体育 长拳锻炼意义

青年长拳心得体会模板青年长拳是一种中国传统武术形式，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。

作为一名青年长拳爱好者，我深深体会到了这项功夫对我个人成长和发展的积极影响。

以下是我对青年长拳心得体会的模板，希望能够对其他青年长拳爱好者提供一些参考和启发。

一、学习青年长拳的初衷1.对传统文化的热爱和追求：青年长拳作为中国传统武术的一种，具有深远的历史和文化意义。

我对中国传统文化非常热爱，学习青年长拳成为我了解中国传统武术和文化的一种方式。

2.提高身体素质和健康意识：青年长拳作为一种体育运动，对身体素质的提升有着显著的效果。

通过学习青年长拳，我不仅能够增强肌肉力量、提高耐力和灵活性，还能提高我的健康意识，注重锻炼和保持身体健康。

二、学习青年长拳的收获1.身体素质的提高：学习青年长拳不仅能够提高我的肌肉力量和耐力，还能够提高我的协调性和灵活性。

经过一段时间的学习和训练，我发现自己的身体变得更加强健有力，不再容易感到疲劳和乏力。

2.心理素质的增强：学习青年长拳需要一定的毅力和耐心，需要坚持不懈地进行训练。

通过不断的自我调整和克服困难的过程，我逐渐培养出了坚强的意志品质和积极乐观的心态。

这种心理素质的增强对我的生活和学习都产生了积极的影响。

3.培养自信心和自律性：学习青年长拳需要有自信心和自律性，而这两种品质也正是青年人需要培养和提升的。

通过学习和练习，我逐渐增强了自己的自信心，对自己的能力和潜力有了更深刻的认识。

同时，我也逐渐养成了良好的自律性，坚持不懈地进行训练和提高自己的水平。

三、学习青年长拳的体会和感悟1.拳法与生活的联系：青年长拳的拳法既具备了实用性，又具备了美学价值。

通过学习青年长拳，我发现其中的拳法与生活之间有着很深的联系。

拳法的力量和灵活性可以启发我们在生活中面对困难和挑战时，如何更好地调整自己的状态和应对策略。

2.团队合作和友谊的培养：学习青年长拳不仅仅是个人的训练和锻炼，还需要与其他人进行互动和合作。

浅析武术套路长拳技术的特点1. 引言1.1 武术套路长拳技术的重要性武术套路长拳技术在武术训练中具有重要的作用。

长拳技术是武术套路中的一种拳法，以其动作直长、步伐深远、节奏稳健而著称。

它注重发力连贯、节拍明确、身法稳定，能够有效提高武者的身体素质和战斗能力。

长拳技术的练习可以增强武者的肌肉力量、爆发力和耐力，同时还能增强武者的自信心和决心，提高其应对危险情况的能力。

长拳技术在武术套路中担任着连接各个动作的纽带作用，是套路整体呼吸的重要组成部分。

通过长拳技术的练习，武者可以提高对招式的感知能力和运用技巧，使整体动作更加流畅和自然。

武术套路长拳技术的重要性不言而喻，对于提高武者的综合战斗能力和武术水平具有不可替代的作用。

1.2 武术套路长拳技术的传统意义武术套路长拳技术作为中国传统武术中的一种重要技术流派，在传统意义上承载着丰富的历史文化内涵。

长拳技术源自我国古代的武术传统，经过历代武术大师的传承和发展，不仅成为中国武术中的经典套路之一，更被视为武术精神与文化的象征。

长拳技术作为中国武术的瑰宝之一，融合了我国古代的武术理念与传统文化精髓。

在长拳技术的动作演练中，往往融入了诸如太极哲学、易经思想等理念，体现了我国古代武术对内在气质与身心修养的追求。

长拳技术的动作编排也经常借鉴了我国传统文化中的形体美学，追求力量与美感的完美结合，体现出中国武术在审美与实用之间的平衡。

传统意义上，长拳技术不仅仅是一种武术技术，更是一种传统艺术表现形式。

通过长拳技术的练习，武者不仅可以提升自身的武术实力，更能感悟到中国传统文化中的智慧与力量。

长拳技术也承载着历代武术大师的智慧与精神，传承着中国武术文化的血脉，具有不可替代的历史与文化价值。

在当今社会，长拳技术的传统意义依然被广泛关注与传承，成为中国武术文化中不可或缺的重要组成部分。

2. 正文2.1 长拳技术的基本原理第一，长拳技术注重以直拳为主，追求简练、有效的进攻方式。

直拳是长拳技术的拳法基础，通过练习直拳可以提高武者的准确度和速度，同时增强攻击力量。

青年长拳心得体会作为一种中国传统武术，长拳历史悠久，流传广泛。

其动作大开大合、刚柔相济，力量充沛，技法多样，被广大青年喜爱和推崇。

在学习长拳的过程中，我深深体会到了它所蕴含的哲理和训练对个人素质的锤炼。

以下是我对青年长拳心得体会的总结，希望能够与大家分享。

一、身心统一，培养意志力长拳强调身心统一的训练方式，通过练习动作和呼吸的协调，使身体得到全面的锻炼。

在进行长拳的舞蹈式动作中，要求身体的各个部分都得到协调发展，从而使自己的身体变得更加灵活、协调、有力量。

长拳还强化了我的意志力。

在练习长拳的过程中，往往需要重复多次某个动作，这对自制力和耐力是一个不小的考验。

然而，正是通过这样的训练，我学会了坚持和坚定自己的意志，克服了一些困难和挫折。

二、丰富了人生阅历，增强了自信心长拳是一项综合性很强的运动，它不仅注重技法的训练，还涉及到哲学、文化等方面的知识。

通过学习长拳，我了解到了传统文化的内涵和意义，认识到了自己文化传统的重要性。

同时，长拳的训练也使我变得更加自信。

在长拳的练习过程中，我逐渐体会到自己的成长和进步，这种积极的反馈增强了我对自己的自信心。

同时，也培养了面对困难和挫折时不怕失败的勇气。

三、培养了团队合作精神长拳的训练往往需要与其他人进行合作练习，这就需要相互尊重、相互协作，培养了我与他人合作的能力。

在长拳的演练中，要求队员们做到互相配合、同时出手，这需要团队内外的默契和合作。

这种团队合作的精神不仅在长拳的练习中有所体现，更在日常生活中发挥了积极的作用。

四、丰富了生活，增添了乐趣长拳不仅仅是一项运动，更是一种艺术。

通过学习长拳，我了解到了舞蹈的美感和动作的协调性。

长拳的动作和身体的柔韧性相结合，将身体与艺术完美地结合在一起，使整个动作更为优美。

每一次的练习都让我感到身心愉悦，为平淡的生活增添了不少乐趣。

五、培养了自律能力长拳的训练需要艰苦的努力和毅力，需要自己进行长时间的练习和坚持。

在这个过程中，我明白了只有通过严格的自律和不懈的努力才能取得进步。

长拳总结
当初怀着一种好奇与忐忑的心情，选择了长拳作为了自己的选修课，以往意识中的长拳应该属于那种观赏性的“花拳绣腿”，真正结课后才明白学习长拳的过程教给我很多，而且这些东西将使我受益终生。

首先，对长拳有了一个更明晰的认识。

长拳讲究精准、速度与力量，这些不只是给人看的，而是带有竞技性和搏击性。

其对体形的塑造、身体柔韧性、平衡性、协调性的锻炼也大有裨益。

在以后的生活中，可以随时摆开架势、练习长拳，或自娱自乐，或强身练体，我相信以后长拳带给我的好处将不可估量。

再者，课堂上与老师、同学交流的过程中也明白了很多以前不曾在意的东西。

比如，要学会尊重对方，切不可说侮辱轻浮的话，正如古训所言：敬人者，人恒敬之；辱人者，人恒辱之。

也懂得了纪律的重要性，无规矩不成方圆，懒懒散散成不了大事。

关于平时的练习，同学间的互帮互助也显得尤为重要，大家学会了在互相学习中共同提高，共同进步。

最后我想说的是，练习长拳，课上有学习，课下也有加强，为了能打出一套漂亮流畅的长拳，大家付出了很多辛苦和汗水。

我还记得跑步后挥汗如雨，还记得晚自习后独自跑到操场揣摩长拳的一招一式···苍天总会眷顾有准备的人，最后的考核中，我满怀自信、熟练而又流畅地打完了一套长拳，自我感觉挺好。

我相信这将是一段美好、我将铭记一生的经历。

长拳的健身作用姓名：苏啸学号：59000251 上课时间：周五第五节经过了长拳一和长拳二的学习，我对长拳的健身作用有了一定的了解，下面就和大家一起分享一下，让更多的人喜欢上长拳，并从长拳中获益，将中国的体育发扬光大！对初学者来说，首先应知道什么是勾、掌、拳及弓步、马步等，先学会手形变换、步型和手法变换等基本功，然后才能顺利学习套路。

例如，初级长拳的教学，其动作表面看似简单，但实质上该套路具备了长拳的穿、蹦、跳、跃、方向变化等运动特点。

所以必须先学习武术基本功以及相关的组合动作练习。

然后学习五步拳。

因为五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简单、方向变化少，初学者易掌握，也有利用培养学生学习的积极性。

最后进行初级长拳的完整教学。

只有对基本功有针对性地进行强化练习，才能清理在套路练习中的“绊脚石”，我们也会轻而易举地掌握长拳等武术套路。

从健身祛病的立场来说，习题长拳要失去比拟好的健身成效，率先也是要维持一种祥和、安然的心态。

同声，长拳的顺应性也相等宽泛，男女老少都可以习题。

长拳之因为可以存正在很好的健身成效，我以为，除非它举措温和湍急、志气相随，相符人体的生理卫生请求，可以推进人体的推陈出新，进步人体脏器器官性能外，更主要的是它对于人的心境、意念的调理。

长拳外型上的紧锁小气、声势澎湃，从基本下去说，是心绪、意象上的紧锁小气，声势澎湃。

比方，现正在非垂范性肺炎很疯狂，惹起了一些人的惊慌心思。

心绪祥和，体现正在外型举措上就可以松静做作没有轻松，那样会驱使全身的内重复零碎性能增强，推陈出新兴旺，从而到达更好的健身祛病成效。

因为它的举措紧锁小气、湍急温和、外柔内刚刚、绵里藏针，因为无比适宜人的健身活动，对于健身养生有着特别的效用。

因为我以为，习题杨式长拳，最主要的是心态的调动。

殊没有知这种惊慌心思会升高人的免疫力，一朝一夕反倒会疾病缠身。

从历史下去说，长拳就是一度很好的健身活动，它是顺应政法的停滞需求，抛弃了长拳中的高难举措而停滞兴起的长拳流派。

姓名：王泽学号：14211037课程：长拳老师：张立臣上课时间：周二下午5节长拳的益处作为一个并没有运动天赋的少年，我没有什么擅长的运动（如篮球、足球等）。

但我选了长拳之后，发现长拳是一种最简单且有效的锻炼方式。

通过一学期的长拳学习，我感觉打长拳让我体能有了很大提升，现在身体的感觉很不一样，受益颇深。

首先我的最大感觉是耐力增强了。

练习初级长拳，可以增强协调，力量，和耐力。

比如弓步马步是一种负荷非常大的静力训练，能够提高人体的耐力。

老师上课经常让我们做步型，做动作，从而使得我的耐力有了极大的提高。

其次，如果是从健身祛病的立场来说，长拳有极好的健身成效。

因为长拳的动作幅度大，关节活动范围广，练习时使肌肉和韧带拉长并要求需有弹性，能有效的提高柔韧性。

长拳中的弓步马步，蹬腿冲拳等动作可锻炼人体的力量、速度、弹跳和灵敏等素质。

老师就要求在极短的时间内完成四组动作，长期下来，这使得我的综合能力有了极大的提高。

再次，长拳提高了我的神经反应速度。

因为长拳里，有时在快速完成旋转或跳跃动作后，突然接个平衡，要求静止的动作十分稳健，这不仅提高了神经活动能力，而且由于神经中枢的兴奋与抑制要随着动静的变化而变化，也提高了神经活动的灵活性和均衡性。

并且，通过学习长拳，我觉得我更加有精神了。

长拳经常要求精气神，通常是拳到眼到神到，激烈的长拳练习加强了新陈代谢的过程，提高了我的血液循环系统和呼吸系统的机能。

所以通过打长拳，我觉得我整个人都精神了许多。

最后也是最大的作用，对于我来言，就是减肥。

作为一个有点胖的大学生，我很希望自己能有一个健硕的体魄。

长拳要消耗能量，促进机体新陈代谢，是减肥的极好方法。

同时长拳也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。

从这学期的长拳学习中，我收获了很多，也亲身体会到了长拳的益处，希望我能够在未来的大学生活和体育课堂上坚持下去，不断的强健体魄，让自己的人生更加精彩。

长拳对健身的意义
出于对武术的好奇，本学期我进行了长拳的体育课学习。

初次接触长拳或者是武术，长拳学习对于我来说还是有些困难的。

首先它的招式变幻多样，长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法；腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。

其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。

长拳对于我们的身体素质有着很大的提高。

首先，它通过多变的肢体动作，是我们的上下肢更为协调。

在刚开始练习推掌弹踢，弓步上架推掌时，我总是无法协调好上下肢的动作，一般都是腿踢出去了，掌还没有反应，或者推出掌了，腿却没有动。

但经过一段时间的练习，我也可以自由的伸展了。

其次，长拳锻炼了我们的反应能力。

武术表演要求动作的标准与连贯。

初级长拳第一路的招式虽然并不太多，但对于不怎么锻炼的我来说还是很困难，将动作连贯起来就更困难。

一个招式接一个招式，需要我们快速的反应能力。

不能说经过长拳锻炼我的反应能力有了极大的提高，但确实提高了。

起码现在我可以连贯地打下一路长拳了。

最后，长拳还丰富了我们的学校生活，提升了我们的精神状态。

在有些紧张的学校生活中，长拳作为一种锻炼手段，也让我们放松了自己的神经，使我们的学习、生活更有效率。

姓名：
班级：
学号:
任课教师：
上课时间：。

2024年长拳的特点及个人学习心得2024年长拳是中国传统武术的一种流派，它以其独特的动作风格和精妙的技巧而闻名。

长拳起源于明代，经过多代传承和发展，逐渐形成了独具特色的战斗系统。

长拳的特点之一就是动作流畅、舒展，注重形体的协调与韵律感。

通过长拳的练习，可以让身体得到全面的锻炼，并且能够提高身体的柔韧性和协调性。

长拳的动作包括踢、打、绞、摔等多种技法，这些动作的组合和变化非常丰富，既能展示出长拳的优雅之处，也能发挥出其实用的战斗力。

长拳的另一个特点是注重内外兼修。

在学习长拳的过程中，不仅要注重外在动作的练习，还要注重内在的心理调整和气质的培养。

长拳强调“意”，即内在的意念和动力，通过这种“意”，能够将身体和心理完全融合在一起，从而更好地表现出拳法的力量和技巧。

长拳的技术还有一个特点是多样化。

长拳的技术包括了拳、掌、指、肘、膝等多种打击方式，并且还包括了腿法、倒地技巧、解脱技法等多种应用技巧。

这些技术的组合和变化非常灵活，可以根据不同的情况进行应用和调整。

多样化的技术也让长拳适应性强，无论是在实战中还是在健身中都有很好的效果。

个人学习长拳的心得是，通过长期的学习和实践，我深刻地体会到了长拳的价值和魅力。

首先，长拳的练习对身体有很好的效果。

通过长拳的练习，我能够得到全身的锻炼，使身体更加灵活和强壮。

长拳的动作经常要求伸展和扩展身体的部位，这对于改善体态和提高柔韧性都有很好的效果。

其次，长拳的练习对心理素质的培养也有很大的帮助。

长拳讲究的是平和的心态，通过长时间的练习和磨砺，可以提高自己的耐心和毅力。

在长拳的练习过程中，我学会了面对困难要坚持不懈，学会了对待失败时要从中总结经验教训，这些都是长拳给予我的宝贵财富。

最后，长拳的学习也让我收获了更多的人际交往和沟通的机会。

我曾参加过长拳培训班和比赛，结识了许多志同道合的朋友。

在长拳的学习中，我们相互学习、互相帮助，共同进步。

通过与他们的交流和切磋，我不仅提高了自己的技术水平，也拓宽了自己的视野。

青年长拳心得体会青年时期是人生的重要阶段，也是锻炼身心、培养意志的关键时期。

作为一个青年，我深深地感受到了长拳运动对我身心健康的积极影响。

长拳在中国武术中占据着重要地位，它有着严谨的技法和精湛的招式。

在多年的长拳训练中，我得到了许多宝贵的体会与感悟，下面将结合自己的经历和体会，分享我对青年长拳的心得体会。

一、挑战自我，培养自信心在长拳的练习过程中，我经历了各种各样的困难和挑战。

刚开始时，我对各种动作和招式的掌握不够熟练，感觉手脚不协调、拳力不足。

但是通过持之以恒地练习，我逐渐克服了困难，提高了技术水平。

每一次的进步都让我更加自信，我相信只要勤奋努力，我就能够掌握长拳的精髓。

这种自信心的培养不仅在长拳运动中有用，在日常生活中也对我产生了积极的影响。

二、培养耐心和毅力长拳的练习需要耐心和毅力，不能急于求成。

每天反复地训练各种拳法动作和技巧，需要专注和耐心。

有时候会遭遇到犯错、进步缓慢或者遇到困境的情况，但我意识到只有坚持下去，不断克服困难，才能达到更高的水平。

长拳的修炼之路和人生道路一样，都需要坚韧的意志和毅力。

通过长时间的锻炼，我的耐心和毅力得到了极大地锻炼和提升。

三、培养团队合作精神长拳虽然个人动作较多，但在比赛中也常常需要与队友进行配合和协作。

而这需要我们具备团队合作精神。

通过参与团体训练和比赛，我学会了如何与队友密切配合，互相帮助，取得更好的成绩。

在长拳比赛中，个人能力的发挥只是其中的一部分，合作默契、团队精神同样重要。

这样的经历使我懂得了团队合作的重要性，为今后的人际交往和工作中积累了宝贵的经验。

四、保持健康生活方式长拳作为一项身体力量和耐力都非常用功的运动，要求我们保持健康的生活方式。

在我长时间的训练中，我注意到自己的身体变得越来越健康强壮。

长拳运动加强了我的肌肉和灵活性，提高了我的体能水平。

同时，我也养成了定期锻炼的良好习惯，注意饮食的营养搭配和合理的作息时间。

通过长期坚持长拳运动，我不仅拥有了健康的体魄，也培养了良好的生活习惯。