站立作业抗疲劳

五劳七伤成语解释五劳七伤（wǔ láo qī shāng）【解释】：泛指各种疾病和致病因素。

五劳: 1.中医学名词。

指久视﹑久卧﹑久坐﹑久立﹑久行五种过劳致病因素。

2.中医学名词。

指志劳﹑思劳﹑心劳﹑忧劳和疲劳。

【出处】：元刘唐卿《降桑椹》第二折：“太医云：‘我会医四肢八脉。

’ 糊突虫云：‘我会医五劳七伤。

’”【示例】：《中国现在记》第三回：“任是你五劳七伤，一切疑难杂症，一经他治，无不手到病除。

” 康有为《大同书》甲部第三章：“大同之世，生人最乐，内无五劳七伤之感，外极饮食、宫室、什器、服用、道路之精。

”【用法】：作谓语、宾语；泛指虚弱多病【近义词】：三病两痛、五痨七伤中医养生人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。

其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。

在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。

五劳七伤五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。

所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道中药方除五劳七伤万病散【药物组成】附子（炮裂，去皮脐）半两，川乌头（炮裂，去皮脐）半两，朱砂（细研）半两，芫青（糯米拌炒令黄色，去翅足）半两，川椒（去目及闭口者，微炒去汗）半两，雄黄（细研）半两，干姜（炮裂，锉）半两，人参（去芦头）半两，细辛半两，莽草（微炙）半两，鬼臼（去须）半两，蜈蚣1枚（微炙，去足），蜥蜴1枚（微炙）。

【处方来源】《圣惠》卷五十六。

【方剂主治】风尸，及飞尸，鬼疰，风痹，身上痛如针所刺，呕逆痰癖。

当今的浩瀚工业产业中，特别是日趋完善完美的电子工业，由于劳动密集的生产布局，追求高效率的精益生产模式，均趋向于摈弃座椅，抬高工作台面，采取站立操作的作业。

但是随着社会的发展，人类生活水平的不断提高，特别是90后00后将成为我们劳动的主力军，人们已不仅仅满足于高收入，高福利，更多的追求生命的认可，健康生活，快乐工作。

因而常白班，就坐的工作岗位也成了年轻的一代寻找工作的条件之一！对于已经导入到站立操作的模式，转换成坐姿作业，是很不现实也不可取的，效率方面至少将损失30%以上！因此我们要做的是如何减少和降低因站立操作所造成的疲劳；如何快速的恢复疲劳，恢复生产力；如何降低站立操作和就坐操作的疲劳差异……下面将重点介绍六种抗疲劳的解决方案，可以单独使用，也可以综合应用！希望能够对大家有所帮助！对于希望导入站立作业，从而提升生产效率的企业，也能够提供方法和理论的基础。

1. 安排工间休息时间a。

对于重体力劳动, 或在热环境中的劳动, 休息时间的安排应保证工作一个小时内和每天的工作量(能量消耗)不超过所确定的最大值（女职员为10000-12000KJ每天）。

对于极重的体力工作, 休息时间甚至多于工作时间。

b。

对于一般的体力或脑力工作, 应在上午和下午各有一个10-15•分钟的休息时间。

c。

对于脑力负荷较高或时间压力较大的工作(如没有等待时间的装配线), 在上午和下午就各再加一到两次3-5分钟的短暂休息时间。

d。

对于正在学习技术的工人, 应根据所学技术的难易程度, 多给一些休息时间。

2。

脚踏管的安装安装脚踏管，工作中可以让双脚轮换承受身体重心，减少站立作业的疲劳，一般使用直径25mm左右的自来水管。

图表 13。

抗疲劳垫的使用抗疲劳垫可以帮助员工缓解脚部血液流通压力，减少身体疲劳感，从而提高工作效率。

图表 24. 临时座位立姿工作易疲劳，条件允许时，应提供临时座位供作业者工间短时休息。

临时座位不应影响立姿作业自由走动和操作。

站立型岗位职业体能锻炼方法以站立型岗位职业体能锻炼方法为题，本文将介绍几种适合站立型岗位工作人员进行体能锻炼的方法。

站立型岗位工作人员长时间站立工作，容易导致腰背酸痛、腿部疲劳等问题，通过适当的锻炼可以改善体能状况，增强身体素质。

一、拉伸运动经常进行腰部、背部、颈部、手臂等部位的拉伸运动，可以有效缓解长时间站立带来的酸痛感。

例如，可以做腰部扭转、颈部前后左右转动、手臂伸展等动作。

每次运动约持续5分钟，每天进行3次左右。

二、腿部运动1. 腿部抬高：站立时抬起一个腿，尽量向上抬高，保持5秒钟左右，再放下。

然后换另一条腿做相同动作。

每条腿轮流进行10次左右。

2. 腿部伸展：坐在椅子上，将一只脚抬起，伸直并保持5秒钟左右，然后放下。

换另一只脚做相同动作。

每只脚轮流进行10次左右。

三、平衡训练站立型岗位工作人员需要经常保持平衡，因此进行平衡训练可以增强身体的协调性和稳定性。

可以尝试单脚站立、闭目站立等练习。

刚开始可以借助椅子或墙壁等进行支撑，随着锻炼的逐渐进行，逐渐减少支撑的依赖。

四、核心肌群锻炼核心肌群包括腹部、背部和臀部等肌肉，对于站立型岗位工作人员来说，强化核心肌群非常重要。

可以进行仰卧起坐、平板支撑等训练，有效增强腹部和背部的力量。

五、有氧运动有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的耐力和抗疲劳能力。

站立型岗位工作人员可以选择散步、慢跑、骑自行车等有氧运动方式，每周进行3-4次，每次30分钟左右。

六、按摩放松长时间站立容易导致腿部疲劳和肌肉酸痛，可以使用按摩来缓解不适感。

可以用手掌按摩小腿和大腿的肌肉，或者使用按摩器具进行放松按摩。

站立型岗位职业体能锻炼方法包括拉伸运动、腿部运动、平衡训练、核心肌群锻炼、有氧运动和按摩放松等。

通过合理安排锻炼计划，站立型岗位工作人员可以改善体能状况，提高工作效率和身体健康。

同时，要注意适量休息，合理安排工作与锻炼的时间，保持良好的工作生活平衡。

降低劳动强度需要思考的走动式站立作业在导入丰田生产方式的工厂中，常常看见改善推动者要求作业者要站立作业，并再三强调站着作业的好处，而无论这些改善者如何巧舌如簧，作业者基本都站在反对的一方进行抗拒，认为站立作业是一种苛刻的无理要求。

终至于使站立作业无法实施，影响到公司整体丰田生产方式推动的进度。

归根究底，是因为想要别人站着作业的人无法给出让人信服的理由，而且能让别人真正体验到站着作业的好处所导致。

大多数精益生产者在要求站立作业时，着眼点都是从提高生产效率出发的，虽然他们也会拿出大量人体工学的数据说明站着作业更”有益身体健康”。

但作业者的表现却与这些证据背道而驰，为何会出现这种情况呢？标准作业强调作业要以人为中心，工厂的经营要以人为本，这并不只是喊喊空话而已，必须要有很具体的表现形式，在丰田公司中，以人为本的具体的表现形式就是降低作业者的劳动强度，而不只是关心其生产效率。

让作业者以更少的体力和脑力付出，产生更高的劳动效益，使他们能更轻松的工作，才是对工作者们最人性的关怀，当初丰田佐吉发明自动织布机，其目的不正是如此吗？而如果我们在没有改变作业环境的前提下，只是要求作业者站立作业，其实是违背了这一大原则的，也就是说，不改善作业环境的站立作业要求，必定是不得人心的，也是无法持续推进的。

为何要站立作业？要从人员的作业的方式和产品的特性两方面进行思考。

在日常生活中有很多可以借鉴的站立作业的案例。

例如：家庭厨房的食品加工作业，就是一个很好的案例，灶台是用来加工食品的作业台，相信几乎没有哪家的灶台边有专门安放一个凳子给做饭的人坐着弄饭，如果你一定要在哪里放一个凳子，相信也会被他（她）以妨碍做饭的名义给取消掉，即使是一天到晚忙个不停的厨师也是站着的。

那为什么人们在做饭的时候宁愿站着不愿坐下来，而在工厂内作业时却坐着就不肯站起来了呢？答案是：作业的方式大不一样。

在厨房内做饭时，“作业者”需要按照一定的流程进行各种作业、如洗菜、切菜、洗锅、炒菜等等，这些作业需要在不同的工作台完成，这些工作台组成了一个作业的环境，叫厨房(cell)。

抗疲惫的三个方法
现代社会的快节奏生活和高强度的工作压力往往使人们感到疲惫不堪。

疲劳不仅会影响身体健康，还会降低工作效率和生活质量。

为了保持精力充沛和身心健康，我们可以采取一些抗疲惫的方法。

下面将介绍三个有效的方法。

保持良好的睡眠质量是抗疲惫的关键。

睡眠是恢复体力和精神的重要方式，睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。

为了保证良好的睡眠质量，我们可以做到以下几点。

合理的饮食习惯也是抗疲惫的重要方法。

饮食是人体获取能量和养分的途径，合理的饮食习惯有助于提高精力和免疫力，减轻疲劳感。

为了保持精力充沛，我们可以注意以下几点。

首先，保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。

适度的运动可以帮助我们抗疲惫。

运动可以促进血液循环和新陈代谢，增加身体的耐力和抵抗力，减轻疲劳感。

为了达到抗疲惫的效果，我们可以选择以下几种运动方式。

首先，有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，可以提高心肺功能，增加氧气供应，减少疲劳感。

其次，瑜伽和太极等缓和的运动方式可以调整身心平衡，放松身体和思维，缓解疲劳。

此外，适度的力量训练也可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的抗疲劳能力。

保持良好的睡眠质量、合理的饮食习惯和适度的运动是抗疲惫的三个有效方法。

通过调整生活方式，我们可以提高精力和免疫力，减轻疲劳感，保持身体和心理的健康。

让我们从现在开始，关注自己的身体健康，摆脱疲劳的困扰，迎接更美好的生活。

降低作业疲劳提高作业能力的途径和方法第一章绪论1.1选题背景与意义近年来，随着现代化技术的不断改革创新，各产业工作环境和设备配置得到有效改善，极大提高了作业能力，但是在很多领域仍然需要人工的参与，而且有许多作业强度大的作业分工仍需要人来完成。

举个例子，我国制造业虽然正逐步向实现自动化、智能化的方向发展，但是在实际生产活动中存在着大量人工作业，绝大多数机器设备必须依靠劳动者来操纵使用，零件的加工和生产很大一部分还需依靠劳动者进行手工操作。

除此之外，各产业劳动者的工作时间长、作业环境差和工作任务繁重等因素直接影响着劳动者的疲劳感。

近几年，由于《劳动法》的贯彻实行，从一定程度上缓解了劳动者因作业时间长而造成的作业疲劳，疲劳作业引起的人员伤亡等安全事故有所下降，但还是时有发生。

在我的身边，有很多人因为疲劳作业，发生安全事故，有人还因此成为残疾。

国内外很多学者就如何避免疲劳作业作了很多研究。

尤其是随着人机工程学理论的日益成熟，人在系统中的地位更加突出。

而人-机-环境作为一个复杂的系统，人的行为模式直接影响着整个工作环节和最后结果，因此人成为作业过程中首先要考虑的因素。

与此同时，由于人在生理、心理、社会等方面的特点，非常多的影响因素会对劳动者造成包括视觉、听觉、身体、记忆、情绪等疲劳感，而作业疲劳将直接导致作业能力低下、事故频繁发生等一系列负面表现。

由此造成的伤亡事故时有发生，不仅给企业造成了巨大的经济损失，更加重了劳动者的心理负担，对劳动者的工作效率和身心健康有着不好的影响，因此全面发掘并避免引起疲劳的因素、最大限度的降低劳动者的疲劳感成为各产业发展过程中面临的主要问题。

自从人机工程学“以人为本”的理念提出后，安全高效地工作成为企业管理者和劳动者的共同追求目标。

本课题就是在这样一种背景和指导思想下提出来的，本文通过发掘疲劳的影响因素，根据人体工程学的原理，提出降低作业疲劳合理可行的对策措施，最大限度地降低劳动者在作业过程中的疲劳感，提高作业效能，对现代企业的管理起到一定的指导作用。

日常抗疲劳的8个有效方法1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。

每天。

50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。

以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。

不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

3.饮食专家：饼干，供给能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

4.别忘了维生素C维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

5.饮食专家：水果，提供维生素大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。

B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。

叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

维生素C有助于保持认识活动的有效进行。

维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

所以每天保证要吃1~2 个水果、500克的蔬菜。

6.铁的吸收不容忽视许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。

缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。

第一步：评估及审批（由变更评估小组在变更实施前填写）序号评估项目变更前评估（变更实施前由变更执行人组织发起）评估结果Y/N/NA 后续措施工作台1每位工人的上臂不高于心脏的位置2每位工人不必抬起肩膀，上臂围外扩（手肘从身体一侧向外翻）3工作时每位工人的后背和颈部向前倾斜角度小于垂直位置的20% 4不得要求工人向两侧扭转后背，颈部转向最小 5精密和检验作业中的工件高于每位工人手肘高度为5厘米到15厘米 6轻量工作中的工件高于每位工人手肘高度0厘米到15厘米 7需用力2.2千克以上或提起15千克以上重物的作业中，工件应低于每位工人手肘高度5厘米到20厘米坐式工作台1旋转、工作时转身弧度超过30度（从工人的身体正中测起，+/-15度）的所有坐式工作台应提供旋转座椅2腿部空间 所有坐式工作台应在工作台面下方沿水平方向留出至少38厘米的开放空间，从工作台面的前沿算人体工程学危害评估/验收表变更控制号：起。

3背部支撑 所有坐式工作台应采用有腰部支撑的座椅，偏移垂直方向不超过10度4脚部支撑 工人工作时双脚与地面之间应有支撑（而不是悬空）、垫有脚踏板或工作台上有支撑杆立式工作台1降低疲劳 为降低长期站立给双脚、腿部和腰部造成的压力，立式工作台应提供高度可调的高脚凳（已供选择坐着或站立）或符合人体工程学（抗疲劳）垫子或鞋履2脚部空间 所有站立式工作台都应设计有至少12.7厘米的开放空间，从工作台面的前沿沿水平方向计算3脚部支撑 为了便于工人变换体重重心，减少对双脚和腿部的压力，所有立式工作台上应配备高度约15厘米的平底轨作业平台和宽度1工人作业中将手臂、手腕和双手放在工作台面上时，工作台面的边缘应为圆角，作业平台及其边缘应垫有衬垫，将接触应力降至最低2工作台面不反光3每个工作台上应为每位工人至少留出70厘米的宽度，方便工人自由移动双臂手持工具1应为工人提供符合人体工程学的手持工具，以将手指、手掌、手腕和手臂承受的压力和震动降至最低放置1零部件和工具应放在工人面前，方便取用，最大限度地降低身体扭转和弯曲2视觉显示 对于要求查看屏幕的工作台，显示器应放在每位工人前方与眼部垂直的位置灯光1开展精细工作的工作台应在作业位置提供至少500勒克斯的照明；建议采用工作台局部照明2如果是超精细和检查任务或难以看到的作业，应采用照明放大镜或视频检测系统，避免颈部和背部过度弯曲货架1固定和滚动架子上的货架应位于膝盖和胸部之间，以最大限度地降低身体弯曲和移动范围手动操作任务（不得要求举起、推、拉或提起物料的任务，包括下列要求）1将货物从工人的卡车中搬离2扭转、弯腰或向上伸展3大幅度垂直动作4长距离搬运5用力推或拉6休息或恢复不足7沉重、庞大、笨重、难以抓握、不稳固、无法预测或本身有害（如尖锐或滚烫）的物料评估结果（勾选） □批准 □拒绝注：若评估结果认为该变更会引起违法或不能通过相关行政审批，则该变更不得批准；■评估/验收小组签名/日期：第二步：变更验收（由由变更执行人在变更实施后填写）评估结果（勾选）签字方签字/日期□合格，《变更控制表》验收批准后可投入使用变更评估/验收小组■□不合格，变更不得投入使用□不合格，但下列风险控制措施采取后，且《变更控制表》验收批准方可投入使用（风险控制措施可另附表格）工厂负责人■编号风险控制措施目标完成日期。

作业姿势的分类分析作业姿势大致可以分为五类，分别是坐姿作业，站姿作业和坐-立交替作业，和卧姿作业，蹲姿作业。

这里重点介绍坐姿，站姿和坐立交替作业的特点，布局设计时需要注意的参数数据，以及因此而对人体产生的疲劳度分析和各种消除疲劳的方式方法。

因工业生产中卧姿和蹲姿作业使用较少和比较特殊，故这里暂且不予介绍！一．坐姿作业1.坐姿作业的特点人体最合理的作业姿势就是坐姿作业。

下列作业宜采用坐姿作业。

a.持续时间较长的静态作业。

此时需要支持身体的力较小，腿上消耗的能量和负荷较小，血液循环畅通，可以减少疲劳和人体能量的消耗。

b.精密度要求高而又要求仔细的作业。

因坐姿情况下，当设备振动或移动时，人体具有较大的稳定度和较好的平衡度。

c.需要手足并用，并对一个以上踏板进行控制的作业。

坐姿时，双脚容易移动，且可借助座椅支撑对脚控制器施以较大力量。

2. 坐姿工作面的设计工作面宽度视作业功能要求而定。

若单供肘靠之用，最小宽度为100mm，最佳宽度为200mm；仅当写字面用，最小宽度为305mm，最佳宽度为405mm；作办公桌用，最佳宽度为910mm；作试验台用，视需要而定。

为保证大腿容隙，工作面板厚度一般不超过50mm。

3. 坐姿台面高度的设计a. 台面高度为880±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为120-250毫米，能区分直径小于0.5毫米的零件。

适合对视力强度、手臂活动的精度和灵巧性要求都很高的作业，如钟表组装；b. 台面高度为840±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为250-350毫米，能区分直径小于l毫米的零件，适合对视力强度要求较高的工作，如微型机械和仪表的组装，精确复制和画图等；c. 台面高度为740±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离小于500毫米，能区分直径小于10毫米的零件，适合于一般的作业要求，如一般的钳工工作、坐着的办公工作等；d. 台面高度为680±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离大于500毫米，适合于精度要求不高、需要较大力气才能完成的手工作业，如包装、大零件安装、打字机上打字等。

作业治疗常用设备及用途作业治疗是一种通过日常活动促进个体身心功能恢复和发展的疗法，主要针对各种神经和肌肉功能障碍、认知和感知问题以及社交和情绪障碍的患者。

在作业治疗中，常常使用各种设备来辅助治疗进程，提供适当的刺激和支持。

以下是一些常用的作业治疗设备及其用途。

1.球体座垫：球体座垫是一个充气的圆球形垫子，用于改善平衡和姿势控制，同时锻炼核心肌肉。

患者可以坐在球体座垫上，通过调整自己的平衡，同时进行各种活动，如抓握、投掷等。

2.瑞士球：瑞士球是一个大型的充气球体，用于进行各种活动，如平衡、坐姿、俯卧撑等。

它可以改善核心肌肉力量、平衡和灵活性，并提高姿势控制能力。

3.平衡板：平衡板是一个平板，在底部可加装滚轮，可以用来进行平衡和姿势控制训练。

患者可以站立或坐在平衡板上，通过调整平衡和姿势来练习核心肌肉控制。

4.手指支撑器：手指支撑器是一个装在手指上的支撑器，用于锻炼手指关节的力量和灵敏度。

患者可以使用手指支撑器进行握力、捏握和抓握等活动。

5.塑料夹子：塑料夹子是一种用于锻炼手指和手腕力量和协调性的小工具。

患者可以使用塑料夹子来进行握力训练，同时也可以用来锻炼手指灵敏度和手眼协调能力。

6.运动弓：运动弓是一种用于改善手臂、手指和腕部运动能力的设备。

患者可以使用运动弓进行抓握、握拳、伸展等活动，以增加手臂和手指的力量和灵活性。

7.吞咽评估器：吞咽评估器是一种用于评估和治疗吞咽功能障碍的设备。

患者可以进行各种吞咽测试，以确定吞咽障碍的原因，并制定相应的治疗计划。

8.认知训练器：认知训练器是一种用于训练认知能力的设备，如记忆、注意力、解决问题等。

患者可以通过使用认知训练器进行各种认知活动，以促进大脑的恢复和发展。

总之，作业治疗常用设备的目的是通过提供适当的刺激和支持，帮助患者改善身心功能，提高日常生活的自理能力。

这些设备在作业治疗中发挥着重要的作用，需要根据患者的具体状况和治疗需求进行选择和使用。

站立作业工作面是指作业时手的活动面。

工作面可以是工作台的台面，也可以是主要作业区域。

工作面的高摩决定于作业时手的活动面的高度，例如绣花时，绣面的高度。

站立工作时，工作面的高度决定了人的作业姿势。

工作面过高，人不得不抬肩作业，可引起肩脾、颈部等部位疼痛性肌肉痉挛。

工作面太低，迫使人弯腰弯背，引起腰痛。

站立作业的最佳工作面高度为肘高以下5～1O厘米。

男性的平均肘高约力105厘米，女性约力98厘米。

因此，按人体尺寸考虑，男性的最佳作业面高度为95～1O0厘米，女性的最佳作业面高度为88～98厘米。

作业性质也可影响作业面高度的设计，如图（1）对于精密作业（例如绘图），作业面应上升到肘高以上5～10厘米，以适应眼睛的观察距离。

同时，给肘关节部一定的支承，以减轻背部肌肉的静态负荷。

（2）对于工作台，如果台面还要放置工具、材料等，台面高度应降到肘高以下l0～l5厘米。

工作面的高度是决定人工作时的身体姿势的重要因素。

工作面的高度设计按基本作业姿势可分为三类:站立作业：坐姿作业；交替式作业。

站立作业工作面是指作业时手的活动面。

工作面可以是工作台的台面，也可以是主要作业区域。

工作面的高度决定于作业时手的活动面的高度，例如绣花时，绣面的高度。

站立工作时，工作面的高度决定了人的作业姿势。

工作面过高；人不得不抬肩作业，可引起肩胛颈部等部位疼痛性肌肉痉挛。

工作面太低，迫使人弯腰弯背，引起腰痛。

站立作业的最佳工作面高度为肘高以下5～1O厘米。

男性的平均肘高约为105厘米，女性约为98厘米。

因此，按人体尺寸考虑，男性的最佳作业面高度为95～100厘米，女性的最佳作业面高度为88～93厘米。

作业性质也可影响作业面高度的设计，(1)对于精密作业（例如绘图），作业面应上升到肘高以上5～10厘米，以适应眼睛的观察距离。

同时，给肘关节部一定的支承，以减轻背部肌肉的静态负荷。

(2)对于工作台，如果白面还要放置工具、材料等，台面高度应降到肘高以下l0～l5厘米。

叉车作业常用劳动防护用品叉车作业是一项涉及重物搬运和机械操作的工作，因此劳动防护用品在这个工作环境中尤为重要。

适当的劳动防护用品可以有效减轻叉车操作员在工作中可能遇到的风险和伤害。

本文将介绍叉车作业中常用的劳动防护用品，以及它们的作用和使用方法。

1. 安全帽：叉车操作中可能存在头部碰撞的危险，安全帽可以有效保护叉车操作员的头部免受伤害。

使用时应确保安全帽符合国家标准，并定期检查是否有损坏。

2. 护目镜：叉车作业中可能产生飞溅物、灰尘等，护目镜可以保护叉车操作员的眼睛免受损伤。

使用时应确保护目镜清晰、无划痕，并定期更换。

3. 防护手套：在叉车操作中，可能需要触摸冷冻物品、锋利物体等，防护手套可以有效保护叉车操作员的手部免受划伤和损伤。

4. 防护鞋：叉车作业中可能有足部受伤的风险，防护鞋可以提供足够的支撑和保护，减少踩踏和撞击对叉车操作员的伤害。

5. 反光背心：在叉车作业中，叉车操作员需要频繁进出仓库、车间等区域，通过佩戴反光背心可以提高能见度，减少被他人撞击的风险。

6. 呼吸防护器：在叉车作业中，可能存在粉尘、有害气体等对呼吸系统的危害，使用呼吸防护器可以有效保护叉车操作员的呼吸系统。

7. 耳塞/耳罩：叉车作业中可能存在噪音污染，使用耳塞或耳罩可以减少噪音对叉车操作员听力的损害。

8. 抗疲劳垫：在叉车作业中，叉车操作员需要长时间站立或行走，抗疲劳垫可以减少脚部和腰部的疲劳，提高工作效率。

9. 防护服：在特定情况下，如叉车作业涉及有害物质或高温等环境时，使用防护服可以保护叉车操作员免受伤害。

10. 手腕支托：长时间的叉车操作可能导致手腕疲劳和损伤，手腕支托可以提供支撑和保护，减轻手腕受力。

以上是叉车作业中常用的劳动防护用品，它们的作用是保护叉车操作员的安全和健康。

在选择和使用劳动防护用品时，应根据叉车作业的实际情况和工作环境进行合理的选择，并定期检查和更换劳动防护用品，确保其正常使用和有效保护叉车操作员的安全。

加工中心劳动防护用品清单作为加工中心的劳动者，我们面临着各种不同的劳动危险和伤害风险。

为了保护我们的安全和健康，必须采取一系列的劳动防护措施和使用相应的劳动防护用品。

以下是我认为适用于加工中心的劳动防护用品清单：1. 头部防护：加工中心的作业过程中常常会有物体掉落的风险，因此需要配备安全帽。

安全帽能够减少头部受伤的可能性，并保护我们的头部免受撞击和碰撞。

2. 眼部防护：在加工中心的作业过程中会有大量的颗粒物、飞溅物和有害物质。

为了保护眼睛的安全，我们需要佩戴安全眼镜或者面具。

这些劳动防护用品能够防止眼睛受到伤害，并且保护我们的视力免受损害。

3. 呼吸器防护：加工中心可能存在粉尘、烟雾、有毒气体等污染物。

为了保护我们的呼吸系统，我们需要佩戴合适的呼吸器防护用品，如口罩、防毒面具等。

这些防护用品能够有效过滤空气中的污染物质，降低吸入有害气体或粉尘的风险。

4. 手部防护：在加工中心的作业过程中，我们经常需要使用各种工具和设备。

为了保护我们的手部免受切割、刺伤和摩擦等伤害，我们应该使用防护手套。

防护手套有不同的种类，可以根据具体的作业环境和工作需求来选择合适的款式。

5. 脚部防护：在加工中心的作业过程中，我们常常需要站立或者行走。

为了保护我们的脚部免受疲劳和受伤，我们应该选择合适的防护鞋。

防护鞋能够提供适当的支撑和保护，减少滑倒和扭伤的可能性，并提高我们的工作舒适度。

6. 身体防护：在某些特殊情况下，我们可能需要进行特殊的身体防护措施。

例如在高温环境下工作时，应该穿戴耐热服装，避免烫伤。

在有化学物质飞溅的情况下，应该使用防护服或防溅器具，保护身体免受化学伤害。

7. 听力防护：在加工中心存在噪音的情况，持续的噪音对听力健康带来极大的危害。

为了保护我们的听力，我们需要佩戴防噪耳塞或者耳罩。

这些劳动防护用品能够有效降低噪音对我们听力的影响，保护我们的听力健康。

以上是我认为适用于加工中心的劳动防护用品清单。

在选择和使用劳动防护用品时，我们还应该注意选择合适的款式和尺寸，定期检查和维护，以确保其正常使用和保护效果。

作业姿势的分类分析作业姿势大致可以分为五类，分别是坐姿作业，站姿作业和坐-立交替作业，和卧姿作业，蹲姿作业。

这里重点介绍坐姿，站姿和坐立交替作业的特点，布局设计时需要注意的参数数据，以及因此而对人体产生的疲劳度分析和各种消除疲劳的方式方法。

因工业生产中卧姿和蹲姿作业使用较少和比较特殊，故这里暂且不予介绍！一．坐姿作业1.坐姿作业的特点人体最合理的作业姿势就是坐姿作业。

下列作业宜采用坐姿作业。

a.持续时间较长的静态作业。

此时需要支持身体的力较小，腿上消耗的能量和负荷较小，血液循环畅通，可以减少疲劳和人体能量的消耗。

b.精密度要求高而又要求仔细的作业。

因坐姿情况下，当设备振动或移动时，人体具有较大的稳定度和较好的平衡度。

c.需要手足并用，并对一个以上踏板进行控制的作业。

坐姿时，双脚容易移动，且可借助座椅支撑对脚控制器施以较大力量。

2. 坐姿工作面的设计工作面宽度视作业功能要求而定。

若单供肘靠之用，最小宽度为100mm，最佳宽度为200mm；仅当写字面用，最小宽度为305mm，最佳宽度为405mm；作办公桌用，最佳宽度为910mm；作试验台用，视需要而定。

为保证大腿容隙，工作面板厚度一般不超过50mm。

3. 坐姿台面高度的设计a. 台面高度为880±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为120-250毫米，能区分直径小于0.5毫米的零件。

适合对视力强度、手臂活动的精度和灵巧性要求都很高的作业，如钟表组装；b. 台面高度为840±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为250-350毫米，能区分直径小于l毫米的零件，适合对视力强度要求较高的工作，如微型机械和仪表的组装，精确复制和画图等；c. 台面高度为740±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离小于500毫米，能区分直径小于10毫米的零件，适合于一般的作业要求，如一般的钳工工作、坐着的办公工作等；d. 台面高度为680±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离大于500毫米，适合于精度要求不高、需要较大力气才能完成的手工作业，如包装、大零件安装、打字机上打字等。