最伤心脏的7大致命坏习惯

十大影响人体健康的坏习惯近年来，随着社会的飞速发展，人们的生活方式也在不断地变化着，而个人的生活习惯在很大程度上影响着一个人的健康状况。

本文将介绍十大影响人体健康的坏习惯。

第一，缺乏运动。

现代人的生活中，大部分时间都是静态、久坐的状态，缺乏足够的运动量。

这种生活状态会导致心血管疾病、肥胖、高血压等疾病。

第二，不规律的饮食。

现代人常常对饮食不加注意，不规律的进食会影响身体的消化系统，导致消化不良、便秘等问题，并在长期中增加罹患糖尿病、高血脂、胃癌等疾病的风险。

第三，抽烟喝酒。

成瘾性的烟草、酒精等物质会直接影响肺、肝等器官的健康，使得体内毒素不断积累，进而导致各种慢性疾病和癌症。

第四，熬夜。

长时间的熬夜会影响身体内分泌系统、免疫系统等多个系统的协调性，并加剧身体代谢的紊乱，使得身体处于亚健康状态。

第五，长期热蒸浴。

长期在太热的环境中洗澡，会导致血液循环的不畅通，并促进体内水分的流失，使身体的免疫力下降，出现头晕、乏力等症状。

第六，缺乏睡眠。

睡眠紊乱或睡眠不足会影响人的健康状况，可能导致心血管疾病、注意力不集中、肥胖等多种健康问题。

第七，心理压力。

长期的工作压力、生活压力、家庭压力，缺乏合理的心理抒发和专业的心理教育，都会导致情绪的波动，从而影响心理的健康。

第八，吃零食。

长期大量进食动物性食品、零食等高卡路里、高油脂、高蛋白质的食品，会导致各种代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发病率。

第九，医疗误区。

过度医疗和不规范治疗都会产生不良反应，甚至加剧疾病的恶化。

正确的治疗与预防方法才是最重要的。

第十，脾气急躁。

患有脾气急躁的人会产生不良反应，长期心情不愉快会导致情绪波动，影响身体免疫系统的正常运行。

综上所述，健康的生活习惯对於健康的维持非常重要，要尽量避免十大影响人体健康的坏习惯，从而使自己的身体能够健康地发展。

1O种伤害心脏最厉害的习惯
王振涛
【期刊名称】《家庭医药：就医选药》
【年(卷),期】2016(0)8
【摘要】心脏对我们每个人来说都是非常重要的，如何保护好我们的心脏，就显得尤为重要。

今天跟大家分享10种伤害心脏最严重的习惯，为了自己的健康，看完后一定要注意改改!
【总页数】2页(P22-23)
【关键词】心脏;习惯;伤害
【作者】王振涛
【作者单位】河南省中医院心血管内科
【正文语种】中文
【中图分类】R654.2
【相关文献】
1.伤害健康的八种生活习惯 [J], 黄根柱
2.9种坏习惯悄悄伤害你的肾 [J], 张浩
3.当伤害成为一种习惯 [J], 赵湘
4.10种伤害心脏最厉害的习惯 [J], 王振涛;
5.易伤害乳房的四种行为习惯 [J], 武雨薇
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家庭医药 2019.0524预防与治疗·心脑血管病心脑血管害怕的10个时刻□解放军第九八三医院心血管内科副主任医师 王 星心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于血脂异常、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

心脑血管疾病已经是世界第一致残致死的疾病，危害着我国3亿多的朋友。

防御这一健康大敌，一定要规范生活方式，学习相关知识，进行自我预防。

下面我们来梳理一下心脑血管害怕的10个时刻，希望您能提高警惕，以预防疾病的发生。

1.吸烟：吸烟者冠心病发病率增加3～4倍，心肌梗死增加20%，死亡率多于不吸烟者，脑出血及脑梗塞是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。

心血管病患者吸烟，等同于追逐死亡。

冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。

2.天冷：英国的一项研究发现，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。

有心脑血管疾病的朋友，在寒冷的冬季，更应该注意加减衣服，出门一定穿厚点，戴帽子口罩（尤其雾霾天气），避免着凉感冒。

回家后注意减衣服，因为冷热交替时，血管将承受更大的压力。

3.生气：一项汇总了1983－2006年间，欧洲和亚洲共44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有疑心的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

中老年朋友要学会看开些，儿孙自有儿孙福，少替他们操心，自己健康才是对孩子们最大的鼓励与帮助。

4.忘记吃药：忘记吃药会引起血压更大的波动，不利于病情的控制。

如果忘记吃药，一定在想起的第一时间补吃一次，还有就是把第二天早起要吃的药，睡前就放在床头，以便提醒自己起床后及时吃药。

还有一些患者，觉得自己没有任何症状，就私自停药，这也很危险，往往停药的时刻就是疾病复发的时刻。

5暴饮暴食：碰见顺口的多吃一些在所难免，可是对于心脑血管疾病患者，这样会增加心脏负担，引起心绞痛或心衰。

6.剧烈运动：剧烈运动可引起血管痉挛，血压波动，甚至诱发心脑血管疾病。

十大坏习惯有损健康1.起床先叠被人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收或吸附水分和气体，如不让气散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染2.饮热浓茶经常引用高温茶水，有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后，可变成癌组织，饭后喝茶也不利健康，茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜3.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命4.空腹吃泡菜上餐馆吃饭时，最好不要吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免腹胀生风，饭后产生很不舒服的感觉5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱，经常饱食尤其是过饱的晚餐，因热量摄入过多，会使脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化6.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使胃肠蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病7.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血液不畅，影响健康，如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会是病情加重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓8.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛，小腹胀痛等症状9.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息10.头发过长同人体的其他组织和器官一样，头发也需要营养，且其所需的营养物质有几十种之多，由于头发所需营养全部来自头部的血液循环，所以头发过长所消耗的营养势必过多，大脑的正常生理活动就会受到影响。

这五个生活坏习惯最要你命！*导读：很多人都怕死，死亡是人的必然结果。

虽然我们没有权利拒绝死亡，但是我们有能力延缓它的到来。

然而，很多人在生活中却总是养成致……很多人都怕死，死亡是人的必然结果。

虽然我们没有权利拒绝死亡，但是我们有能力延缓它的到来。

然而，很多人在生活中却总是养成致命的坏习惯，从而让死亡提前到来。

本文介绍的五个生活坏习惯，你中招了吗?1、睡觉前不刷牙睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。

专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。

所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。

另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

2、用清水洗澡每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。

专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。

导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。

汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越臭。

3、上厕所后不用肥皂洗手连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。

专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。

因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。

4、内裤不是每天都换女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。

微生物学家查尔斯格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。

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导语：很多人都有熬夜的习惯，但是他们却并没有意识到，其实这样的一个行为习惯，已经会给自己的健康造成非常大的影响和威胁，尤其是对心脏健康来
很多人都有熬夜的习惯，但是他们却并没有意识到，其实这样的一个行为习惯，已经会给自己的健康造成非常大的影响和威胁，尤其是对心脏健康来讲，长期熬夜给心脏造成的负担和伤害是比较大的，所以希望每个人，都能够注重这些问题，尽可能不要熬夜。

夜最大的坏处是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。

长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。

另外，熬夜还会造成内分泌失调和生物钟紊乱。

同时对胃肠道也有不利影响。

夜晚是各大器官休息的时间.这个时候是代谢最慢的时段.如果这时不休息肯定会对肝脾带来负担从而加大心脏负担.所谓子时觉很重要说的就是人在12点时这个时段的睡眠是非常重要的.一定要要保证充分的睡眠.才能有好的代谢机能，从而心脏才能健康.
通过上面的内容分析介绍之后，大家现在应该知道到底熬夜，造成哪些危害了吧，不想让自己的健康受，到这些疾病问题的伤害，那么我们就应该提醒自己，改掉这样不良的习惯，注重生活中的各种养生保健工作。

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心脏病的主要危险因素有哪些心脏病是一种常见的健康问题，它可以导致严重甚至致命的后果。

了解心脏病的主要危险因素对于预防和控制心脏病具有重要意义。

本文将介绍心脏病的主要危险因素，帮助读者更好地了解和预防心脏病。

1. 高血压：高血压是心脏病的主要危险因素之一。

长期高血压会导致心脏的负担增加，容易发生心脏肌肉的损伤，进而引发心脏病。

要定期测量血压，并保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动和减少压力，从而预防高血压。

2. 高血脂：高血脂是指血液中胆固醇和三酸甘油脂的含量超过正常范围。

这些高脂血症会在血管壁上形成脂质斑块，逐渐阻塞血管，导致心脏供血不足。

保持良好的饮食结构，控制饱和脂肪、胆固醇的摄入，多食用富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，有助于预防高血脂。

3. 吸烟：吸烟是心脏病的重要危险因素之一。

烟草中的化学物质会损害心血管系统，增加心脏病的风险。

戒烟是预防心脏病的重要步骤，戒烟后，心脏的功能会逐渐改善，血液循环更加顺畅。

4. 体重过重：肥胖是心脏病的危险因素之一。

过重的体重会增加心脏的负荷，加重动脉粥样硬化的程度。

保持适当的体重对于预防心脏病至关重要，通过均衡饮食和规律运动，控制体重在一个健康的范围内。

5. 糖尿病：糖尿病是心脏病的独立危险因素之一。

高血糖会损害心血管系统，增加心脏病的风险。

控制血糖水平对于预防心脏病至关重要，通过定期监测血糖、均衡饮食和适量运动，可以降低心脏病的发生率。

6. 缺乏锻炼：缺乏体育锻炼是心脏病的危险因素之一。

长期缺乏锻炼会导致身体虚弱、肥胖以及心血管功能下降。

每周进行适当的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，有助于强化心脏肌肉和改善心血管功能。

7. 高龄：年龄是心脏病的危险因素之一。

随着年龄的增长，心脏的功能和血管弹性会逐渐下降，增加心脏病的风险。

尽管无法改变年龄，但通过保持健康的生活方式和定期体检，可以降低心脏病的发生风险。

总结：了解心脏病的主要危险因素对于预防和控制心脏病至关重要。

心脏健康的风险因素
心脏健康的风险因素可以分为不可控因素和可控因素。

不可控因素包括：
1. 年龄：随着年龄增长，心脏疾病的发病风险增加。

2. 性别：男性在60岁之前的发病风险更高，女性在绝经后的发病风险逐渐增加。

3. 家族遗传史：有心脏疾病家族遗传史的人，患心脏疾病的风险较高。

可控因素包括：
1. 高血压：长期高血压会导致动脉硬化，增加心脏负担。

2. 高血脂：高胆固醇和高三酰甘油的血脂水平会导致动脉粥样硬化，增加心脏疾病的风险。

3. 吸烟：吸烟会增加血压和心脏负担，同时烟中的有害物质也会损害心血管系统健康。

4. 糖尿病：高血糖水平会损害血管内皮细胞，增加动脉硬化和心脏疾病的风险。

5. 肥胖：肥胖会导致高血压、高血脂和糖尿病等心脏疾病的危险因素增加。

6. 缺乏运动：缺乏体育锻炼会增加心脏疾病的风险。

7. 不健康的饮食：高盐、高脂、高糖的饮食习惯会增加心脏疾病的发生风险。

8. 酗酒：长期过量饮酒会增加患心脏疾病的风险。

9. 高压生活：长期处于高压、紧张的生活状态会增加心脏疾病的风险。

了解这些风险因素，并采取相应的预防措施，有助于保持心脏健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢危害心脏的10大致命习惯导语：心脏是我们人体内部一大重要的器官，是造血系统，心脏不好会直接影响血液的循环，所以保护心脏是非常重要的。

但是，生活中我们常常会不经意心脏是我们人体内部一大重要的器官，是造血系统，心脏不好会直接影响血液的循环，所以保护心脏是非常重要的。

但是，生活中我们常常会不经意的做一些伤害心脏的事情，这些事情看起来不是大事，却会直接要了我们的命的。

下面我们就来看看危害心脏的10大致命习惯吧。

危害心脏的习惯心脏的重要性相信不要小编说大家也了解吧，那么怎样去保护好我们的心脏就成了非常重要的事情了，今天小编就给大家说说十种会伤害我们心脏的习惯吧，为了我们身体健康，大家还是认真阅读吧。

1.久看电视喝浓茶泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。

哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。

看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。

老年人每天看电视要控制在12小时之间，注意休息。

最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

2.过度疲劳后桑拿身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。

实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加35倍，回到心脏的血流量也显着增加，心脏负担加重。

人如果在疲劳的时候大量的喝酒再去蒸桑拿的话是非常危险的。

老年人以及患有心脏病、高血压的人最好不要蒸桑拿，万一出现恶心、心慌等一些不良反应的话，就要立刻停止。

3.棋牌室里抽烟烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。

专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。

尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。