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养生定义定义养生，是养护保养生命，以达长寿。
养生是指有目的的通过各种手段护养人体生命的行为，即根据人体生命过程的活动规律所进行的物质与精神的身心护养活动。
既包括生理层面的养生，注重身体机能的维护和康复; 也包括心理层面的养生，腔调内在精神的平衡和祥和。
按照层次划分，生理层面的养生包括养颜、养体、养老; 心理层面的养生包括养心、养性、养神。
养生活动理应融入传统保健知识。
最早的中医学著作《黄帝内经》包含着丰富的养生理论，它认为养生是一种预防医学，是在天人合一的状态下，法阴阳，畅情志，节饮食，并通过适当的活动，来达到“治未病”、“消未患”的防病健体、延年益寿、繁衍生息的目的。
从传统文化角度看养生，它是一种处世哲学，是一种天、地、人三者之间的和谐共生。
求简求静的生活方式是一种退隐的养生智慧。
养生产业，是指满足人类健康养生需要的生态工业、生态农业、健康产业以及文化艺术服务业，是促进和谐社会建设，推进物质文明、精神文明与生态文明地重要产业，包括有机国药产业、有机茶产业、温泉产业、生态休闲产业以及养生文化服务业等。
养生旅游1) 养生旅游是旅游活动的一种类型，是旅游者以特定的自然环境为载体，以中医养生理论以及传统文化为指导，以放松身心、调理休养、预防疾病为目的而进行的在旅游地逗留时间达到一定长度的一系列动态活动过程的复合体。
2) 养生旅游Wellness Tourism 起源于20 世纪30年代的美国、墨西哥，它以健身活动与医疗护理项目为特征，满足旅游者追求放松、平衡的生活状态和逃避工业城市化2002 年海南省三所带来的人口拥挤、环境污染等问题。
我国的养生旅游始于亚保健康复旅游和南宁中药养生旅游，随后在四川、山东、安徽、黑龙江等省市发展迅速，于2007 年演艺成为全国时尚旅游热点。
3) 养生旅游是以提升生命质量、增进身心健康、延年益寿为目的，在生态旅游地依托养生旅游资源，融合养生文化、养生保健和生态旅游方式为一体的一种综合性旅游体验活动。
养生的基本概念
养生是指通过合理的饮食、适度的运动、科学的作息和心理健康等方式，以达到保持健康、延缓衰老、预防疾病、提高生活质量的目的。
养生的基本概念包括：
1. 适度饮食：饮食应均衡，摄入适量的营养物质，并避免过度摄入盐、糖、油等有害物质。
2. 科学运动：进行适度的身体锻炼，增强体质，提高心肺功能，预防慢性病的发生。
3. 合理作息：保证充足的睡眠，作息规律，避免熬夜和过度疲劳。
4. 心理健康：保持积极乐观的心态，学会应对压力，保持情绪的稳定，并寻求心理咨询或支持。
5. 度假休闲：适时安排放松的度假或休闲活动，解压放松身心。
6. 积极社交：与亲朋好友保持良好的关系，多参加社交活动，增加人际关系的稳定与满足感。
7. 预防保健：积极进行个人健康检查和接种疫苗，预防疾病的发生。
养生的基本概念可以根据个人的需求和实际情况进行调整和适应，主要是在保持身体健康的前提下，实现身心平衡的状态。
养生概念养生指保养、调养、颐养生命。
即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。
整个中医学说就是广义的养生学。
《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”——前一个“生”是动词“提高”，后一个“生”是名词“生命力”，“道”是根本性的规律。
养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问，从而达到延年益寿的境界。
整个中医药和养生体系在《黄帝内经》时代就已经很成熟。
对“养生”表达最好的是西汉的《淮南鸿烈》一书。
书中认为整个人体生命系统（古称“器”）由三个要素组成：一是形——“形者，生之舍也”，即人体生命的“房子”；二是神——“神者，生之制也”，即人的自组织、自康复能力，是生命的主宰（“制”）；三是气——“气者，生之充也”，气是沟通形与神之间关系的使者，用今天的语言说，就是信息。
排在第一位的是“神”，其次是“形”，最后是“气”，而且“一失位，三者俱伤也”。
《淮南鸿烈》讲得很清楚：第一，“将养其神”；第二，“和弱其气”；第三，“平夷其形”。
现在我们将“养生”局限为食疗、药膳，有以偏概全之嫌。
养生就是“养神”，或者说“养心”，或者说“养性”。
食疗、药膳，只是养生当中的一部分，虽然它很有价值，但并非最重要的部分——因为第一位是“养神”，第二位是“养形”。
食疗和药膳实施的目的也是为了提高人体的自组织能力，也即“养神”，也就是说现代人们所称的词汇“气功”（严格说来应该是“医学气功”，古代又称“导引”“养生”）是养生学最关键的内容，而其指导思想是东方文明整体观。
春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血。
毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳以及被动的推拿等练形养生食饵养生保精养生环境养生熏治养生锻炼养生四季养生瑜伽养生又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。
养生的定义和分类养生一直被人们所关注和追求，特别是在现代社会节奏快、生活压力大的背景下，人们更加注重养生的重要性。
那么，什么是养生？养生又可以如何分类呢？本文将从定义与分类两个方面对养生进行探讨。
一、养生的定义养生一词最早可以追溯到古代中医理论中的“养生之道”，强调人们通过调养身体和心灵来达到平衡和健康，从而延续生命。
而如今，养生已经成为一个更广泛的概念，包括了饮食、运动、调节心态等多个方面。
养生主要意味着使身心得到平衡和健康，并延长寿命。
它强调了人与自然的和谐关系，注重个体的整体健康而非单一部分的健康。
养生的目标是通过提升身体的自愈能力来预防疾病的发生，同时达到延年益寿的效果。
二、养生的分类1. 饮食养生饮食养生是最为重要的一种养生方式。
根据中医理论，不同食物具有热、凉、温、寒四性，对身体产生不同的影响。
因此，合理搭配食物，注重五谷杂粮、蔬菜水果的摄入，避免油腻、辛辣食品的过量食用，可以达到养生的效果。
此外，养生饮食还包括合理的饮水、进食规律、烹调方式等方面。
2. 运动养生运动养生是通过适度的体育锻炼来增强身体素质和调节身心的一种养生方式。
常见的运动方式包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。
适度的运动可以增加心肺功能、强健肌肉、改善体格和心理状态，同时促进新陈代谢，提高免疫力。
3. 心理养生心理养生强调保持积极的心态和平衡的情绪状态。
现代生活中，人们经常承受着压力和焦虑，容易导致心理问题的发生，如情绪低落、抑郁等。
通过学习放松技巧、心理咨询、培养爱好等方式，可以有效地缓解心理压力，提高生活质量。
4. 睡眠养生睡眠是恢复体力和保持身心健康的重要途径。
睡眠充足且质量良好的人更容易保持健康状态。
建立良好的睡眠习惯，包括规律作息、睡前放松等，可以改善睡眠质量，从而提高养生效果。
5. 自然养生自然养生是指在自然环境中加强身体锻炼和享受大自然的恩泽。
例如，户外散步、呼吸新鲜空气、曝晒阳光等都是自然养生的一部分。
养生的理解随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，养生已经成为一个越来越受欢迎的话题。
然而，养生并不是一件简单的事情，需要有一定的理解和方法。
本文将从养生的定义、目的、方法和注意事项等方面进行阐述。
一、养生的定义养生是指通过一定的方法和措施，维持和增强人体健康，预防疾病和延缓衰老的过程。
养生是一种综合性的健康保健活动，包括饮食调理、运动锻炼、心理调节、按摩推拿、气功瑜伽等多个方面。
二、养生的目的养生的目的是保持身体健康、预防疾病和延缓衰老。
具体来说，养生可以帮助人们增强体质、提高免疫力、调节内分泌、降低患病风险、缓解压力和疲劳、改善睡眠质量、保持心理健康等。
三、养生的方法养生的方法多种多样，包括饮食调理、运动锻炼、心理调节、按摩推拿、气功瑜伽等。
以下是一些常见的养生方法:1.饮食调理：保持饮食平衡，摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等，避免过度饮食和暴饮暴食。
2.运动锻炼：进行适量的有氧运动和无氧运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以增强体质、提高免疫力和心肺功能。
3.心理调节：保持心情愉快、平静，避免长期压抑负面情绪，可以减轻压力和疲劳。
4.按摩推拿：通过按摩推拿身体穴位和经络，可以促进血液循环、调节内分泌、缓解疼痛和肌肉疲劳。
5.气功瑜伽：通过呼吸调节和身体姿势的调整，可以帮助人们放松身心、调节神经系统、增强体内能量等。
四、养生的注意事项养生是一项长期的健康保健活动，需要持之以恒、坚持不懈。
同时，养生也需要注意以下几点:1.因人而异：不同的人有不同的身体状况和健康问题，需要选择适合自己的养生方法。
2.适度为佳：养生不是过度保养，而是适度调节，过度养生可能会适得其反。
3.贵在坚持：养生需要长期坚持，才能取得良好的效果。
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生活常识分享养生的定义
导语：养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
养生的定义
1、保养生命；维持生计
汉荀悦《申鉴政体》：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。
”唐韩愈《与李翱书》：“仆之家本穷空，重遇攻刼，衣服无所得，养生之具无所有。
”田北湖《论文章源流》：“夫鸟兽杂处，角力以养生。
”
2、摄养身心使长寿
《庄子养生主》：“文惠君曰：‘善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉。
’”宋陆游《斋事》：“食罢，行五十七步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。
”清袁枚《随园诗话》卷二：“同年储梅夫宗丞，能养生，七十而有婴儿之色。
”
养生之道
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等。
正确定义养生的核心概念养生，作为近年来备受关注的话题，深受人们的喜爱和追捧。
然而，对于养生的概念是否清晰明了，往往因个人理解差异而产生分歧。
在这里，我们将探讨并确立养生的核心概念，以帮助大家正确看待和理解养生的含义。
一、从养生起源说到现代理解1.1 养生的起源及发展：养生这一概念已有千年历史，在中国传统文化中始终占据重要地位。
古人认为通过调整身心、饮食起居等方面的习惯，可以使人体得以保持健康。
随着时代变迁和科技进步，现代人对于“养生”的理解逐渐拓展至心灵、社交、环境等多个领域。
1.2 现代对养生的误解：随着传媒和商业推广的发展，“养生”一词逐渐被赋予了商业属性，并出现了各种各样推销产品或服务的虚假宣传。
这导致人们对养生存在误区，例如片面追求外在美观或贪图速成效果，忽视了对健康根本的关注。
二、核心概念：平衡、自然、持续2.1 平衡是养生的首要原则：养生强调整体平衡，包括情绪、饮食、运动、作息等各方面。
只有保持身心平衡，才能达到和谐的状态，进而保持健康。
2.2 自然与养生的相辅相成：追求自然是人类长期以来的基本需求之一。
在养生中，与自然保持良好的互动关系至关重要。
例如，合理利用草药疗法、采用天然食材等都是充分发挥大自然资源优势的方式。
2.3 持续是取得有效养生效果的关键：不仅需要正确掌握养生知识与方法，并且还必须付出一定的坚持和努力才能收获明显成效。
只有将养生纳入日常习惯中，并长期坚持下去，才能最大程度地实现健康效益。
三、实践中正确定义养生3.1 健康饮食：养生离不开合理营养摄入。
应摄入多种维生素、矿物质和膳食纤维，避免过量摄取高热量、高油脂的食品。
合理搭配食物种类和份量，并尽量选择新鲜、无污染的食材。
3.2 适度运动：适度的身体活动对于保持身心健康至关重要。
根据个人情况，选择适合自己的运动方式和强度，并坚持一定频率和时间，不断增强身体素质与抗病能力。
3.3 心理调节：心理健康是养生的重要组成部分。
养生与养身的区别养生和养身，两个词在现今的生活中被频繁使用，很多人将其视作同一概念。
然而，事实上养生和养身有着不同的含义与方法。
本文将从不同的角度分析养生与养身的区别，并探讨如何有效地进行养生和养身。
一、养生的定义和方法养生，又称“养生之道”，是一种保持身体健康与提升生活质量的综合性方法。
养生的核心理念是以健康为中心，通过调整饮食、保持良好的作息习惯、运动锻炼以及心理调节等综合方式来达到身心健康的目标。
1.1 饮食调养饮食调养是养生的重要方面之一。
合理搭配膳食，摄入营养丰富的食物，增加蔬菜水果的摄入，减少高盐、高糖、高脂肪的食物，对维持机体的功能平衡和预防疾病具有重要作用。
1.2 保持良好的作息习惯养生强调合理的作息时间安排。
保持规律的生活作息，充足的睡眠，对调节身体的生物钟、提高免疫力和身体的恢复能力有着重要的作用。
1.3 运动锻炼运动锻炼是养生的重要方式之一。
定期参加适度的运动，可以增强体质，提高心肺功能，增强免疫力，降低患某些疾病的风险。
1.4 心理调节心理的舒缓和平衡对于养生至关重要。
通过学会理性思考、放松技巧和积极应对压力的方法，可以更好地应对生活中的各种困难和挑战。
二、养身的定义和方法养身是指强调保养身体、塑造健康体魄的方法。
养身更加注重外在形体的美丽和健康，包括形体锻炼、美容护理以及充电休息等方面。
2.1 形体锻炼养身的核心就是通过形体锻炼来塑造迷人的身材。
这种锻炼包括各种健身运动，比如瑜伽、普拉提、有氧运动等，旨在通过身体运动来增强肌肉力量、改善体态和姿势。
2.2 美容护理养身强调美容护理，包括护肤、保养头发、指甲等方面。
通过使用适合自己肤质的护肤品，正确的护发和 manicure 技巧，可以提高外表的美感，塑造良好的形象。
2.3 充电休息养身关注休息和放松。
给身体充电，保持足够的睡眠和休息时间，让身体得到充分的恢复和放松，以提高工作效率和生活质量。
三、从前述定义和方法可以看出，养生强调的是内在健康，通过调整饮食、作息、运动和心理等多方面来达到身心的和谐。
养生的基本概念在现代社会，人们越来越关注健康和养生。
养生不光是生活方式的选择，更是一种对自身身心健康的关爱和呵护。
那么，什么是养生？本文将从几个方面来解析养生的基本概念。
一、身体健康的重要性健康是人类最宝贵的财富，没有健康的身体，一切事业都无法展开。
因此，关注养生就是为了保持身体的健康。
养生不仅是养身，更是为了达到身心和谐、全面发展的目的。
只有身体健康，才能更好地工作学习，享受生活的美好。
二、合理饮食饮食是养生的重要方面。
合理的饮食可以保持身体的营养平衡，增强免疫力，预防疾病。
养生饮食应以谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋、豆类等为主食，并合理搭配食物，控制饮食量。
同时，忌食过多油脂、糖分和盐分的食物，限制饮酒，避免各种食品中毒的发生。
三、适度运动适度的运动可以增强体质，提高免疫力。
不仅如此，运动还有助于保持体重、预防心脏病、糖尿病等疾病的发生。
养生的运动方式可以多样化，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
但是，运动也要适度，不可过度操劳，以免适得其反。
四、良好的作息时间良好的作息时间有助于保持身体健康。
合理的作息时间可以帮助调节身体的生物钟，增强机体的功能。
应保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。
如果长期睡眠不足，就会造成身体机能紊乱，导致各种疾病。
五、心理健康养生不仅仅指身体的健康，还包括心理的健康。
保持愉快的心情，能够增强免疫力，缓解压力，对身心健康有益。
可以通过与亲友交流、参加兴趣爱好、学习心理调节技巧等方式来调整自身的心态，保持心理健康。
六、环境和谐良好的环境有助于身心健康。
保持清洁、整洁的居住环境，避免污染和噪音对身体的伤害，保持身心的舒适。
同时，注重呼吸新鲜空气，亲近大自然，是养生的重要环节。
综上所述，养生是保持身体和心理健康的必要手段。
通过合理的饮食、适度的运动、良好的作息时间、心理健康和环境和谐等方面的养生方式，可以在快节奏的生活中找到平衡，保持身心的健康。
只有注重养生，才能真正享受人生的美好！。
简述养生的基本概念养生是一种传统的中华文化理念，注重人与自然的和谐相处，通过保持身心健康来延年益寿。
养生的基本概念包括了健康饮食、适度运动、合理安排作息、心理调节和环境舒适等方面。
下面我将更详细介绍养生的基本概念。
首先，健康饮食是养生的基础。
养生饮食强调平衡和多样性，需要摄取足够的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
此外，应当适当减少盐、糖和油的摄入量，避免过多的加工食品和高热量食物。
在饮食方面，适当掌握食量和餐次，并遵循适量动态配餐的原则，以满足身体需要，避免负担过重。
其次，适度运动是养生的必备。
适量的运动有助于增强体质，提高免疫力，降低患病风险。
运动方式可以多样，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，选择适合自己的运动项目，并根据个人体力状况和兴趣爱好进行，每周保持运动的频率和时间。
此外，要注意运动过程中的安全，避免过度劳累和意外伤害。
第三，合理安排作息是保持身心健康的重要方面。
保证充足的睡眠对于恢复体力和提高大脑功能至关重要。
成人每天需要大约7-9小时的睡眠，尽量在规律的时间上床睡觉，创造舒适的睡眠环境。
此外，午休可以帮助身体放松，提高工作效率。
合理的作息时间表有助于保持体力充沛和精神状态良好。
心理调节也是养生的重要环节。
保持良好的心态对于身体健康至关重要。
人们可以通过积极的思考、正面的情绪表达和放松的方式来调节心理状态。
例如，学习适当的放松方法，如冥想、瑜伽和深呼吸，以减轻压力和焦虑。
此外，建议与家人和朋友保持良好的人际关系，分享快乐和困难，并通过社交活动来享受社交支持带来的心理满足。
最后，环境舒适也是养生的重要内容之一。
创造一个舒适、干净和有利于身心放松的环境，有助于提高生活质量。
改善室内空气质量、保持卫生和整洁、减少噪音和压力场所的干扰等，都是提高环境舒适度的方法。
总结起来，养生是一种注重平衡、和谐和自然的生活理念。
保持健康饮食、适度运动、合理安排作息、心理调节和环境舒适，是养生的基本概念。
养生养生，动词也，亦可为名词。
原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。
实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等。
晋隋时期矿物药养生术达到顶点服食五石散成当时士大夫阶层时髦道家思想中“清静无为”“返朴归真”等主张对其有很大影响和促进《素问·四气调神大论》曰：春养生气夏养长气秋养收气冬养藏气你以为耳朵只是听声音的？并不是，用中医的说法，耳对应的是肾脏，观察耳朵的特征，可以看出我们身体的健康情况。
1、保养生命；维持生计。
汉荀悦《申鉴·政体》：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。
”唐韩愈《与李翱书》：“仆之家本穷空，重遇攻刼，衣服无所得，养生之具无所有。
”田北湖《论文章源流》：“夫鸟兽杂处，角力以养生。
”2、摄养身心使长寿。
《庄子·养生主》：“文惠君曰：‘善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉。
’”宋陆游《斋居纪事》：“食罢，行五十七步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。
”清袁枚《随园诗话》卷二：“同年储梅夫宗丞，能养生，七十而有婴儿之色。
养生的定义养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
养生的定义1、保养生命；维持生计汉荀悦《申鉴·政体》：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。
”唐韩愈《与李翱书》：“仆之家本穷空，重遇攻刼，衣服无所得，养生之具无所有。
”田北湖《论文章源流》：“夫鸟兽杂处，角力以养生。
”2、摄养身心使长寿《庄子·养生主》：“文惠君曰：‘善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉。
’”宋陆游《斋事》：“食罢，行五十七步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。
”清袁枚《随园诗话》卷二：“同年储梅夫宗丞，能养生，七十而有婴儿之色。
”养生之道养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
其内容不外以下四点：1、顺其自然体现了“天人合一”的思想。
强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。
正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。
2、形神兼养在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
3、动静结合现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
4、审因施养养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。
此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
养生六个基本原则一、适自然规律“人与天地相应。
一、养生概念所谓养生，实际就是保养生命的意思。
✓养生的两个要点：1）养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。
2）顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。
✓养生保健：指根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。
✓中医养生保健学包括内容1）顺应自然：就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这养生所要遵循的基本原则。
✓2）调摄精神：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。
--- “适度”是关键既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。
总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。
3）保养正气：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。
所谓“正气存内，邪不可干”。
四、调神养生包括内容1）安心养神：“难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。
2）四时调神：遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。
有利于人体阴阳协调，气血平和。
3）以心治神：要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。
4）情感节制：善于节制情感，是精神修养高雅的体现。
适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。
5）精神寄托：人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。
老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
✓八、养生二十宜1）发宜常梳：每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。
中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。
常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
2）面宜多擦：每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。
早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。
一、定义养生，是养护保养生命，以达长寿。
养生是指有目的的通过各种手段护养人体生命的行为，即根据人体生命过程的活动规律所进行的物质与精神的身心护养活动。
既包括生理层面的养生，注重身体机能的维护和康复；也包括心理层面的养生，腔调内在精神的平衡和祥和。
按照层次划分，生理层面的养生包括养颜、养体、养老；心理层面的养生包括养心、养性、养神。
养生活动理应融入传统保健知识。
最早的中医学著作《黄帝内经》包含着丰富的养生理论，它认为养生是一种预防医学，是在天人合一的状态下，法阴阳，畅情志，节饮食，并通过适当的活动，来达到“治未病”、“消未患”的防病健体、延年益寿、繁衍生息的目的。
从传统文化角度看养生，它是一种处世哲学，是一种天、地、人三者之间的和谐共生。
求简求静的生活方式是一种退隐的养生智慧。
养生产业，是指满足人类健康养生需要的生态工业、生态农业、健康产业以及文化艺术服务业，是促进和谐社会建设，推进物质文明、精神文明与生态文明地重要产业，包括有机国药产业、有机茶产业、温泉产业、生态休闲产业以及养生文化服务业等。
养生旅游1）养生旅游是旅游活动的一种类型，是旅游者以特定的自然环境为载体，以中医养生理论以及传统文化为指导，以放松身心、调理休养、预防疾病为目的而进行的在旅游地逗留时间达到一定长度的一系列动态活动过程的复合体。
2）养生旅游Wellness Tourism起源于20世纪30年代的美国、墨西哥，它以健身活动与医疗护理项目为特征，满足旅游者追求放松、平衡的生活状态和逃避工业城市化所带来的人口拥挤、环境污染等问题。
我国的养生旅游始于2002年海南省三亚保健康复旅游和南宁中药养生旅游，随后在四川、山东、安徽、黑龙江等省市发展迅速，于2007年演艺成为全国时尚旅游热点。
3）养生旅游是以提升生命质量、增进身心健康、延年益寿为目的，在生态旅游地依托养生旅游资源，融合养生文化、养生保健和生态旅游方式为一体的一种综合性旅游体验活动。
4）养生旅游是一种建立在自然生态环境、人文环境、文化环境基础上，结合观赏、休闲、避暑、康体、游乐等形式，以达到延年益寿、强身健体、修身养性、医疗复健等目的的大众休闲旅游。
养生旅游作为一种以“养生”为主题的休闲旅游，将养生之道寓于休闲中，在休闲中遵从养生宗旨，对旅游者的身体和心理进行系统调控，以达到身体康泰、精神健康的目的。
5）养生旅游是指以维护健康或促进健康为主要需求动机的空间移动活动所引起的各种关系和现象的总和。
——伯尔尼大学休闲旅游研究中心6）养生旅游是以追求身体、感情、精神、灵魂平衡和谐为目的的旅游活动。
——夏威夷养生旅游组织7）养生旅游是一种养生保健，调整人的身心健康的新型旅游方式。
8）养生旅游过程中突出传统养生观和现代休闲观的融合。
9）养生旅游是一种专项旅游，具体是指离开原住地前往具有养生资源的旅游地，进行以健康为主题的养生旅游活动。
10）养生旅游是休闲农业的创新与发展。
11）养生旅游是养生文化、科学与自然的一体化旅游。
12）我国的中医养生旅游是以延年益寿、前身健体为目的，以传统中医养生学理论为依据，如阴阳五行、脏腑经络、天人感应、整体恒动观等，由温泉、森林、海滨、盆地、草原、民俗、医药等旅游资源构成吸引力载体，促进旅游者的空间位移互动。
13）养生旅游是发掘利用中国养生文化和养生产业的旅游资源，整合地方文化特色，围绕优化人类生存环境与提升人类生存质量的养生目标，根据生态旅游方式设计开发养生活动系列化旅游产品，实现养生产业旅游截至最大化的一切现象和关系的总和。
——张跃西（2009）《产业生态旅游理论及养生旅游开发模式探讨》二、养生旅游资源：1．自然养生旅游资源——大自然环境中有益于人类身心健康和延年益寿的资源，主要包括具有养生品质的空气、山、水、动物、植物5类资源。
a）空气：能作为养生旅游资源的空气分为山地空气和海滨空气。
山地空气中益于人类长寿的是空气负离子。
研究证明，空气负离子浓度达700个/立方厘米以上可增进人体健康，1万个/立方厘米米以上可以对多种疾病产生辅助疗效，10万个/立方厘米以上具有自然痊愈力。
海滨空气中含有较高的碘、氯化钠、氯化镁和臭氧，其中碘含量是大陆空气含碘量的40倍，不仅能补充人体生理需要，还有杀菌作用。
b）水：水养生资源最为突出的是矿泉水，矿泉可以促进机体的免疫功能，有延年益寿作用。
c）动物：动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质——脂蛋白，可以预防高血压等血管疾病。
d）植物：主要在于植物的精气，植物释放的气味。
特别是鲜花，不仅颜色令人赏心悦目，而且在花香中含有一种既能净化空气、又能杀菌灭毒的芳香油。
此外，很多植物食物都具有防老抗衰作用，如芝麻、桑葚等2．人文养生旅游资源——主要是人们对健体、延年益寿等养生的经验、方法、技能的总结，包括古代养生术、武术、文化、医学等4类资源。
a）古代养生术：是一种涉及很广的保持身体健康、延缓人衰老、延长人类寿命的方法。
从先秦到清明各代都有很好的养生术总结，如彭祖养生术、儒道佛的养生术等。
b）武术：太极拳是一种活络肌肉的运动；气功是一种自我身心锻炼的摄生保健方法，通过调心、调息、调身，使身心融为一体，营卫气血周流，百脉通畅，脏腑和调，以达到强身保健的目的。
c）文化：主要以琴棋书画为主题的中国传统文化。
人在艺术创作中活动筋骨、舒畅情志、百脉疏通、气血调和、颐养心神、养神健型、益寿延年。
d）医学：即中医养生旅游资源，提倡形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、节欲保精、益气调息等一系列医疗原则，是中国养生学的理论基础和指导原则，使用食养、食节、食忌、食禁的饮食养生和利用药养、药治、药忌、药禁等药物保健养生，以及针灸、按摩、推拿、拔火罐等养生旅游活动具有科学的一句。
3. 宗教养生——宗教不单只是一种信仰，而且让人休息养性。
它所论述的a）道教养生注重现实的存在，重视生命本身，爱气养神。
主要有六个方面的内容：重人贵生、元气论、人天观、人体观、养生观、形神观。
其中人天观，即“天人合一”是道教思想的核心所在。
即在游玩中放松自我，回归自然。
b）佛教养生的要义是心身健康、延长寿命、明心见性，以期修正成佛。
佛教养生分修心、修性、居食养生三部分。
修心术主讲慈悲、博爱；修身术主讲禅定，又分为内修身与外修身两部分，内修身就是坐禅形定，外修身就是对筋骨肉的锻炼；居食养生主讲生活起居长寿活人之法。
《六妙法门》与《小止观》是佛教养生不可不读的典籍。
三、养生旅游的类型：1.中医药保健养生旅游，主要包括针灸、按摩、推拿、刮痧、拔火罐等传统中医疗法，还包括在中药材种植基地、中医院、治未病中心、中医药博物馆参观、游览、体验。
2.饮食养生旅游，是指游客根据自己的体质偏性选择、获取适合自己的特色饮食或者药膳以达到食疗养生的目的。
要求餐厅设计要富有情调，风格别具一格，室内要有山、水、植被等自然元素。
3.导引和无数养生旅游，是指通过在传统的导引和武术发源地办班吸引游客，学习传道导引术、武术的方式，指导游客学习养生术、联系养生术。
如气功、太极拳、少林拳等。
4.地理环境养生旅游，中国的传统养生理论强调天人合一，人要符合自然界的阴阳变化，人要与自然和谐相处。
中国有众多环境优美的旅游胜地，适合开发养生旅游。
5.情志养生旅游，主要是针对中老年游客，他们对于中国非物质文化遗产有着浓厚的兴趣。
6.医疗养生旅游，是以健身活动与医疗护理项目为特征，满足旅游者追求放松、平衡生活状态和逃避工业城市化所带来的人口拥挤、环境污染等问题。
7.森林养生类，以森林溪谷为生态基底，以负氧离子、绿色环境、湿润空气和适居温度为基础，开发吐纳、森林浴、雾裕等养生旅游产品。
8.生态水疗类，以丰富的中草药资源、矿泉资源及温泉资源为基础，结合中医按摩和当前流行的SPA技术，开发特色生态水疗项目。
PS：温泉养生公园应避免过度人工化的痕迹，要营造出静谧、优雅、纯净的环境氛围，陶冶人的情操，以达到修身养性的目的。
9.日光养生类，日照资源结合丰富的森林、水系等资源，开发独具特色的森林日光浴、沙滩日光浴等养生旅游产品。
10.生理美容养生类，深受女性游客喜爱，可将美容会所中的护肤、SPA、水疗、瑜伽、抗衰老美容等融入到旅游产品中，同时结合花卉产品开发系列芬香美容产品。
11.季节养生类，根据四季气候特征，做到“春夏养阳，秋冬养阴”，围绕春夏秋冬开发不同的养生产品。
12.居住体验类，以养老公寓的模式作为范例，以旅游房地产开发为主导，围绕养生休闲进行开发养生社区，向人们提供没有污染、没有公害的安全有机食物、舒适的生态居住条件等。
四、养生康体型森林旅游产品：1．以人的养生知识为中心的修身体验型产品森林景区的度假，为人们提供了亲近大自然的机会，而单一的游览观光不需要太长的停留时间，而辅之以修身养性的健身康体项目，如林中空地的瑜伽、太极拳演练，一方面可增强森林旅游的游客参与性，另一方面可以延长游客在森林景区的停留时间。
（韩国、台湾等地的旅游广告中修正身心的主题，便常可发现洋人在寺庙中静坐修炼的场景。
）森林景区经营者需要主动为游客提供养生康体只是和健身体验项目，而健身体验项目的选择要与气候、地形等自然条件相适应，不宜过分追求健身环境和设施的豪华性。
2．以物为中心的森林资源依托型产品天然森林这个载体中有许多资源要素可用于保健康体，如适宜的温度、湿度和日照条件，富含负氧离子的空气，野生动植物，富含矿物质的泉水等。
优美宜人的自然环境和水土条件有利于健康长寿，利用山林溪谷中的富氧空气、矿泉水、中草药等养生元素，可推出氧吧森林浴、日光浴、矿泉浴、食疗餐饮等旅游项目。
养生资源的开发要以保护和可持续为原则，森林中的步行通道和住宿设施尽量少使用人工材料，且要远离核心保护区；对林区动植物的社区应该合法且适度。
3．我国森林景区的养生产品现状：产品规模小、产品特色不够突出、产业化程度较低。
但我国以森林资源为依托的养生旅游发展潜力很大。
我国的中医药文化源远流长，中草药、针灸以及食疗等都在海内外有所应用。
中医保健养生知识需要结合绿色餐饮应用于现代养生旅游。
此外，养生旅游产品需求值得细分，景区结合资源优势或服务优势进行市场营销会更有效果。
如针对老年游客，可开展养生讲座和经验交流会，使其了解到更多的养生知识，参与更多的养生活动。
森林景区可开展绿色餐饮、森林浴和森林疗养等类型的养生旅游。
五、中国养生旅游的兴起随着经济的发展，追求健康长寿成为逐渐富裕起来的中国人生活的主题，养生旅游的悄然到来，带动了养生旅游产业的发展。
一些拥有养生旅游资源优势的旅游景点或风景名胜区，都开始构筑养生旅游产业。
旅游景点或风景名胜区较多的是利用已有的自然旅游字图案，推出“养生游”、“养生之旅”、“休闲养生旅游”等养生旅游产品。
如2005年，峨眉山利用其清新的空气、迷人的景色，推出休闲养生游；2007年，黄山市徽州区围绕“2007中国和谐乡村游”主题年活动，推出“休闲养生在惠州”五大系列乡村旅游产品；四川泸州方山旅游区推出“休闲养生深度6日游”、“方山养生强身休闲之旅”等。
