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准备活动在田径运动中的作用
正确的准备活动可以起到很多积极的作用，首先是可以减少运动受伤的发生。
在开始
运动前，做一些适度的准备活动有助于让我们的身体逐渐适应运动，避免了运动刚开始就
因为身体没有预备好而造成的受伤。
在田径运动中，准备活动包括有氧运动、拉伸、热身
操等，这些动作的目标都是为了提高肌肉的柔韧性、改善身体的协调性、增强肌肉的力量
和耐力，从而减少受伤的风险。
其次是可以提高运动的效率。
准备活动可以让我们的身体和肌肉得到适当的血液供应，让血液中的氧气和养分得以快速送达到运动所需要的地方，从而提高运动的效率，让我们
更快地到达终点。
另外，在田径比赛中，心理因素的作用是非常重要的。
由于特定的运动能够对大脑产
生一定的影响，因此在比赛之前的准备活动可以帮助我们进入正确的心理状态。
通过做一
些专注于自我问题解决的冥想或者仪式可以帮助我们摆脱比赛的压力和焦虑，从而可以在
比赛中更好的发挥自己的实力。
最后，准备活动也可以让我们更好地融入团队。
在团队中，通常是大家互相协作，共
同配合地完成比赛。
准备活动要求参赛者以一个相对固定的模式进行一系列的协同操作，
从而可以使队员们的整体默契度得到提升，这对于比赛的胜利是非常有帮助的。
总之，准备活动在田径运动中扮演着至关重要的角色。
合理、适度的准备活动可以减
少运动受到伤害的风险、提高运动的效率、让我们进入正确的心理状态以及提高团队合作
的默契度。
因此，在进行田径运动时，我们必须重视准备活动，这样才能更好地保护自己、提高自己的竞技水平并最终带领团队获得胜利。
田径运动注意事项田径运动是一项受欢迎的全面发展运动项目，涵盖了各种各样的项目，包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷和接力等。
参与田径运动需要一定的技巧和训练，同时也需要注意一些事项，以下将详细介绍田径运动的注意事项。
首先，参与田径运动前应进行充分的准备活动。
这包括热身运动和拉伸活动，旨在使肌肉和关节慢慢适应即将进行的高强度运动。
热身运动可以包括慢跑、跳跃、转体等，拉伸活动可以用来舒展肌肉，增加柔韧性。
这样可以减少受伤的风险，提高身体运动能力。
其次，正确的姿势和技巧是田径运动的关键。
每个项目都有其特定的动作和技巧要求，掌握这些技巧是提高成绩的关键。
例如，在短跑中，正确的起跑姿势和爆发力是至关重要的。
在跳高和跳远中，正确的运动手势和起跳时机也会影响成绩。
因此，参与者需要对每个项目的技巧进行系统的学习和练习，以提高自己的水平。
另外，安全是田径运动中非常重要的一点。
田径运动需要在跑道、场地和练习场上进行，参与者需要注意安全，避免发生意外事故。
首先，在参加比赛或训练时，一定要有合适的装备，如专业的运动鞋、运动服和护具等，以保护自己免受运动损伤。
其次，要遵守比赛规则和场地规定，不在未指定区域进行活动，避免发生意外事故。
此外，如果出现受伤或不适，应及时停止训练或比赛，并寻求专业的医疗帮助。
适量的运动量和适当的休息也是田径运动的重要注意事项。
参与者应根据个人的体力和训练水平制定合理的训练计划，避免过度训练或不足训练。
过度训练可能导致体力不支、肌肉疲劳和受伤等问题，而不足的训练则无法达到预期的训练效果。
另外，适当的休息和恢复也是训练中必不可少的一部分，可以通过合理的休息安排和按摩等方法来促进身体的恢复和肌肉的放松。
在参与田径运动过程中，良好的心理素质和积极的态度也是非常重要的。
田径运动是一项具有一定挑战性的运动，需要面对竞争、压力和失败等问题。
参与者需要具有坚韧的意志力和积极的态度，克服困难、保持自信，并不断努力提高自己的水平。
田径课中准备活动的作用与探究
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一、田径课中准备活动的作用
田径课中的准备活动是一个过程，它主要有三个作用：
1、提高兴趣：由于准备活动具有活泼、有趣的特点，能够吸引学生的注意力，启发学生的运动兴趣，帮助学生更好地参与田径活动。
2、强化运动技能：准备活动有助于强化学生的运动技能，包括跳跃、投掷、移动等重要的角色，让他们更好地应用田径技能。
3、提升身体素质：通过准备活动，可以增强学生的柔韧性、力量、耐力和耐受力，从而有效提升学生的身体素质水平。
二、探究
为了探究田径课中准备活动的有效性，本研究采取了以下探究策略：
1、文献调查：利用学术文献，系统地查阅和研究有关田径课准备活动的内容，以期更深入理解准备活动的意义和作用。
2、问卷调查：利用问卷调查学校学生对准备活动的看法，以期获得学生参与田径课准备活动的真实反应。
3、实验研究：采用实验研究方法，在不同时期，用问卷调查的方式，评估学生参与田径课准备活动的改善情况。
综上所述，对准备活动进行有效探究，能够有效地帮助学生参与田径活动，获得身体素质的提高，从而提升田径课的教学效果。
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少年儿童田径运动员的赛前准备活动一、准备活动的任务与作用良好的合理的准备活动,不但能使少年儿童运动员正常发挥,而且能消除赛前恐惧心理;反之,则会造成运动思想恐惧、情绪紊乱、注意力不集中、不知道自己在干什么,机械地重复做一些无谓的动作,造成动作不协调,力量和速度等无法充分发挥。
所以教练员在平时的业余训练中要根据少年儿童运动员的心理特点、素质情况,以及气候、环境等因素,科学地制订不同的、适合少年儿童运动员各个时期的准备活动计划,并贯穿运用到平时业余训练和竞赛中去,使得运动员保持良好的训练、竞技状态。
二、准备活动的一般特性1.准备活动的运动量应逐步上升,同时必须有一定的强度,在一定时间内使体温逐渐升高,身体出汗,但不能过大,以免产生疲劳。
2.一般性准备活动应与专门性准备活动相结合,同时应做和比赛项目相同的练习,使得该项运动的肌肉群有所准备,但不能用出最大力量。
3.准备活动在比赛前20分钟左右就应逐步减轻,赛前5~10分钟停止,从而使暂时的疲劳得以恢复,同时达到练身的效果。
三、少年儿童运动员赛前准备活动的特点少年儿童运动员由于年龄小、比赛经验不足,不善于应对比赛环境的种种变化,容易产生盲目乐观或忧虑的情绪,从而无法集中注意力、调整状态,不能发挥最佳水平,具体表现为以下几个方面。
1.准备活动不充分(1)少年儿童运动员对比赛目的认识不足,重视不够。
(2)对准备活动各阶段安排不合理,盲目跟别人活动。
2.运动过度(1)盲目活动。
(2)强度过大,造成局部疲劳。
3.时间概念不强(1)何时做准备活动心中无数。
(2)准备活动过程中何时强度大或何时强度小没有侧重。
四、合理的准备活动模式准备活动是直接关系到参赛运动员能否发挥正常水平的大问题,根据上述少年儿童运动员准备活动的特点,以及田径项目的特点,可进行以下四个方面的准备活动。
1.短跑的准备活动(约40分钟)短跑项目的要领是:动作快、幅度大、尽量放松,所以其准备活动应以提高肌体体温和快速反应的练习为主,同时要提高注意力。
准备活动在田径运动中的作用作者：刘强来源：《教育教学论坛》2019年第18期摘要：准备活动在田径运动中有着重要作用。
充分做好准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，提高神经系统对肌肉协调的指挥能力，以利于各器官之间的相互配合，提高运动器官的工作能力。
本文以文献资料法、座谈讨论法，运用运动生理、运动心理等观点，提高田径运动员成绩，阐述了安排准备活动的几点要素。
关键词：准备活动;兴奋性;神经系统中图分类号：G82 ; ; 文献标志码：A ; ; 文章编号：1674-9324（2019）18-0210-02一、田径运动之前准备活动的重要性准备活动又称之为“热身运动”，是指运动前为了预防意外伤病而有目的的进行一系列的机体运动，使身体各个系统发生相应的条件反射，为之后的剧烈运动打基础。
运动前必须做好充分的热身运动，有助于预防意外伤病的发生，调节赛前状态，提高赛场成绩。
机体从一个相对静止的状态过渡到运动状态，必须做好充足的准备活动，这样的过程既能提高中枢神经系统的兴奋程度，增强神经系统对肌肉组织的协调指挥能力，使身体各器官和组织之间相互配合，来提高运动器官的工作能力，防止运动过程中运动伤害的产生，还能用于强健体魄。
因此必须熟练掌握正确的运动技术相关动作和要领，促进机体运动能力的巩固和提高。
准备活动是田径运动的重要组成部分，为之后的运动训练打好基础。
因此准备活动是必须的、不可省略的部分。
认真做好准备活动，以便于将身体调节到最佳运动状态。
二、准备活动的作用准备活动的作用主要有以下几点：（一）对运动系统的作用准备活动对运动系统的作用，主要体现在对肌肉、韧带、关节的影响。
1.对肌肉和韧带的影响。
由于骨骼肌和肌纤维的粘滞性，增加了肌肉收缩阻力，使肌肉组织不能快速而有效的收缩和放松。
准备活动促使机体温度得到提高，从而增强了肌肉和韧带的代谢功能，降低了骨骼肌和肌纤维的粘滞性，增强了其弹性功能，使得肌肉能快速反射和收缩，也提高了韧带的柔韧性。
如何指导业余田径运动员赛前准备活动赛前准备活动与运动成绩的发挥和比赛能力的表现都有直接关系，有效的赛前准备活动可以提高运动员的斗志和必胜的信念，为运动员的心理做好充分准备。
有效的赛前准备活动可以提高运动员的比赛能力、比赛成绩，同时能够预防比赛中运动损伤的发生。
中小学业余田径运动员由于缺乏系统性训练，训练周期不长、身体素质不强，技术能力不高，心理调节能力差，因而对他们来说做好赛前准备活动尤其重要。
但是不少运动员都因赛前准备活动准备不足，进而影响到比赛。
教师要充分重视和准备赛前准备活动，调整好学生的心理状态，以使学生在赛场上能够发挥出最佳水平。
赛前准备活动包括一般性的身体准备活动、专项性的准备活动和心理准备活动。
一、采用复合式的方法来进行赛前准备活动中小学业余田径运动员赛前准备活动可以采用由两个阶段组成的复合式的方法来进行。
第一阶段的准备活动可以慢跑热身、肌肉拉伸、柔韧性练习、短距离加速跑等，并由全身性活动过渡到专项性准备活动。
活动时间一般在35 分钟左右，当然，要根据比赛时的天气状况、运动员的身体特点等来安排。
运动负荷要中等或接近最大。
第一阶段准备活动结束后，到达检录处等候检录和休息，注意穿好衣服保暖。
进场后要快节奏地进行第二阶段的准备活动。
准备活动以专项内容为主，做一些关键性专项技术动作。
准备活动在田径运动中的作用
准备活动可以有效预防运动损伤。
在田径运动中，尤其是短跑、跳高、跳远等高强度
运动项目中，如果运动员在没有进行充分准备的情况下进行训练或比赛，很容易导致肌肉
拉伤、扭伤等运动损伤。
而通过做好准备活动，可以让身体逐渐从休息状态过渡到运动状态，增加肌肉和关节的柔韧性，提高心肺功能，预热全身肌肉，使肌肉和关节更加柔软灵活，减少运动时的受伤风险。
运动员在进行田径训练和比赛前，一定要进行充分的准备活动，以预防运动损伤的发生。
准备活动可以提高运动表现。
在田径运动中，许多项目都需要爆发力、速度、敏捷度
和耐力等多种身体素质。
而通过进行准备活动，可以让身体逐渐适应运动状态，激活肌肉，提高心率，增加血液循环，提高肌肉弹性，从而使得运动员的身体状态处于最佳状态，达
到最佳运动表现。
通过适当的准备活动可以提高肌肉和关节的稳定性，提高运动技能的实
施准确性，提高反应速度和协调能力，使得运动员在进行田径训练和比赛时更加出色。
准备活动可以提高运动员的心理准备。
在进行田径训练和比赛前，通过进行准备活动
可以让运动员进入集中注意力、积极投入的状态，缓解紧张和焦虑情绪，提高自信心，从
而更好地迎接挑战，克服困难，取得优异的成绩。
准备活动在田径运动中扮演着非常重要的角色。
通过充分的准备活动，可以预防运动
损伤，提高运动表现，增强体能和技能，提高心理素质，从而更好地适应田径训练和比赛
的要求。
运动员在进行田径训练和比赛前，一定要重视准备活动的重要性，做好充分的准备，以保证自己的身体和心理状态处于最佳状态，取得更好的训练和比赛成绩。
2021田径运动会基本规则及注意事项1、温馨小提示1、参加比赛前每天生活要规律，要保证充足的睡眠。
一般睡眠时间8小时以上。
2、合理安排饮食，在比赛开始前2小时前完成最后一餐。
3、准备活动不仅可以使人的体温升高，使肌肉的粘滞性下降，而且加大了肌肉的柔韧性，避免了运动损伤的出现。
一般不少于20分钟。
4、充分的赛前心理准备，可以增强运动员的自信心，消除各种心理障碍，从而形成最佳的心理状态，使身体的各项肌能处于积极备战状态，创造出最佳的运动成绩。
5、拉伤韧带处置：应及时停止活动,以便减少创面出血,避免加重拉伤程度。
应立即冷敷止血并迅速使用绷带包扎好受伤部位，预防肌肉肿胀，及时就医。
6、骨折处置：闭合性骨折的特点是伤口不明显,而开放性骨折的特点是骨头断裂的尖端穿过皮肤,在外部就能看到伤口。
用消过毒的纱布对伤口做简单的包扎,固定受伤部位的关节。
如果受伤者是脊柱骨折,就必须使用担架或者木板固定伤者，及时送到医院治疗,移动的过程中,不能移动伤者的头部，及时就医。
2、接下来我们来了解一下田径运动会的流程和相关规则1径赛的流程1.运动员必须知道自己参加什么项目的比赛。
以及比赛的场次、时间、组别、道次、有无预赛和决赛等。
2.根据秩序册的时间，提前20分钟到检录处检录。
检录完毕，由检录员将运动员带到起点，交给发令员。
3.在上道前，发令员再次点名，运动员准备上道。
4.运动员上道，听发令员发令枪响后起跑，在无犯规情况下跑完全程。
5.到达终点后，运动员回道，经过终点裁判员和计时员核准成绩无误，运动员方可离开终点。
此赛次比赛结束。
2田赛的流程1.运动员必须知道自己参加什么项目的比赛。
以及比赛的场次、时间、组别。
2.根据秩序册的时间，提前20分钟到检录处检录。
检录完毕，由检录员将运动员带到比赛场地。
3.远度项目的运动员每人试跳或试投3次，取成绩最好的前8名运动员参加比赛再跳或投3次。
最终以这8名运动员跳或投6次的最好成绩来排定名次顺序。
准备活动在田径运动中的作用
田径运动是一项古老而精彩的体育项目，它包括了许多不同的项目和技巧，如短跑、
长跑、跳远、跳高、投掷等。
而在田径运动中，准备活动扮演着非常重要的角色。
它不仅
可以帮助运动员充分准备好比赛，还可以预防运动损伤，提高运动表现。
本文将就准备活
动在田径运动中的重要性进行详细的阐述。
准备活动在田径运动中的作用之一就是帮助运动员预防运动损伤。
在进行田径运动之前，合理的准备活动可以使身体得到适当的热身，促进血液循环，放松肌肉和关节，增加
身体的柔韧性和灵活性，降低受伤的风险。
尤其是在进行一些高强度的运动项目，比如短跑、跳远等项目中，如果没有进行充分的准备活动，很容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等运
动损伤。
准备活动还可以帮助运动员提高运动表现。
科学合理的准备活动可以使运动员的体能
状态得到有效地提升，包括力量、速度、耐力和灵活性等方面。
在田径比赛中，这些因素
都至关重要。
通过准备活动，运动员可以充分激活身体的各项机能，提高肌肉的收缩速度
和力量输出，增加肌肉对乳酸的忍受能力，提高心肺功能，从而使得运动表现更加出色，
达到最佳状态。
准备活动还可以帮助运动员调整自己的心理状态。
在进行准备活动的过程中，运动员
可以逐渐从日常的身体和精神状态中解脱出来，转入到比赛的状态中来。
适当的准备活动
可以使运动员更加专注和自信，减少紧张和焦虑的情绪，为比赛做好充分的准备。
在田径
比赛中，良好的心态对于比赛结果也有着非常重要的影响。
准备活动在田径运动中扮演着非常重要的角色，它不仅可以帮助运动员避免运动损伤，提高运动表现，还可以帮助调整心理状态，为比赛做好充分的准备。
无论是在训练中还是
在比赛中，运动员都应该对准备活动进行足够的重视和认真的执行。
只有通过充分的准备
活动，才能够确保运动员在田径比赛中取得更好的成绩。
