人一生中必须改变的七个坏习惯

1）起居无常：经常熬夜加班，生活无规律，对健康极为有害。

（2）不刷牙不漱口：易引发口腔疾病。

（3）懒得洗脸：造成“灰尘毁仪表，细菌多传染”。

（4）睡懒觉：贪吃又贪睡，添病又减岁。

（5）长时间打牌搓麻将：生活无常，损伤健康。

（6）走路、开车看手机：伤眼、不安全。

（7）睡眠不足：足够的睡眠可消除疲劳，使免疫功能保持正常。

（8）睡前不洗脚：不卫生、影响入睡。

（9）快节奏的狂欢乱舞：乐极生悲，易突发疾病。

（10）玩乐过度：玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降、神经疲劳。

长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多地消耗脑力和体力，伤身劳神，影响健康。

（11）床位太低：床位过低使人体处于空气中最不清新的层次，对健康不利。

（12）枕头过高：枕头的高度以侧卧时后颈部不弯曲为最佳。

（13）鞋袜太紧：鞋袜过紧影响血液循环和全身健康。

（14）过度紧张：心理上的长期紧张和周围环境的改变容易催生疾病。

（15）憋大小便：容易导致便秘、前列腺炎。

（16）坐着翘二郎腿：伤腰。

（17）弯腰提重物：伤腰。

（18）久坐不动、起立太猛：伤腰。

（19）暴饮暴食：是许多疾病的致病原因。

如糖尿病等。

（20）晚饭过饱：以免积食饱胀而增加胃肠负担。

（21）三餐常挨饿：经常挨饿不进食，会引起胃溃疡，诱发低血糖，脑血栓、尿路结石等。

（22）吃过夜剩饭剩菜：易产生致癌类的成分。

（23）喝过夜剩茶水：伤胃。

（24）吃有斑点的水果地瓜土豆：伤胃、易致癌。

（25）不用公用筷给客人夹菜：不卫生、易传染病菌。

（26）吃热饭烫饭：伤胃、伤咽喉。

（27）喝热茶烫茶浓茶：伤胃、伤咽喉。

（28）过度节食：会造成身体营养缺乏。

（29）吸烟：不吸烟是减少疾病的有效的措施。

（30）酗酒：暴饮后肝脏的正常功能降低，易引发多种疾病。

（31）冰镇啤酒当水喝：多喝伤肠胃，易造成腹泻。

（32）酒后服用镇静药：乙醇可增强细胞膜的通透性，增强其抑制中枢神经和呼吸的作用。

十大影响人体健康的坏习惯近年来，随着社会的飞速发展，人们的生活方式也在不断地变化着，而个人的生活习惯在很大程度上影响着一个人的健康状况。

本文将介绍十大影响人体健康的坏习惯。

第一，缺乏运动。

现代人的生活中，大部分时间都是静态、久坐的状态，缺乏足够的运动量。

这种生活状态会导致心血管疾病、肥胖、高血压等疾病。

第二，不规律的饮食。

现代人常常对饮食不加注意，不规律的进食会影响身体的消化系统，导致消化不良、便秘等问题，并在长期中增加罹患糖尿病、高血脂、胃癌等疾病的风险。

第三，抽烟喝酒。

成瘾性的烟草、酒精等物质会直接影响肺、肝等器官的健康，使得体内毒素不断积累，进而导致各种慢性疾病和癌症。

第四，熬夜。

长时间的熬夜会影响身体内分泌系统、免疫系统等多个系统的协调性，并加剧身体代谢的紊乱，使得身体处于亚健康状态。

第五，长期热蒸浴。

长期在太热的环境中洗澡，会导致血液循环的不畅通，并促进体内水分的流失，使身体的免疫力下降，出现头晕、乏力等症状。

第六，缺乏睡眠。

睡眠紊乱或睡眠不足会影响人的健康状况，可能导致心血管疾病、注意力不集中、肥胖等多种健康问题。

第七，心理压力。

长期的工作压力、生活压力、家庭压力，缺乏合理的心理抒发和专业的心理教育，都会导致情绪的波动，从而影响心理的健康。

第八，吃零食。

长期大量进食动物性食品、零食等高卡路里、高油脂、高蛋白质的食品，会导致各种代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发病率。

第九，医疗误区。

过度医疗和不规范治疗都会产生不良反应，甚至加剧疾病的恶化。

正确的治疗与预防方法才是最重要的。

第十，脾气急躁。

患有脾气急躁的人会产生不良反应，长期心情不愉快会导致情绪波动，影响身体免疫系统的正常运行。

综上所述，健康的生活习惯对於健康的维持非常重要，要尽量避免十大影响人体健康的坏习惯，从而使自己的身体能够健康地发展。

你必须远离的四大坏习惯作者：黄佩凤来源：《求学·理科版》2011年第10期俗话说：江山易改本性难移。

多年来的习惯一旦养成，无论是好是坏，改起来都并非易事。

对此，你是否曾经屡战屡败？可是，还是请别灰心——数年前，我怀孕时，曾下定决心要改掉多年来一直嗜喝咖啡的习惯。

谁都知道，咖啡喝得多，总无益于孕妇和宝宝的健康，对我的钱包来说也是一个大负担。

更为重要的是，我可不希望我的baby落地时学会的第一句话就是：请给我一杯Espresso！于是，二话不说，我开始忍着头疼的折磨，强行按捺住自己嘴馋的热望，动起手来实施自我的戒瘾计划，但心里底气却甚是不足。

然而，出人意料的是，这项我原本认为是“impossible”的“任务”竟被非常顺利地就完成了。

这段经历让我有所觉醒，就算是到了像我这把年纪，改变生活习惯，也并非绝无可能。

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。

这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象中的那么难了。

做事拖拉，可谓坏习惯之首。

该做的事拖得越久，任务就会变得愈加艰巨，而我们所承受的压力也将变大。

可人们偏偏存有这样的心理，尤其对那些力求面面俱到的完美主义者来说，他们总觉得自己没有把一件事情做到尽善尽美的把握，因此不断地将工程期无限拉长，其结果往往是——原本可以完成的事半路夭折，或者留下诸多不小的遗憾。

想克服这个习惯，不妨尝试将一个任务分解为若干个步骤，然后按步骤一一将其完成。

以每个月的学习总结为例，假如上交给老师的时间为月底，那么我们便可以从月中开始着手准备。

每天抽出10～15分钟分别将各类需作总结的事项整理清楚，然后选择每月固定的一天作为“行动日”——拟写成文。

如果你意识到自己在做某一类事时总是拖拖拉拉，首先务必找出其原因所在。

要么是你对这份工作真的没把握，要么你是真的在逃避些什么，还有一种可能性，那就是这份工作根本没必要去做。

七个习惯的总结在我们的日常生活中，习惯是塑造我们行为和个性的基石。

在超过30年前的开始，美国作家史蒂芬·柯维（Stephen R. Covey）提出了“七个习惯”，这是我们可以应用于各个方面的行为准则。

这些习惯对于个人发展和成功至关重要，无论是在职业生涯、家庭生活还是社交关系中。

以下是对这。

习惯一：积极主动习惯一是“积极主动”。

这个习惯强调个体的主动性，以及对于自己行为的主动选择。

成功的人们不仅仅是等待机会，而是以积极的态度主动地对待他们所面临的挑战和问题。

他们知道在任何环境下，他们都有能力做出选择并承担对其后果的责任。

习惯二：以终为始习惯二是“以终为始”。

这个习惯倡导我们首先明确我们生活的终极目标，然后将我们的行动和决策与这些目标相一致。

这种长期的视角可以帮助我们从繁忙的日常生活中抽离，专注于正在追求的真正目标，从而提升我们对生活和工作的意义和满足感。

习惯三：要事第一习惯三是“要事第一”。

这个习惯强调我们务必根据重要性和紧急性来安排我们的任务和时间。

我们经常被琐碎的事情所迷惑，容易陷入忙碌而没有实质性进展的状态。

把要事放在第一位，将有助于我们更好地管理时间，提高工作效率，从而获得更好的成果。

习惯四：双赢思维习惯四是“双赢思维”。

这个习惯强调与他人建立合作伙伴关系，以实现共同的目标。

双赢思维的核心是相信合作和协调比竞争更能带来长期的益处。

通过妥协和尊重他人的需求和目标，我们能够建立信任和共识，从而实现更大范围的成功。

习惯五：知彼解己习惯五是“知彼解己”。

这个习惯强调我们应该努力理解他人的观点和需求，同时也要了解我们自己的优势和局限性。

通过更深入地了解他人和自己，我们能够更好地与他人建立关系，避免冲突和误解，并更加有效地与他人合作。

习惯六：统合综效习惯六是“统合综效”。

这个习惯鼓励我们在决策和行动时，综合考虑各个方面，追求整体效益。

我们往往忽视了相互之间的影响和关联性，只看重片面的利益。

改变职场的21种坏习惯在职场中，人们往往会养成一些坏习惯，这些坏习惯可能会对个人的职业发展和工作表现产生负面影响。

以下是21种常见的坏习惯，建议大家及时反思并加以改正：1.拖延症：经常拖延工作，导致任务堆积，影响工作效率。

2.缺乏沟通：不善于沟通交流，造成信息闭塞，影响团队合作。

3.缺乏自律：工作没有规律，没有计划，容易迷失方向。

4.抱怨指责：习惯抱怨和指责别人，不愿意承担责任。

5.迟到早退：缺乏时间观念，经常迟到早退，破坏工作秩序。

6.没有目标：工作没有明确目标，缺乏动力和方向。

7.马虎粗心：工作敷衍了事，导致质量下降，影响业绩。

8.不善于学习：没有持续学习和提升自己的意识，停滞不前。

9.不愿意分享：不愿意分享知识和资源，导致合作困难。

10.缺乏团队精神：个人主义重，不愿意合作，独断专行。

11.态度消极：对工作持消极态度，缺乏热情和干劲。

12.喜欢拖延问题：遇到问题不愿意及时解决，拖延处理。

13.容易分心：工作时经常分心，无法集中注意力完成任务。

14.拒绝改变：对新事物和新想法抱有排斥态度，拒绝改变。

15.懒于反思：不愿意反思自己的行为和做事方式，缺乏成长。

16.缺乏自信：对自己能力缺乏信心，影响工作表现。

17.缺乏适应性：适应能力较差，对新环境不适应。

18.缺乏时间管理能力：工作计划混乱，时间管理能力差。

19.不善于处理冲突：遇到冲突问题不知道如何处理，影响团队关系。

20.缺乏责任感：不愿意承担责任，推卸责任给他人。

21.容易放弃：遇到困难容易放弃，缺乏坚持和毅力。

以上是21种在职场中常见的坏习惯，希望大家能够自我反省，及时纠正这些坏习惯，以更积极的态度和行动迎接职场挑战，实现自身的职业发展目标。

改变职场的21种坏习惯职场是一个讲究效率和规范的地方，但很多人在工作中却养成了一些坏习惯，不仅影响了自己的工作效率，也对整个团队造成了负面影响。

今天，我将列举出21种常见的坏习惯，并提出相应的改变方法，以帮助大家打破这些坏习惯，提升工作效率。

1. 拖延症：常常把重要的任务拖到最后一刻完成。

改变方法：建立优先级列表，每天确定两到三个最重要的任务，先解决它们。

2. 随意涂改：随意修改他人的工作成果。

改变方法：尊重他人的劳动成果，提出建设性的修改意见。

3. 迟到早退：不够珍惜工作时间，常常迟到和提前离开。

改变方法：养成准时上下班的习惯，尊重工作时间。

4. 没有计划：经常没有明确的目标和计划，盲目地工作。

改变方法：每天制定工作计划，明确目标和行动计划。

5. 无效会议：开会时间过长，议题不清晰，浪费时间。

改变方法：提前确定会议议题和时间，保持会议高效。

6. 粗心大意：粗心大意，常常出现错误和疏漏。

改变方法：增加对细节的关注和检查，注重质量。

7. 个人主义：只顾自己的利益，不关心团队的利益。

改变方法：培养团队合作意识，关心他人，共同协作。

8. 不负责任：不履行自己的职责，推卸责任。

改变方法：承担自己的责任，做到言行一致。

9. 缺乏反馈：不及时给予他人反馈，导致问题无法解决。

改变方法：及时给予他人积极的反馈，帮助他们成长。

10. 与人为敌：与同事和领导产生矛盾，不团结合作。

改变方法：培养良好的人际关系，保持积极的态度。

11. 高谈阔论：口若悬河，常常打岔和打断他人发言。

改变方法：学会倾听，尊重他人的观点和发言权。

12. 不专注工作：容易受干扰，不能全身心地投入工作。

改变方法：提高集中注意力的能力，创造良好的工作环境。

13. 缺乏创新意识：无法提供新的想法和解决方案。

改变方法：鼓励创新，多思考和提出建议。

14. 急躁焦虑：容易感到压力和焦虑，影响工作进度和质量。

改变方法：学会管理情绪，寻找放松和减压的方式。

15. 不断打断：常常打断他人的工作和思考时间。

生活坏习惯有哪些生活坏习惯有哪些每个人的生活习惯都有所不同，但是，有些人有好的习惯，有些人的生活习惯却不怎么好，但是，大家常常又不会发觉这是一个不好的习惯，因此，还是依然这样做，时间长了，就会对身体造成伤害，那么，今天我们就一起来了解一下，生活中的坏习惯。

以下仅供参考！伤身习惯一：长蹲马桶，一边方便一边休闲常见现象：手机现在已经成为了我们生活中必不可少的东西，而有不少的人都喜欢坐在马桶上看手机，一边上着厕所，一边玩着手机或者看着书，看起来自己是非常舒服了，但是，如此一来你蹲马桶的时间也就越来越长。

医生警示：长时间坐(蹲)在马桶上，不仅容易出现肠道压力减小，诱发便秘;而且可能导致下肢静脉血液回流受阻，引发痔疮等疾病。

医生建议：1、避免上厕所看书，看手机，以便使上厕所的问题最好能在5分钟内解决。

2、便秘人群上厕所脚下最好可以放个小板凳，以便将脚垫高几厘米。

伤身习惯二：跷起二郎腿，既舒服又悠闲常见现象：在我们的身边，想必都看见过很多的人喜欢在坐下之后，立即翘起二郎腿，这样看起来并没有什么不对，而且人们往往会感觉到舒服，并且也会觉得很悠闲，但是，，你以为这样对身体没什么伤害，那你就错了。

医生警示：跷二郎腿的危害很多，首先，跷二郎腿会导致骨盆和髋关节受压，容易使人体出现酸疼和肌肉劳损;其次，跷二郎腿会使腰椎和胸椎出现压力分布不均，从而引发脊柱变形，甚至导致腰椎间盘突出;第三，跷二郎腿还容易导致生殖器温度升高，导致男性睾丸生精功减弱;另外，跷二郎腿还有可能引发下肢血流不畅，导致下肢出线血栓。

医生建议：坐的时候，尽量保持背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松并放在身体两侧。

伤身习惯三：趴着午睡，方便自然常见现象：上班族中午趴在桌子上午睡，这似乎是再正常不过的事情，这样午睡方便，大多数上班族也只能这样午睡。

医生警示：趴在桌子上午睡对于颈椎正常的生理弧度影响很大，很容易引发颈椎问题。

腰椎和颈椎有问题的人，趴着睡很容易会加重病情。

详细论述六大不良行为习惯六大不良行为习惯在我们的日常生活中无处不在，它们可能看似微不足道，但却对我们的健康和幸福产生了深远的影响。

这些习惯不仅仅影响了我们自身，还可能对我们的社交关系和工作环境产生负面影响。

在下文中，我将具体论述这六大不良行为习惯，盼望能引起人们的重视并改正这些不良习惯。

我们来争论第一个不良行为习惯，那就是拖延症。

拖延症指的是在面对任务或责任时，倾向于推迟或延迟完成。

这种习惯会导致工作积压、学习困难和丢失自我效能感。

为了克服拖延症，我们应当制定明确的方案和目标，设定时间表，并且养成良好的时间管理习惯。

我们来谈谈其次个不良行为习惯，即消极思维。

消极思维倾向于看到问题和困难，而忽视乐观的方面和解决方案。

这种习惯会导致心情低落、自卑感增加，甚至影响到我们的决策力量和解决问题的力量。

为了转变消极思维，我们可以尝试乐观的自我对话，查找解决问题的方法，并且与乐观乐观的人保持接触，以提升自己的心态。

第三个不良行为习惯是沉溺于社交媒体。

社交媒体的普及给我们带来了很多便利，但也使我们过度依靠和沉溺其中。

这种习惯会导致时间铺张、社交隔离和对现实生活的忽视。

为了摆脱对社交媒体的过度依靠，我们应当设定时间限制，避开不必要的扫瞄和刷屏，多参加现实生活中的活动和人际交往。

接下来，我们来谈论第四个不良行为习惯，即不健康的饮食习惯。

不健康的饮食习惯包括过度食用高糖、高盐和高脂肪食物，不吃早餐和忽视膳食平衡。

这种习惯会导致肥胖、心脏病和糖尿病等健康问题。

为了改善饮食习惯，我们应当增加水果和蔬菜的摄入量，限制高糖和高脂肪食物的摄入，保持膳食平衡并定期进行体检。

第五个不良行为习惯是缺乏熬炼。

现代生活方式使我们久坐不动，缺乏身体活动。

这种习惯会导致肌肉无力、心血管疾病和身体健康问题。

为了改善熬炼习惯，我们应当每天进行适量的运动，如漫步、慢跑、瑜伽等，以保持身体健康和提升身体素养。

最终一个不良行为习惯是过度使用电子产品。

不良生活习惯有哪些1．起床先叠被睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2．不吃早餐容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。

3．饭后松裤带可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。

4．饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。

5．饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。

6．空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

7．吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

8．留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。

9．跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。

10．揉擦眼睛病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11．伏案午睡伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。

12．俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。

还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。

13．睡前不洗脸会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。

14．睡前不刷牙细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。

15．睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。

16．热水淋浴时间过长自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。

在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，使这两种有害物质释放很多。

17．赌博可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

18．生活过度紧张使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。

二、生活习惯一个人的成功是20％的智商+80％的情商，从小要培养学生不仅仅是学习的习惯，还要关注学生的交往的习惯，文明的习惯，卫生的习惯、劳动习惯等等，生活中，工作中，学习中每个细节充分体现每个人的习惯，这些习惯也充分体现出一个人的素质和修养。