身体分时段排毒时间表

人体器官排毒时间表1 晚上9-11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时间，此段时间宜安静或听音乐。

2 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3 凌晨1-3点，胆的排毒，同样是在熟睡中进行。

4 凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7 半夜至凌晨4点为骨髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

皮肤与营养有人认为，比起在外科美容上的花费，皮肤的营养就显得不那么重要了。

但也有人认为营养事关重大，如果“吃对了〞，就能永保青春。

食物添加剂和补充维生素被视为“肌肤的药丸〞，可在几周之内从身体内奇迹般的恢复肌肤的青春活力。

这局部的内容旨在帮助您了解有关的知识。

〔一〕营养物质对于护肤关系重大吗？企图通过改善营养来去除皱纹或彻底抑制衰老的想法是不现实的，但任由您吃或是不吃却丝毫不会影响您的肌肤也是不可能的。

摄入的食物会影响您身体的每一个器官，皮肤也不例外。

也许您觉得只要使用了含有大量带有科学名词的成分的昂贵的护肤品，您的皮肤就不会营养不良。

但事实并非如此，虽然护肤品提供了大量重要的物质，但仍是缺乏以保证肌肤合理而全面的营养。

由内营养肌肤的优越性人体的每一个细胞都需要大量的营养物质和代谢物，它们中有些来自食物，如维生素、矿物质和必需氨基酸，而另一些那么由健康的机体产生，没有哪一种护肤品可以替代。

在肌肤外表涂上含有营养成分的护肤品，并不能保证这些营养物质都能进入细胞，也许它们只是原地不动，直到被洗掉。

到底有多少活性成分能够进入皮肤细胞，取决于皮肤的状况、各种成分的渗透性及生产技术等多种因素。

但这并不是说局部使用这些护肤品都没用，只是通常不可靠而已。

然而，当营养物质被消化吸收进入血液后，必定会运送至皮肤细胞。

人体时间表卯时(5:00-7:00) 此时大肠经最旺。

“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水分与营养的吸收，排出渣滓。

大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，养成习惯此刻去BB最好。

辰时（7：00-9：00）此时胃经最旺。

人在7：00吃早饭最容易消化。

如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。

胃经。

胃最活跃，此时一定吃早餐，而且早餐的质量一定要高，肉蛋奶蔬菜都可以吃，但油炸食品，高盐高糖，无营养的别吃。

每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

巳时（9：00-11：00）此时脾经最旺。

“脾主运化，脾统血。

” 脾。

是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。

唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

脾经。

这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

午时（11：00-13：00）此时心经最旺。

“ 心主神明，开窍于舌，其华在表。

”心气推动血液运行，养神，养气，养筋。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

心经。

此时保养心情舒畅，适当休息或午睡。

未时（13：00-15：00）此时小肠经最旺。

小肠分请浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾（早餐吃进来的优质原材料现在被分解送到各个器官了）。

小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

申时（15：00-17：00）此时膀胱经最旺。

膀胱储藏水液和津液，循环水液并将多余部分排除体外，津液在体内循环。

若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿。

膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适当多喝水。

酉时（17：00-19：00）此时肾经最旺。

“肾藏于生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”人体经过申时泄火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。

肾经。

适合休息。

戌时：（19：00-21：00）此时心包经最旺。

“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道。

人体2４小时各器官排毒时间表
一天24小时可分为不同时段,由不同器官来执行不同的功能。

说明如下:
1、早上至11点:是脾脏排毒时间，不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

2、中午11点至1点：是心脏颠峰时间,也是人体能量最强的时间，此时心跳快速。

３、下午1点至3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时间，肠胃功能减弱,故有过午不食的养生之道.
４、下午3点至5点：是膀胱排毒时间，此时间是下午健身的时段,有助于排尿。

5、下午5点至7点:是肾脏排毒时间，此时间也是健身好时段，有助于肾脏排泻毒物的功效。

6、晚上７点至９点：是血液循环的旺盛时间,此时血压升高，应在家休息。

7、晚上９点至11点:是人体免疫系统休息滤毒时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人再操心，此时适合听音乐、洗澡，为明天做计划，或回想今天作了哪些美好的事情，将错误与原谅放下。

8、晚上１点至3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行，夜间工作者，每周最小要有一天，每月最少要有一周,每年最少要有4个月能早睡.
９、早上3点至5点:是肺脏排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽较厉害,肺的排毒要做心肺运动才能排出,起床时间参照当地太阳出来时间，太阳出来后较有氧气,适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。

１0、早上5点至7点：是大肠的排毒时间，排废弃物，因此最晚７点之前要排便.
11、早上7点-9点：是胃脏负责热量消化,提供一天体力的能量，早餐要在７点半之间吃完,若未吃早餐未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），对身体不利。

人体器官排毒时间表
1. 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间宜安静或听音乐。

2. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3. 凌晨1-3点，胆的排毒，同样是在熟睡中进行。

4. 凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6. 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

7. 半夜至凌晨４点为骨髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人体24小时各器官排毒时间表
一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能。

说明如下：
1、早上至11点：是脾脏排毒时间，不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

2、中午11点至1点：是心脏颠峰时间，也是人体能量最强的时间，此时心跳快速。

3、下午1点至3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时间，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

4、下午3点至5点：是膀胱排毒时间，此时间是下午健身的时段，有助于排尿。

5、下午5点至7点：是肾脏排毒时间，此时间也是健身好时段，有助于肾脏排泻毒物的功效。

6、晚上7点至9点：是血液循环的旺盛时间，此时血压升高，应在家休息。

7、晚上9点至11点：是人体免疫系统休息滤毒时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人再操心，此时适合听音乐、洗澡，为明天做计划，或回想今天作了哪些美好的事情，将错误与原谅放下。

8、晚上1点至3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行，夜间工作者，每周最小要有一天，每月最少要有一周，每年最少要有4个月能早睡。

9、早上3点至5点：是肺脏排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出，起床时间参照当地太阳出来时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。

10、早上5点至7点：是大肠的排毒时间，排废弃物，因此最晚7点之前要排便。

11、早上7点—9点：是胃脏负责热量消化，提供一天体力的能量，早餐要在7点半之间吃完，若未吃早餐未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），对身体不利。

人体器官休息排毒时间表
人们常说“吃饭要有规律”，但事实上我们的身体不仅需要规律
的饮食，也需要规律的休息时间。

每个器官排毒时间不同，保持规律
的休息时间可以帮助身体充分自愈和排毒，让身体更健康。

以下是人
体器官的休息和排毒时间表：
1. 十二指肠：在晚上9点至晚上11点，十二指肠会排除身体中
的废物和毒素。

建议在这段时间不要吃太多的食物，让十二指肠充分
休息和排毒。

2. 肝脏：在晚上11点至凌晨3点，肝脏处于排毒状态。

肝脏排
毒的重要性不言而喻，因为若肝脏不能充分排毒，就会损害人体的整
体健康。

3. 肺: 在凌晨3点到凌晨5点，肺的功能达到最高峰。

这段时
间是唯一可以深呼吸的时间，可以让身体与头脑放松，达到休息状态。

4. 大肠：在清晨五点至七点，身体排便的最佳时间，是大肠排
毒的最佳时间。

建议每天在此时段内定时排便，以便身体充分清理废物。

5. 胃：在清晨七点至九点，胃是最容易吸收营养的时间，因为
此时胃酸分泌最少。

可以在这段时间适当补充能量和营养。

以上是人体重要器官的规律休息和排毒时间表。

要使身体更加健康，应该保持这些器官的正常功能、按照以上时间表定时休息，并且
注意饮食和运动的规律，以及放松身心，让身体更加健康。

人体排毒器官排毒时间分别是什么时候？人体排毒时间表你知道吗？各个排毒器官都什么时候工作你清楚吗？这篇文章要告诉那些爱晚睡的朋友们晚睡对于身体排毒有多大坏的影响。

因为身体各个排毒的器官都有固定的时间，你不能让器官来适应你的作息时间，而要适应器官排毒的时间的，所以你在它应该排毒的时间还没休息，它可要出差子喽。

21：00～23：00：淋巴排毒时间，适宜休养或听音乐放松。

23：00—1：00：肝脏排毒时间，须在熟睡中才能有效进行。

0—4 00．为脊椎造血时段，此时必须熟睡，否则不利健康，因此要尽量避免熬夜。

1：00～3：00：胆的排毒时间，须在熟睡中才能有效进行。

3：00～5：00．肺的排毒时间，此时是咳嗽患者病情最剧烈的时期，不宜用止咳药，以便废积物自行排除。

5：00～7：00：大肠的排毒时间，此时应顺应身体规律，早起排便，清除废物。

7：00～9：00：小肠大量吸收营养的时段，此时应吃早饭。

人应当重视早饭，疗病者最好在6时半前，养生者在7时半前吃，无论多晚，吃早餐都比不吃要好。

晨起收腹，痔疮不露早上起床收腹提肛1分钟能有效防治痔疮。

每日坚持反复收缩腹部，使肛门上提，长期坚持，能促使血液循环，预防痔疮的发生。

每天和太阳一起苏醒早晨5～7时，正是大肠经当值的时候，此时应排便。

废物在大肠久留，会对人的脏腑百骸造成危害。

7-1 1时，脾胃肠道的消化、吸收、运化能力最强，如果迟于此时起床，人体会在吸收营养的最佳时间缺乏滋养，容易造成营养不良，久而久之还会导致消化道疾病。

因此，每天最好在6点左右起床。

所以，每个人的生活规律应该符合大自然的作息规律，有规律，身体的器官才能有条不紊的工作，器官顺利工作，人的身体才能健健康康不出问题，如果晚睡熬夜，器官不能正常工作排毒，那么你脸上长期不掉的痘痘、脸色差、眼睛无神、或者消化系统不好等等问题，可就有迹可查喽。

【身体各器官每日工作时间表】一、晚上9—11点为免疫系统（淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11—凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同.四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排泄.五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9~10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡,不宜熬夜.八、人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。

因此，建议每天至少保持午夜12点以前开始睡觉，累计要有8个小时的睡眠。

睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病,也就只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来这一招，没有任何药物可以替代.1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着.2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00”黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00血压开始升高,心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了.7∶00人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9∶00适合打针、手术、做体检等.此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋,痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛,不会感到疲劳。

12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00—13∶00是最佳”子午觉"时间。

1.1 附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析
《黄帝内经》的身体器官作息法：
1.晚上9-11
点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

倘若此时用电脑,身体会大量吸收辐射及消耗体内维生素A,而肝是人体储存维生素A最多的器官,对肝不利。

2.晚间11--凌晨1点，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

所以此时一定已经在睡觉中.
3.凌晨1-3 点，胆的排毒时间。

4.凌晨3-5
点，肺的排毒时间，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5.清晨5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。

所以此时应起床.
6.清晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10
点吃都比不吃好。

晚睡晚起会混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜,否则会得白血病.。

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1d。

养生之道一：十二经络排毒时间表
从珍惜生命的每一刻开始：
早上9—11点（巳时）：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11—1点（午时）：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

下午1—3点（未时）：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有“过午不食”的养生之道。

下午3—5点（申时）：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。

下午5—7点（酉时）：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。

晚上7—9点（戌时）：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

晚上9—11点（亥时）：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，应安静或听音乐。

晚上11--1点（子时）：是肝的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

晚上1—3点（丑时）：是胆的排毒时间，也是要熟睡才能进行。

早上3—5点（寅时）：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。

凌晨 5-7点（卯时）：大肠的排毒时间，应上厕所排便。

凌晨 7-9点（辰时）：小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。

代谢时间表
人体的代谢时间表会因不同的器官和身体部位而有所不同。

以下是一般的人体代谢时间表：
胆经：晚上23点至凌晨1点，是胆经的排毒时间，此时需要进入深度睡眠，以利于胆汁的分泌和肝脏的排毒。

肝经：凌晨1点至3点，是肝经的排毒时间，此时需要保持深度睡眠，以利于肝脏的排毒和修复。

肺经：凌晨3点至5点，是肺经的排毒时间，此时需要保持安静，以利于肺部的呼吸和排毒。

大肠经：早上5点至7点，是大肠经的排毒时间，此时需要进行排便，以利于肠道的排毒和蠕动。

胃经：早上7点至9点，是胃经的排毒时间，此时需要进行早餐的进食，以利于胃部的消化和吸收。

脾经：早上9点至11点，是脾经的排毒时间，此时需要进行身体的运动和活动，以利于脾部的运化和排毒。

心经：中午11点至13点，是心经的排毒时间，此时需要进行午休，以利于心脏的休息和排毒。

小肠经：下午13点至15点，是小肠经的排毒时间，此时需要进行身体的休息和放松，以利于小肠部的消化和吸收。

膀胱经：下午15点至17点，是膀胱经的排毒时间，此时需要进行排尿，以利于膀胱部的排毒和蠕动。

肾经：下午17点至19点，是肾经的排毒时间，此时需要进行身
体的运动和活动，以利于肾脏的排毒和修复。

需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，代谢时间表也会有所差异。

因此，建议根据自己的身体状况和生活习惯来制定适合自己的代谢时间表。

人体排毒时间表[00:00-04:00] 为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；[21:00-23:00] 免疫系统（淋巴）排毒时间，应保持平静；亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦！三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

可惜现代人能做到的很少[23:00-01:00] 胆的排毒，需在熟睡中进行；子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。

胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

“胆有多清，脑有多清。

”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。

反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。

此时辰应睡觉[01:00-03:00] 肝的排毒，需在熟睡中进行；丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。

”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

此时辰应睡觉。

[03:00-05:00] 肺的排毒，乱用止咳药会抑制废积物的排除；寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。

举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！肺经最旺。

人体排毒时间表
我们的身体也会排毒，按照人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才更有精神。

21：00—23：00：人体淋巴的排毒过程。

免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。

这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

23：00—01：00：肝脏开始排毒。

你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

01：00—03：00：胆排毒的时间。

此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜—04：00：人的脊椎造血时段。

必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
03：00—05：00：人的肺开始排毒。

平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。

但是，却不应该立即服用止咳药。

以免抑制肺部废积物的迅速排出。

05：00—07：00：人的大肠在排毒。

此时就是你上厕所的最佳时机。

假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

检查一下究竟是哪里出了毛病。

07：00—09：00：人的小肠开始大量吸收营养素。

在这之前，你理应吃早餐。

不然，整天的营养就会匮乏。

治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。

奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，
务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。

人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒,应该熟睡,不要熬夜,此时您不睡觉的话,您的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,您一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒,需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4:00人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已起到肺,不应用止咳药,以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒,应上厕所排便。

这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩,大肠经对排便与大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃。

在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

如果长期不吃早饭,就会导致胰岛素分泌不均,也就容易得糖尿病,所以必须吃早饭。

早上9—11点脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力,这段时间不宜吃冰,最伤脾脏,影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间,这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间,可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间,膀胱位于小腹中,主要生理功能就是贮尿与排尿。

膀胱的病变,主要表现为尿频、尿急、尿痛;或小便不利,尿有余沥,甚至尿闭;或遗尿、小便失禁等,想要嘘嘘,就马上去,千万不要憋着！这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。

膀胱经就是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点肾脏排毒时间,宜运动,慢跑,快走等,另外扭腰也就是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚上7—9点心包排毒时间,就是血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应在家中休息。

人体排毒时间表晚上9-11 点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1 点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

凌晨1-3 点胆的排毒，需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4：00 人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5 点肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7 点大肠的排毒，应上厕所排便。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9 点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃。

在点半前，养生者在7 点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。

如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

早上9—11 点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11-1 点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1-3 点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5 点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。

膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。

膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

下午 5-7 点 肾脏排毒时间 ，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可 以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚上 7 —9 点 心包排毒时间 ，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。

人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4：00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃。

在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。

膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，1让体内的废物尽量排出去。

膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚上7—9点心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。

这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。

按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。

肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

健康须知:身体24小时排毒时间表我们身体排毒是什么时候，你知道吗?一起来看看身体24小时排毒时间表：早上5~7点：大肠排毒时间如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7~9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11~1点：心脏排毒时间心脏是所有器官里的核心部分。

专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。

如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1~3点：小肠排毒时间这段时间可以吃些食物适当补充营养。

也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午5~7点：肾脏排毒时间这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。

慢跑、快走等是较好的运动方式。

另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7~9点：心包排毒时间这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。

另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。