防干眼病!电脑卫生不可大意.docx

电脑族如何预防干眼症首先，要养成多眨眼的习惯专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。

因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。

通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，所以应该有意识的多眨眼，并且每隔一小时至少让眼睛休息一次。

另外，工作的姿势和距离也是很重要的。

将显示器放低，座椅调高，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，眼睛和屏幕的距离保持在60cm以上，这样可以使颈部肌肉放松，并且可以使眼球表面暴露于空气中的面积明显减少。

其次，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾。

核桃和花生中含有丰富的维生素E。

维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

再次，环境照明要柔和为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

最后，可以适当点用一些眼药水如人工泪液，另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。

眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，达到消除眼疲劳的目的。

本文来自：/近视手术。

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生活常识分享电脑族该如何预防干眼症？
导语：随着电视、电脑、手机的广泛使用，长时间看荧光屏，很容易导致干眼症的发生。

顾名思义，“干眼”就是“眼睛干燥”。

在医学上的定义是“任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变”。

随着科技的发展，电子产品的普及，越来越多的人会长时间的盯着电脑以及手机屏幕看，屏幕的荧光和闪动会对人的眼睛造成一定的伤害，例如眼睛出现干涩、感觉眼睛里面有异物、有灼热感以及会出现痒、想睡觉等感觉，这是都是用眼过度造成的，同时也是干眼症的症状，需要及时休息或者接受治疗。

那么，干眼症除了上述的病症外还有哪些具体的反应呢？干眼症究竟是如何形成的呢？其实，除了上面说的干眼症的病症外，还有会表现在眼睛比较容易疲倦，眼皮会出现紧绷而且出现沉重感，眼睛会出现怕光以及迎风流泪等现象，出现暂时性的眼睛模糊，甚至眼睛红肿等，严重的还会视力下降。

干眼症的病因主要是因为用眼过度，最直接的反应就是眼睛干涩。

当眼睛出现干涩的感觉时，最好不要自己到药店买眼药水滴用，因为眼睛干涩有多种原因，比较适宜的解决方案是到医院让医生检查下泪膜以及泪液的分泌量。

造成干眼症的病因有多个，自身免疫力、性激素分泌情况和周围环境都可能造成干眼病症，所以要对症下药，还要对症预防。

接下来便给大家介绍一下如何预防干眼。

预防干眼贴士一：避免长时间佩戴隐形眼镜。

隐形眼镜会吸附眼球表面的水分，造成眼球干燥，从而诱发干眼症。

佩戴隐形眼镜的时候，要滴用配镜时的隐形眼镜眼药水，这样可以很好的缓解眼睛干燥现象。

预防干眼贴士二：避免长时间盯着电脑及手机屏幕看。

对于电脑族。

作者：眼科专家孙伟干眼症是电脑族的常患眼病。

电脑一族长期对着电脑，不能及时注意眼部的休息，很容易患上此病。

干眼症并不是只眼睛干涩不适，若不及时治疗，还会造成的危害，如：导致角膜炎、角膜溃疡等，使患者的视力下降，甚至失明。

眼症在中老年人群中发病率较高，在30-60岁人群中，患病率为11%，65岁以上人群患病率为14.6%。

但近年来有发病年龄低龄化的趋势。

男女均可患干眼症，以已经怀孕和绝经期的妇女更为显著。

长时间使用电脑的办公室人员，佩戴隐形眼镜的近视眼患者是干眼症的多发人群。

导致泪液分泌减少及成分异常，发生干眼症。

许多人的眼睛并没有明显器质性损害，但却长期感觉不适。

这种视觉亚健康是不良生活方式引起的，关键要注意用眼卫生。

长期使用电脑的人士室内环境要保持一定湿度并注意通风;电脑使用的距离适度、室内亮度不能过暗或过亮，一般一次连续使用不宜超过一小时，建议定时起身远眺或闭眼休息并按摩眼睛;在桌上放一杯水增加电脑周边湿度，同时注意补充体内水分。

日常生活预防干眼症6招1、保持正常的生活形态，睡眠充足，不熬夜。

2、均衡饮食，不偏食，多吃含维生素A、C、E的蔬菜及水果，少吃油炸食物。

3、让眼睛充分适当的休息，避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数;对于长时间使用电脑的办公室人员，可以调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，能够减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩。

4、洗脸时注意眼睑及睫毛的清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌。

5、平时注重眼睛的保养，多喝水，多眨眼，均衡饮食，保证充足的睡眠，定时让眼睛休息，在室内低湿度之处放一盆水等。

6、戴隐形眼镜时间不要过长，有不舒服即应取下。

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生活常识分享电脑族如何预防眼睛干涩
导语：电脑一族长期使用电脑，眼睛很容易疲劳干涩，很容易患上干眼症。

河南省中医院眼科主任张凤梅教授介绍了几个防治小方法：多眨眼眨眼就像擦
电脑一族长期使用电脑，眼睛很容易疲劳干涩，很容易患上干眼症。

河南省中医院眼科主任张凤梅教授介绍了几个防治小方法：多眨眼眨眼就像擦玻璃，能把泪液均匀地分布在眼球上。

正常情况下人们每分钟眨眼２０次左右，而当我们看电视或看电脑时，眨眼的次数无形中减少到５~１０次，这不仅减少了泪液的分布与更换，同时也使眼表长时间暴露在空气中致使泪液蒸发过多过快，容易造成干涩不适。

有意识地多眨眼，能使眼表及时得到泪液的滋润、营养和清洁，从而发挥正常的通光透明的生理功能。

打打哈欠打哈欠时泪腺分泌的泪液量增加，可以滋润眼球。

保持湿润可在电脑旁养盆水生植物或者金鱼，也可以放上一杯茶水或使用加湿器，最好避免坐在空调出风口处。

日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。

不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。

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