，活动后出了汗衣服湿了，孩子地背泡在汗水里，就增加了感冒地机会.俗话说：若要小儿安，须带三分饥和寒.其实孩子穿衣只比父母多穿一件就够了，但是要注意足够地保暖. 资料个人收集整理，勿做商业用途 四、缺少锻炼 锻炼是保证人体健康地最好手段.但现在地独生子女是家中地“小皇帝”“小公主”，五六个大人围着一个孩子转，常常怕孩子累，出门就是车，进幼儿园也是抱到教室里，连路都不让走，更别说锻
8、我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可 以转让，我愿意把我的那一份都给你！ 9、多听听自己内心的声音，多感受一下自己内心的感受； 10、一学期的集体生活，让清清养成了良好的学习生活习惯和 学习态度。在一学期里期终考试取得了不错的成绩。不仅如此，还 能在集体里和小朋友们和谐相处，交了好多好朋友。经过老师的帮助，她还克服了懦弱的缺点，在德、智、体、美、劳各方面都取得 了不错的进步，做为父母感到很高兴。感谢老师们对孩子的培养。 在新的一年里，希望我们清清能更加努力学习，有各方面都能有所 进步，争取“三好学生”。 11、明天，这是个美丽灿烂辉映着五光十色的迷人的字眼。愿 你的明天无限美丽无限灿烂无限迷人！ 12、如你赢不了，你要给对手一个微笑。感谢他提醒了你道业 还是不够。 13、愿你像那小小的溪流，将那高高的山峰作为生命的起点， 一路跳跃，一路奔腾，勇敢地、勇敢地奔向生活的大海……愿你是风，鼓起白色的帆;愿你是船，劈开蓝色的波澜。生活正在你的前 方微笑，勇敢地走上前去，将彩色的人生拥抱。飞吧，飞吧! 14、你是一个可爱，懂事的小朋友，你画的画，做的手工可真棒。你跳的舞真美，你的数学操作能力也很强，平时你能与小朋友 在一起快乐地游戏，就要上小学了，如果你中午睡觉的时候能安静 的入睡，遇到困难能主动与老师交流，你的本领就会变得更大 了。 15、春天是碧绿的天地，秋天是黄金的世界。愿你用青春的绿 色去酿造未来富有的金秋!衷心地祝贺你，用智慧才情胆略和毅力，
开辟出一块属于你自己的土地。 16、你落地的瞬间，像华丽的化身。我的笑容无时的荡漾。你 的哭声你的笑声是对我最好的回馈，我不怕累。 17、上初中二年级以后，我觉得你学习成绩及思维能力方面都 提高了不少，对自己的要求也高了。爸爸很欣慰，希望你在以后的 学习生活当中，认真听课，不要马虎学习思路灵活一些。 18、希望新学期，在老师的辛勤培育下，殷茂稼在各方面都能 更出色！更优秀！ 19、通过一年级一学期的学习，琦琦改掉了许多坏习惯，爱到 学校去学习就是很好的表现。而且针对某一方面，只要是自己感兴 趣的事，可以一个人默默的干上一会，直到完成！……琦琦是一个 活泼好动的，爱说话，偶尔不高兴就乱发脾气，甚至会骂几句脏话。希望琦琦在新的一学期里，努力学习积极举手发言，改掉上课做动作，做作业粗心的小毛病，相信琦琦一定在学习上、生活上更上一 层楼。 20、爸爸要去找悦耳的音乐放给果果听，让果果在音乐中醒来，在音乐中成长，在音乐中进入梦乡。让宝宝整天都快快乐乐的，顺 便长长音乐细胞。说不定，小果果将来还是一个文艺人才呢。 21、改变能改变的一切，接受不能改变的一切。 22、妈妈有三个愿望：一是你爸爸顺利工作；二是家人都健康；三是你快快长大。 23、希望方萧钰在新的一年里学习习惯有大的进步，成绩与心 身并进，老师与学生生活学习工作愉快。 24、你是一个勤奋的孩子，只要你努力，你就一定行。你感觉 到了吗？若是你对自己满意，那是对你付出的回报！如果你还有什
编号________ 姓名________ 性别____ 年龄____ 测验日期_________ 指导语：以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响您的实际感觉，在每个问题后标明该题的程度得分。其中，“没有”选1，“很轻”选2，“中等”选3，“偏重”选4，“严重”选5。 _________________________________________________________________题目选择 _________________________________________________________________ 1.头痛。1-2-3-4-5 2.神经过敏，心中不踏实。1-2-3-4-5 3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。1-2-3-4-5 4.头昏或昏倒。1-2-3-4-5 5.对异性的兴趣减退。1-2-3-4-5 6.对旁人责备求全。1-2-3-4-5 7.感到别人能控制您的思想。1-2-3-4-5 8.责怪别人制造麻烦。1-2-3-4-5 9.忘记性大。1-2-3-4-5 10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。1-2-3-4-5 11.容易烦恼和激动。1-2-3-4-5 12.胸痛。1-2-3-4-5 13.害怕空旷的场所或街道。1-2-3-4-5 14.感到自己的精力下降，活动减慢。1-2-3-4-5 15.想结束自己的生命。1-2-3-4-5 16.听到旁人听不到的声音。1-2-3-4-5 17.发抖。1-2-3-4-5 18.感到大多数人都不可信任。1-2-3-4-5 19.胃口不好。1-2-3-4-5 20.容易哭泣。1-2-3-4-5 21.同异性相处时感到害羞不自在。1-2-3-4-5 22.感到受骗，中了圈套或有人想抓住您。1-2-3-4-5 23.无缘无故地突然感到害怕。1-2-3-4-5 24.自己不能控制地大发脾气。1-2-3-4-5
爱他美奇迹蓝罐奶粉，守护宝宝肠道健康 很多宝妈反应宝宝转奶粉后，宝宝都会有腹泻现象。一开始我也没有当回事，所以断奶后也没有考虑各方面的因素，就直接在母婴店给宝宝买了一款奶粉。当时买的好像是飞鹤奶粉吧！结果宝宝喝了之后，果然就拉肚子了。真的从小到大从来没见过他拉肚子这么严重。一开始还以为是什么轮状病毒呢！结果到了医院才知道，宝宝是因为喝奶粉不适应，所以才拉肚子的。 于是我就问了之前跟我说宝宝喝奶粉后拉肚子的宝妈，问她们是换了什么奶粉，宝宝的情况才缓解的。有一位宝妈跟我说她是换了爱他美奇迹蓝罐奶粉之后，宝宝就不再拉肚子了。 而且这款奶粉口感也很好，比较贴近母乳，它家宝宝还挺爱喝的。同时她还跟我介绍了这款奶粉独特的配方和营养成分。 比方说它的配方符合三维黄金准则，这个就是普通奶粉没有的。那么三维黄金准则是指什么呢？ 就是它有优质的3’GL，可以起到保护肠道健康和营养吸收的作用。还有优量的HMO，低聚糖含量在市面上的奶粉中可谓是最高的呐，可以使爱他美奇迹蓝罐奶粉更贴近母乳，同时还能提升宝宝的抵抗力。另外还有双重HMO和益生元组合，100多种低聚糖结构，内含天然乳脂SN-2，有助于关键营养的吸收。提升宝宝抵抗力的同时，还能维护宝宝的肠道健康，从而预防便秘和腹泻等问题。 据说这款爱他美奇迹蓝罐奶粉因此，还被称做是液体黄金呢！可见其营养成分的完善与珍贵。 值得开心的是，我家宝宝喝了这款奶粉之后，也没有腹泻现象了，吸收的特别好。而且他也确实如朋友所说的，口感很好，宝宝们都很原因喝。 现在宝宝口粮问题解决了，每天都能吃的饱饱，睡个好觉，我这个做妈妈的也就放心多了。本来还因为自己着急断奶，并且马虎选奶粉而自责不已。现在宝宝好了，我也就没那么自责了。
吃、喝、拉、撒、睡是人体的基本生理需求，但是你知道吗？睡眠比吃喝还重要。通过睡眠，可以消除疲劳、积蓄精力、修复损伤、调整机能状态。一场甜美的酣睡可以使疲惫不堪的身体顿时精力充沛，神情气爽。每天的睡眠，是生命不可缺少的补给站。 睡眠的作用主要有以下几方面： 1．恢复体力在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 2．补充脑力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。 3．调节情绪睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。 4．增强免疫力人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原
物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。 5．促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关。婴儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。且儿童在睡眠状态下生长速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续树小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足是睡眠，促进其生长发育。 6．延缓衰老睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以能延缓衰老，保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。 7．有益于皮肤健康在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增快，分泌和清除过程加强，皮肤细胞增殖速度加快。所以有益于皮肤健康。
妈妈写给宝宝的话 1、你是个让爸爸妈妈放心的好孩子。 2、每个人都会犯错误，受批评，但只要改正就是好宝宝；每个人都会犯错误，受批评，但只要改正就是好宝宝。 3、真是个聪明的孩子！ 4、每次和你在一起，看着你，妈妈心中就会充满幸福。看着你一天天长大，感受着你对妈妈的难舍依恋，享受着你的进步带给我们的惊喜。 5、宝宝，你真棒。 6、试一试吧，只要努力就能做得更好。 7、用心去聆听生活的美妙吧！无论白昼还是黑夜，晴空还是风雨，放飞梦想，鑫鑫永远是父母的骄傲！ 8、真高兴你如此表現！ 9、加油吧，宝宝！明天你会是妈妈的骄傲！ 10、太棒了！ 11、宝贝今天你以妈妈为荣明天妈妈以你为傲祝福乖乖永远幸福快乐健康。 12、时间过得好快呀，我亲爱的宝宝，斗转星移，你已经四岁半了，妈妈真是思绪万千。记得你刚出生时，玲珑小巧的手脚，可是一眨眼的功夫，嗷嗷的小婴儿变成了活泼可爱的小姑娘了，有了自己的想法、自己的意志、还有自己的小脾气。 13、冬冬，爸妈的宝贝，我们永远爱你！ 14、孩子，愿你快快脱去幼稚和娇嫩，扬起创造的风帆，驶向成熟，驶向金色的海岸。 15、孩子，只要你快乐健康，就是妈妈最大的快乐！ 16、你做得漂亮极了！
17、每一天都，活活泼泼，快快乐乐，可可爱爱，健健康康！幸福新年来，悠悠鹿铃声，快乐新年到，我把礼物送，给你一盏灯，照亮你前程。问你一声好，我送祝福情。 18、妈妈只希望宝宝健康快乐平安的长大！宝宝，妈妈爱你。 19、亲爱的宝贝：因为有了你，一切变得更美好，可爱的小宝宝，欢迎你来到这个美丽的世界，在这漫长的人生道路上愿你健康成长，幸福快乐！ 20、孩子，不管你在老师同学眼中是怎样的，你在妈妈的心中永远是最棒的！ 21、祝小宝宝，健康成长，人见人爱，聪明活泼，将来考个名牌大学，前途无量！ 22、你做对了！ 23、愿你像那小小的溪流，将那高高的山峰作为生命的起点，一路跳跃，一路奔腾，勇敢地、勇敢地奔向生活的大海……愿你是风，鼓起白色的帆；愿你是船，劈开蓝色的波澜。生活正在你的前方微笑，勇敢地走上前去，将彩色的人生拥抱。飞吧，飞吧！ 24、希望宝宝健健康康成长。前途无量，有一个美好的未来。 25、不是每朵浪花都为海滩而来，不是每颗星星都为夜幕而来，不是每次细雨都为麦苗而来，但，你可爱的宝宝为你开心幸福而来！祝贺你！ 26、做得好！ 27、这才是我的好孩子！ 28、做得好极了！ 29、来，笑一个，宝贝！只觉你来到世间的第一声啼哭还在耳旁萦绕，你的咿呀学语还忽远忽近地传来，你去年生日的祝福歌还余音未了，亲爱的宝贝想你的每一天，每一时，每一刻。 30、胜不骄，败不馁，胜利不能骄傲，失败不能气馁，这样的人了不起；胜不骄，败不馁，胜利不能骄傲，失败不能气馁，这样的人了不起。
肠道健康自测表 近年来，微生态保健观念逐渐被世人接受，许多科研结果表明：如大肠内微生态环境失调，菌群失衡，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。这便是“自身中毒”学说。 那么，我们怎么知道自己是否正在“中毒”哪？肠道健康有什么标准吗?我们如何判断自己的肠道是否健康呢?不妨来这样一个测试： 测评标准： A：3分B：2分C：1分 1、您每天的食欲怎么样? A.非常好； B.时好时坏； C.不好 2、你最近的皮肤状态怎么样? A.健康红润有光泽； B.一般，气色不太好； C.面色暗沉发黄，长痘痘或暗疮，比同龄人更显衰老 3、您喜欢吃蔬菜、水果吗? A.很喜欢吃； B.一般，吃不吃都可以； C.不喜欢吃，喜欢吃肉 4、您饭后的感觉怎么样? A.很好，很轻松； B.一般，偶尔不舒服； C.经常腹胀、打嗝，感觉不舒服 5、您的口腔健康吗? A.健康，口气清新无异味； B.一般；偶尔会上火； C.不好，经常感觉口腔里有异味，总是口臭，口腔溃疡 6、您排便状况良好吗? A.很好，每天都按时排便，且大便呈金黄色香蕉便； B.一般，不太规律，偶尔会便秘或腹泻； C.不好，且大便颜色时深时浅，经常便秘或者腹泻 7、您吃了生鲜水果、食物后会怎样? A.正常，没什么不舒服的感觉； B.一般，偶尔会感觉不舒服； C.不好，一吃生鲜食物就会拉肚子 8、您肠道生病时，会选择哪类药品? A.微生态制剂药； B.中药； C.化学药品 9、您家中常备的肠道用药是哪一类? A.益生元等微生态健康产品； B.抗生素类药； C.泻药或含有泻药成分的药物 测评标准： A：3分 B：2分 C：1分 把您选择答案所对应的分数累计起来，来看看您的肠道是否健康? 1、健康：20～27分。 如果你的测试分数在这个范围之内，那么我们就要恭喜你了，因为这表明你的肠道很健康。 2、良好：15～19分。 得分在这个范围，肠道虽然还不能算得上是有病，但是必须对自己的肠道健康引起注意了，因为你的肠道随时都可能出现病变。 3、一般：9～14分。 测试分数如果只有这么一点，那你必须注意了，你的肠道很可能已经发生病变，必须到医院检查接受治疗了。
一、人为什么要睡觉 通过睡眠消除疲劳，储存能量，像手机充电一样，七天不吃饭会反应迟钝，七天不睡觉就会死亡，睡眠是我们的必需品！ 1.正常人所需睡眠时间：8--10小时. 2.的时间：10点--凌晨2点。 3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，也会乱掉。 4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。 5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢 7.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 二、生理时钟 1. 00:00--01:00期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，如果依旧忙碌让身体过度负荷，则得不偿失。 晚上生物钟规律： ⑴、晚9-11点为免疫系统淋巴排毒时间，听点轻音乐。人体淋巴循环系统需保持畅通，否则易起青春逗、黄褐斑等皮肤症状，也可能导致其他器官疾病
对宝宝健康祝福语 导读：本文是关于对宝宝健康祝福语，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、闻君喜得贵子，甚是欢喜，真乃天赐石麟，德门生辉，特来恭祝弄璋之喜，真诚祝愿贵公子健康成长，快乐幸福，前程无量！ 2、恭喜小宝宝平安出生，真为你感到开心，希望你的宝宝健健康康成长。前途无量，有一个美好的未来。 3、祝你的小宝宝健康茁壮成长，全家和和美美。 4、希望每个宝宝天天都能像花儿一样开放，像阳光一样灿烂！健康、快乐的度过每一天！ 5、希望你的宝宝健健康康成长，让宝宝赢在起跑线，有一个美好的未来。 6、愿你像松柏一样坚定，像杨柳一样柔韧，像花朵一样妩媚。 7、孩子，愿你健康快乐，平平安安度年岁；我要对上天感谢赞美，也默默祈求教养你的智慧。 8、平安健康成长，可爱聪明向上，在爱的环绕里幸福安康！ 9、祝福小宝宝健康成长，快乐幸福，将来一定事业有成！ 10、因为有了你，一切变得更美好，可爱的小宝宝，欢迎你来到这个美丽的世界，在这漫长的人生道路上愿你健康成长，幸福快乐！ 11、恭喜！恭喜！祝小宝宝健康成长，平安快乐！ 12、宝宝降生，我前来贺喜，愿新生的小宝贝给你们带来数不
尽的快乐，祝小宝贝身体健康，茁壮成长，祝新妈妈您甜蜜美满！ 13、新的一年希望宝贝每天睡得香香的，身体健康，精神十足！ 14、祝小宝宝，健康成长，人见人爱，聪明活泼，将来考个名牌大学，前途无量！ 15、宝贝，妈妈会用一切力量来保护你，帮助你，爱护你，用妈妈所有的阳光来照耀你的人生。 16、妈妈只希望宝宝健康快乐平安的长大！宝宝，妈妈爱你。 17、祝你快快成长，永远都可以用你可爱的微笑，感染身边的每个人！ 18、在新的一年里，祝宝宝长高长大，聪明伶俐。 19、亲爱的孩子，你有着最令人羡慕的年龄，你的面前条条道路金光灿灿，愿你快快成长起来，去获取你光明的未来。 20、因为有你多了一份色彩，多了一份艳丽，父母将给予你无限的爱，亲爱的宝贝，希望你可以健健康康，平平安安的长大。 21、你是泊于青春的港口的一叶小舟，愿你扬起信念的帆，载着希望的梦幻，驶向辽阔的海洋。 22、希望未来的日子，你都能快乐的成长，有个快乐美好的童年！ 23、希望宝宝：健康、聪明、活泼、可爱、幸福、快乐！
全国居民健康素养测试 一、判断题（请在您认为正确的题目后的括号内划“√”，认为错误的划“×” ）□A01. 预防流感最好的办法是服用抗生素（消炎药）。（×） □A02. 得了高血压病，只要按医生的要求用药就能控制血压，不用戒烟、限酒。（×） □A03. 保健食品不是药品，也不能代替药品治病。（√） □A04. 输液疗效好、作用快，所以有病后要首先选择输液。（×） □A05. 国家为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测。（√） □A06. 用人单位不得安排孕妇从事对本人和胎儿有危害的作业。（√） □A07. 水果和蔬菜的营养成份相近，可以用吃水果代替吃蔬菜。（×）□A08.正常人的体温在一天内可以上下波动，但是波动范围一般不会超过1℃。（√） □A09. 网络成瘾既影响青少年的身体健康，也影响其心理健康。（√） □A10. 儿童青少年也可能发生抑郁症。（√） □A11. 食品标签上必须注明生产日期和保质期。（√） □A12. 长期睡眠不足不仅会加快衰老，还会诱发多种健康问题。（√） □A13. 居民可以到社区卫生服务中心（站）和乡镇卫生院（村卫生室）免费获得健康知识。（√） □A14. “久病成良医”，慢性病患者可以根据自己的感受调整治疗方案。（×）□A15. 健康体检发现的健康问题和疾病，如没有症状，可以暂时不采取措施。（×）
二、单选题：（每题后面给出的4个选项中，只有1个正确答案，请在题型后填写正确选项。） □B01. 关于健康的概念，描述完整的是：（C ） A.健康就是体格强壮，没有疾病 B.健康就是心理素质好，体格强壮 C.健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态 □B02. 提高居民健康水平，需要：( C ) A.自己努力 B.国家政策支持 C.国家和社会全体成员共同努力 □B03. 通常情况下，献血者要到进行无偿献血。( B ) A.医院 B.血液中心（血站） C.疾病预防控制中心 □B04. 乙肝可以通过以下哪些方式传染给他人？( B ) A.与病人或感染者一起工作、吃饭、游泳 B.可以通过性行为、输血、母婴传播 C.同病人或感染者说话、握手、拥抱 □B05. 关于自测血压的说法，错误的是：( C ) A.自测血压对高血压诊断有参考价值 B.高血压患者定期自测血压，可为医生制定治疗方案和评价治疗效果提供 依据 C.高血压患者只要自测血压稳定，就可以不用定期到门诊进行随访治疗了□B06. 关于吸烟危害的说法，哪个是错误的？( C ) A.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病 B.吸烟可以导致多种慢性病 C.低焦油卷烟危害比普通卷烟小 □B07. 下列哪项不是癌症早期危险信号？( B ) A.身体出现异常肿块 B.不明原因便血 C.体重增加
小班健康活动：良好的睡眠习惯 小班健康活动：良好的睡眠习惯 活动目标： 1.明白养成良好的睡眠习惯非常重要。 2.了解正确的睡眠姿势和习惯。 活动准备： 课件或小猪、大象、老虎、小狗、小鹿木偶各一个，幼儿每人一个玩具娃娃，摇篮曲音乐。 活动过程： 1.出示木偶，引起幼儿兴趣，教师讲述故事。。 2.大象裁判请小朋友帮助评选火炬手。（讨论）提问：你认为谁是形象最美的火炬手？为什么？ （提示：小鹿是黑眼圈、小老虎是翘嘴巴、小狗是青紫色的嘴唇）讨论： ①他们今天的形象是怎样的？
②小鹿是黑眼圈、小老虎是翘嘴巴、小狗是青紫色的嘴唇是什么原因？（先请幼儿猜想，后请小动物自己分析、讲一讲） 3.小结：小鹿闹闹昨天睡得晚了是黑眼圈不漂亮；小老虎皮皮睡觉爱要奶 嘴是翘嘴巴不漂亮；小狗豆豆睡觉爱趴着是青紫色的嘴唇不漂亮。只有小猪睡 觉姿势正确，还能做到早睡早起，形象最好、最漂亮，小猪白白就是这次森林 运动会的火炬手了大家鼓掌表示祝贺。 4.讨论：睡觉应该注意什么。请小猪拜拜讲一讲正确的睡眠习惯。（睡觉时应右侧卧，并养成早睡早起的好习惯） 5.请小朋友哄小宝宝睡觉。（小朋友要将小宝宝背对自己，举起小宝宝拿勺子的小手以区分左右。随着音乐唱起摇篮曲） 活动延伸： （游戏）请小朋友和小猪一起做火炬手传递火炬。 课后反思： 幼儿通过形象生动的故事以及讨论明白了养成良好的睡眠习惯非常重要， 了解了正确的睡眠姿势和习惯。对于有不良睡眠习惯的幼儿起到了教育意义。 但是活动中幼儿亲身体验睡眠姿势的较少。 幼儿良好的睡眠习惯不是一天、两天可以养成的，它需要老师细心、耐心
的指导。纠正幼儿不良睡眠习惯更是需要时间，并要老师和家长共同来完成。因而今后我们这项工作要持之以恒坚持去做。
妈妈对宝宝的祝福语 本文是关于妈妈对宝宝的祝福语，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 1、祝你在每个成长的日子里都开高兴心、生日高兴。 2、妈妈只希望宝宝健康快乐平安的长大！宝宝，妈妈爱你。 3、希望宝宝健健康康成长。前途无量，有一个美好的未来。 4、前面的路还长，你却让希望承载在我的翅膀。愿意带你去飞翔。 5、妈妈希望你永远幸福快乐，今天你以妈妈为荣，明天妈妈由你而傲。 6、孩子，你的到来点亮了我们的生命，为我们的生活赋予了全新的意义。 7、希望宇斓做爸妈喜欢的孩子，做老师喜欢的孩子，做同学喜欢的孩子！ 8、愿你像颗种子，勇敢地冲破泥沙，将嫩绿的幼芽伸出地面，指向天空。 9、孩子，你知道吗？当你出生的那一刹那，妈妈就感到是世界上最幸福的人！ 10、希望新学期，在老师的辛勤培育下，殷茂稼在各方面都能更出色！更优秀！ 11、天道酬勤。人世间没有不经过勤劳而成为天才的。愿你日夜勤奋，早日成才！ 12、祝小宝宝，健康成长，人见人爱，聪明活泼，将来考个名牌大学，前途无量！ 13、妈妈有三个愿望：一是你爸爸顺利工作；二是家人都健康；三是你快快长大。 14、宝贝，看到你快乐成长，我们由衷感到：无论我们经历了多少艰辛，都是值得的。 15、小宝，愿你快快脱去幼稚和娇嫩、扬起创造的风帆、驶向成熟、驶向金色的海岸。 16、宝贝，你知道吗，因为你，妈妈已改变了许多，妈妈变得很坚强，也变得好脆弱！ 17、生活是一本精深的书，别人的注释代替不了自己的理解，愿你有所发现，有所创造。
18、宝贝，无数次看着你熟睡的样子，忍不住狠狠亲你，那是一种无以言表的幸福感觉！ 19、当我偷偷放开你的手，看你小心地学会了走，你心中不明白离愁，于是快乐地不回头。 20、愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐！ 21、你是泊于青春的港口的一叶小舟，愿你扬起信念的帆，载着希望的梦幻，驶向辽阔的海洋。 22、孩子，愿你健康快乐，平平安安度年岁；我要对上天感谢赞美，也默默祈求教养你的智慧。 23、我会怀念你端着碗努力的去吃完最后二粒米时的认真，成长啊！请你慢一点，再慢一点吧。 24、祝妙妙聪明漂亮，平安健康，开心快乐，生活妙不可言（妍），在以后的每一天没有烦恼。 25、宝贝，妈妈会用一切力量来保护你，帮助你，爱护你，用妈妈所有的阳光来照耀你的人生。 26、明天，这是个美丽灿烂辉映着五光十色的迷人的字眼。愿你的明天无限美丽无限灿烂无限迷人！ 27、我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的那一份都给你！ 28、恒久不变的浓浓的爱，化作你发奋求知的动力，助你达到理想的彼岸。祝愿你健康永远，爱心永恒！ 29、用心去聆听生活的美妙吧！无论白昼还是黑夜，晴空还是风雨，放飞梦想，鑫鑫永远是父母的骄傲！ 30、当你长大的那天，但愿你不会嫌我唠叨琐碎，成长的过程再困难，再疲惫，你也不要轻易放弃和后退。 31、你落地的瞬间，像华丽的化身。我的笑容无时的荡漾。你的哭声你的笑声是对我最好的回馈，我不怕累。 32、你面前那生活之海的沙滩，是一张金色的稿笺。愿你在这张无边的素笺
90项症状自评量表SCL-90 性别年龄 以下表格中列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据 最近一星期以内下述情况影响你的实际感觉，在五个答案里选择一个最适合你的 答案，在对应的选项上划勾(1.没有 2.很轻 3.中等 4.偏重 5.严重)，本次 测验大约需要10分钟。 1.头痛 1. 2. 3. 4. 5. 2.神经过敏，心中不踏实 1. 2. 3. 4. 5. 3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋 1. 2. 3. 4. 5. 4.头昏或昏倒 1. 2. 3. 4. 5. 5.对异性的兴趣减退 1. 2. 3. 4. 5. 6.对旁人责备求全 1. 2. 3. 4. 5. 7.感到别人能控制你的思想 1. 2. 3. 4. 5. 8.责怪别人制造麻烦 1. 2. 3. 4. 5. 9.忘记性大 1. 2. 3. 4. 5. 10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 1. 2. 3. 4. 5. 11.容易烦恼和激动 1. 2. 3. 4. 5. 12.胸痛 1. 2. 3. 4. 5. 13.害怕空旷的场所或街道 1. 2. 3. 4. 5. 14.感到自己的精力下降，活动减慢 1. 2. 3. 4. 5. 15.想结束自己的生命 1. 2. 3. 4. 5. 16.听到旁人听不到的声音 1. 2. 3. 4. 5. 17.发抖 1. 2. 3. 4. 5. 18.感到大多数人都不可信任 1. 2. 3. 4. 5. 19.胃口不好 1. 2. 3. 4. 5. 20.容易哭泣 1. 2. 3. 4. 5. 21.同异性相处时感到害羞不自在 1. 2. 3. 4. 5. 22.感到受骗，中了圈套或有人想抓您 1. 2. 3. 4. 5. 23.无缘无故地突然感到害怕 1. 2. 3. 4. 5. 24.自己不能控制地大发脾气 1. 2. 3. 4. 5.
婴儿睡眠的重要性 常听人说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。睡眠对婴儿的生长发育作用重大。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。另外，到了晚上，婴儿平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分. 在婴儿的生长发育中，夜间睡眠缺乏还会扰乱生长激素和其它激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损、内分泌失调，代谢出现问题。婴儿长时间睡眠不足，同样会像成年人那样，引发失眠症，从而导致各种慢性生理疾病的发生。而且临床还证实，婴儿的生长激素分泌，是在睡眠中完成的，如果婴儿睡眠不足，还会影响生长发育，给健康埋下隐患。学龄前的婴儿，科学的睡眠时间应该是10-12小时，家长要充分重视婴儿的睡眠时间与质量，适当地给他们“减负”，因为这也是衡量婴儿健康的一个指标。
科学研究发现，婴儿在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。 多父母都认为，婴儿睡得愈多，愈容易肥胖。殊不知实情却正好相反。德国一个医疗小组最近公布了对7000名年龄5至6岁婴儿的调查结果，结果发现睡眠不足10.5小时的婴儿，有14%出现超重的情况，比睡足11小时的婴儿高出两倍。研究人员指出，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。 睡眠与生长激素的分泌有关。人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在睡眠时分泌最多。医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的3倍多。刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌，但从婴儿期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。研究还表明，生长激素的分泌在人体深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。
妈妈写给宝宝感动的话 导读：本文是关于语录大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、我能告诉你怎样分辨是非，但不能替你作出选择。 2、我能告诉你人生路应该怎样走，但改变不了你要走的人生轨迹。 3、孩子，生命也是一种莫大的赐予，每人都有自己的闪耀点，你不是得天独厚的一位，上苍也不会眷顾你什么，你要把握住你自己，认识自己的长处和不足，善于选择、勇于放弃，不要盲目和别人攀比，面对挑战，你要充满自信。 4、希望孩子虚心的学习，有特长之处加强学，不断上进，不足之处要加强学习，力争具有高尚的道德情操，良好的文化素养。 5、你是一个聪明、懂事的小朋友，上课时能遵守纪律，认真听讲，有时还能积极举手发言，你的手很能干，画得画真美，你的舞跳得棒极了！课间你能和小朋友在一起快乐地玩耍，你的上进心、自尊心都很强。就要上小学了，如果你能严格要求自己，就更棒了！ 6、我要你做的，是一个贵族，而不是暴发户，所以无论你多么富有，无论你在什么地方，都要谦逊，礼貌，不卑不亢，虚心学习自己不会的，不懂得，只有这样，你才能不断进步，爬上巅峰。 7、希望方萧钰在新的一年里学习习惯有大的进步，成绩与心身并进，老师与学生生活学习工作愉快。
8、接受自己，接受真实的自己，接受不完美的自己。 9、愿你像颗种子，勇敢地冲破泥沙，将嫩绿的幼芽伸出地面，指向天空。 10、妈妈希望陈易初在新的一年里身心健康，学习进步，将来做个对社会有用的人。 11、我们似乎还没来得及适应你的到来，不懂得该要如何珍爱你——在你最初来到世界的时刻却被父母忽略了，小手小脚在单薄的小被子里冻得冰凉。自责不已，从那刻起，妈妈发誓要好好呵护你，不让你受委屈，妈妈要让你在温暖的怀抱里快乐地成长，开心地欢笑。 12、你的学习从现在开始，无论承受多大的困难和挫折，你都要每天进步一点点。你会行动，你一定会行动。你正在付出行动。你的意志和行动将体现你的风采。我不想是否能够成功，既然选择了高考，便只顾风雨兼程。 13、在我百年弥留之际，我不要你保证有多富有，多有权利，但我要你保证，你已经具备了创造财富和得到权利的能力，这样，我才放心。 14、妈妈有三个愿望：一是你爸爸顺利工作；二是家人都健康；三是你快快长大。 15、做一个明礼的人。辨理要明，办事要清，待人以礼，束己勿松。礼，是衡量一个人行为举止的文明标杆，是一个人心灵的外化，应时刻检视。 16、愿你做一个聪明的孩子！愿你做一个时间的主人！
睡眠环境的重要性让宝宝越睡越聪明 新生儿早教2016-03-19北京开心哈乐教育科技有限公司 睡眠对宝宝的智力发育作用很大。有研究发现，宝宝在熟悉之后，脑部血液流量明显增加，所以睡眠是可以促进脑蛋白质的合成及宝宝智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果宝宝睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物，也就觉得宝宝有点笨了。而睡眠环境也决定了睡眠质量，什么样的睡眠环境才能睡出聪明宝宝呢?今天小编给你来支招。 一、柔和的光线 有些妈妈为了喂夜奶、换尿布的方便，干脆把灯开着来睡觉，一旦宝宝哭闹了也不会摸来摸去找不着灯。但是晚上开灯睡觉在大人来说都是不提倡的，强烈的灯管光线会影响到眼睛的休息。宝宝长久在灯光下睡眠，对宝宝的视力发育大大不利，而且还会使眼球得不到充分的休息，睡眠质量也更加难以保证了。 晚上开灯睡觉还有可能造成宝宝昼夜不分，甚至昼夜颠倒，对宝宝睡眠中大脑的刺激也较大，不利于安睡。 温馨提示：如果怕半夜没有灯光不能给宝宝及时的护理，或者生怕全黑的环境会给宝宝带来危险的话，可以使用小睡眠灯，购买灯的时候，要选择光线柔和的。放置的位置尽量使光线不直射到宝宝的眼睛。 二、20℃—24℃的房间温度 立秋季节过后，南方天气还比较炎热，很多家庭依然离不开空调的温度调节。有些妈妈生怕宝宝热出痱子，也怕宝宝踢被子着凉，干脆把空调调低，盖上厚实的被子。殊不知，室内温度太低，宝宝身体内的营养素都消耗在保持身体温度上，
热量消耗了，用于身体生长发育的营养素不足，睡眠不踏实，最终影响的是宝宝大脑的发育。 温馨提示：新生宝宝的体温调节中枢功能发育不完善，还不能随环境温度的变化而进行调节，当环境温度较低时，宝宝的体温也会降低。有时还可能会冷哭了，睡眠质量肯定降低，所以妈妈还是把空调的温度调高吧，至少保持在26℃—28℃以上。 三、妈妈哼唱的摇篮歌 西方研究人员的研究成果显示，宝宝在听过母亲轻声哼唱后，心跳次数会明显平稳了，发育也更加正常了。因此研究人员建议，鼓励妈妈们哼唱甜美的歌曲，帮助宝宝补充发育中必不可少的睡眠。但每个宝宝对音乐的感觉都是不一样的，有的宝宝喜欢听缓慢、轻柔的，有的宝宝喜欢活泼快节奏的。但是不是任何音乐都适合宝宝睡前听，选好宝宝睡前音乐对宝宝保持愉快的睡眠非常有好处。 节奏舒缓的音乐可以让宝宝的右脑思维被激活，情绪舒缓、不亢奋，思维集中、专注力增强，不仅容易让宝宝入睡，而且由于脑波音乐的舒缓调节，使新生宝宝从中获得了安全感，因而不易被惊醒，妈妈们也大可松一口气了。 温馨提示：宝宝对由妈妈亲自哼唱的音乐有天生俱来的喜爱，只要想办法让宝宝的大脑得到很好的休息，让宝宝在睡眠中长智慧长头脑，潜移默化中培养宝宝的音乐天赋，未来的音乐家非你宝宝莫属了。 四、手舞足蹈的睡姿 很多妈妈不理解为什么宝宝晚上睡觉时总喜欢哼哼，有时还会突然挥舞手脚。据专家介绍，这种现象表明宝宝处于浅睡状态，并不影响宝宝的健康。婴儿