(完整版)中医教授教你如何养肾补肾

养生的方法补肾法壮阳法，就是外劳宫补肾功法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

餐后静坐休息闭目养神10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。

这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

大家要努力在肝脏细胞被损害的时候，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

提肛益肾法：这种提肛运动益肾很简单。

首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。

接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。

在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。

提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。

固精法是专用以固精止遗的特殊功法，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。

[基本内容]第一法：站、坐、卧皆可。

闭目内视头顶，舌舐上腭，以鼻吸气时提阴部(包括外生殖器、肛门、会阴)，吸满气后闭气不息，至闭极则慢慢呼气，同时放松阴部，如此一提一松为l 遍，可连作4-5遍，每日可练3次以上。

平时每次小便后，闭气、提肛、缩睾1分钟左右。

补肾的正确食疗方法健康无忧补肾的正确食疗方法健康无忧补肾是中医学的重要内容之一，对于维护人体健康和延缓衰老具有重要作用。

正确的食疗方法可以有效地补充肾气，提高肾脏功能，为我们的健康带来无忧。

本文将为您介绍一些补肾的正确食疗方法。

一、食补法1. 食用黑豆黑豆有很好的补肾效果。

将适量黑豆洗净，浸泡3-4小时，然后煮熟。

可以将煮熟的黑豆搅碎或用热水磨成豆浆饮用。

每天喝一杯黑豆浆，可以补肾益精，改善肾脏功能。

2. 食用花生花生也是很好的补肾食材。

可将适量的花生煮熟后，剥掉外壳食用。

花生富含蛋白质和维生素E，可以增强肾脏的功能，改善肾虚症状。

3. 食用鱼类鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于补肾有很好的效果。

可以选择深海鱼种或优质淡水鱼种，如三文鱼、鳕鱼等。

适量食用鱼类可以提高肾脏的代谢功能，增加肾脏的养分供应。

4. 食用海产品海产品中含有丰富的矿物质和微量元素，对于补肾十分有益。

可以适量食用海带、海参、海螺等海产品，以提高肾脏的功能和保护肾脏健康。

二、药膳养生法1. 龟苓膏龟苓膏是一种具有很好补肾作用的药膳。

它可以清热化痰，滋阴润肺，有助于缓解肾脏疲劳。

可以选择市场上销售的成品龟苓膏，或者自制龟苓膏。

2. 枸杞炖猪腰枸杞和猪腰都是补肾的食材。

可以将枸杞和猪腰一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至猪腰熟烂。

枸杞炖猪腰不仅味道鲜美，而且可以补肾养阴。

3. 山药炖牛骨山药和牛骨都是补肾的食材。

可以将山药和牛骨一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至牛骨熟烂。

山药炖牛骨可以补肾养血，有助于提高肾脏功能和抵抗力。

三、日常生活调理1. 合理作息保持良好的作息习惯对于肾脏的健康至关重要。

睡眠充足、规律作息可以有效提高肾脏的代谢功能和修复能力。

2. 避免过度劳累避免长时间过度劳累，尤其是过度运动或激烈运动，对肾脏是有害的。

适度休息，正确运动，有助于保护肾脏健康。

3. 忌烟戒酒烟草和酒精对肾脏有直接损害，会加速肾脏功能衰竭。

中医补肾告别精力不足重燃活力人生中医补肾告别精力不足，重燃活力人生在现代快节奏的生活中，不少人都面临着精力不足的问题。

长期的工作紧张、生活压力、不良的饮食习惯等，都会导致人体肾气耗损，从而引发精力不足的现象。

而中医补肾就是一种有效的方法，可以帮助人们重燃活力人生，提高精力水平。

本文将从中医的角度，为大家介绍一些补肾的方法和饮食调理建议。

一、了解肾气的重要性肾藏精，是中医学中肾脏功能的重要表现。

肾气充沛，人体才能保持充满活力的状态。

肾气的不足会导致人体机能下降，出现精力不足、疲劳乏力、记忆力减退等问题。

因此，重要的是了解肾气的重要性，以及如何进行补肾。

二、中医补肾的方法1. 药物补肾中医有许多药物可以补肾，如何选择正确的药物需要根据个人的具体情况来确定。

通常药物补肾需要在医生的指导下进行，并要遵循适量适用的原则。

2. 食补肾气食补是中医补肾的重要方式之一。

以下是一些常见的食物，具有补肾作用：- 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有益肾的功效。

可以将黑豆煮熟后食用，或者加入其他食材一起炖煮。

- 枸杞子：枸杞子被誉为“肾之果”，具有补肾益精、明目的作用。

可以直接食用，也可以用来炖汤、泡茶。

- 山药：山药富含淀粉、膳食纤维、维生素等，被中医认为是一种滋阴补气、补肾益精的佳品。

可以煮熟后食用，或者作为配料烹饪。

此外，还有一些其他的食物也可以起到补肾的作用，如牛肉、狗肉、核桃等。

根据个人的口味和喜好，选择适合自己的食物进行食补肾气。

3. 运动调理中医认为适当的运动可以有助于补肾。

如散步、太极拳、气功等，可以通过调整呼吸、舒展身体，促进血液循环，增强身体的肾气。

三、日常生活的饮食调理1. 合理安排饮食饮食均衡对于补肾至关重要。

适量摄入富含蛋白质和微量元素的食物，如鱼类、豆类、蔬菜水果等，有助于提高肾脏功能。

另外，避免或减少摄入咖啡因和含糖饮料，以免刺激肾脏，加重肾气消耗。

2. 规律作息保持规律的作息对补肾有着重要的作用。

中医养肾方法舒缓肾虚引发的肩颈疼痛由于现代生活方式带来的压力和不良习惯的影响，肾虚已成为许多人面临的健康问题之一。

肾虚可以引发各种症状，其中包括肩颈疼痛。

中医传统认为，肾为先天之本，对整个身体的健康起着重要的作用。

今天，我们将探讨一些中医养肾方法，帮助舒缓肾虚引发的肩颈疼痛。

一、生活调节生活调节是改善肾虚症状的关键。

首要的是保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于八小时，并保持规律的睡眠习惯。

适度的运动也有助于增强肾脏功能，可以选择一些低强度的运动，如散步、太极拳等。

此外，适当控制情绪也对舒缓肾虚症状有益。

情绪低落、焦虑和压力都会对肾脏功能产生负面影响，因此学会放松，保持愉快的情绪对于提升肾脏健康至关重要。

二、饮食调理正确的饮食习惯对于改善肾虚非常重要。

中医养生强调阴阳平衡，肾属于阴，因此应该选择一些具有滋阴补肾作用的食物。

例如，黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物都具有补肾益气的功效。

此外，高蛋白质的食物也有助于肾脏的修复和保养，可以选择鱼类、禽类、豆类等富含蛋白质的食物。

同时，避免或减少辛辣刺激性食物的摄入，以免刺激肾脏。

三、中药调理中药在调理肾虚症状方面有着独特的作用。

以下是一些常用的中药配方：1. 六味地黄丸：这是最常见的中药配方之一，它包含了六味药材，具有益肾阴的功效。

2. 四神汤：四神汤是一种古老的中药方剂，由黄耆、北芪、白术和茯苓组成，可以补肺益气，也对肾虚有一定的治疗效果。

3. 枸杞子：枸杞子具有补肾益智，滋阴明目的作用。

可以泡水或煮汤饮用。

以上只是一些常见的中药调理方法，选择适合自己的中药方剂需要根据个体情况而定。

在选择中药治疗时，最好咨询专业中医师的建议。

四、针灸疗法针灸是一种传统中医疗法，通过刺激穴位来调整身体的平衡。

对于肩颈疼痛，常用的针灸穴位有肩井穴、风门穴、筋缩穴等。

针灸可以促进气血循环，舒缓肩颈疼痛。

五、推拿按摩推拿按摩是中医常用的治疗手段之一，对于舒缓肩颈疼痛也有很好的效果。

可以选择自己适应的按摩手法，如揉捏、拍打、推拿等，每天坚持按摩一定时间，可以缓解肩颈疼痛的不适。

最强壮阳补肾秘方很多人都喜欢用中药秘方来补肾，以下是为大家整理的最强壮阳补肾秘方，希望能帮到你。

第一：健脑补肾方材料：核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒做法：将所有的准备好的中药材一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。

每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。

功效：这种方子能够很好的治疗肾精亏损等等情况，特别是由于肾亏所引起的各种头晕耳鸣、失眠、健忘等等情况。

第二：补肾壮骨方材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。

功效：这道中药补肾偏方能够很好的治疗各种由于肾阳虚损所引起的身体不适症状，例如下肢无力、四肢发冷、头晕目眩以及腰膝酸软等等情况。

第三：补肾强身方材料：羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、食盐做法：将养肾清洗干净，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发；花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用；将养肾切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的时候加入准备好的花菜，翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。

功效：这道食谱能够很好的治疗各种脾肾虚弱的情况，例如脸色不佳、精神倦怠、腰膝酸软、食欲不振以及头晕目眩等等情况。

另外, 也可以将羊肾和猪肾进行替换，同时并不是所有的腰痛都是由于肾虚所引起，所以日常一定要注意区分。

第四：补肾壮阳方材料：枸杞、蛤蚧、肉苁蓉、红枣、低度白酒做法：将蛤蚧去除头尾部分，然后和其他的中药一起放入罐子中，随后加入准备好的低度白酒，大约高于药材三厘米就可以了。

密封好之后每天晃动一次，半个月之后就可以开封饮用了。

功效：如果身体出现了肾阳不足或者是肾气虚损的情况，那么服用这种中药补肾偏方是非常好的选择。

另外，如果身体出现了由于肾虚损所引起的早泄、遗精、尿频、下肢无力以及腰痛等等症状，那么也可以适量的服用这道补酒，很快就能够令身体恢复健康了。

中医补肾名方有哪些呢关于《中医补肾名方有哪些呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

中医学一直先在医疗界承继着传统式的文化艺术典礼，从古至今，中医学被取名为补肾壮阳，肝，健脾养胃，药到病除的合理治疗方法，西医方面的效果好和性持久不足，中医学的效果慢性持久却强，可以阻隔病况反复发作，做到除根的功效，中医学在医疗界承传了数千年的历史时间，那麼中医补肾名方有什么呢!右归丸与左归丸均源于明朝中医张景岳的《景岳全书》。

张景岳依据《内经》“阳阴互根”、“阳阴经济共享”的基础理论，明确提出了“善阴补阳者必于阴中求阳，则阳得阴助而生物化学无限善滋阴者必于阳中求阴，则阴得阳升而源泉不断”这一医治阴虚火旺或肝肾阴虚的基本规律。

右归丸与左归丸就是这一观念的实际反映。

中医学觉得，肾有二脏，其左者为肾，右者为命门穴。

左属水主阴，右属火主阳。

左归丸能补肾阴，使阴精得归其原，因此名左归丸右归丸能温补肾阳，使元阳(命火)得归其原，因此名右归丸。

当代药理学研究表明，左归丸、右归丸能够改进人的大脑对中脑-脑垂体-肾上腺(HPA)轴的抑制型管控功效，以减缓机体衰退。

右归丸牙龈药品构成特异大熟地240克，淮山药(炒)、枸杞子(微炒)、鹿角胶(炒)、菟丝子(制)、杜仲生姜水(炒)各120克，山茱萸(微炒)、川芎各90克，肉桂粉、制附子各60克。

牙龈使用方法使用量特异遵医嘱运用。

一般使用方法是将涂药共研成末，水泛为丸，每服15克，日服2次，早、晚空肚各1次也可以水煎服，使用量按原方占比酌减，剂量在30克上下就可以，每天1剂，分2次服。

牙龈作用特异温补肾阳，益肾血。

牙龈主冶特异主冶脾肾虚，命门火衰证。

主要表现为舌淡，苔白腻，脉沉迟。

临床医学常见症状有灵气疲倦力，畏寒肢冷，腰酸腿软，阳衰无子嗣，排便不实，小便自遗，腿脚浮肿。

当代研究表明，右归丸可提升巨噬细胞的吞食工作能力，增强免疫功能功效，另外能推动造血功能功能。

临床医学报导用己方交互对多种多样病症有一定的功效。

补肾的最简单有效方法补肾壮阳的最佳方法1.穴位补肾涌泉穴涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位，涌泉穴在我们脚底中线前三分之一交点处，也就是当脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处。

肾经之气似源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，所以说涌泉穴在养生保健方面是有非常重要的作用的。

太溪穴肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为补肾佳穴。

经常刺激太溪穴有明显的提高肾功能的作用，所以经常按揉太溪穴是可以很有效的补肾的，但是按揉的力度不要太大，有酸胀感即可。

2.药膳补肾乌鸡玉兰汤的价值很高，是一种名贵的食疗珍禽，含有十种氨基酸，其蛋白质、维生素和微量元素的含量更高。

处理干净的乌鸡剁块焯水过凉，玉兰片、红枣、龙眼温水泡软，然后把姜片和黄酒还有其他准备好的材料一起炖就可以了，这款药膳能滋补肝肾，养血益精。

经常食用这款药膳，能有效的治疗畏寒肢冷、头晕无力、失眠多梦、腰痛、夜间多尿、头晕耳鸣等肾虚的症状。

3.泡脚补肾生姜清洗干净以后拍碎，放入泡脚的热水当中，这样能够温暖身体还可以散寒，滋补肾脏的效果也是很赞，而且姜性温，直接服用可以促进血液循环，养生效果很强。

用热热的姜水泡脚，不仅可以补肾，而且还能解乏，身体轻松了，也是可以减轻肾脏的负担的。

4.药茶补肾杜仲是一种具有补肾功效的中药材，除了要煎汤服用以外，泡茶也是可以的，杜仲叶子切碎以后和茶叶一起放入杯中热水冲泡，十分钟就能饮用了。

这款茶能补肝肾还能强健筋骨，并且还能提高肾功能，适合肾虚的人服用，如果长期坚持，还有延年益寿的效果。

补肾的方法很多，吃药补肾是最不可取的，我们完全可以用中医智慧来帮忙，穴位、药膳、药茶、泡脚都是补肾的好方法，而且还能强身健体，不会伤身。

1、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

中医推荐的十个补肾方法，用过的人都说好
文章导读
传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。

中医讲究以肾
为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐
的十个补肾方法吧。

■一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方
长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以
按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

■二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导
致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，
用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

雄风四溢中医进补让男性焕发新生雄风四溢中医进补让男性焕发新生传统中医学强调内外调理，认为内调为主，外辅之。

对于男性而言，进补是保持强健体魄的重要手段之一。

而中医学又具有悠久的历史和丰富的经验，提供了一系列有效的进补方法。

下面将介绍几种常见的中医进补方案，让男性焕发新生。

一、补肾壮阳肾为先天之本，男性壮阳的关键是补肾。

中医认为，肾主水，也掌管人体的生育发育。

肾气充盈，可提高男性的性功能和生殖能力。

以下是几种补肾壮阳的中医进补方案：1. 黑豆煮蛋：将适量的黑豆和鸡蛋一同煮熟，食用时剥开蛋壳一起食用。

黑豆具有温补肾阳的作用，而蛋白质是肾脏的重要组成部分，能够促进肾脏功能。

2. 枸杞炖猪肾：将适量的枸杞和猪肾一同炖煮，食用时将汤和猪肾一起食用。

枸杞有补肾益精、养肝明目的功效，猪肾则是一种天然的肾脏补品，可以滋养肾脏功能。

3. 鹿茸酒：将适量的鹿茸浸泡在白酒中，口服一两。

鹿茸具有补肾壮阳的作用，常用于男性阳痿、早泄等问题的治疗。

二、调理脾胃中医认为，脾主运化，能够消化吸收食物并转化为身体所需的能量。

脾虚会导致食欲不振、腹胀便溏等问题，从而影响到男性体力的恢复和精力的充沛。

以下是几种调理脾胃的中医进补方案：1. 山药炖鸡汤：将适量的山药和鸡肉一同炖煮，加入适量的盐调味。

山药具有健脾益肺、补肾壮阳的作用，能够提高脾胃功能。

2. 砂仁薏仁粥：将适量的砂仁和薏仁煮成粥，食用时加入适量的红糖调味。

砂仁和薏仁都具有健脾祛湿的功效，能够改善脾胃功能。

3. 大枣桂圆糯米粥：将适量的大枣、桂圆和糯米一同煮成粥，加入适量的蜂蜜调味。

大枣和桂圆具有健脾益血的作用，能够调理脾胃。

三、激活气血气血充足是男性保持精力充沛和生殖能力的关键。

中医认为，气血是整个身体的营养源泉，激活气血可以提高男性的活力。

以下是几种激活气血的中医进补方案：1. 红枣花生糖水：将适量的红枣和花生煮熟，加入适量的红糖调味。

红枣具有补中益气、养血安神的作用，而花生则富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够增强体力和精力。

老中医教你怎样滋补最养肾*导读：补肾的食物有哪些？肾是女人美丽与健康的发源地。

如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。

肾虚，让女人不再美丽，眼睛不再明亮，让各种女性生理问题提前报到，干燥综合征趁虚而入。

女性补肾的关键3.如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚证时在六味地黄丸方剂中加上麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

4.如果出现头晕目眩、视物昏花的现象时在六味地黄丸方剂中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。

只是症状不同时有所偏重而已。

不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

食补，同样可以达到补肾的目的。

1.山药为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

食疗2.干贝能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，3.鲈鱼既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4.栗子除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5.枸杞子补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6.何首乌有补肝肾、益精血的作用。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

肾虚患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。

养生调体关于气虚体质者的调养人活一口气，这句话我们时常会听到，这说明了气对人体生命活动的重要作用。

气足了我们才会生机勃勃、精神百倍，才能在生活中勇于承担，在事业上勇于进取，所以，我们一定不要让自己气虚了！气虚体质的调养气虚的三种表现第一种气虚主要表现在心和肺。

一、养肾（一）肾是人之根本1、四季五行与五脏：冬肾，冬天养肾很重要。

2、肾是先天之本：肾生命的火种,生命动力的源泉，是生命的银行。

3、肾虚定义：脱发、少发、水肿、生殖、咳喘、健忘、骨质疏松、耳鸣、便秘、早上起来拉肚子、腰酸背痛。

4、肾阳虚、肾阴虚：正常情况下肾阳和肾阴是相互制约，动态平衡望红白（红脸阴虚、白脸阳虚）、看胖瘦（胖阳、瘦阴）、辩寒热（怕热阴、怕冷阳）（1）肾阴虚：头痛耳鸣、无心烦热、潮热盗汗、流鼻血、女的月经过多——女贞子30克、旱莲草30克。

每日煎汤服用（2）肾阳虚：神疲。

——仙茅、仙灵脾、仙鹤草各15克，每日煎汤服用5、补肾的食物：枸杞（阴阳双补）——泡茶喝，10克到30克之间（10克大概40颗）（1）菊花枸杞：降火酒泡枸杞：生热煮粥放枸杞（枸杞山药粥——养胃和补肾）（2）养肾八宝粥：枸杞10克、山药30克、白果干5克、黑芝麻10克、核桃10克、黑米30克、芡实30克（泡一晚上）、板栗10克、水1000——1500毫升6、肾虚的人：要多做按摩穴位关元穴（肚脐下三指，既丹田）涌泉穴（足底前三之一和后三分之二交叉中间位置，最凹陷）腰部肾脏所处之位加以轻轻按摩（二）男人如何补肾1、十男九虚：这是误解，很多事假性肾虚，由于社会的压力，心灵和情绪上的。

2、男不应补肾的情况有：尿热尿频，往往是前列腺炎；撒尿不痛快、大便干结。

3、男人补肾原则：阴阳调和、慢补；随风潜入夜，润物细无声；市面上买的大部分壮阳药，不宜吃。

4、肾阴虚和肾阳虚都有的症状：倦怠乏力，阴虚是内热（中青年人阳气重），阳虚是外寒（怕冷、夜尿多、大便稀：主要见于老年人阳气不正）。

5、药补（1）六味地王丸：主要针对肾阴虚，适合症状（盗汗睡觉阴虚），不利(感冒时不适合、脾胃不好的而不适合消化功能不好)（2）右归丸：主要针对肾阳虚，肾阳不足、命门早衰；（3）五子衍宗丸：枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子。

治疗男性不育、早衰。

6、食补（1）不补肾的食品：葱通阳（之风寒感冒）、韭菜籽（壮阳补肾，韭菜没有其功能）、西洋参不补肾（2）补肾的食品：山药、甲鱼（补阴）、腰子（补阳不燥不主张多吃，因为有高胆固醇）、海参（中性都可以）、牡蛎、鹿茸（补阳，一定要配养阴的药）、生蚝（补阳）（3）肾阴虚和肾阳虚都能吃的食物：山药（怀山药，越细越能当药）、海参（阴阳都补）（4）山药枸杞粥：原料：山药300克、枸杞30克、白米100克做法：锅中加水煮沸，山药切块小，放入所有材料后重新煮滚，改小火煮30分钟。

[标签:标题]养肾并不只是男人的事情，很多女性和肾虚，也需要补肾，那么，女性该如何补肾呢？中医认为，女性补肾可以通过按摩的方法，也可以通过饮食的方法，下面就让中医教女性补肾妙方。

一、按摩1、腰部按摩操有两种做法。

（1）、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

（2）、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

2、耳廓按摩法以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。

如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。

日久，痛点消失说明局部病变有好转。

此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。

耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。

可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

3、脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

二、饮食补肾1、没事吃点枸杞子枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

2、多吃山药错不了作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。

吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。

中医养生调理肾脾阳虚预防肾虚肾脾阳虚是中医学术中的一个重要概念，它是指人体的肾脏和脾胃功能发生异常，导致肾阳气虚衰。

肾脾阳虚的出现会对人体的健康产生很大影响，因此及时调理和预防是非常重要的。

本文将介绍中医养生的方法，帮助人们有效预防肾虚，提高身体的健康水平。

一、饮食调理饮食是中医养生的重要一环，对于预防肾脾阳虚也有很大帮助。

中医建议平时多食用一些温热性食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助加强肾脾功能。

此外，适量摄入一些有助于肾脏健康的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，这些食物含有丰富的营养物质，能够滋养肾脏，增强肾脾功能。

同时，少食寒凉性食物，如生冷食品、生冷水果等，以减少对肾脾阳气的伤害。

二、生活习惯调理良好的生活习惯对于肾脾阳虚的预防也非常重要。

中医强调保持充足的睡眠，晚上保证7-8小时的睡眠时间，有助于肾脏的修复和调理。

此外，要避免熬夜和过度劳累，这些不良的习惯会加重肾脾阳虚的状况。

需要保持适度的运动，适量的运动可以提高人体免疫力，增强肾脾功能。

同时，要保持心情愉快，避免情绪过度波动，情绪不稳会对肾脏产生负面影响。

三、中医调理中医药是预防和调理肾虚的重要方法之一。

中医强调通过调理脾胃和肾脏的功能来达到预防肾虚的目的。

中医师根据个体情况可以选择一些有效的中药来调理肾虚，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，这些药物具有温补肾阳、健脾胃的作用。

同时，中医还提倡通过针灸、艾灸等疗法来刺激脾胃和肾脏的经络，增强其功能。

四、情志调理中医认为情志对于身体的健康非常重要，过度的情绪波动会对肾脾功能产生消极的影响。

因此，人们要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。

在面对困难和压力时，可以借助于冥想、太极拳等方法来放松身心，缓解情绪。

此外，有定期进行休闲娱乐活动，与朋友交流，这些都有助于调节情绪，预防肾脾阳虚。

综上所述，中医养生调理肾脾阳虚是非常重要的，通过饮食调理、生活习惯调理、中医调理和情志调理等方法，可以帮助人们预防肾虚，提高身体的健康水平。

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导语：肾为先天之本，我们在日常生活中也要注意养肾，养肾不是说一定要用那些滋补药物，中医可以教大家不花钱的养肾方法。

养肾是养生很重要的一部分，特别是出现肾虚的人，中医认为“肾气足，百病除”，我们日常就要注意养肾护肾，养肾不是说一定要吃些名贵的补肾品，其实，不花钱也可以养好肾，下面我们来看看中医不花钱的养肾方法。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

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中医养生之道如何调理肾虚和阳痿肾虚和阳痿是男性常见的健康问题，对于这些问题，中医养生提供了一些有效的调理方法。

中医认为，肾为先天之本，具有生殖力和生命力的储备，因此肾虚和阳痿与肾脏的精气衰弱有关。

下面将介绍一些中医养生之道，帮助调理肾虚和阳痿问题。

一、饮食调理在饮食方面，中医鼓励选择温热性的食物，以补益肾气。

如海参、肉类、核桃、黑芝麻等，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于补肾有很大的帮助。

此外，还可以食用一些具有滋补肾气的药材，如山药、枸杞子、当归等，这些食材可以煮汤或者煮粥，具有很好的补肾效果。

二、运动调理适当的运动对于调理肾虚和阳痿也有很大的帮助。

中医建议运动应该舒缓、缓慢，避免过度劳累和剧烈运动。

常见的运动方式包括太极拳、气功、散步等，这些运动都能够促进气血活动，增强体质。

此外，中医还主张锻炼腰背部肌肉，经常行走保持腰杆挺拔，有利于肾脏的健康。

三、情志调理中医强调情志与生理的相互关系，情绪不稳定会对人体健康产生负面影响。

调理肾虚和阳痿，保持心情愉悦十分重要。

可以通过听音乐、读书、运动等方式来放松自己，减轻压力。

此外，还可以利用中医的一些理疗方法，如针灸、拔罐等，调理脏腑功能，促进肾气的平衡。

四、生活习惯调理生活习惯对健康也有着重要的影响。

中医养生建议保持规律的生活作息，避免过度劳累和熬夜。

此外，也要远离一些不良的生活习惯，如抽烟、酗酒等，这些都会加重肾虚和阳痿的症状。

保持良好的饮食、运动和作息习惯，对于调理肾虚和阳痿具有积极的作用。

综上所述，中医养生提供了一系列有效的方法来调理肾虚和阳痿。

饮食和药材的搭配、适当的运动、情志的调理以及改善生活习惯都是非常重要的。

通过坚持中医养生之道，我们可以有效地调理肾虚和阳痿，提高生活质量。

这些方法对于男性的健康具有积极的意义。

导语：人体生长发育、衰老与肾气关系密切。

可以说衰老与否，衰老速度、寿命长短，在很大程度上决定于肾气强弱。

肾气旺盛，人就不易衰老，衰老速度也缓慢，寿命也长；反之，肾气衰，衰老就提前，衰老的速度也快，寿命也短。

由此可见，能否延年益寿的关键在于是否能保养人体肾气，那么又有哪些偏方、验方能够保养肾气呢？[民间偏方一]鹿肾1具，肉苁蓉30克，粳米100克，葱白、胡椒粉、食盐各适量。

鹿肾去除筋膜，冲洗干净切碎备用。

肉苁蓉切碎备用。

粳米淘洗干净，放入锅中，煮至半熟，加鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、食盐，再煮至粥成。

本方有补肾壮阳，益精填髓功效。

适用于虚弱劳损，肾虚阳痿，耳聋耳呜，宫冷不孕。

《食膳正要》载鹿肾粥，方用鹿肾、粳米、豆豉，用于“肾虚耳聋”。

《调疾饮食辨》载鹿肾粥，用于“一切。

肾虚之症”。

本晶与猪肾粥，羊肾粥虽都能补肾，但本品为最，羊肾粥次之，猪肾粥则又次之。

[民间偏方三]麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各适量。

将麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时人葱白再煮1-2沸即可，每日2次。

麻雀为文鸟科动物麻雀的全体或肉，别名家雀、老家贼。

味甘性温，功善壮阳益精，暖腰膝，缩小便，是增强男子性机能，疗阳痿的常用保健。

方中以麻雀为主，辅以粟米健脾养，濡润宗筋；葱白辛温，振奋阳气；又得酒助，助肾兴阳，以增强麻雀的作用效力，四物相合而成益肾壮阳之方。

原方用于“脏腑虚损，羸瘦，阳气乏弱”之症。

经常食用本品可增强体制，提高性功能。

对阳痿，早泄，不育，女子阴冷。

不孕皆有调养之用。

《养老奉亲书》也载有此方。

本品性质温热，阴虚内热者忌食。

[民间偏方四]狗肉1000克、糯米1000克，酒曲适量。

把狗肉洗净，煮烂，捣如泥，糯米煮成千米饭，与狗肉泥拌匀，待冷，加酒曲适量，发酵成为酒酿。

每日晨起空腹饮20-30毫升。

狗肉为犬科动物狗的肉，又称犬肉。

它除有蛋白质等成分外，还含有嘌呤类和肌肽及钾、钠、氯等化合物。

补肾最好的方法补肾是中医养生中非常重要的一个方面，因为肾脏在中医理论中被视为生命之源，对人体的生殖、生长、发育、内分泌等都有着重要的影响。

而现代生活中，很多人因为工作压力大、生活节奏快、不良的生活习惯等原因导致肾脏功能减退，出现了肾虚的情况。

那么，如何补肾呢？下面就为大家介绍一些补肾最好的方法。

首先，饮食调理是补肾的重要方法之一。

平时可以多食用一些有益于肾脏健康的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。

这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，对肾脏有着很好的滋补作用。

此外，还可以适量食用一些温补肾阳的食物，比如羊肉、鳖甲、肉类等，有助于温补肾阳，增强肾脏功能。

其次，中药调理也是补肾的常见方法。

中医认为，肾主水，水润则肾脏功能良好。

因此，可以选择一些中药来调理肾脏，比如党参、枸杞子、肉苁蓉等。

这些中药具有滋补肾气、益精填髓的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、性功能减退等有很好的改善作用。

另外，适当的运动也是补肾的重要方法之一。

适当的运动可以增强肾脏的功能，促进血液循环，有助于消除体内湿气和寒气，对于肾虚的情况有一定的改善作用。

比如，可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、气功等，都可以起到补肾的作用。

最后，良好的生活习惯也是补肾的关键。

比如，保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉快，避免情绪波动过大；远离毒品和有害物质，避免对肾脏造成伤害。

这些都是保护肾脏健康的重要方法。

综上所述，补肾最好的方法包括饮食调理、中药调理、适当运动和良好的生活习惯。

通过这些方法的结合应用，可以有效地改善肾虚的症状，保护肾脏健康，提高生活质量。

希望大家能够重视肾脏健康，通过科学的方法来补肾，保持身体的健康和活力。

中医教你如何补肾很多人都有认知上的误解，认为到了秋冬时节才需要肾，其实夏天是补肾的最佳时机。

各年龄层的医生都十分重视“冬病夏保”。

早在《黄帝内典》中就提出了“春夏阳阳”。

在夏季，人体有充足的阳气和强烈的气血循环。

此时，肾阳温暖，疏冷等调理，可加速体内消寒消寒，恢复人体的阳气，增强身体的免疫力，并储存身体能量供秋冬之用。

这是寻求治疗的最佳时机。

中医认为肾是先天的基础，是五脏六腑的基础。

所有器官的阳气都靠肾阳暖身，是阳气的大本营。

如果肾阳不足，就会出现疲劳、缺乏精神、怕冷、四肢发冷、腰膝虚弱、记忆丧失等疾病。

夏天补肾吃什么？1、芝麻芝麻甘平，有肝肾的作用，运行五脏六腑。

例如，在《本草本草》中就记载：“芝麻、香与平安，既不冷也不热，好肝肾之谷。

”特别是肾虚的人，腿软，耳朵头晕，头发干，早期有白毛。

大便干的最适合吃。

2、牛骨髓牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的作用。

《本草纲目》说，它可以“润肺，养肾，拉肌，吃面”。

特别适合瘦瘦失血过多的人。

夏天如何补肾夏天吃什么食物夏天如何治疗肾气虚3、核桃核桃肾，并具有脑功能，非常适合当今男性，生活节奏非常快，尤其是男性的工作压力非常大！多吃核桃，不仅可以补充肾和脑！喂你的大脑，有空的时候吃两个。

这是一件伟大的事情！4、猪肾猪肾平，咸。

Tang Mengshen认为猪肾“主肾虚”。

《日华子药志》称其“补水脏，治耳聋”。

水污染的人其实是指肾脏。

因此，在肾虚引起腰痛、遗精、盗汗和老年肾虚耳鸣的地方，应经常食用。

中药如何治疗肾气虚1、饮食常可食用糯米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、糯米、荞麦、马铃薯、枣、胡萝卜、蘑菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、鲱鱼、鱿鱼。

如果空气微弱，则使用“人参荷花汤”补充。

夏天如何补肾夏天吃什么食物夏天如何治疗肾气虚2、药物调理扁平弱的人应该经常服用金薯兰丸。

脾弱，宜选择四君子汤，或参与百寿散；肺弱，宜选择肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

3、针灸调理心取于余、Yu Yin Yu、余中、内关、足三里等。