健康的生活方式
适量运动三五七:“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。戒烟限酒,心理平衡.生活方式
记忆障碍 对时间和地点的定向力逐渐丧失 计算能力障碍 理解力和判断力下降
语言障碍 思维情感障碍
个性和人格改变行为障碍 行动障碍
每天清晨及傍晚在空气清新的地方走一小时 经常做手指动作的头脑体操 经常使用手指旋转钢球或胡桃 实施头颈左右旋转运动食物:绿茶、核桃、黑木耳,豆制品、瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果:苹果、香蕉
9月21日是世界老年痴呆日
老年人心理健康的标准
老年人心理健康的标准
感知觉尚好记忆良好逻辑思维健全想象力丰富情感反应适度意志坚强态度和蔼可亲
老·年·人·心·理·健·康·讲·座
01/ 什么是健康02/ 健康的生活方式03/ 老年人心理健康的标准04/ 老年人的心理调适05/ 健康与长寿
什么是健康
什么是健康
健康的生活方式
健康的生活方式
合理膳食 ,两句话:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。 “一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克,即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要。
人际关系良好保持学习的兴趣有正当的业余爱好与大多数人的心理活动基本保持一致保持正常的行为,能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效的适应社会环境变化。
老年人的心理调适
老年人的心理调适
老年人的心理调适
健康与长寿
健康与长寿
健康与长寿