幼儿午睡时保育员应注意哪些方面 [午睡要注意的禁忌]
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幼儿园班级幼儿午睡管护细则一、前期准备工作1.幼儿园应配备专门负责幼儿午睡的保育员,保证午睡期间有专人看护。
2.为了保障幼儿的午睡环境,每个班级应配备舒适的午睡床位,确保每个幼儿都有足够的休息空间。
3.午睡时间一般安排在中午12:00至14:00之间,确保幼儿的午睡时间不少于1个小时。
二、午睡流程1.在午睡前,保育员应当检查每个幼儿的生活用品,如被子、枕头等是否整洁,并确保幼儿用品的完整性。
2.午睡前,保育员应帮助幼儿上厕所,保证每个幼儿都能在午睡前完成大小便。
同时,要确保幼儿的饮食摄入合理,避免过饱或过渴。
3.幼儿到午睡时间,保育员应陪同幼儿到午睡区域,并适当安抚他们的情绪,帮助他们放松身心。
4.幼儿园应当确保午睡区域的安静和温馨,保持良好的通风和适宜的温度,以为幼儿提供良好的午睡环境。
5.保育员应根据每个幼儿的习惯,帮助每个幼儿找到适合自己的午睡姿势,并帮助他们盖好被子。
三、午睡时间的监管1.在午睡期间,幼儿园应设置有效的监控系统,确保幼儿的安全。
2.保育员应在午睡期间密切观察幼儿的状态,及时发现异常情况,如苏醒、哭闹等,并尽力安抚幼儿返回睡眠状态。
3.在幼儿苏醒时,保育员应立即前往幼儿身边,安抚幼儿的情绪,并尽量让幼儿重新入睡。
四、午睡后的唤醒和清醒活动1.在午睡结束后,保育员应适时唤醒每个幼儿,嘱咐他们起床,并帮助幼儿整理床铺。
2.唤醒后,保育员应为每个幼儿准备清淡的小点心,补充午睡后的能量消耗。
3.清醒活动的时间一般安排在15分钟左右,可以让幼儿进行一些简单的活动,如拉伸运动、散步等,帮助他们恢复精神。
五、与家长的沟通1.幼儿园应与家长保持密切的沟通,了解每个幼儿的午睡习惯和特点,并及时将信息反馈给保育员。
2.保育员应及时与家长沟通幼儿的午睡情况,如苏醒、哭闹等,并给予必要的建议和指导。
六、特殊幼儿的午睡管理1.对于特殊幼儿,如有特殊的身体状况或习惯,应与家长进行详细沟通,并根据实际情况制定相应的午睡保育方案。
一、引言午睡是幼儿一日生活中的重要环节,良好的午睡习惯有助于幼儿身心健康的发展。
然而,在现实生活中,幼儿午睡时常常出现各种不安全、不文明的行为,如大声喧哗、随意走动、乱扔垃圾等。
为了保障幼儿的安全,培养良好的午睡礼仪,本文将从以下几个方面展开论述。
二、幼儿午睡安全注意事项1. 确保睡房环境安全(1)保持室内空气流通,确保温度适宜,避免幼儿感冒。
(2)检查床铺、被子等是否干净、整洁,确保幼儿舒适入睡。
(3)清理地面,防止幼儿滑倒。
2. 监督幼儿午睡行为(1)教育幼儿保持安静,不大声喧哗。
(2)提醒幼儿不要随意走动,以免发生碰撞。
(3)关注幼儿的睡姿,确保呼吸畅通。
3. 注意幼儿个人卫生(1)提醒幼儿午睡前洗手、洗脸。
(2)教育幼儿午睡后整理床铺,保持干净。
(3)培养幼儿爱护公共卫生的意识。
三、幼儿午睡礼仪教育1. 教育幼儿遵守午睡纪律(1)向幼儿讲解午睡的重要性,使其明白遵守纪律的必要性。
(2)通过故事、儿歌等形式,引导幼儿养成良好的午睡习惯。
(3)设立午睡榜样,让幼儿模仿学习。
2. 培养幼儿良好的人际交往礼仪(1)教育幼儿尊重他人,不干扰他人休息。
(2)引导幼儿学会分享,共同维护午睡环境。
(3)培养幼儿团结协作的精神,共同度过美好的午睡时光。
3. 强化幼儿环保意识(1)教育幼儿爱护公共卫生,不乱扔垃圾。
(2)引导幼儿节约用水、用电,养成节约的良好习惯。
(3)培养幼儿的环保意识,为可持续发展贡献力量。
四、家长配合与家园共育1. 家长配合(1)与幼儿园保持沟通,了解幼儿午睡情况。
(2)在家培养幼儿良好的午睡习惯,为幼儿园午睡教育提供支持。
(3)关注幼儿心理健康,为幼儿营造一个温馨、舒适的午睡环境。
2. 家园共育(1)幼儿园定期举办家长会,向家长普及幼儿午睡安全教育知识。
(2)邀请家长参与幼儿园午睡活动,共同关注幼儿成长。
(3)建立家园联系机制,共同为幼儿创造一个安全、和谐的午睡环境。
五、总结幼儿午睡安全及礼仪教育是幼儿园保教工作的重要组成部分。
第1篇一、引言午睡是幼儿日常生活中不可或缺的一部分,它对幼儿的身体健康和智力发展具有重要意义。
然而,在幼儿午睡过程中,安全问题不容忽视。
为了确保幼儿在午睡过程中的人身安全,本文将从以下几个方面阐述幼儿午睡注意事项及安全教育。
二、幼儿午睡注意事项1. 午睡时间幼儿午睡时间一般在中午12:00至14:30之间,具体时间可根据幼儿的年龄和身体状况进行调整。
确保幼儿在充足的时间内休息,有利于提高午睡质量。
2. 午睡环境午睡环境应保持安静、舒适、通风良好。
室内温度控制在20℃至25℃之间,湿度在40%至60%之间。
床铺应整洁、柔软、透气,避免使用过硬、过软的床垫。
3. 午睡姿势幼儿午睡时,应保持正确的睡姿。
避免趴睡、侧睡,以免影响呼吸和消化。
建议采用仰卧位,双脚自然弯曲,双手放在腹部。
4. 午睡衣物幼儿午睡时,应穿着轻便、透气的衣物。
避免穿着紧身衣物,以免影响血液循环。
建议穿着纯棉内衣、短裤、袜子等。
5. 午睡用品午睡用品包括床单、被褥、枕头等。
床单、被褥应定期清洗、晾晒,保持清洁卫生。
枕头高度适宜,避免过硬或过软。
6. 避免午睡后剧烈运动午睡后,幼儿不宜立即进行剧烈运动,以免影响消化和睡眠质量。
建议午睡后适当进行轻松的活动,如散步、做操等。
三、幼儿午睡安全教育1. 防止幼儿窒息幼儿午睡时,家长和老师应确保幼儿呼吸道畅通。
避免幼儿将玩具、衣物等物品塞入口中,防止窒息。
同时,床上用品应整齐摆放,避免幼儿缠绕。
2. 防止跌落幼儿午睡时,床铺周围应保持清洁、平整,避免幼儿跌落。
家长和老师应确保床铺高度适宜,床边应有防护栏。
3. 防止感冒幼儿午睡时,室内温度应适中,避免幼儿受凉感冒。
家长和老师应关注幼儿的体温变化,及时调整衣物。
4. 防止意外伤害幼儿午睡时,家长和老师应密切关注幼儿的动向,防止幼儿在睡梦中发生意外伤害。
如:热水瓶、尖锐物品等。
5. 防止交叉感染幼儿午睡时,床铺、被褥等用品应定期清洗、消毒,防止交叉感染。
幼儿午睡环节保育员工作要点1、午睡前开窗通风:✧幼儿午睡前,保育员除了保证睡眠室清洁干净外,还应在幼儿午睡前半小时开窗通风,确保空气新鲜流通。
✧冬季,需在午睡前关闭窗户。
✧夏季,需在午睡前空调开启时关闭窗户。
2、营造午睡氛围:✧幼儿午睡前,保育员应拉好窗帘、调节好睡眠室的光线。
幼儿园要选用既不能太亮也不能太暗的窗帘,光线太亮不利于幼儿进入睡眠,光线太暗会增加幼儿的恐惧感与不安感。
3、调节好睡眠室温度:✧幼儿睡眠室温度夏季保持在26—28度之间,冬季保持在18-22度之间比较合适。
温度不宜过高或过低,温度过高会使幼儿心情烦躁与发热,温度过低幼儿容易感冒。
4、准备好床铺:✧幼儿午睡前,保育员应帮助小年龄幼儿铺好床,并掀开被角。
✧对于中大班的幼儿,应逐渐教会他们自己正确铺床,并鼓励他们自己的事情自己做。
5、协助幼儿脱衣服:✧协助指导小年龄段幼儿按顺序脱鞋、袜子、裤子、上衣,并将衣服叠好放在指定位置。
✧鼓励中大班幼儿按照正确的顺序脱衣服,并将衣服叠好放到指定的地方。
6、遵守看护午睡规则:✧保育员应严格遵守幼儿午睡的看护规则,不坐幼儿床、不睡幼儿床;不扎堆聊天、不玩手机;不做任何与看睡无关的事情。
✧做到每隔15分钟巡视一次,及时给幼儿盖好被子。
✧观察幼儿睡姿,及时纠正蒙头、吮手指、咬被角、俯卧等不正确的睡姿。
对睡中惊醒的幼儿需给予轻轻地安抚。
✧保育员在巡视中要察言观色,若发现有幼儿发烧、咳嗽、呕吐、精神不佳等情况,立即报告保健医。
✧保育员要及时处理生病幼儿的呕吐物,对床上用品及睡眠室进行彻底的清洁与消毒。
7、照顾特殊幼儿:✧对于入睡较难的幼儿,保育员可适当给予陪伴;✧对体弱儿需多关注;当老师得知幼儿“肚子饱饱的,睡不着”时,要及时让幼儿下床安静的玩玩具、看书,推迟午睡时间或暂时不让幼儿午睡,因为孩子吃撑了,还没消化就直接入睡,极容易导致因食物倒流,堵塞气管。
官方名称是胃内容物吸入性窒息。
如果本身有化脓性扁桃体炎等疾病,就更容易引起咽喉的堵塞。
第1篇一、引言幼儿园是孩子们成长的摇篮,是孩子们学习、生活的第二个家。
在这个特殊的环境中,孩子们需要学会如何保护自己,如何安全地度过每一天。
其中,午睡和午餐环节是幼儿园生活中不可或缺的部分,也是孩子们安全教育的重点。
为了确保孩子们在午睡和午餐环节的安全,提高孩子们的安全意识,本文将针对幼儿园午睡午餐安全教育进行详细阐述。
二、午睡安全教育1. 午睡环境安全(1)确保午睡房间通风良好,保持室内空气新鲜。
(2)午睡房间温度适宜,避免过热或过冷。
(3)午睡房间光线柔和,避免强光刺激孩子们的眼睛。
(4)午睡房间地面整洁,避免孩子们摔倒。
2. 午睡用品安全(1)床铺干净整洁,床单、被褥定期清洗、消毒。
(2)枕头、被子等午睡用品柔软舒适,符合孩子们的生长需求。
(3)午睡用品无异味、无毒害,确保孩子们的健康。
3. 午睡过程安全(1)教师负责巡视,确保孩子们在午睡过程中安全。
(2)教育孩子们遵守午睡纪律,不吵闹、不跑动。
(3)教育孩子们不携带小物件进入午睡房间,防止发生意外。
(4)教育孩子们在午睡过程中不玩耍,以免影响他人休息。
三、午餐安全教育1. 午餐环境安全(1)确保午餐场所卫生整洁,避免细菌滋生。
(2)午餐场所通风良好,保持室内空气新鲜。
(3)午餐场所光线充足,方便孩子们用餐。
(4)午餐场所地面平整,避免孩子们滑倒。
2. 午餐食品安全(1)确保午餐食材新鲜、安全,避免食用过期、变质食品。
(2)午餐菜品多样化,营养均衡,满足孩子们的生长需求。
(3)午餐食品烹饪过程符合卫生标准,避免食品中毒。
(4)午餐餐具干净、消毒,避免交叉感染。
3. 午餐过程安全(1)教育孩子们用餐时保持安静,不喧哗、不推搡。
(2)教育孩子们用餐时细嚼慢咽,避免噎食。
(3)教育孩子们用餐时注意礼仪,不浪费粮食。
(4)教育孩子们不携带小物件进入用餐区域,防止发生意外。
四、总结幼儿园午睡午餐安全教育是保障孩子们健康成长的重要环节。
通过加强午睡和午餐环节的安全教育,提高孩子们的安全意识,有助于孩子们在幼儿园度过一个快乐、安全的童年。
第1篇随着社会的不断发展,幼儿园的安全教育越来越受到家长和社会的重视。
午睡是幼儿园一日生活中不可或缺的一部分,也是孩子们休息和恢复精力的重要时间。
然而,午睡时段也是幼儿园安全隐患较为集中的时刻。
因此,加强幼儿园午睡时的安全教育,保障幼儿的生命安全,是我们每位教育工作者义不容辞的责任。
本文将从以下几个方面展开论述。
一、午睡时段的安全隐患1. 床位摆放不合理:部分幼儿园的午睡室床位摆放过于密集,容易造成幼儿在睡眠过程中相互挤压、绊倒等意外伤害。
2. 睡眠环境不舒适:午睡室温度、湿度、通风等因素不适宜,容易导致幼儿感冒、中暑等疾病。
3. 睡眠用品不安全:部分幼儿园的床上用品质量不合格,可能含有甲醛等有害物质,对幼儿健康造成危害。
4. 教师监管不到位:在午睡时段,教师若监管不到位,容易发生幼儿跌落床下、玩弄危险物品等安全事故。
二、午睡时段的安全教育措施1. 加强安全教育意识(1)提高教师的安全意识:定期对教师进行安全教育培训,使其充分认识到午睡时段的安全隐患,增强安全责任感。
(2)加强家长安全教育:通过家长会、家访等形式,向家长宣传午睡时段的安全知识,提高家长的安全意识。
2. 优化睡眠环境(1)合理摆放床位:确保床位之间有足够的安全距离,避免幼儿在睡眠过程中相互挤压、绊倒。
(2)保持室内适宜的温度、湿度:根据季节变化,适时调整室内温度、湿度,确保幼儿舒适睡眠。
(3)选用优质睡眠用品:选择符合国家标准的床上用品,确保幼儿睡眠安全。
3. 加强教师监管(1)加强巡视:午睡时段,教师应定时巡视,关注幼儿睡眠状况,及时发现并处理安全隐患。
(2)培养幼儿安全意识:教育幼儿在睡眠过程中不玩弄危险物品,不爬上爬下,防止跌落床下。
(3)制定应急预案:针对午睡时段可能发生的意外事故,制定相应的应急预案,确保幼儿安全。
4. 开展安全教育活动(1)定期开展安全知识讲座:邀请专业人士为幼儿讲解午睡时段的安全知识,提高幼儿的安全防范意识。
幼儿园午睡室管理制度1.各班教师与配班保育员必须按时照顾本班幼儿睡下及起床。
睡觉时间:12:00,起床时间:14:10。
2.幼儿午睡必须排队进出,不准互相推搡.3.保育员在12:30应及时进入午睡室,与晚班老师交接好,维护好幼儿纪律,不能做与午睡管理无关事情。
4.午睡时要注意打开窗户,管理人员要保持午睡室的干净、通风、无臭气、霉味。
5.午睡管理人员必须保持午睡室的安静,任何人不得因任何事在午睡室喧哗。
6.保育员要根据季节特点照顾好幼儿午睡,帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。
7.午睡室要勤于打扫,幼儿被褥勤换洗并定期晾晒消毒,做好清洁卫生工作,午睡值班人员定期检查。
8.保育员要对本班幼儿午睡情况做好记录,注意发现并消除午睡室的安全隐患。
9.造成午睡安全事故者,由学校领导和上级领导研究决定处理方案。
幼儿园午睡室管理制度(2)包括以下内容:1. 安全措施:确保午睡室环境安全卫生,检查窗户、门锁等设施是否完好,保证幼儿在午睡期间的人身安全。
2. 值班制度:安排专人负责午睡室管理,监督幼儿的睡眠情况,确保幼儿在午睡期间得到照顾和保护。
3. 规范午睡时间:根据幼儿的实际情况,制定规范的午睡时间,保证每个幼儿都有足够的休息时间。
4. 维护安静环境:确保午睡室内安静,减少噪音和干扰,为幼儿提供良好的休息环境。
5. 提供舒适的睡眠用具:为每个幼儿配备舒适的床铺和被褥,保证他们有良好的睡眠体验。
6. 增加睡前准备活动:为幼儿提供一些放松活动,如听音乐、讲故事等,帮助他们进入睡眠状态。
7. 确保卫生清洁:定期清洁幼儿园午睡室,保持室内卫生干净,预防传染病的发生。
8. 做好记录和反馈:记录每个幼儿的午睡情况,包括入睡时间、醒来时间等,并向家长及时反馈。
9. 制定应急预案:制定午睡期间可能出现的紧急情况的应急预案,确保幼儿的安全和健康。
以上是幼儿园午睡室管理制度的一些基本内容,根据具体情况还可以酌情增加其他规定。
幼儿园午睡室管理制度(3)主要包括以下内容:1. 建立午睡时间表:根据幼儿的作息规律和需要,制定每天的午睡时间表。
第1篇一、引言午睡是幼儿园教育中不可或缺的一部分,对于幼儿的生长发育和身心健康具有重要意义。
然而,由于幼儿年龄小,安全意识薄弱,午睡过程中容易出现安全隐患。
因此,加强幼儿园午睡安全教育,提高幼儿的安全防范意识,对于保障幼儿的生命安全和身心健康至关重要。
本文将从以下几个方面介绍幼儿园午睡安全教育常识。
二、午睡环境的安全1. 午睡室环境(1)确保午睡室宽敞、明亮,有利于幼儿呼吸新鲜空气。
(2)保持室内温度适宜,避免过热或过冷。
(3)定期清洁、消毒午睡室,消除细菌、病毒等有害物质。
(4)午睡室内的床铺要整洁、舒适,确保幼儿睡眠质量。
2. 午睡用品(1)床单、被褥要干净、整洁,定期清洗、晾晒。
(2)枕头要软硬适中,符合幼儿生长发育需求。
(3)被子要轻柔、保暖,适合幼儿在午睡时使用。
三、午睡过程中的安全1. 教师职责(1)教师应提前进入午睡室,检查环境安全,确保幼儿进入午睡室后能够安心入睡。
(2)关注每个幼儿的午睡情况,及时发现并处理异常情况。
(3)对午睡中的幼儿进行巡视,防止幼儿发生意外。
2. 幼儿行为规范(1)幼儿进入午睡室后,要安静地躺在床上,不奔跑、不喧哗。
(2)幼儿要穿着舒适的衣物,避免穿着紧身、粗糙的衣物影响睡眠。
(3)幼儿要尊重他人,不打扰其他幼儿休息。
(4)幼儿在午睡过程中,如有需要,可轻声告诉教师。
四、午睡后的安全1. 教师职责(1)幼儿起床后,教师要指导幼儿整理床铺,保持午睡室的整洁。
(2)关注幼儿起床后的情绪,及时发现并处理不适。
(3)对起床后的幼儿进行安全教育,提醒幼儿注意个人安全。
2. 幼儿行为规范(1)幼儿起床后,要有序地排队,不拥挤、不推搡。
(2)幼儿要遵守纪律,不随意离开班级。
(3)幼儿要爱护公共财物,不损坏班级物品。
五、午睡安全教育的注意事项1. 加强安全教育宣传(1)定期开展安全教育主题活动,提高幼儿的安全意识。
(2)通过故事、儿歌等形式,让幼儿了解午睡安全知识。
(3)邀请家长参与安全教育,共同关注幼儿的午睡安全。
幼儿园午睡安全管理制度幼儿园午睡安全管理制度(通用12篇)幼儿园午睡安全管理制度篇11、早晨到园开窗通风。
2、午睡前,保育老师首先要调节好室温,冬天提早使卧室升温(有空调的班级),夏天提早开启电扇或空调。
午睡时拉好窗帘,光线要暗,托班在卧室中要备2—3个痰盂。
3、午睡前统一由保育老师铺放好每位幼儿的被子枕头。
4、午睡一般安排在饭后30分钟,午餐后20分钟散步,10分钟上厕所,然后脱去外衣裤。
不要用外衣裤作枕头,可叠好放在脚下,天暖和或教室保温设施好可以将外衣裤叠好放在自己的小椅上。
5、保育老师在幼儿睡眠时不要大声说话,不允许在幼儿床上睡觉,不允许干私活,不得将自己的孩子带进班里吃午点、睡觉等。
更不允许擅自离开班级。
不得大声训斥不入睡的幼儿,对难以入睡幼儿要多陪他一会,抚摸他的头脸,让其入睡。
6、幼儿午睡时保育老师要认真巡视、细心观察,根据天气及幼儿冷热情况增减和盖好被褥,确保幼儿安静入睡,注意正确睡姿。
7、幼儿起床后,由保育员和老师共同组织、帮助幼儿穿戴整齐。
检查鞋带、钮扣是否扣好。
再检查一下床上有否异常,如尿床、流鼻血等。
并提醒幼儿上厕所、喝水等。
8、保育老师认真整理床铺,开窗通风,确保床单平整无皱褶,无纸屑等,被子叠放有角,统一整齐。
然后清扫睡房地面。
幼儿园午睡安全管理制度篇21、幼儿睡前值班教师应该进行午检,仔细检查幼儿是否带有小棒、玻璃、扣子、硬币以及有尖角和刀刃的东西,以免刺伤幼儿或塞入鼻内、耳朵,吞入气管或肺内。
并让幼儿有秩序地入厕,避免幼儿之间打闹、推搡,发生意外。
对午睡期间入厕幼儿,教师要及时协助上下床,不得让幼儿自己下床,以免摔伤。
2、午睡时,教师应帮助幼儿脱掉外衣、外裤,鞋袜整理好后放在固定的地方,并且不要用外衣、外裤作枕头要密切注意幼儿上、下床的安全。
3、午睡值班教师在幼儿睡眠时不得离岗、睡觉、聊天、干私事、长时间接电话、发短信等。
4、幼儿睡眠时值班教师应经常巡视幼儿,观察幼儿的精神状态及睡眠情况,及时帮助幼儿盖好被子,以免着凉。
第1篇一、引言午睡是幼儿园生活中不可或缺的一部分,对于幼儿的身体健康和成长发育具有重要意义。
然而,由于幼儿年纪小,安全意识薄弱,午睡期间容易发生各种安全事故。
因此,加强幼儿园午睡安全教育,提高幼儿的安全防范意识,确保幼儿在午睡期间的人身安全,是幼儿园管理工作的重要环节。
本文将从以下几个方面对幼儿园午睡安全教育进行探讨。
二、午睡期间的安全隐患1. 意外伤害:幼儿在午睡时,由于床铺不安全、床上用品不合格等原因,容易发生摔伤、碰伤等意外伤害。
2. 睡眠环境不安全:教室通风不良、温度过高或过低、噪音过大等,都会影响幼儿的睡眠质量,甚至导致感冒、中暑等疾病。
3. 食物中毒:部分幼儿在午睡期间吃零食,容易导致消化不良、食物中毒等问题。
4. 突发事件:如地震、火灾等自然灾害或意外事故,午睡期间的幼儿更容易受到伤害。
三、幼儿园午睡安全教育的措施1. 加强安全意识教育(1)通过故事、儿歌、游戏等形式,让幼儿了解午睡期间可能存在的安全隐患。
(2)教育幼儿遵守午睡纪律,不乱跑、不乱动,确保自身和他人的安全。
(3)教育幼儿在午睡期间不玩耍,以免发生意外。
2. 优化睡眠环境(1)确保床铺安全,定期检查床铺是否存在安全隐患。
(2)提供舒适的床上用品,如被褥、枕头等,保证幼儿在午睡期间有良好的睡眠质量。
(3)保持教室通风、温度适宜,降低噪音,为幼儿营造一个安静、舒适的睡眠环境。
3. 加强饮食管理(1)教育幼儿在午睡前不进食,以免影响睡眠质量。
(2)加强饮食卫生教育,让幼儿了解食物中毒的危害,提高食品安全意识。
(3)严禁幼儿在午睡期间吃零食,确保饮食安全。
4. 制定应急预案(1)针对可能发生的突发事件,制定相应的应急预案,确保在发生意外时能够迅速、有效地进行处置。
(2)定期进行应急演练,提高幼儿的应急处置能力。
(3)加强与家长的沟通,让家长了解幼儿园的午睡安全管理措施,共同保障幼儿在午睡期间的安全。
四、家长配合与监督1. 家长应关注幼儿的午睡情况,了解幼儿园的午睡安全管理措施。
幼儿午睡时保育员应注意哪些方面[午睡要注意的禁忌]
一忌午睡时间过于长
午睡时间以半小时至1小时为宜,睡多了,进入了深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡
不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上躺下就午睡,也不要在穿堂风或风口处午睡,因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹
不少人由于受条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午睡的习惯,这样极不利于身体健康。
四忌不需午睡强迫睡
午睡也不是人人都需要的,只要身体好、夜间睡眠充足,不午睡一般也不会影响身体健康。
但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人来说,午睡是十分必要的。
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