“从心绽放”合一觉醒课程学员手册(15)

王婷莹老师简介一、【导师介绍】：王婷莹(Mavis Wang)心靈海國際教育集團共同創辦人心靈海國際教育集團總教練美國博恩崔西國際學院－亞洲訓練師總教練中國兒童少年基金會“家長學校心理援助項目”榮譽總訓練師中國首家”心理援助專項基金”共同發起人專長於意識喚醒、能量淨化、心靈拓展、靈性舞蹈、人際關係、二性關係、家庭整合、領袖魅力、課程研發、訓練師培訓等領域24年，足跡遍佈亞洲各地。

二、【創作的核心課程】：1、生命系列：生命奇跡、生命轉化、生命曙光、心世纪领袖魅力；2、先知舞者系列：先知舞者蛻變之旅、先知舞者智慧之旅、先知舞者合一之旅；3、千手心願训练师训练系列：先驅訓練師訓練、《幸福密碼》训练师训练、《先知舞者》训练师训练；4、蓋婭傳說系列：幸福女人必修的21堂課、幸福男人必修21堂課、幸福神仙伴侶必修21堂課。

三、【部分核心课程简介】：另附。

四、【王婷莹老师夫妇简介】游明裕(Robert) 王婷莹(Mavis)夫妇这一对夫妻很平凡，平凡在于他们如实如是地经验每一个生命的阶段和关系中每一个面向的课题，穿越瓶颈，走过困境，为人们打开了生命关系的幸福之道。

这一对夫妻很不平凡，不平凡在于他们拥有敏锐、觉知的心灵，能快速带领人们明白生命的陷阱，赢回勇气与力量，创造和谐有爱的富足人生。

他们手携手、心连心，创办心灵海国际教育集团，建构一群充满爱与使命感的优质团队，默默为人类更高意识的净化作努力。

自1987年来引进并研发了众多惊人成效之课程，如：知见大鸿运、知见企业工作坊、火凤凰谘询会、巅峰销售心理学、顶尖CEO系列、经理人管理系列、生命教练训练、生命转化、先驱训练师、心世纪领袖魅力、生命大师系列、先知舞者蜕变之旅、先知舞者智慧之旅、先知舞者合一之旅、千手心愿训练师训练、企业魂教练训练、青少年小火凤凰、先锋领袖营系列等等。

直接与间接经过他们培训谘询的企业、家庭与个人达数十万。

透过他们所培养的师资与谘询顾问，遍布华人世界。

青春修炼手册简谱
青春修炼手册
第一步：勇敢面对未来
拿起心中的气息，不畏惧将来，勇敢面对，敢于挑战。

第二步：勇于承担
不怕责任，勇于承担挑战，承担有利、有风险的企业，为未来担当责任。

第三步：要有开拓的精神
要有开拓的勇气，敢于开发新的思路，走出舒适区，要拥有新的洞察力。

第四步：坚持不懈
不怕失败，坚持不懈，挥洒汗水，努力去实现理想，不断积累，乘风破浪。

第五步：敢于坚守信念
不受任何外界的束缚，坚守自己的信念，勇于战胜困难，一步一个脚印，越过沧海去到彼岸。

合一瑜伽苑课程介绍合一瑜伽苑旨在推广安全、有征对性的瑜伽习练及健康、平衡的生活方式。

在强调安全、精准的习练基础上，为您提供不同级别的课程和教学，每一个级别的课程都是延续的流畅的。

通过对呼吸的探索和身体正确的摆放，逐步打开身体，揭开肌肉和关节构造的密码，建立身体每一个部位的连接，启发肢体自身的智慧，培养对内在能量的关注。

在合一的课堂，我们鼓励学生在现有的基础上结合当下的状态选择适合自己的课程级别，在呼吸与体式流动的节奏中，培养对内在的觉察力，程潜于每一个冥想的深度，并由此建立瑜伽与生活的平衡关系。

1级课程：征对瑜伽基础体式以及简易v i n y a s a的教授，强调姿势的正确摆放，有效的利用辅助工具，让习练变得更容易。

强调对呼吸的专注，节奏舒缓，课程难度较低，使人更容易达到平静的状态，适合初级习练者和希望进一步巩固基础的学员。

1-2级课程：在强调基本知识的基础上加入适当的伸展和强壮的练习，通过v i n y a s a的串连，课程充满节奏感，逐步培养呼吸对身体产生的引导，以呼吸来唤醒身体。

任何级别的学员均可参加。

2级课程：课程充满活力，培养肌肉耐力及意识专注能力，在呼吸与身体的流动中进入延续的动态冥想。

适合有一定基础的学员。

2—3级课程：课程难度及强度加大，有部分高难度体式和变式及能量的关注，课程有活力并充满挑战性。

适合基础较好的学员。

3级课程：节奏快而流畅，随意的体式串连以及高难度体式及有创造力的变化，让心灵与身体深入的对话，通过深入的呼吸进一步的打开身体内在能量的通道，培养肌肉的控制能力及身体的协调能力，在肢体的动与静之间寻求能量的平衡。

适合不间断练习两年以上的学员。

放松恢复课程（阴瑜伽）：在肌肉深度放松的状态下自然的伸展，让呼吸自然的流淌，从而产生能量来疗癒身体。

特别适合任何想减压、放松、自我修复以及病痛恢复期以及更注重往内在探寻的的人士，欢迎所有级别的学员参加。

孕妇瑜伽：本课注重瑜伽体式、呼吸技法和放松术，专门为孕妇设计的。

青春修炼手册室内课间操随着社会的发展和教育体制的改革，学生们每天的学习压力越来越大，长时间的课堂学习让学生们很容易疲劳和厌烦。

为了让学生们在紧张的学习过后能够得到放松和休息，室内课间操成为了一种很好的方式。

本文将介绍一些室内课间操的方法和效果。

室内课间操是指在教室内进行的一种体育活动，它可以帮助学生们恢复精力，消除疲劳。

在室内课间操的过程中，学生们可以通过一些简单的动作来锻炼身体，增强体质。

此外，室内课间操还可以帮助学生们放松身心，调整情绪，提高学习效率。

首先，室内课间操可以帮助学生们锻炼身体。

在长时间的课堂学习后，学生们的身体容易出现僵硬和疲劳的现象。

室内课间操提供了一个锻炼身体的机会，学生们可以通过一些简单的动作来进行身体的拉伸和放松。

比如，可以进行颈部运动、手腕运动、腰部运动等等，这些简单的动作可以帮助学生们保持良好的身体状态，减轻学习压力。

其次，室内课间操可以帮助学生们放松身心，调整情绪。

在紧张的学习过程中，学生们的情绪往往会受到一些负面影响，比如焦虑、压抑等等。

而室内课间操可以通过一些活动来帮助学生们调整情绪，释放压力。

比如，可以进行深呼吸、闭目养神、放松肌肉等等，这些活动可以帮助学生们恢复平静的心态，提高自身的抗压能力。

最后，室内课间操可以提高学生们的学习效率。

通过锻炼身体和调整情绪，学生们会更加投入到学习中，对知识的吸收和理解会更加深入。

室内课间操可以帮助学生们摆脱学习枯燥的状态，让他们在学习过程中保持良好的注意力和积极性，从而提高学习效果。

总之，室内课间操是一种很好的放松方式，它可以帮助学生们恢复精力，锻炼身体，调整情绪，提高学习效率。

教育部门和学校应该重视室内课间操的开展，为学生们提供一个良好的学习环境。

另外，学生们也要积极参与室内课间操，在学习过程中保持积极向上的态度，为自己的身心健康和学习进步做出贡献。

让生命之花绽放心理课
生命之花是指每个人生命中最为珍贵的部分，即内心深处真正的需要和价值感。

而让生命之花绽放，则是指让自己成长为一个心态健康、充满活力和幸福感的人。

在心理学领域里，有许多方法可以帮助我们让生命之花绽放。

以下是一些常见的方法:
1. 认同自我：认同自我是指接受自己的优点和缺点，并努力将自己的能力和潜力发挥到最大。

如果你可以认同自己，并尊重自己的个性，那么你的生命之花就会绽放出更加美丽的色彩。

2. 培养积极的心态：心态对我们的生活至关重要。

如果你有一个积极的心态，那么即使在遇到挑战和困难时，你也能够坚持下去，并取得进步。

因此，学会培养积极的心态是使生命之花绽放的重要因素。

3. 调整情绪：情绪的调节对于我们的心理健康非常重要。

如果你能够学会控制自己的情绪，那么你就能够更好地面对挑战和困难。

因此，学会调整情绪是让生命之花绽放的另一个关键。

4. 培养兴趣爱好和社交活动。

培养自己的兴趣爱好或参加社
交活动，可以增加你的归属感和幸福感，有助于提高你的心理健康水平，使你更容易让生命之花绽放。

5. 寻求帮助：如果你感到心理上的压力或困惑，那么不要害羞，
寻求专业的帮助。

找一个心理咨询师来共同探讨和解决问题，可以帮助你培养更积极的心态，让生命之花绽放。

21天心灵蜕变这是陶思験老师在徵博上发布的“21天灵性成长”课程精华练习，有兴趣的朋友可以跟着老师的节奏，一起完成21天的心灵蜕变，每天分享练习感受与收获，获得新的生命体脸和新的知己朋友.【我相信每个人的内在智慧都像海洋一样丰當，我们惟一需要学习的，就是找到那条回归之路・】——陶思璇#21天心灵蜕变#课前准备：在锐前站立，闭上眼睛，做几个深呼吸，观照脑海里飞过的所有念头，观照自己的身体感受，情绪感受，当你觉得足够好了，就请睁开眼睛看看饶子里的自己，把双手叠放在心上，微笑，大声地说：我已经做好准备开始进入#天心灵蜕变#粘华练习，我要进入更高品质的生命形态体脸更多的爱.#21天心灵蜕变#第1天晨课：比往常提前20分钟妃床，起床第一件爭，取出你的心灵笔记本，写入如下问題的答案：1 ■如果以0T0分计算■满分10分，你觉得自己的心灵能量目前有几分2, 你希望今天一天结束时你的心灵能量能达到几分3, 你觉得做哪些爭可以帮助你提高心灵能量？4, 你觉得做哪些爭会降低你的心灵能童5, 做出计划，决定做哪几件爭提高你的心灵能量；6, 如果用一句话可以激活/提升你的心灵能量，你认为你现在最需要的是哪句话7, 你需要重复多少次这句话&对看钱子大声对自己说你说需要的那句话，重复你需要的次数.晨课结束#21天心灵蜕变#第1天心灵作业：发现渴望.1, 列一张渴望淸单，无所硕忌地写下你所有的渴望；2, 按照“内在世界”和”外在世界”将你全部的渴望分为两组；3, 如果每组渴望你只能保留一个，你会保留哪一个？4, 从两组渴望里各选出一个你灵想要的，在你的心灵笔记本上写下来；5, 专注在两个你说想要实现的渴望上，问自己：我为什么恋要它它能给我带来什么如果我能够实现它，我可能会经历到什么我能因此给这个世界带来什么？6, 把你的渴望画成图画，写上3句你最喜欢的话，每天用3-5分钟的时间注视/阅读这幅画，提醒自己这是你的内心渴望.#21天心灵蜕变#第2天晨课：1, 如果用0T0分来评判，你现在的惜感能量有多少分2, 你诟望在一天结東时你的恃感能量能提升到多少分3, 你今天有什么计划哪些计划可以让你感觉到温暖和爱4, 你会做哪些爭去实现你的计划5, 你需要放弃哪些观点或行为方式，可以让你史好地体脸到爱6, 哪些话可以安抚你的心灵，给你支持和力量，帮助你达成愿望把这些话写下来.7, 今天你需要听到多少次这些话？&看看你刚刚写下余的这些话，大声地读给自己，你需要听多少次就读多少次•深深的祝福！#21天心灵蜕变#第2天心灵作业：了解自我.找一个安靜的地方，取出你的心灵笔记，开始思考今天的问題：1, 哪些爭我希望从未发生过2, 哪些人我希望从未遇到过3, 哪些爭我希望能够重新再做4, 在有意或无意中，我曾经伤害过谁如果你发现自己跌入情绪低谷，做一个深呼吸，提醒自己你并不在过去.5, 列出生活中做错了，至今仍会让你产生情绪的那些爭；6, 你怎样惩罚自己用什么来折磨自己7, 你这样做的理由是什么&做一个深呼吸，写下你认为可能发生在未来的那些爭.练习结束#21天心灵蜕变#第3天晨课：启动你的身体能量.1, 对自己的身体能童做一个评估，10分满分,0-10你会给自己多少分2, 你希望在今天结東时能提升到多少分3, 今天你将做哪些事？4, 哪些行动可以帮助你提升你的身体能量5, 你需要放弃哪些爭可以帮助你实行今天的行动计划？6, 哪些话可以让你获得心灵抚慰，帮助你积极行动提升你的身体能量7, 你需要听到多少次这样的话才能够从内心获得满足&对看钱子里的自己，微笑，大声宣读你刚刚写下的语句，读你需要的次数•开始你的新一天.#21天心灵蜕变#第3天心灵作业：心灵排塞.1■哪些爭犹如毒品一样侵蚀着你的心灵，对你造成強烈的负影响2, 请用1（没有什么影响）T0（难以忍受）的刻度标注那些让你觉得被伤害的爭对你以下几个方面的影响：自尊，自信，身体状态，创造力，热清，直觉力，未来，平和皮，爱他人的能力，接受爱的能力；3, 谨记，只有其实地面对自己，身心才能获得真正的自由；4, 给自己一个特别绘画时间，将藏在你内心深处那些让你痛苦怀疑绝望的负面感受/秘密画出来，画的时候想像这些感觉/ 秘密从你的胸腔，后背，脚底，头顶，指尖等，从你的整个身体中完全彻底地释放出去；5, 点燃你刚刚完成的那幅画，看着它烧成灰烬；同时诵读下面的话：我的灵性之神，我把这些交给你，请你把它们转化成滋养我心灵成长的营养•我愿意释放出所有占撼我身体的那些毒素•今天，我把无法解脱的痛苦交给你，请你将这些阻碍我成长的毒素转化成滋养我成长的力量！6, 用比喻，寓言等形式写一个排除心灵毒素的小故爭，描述将来轻松愉悦，无忧无虑的新生活.7, 充分运用你的想像力，想像你已经拥有你想要的未来新生活，体会当你拥有这一切幸运时的感激与快乐；&为自己做一件愉悅的爭犒劳认真完成3天练习的你.今天的练习结東，我爱你.#21天心灵蜕変#第4天晨课：启动你的宽恕能童.1, 如果10分为满分，请从0-10标注你的宽恕能量目前处于何种状况？2, 当今天结束时，你希望你的宽恕能量提升到几分3, 你今天有哪些行动计划哪些行动计划可以帮助你提升你的宽恕能量4, 你希望从这些行动计划里获得哪些感爻？5, 你需要做哪些爭情可以实行你的行动计划6, 你需要放弃什么可以促进实现你的行动计划7, 什么语句可以带给你能童，支持你实行今夭的行动计划&对看钱子大声宣读你所需要的语句，读你所需要听到的次数，带着能童开始新的一天吧.我爱你们#21天心灵蜕变#第4天心灵作业：学习宽恕.1■列表，记录那些至今仍然让你怨恨，憎恶，失望的人和爭；计算你为此付出的代价：10分为非常严重，以0-10分为刻度, 标注这些人爭消耗了你多少体力，活力，从多大程度上影响到你的自我评价，阻碍你和他人建立新的亲密关系？2, 回顾这些纠缠你的爭件的具体内容和发生过程，看淸楚这些爭件从哪个角度，哪些方面伤害到你；3, 你从这些爭件当中获得了哪些”礼物“把你获得的礼物尽可能详细地描述出来；4, 开右你的想像力，如果你的灵性之神把所有这些积怨都带走了，你的生活会发生怎样的变化.5, 想像你的灵性之神已经彻底带走了这些怨愤，你将开始怎样的生活新生活里哪些是你现在不曾拥有的6, 给灵性之神写一封信，告诉他/她你所经受的那些痛苦，请求他/她把你从憎恨，积怨，失望的牢狱中解放出来.7, 以你的方式收•藏此信，灵性会以他/她的方式收取阅读#21天心灵蜕变#第5天晨课：启动你的自爱能量.仁你对自己有多接纳2, 如果从0T0分计算，10分满分，你对自己的接纳程度有多少3, 你希望在今天结束时你对自己的接纳度提升到多少分4, 你今天有什么计划哪些爭能够让你体会到对自己的全然接纳5, 你希望从这些计划里获得哪些感爱6, 你需要做哪些爭可以帮你完成计划7, 你需要放弃什么才能帮你完成计划例如对自我的否定等.&什么语句可以帮你对自己更加接纳9, 今天你希望听到多少次这些语句10, 对看镜子大声宣读你今夭所需要的语句，读你所需要的次數•开始新的一天，爱你自己#21天心灵蜕变#第5天心灵作业：尊重身体。

百天领导锻炼课程《三阶段》行动指引知行合一马上行动LP就是通过每天不断的发现和醒觉，不断地突破自己的固有思维模式和固有情绪，不断的锻炼自己的爱和感恩的能力，不断的修炼自己内在的智慧让自己的生命更卓越的过程。

每个人都需要一个教练，就好像每个人都需要一面镜子一样，镜子不会教你如何穿衣服，但镜子会告诉你，你穿的怎样,然后你可以去调整。

LP就是给你的生命提供一面有效的镜子。

领导锻炼LP作业A．团队事项以团队的方式完成以下各项：1．制订团队宣言书。

宣言书要具备以下的两个重要元素：●团队对世界将采取的立场，并承诺创造这世界的出现●对所宣言的立场，将采取的行为和心态宣言要简洁但深入、有力量的推动全队，纵使在挫折时，仍能全力以赴、坚持及以有效的行为去达成理想。

2．团队设定［心态行为守则］，以未来日子全组达至卓越的出发点为基础。

在所有时候，这守则均可以辅导个人和队友在参与、迁善、创造……更有效益。

3．宣言整个团队感染/感召报觉悟课程的总人数：月日突破企业（个人）发展瓶颈――醒觉课程人数：4．选择一首歌曲代表LP 团队，这首歌曲要表达全队的精神承诺及力量。

5．订立团队颜色6．创造团队口号（有活力、创意及具代表整个团队的精神）。

7．整个团队要创造有共识的方法，谨此能在LP期间去了解和支持身处不同城市队员在各方面的进度。

B．个人事项：以图画或剪贴画形式来代表个人对世界的立场。

（如：我的立场是一个和平、友爱、真诚的世界）要求：●每个人都参与。

●所有团队完成的各项要有共识的达成。

●卓越的、具创意的、具拥有度的完成。

●个人事项须在月日前完成。

●团队事项须在１０月３１日９：３０前完成，并在此房间内展示。

●守时。

领导锻炼个人卓越宣言指引卓越宣言是在领导锻炼中要创造成果和体验的正式宣言。

以下指引协助去制定一个清晰和详细的目标，让我们在领导锻炼中以“创造、拥有、卓越”为主线去达成目标。

在卓越宣言上须贴上1寸证件近照，在第二周末完结前做好，一式三份。

最好的修行缘于内心的自我觉醒最近喜欢读林格教授的博客，其中的好多关于教师成长的点滴肺腑之言，给我留下深刻印象，拿来与各位分享：一个人水平的提高，靠的是不断觉悟，不断提高自己的认识水平。

而获得一种意外的、新的认识，往往是偶然的，就像一场艳遇，这种偶然，通常因为人的不断行路，如陶行知所言的五条小路：体验、看书、求师、访友、思考。

不断前行，就会有不经意的真理或者契机出现。

一个单位的或者一所学校的提高，则需要综合的考虑，包括战略性、系统性、实践性三大原则，构建一个以提高为唯一目标的组织文化体系，从而使每一个成员都想提高、都可提高、都能提高。

“体验、看书、求师、访友、思考”这些专业成长的方式均可以让你我真正行走更远，体验教育生活的乐趣，体验与学生相处的幸福，学会从书香中吸取自己需要的营养，从与你同行的朋友学者中互补优势，学会从他人身上看到自己的短处，让思考伴随你生活学习工作始终，自然而然你就在成长，在远足。

人的内心空间是需要不断提纯的。

经过提纯、优化了的内心，透亮、清晰、宽容，面对纷繁复吵杂的声音，不是不懂不知，而是不问不计较不介意，把别人想得好一些、简单一些，时常换位，可说可不说的尽量选择不说。

人的定力，通常来自于内心的宁静与阔达。

一位顶尖的玉石雕刻技师说，我不是最聪明的，但我足够用心，每一件作品做出来，自己发自内心的喜欢，这就够了。

相信总有一个人会和我一样发自内心地喜欢它，其他的就不管那么多了。

我想，我也是这样做教育的，自认智力一般，似乎也缺乏惊人之才能，但足够真诚、用心，走着，走着，花就开了。

教育的发展依赖于教师不断的深度觉醒，其价值性在于通过一种怎样的校本课程体系或者自组织发展模式，协助教师养成向内看、不断精进、每天心中开一朵莲花的积极思维习惯。

如果教育的目的是引导人们过上一种丰饶、深厚、向上的精神生活，使生命本身绽放光彩。

那么，这就要求每位教育者，都能以自身的热忱与全部的力量，高高举起明亮的火把，身体力行，走在知性的、审美的、自由的自我觉醒的道路上。