下载文档原格式
体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动是人们保持健康、锻炼身体的重要方式之一。
然而，体育运动也伴随着一定的风险，常见的损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
在进行体育运动时，了解常见损伤的急救方法以及预防措施是非常重要的，下面将详细介绍。
一、扭伤的急救及预防扭伤是体育运动中最常见的损伤之一，通常发生在踝关节、膝关节等部位。
当发生扭伤时，应立即采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动并休息，避免进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
将冰袋或冷敷物放在受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，以减轻肿胀和稳定关节。
4. 抬高患肢：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。
为预防扭伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉和关节的灵活性，减少扭伤的风险。
2. 穿合适的运动鞋：选择合适的运动鞋，确保鞋子提供足够的支撑和稳定性，减少扭伤的可能性。
3. 增加肌肉力量：通过定期锻炼，增强肌肉力量和稳定性，可以减少扭伤的发生。
二、拉伤的急救及预防拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤，常见于跑步、篮球等运动。
当发生拉伤时，应采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动，并避免使用受伤部位，以防止进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀和提供支撑。
为预防拉伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉的弹性，减少拉伤的风险。
2. 慢慢增加运动强度：逐渐增加运动的强度和时间，避免突然剧烈运动，以减少肌肉过度拉伸的可能性。
3. 注意休息和恢复：给予足够的休息时间，让肌肉得到充分的恢复，避免过度疲劳引起拉伤。
三、骨折的急救及预防骨折是体育运动中较严重的损伤，通常发生于高风险的运动项目中。
体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动常见损伤的急救及其预防一、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
(1)症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
)、功能障碍。
(2)处理(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
(3)预防1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。
二、关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
1、膝关节内侧副韧带损伤(1)症状与体征①膝内侧疼痛(局部压痛明显)②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。
③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。
(2)处理①冷敷、加压包扎。
若侧副韧带完全断裂须夹板固定。
②24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。
③按摩、理疗(3天后)、针灸等。
④及早进行功能锻炼⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
(3)预防①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③避免犯规与粗野动作。
2、踝关节外侧韧带损伤(1)症状与体征①有受伤史②疼痛(压痛明显)③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。
⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。
(2)处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。
②24-48小时后，外敷新伤药。
③按摩、针灸、理疗、痛点注射。
④及早进行功能锻炼。
⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
(3)预防①准备活动要充分。
②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。
体育运动伤害预防与急救知识在如今快节奏的生活中，体育运动成为了许多人释放压力、保持健康的重要方式。
然而，在享受运动带来的乐趣和益处的同时，我们也不能忽视体育运动中可能存在的伤害风险。
了解体育运动伤害的预防与急救知识，对于每一个热爱运动的人来说都至关重要。
一、常见的体育运动伤害类型1、肌肉拉伤这是较为常见的一种运动伤害，通常是由于肌肉过度伸展或收缩而导致。
比如在短跑、跳远等爆发性运动中，腿部肌肉就容易出现拉伤。
2、关节扭伤常见于脚踝、膝盖等关节部位。
在运动中突然改变方向、落地不稳或者受到外力撞击时，容易造成关节扭伤。
3、骨折较为严重的运动伤害，多因强烈的撞击或摔倒引起。
比如在篮球、足球等对抗性较强的运动中。
4、皮肤擦伤在户外运动中，如跑步、骑行时不慎摔倒，与地面摩擦可能导致皮肤擦伤。
5、肌腱炎长期过度使用某一部位的肌腱，如网球运动员的肘部、跑步者的跟腱，容易引发肌腱炎。
二、体育运动伤害的预防措施1、充分热身在进行体育运动之前，一定要进行充分的热身活动。
热身可以提高身体温度，增加肌肉灵活性，减少肌肉和关节的粘滞性，从而降低受伤的风险。
热身活动应包括全身的动态拉伸，如快走、开合跳等，时间一般在 10 15 分钟左右。
2、正确的姿势和技巧掌握正确的运动姿势和技巧是预防伤害的关键。
例如，在跑步时要保持身体正直，步伐适中，避免过度跨步；在举重时要保持背部挺直，用腿部力量而不是腰部力量来提起重物。
如果不确定如何正确进行某项运动，可以请教专业教练。
3、合理安排运动强度和时间避免过度运动，根据自己的身体状况和运动能力，逐渐增加运动的强度和时间。
给身体足够的休息时间来恢复和修复，避免连续进行高强度运动。
4、选择合适的运动装备合适的运动装备不仅能提高运动表现，还能起到保护作用。
比如，一双合适的运动鞋可以提供良好的支撑和减震，减少对脚部和膝盖的冲击力；在进行骑行、轮滑等运动时，佩戴头盔、护膝、护肘等防护装备能有效降低受伤的程度。
常见运动损伤的一般处理方法预防方法了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施。
常见运动损伤的一般处理方法有哪些呢?本文是店铺整理的常见运动损伤的一般处理方法资料，仅供参考。
常见运动损伤的一般处理方法一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤--- 指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤--- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼--- 即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
《常见体育损伤的预防和紧急处置》教案
常见体育损伤的预防和紧急处置教案
引言
体育运动对身体健康有益，但也伴随着一定的风险和可能的损伤。
本教案旨在提供常见体育损伤的预防和紧急处置策略，帮助教
练和学生更好地应对运动中可能出现的问题。
一、体育损伤的预防
1. 总结常见体育损伤及其原因，例如扭伤、拉伤和挫伤等。
2. 强调预防措施的重要性，包括正确热身、适当的运动装备、
正确的姿势和技术等。
3. 提倡定期锻炼，增强肌肉力量和灵活性，提高身体适应运动
的能力。
4. 加强学生对个人能力的认识，避免超出自身能力范围的运动。
二、常见体育损伤的紧急处置
1. 示范正确的急救姿势和紧急处置方法，例如冰敷、止血和固
定伤口等。
2. 强调及时就医的重要性，尽早寻求专业医生的帮助和诊断。
3. 解释常见损伤的处理差异，例如骨折、扭伤和韧带拉伤等。
4. 教授学生如何评估损伤严重程度，并根据情况决定是否需要
送往医院。
三、教学方法和评估
1. 采用多媒体展示常见体育损伤的图片和视频，以加强学生对
损伤类型和应对方法的理解。
2. 组织小组活动，让学生分享自己的运动经验和遭遇的损伤，
以增进彼此之间的交流和研究。
3. 设计简单的应急情景模拟，让学生在模拟中进行紧急处置并
评估处理的准确性。
结论
通过本教案的研究，希望学生能够了解常见体育损伤的预防和
紧急处置方法，并在运动中能够做到自我保护和及时应对紧急情况。
同时，教练也应加强学生的安全意识，制定合理的运动计划，确保
体育活动的安全性和健康性。
体育伤害处理预案标题：体育伤害处理预案引言概述：体育运动在人们生活中扮演着重要的角色，但在运动过程中不可避免地会发生伤害。
因此，建立一套科学的体育伤害处理预案对于保障运动员的健康和安全至关重要。
本文将从预防、急救、康复、心理护理和预防再伤五个方面详细介绍体育伤害处理预案。
一、预防1.1 定期体检：定期进行体检可以及早发现潜在的健康问题，减少运动伤害的发生。
1.2 适当热身：在进行体育活动之前，进行适当的热身运动可以有效预防肌肉拉伤等问题。
1.3 着装保护：穿着适合的运动装备和护具可以有效减少运动伤害的发生。
二、急救2.1 及时处理：在运动过程中发生伤害时，应立即进行简单的急救处理，如冰敷、止血等。
2.2 寻求专业帮助：对于较为严重的伤害，应及时就医，接受专业的治疗。
2.3 注意伤势恢复：在伤势得到初步处理后，要注意休息和避免再次受伤。
三、康复3.1 专业康复指导：在伤势初步恢复后，应接受专业康复指导，进行适当的康复训练。
3.2 渐进式训练：康复训练应采取渐进式的方式，逐步恢复运动能力，避免再次受伤。
3.3 注意饮食调理：在康复期间，要注意均衡饮食，增加营养摄入，促进伤势的恢复。
四、心理护理4.1 沟通交流：对于受伤的运动员，应进行及时的心理护理，进行沟通交流，减轻其心理负担。
4.2 鼓励支持：在康复期间，家人、朋友和教练的鼓励和支持对于运动员的康复至关重要。
4.3 心理辅导：对于严重受伤的运动员，可以考虑进行心理辅导，帮助其调整心态，积极面对伤势。
五、预防再伤5.1 逐步恢复训练：在康复期结束后，运动员要逐步恢复训练，避免过度运动导致再次受伤。
5.2 定期复查：定期进行身体检查和复查可以及时发现潜在问题，预防再次受伤。
5.3 建立健康档案：建立健康档案可以帮助运动员和教练更好地了解其身体状况，制定更科学的训练计划。
结语：建立科学的体育伤害处理预案对于保障运动员的健康和安全至关重要。
通过预防、急救、康复、心理护理和预防再伤等方面的综合措施，可以有效减少运动伤害的发生，提高运动员的健康水平和竞技表现。
体育运动常见损伤的急救及其预防一、引言体育运动对于身体健康和心理健康都有着积极的影响，然而，运动过程中常常会发生各种损伤。
了解和掌握常见的运动损伤急救知识以及预防措施，对于保障运动者的安全和健康至关重要。
本文将详细介绍体育运动常见损伤的急救方法和预防措施。
二、常见运动损伤及其急救方法1. 扭伤扭伤是体育运动中最常见的损伤之一。
急救方法如下：- 首先，立即停止运动并保持休息，避免进一步加重伤势。
- 使用冰敷或冷敷物，将其放在受伤部位上，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 抬高受伤部位，以促进血液循环和减轻肿胀。
2. 拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉纤维撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
4. 骨折骨折是骨头断裂或折断的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动，避免进一步损伤。
- 尽量保持受伤部位稳定，避免移动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 将受伤部位固定，可以使用夹板或绷带，以减少移动和减轻疼痛。
- 尽快就医，接受专业治疗。
三、常见运动损伤的预防措施1. 热身运动在进行体育运动之前，进行适当的热身运动非常重要。
热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动强度，并减少运动损伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度不要突然增加运动强度，应该逐渐增加。
运动伤害预防与急救运动是一种健康的生活方式，可以增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢。
然而，在进行运动过程中，我们也要警惕可能发生的运动伤害。
本文将就运动伤害的预防和急救进行探讨，希望能为广大运动爱好者提供参考。
一、运动伤害的类型运动伤害主要包括拉伤、扭伤、挫伤、骨折等。
拉伤是由于肌肉过度拉伸引起的损伤，常见于慢跑、游泳等长时间运动；扭伤是指关节在活动时发生不正常的旋转，造成韧带损伤，常见于篮球、足球等激烈运动；挫伤是皮肤受到外部冲击而损伤，通常出现在摔倒或撞击的情况下；骨折是骨头断裂的现象，可能由于摔倒、碰撞等原因引起。
二、运动伤害的预防1. 热身准备：在进行运动前，务必进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸等动作，以增加肌肉的柔韧性，减少运动伤害的发生。
2. 合理安排运动量：不要过度疲劳，逐渐增加运动强度和时间，避免一次过量运动引起伤害。
3. 选择适合的运动装备：在进行运动时，选择适合的鞋子、衣服等装备，保护关节和肌肉，减少受伤的可能性。
4. 注意运动技巧：学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误动作造成的损伤。
5. 保持适当的营养和休息：均衡饮食，保证充足的睡眠，提高身体素质，减少运动伤害的风险。
三、运动伤害的急救1. 拉伤和扭伤：首先要停止运动，以免加重伤势，然后利用冰敷或按摩来缓解疼痛，休息数天恢复；如疼痛严重或无法行走，应及时就医。
2. 挫伤：清洁受伤部位，用冰袋敷冷减肿，避免摩擦或感染，必要时使用外敷药膏。
3. 骨折：如果怀疑骨折，要立即就医进行X光检查，尽快接受专业治疗，切勿擅自移动骨折部位。
四、总结预防胜于治疗，运动伤害的发生往往是因为我们在运动中的不慎，因此保持谨慎和注意力，遵循正确的运动原则是最重要的。
同时，及时采取急救措施，保护受伤部位，能够有效减轻疼痛，加快康复速度。
希望每位运动爱好者都能在运动中远离伤害，享受健康快乐的生活。
体育运动损伤处理与预防一、损伤处理体育运动中的损伤是难免的，但正确的处理方法可以帮助运动员更快地康复。
以下是常见的体育运动损伤及其处理方法：1. 扭伤：扭伤是最常见的运动损伤之一，通常发生在关节部位。
当发生扭伤时，应立即停止运动，并采取以下措施：冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀；使用绷带或石膏固定关节，以避免进一步损伤；保持休息，避免过度活动。
2. 拉伤：拉伤通常发生在肌肉或肌腱部位，常见于跑步、篮球等运动。
当发生拉伤时，应立即停止运动，并采取以下措施：冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀；使用绷带或石膏固定受伤部位，以避免进一步损伤；进行适当的按摩和热敷以促进血液循环和恢复。
3. 骨折：骨折是运动中比较严重的损伤，常见于激烈的碰撞运动。
当怀疑骨折时，应立即停止运动，并采取以下措施：保持休息，避免移动受伤部位；用毛巾或衣物固定骨折部位，以避免进一步移位；尽快寻求专业医生的帮助，并进行适当的X光检查和治疗。
4. 肌肉疲劳：肌肉疲劳是长时间运动后的常见症状，通常会导致运动能力下降。
当感到肌肉疲劳时，应及时休息，并采取以下措施：进行适当的拉伸和放松，以缓解肌肉紧张；进行适量的按摩和热敷，以促进血液循环和恢复；增加营养摄入，补充体内所需的能量和营养物质。
二、损伤预防预防是最重要的，以下是体育运动损伤的预防措施：1. 热身运动：在进行任何体育运动之前，都应进行适当的热身运动，包括拉伸、活动关节和逐渐增加运动强度。
热身能够增加肌肉的柔韧性和关节的稳定性，减少受伤的风险。
2. 适量运动：运动时要控制运动强度和时间，避免过度运动导致肌肉疲劳和损伤。
根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动量和运动方式。
3. 正确装备：选择适合的运动装备，例如鞋子、护具等。
运动鞋应具备良好的缓震和支撑功能，减少对关节和肌肉的冲击。
运动护具可以提供额外的保护，减少受伤的风险。
4. 平衡训练：进行平衡训练可以提高身体的协调性和稳定性，减少因失衡而导致的摔倒和受伤。
体育运动中常见的伤害和预防方法运动是维持身体健康和增强体质的重要方式之一。
然而，在进行体育锻炼的过程中，我们也要面对一些伤害的风险。
本文将针对常见的体育运动伤害，探讨其预防方法，以帮助读者更好地享受体育锻炼并保护自己的身体健康。
一、扭伤扭伤是体育运动中最常见的伤害之一。
它通常发生在脚踝、膝盖和手腕等关节部位。
为了预防扭伤，我们可以采取以下措施：1.正确热身：进行适当的热身运动，如旋转脚踝、膝盖屈伸等，可以提高关节的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。
2.佩戴保护装备：对于高风险的运动项目，如篮球、足球等，戴上适合的护具，如脚踝支撑、膝盖护具等，可以有效减少扭伤的发生。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，尤其在进行高强度的运动时更容易发生。
为了预防肌肉拉伤，我们可以采取以下方法：1.逐渐增加运动强度：在开始进行高强度运动之前，先进行适当的准备运动，逐渐将肌肉和身体调整到适应运动的状态，减少拉伤的风险。
2.做好肌肉拉伸：进行恰当的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉受伤的概率。
但是要注意拉伸时不要过度用力，以免引起反效果。
三、关节炎关节炎是一种长期积累的疾病，但体育运动中的剧烈冲击和运动过度也可能导致关节炎的发展加快。
下面是预防关节炎的方法：1.选择适合的运动项目：对于关节受损或已经有关节炎的人来说，选择低冲击的运动项目，如游泳、瑜伽等，可以减轻关节的负荷，减少疼痛和损伤的风险。
2.注意运动强度和时间：不要过度运动，特别是在已经有关节问题的情况下。
合理安排运动时间和强度，给关节足够的休息和恢复时间。
四、腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种常见的脊椎问题，常见于高冲击力的体育运动，如篮球、足球等。
为了预防腰椎间盘突出，我们可以采取以下措施：1.加强核心肌群：通过锻炼核心肌群，如腹肌、腰背肌等，可以增强脊椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。
2.正确运动姿势：在进行高冲击运动时，保持正确的姿势和运动技巧，避免过度扭转腰部和猛烈撞击，降低腰椎间盘受损的可能性。
体育运动损伤预防与急救知识在日常生活中，体育运动是我们保持健康、增强体质和享受生活的重要方式。
然而，运动过程中难免会发生一些损伤，如果不加以预防和正确处理，可能会给我们的身体带来不必要的痛苦和困扰。
因此，了解体育运动损伤的预防与急救知识是非常重要的。
一、体育运动损伤的常见类型1、肌肉拉伤这是由于肌肉过度伸展或收缩导致的肌肉纤维撕裂。
常见于跑步、跳跃、举重等运动中。
2、韧带扭伤通常发生在关节部位，如踝关节、膝关节等，是由于关节突然扭转或受到外力冲击，导致韧带过度拉伸或撕裂。
3、骨折较为严重的损伤，多由强烈的碰撞、摔倒等引起，会导致骨头断裂。
4、关节脱位关节面失去正常的对合关系，常见于肩部、肘部等关节。
5、擦伤和割伤皮肤与粗糙表面摩擦或被尖锐物体划伤，导致表皮破损。
6、疲劳性损伤长期重复同一动作或过度使用某一部位，导致慢性损伤，如网球肘、足底筋膜炎等。
二、体育运动损伤的原因1、准备活动不充分在运动前没有进行充分的热身，肌肉和关节没有得到足够的预热和拉伸，容易在运动中受伤。
2、运动技术不正确不规范的动作姿势或错误的发力方式，会增加受伤的风险。
3、运动量过大超过自身身体承受能力的运动强度和时间，容易导致疲劳和损伤。
4、场地和装备不合适运动场地不平整、过硬，运动装备不合身或质量不佳，都可能引发损伤。
5、身体状况不佳如身体疲劳、生病、受伤未愈等情况下进行运动，容易加重损伤。
6、缺乏自我保护意识在运动中对可能出现的危险情况没有足够的警惕性，不能及时采取保护措施。
三、体育运动损伤的预防措施1、充分热身运动前进行 10 15 分钟的热身活动，如慢跑、关节活动、动态拉伸等，使身体各部位逐渐进入运动状态。
2、掌握正确的运动技术通过专业指导或学习，掌握规范的动作要领和发力方式，避免因错误动作导致损伤。
3、合理安排运动量根据自身的身体状况和运动能力，制定科学合理的运动计划，避免过度疲劳。
4、选择合适的场地和装备确保运动场地安全、平整，选择适合自己运动项目的装备，如运动鞋、护具等，并保证其质量良好。
体育运动中的伤害预防与急救措施近年来，体育运动在人们生活中的重要性越来越被重视。
体育要强身健体以及增强体质健康的目的，但同时也伴随着一定的伤害风险。
本文将针对体育运动中的伤害预防和急救措施进行探讨。
通过了解和采取适当的预防方法以及了解正确的急救措施，可以最大限度地减少和处理体育运动中的伤害。
一、伤害预防1. 穿着合适的装备体育运动中，穿着合适的装备是非常重要的。
例如，穿着运动鞋可以提供足部的支撑和稳定性，在运动中减少受伤的可能。
同时，相关运动装备如护膝、护肘等也能提供额外的保护。
2. 做好适当的热身和拉伸在进行任何体育运动之前，进行适当的热身和拉伸是必要的。
通过运动前的热身，可以增加肌肉的温度，提高肌肉的弹性和活动能力，减少因肌肉僵硬而引起的伤害。
拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少拉伸过度造成的伤害。
3. 学会正确的运动技巧不同体育运动在动作上的技巧要求各不相同，学会正确的运动技巧是预防伤害的关键。
通过合理的训练和指导，可以避免因错误的运动姿势或动作而导致的伤害。
4. 避免过度训练过度训练是一种常见的造成体育运动伤害的原因。
过度训练会导致肌肉疲劳和损伤，增加受伤的风险。
因此，合理分配运动强度和休息时间，避免过度训练是预防伤害的重要措施之一。
二、急救措施1. 及时停止运动当出现受伤的症状时，应立即停止运动。
继续进行运动可能会加重伤势并延长康复时间。
对于无法判断伤势严重程度的情况，建议及时寻求医疗专业人士的帮助。
2. 冰敷伤处在受伤部位进行冰敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。
使用冰袋或冷敷物敷在伤口附近约15-20分钟，每天多次进行。
但需要注意的是，冰敷时间不宜过长，避免冻伤。
3. 使用绷带或支具对于软组织损伤如扭伤、拉伤等，使用适当的绷带或支具能够提供受伤部位的支撑和稳定。
这有助于减轻疼痛，促进伤口的康复。
4. 寻求医疗专业人士的帮助对于疑似严重伤势或者持续存在的疼痛，建议及时寻求医疗专业人士的帮助。
他们可以进行专业的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
体育运动受伤预防以及应急处理车辆1202 高威虽然体育安全的宣传大家已经广为人知，但是对于应急的处理还是缺少常识10月16日，本人打篮球扭伤，但是第一时间却是拿了热水敷，而且贴了膏药，后果就是到现在马上2014年了还没有好，影响这段时间的生活，尤其是体育课。
受伤在所难勉，但是伤后的处理应该有个正确的常识。
一、常见运动损伤的处理（1）擦伤处理方法：用生理盐水清洗创伤面，再涂红药水，以免发生感染，大面积的擦伤要用消毒纱布覆盖或包扎。
（2）扭伤、拉伤处理方法：轻度的受伤应立即冷敷和加压包扎，24小时后才可进行热敷或按摩治疗，注意在刚受伤时切勿进行按摩和搓揉，以免造成受伤部位充血肿涨，形成瘀血，从而加重伤情。
严重的受伤（如韧带或肌肉断裂）包扎后应立即送往医院治疗。
（3）脱位、骨折处理方法：首先固定伤患部位，尽量避免移动患肢，立即送往医院；若发生休克时，应迅速使伤者复苏，如刺激人中、合谷等穴位。
（4）脑震荡处理方法：首先要让伤者安静、平卧，不要随便移动位置，勿摇晃、牵扯，对头部进行冷敷，对昏迷者应进行复苏抢救（如刺激人中、合谷等穴位）；立即送医院抢救。
伤者清醒后再度昏迷或发生剧烈的头痛、呕吐者，更要认真对待。
(5) 中暑中暑是当气温过高时，体温调节发生紊乱，进而导致机体内环境紊乱，从而引发一系列的病理征象。
（头晕、乏力、胸闷、口喝、大汗、高热甚至昏迷或痉挛）处理时使患者迅速脱离高温环境，移到阴凉处休息，口服十滴水、人丹或涂清凉油，同时补充含盐的清凉饮料；若是重症中暑，在急救的同时尽快送医院救治。
预防中暑应避免在高温的时段进行耐力性或剧烈性的户外体育比赛；同时运动时补充低糖含盐的饮料。
二、运动损伤的急救（1）止血出血分外出血、内出血和皮下出血型3种，一般多发生混合型出血；止血的方法有高抬伤肢、指压、加压包扎、止血带和冷敷等方法。
在采取应急止血措施的同时尽快送医院救治。
（2）处置休克一般让休克者平卧，下肢抬高，保持体温，使呼吸畅通，掐人中、合谷等穴位等使其尽可能苏醒，在一般处理后，应立即送往医院进行抢救。
体育运动常见损伤的急救及其预防运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。
如果你还能够回忆起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景，也许对运动损伤就有了更为直观的理解。
运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同，它与运动项目、技术特点、身体状况等有着密切关系。
青少年由于在生理和心理上尚未发育成熟，就更容易在运动过程中受到伤害。
一、体育运动损伤的原因（一）主观因素1、思想麻痹大意青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。
表现为活泼好动，精力充沛。
加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往是造成运动损伤的重要原因。
2、准备活动不充分不合理不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。
这种现象常见于球类比赛。
假期几个好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件乐事。
但在许多情况下，许多同学在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。
这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。
在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供，损伤的出现再所难免。
3、运动量过大当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大地下降。
由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。
失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。
同时还会引起低血糖症。
4、身体状态不佳在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。
体育运动常见损伤的急救及其预防运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。
如果你还能够回忆起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景，也许对运动损伤就有了更为直观的理解。
运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同，它与运动项目、技术特点、身体状况等有着密切关系。
青少年由于在生理和心理上尚未发育成熟，就更容易在运动过程中受到伤害。
一、体育运动损伤的原因（一）主观因素1、思想麻痹大意青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。
表现为活泼好动，精力充沛。
加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往是造成运动损伤的重要原因。
2、准备活动不充分不合理不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。
这种现象常见于球类比赛。
假期几个好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件乐事。
但在许多情况下，许多同学在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。
这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。
在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供，损伤的出现再所难免。
3、运动量过大当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大地下降。
由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。
失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。
同时还会引起低血糖症。
4、身体状态不佳在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。
所以运动前一定要对白己的身体情况有所了解。
据称，海曼就是因为比赛而耽误了两次例行的年度体检，最终酿成恶果。
活动时的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好，情绪低落或急躁、急于求成等，都可能成为运动损伤的发生的原因。
某些青少年，缺乏锻炼知识和经验，好奇心强。
不顾主客观条件，盲目地参加运动，也容易发生运动损伤。
5、技术动作不正确在体育教学中，由于教师传授技术动作不正确或学生掌握技术动作不准确，违反了身体结构特点和运动时的力学原理，易造成损伤。
如：在跳箱及跳山羊练习时，没有掌握踏跳和推手的时机，难以获得一定的腾空高度，导致身体碰在器械上或成“倒栽葱”跌倒；篮球接球时，排球上手传球时，由于手型不对或不会缓冲可能会戳伤手指。
6、违反规则比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。
因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。
2000年5月，在北京房山某中学组织的一场足球赛中，足球直飞球门，门将张彬扑上前抱住球倒地，但被随后赶到的对方前锋李黎补射的一脚踢中腹部，导致腹部损伤，脾破裂，失血性休克。
经有关部门鉴定，张彬为7级伤残。
7、衣着不当造成损伤穿着便装运动，既影响准备活动的运动幅度，客观上造成运动不便，也易导致不必要的损伤，穿普通鞋不适合参加运动，除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓解，通常会造成踝关节的扭伤。
（二）客观因素1、运动设施和体育器材不符合体育卫生要求运动时因场地不平、跑道过硬过滑、沙坑过硬、坑沿过高、坑内有杂物等，也易造成损伤，此类损伤多发生在下肢踝关节上。
2、气候和季节因素不良的气候条件、雨天、气温过高或过低等均易引起运动损伤，发生损伤的季节多为秋冬季，因为天气变冷，人体肌肉韧带的弹性和运动协调性相对较差，肌肉僵硬、动作失调而致伤。
此外，由于光线不好而影响视力，也易导致损伤发生。
3、与人体某些生理解剖结构薄弱有关在调查中，踝关节受伤的人数较多。
这是由于外踝比内踝长，同侧三角韧带比外侧三角韧带坚强，因此踝关节的内翻活动较外翻活动大，另外，在背伸的各肌肉中，使踝关节外翻背伸的第三腓骨肌远不如使踝关节内翻背伸的胫前肌坚强，因此使踝关节向内翻的力量大，这些特点就使踝关节容易发生内翻，而造成外侧副韧带损伤。
二、运动损伤的预防参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康。
如果在体育锻炼时，没有采取积极的预防措施，就可能发生各种的伤害事故，轻者影响娱乐和学习，重者可造成残疾甚至危及生命。
各项运动都有相应的技术特点，人体各个部位的负荷量也随项目的不同而不同。
因此，各运动项目都有它的易受伤部位。
例如篮球的技术特点是滑步、防守、进攻、急停、踏跳和上篮等，都要求膝关节处于半蹲位时做屈伸和扭转的动作。
因此，膝关节负荷量较大，髌骨与股骨关节之间易发生异常的错动、碰击与捻转摩擦，从而发生髌骨劳损。
当你在篮球场上左突右进连过数人准备投蓝的时候，起跳腿突然打软，你可能就得了篮球运动员的常见病——蓝球膝。
那么如何预防在运动中可能发生的损伤呢？1、保持良好心态每次运动的量不要太大，防止疲劳的积累。
睡眠要充分，晚上不要过度的熬夜。
练习或比赛时要控制自己的情绪，不可冲动。
否则既影响比赛，也影响同学之间的友谊。
运动的目的是为了锻炼身体，坚持比赛第二，友谊第一的原则。
同学在一起活动既可增强交流，又可互相学习。
在活动的过程中，要遵守比赛规则，不要故意犯规，特别是在球类运动中。
2、做好准备活动在运动前一定要认真做好准备活动。
对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。
例如打篮球、踢足球之前针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿等。
冬天进行户外活动时，准备活动的时间要适当长些。
要按循序渐进的原则进行。
一般应选择靠近围场背风处的场地和阳光充足的地方。
已受伤的部位的准备活动要谨慎小心，正式比赛或练习时要量力而行。
3、加强自我保护每个参加体育锻炼的人都应掌握一定的自我保护方法。
例如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、团身，以背部着地，顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地。
4、传授技术动作要正确，强调学生要注意听、看、想体育教师要本着对学生负责的宗旨，课前认真备课，掌握动作的重点、难点，示范动作要坚持课前预习，保证示范动作的标准性，上课时，做到精讲多练，讲解示范时要让学生认真听讲，注意观察教师的示范，运用大脑想象自己做出的准确动作，这样可以集中学生的注意力，使他们的动作尽可能的规范化。
5、不要在高低不平的场地上进行活动。
青少年处在生长发育的关键期，不宜在坚硬的地面上反不要在高低不平的场地上进行活动。
复进行跑、跳练习。
因长时间在坚硬的地面上跑、容易引起过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。
6、进行体育运动时必须穿运动着装三、常见体育运动损伤的急救半月板伤：膝关节伸屈过程中如果同时有膝关节的扭转、内外翻动作而最容易受伤。
症状：轻度损伤：伤部疼痛、压痛，局部轻度肿胀，功能无明显障碍，韧带紧张牵拉试验疼痛加重。
韧带部分断裂：伤部疼痛较重、压痛、明显肿胀，活动受限，膝关节不敢伸直，轻度跛行。
若伴滑膜损伤，可有关节积液或浮髌现象。
韧带完全断裂：伤部剧痛、肿胀、大面积淤斑，跛行，关节不稳感，功能明显障碍或丧失，伤部可触及韧带断裂的凹陷。
半月板伤：受伤时常听到响声。
关节内有积血或积液，走路不稳，可出现交锁现象等。
处理：对轻度损伤者按闭合性软组织损伤处理。
局部可外敷新伤药，先消肿止痛。
肿痛减轻后，伤部按摩、理疗、针灸等，并可进行股四头肌力量练习。
部分断裂者早期局部冷敷、加压包扎、抬高患肢，固定膝关节于微屈位1—2周；内服中、西止痛药物，48小时以后可按摩、理疗，外敷或内服中药，并配合股四头肌力量练习。
对完全断裂者应尽早手术缝合。
半月板伤者的患膝应停止活动，由医生进行抽液、理疗、敷药等办法消肿。
半月板撕裂，应及早进行手术。
手术后积极参加功能锻炼。
肌肉痉挛肌肉痉挛是由肌肉不自主的强直性收缩所造成的，俗称抽筋。
病因：身体受寒冷刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失，肌肉收缩和舒张失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。
症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，关节屈伸功能暂时受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感，缓解后易再发。
处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。
另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。
肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。
预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动，对主要肌群可进行适当的按摩和拉伸。
冬季锻炼时，要注意保暖；夏季锻炼时，要及时补充盐分。
肌肉拉伤的处理方法肌肉突然猛烈收缩或被动牵张而引起的肌肉损伤，叫肌肉拉伤。
原因：肌肉训练不足．柔韧性差。
大腿前后肌群力量发展不平衡、肌力弱等易发生拉伤。
症状：肌肉拉伤时，有的伤员可听到响声。
受伤前也可感到肌肉痉挛或酸痛，受伤时局部疼痛、压痛、肿胀．出现肌肉痉挛、僵硬及功能障碍。
处理：轻度拉伤时局部冷敷、加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。
48小时后开始按摩或针灸理疗。
预防：加强易伤肌肉力量练习，使伸屈肌成比例发展，充分做好准备活动踝关节韧带扭伤的处理方法原因：在外力作用下，关节超过正常范围的活动造成关节韧带损伤。
症状：伤后踝关节外侧疼痛、肿胀，活动受限。
处理：伤后立即冷敷、加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药，重者外翻固定。
两天后可在关节周围进行按摩。
亦可配合理疗、针灸和药物治疗等。
预防：平时重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性锻炼，充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力急性腰扭伤的处理方法形体锻炼中由于负重运动或体位变换时，腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯、扭转，或肌肉骤然收缩，使少数纤维被拉伤，称急性腰扭伤。
原因：运动负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力，肌肉突然强烈收缩致伤。
症状：（1）肌肉轻度扭伤：患处隐痛，随意运动受限。
损伤较重时，疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变。
（2）腰椎韧带拉伤：受伤时即感到局部突然疼痛，过度前弯腰时疼痛加重，腰伸展时疼痛较轻。
处理：（1）腰部急性损伤后，如果起立、坐下或腰旋转活动困难者，应卧平板床休息2—3天。
（2）按摩和针灸治疗，先用按摩缓解肌肉痉挛和疼痛，然后用穴位按摩或针灸，点按或针刺肾俞、扭伤、委中等穴位。
（3）还可用治疗闭合性软组织损伤的其他疗法。
如理疗、中西药物治疗、封闭等，均有比较好的疗效。
预防：形体锻炼前要做好热身运动。
加强腰背肌肉力量训练，并重视腰腹肌的协调性练习。
另外还要适当使用保护腰带，加强保护和自我保护，经常进行腰部自我按摩和功能锻炼等。
常见体育受伤具体急救方法及图片展示：一、休克及现场处理㈠、•概念：休克是指人体受到强烈的有害因素作用而发生的一种急性循环功能不全综合症。
