舒缓脚趾疼痛：10个缓解足痛的锻炼建议1.脚趾头疼痛怎么办？应该怎么缓解？2.足跟痛怎么办？3.脚部如何按摩养生？4.如何舒缓酸痛的脚踝5.久站脚疼怎么办6.如何应付脚抽筋脚趾头疼痛怎么办？应该怎么缓解？脚趾头疼痛怎么办？应该怎么缓解？出现小脚趾疼痛的症状，患者免负重，患肢避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，可以给予局部的冷敷，缓解疼痛的症状，消炎镇痛药物缓解疼痛的症状。
如果短期之内小脚趾疼痛的症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，及时去正规医院就诊，完善X线片或者局部的彩超，明确疾病的严重程度，进而选择更进一步的治疗措施，让小脚趾疼痛的症状得到及时有效的缓解，不要误诊、漏诊，不要耽误病情。
大脚趾肿痛的缓解方法，大脚趾肿痛在临床上多见于丹毒，主要是由于脚趾的足癣未经治疗，出现了一些溶血性链球菌感染，导致脚趾出现了急性、化脓性炎症反应。
在临床上可以看到脚趾出现水肿性红斑，而且境界比较清楚，伴有压痛，短时间内可以向四周扩散，具体治疗如下：1、外用药物治疗：在治疗上，首先需要治疗足癣，可以应用一些抗真菌的外用药膏，其次可以局部应用复方黄柏洗剂进行冷湿敷。
2、改善生活习惯：嘱咐患者需要患肢抬高，减少走路，在饮食上需要禁忌辛辣、刺激的食物，禁忌酒，注意休息等。
出现脚趾疼痛有可能是局部外伤导致。
如果鞋子不合脚导致脚指头被长时间挤压、进行长时间的行走、站立或者局部存在鸡眼等情况，都可以导致上述症状的出现，一般这些原因诱发因素比较容易鉴别，及时进行处理后症状就会消失。
脚沟炎、脚部真菌感染、拇外翻等情况同样会导致脚步疼痛，需要进行及时的处理，消除病因。
但是有时痛风、关节炎等疾病也会导致出现脚趾疼痛，完善尿酸等相关检查后即可明确病因。
综上所述，出现脚趾疼痛，一定要根据疼痛的具体表现、部位以及伴随症状明确病因后进行治疗。
本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)足跟痛怎么办？你好，根据你的描述，有可能是因为脚趾与鞋摩擦所导致的，还有可能是脚趾接触鞋子引起的接触性皮炎。
鞋子选择建议你孩子尽量不要去穿很硬和紧的鞋子，以免压迫孩子的脚趾。
过敏性物质尽量让孩子少接触有过敏性的东西。
可以给孩子涂擦无极膏看看。
医院检查必要的话，尽早带孩子去医院找皮肤科医师检查看看。
祝你孩子早日康复。
脚部如何按摩养生？很多人中老年人，正在忍受着这种痛苦。
足跟痛在中老年人中发生率很高，尤其是体型肥胖者更易发生。
而足跟痛的原因又以足底筋膜炎最为常见。
什么是足跟痛足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。
又称脚跟痛。
是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
常见的为跖筋膜炎也就是足底筋膜炎，往往发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。
侧位X射线片显示跟骨骨刺。
但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
足底筋膜炎原因足底筋膜插入端点的附近长期退化的状况足底筋膜是用来吸收足部压力和牵拉的组织，当压力过大时，足底筋膜就会被破坏，而机体对损伤的首要反应就是炎症，足底筋膜表现为发炎和足跟痛。
在大多数情况下，足底筋膜炎的发生没有一个明确的病因，但以下情况可能促使其发生：腓肠肌紧张，脚部背屈困难肥胖，足弓过高吗，重复的高强度运动（如跑步），尝试新的不熟练的运动，或增加运动强度。
足跟痛怎么办呢首先明确引起足跟痛的原因临床上主要有：跟腱周围炎；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪垫损伤；跟骨骨折；跟骨皮下滑囊炎，跗骨窦软组织劳损；跟骨结核、肿瘤等。
一般治疗方法如下休息：出现足底筋膜炎症状，最先要做的就是让脚休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等运动。
换鞋：磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换。
鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要过薄过硬，失去减震功能。
或者矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。
锻炼：脚踩网球或高尔夫球前后左右来回的按摩放松，掰脚趾，面对墙站立，将患腿尽量向后伸，双臂前举扶墙至肩水平。
抓毛巾，将毛巾平铺在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。
如何舒缓酸痛的脚踝人体的脚部有很多的穴位，泡脚和按摩都有养生的作用，不少人还会经常做足底按摩，缓解身体的不适感，脚部按摩有很好的保健作用，平时可以按摩脚部，让身体更加健康，那么脚部如何按摩养生？脚部按摩养生的手法是什么？下面为大家介绍。
1、腿部养生按摩法一、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
二、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。
可治下肢乏力、膝关节疼痛。
三、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。
在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
四、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
五、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。
对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
六、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
七、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。
此法能增强腿力。
2、按摩脚底的好处1、揉大脚趾—缓解眼干中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，意思就是肝主管眼睛，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。
因为肝经起于大脚趾，所以经常按揉大脚趾对可加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解眼干吗，眼痒等不适症状。
2、按脚背—缓解扁桃体炎脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区，扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。
左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。
可有效缓解由于扁桃体发炎引起的咽喉肿痛。
3、转脚腕—降低血压对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。
每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。
4、扳扳脚趾—健胃养胃人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。
有消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的。
对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
5、踮脚走—缓解静脉曲张踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当；长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。
一般每天坚持2～3次，每次5～10分钟。
6、按大脚趾—消除流口水入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症，这是脾虚的征兆，在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水症状。
7、抬高双脚—抗衰老抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就可使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。
8、挠脚心—健脑养肾经常搓擦足心，擦至局部发热为止，可有效健脑，防止减缓脑细胞的老化速度。
在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。
9、抬脚跟—改善肾气不足涌泉穴属肾经，气血从此处流出，沿着联络滋养全身，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。
老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害，常常练习抬脚跟，每天练上几次，每次几分钟，在肾经的气血最旺盛的下午五点左右进行，可有些为机体改善肾气不足。
10、按脚底—缓解心火旺心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。
中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。
脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。
用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。
11、按脚趾—缓解头痛足窍穴和至阴穴都有治疗头痛的作用，足窍穴在第四个脚趾的外侧，用拇指和食指夹住前4个脚趾的两侧，向中央方向用力揉捏，可有效缓解头痛，心烦气躁，耳鸣，耳聋等。
至阴穴位于小趾趾甲外侧根部附近，用食指之间按摩即可，可有效治疗头痛，颈部疼痛，鼻塞，流鼻涕，腹部疼痛，便秘等不适。
12、按光明穴—防治近视光明穴位于外脚踝的骨头凸出处，向上约7指幅宽的地方，左右各一，用手指指腹或者指节按压，加以画圆的方式按摩，能改善视力模糊，流量，视力疲劳，青光眼，夜盲症，头痛等不适。
13、按三阴交—改善失眠三阴交位于小腿内侧，脚内踝向上4指宽处，胫股内侧后方凹陷处，左右各一，易手指指腹或者指节按压，并以画圆的方式按摩，有痛感为宜，可有效治疗失眠，改善月经不调，遗精等疾病。
久站脚疼怎么办目录部分1：立刻采取行动1、休息至少30分钟。
2、检查酸痛的脚踝。
3、确认你是否需要就医治疗。
部分2：在家护理酸痛的脚踝1、使用RICE疗法。
2、热敷。
3、轻轻按摩酸痛的脚踝，放松周围的肌肉。
4、上下拉伸脚踝。
5、往内拉伸脚踝。
6、往外拉伸脚踝。
7、利用楼梯拉伸脚踝。
部分3：防止脚踝再次酸痛1、制定计划来减轻或治疗造成脚踝酸痛的原因。
2、进行体育活动或做运动之前，一定要先热身。
3、一整天也要采取其它措施来保持脚踝强健。
双脚过度运动和疲劳会导致脚踝酸痛，通常是因为新鞋磨脚，或是比平时走更多路造成的。
脚踝酸痛与锐痛、瘀伤、麻木、刺痛或灼痛不同。
下面的方法能够缓解脚踝酸痛，但是如果你还有其它症状，包括无法自己走路，那也许是扭伤了或有其它损伤，需要就医检查。
部分1：立刻采取行动1、休息至少30分钟。
躺下或坐下，减轻双腿和双脚的负重。
把双脚搁在柔软的物体上，尽量不要移动。
根据酸痛程度，也许你需要休息超过30分钟，甚至一整天。
