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幼儿园大班体能测试活动方案第一学期一、活动目标：1、培养幼儿对体育运动的兴趣，愉快的参加各项体育活动，增强自己的体质。
2、培养幼儿的身体协调性，锻炼幼儿的体育运动能力。
3、针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得全面的健康教育，提高幼儿的协调性，动作的灵活性。
二、活动时间：9-10月为锻炼时间（家园共同锻炼） 11月开始测试。
三、活动内容：双手运球、跳绳、坐位体前屈。
1、测试项目的意义：仰卧起坐：锻炼幼儿的腰部力量和臂力及上下肢的运动协调性。
蹲起：发展幼儿下肢膝关节屈伸协调能力。
立定跳远：锻炼幼儿下肢的弹跳力和灵敏性。
2、测试方法：仰卧起坐：幼儿仰卧在垫子上，双手抱头，十指交叉放在头后部，屈膝成90度，脚部平放在地上，教师握住幼儿脚腕，腰部用力，将上身带起，肘关节触碰到膝盖为止，缓慢躺到垫子上，动作反复进行。
蹲起：幼儿身体直立，抬头挺胸，双臂前平举，双脚、双臂分开与肩同宽，脚尖朝向正前方，双腿弯曲完全下蹲，每次完全蹲下和站起算一次。
立定跳远：幼儿双手向前摆起，两脚分开，与肩同宽，呈伸直状态，两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯，两脚用力往前蹬地，两臂弯曲往上摆动，向前上方腾空跳起，落地时脚后跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
（可以根据幼儿年龄特点进行连续三次跳远）3、评分说明:（1）体质测试各项指标评分标准采用5分制,5分为优秀,4分为良好,3分为及格,2分为中下,1分为差。
（2）班级总体按均分进行排名，根据排名按最高分者兑换满分20分其余以均分*20/相应岗位最高分为最后得分.，作为期末幼儿体能测试的最后分值。
四、测试项目标准：表一仰卧起坐（个）{男、女}表二蹲起（N个/20秒）{男、女}表二立定跳远（厘米）{男、女}。
体能大赛游戏方案策划书3篇篇一《体能大赛游戏方案策划书》一、活动主题挑战体能，超越自我二、活动目的通过举办体能大赛游戏，提高参与者的身体素质和运动技能，培养团队合作精神和竞争意识，同时也为大家提供一个交流和互动的平台，丰富大家的业余生活。
三、活动对象[具体参与人群]四、活动时间[具体时间]五、活动地点[详细地点]六、活动准备1. 确定比赛项目和规则，制作比赛流程表和评分标准。
2. 准备比赛所需的器材和道具，如跳绳、哑铃、俯卧撑支架等。
3. 布置比赛场地，设置比赛区域、观众区域和休息区域等。
4. 招募志愿者，负责比赛的组织、裁判和后勤保障等工作。
5. 宣传活动，通过海报、传单、社交媒体等方式吸引更多的人参与。
七、活动流程1. 签到入场，领取参赛号码牌和纪念品。
2. 开场致辞，介绍活动目的、比赛项目和规则。
3. 分组进行比赛，每个比赛项目依次进行。
4. 比赛过程中，裁判严格按照评分标准进行打分和记录。
5. 所有比赛项目结束后，统计各参赛队的总分，评选出前三名和各个奖项。
6. 举行颁奖典礼，为获奖选手颁发证书和奖品。
7. 活动结束，清理比赛场地。
八、比赛项目1. 100 米短跑2. 跳绳比赛3. 俯卧撑比赛4. 仰卧起坐比赛5. 接力赛跑九、评分标准1. 每个比赛项目根据完成时间或数量进行评分，第一名得[X]分，第二名得[X]分，以此类推。
2. 团队总分等于各比赛项目得分之和。
十、奖项设置1. 团体一等奖 1 名，奖励[具体奖品]。
2. 团体二等奖 1 名，奖励[具体奖品]。
3. 团体三等奖 1 名，奖励[具体奖品]。
4. 最佳表现奖、最佳团队奖等若干名，奖励[具体奖品]。
十一、活动预算1. 器材和道具费用：[具体金额]2. 奖品费用：[具体金额]3. 宣传费用：[具体金额]4. 其他费用：[具体金额]十二、注意事项1. 参赛选手应提前做好热身准备，避免在比赛中受伤。
2. 裁判应严格遵守比赛规则，确保比赛的公平、公正。
2018广东公务员考试体能测评对象及项目
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2018广东公务员考试体能测评对象及项目
体能测评按照人力资源社会保障部、公安部、国家公务员局联合颁布的《关于印发公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)的通知》(人社部发〔2011〕48号)执行。
体能测评不组织补测，不合格者不能参加面试。
(一)体能测评对象
报考我市公安机关，监狱管理机关人民警察和法检两院司法警察职位的考生须进行体能测评。
(二)测评项目
测评项目为10米×4往返跑，男子1000米跑、女子800米跑，纵跳摸高。
体能测评时间、地点和注意事项详见体能测评通知书(资格审核通过后现场发放体能测评通知书)。
2018全军体能通用五项评定标准
常规
徒手五公里：23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队20分钟。
战术（10米低姿匍匐前进，10米侧姿匍匐前进，10米跃进卧倒）：30秒及格，20秒优秀。
单腿深蹲：6个及格，12个优秀。
100米：14.9秒及格，13.5优秀。
单杠引体向上：12个及格，16个优秀。
双杠曲臂撑：12个及格，16个优秀。
俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀。
仰卧起坐：3分钟50个及格，80个优秀。
雪豹标准
90分钟内
200个俯卧撑，200个仰卧起坐，100个蛙跳，200次杠铃，35
公斤十公里
特种部队日常训练项目
举200次15千克的哑铃，拉100次四簧的拉力器，臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
引体向上、双杠臂屈伸各100次。
2017年大学生体质安康标准测试工作实施方案根据教育部关于印发?国家学生体质安康标准〔2014年修订〕?的通知〔教体艺[2014]5〕中明确指出体质测试成绩将与学生评优以及毕业相关要求。
切实加强我校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，更好地完成安康测试和数据上报工作，结合我校实际情况，特制定本方案：一、组织机构组长：陈明华副组长：任长虹吴俣史明涛张成山成员：各学院主管学生工作书记，体育教学部教师。
二、测试安排及要求〔一〕测试时间安排，春季学期测试14级、16级，秋季学期测试15级、17级。
〔二〕体育教师按照学校部署，大一、大二进展课上测试；大三、大四的学生利用周末进展测试，并填写测试成绩单，上交到测试负责人。
〔三〕各学院辅导员负责组织本学院学生服从指挥按时参加测试，对不在学校的学生，以书面形式加盖学院公章保送到体育教学研究部。
〔四〕体育教学部负责宣传、培训测试的工作人员，参加测试的学生的发开工作，室内测试工程及室外测试工程测试的整理和上报工作。
〔五〕加大人员和物资的投入，做好测试器材的准备。
三、安全预案(一)测试前1、对所有参加测试的教师及工作人员进展培训，了解测试工程、测试方法学会如何辅导学生；做好测试的目的意义和重要性的宣传工作。
2、依托查体，排查学生身体的安康状况，对于不能参加剧烈运动和有严重病变的学生实施免测〔填写免测申请单〕。
3、测试前，做好充分的准备活动，使学生身体、心里都做好准备。
〔二〕测试中1、学校卫生所全程监护测试工作，特别是800米、1000米的测试。
2、50米、立定跳远、8000米、1000米、引体向上在室外进展；身高体重、肺活、坐位体前屈、仰卧起坐在室内进展测试。
〔三〕测试后1、数据整理2、确保数据的真实，并按时上报。
四、测试工作的具体方法〔一〕测试内容身高、体重、肺活量、50米跑、1000米跑〔男〕、800米跑〔女〕、坐位体前屈、立定跳远、引体向上〔男〕、一分钟仰卧起坐〔女〕。
体能训练方案体能/爆发力：600米慢跑+200米冲刺跑(腿部要绑1公斤重的沙袋，要是你觉得容易你可以绑2公斤) 每天1-2次每星期大跑一次：3000米俯卧撑：20次/3组每天2次仰卧起坐：50次/4组每天2次引体向上：8次/3组每天2次倒立(靠墙)：30分钟每天1-2次走在一跟管子上来回走20-30分钟并且尽量保持不要掉下来猫爬，就是学猫那样爬各位应该很熟悉了。
可以选择在管子上但是我建议还是在比较窄的那种墙上练习。
跳简单的体操，各位可以去问问体育老师或者有这方面经验的朋友跳绳500次每天一次(这个有点接近体能方面的了呵呵)正压腿：30分钟每天1-2次劈叉(如果可能的话)：20分钟每天1次拱桥(如果可能的话)：10分钟/2组每天1次特别注意加了(如果可能的话)表示该项目并不适合所有的人练习，当然要是你的韧带拉开了就可以练习了，韧带没完全拉开的新手不要盲目尝试，特别是以前没有过什么运动经验的，还是先慢慢练习正压腿先。
快速提腿：就是双腿像深蹲那样快速的提起来然后在放下 30次/2组每天1次立定跳远：20分钟找适合自己极限的距离来跳但是也不要太远要考虑到后面的体能蛙跳：50米来回跳一次你也可以找楼梯总之找最适合自己跳的地方弹跳：美国纵跳训练计划没办法这个东西不能少根据你训练的时间来决定强度每2天一次(这个练习完15周的就可以不用再练习了)具体如下：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息!!第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。
(若你觉得容易的话，你可以跳至 25-30cm)。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤第二项:抬脚尖(提踵)1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组.第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
体能考核策划方案一、背景介绍近年来，人们的生活节奏越来越快，身体素质逐渐下降，导致一系列健康问题的出现。
为了改善员工的身体状况，提高企业整体竞争力，公司决定实施体能考核计划。
本文将介绍体能考核策划方案，包括目标与目的、考核内容、考核标准和实施计划。
二、目标与目的2.1 目标通过体能考核，提高员工的身体素质，增强他们的工作能力和抗压能力。
2.2 目的•促进员工的身体健康：体能考核计划旨在鼓励员工通过锻炼来提高身体素质，减少生病和医疗费用。
•增强员工的团队合作能力：体能考核计划将通过团队活动来鼓励员工之间的合作和协作，提高员工的团队精神。
•提高员工的意识和责任感：体能考核计划将提高员工的自我意识和责任感，激发他们更好地关注自己的身体状况。
三、考核内容体能考核将包括以下几个方面的内容：3.1 有氧运动能力•快速步行测试：员工需在规定的时间内完成一定距离的快速步行。
考核时间和距离将根据员工的年龄和性别进行调整。
•美国国家心脏健康协会步行测试：员工需在规定的时间内完成根据性别和年龄划分的不同级别的步行测试。
3.2 肌肉力量和耐力•俯卧撑测试：员工在规定的时间内完成尽可能多的俯卧撑次数。
•双腿卷腹测试：员工需在规定的时间内完成尽可能多的双腿卷腹动作。
3.3 灵活性测试•坐位体前屈测试：员工需在规定的时间内完成坐位体前屈动作，测试身体的柔韧性和灵活性。
•站立高跳测试：员工需在规定的时间内完成尽可能高的站立跳。
3.4 平衡和协调能力•单脚站立测试：员工需在规定的时间内保持单脚站立的平衡。
•行走平衡测试：员工需在规定的时间内完成一定距离的行走测试，测试身体的平衡和协调能力。
四、考核标准4.1 标准划分为了公正地衡量员工的体能水平，我们将根据不同年龄和性别设定不同的考核标准。
4.2 成绩评定根据参与员工的考核成绩，将进行以下评定：•优秀：达到或超过优秀水平的员工将得到认可奖励，并列入优秀员工名单。
•合格：达到合格水平的员工将得到鼓励奖励。
2018年《国家学生体质健康》测试方案
-----解放路第二小学一、指导思想
为了全面贯彻《学生体质健康标准》试行方案，牢固树立“健康第一，素质第一”的思想，使学生和广大的学生以及家长能够及时了解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增进学生的体质健康水平。
把学生培养成德、智、体美全面发展的高素质的人才。
二、组织机构：
组长：张艳
成员：郭锐
三、测试项目
一、二年级：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳
三、四年级：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐
五、六年级：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米
跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米×8往返跑
四、主要工作
1、首先按照教学大纲和课程标准的要求，制定出切实可行的计划。
计划的内容根据学生的生理、心理特点，针对学生体质健康存在的问题，重视选择具有一定运动负荷，能有效提高学生身体素质的体育项目，以改善学生的心肺功能，全面提高学生的身体素质，培养学生吃苦耐劳，坚忍不拔的意志品质。
2、其次，向班主任和学生推行“学生体质健康标准”。
介绍体质测试的内容、方法。
3、体育教师在课堂教学中，采取多种形式激发学生的运动兴趣，养成自觉积极进行体育锻炼的习惯，积极推进学生课外体育活动和大课间活动的开展，在抓好体育课堂教学的同时，落实学生每天一小时的活动，大力推选大课间体育活动，充分调动学生锻炼身体的积极性。
4、最后，通过学生的自我锻炼，教师的有效指导，学校的高度重视，安排学生集中进行分组测试，并进行成绩的统计和上报。
中国人民解放军体能标准一、考核标准为了能够顺利应征入伍，许多战友在入伍前都做了不少的体能训练。
有的为了锻炼耐力，每天进行长跑，用俯卧撑或者健身房器材来锻炼臂力，坚持仰卧起坐来锻炼腰腹力量。
然而，这只是进入部队的“活动身体”，真正的体能训练远不止于此。
以男兵为例，按照2006年原总参谋部颁布的《中国人民解放军人体能标准》规范的体能标准就不简单——1、徒手5公里：23分钟及格，21分钟优秀；海军陆战队20分钟合格；2、100米：14.9秒及格、13.5秒优秀；3、单杠引体向上:12个及格，16个优秀；4、双杠屈臂支撑:12个及格，16个优秀；5、俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀；6、仰卧起坐：3分钟50个及格，80个优秀；7、战术(10米低姿匍匐前进+10米侧姿匍匐前进+10米跃进卧倒)：30秒及格，20秒优秀；这个标准还是10年前的内容标准。
2018年，全军全面实施新版《军事体育训练大纲》，新构建了军体训练内容体系，在标准上区分年龄层次，内容更精细化，更加适应新时代中国军人体能训练要求。
二、考核科目当前，根据2018年颁布的《大纲》将训练课目划分为全军通用训练、军兵种专项训练和选训科目训练三大类。
在通用体能考核科目上，60岁以下的老兵与新兵体能训练考核科目也有所不同。
老兵在体能训练上逐渐加大难度，而新兵则需要循序渐进，不仅是为了让新兵们的身体有一个适应的过程，还能培养士兵们的自信心和执行力。
老兵体能训练的考核科目：包括体型、俯卧撑、仰卧起坐、30米×2蛇形跑，3000米跑五个科目。
新兵体能考核科目：体型、单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑和基础体能组合1（俯桥+T型跑）、基础体能组合 2（背桥+30米×2折返跑），其中基础体能组合的考核方式为2选1。
三、考核方法通用体能，可以说是人人必训，人人必考（60岁以下官兵）。
新兵体能考核标准采用四个等级，分别为优秀、良好、及格和不及格。
江北金凤凰幼儿园2017-2018学年第二期
特色体育实施方案
为了切实提高幼儿园体能活动，全面提高幼儿体能素养，培养健康、阳光、自信的幼儿，并制定特色体能活动方案。
一、阳光体育活动的目标
以快乐为中心，以兴趣为切入点，通过丰富多彩的体育活动，潜移默化地激起幼儿从小喜欢运动、喜欢锻炼的情感，努力践行“我运动，我健康,我快乐，”的阳光体育目标，从而为幼儿一生的发展奠定基础。
二、营造自然温馨、健康舒适的活动环境
优越的活动环境是发展我园体育特色的保证，为了使环境和体育为一体，我新增添了一部分体育器械和设施。
（一）自然环境的利用
我园环境有限，多采用组合移动性体育器械。
跳跃、平衡、钻爬、攀登、投掷、球类，可自由变换和组合。
我们将在各个区域配置不同功能的大中型器械及小型的活动材料，注意材料的层次性、趣味性，使之能满足幼儿的需要。
让每个区都有不同的教育功能，让每一件器械都发挥其最大的教育价值。
（二）丰富运动器械和材料
（1）购置大型户外体育器械及用品
为了保证优越的教育环境保证阳光体育的正常开展，我园将及时购置各类体育用品和器械。
例如：大型器械攀岩墙、攀爬架、爬网、
等等。
增添一部分小型的体育玩具。
例如：铁环、滑板车、摇摆车、翘翘板、竹竿、跳绳、小推车、跳跳球等等。
（2）自行制作活动器材
为了满足幼儿的需要，同时使体育活动更加具有趣味性，老师们将开发利用废旧材料，变废为宝，自己动手制作很多体育活动器材。
比如用可比克筒制作小推车，用易拉罐以及废木块制作的小高跷、用饮料瓶和pp管制作高尔夫球杆、茶叶盒制作腰鼓、废旧轮胎、拳击袋等，各类活动材料将达到100多套，使体育活动更加多样化，更加有趣。
（3）挖掘器械的多种玩法
我园将注重挖掘器械的多种玩法，一物多玩。
如平衡木，可以一人玩、两人玩；可以坐在上面玩，也可以站在上面玩，还可以排成一排从上面走；可以练习平衡游戏等。
再如轮胎可以滚、推、拖、搬；还可以走、跳、钻、爬。
可以单独玩也可以组合玩。
呼啦圈可以滚着玩、可以跳圈玩，可以在腰上转动着玩。
三、开展丰富多彩的体育活动
老师们将利用客观条件，因地制宜的开展丰富多彩的体育活动，快乐的一天将在运动中开始。
确保孩子的户外活动时间（每天不少于2小时）提供丰富的活动材料与环境，深入的研究体育活动，科学的开展体育活动，体育活动向家庭延伸，培养孩子终身喜欢运动。
具体活动安排如下：
（一）早操
早操是我园常规化的一项体育活动形式。
根据幼儿的年龄段，大、中、小、托班分别选用不同的体操内容。
（二）户外活动
我园将坚持全园开展幼儿基础性项目的培养与训练，重点连续持久的按年龄段来训练跳皮筋、花样拍球、跳竹竿、跳单绳作为我园体能特色来开展训练，我们要求各班玩出花样，玩出特色。
（三）每学期2-3次体能活动展示
我园每年将举办一次“早操活动展示”，教师们将各种基本动作、技能融合为一体，贴近幼儿实际，把体育与艺术有机的结合在一起。
还有民间游戏展示有拍球、跳皮筋、跳绳、竹竿舞等等，形成别具一格的表演，还有趣味体育游戏活动展示让每个幼儿在锻炼的同时，都能乐在其中。
（四）正规性体育活动
我们将挑选有趣的内容，好玩的情境；增加挑战性、发挥主动性。
例如：走平衡木一开始只有一层的高度，当孩子们掌握好平衡后再增加难度，上二层的平衡木。
还可以让老师们设置一个情景，激发起孩子玩的兴趣。
（五）混龄体育活动
我们将3—6岁不同年龄的幼儿以集中体育活动和自由选择体育活动区域相结合，让不同年龄的孩子在一起进行体育活动，年龄大的带着年龄小的，学习哥哥姐姐，进行幼儿混龄体育活动。
混龄体育活动中孩子们体验兄弟姐妹的角色，大一点的孩子开发领导能力，培养
责任感，而小些的孩子可以开发认知能力、学习模仿能力，体会了一下互学互助的快乐生活。
（此项活动还可以是大手牵小手。
）
四、体育与民间游戏相结合
为了开展好阳光体育活动，我们将民间游戏与阳光体育相结合。
过去，民间流行的跳绳，跳皮筋，踢毽子，滚铁环，打陀螺，跳房子，拔河，攻城门、扔沙包等传统民间游戏，具有较高的锻炼价值，我们将这些民间游戏贯穿在阳光体育活动中，游戏的趣味性、情境性让孩子乐在其中。
现在我们已经开始开展民间游戏，要求每个班级选择一个民间游戏进行活动。
为了保证孩子每天两小时的户外活动时间，我要求各班每周上两节体育课。
五、体育活动贯穿在区域活动中
阳光体育活动不仅要在室外开展，还要延伸到室内。
我们教室里的区域活动将围绕体育活动开展起来，首先要丰富区域的活动材料，发动教师和家长利用废旧物品自制一部分体育器械，例如：飞碟，袋鼠跳，快乐小脚丫，小推车，梅花桩，走迷宫等等，将让孩子不仅在室外能运动起来，在室内也能运动起来。
六、体育活动的工作措施
1、加强管理，保证幼儿园体育特色项目的正常开展。
每学期将制定具体实施计划，并及时记录好各项活动的开展情况，每月将定期研讨并进行小型体育特色比赛，每学期将做好总结和反思。
2、加大体育设施硬件的投入，为更好地开展体育运动奠定基础。
我园将每年增添大量体育设施，保证锻炼的需要。
3、我园将做好体育特色的基础教育和普及工作。
老师们将利用体育课、大课间活动等时间进行基础教学训练活动。
各班成立花样跳绳、跳竹竿、跳皮筋、花样拍球等为主的小组。
并挑选出优秀选手参加幼儿园特色体育队，准备参加幼儿园组织的体育比赛或展示。
总之，教育要贯彻“一切为了孩子，健康第一”的持续可发展的理念，切实加强体育活动，让每一个孩子都能感受到活动的快乐，从而丰富幼儿园生活，促进幼儿身心健康和谐发展，共同打造有特色的幼儿园。
江北金凤凰幼儿园
2018年3月1日。
