“平式”蛙泳论文浅析“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的特点与区别

浅谈蛙泳的学习方法集宁师院附中丁文平摘要：蛙泳是比较古老的一种泳式，在民间广泛流传，从模仿青蛙的游泳动作而得名，使人能像青蛙变王子一样在水中自由游动，但也要经过科学性的系统训练方法才能逐渐的得到挖掘和提高，蛙泳的内部技术结构是四种泳姿中最为复杂的，臂腿变化方向多，与其他泳式的差别很大，所以较难掌握好。

蛙泳也是四种姿势中最慢的一种，这是因为学习者从下水移臂到收腿都会给身体带来很大的阻力，使前进速度骤然下降，身体前进的速度极不均匀。

但蛙泳也有一些独特的优点，如蛙泳的呼吸比较容易掌握，而且每个动作周期结束后都有一定的滑行放松的时间，所以较容易学会，而且掌握动作节奏后很快就能游较长的距离。

此外，还便于观察前方，在实用游泳如救生等领域有重要的地位。

下文正式本人对其研究后的综诉以及见解。

关键词：蛙泳；学习方法；见解Abstract: The breaststroke is a relatively old-style beaches, in the civil widespread, from frogs to imitate the moves named after the swim, people can change like the frog prince, like free swimming in the water, but also a scientific system of training methods Can gradually be increased and mining, the breaststroke is the internal structure of four Yongzi technology in the most complex, multi-arm leg changes direction, and other beach-style vary greatly, so difficult to master. Four positions in the breaststroke is one of the slowest, this is because learners from launching boom to shift the body or legs will have a great resistance to a sudden decline in forward speed, physical forward speed is uneven. Breaststroke but there are also some unique advantages, such as breaststroke breathing more easily grasp, but every action has a certain period after the end of the taxiway relaxation time, more easy to learn and master rhythm action soon after will be able to travel a longer distance. In addition, for observation of the front, such as swimming in practical areas such as life-saving importance. I formally below its comprehensive study of the views and appeals.Key words: breaststroke; learning; opinion1．前言：游泳教练普遍认为，竞技游泳四种姿势中，最容易教会的是蛙泳，最难教好的也是蛙泳。

平式蛙泳完整配合动作要领
平式蛙泳是一种游泳姿势，也被称为蛙泳。

它是通过做出一系列协调的动作来推动身体在水中前进。

下面是平式蛙泳的完整配合动作要领：
1. 身体位置：开始时，身体放松地浮在水面上，面向水下。

头部保持与脊柱对齐，眼睛朝前看。

2. 腿部动作：将双腿伸直并并拢，脚尖朝外。

然后，快速地向外张开双腿，使腿与肩同宽。

接着，弯曲膝盖，将双脚向臀部方向拉拢。

3. 手臂动作：先将双臂伸直，手掌朝下，与肩同宽。

然后，将双臂同时向外推出，直到与肩平行。

接着，将手臂弯曲，手掌朝向内侧，再向前划水。

4. 呼吸技巧：在手臂划水的同时，头部慢慢转向一侧，让口鼻露出水面呼气。

当需要吸气时，头部迅速转回正面，张嘴吸气，然后再次将头部转向一侧继续呼气。

5. 配合呼吸：手臂和腿部的动作应该与呼吸配合。

当一个手臂向前划水时，另一个手臂刚开始向外推出。

同时，腿部也要配合，腿向外张开的同时，手臂向前划水。

这些是平式蛙泳的完整配合动作要领。

通过熟练掌握这些动作，你可以在水中游得更快更有效。

记住，练习的重点是保持身体的协调和平衡，同时呼吸要合理配合，以提高游泳的效果。

平蛙与波蛙的区别平蛙波蛙现在波蛙和平蛙的定义是以身体运动轨迹来区别的：平蛙身体以水平形前进，波蛙身体以波浪形前进。

波蛙起码肩要出水，而平蛙只头出水，相对来说高蛙也可以叫波蛙。

蛙泳技术流派众多，就算高蛙如果细分起来也有不同叫法，不是专业教学没必要分那么细，对广大业余爱好者来说简单点不容易“糊涂”。

至于要从动作区分那就广了，哪个部位都有所不同，这不是一两句能说清楚的。

在蛙泳一划水，一呼吸，一蹬腿大框架下平蛙的动作节奏是：划水―蹬腿，波蛙的动作节奏是：划水―前扑―蹬腿。

前扑是波蛙特有的，在前扑完成四分之三时开始蹬水，后四分之一通过蹬腿完成整个前扑。

如果平蛙还不熟练，不建议了解过多，也不可盲目开始学波蛙，否则容易使1楼朋友那样头晕。

平蛙基础好了，波蛙学起来就快，在学习中遇到各种各样疑问也好对比着来解决。

以下是生命在于坚持的泳友一己之见，仅供参考！波蛙对身体素质有一定的要求，并不是说你的水性不错就可以游出波蛙，和蝶泳的道理是一样的．波蛙要有强有力的暴发力，高肘划水，迅速夹肘，耸肩，快出手，并且对身体的柔韧性也有一定的要求，整个前进路线以肩为准是一个波浪型，波蛙又叫海豚式蛙泳，腿部动作酷似蝶泳，没有明显的蹬和夹的过程，是直接向后向下方鞭水．波蛙基本动作：划手??前扑??蹬腿(前扑就是所谓的猫扑)平蛙基本动作：划手??蹬腿前扑是波蛙的独特之处。

多数人把波蛙也叫做海豚式蛙泳。

人身体最宽处就是肩部，波蛙划手后肩会露出水面，以减少阻力。

波蛙手一般是高肘划水，迅速夹肘，提肩，快速出手，手甚至在水面上前伸。

波蛙身体露出水面相对很高，看起来非常潇洒。

其实波蛙和平蛙的具体区别很多，比如腿，多数人都知道蛙泳的主要动力是腿，手的走水效果和腿是无法相提并论的。

波蛙的腿酷似蝶泳，没有明显的蹬夹，而是向后向下鞭水。

并且采用的是窄打腿技术。

波蛙和平蛙还有许多不同之处，在这里就不详细说明了，以上是主要的区别。

需要提醒大家的是，很多人都认为波蛙快，平蛙慢，其实平蛙游好了也不慢，游不好波蛙，不但没有速度，反而浪费体力。

论述蛙泳的特点和规则特点蛙泳是一种常见的游泳姿势，其特点如下：1.身体平行水面：蛙泳时，身体保持水平，头部在水面上，身体与水垂直，使得游泳者能够轻松呼吸。

2.腿部协同运动：蛙泳的特点之一是腿部的协同运动。

蛙泳时，双腿同时向外侧张开，然后向内收拢。

这种蛙泳动作使游泳者能够推进身体，快速前进。

3.蛙泳动作独特：与其他游泳姿势相比，蛙泳的动作独特。

蛙泳时，游泳者的手臂呈现一种曲线形状，类似蛙足的扇形运动，保证了游泳者的稳定和平衡。

4.节约体力：蛙泳的动作相对简单，不需要太大的体力耗费。

游泳者可以通过掌握正确的技巧，最大限度地减少体力消耗。

规则蛙泳作为一项正式的竞技项目，有一定的规则和要求。

以下是蛙泳的一些常见规则：1.出发方式：在正式比赛中，蛙泳的出发方式采用起跳式，选手可以跳入水中或者起跳时落入水中开始比赛。

2.手臂动作：蛙泳中的手臂动作应该协调而有力。

在游泳的过程中，双臂应以手掌和手腕为轴进行连续的向前扇形划水，以推进身体向前。

3.腿部动作：蛙泳的腿部动作是这个游泳姿势的重点。

游泳者应该用双腿协同运动，双脚着力后撑水，然后用内旋的方式向内收拢。

在伸展阶段，脚趾向外打开，形成较大的水阻力，以提供更强的推进力。

4.呼吸要领：蛙泳的呼吸要领相对简单。

游泳者可以在手臂划水时，将头抬出水面，吸入新鲜空气，然后在收缩时将头部回到水中，将空气呼出。

重复这个过程，以保证游泳者的呼吸畅通。

5.转身技巧：在比赛中，游泳者需要完成转身动作。

转身时，游泳者应该用侧身的方式接触到池壁，并快速转身，然后再次踢腿和划水，继续游泳。

综上所述，蛙泳作为一种常见的游泳姿势，具有特点明显、动作简单、节约体力的优点。

在正式比赛中，游泳者需要遵守相应的规则和要求，以确保公平和秩序。

通过不断的训练和练习，游泳者可以掌握正确的技巧，提高游泳的效果和速度。

蛙泳的特点和规则蛙泳是一种常见的游泳姿势，也是国际泳联规定的四种标准泳姿之一。

它的特点是在水中的动作要求相对简单，适合初学者练习，同时也是比赛中的一种重要泳姿。

本文将对蛙泳的特点和规则进行详细解释。

一、蛙泳的特点1. 呼吸方式灵活：蛙泳的呼吸方式相对自由，游泳者可以根据需要选择不同的呼吸方式。

一般来说，蛙泳者在游泳时会将头部抬起，将嘴巴露出水面，进行呼吸。

这种呼吸方式相对轻松，适合初学者练习。

2. 肢体协调：蛙泳要求游泳者的四肢协调配合，左右手臂和腿部要同时做出相对应的动作。

这种协调性要求游泳者有较好的身体控制能力，能够将四肢的动作统一起来。

3. 节奏感强：蛙泳的节奏感很强，游泳者需要根据自己的呼吸和动作来调整节奏。

一般来说，蛙泳的节奏可以分为“鼓起-伸直-收拢-伸直”四个阶段。

游泳者需要掌握好这个节奏，以保持游泳的稳定性和效率。

4. 泳姿稳定：相比其他泳姿，蛙泳的泳姿较为稳定，游泳者可以保持身体的相对平衡，减少因为波浪或其他因素带来的干扰。

这也是蛙泳被广泛应用于游泳教学和比赛中的原因之一。

二、蛙泳的规则1. 蛙泳起跳：蛙泳比赛开始时，游泳者必须在水中待命，头部低于水面。

起跳时，游泳者可以选择潜水起跳或者站立起跳，但不允许使用跳板。

起跳后，游泳者必须立即开始蛙泳动作。

2. 蛙泳动作：蛙泳的动作包括摆臂和蹬腿两个部分。

摆臂时，游泳者的手臂应从胸部伸直向前，然后向外侧分开，再向内收拢，最后回到胸部。

蹬腿时，游泳者的腿部应从膝盖弯曲的状态开始，然后向外侧分开，再向内收拢，最后伸直。

摆臂和蹬腿的动作应该是协调一致的。

3. 呼吸：蛙泳中的呼吸方式相对自由，游泳者可以根据需要选择不同的呼吸方式。

一般来说，游泳者会将头部抬起，将嘴巴露出水面，进行呼吸。

在比赛中，游泳者通常会选择每一次摆臂和蹬腿之后进行一次呼吸。

4. 蛙泳转身：蛙泳比赛中，游泳者需要在泳池的一端进行转身。

转身时，游泳者可以选择翻滚转身或者翻身转身的方式。

蛙泳的特点：1.蛙泳的内部技术结构是四种姿势中最为复杂的。

2.臂腿变化方向多。

3.与其他泳式的差别很大，所以较难掌握好。

4.从水下移臂和收腿会给身体带来很大的阻力，使前进速度骤然下降，身体前进速度极不均匀。

蛙泳技术类型：1.平式蛙泳。

2.波浪式蛙泳。

平式蛙泳身体的姿势特点：1.在每个动作周期中，平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位臵。

2.呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。

3.在一个动作周期（一次蹬腿一次划手）结束后，有一个短暂的相对稳定的滑行瞬间，此时臂腿并拢伸直，身体较平地俯卧与水面。

头略微抬起，身体保持一定的紧张度，以维持良好的流线型。

4.当划水和抬头吸气时，头抬出水面，肩部上升，并开始收腿，但这时身体仍然较水平的俯卧于水面。

平式与波浪式身体姿势的区别：波浪式蛙泳的依据：1.根据几何学原理，两点之间直线最短。

因此人们传统上认为，以直线方式在水中游进是最快的。

但是，规则是限制使蛙泳不能持续在水下前进，而人体又不能克服重力在水面上前进。

而波浪式运动却可以解决这个矛盾。

2.光和声的传播都是以震动的方式进行的，其速度快且穿透力强。

3.猫科动物的奔跑以迅速而见长，它们奔跑的轨迹也呈波浪形。

4. 波浪的速度受对称性和波长波幅的影响。

5.在对称的条件下，波长越长，波幅越小，速度就越快。

波浪式蛙泳的精髓：1.“追逐波浪”。

2.肩的动作轨迹从侧面看是对称的波浪形，波浪呈对称形起落，在吸气后没有突然的下落。

3.在运动员自身条件允许的情况下，波长越大越好。

蛙泳腿：1.收腿2.外翻和蹬夹3.滑行蛙泳收腿：开始收腿时髋关节和大腿、膝关节略微下沉。

收腿时同时屈膝屈髋，两膝边向前收边逐渐分开，踝关节伸展，小腿和脚跟在大腿和臀部的后面，在髋关节的投影截面内轻松地前收，以减小阻力。

当足接近臀部时停止收腿。

平式和波浪式蛙泳蹬夹的区别：1.平式蛙泳蹬夹的特点是蹬水路线长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉的力量。

2.波浪式蛙泳大腿收腿的幅度不大，蹬水过程呈螺旋状，速度很快，主要利用脚掌产生的旋转产生推进力。

浅析蛙泳技术特点作者：鲁茜曹冰袁锐来源：《体育时空》2012年第10期中图分类号:G861 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2012)10-000-02摘要在竞技蛙泳中,平式蛙泳和波浪式蛙泳技术哪个更具备优势,一直是蛙泳技术中争议的话题。

在本文中利用视频观察法,对这两种技术的代表性人物——索尼和琼斯的技术进行分析。

关键词蛙泳技术一、前言“波浪式蛙泳”与早期的“平式蛙泳”的最大不同处在于,“平式蛙泳”主要是依靠腿部动作做驱动,而“波浪式蛙泳”主要是靠手臂动作做驱动。

处于划水与蹬腿之间的前扑动作是“波浪式蛙泳”的明显特征:运动员在划水和开始伸臂时挺腰,在做前扑动作时拱背,此时两手和前臂在水面快速前伸。

“波浪式蛙泳”在向前滑行时头部和上体都冒出水面,身体最宽部分的肩部露出水面以保持良好流线型姿势。

为保持流线型姿势,运动员尽量耸肩,并使肩部尽量靠近耳部,将身体向前上方拉起进入前扑动作,并通过前扑时的拱背动作获得很大的推力。

此外,“波浪式蛙泳”的蹬腿时机也十分关键,应在前扑动作进行四分之三时开始蹬水。

在一个完整动作周期中,髋部要尽量避免起伏,以节省体能和保持冲力[1]。

根据国际游泳联合会官方网站公布的蛙泳选手世界排名,选择Leisel Jones和Rebecca Soni 的蛙泳技术为代表。

二、研究对象及方法(一)研究对象Leisel Jones和Rebecca Soni的蛙泳技术。

(二)研究方法1.视频观察法对2008年北京奥运会女子200米蛙泳决赛视频中Leisel Jones和Rebecca Soni的动作技术和划频划幅进行观察,分析其中异同,为本文提供依据。

2.数理统计法按照统计分析方法,利用Microsoft Excel软件对2008年北京奥运会女子200米蛙泳决赛中Leisel Jones和Rebecca Soni的分段成绩和划频进行统计处理,为研究提供依据。

三、结果与分析(一)身体位置对比与分析平式蛙泳和波浪式蛙泳各自有各自的优劣。

蛙泳是如何“捧水”的？
大家都知道，蛙泳目前比较主流的游法有平蛙与波蛙，两者区别主要在体位上，平蛙上身没有明显起伏动作，相比波蛙比较省力，但臀高腿低，水的阻力较大；波蛙躯干起伏比较费力，但速度比较快，因为易造成水阻的地方都呈流线型。

对于业余的游泳者来说，长距离有氧锻练大都采用平蛙，但对于爱好者来说，很多都会试着去掌握波蛙。

在短速比赛中，我们经常看到很多运动员在蛙泳过程中双肩出水后双手有个类似捧水动作，手掌朝上，有的人就不明白这个动作的意义。

其实，这个动作的主要作用是用来破水，减少水的阻力，做好这个动作至少有以下几个方面的意义：
1，制造反“V“形破水，让躯干藏于反“V“形的最宽面后，形成最小的水阻。

2，这是划臂结束后夹肘幅度的参照点，想像一下，如果这时双手合并，那双肘应该碰在一些才能形成一个连续的、平滑的反“V“形，如果双手仅指尖相碰，两手腕离得很远，这个反“V“形就要求双肘要离得很开，所以这时要求指尖相碰，手腕相离适中，让两肘刚好夹于胸前，与肩呈连续的“V“形。

3，这是抱水划臂后手腕动作的连续，大家可以试一下，作抱水划臂，内划夹肘后，手掌刚好处于朝内上方向。

4，类似捧水动作其实不是捧水，这个动作在横向意义有利于破水，即我们前面讲过的，制造反“V“形破水，从纵向角度来看，有利于手臂前展，利用手掌底部（两小指碰合的部分）制造反“V“形引导臂及上身入水。

作这个动作的前提是划臂夹肘要有力，头、肩甚至背都要出水，这样才能保证双臂接近水面完成这个“捧水”动作，只有这个动作做好了，做到位了，才能结合腰腹力量推动上半身将头顶入水中，蛙泳泳速才能进一步得到提升。

蛙泳的分类、介绍以及蛙泳常见问题技术分析蛙泳的分类、介绍以及蛙泳常见问题技术分析上海体育用品网 / 2009-04-14蛙泳，顾名思义就是青蛙游泳的姿势——俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙，是一种比较古老的游泳姿势。

在蛙泳的过程中，游泳者可以很方便观察前方是否有障碍物，以避免撞上障碍物。

今天，我们就来介绍下常见蛙泳的分类以及蛙泳过程中的常见问题。

蛙泳最先成为游泳竞赛项目，其它泳式都是源于蛙泳。

游蛙泳时,臂部做半圆形的划水动作，同时蹬腿。

蛙泳动作在每个动作周期内的推进力阶段可获得很大的前进力，但每次收腿时，速度也会下降。

与其它泳式相比，蛙泳每个动作周期内前进速度变化较为明显，蛙泳游速最慢。

蛙泳的特点及规则要去使得蛙泳成为各泳式中技术要求最严格的一种泳式。

早期大多数专家认为蛙泳时，身体应保持水平姿势。

即水平式蛙泳。

水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平。

在每个动作周期中，平式蛙泳身体姿势非常接近水平位，臀部始终接近水面，通过抬头做吸气动作，所以不会破坏躯干的水平姿势。

主张采用平式蛙泳技术的人认为，由于平式蛙泳上体无须做多余的上下起伏动作，所以可减少形状阻力，游起来也省力。

但是实际上臀部下沉些收腿，大腿挡水动作减弱。

这不仅不会增大收腿动作的阻力，反而会大大减少形状阻力。

七十年代，出现一种身体以波浪形前进的游法。

在这种游法中，身体采用类似海豚泳的动作。

人们一般将这种游法称之为“波浪式蛙泳”波浪式蛙泳：波式蛙泳吸气时，头和肩部则要冲出水面；收腿时，臀部下沉较深。

在蹬水动作结束时，略有提臀动作。

其余动作与水平式蛙泳大致相同。

采用波浪式蛙泳在蹬腿阶段身体的流线型姿势会有很大程度的改善，游进的选手受阻较小，在收腿阶段头部和上体抬高可避免游速变化明显。

运动员肩部的上提动作对臂部产生推进作用，提臀动作产生的身体的波浪式动作也会产生推进力。

事实上波浪式蛙泳技术特点使得其明显优于水平式蛙泳，所以波浪式蛙泳是现在竞技游泳比赛中主流的游泳技巧方法。

蛙泳的技术特点自1904年第3届奥运会蛙泳成为独立的比赛项目以来，人们对蛙泳技术的探索就一直没有停顿，其发展经历曲折，先后出现了多种不同技术风格式与类型的蛙技术，推动了蛙泳技术的发展，形成了现代蛙泳技术的特点，其主要特征表现在下面几个方面1、蝶式划水现代蛙泳技术对手臂划水产生的推进力非常重视。

手臂的力量虽然不如腿的力量大，但在划水的过程中能以圈套的对水面取得较好的效果，并且手臂的还原动作阻力也比腿小，许多优秀的蛙泳运动员百米划臂的成绩比百米蹬腿的成绩要好。

优秀的蛙泳运动员都采用蝶式划水，以提高手臂的划水质量。

所谓蝶式划水也就是高肘划水，使手掌和前臂内侧形成一个良好的对水面，提高划水效果，充分发挥手臂的作用。

一些运动员划水时抬高肘部往往使划水路线变窄，这将会影响划水的质量，这主要与运动员肩关节的柔韧性有关。

2、高速内划许多人认为在蛙泳的一个动作周期中，速度最快的一段应蹬腿结束时的滑行阶段。

但根据优秀运动员技术分析的结果来看，事实并非如此，在一个完整的蛙泳的动作周期中，速度最快的一段是向来被人们所忽视的、认为不能使人前进的手臂内划阶段。

现代蛙泳向后、向外划结束时，手掌外旋，掌心朝内，以手掌和前臂内侧为对水面高速内划，同时两肩上提，这时能产生向前的推进力和向上的长虹力两个分力，使身体既能高速前进，又能高高拉起，为随后的前伸动作做好积极的准备。

3、提肩高拉，低头前冲在传统蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，这个动作造成了较大的形状阻力。

但现代蛙泳技术却不同，它的巧妙之处在于收手移臂阶段的动作。

通过高速内划和提肩动作，可以将上体提出来出水面，从而使阻力大大地减少。

前冲也是现代蛙泳的独特之处。

这个动作出现在内划之后和蹬腿之前，这时手和前臂正好在水平面上并与水面平行，浅肘快速前伸。

上体从拉高到前冲这个过程中，要注意对头部位置的控制。

上拉时头应和北部在一条直线上，不能后仰也不能过低。

头部后仰容易造成塌腰，不利于手臂前伸时保持身体的流线型，并且上体的快速前冲动作也会受到影响；头部过低则会造成上拉的高度不够，并且上体前冲的能力也会受到削弱。

平蛙、波蛙的技术差异及教学方法平蛙、波蛙的技术差异及教学方法悉尼奥运会后男女100米、200米蛙泳世界纪录，先后被我国的齐晖、澳大利亚的琼斯、俄罗斯的斯洛德诺夫、日本的北岛康介、美国的汉森等不断刷新，许多专家认为：蛙泳技术的复杂性也较适合亚洲人的特点。

认为亚洲人在掌握蛙泳技术上更具有优势。

波浪式蛙泳在北岛康介的技术中得到充分体现。

而第一个100米蛙泳破1分钟大关的俄罗斯斯洛德诺夫和创造女子100米蛙泳成绩的琼斯都采用了“平式”蛙泳技术，使平式蛙泳技术再度受到人们重视。

一、当今与传统竞技蛙泳技术的差异竞技蛙泳技术，按运动时身体位置变化特点，可分为“平式”与“波浪式”蛙泳。

我国最新对蛙泳技术分析的是2001年版的体育学院通用教材——《游泳运动》。

而该教材对蛙泳技术分析引用的是E?W?Maglischo(1993年)《Swimming Even Faster》[3]专著，对蛙泳技术的分析（以下称“传统技术”）1、身体姿势和腿部动作对传统技术的分析认为：平式蛙泳和波浪式蛙泳的收腿幅度有明显的差别，平式蛙泳大腿收腿幅度较大，收腿结束时大腿与躯干成120~140度角，波浪式蛙泳由于肩和背部提出水面，髋关节和腿下沉，大腿前收幅度很小，小腿和脚也不会露出水面；两种蛙泳身体姿势和收腿的优缺点，对游进时所产生的速度和阻力正好相反。

两者的优缺点归纳如下：平式蛙泳优点：蹬水路线长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉力量；缺点：大腿收幅较大，使大腿形状阻力增大，前进速度骤然下降。

波浪式蛙泳优点：收腿时阻力不会突然增大，前进速度均匀；缺点：蹬夹力量没有平式蛙泳大。

此外，通过分析优秀蛙泳运动员的蛙泳腿部动作得出如下结论：波浪式蛙泳收腿动作，结束时动作也和平式蛙泳一样的技术，两种蛙泳收腿动作都克服了各自的缺点：平式蛙泳减少了收腿时的阻力，波浪蛙加大了蹬腿时的力量。

2、完整配合动作蛙泳腿臂配合技术较为复杂.传统技术分析认为：常见平式蛙泳配合技术是手臂外划时，腿自然放松伸直，手内划时沉腿屈膝，手向前伸臂到2/3~1/2时快速蹬夹水；波浪式蛙泳是当手臂伸到3/4时开始蹬夹。

80《拳击与格斗》（下半月）2021年05月1前言1.1蛙泳简介蛙泳是四种正规泳姿中游进最省力的一种，也是速度最慢的一种，此泳姿因动作形似青蛙游泳，因此得名“蛙泳”，是一种古老的泳姿，大致经历了“跑马式”“古典式”“日本高航式”“蝶式”“潜水式”等阶段[1]。

由于规则模糊导致蛙泳的动作形态各异，失去了蛙泳原本的运动方式，因此在第16届奥运会后规定了蛙泳泳姿的详规，蛙泳大致动作因此固定下来。

由于省力和易于观察环境的特点，一般野外涉水、武装泅渡等常采用蛙泳，也成为大众锻炼健身最常见的一种泳姿。

1.2研究目的及意义平蛙技术与波蛙技术有很多的相同之处，但也有很多差异。

平蛙是大多数非专业运动员以及游泳初学者采用的泳姿，主要追求平稳、换气充足以及省力，而波蛙是专业运动员和资深游者采用的泳姿，游进速度快且泳姿美观。

有许多初级泳者想要学习波蛙姿势，以追求更美观的姿态和更快的速度，本文大致介绍平蛙技术与波蛙技术的差异，目的意义在于帮助想学习波蛙的游者全面了解平蛙与波蛙的区别，使其更准确地掌握波蛙技术动作。

2研究对象及方法2.1研究对象随机选取山东省济南市历城区英奕游泳馆15名平蛙长训游泳学员以及15名波蛙长训学员，对其动作特点进行分析统计。

2.2研究方法本文主要采用了文献调查法、观察法和专家访谈法进行研究，对平蛙技术和波蛙技术的不同之处收集相关资料，为本文研究提供丰富的理论依据。

3研究结果3.1平蛙技术特点平蛙技术身体姿势平衡性强，换气时间充足，能降低游者恐惧感，有动作慢、发力小的特点，因此较为省力；腿部动作要求收腿动作较慢，减少收腿时的阻力，降低游速损耗，此外，因身体呈水平姿势，大腿收缩幅度较大，小腿朝向推水方向的面积才会更大，蹬水效果也会更好；最后，蛙泳的漂浮也很重要，在腿部完成蹬夹后，由于惯性作用身体会继续向前游进，因此较省力，漂浮过程中不需肌肉额外做工就能保持前进，做较长时间的漂浮。

平蛙技术的优点是省力稳定，适合游泳初学者及普通游者。

浅析“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的特点与区别[摘要] 蛙泳是最为普及的一种泳姿。

所以，从它成为正式比赛项目以来，人们对它的研究越来越多；其技术动作的改变和进步也越来越大。

这一系列的改变与进步，说明它容易被人们所接受，也容易被人们学习和掌握。

所以，蛙泳给我们提供了一个宽广的研究平台。

[关键词] “平式”蛙泳“波式”蛙泳特点蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿。

由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。

在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

一、“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的特点“平式”蛙泳是20世纪70年代之前流行在泳坛的技术。

大多数专家认为游泳时，身体应采用小平姿势，因此被称为“平式”蛙泳，也被人称作“传统蛙统”。

“平式”蛙泳的技术待点：身体位置非常接近水平位，臀部始终接近水面，通过抬头做吸气动作，运动员的肩部不露出水面。

因此，主张采用“平式”蛙泳的人认为，由于“平式”蛙泳身体无须做多余的上下起伏动作，所以可减少迎面阻力，游起来省力。

“波式”蛙泳曾经被人称为“海豚式”蛙泳。

身体以波浪形前进的游法，人们一般将这种游法称之为“波式”蛙泳。

“波式”蛙泳的技术特点：身体起伏大，划手的时候，肩部会露出水面，臀部位置较低，身体姿势是向前倾斜的。

蹬腿时，低头伸肩，前冲和提臂，以波浪式节秦前进，提臂，与上体俯冲同步进行，抬高身体在水中的位置，形成高体位的姿式，形成流线型，减少阻力，提高游速。

二、“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的差别“波式”蛙泳的技术极复杂，在以前，蛙泳主要是手、腿配合，而“波式”蛙泳则是除了手、腿之外，还要有提肩、拱背和髋部的上下波动动作，其中提肩是形成“波式”蛙泳的主要动作。

“波式”蛙泳的发明人，1992年奥运会冠军，创造了200米蛙泳世界记录者巴罗曼的教练纳吉称：“肩应沿着均匀的波型线游进”。

浅析现代蛙泳技术风格特点与个性化
李海源
【期刊名称】《科技信息》
【年(卷),期】2010(000)024
【摘要】代表当今最优秀的蛙泳技术有三种:平航式、高拉式、波浪式.它们有既相同共性和不同风格、特点,运动员应根据自己的年龄、性别,游泳距离及身体条件来选择这些技术,以最大限度地发挥自己的能力,取得优异的成绩.
【总页数】2页(P662-663)
【作者】李海源
【作者单位】河南省平顶山市中心体育运动学校
【正文语种】中文
【中图分类】G86
【相关文献】
1.浅析"平式"蛙泳与"波式"蛙泳的特点与区别
2.浅析"平式"蛙泳与"波式"蛙泳的特点与区别
3.浅析“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的特点与区别
4.浅谈现代蛙泳技术的特点
5.蛙泳腿部动作技术分析及其现代训练特点
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蛙泳的水平式与波浪式水上休闲活动中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），优哉的在水面游动换气，想加速时，却往往发现所耗的力量与前进速度不成比例，在竞赛中之则见每个人以起伏波浪式蛙泳快速推进，其优点、加速的要领何在？仅以力学的观点，分析两种游法的差异供卓参。

定义：水平式蛙泳：整个游泳过程中，身体水平，臀部近水面，换气时只是头部浮出水面，且未干扰身体的水平状况（Flat Style a）。

波浪式蛙泳：换气时头、肩浮出水面，臀部位置较深（Wave Style a）。

主要差异：水平式蛙泳：收腿时臀部、肩膀保持水平（Flat Style b）。

波浪式蛙泳：收腿时肩膀出水，臀部稍低，身体从肩至膝约直线倾斜（Wave Style b）。

最后踢脚时波浪式蛙泳臀部会稍微向上升，其余游泳的动作大致相同。

波浪式蛙泳的优点：一、臀部入水较深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下图b），水平式蛙泳身体及臀部水平近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，脚板会露出水面），阻力较大（下图a）。

两种者游法收腿时膝盖入水的深度大致相同。

实验显示上图a水平式蛙泳收大腿时，前进速度每秒由1.5米降到0.2米,图b波浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由1.8米降到0.8米。

图b的游法显然优于图a的游法。

二、呼吸时肩膀露出水面，可有效减少身体前进水的阻力（见图Wave Style a）。

物体阻力F= 其中ρ密度（水的密度约空气的800至1000倍）,ν前进速度,A向前挡水面积,C形状系数。

三、肩出水面高，手臂可类似蝶泳向下（约与水平面成40度）向内大辐度半球型划水，划到较多的静水量，附带推举肩膀向上，水平式蛙泳由于手臂向下划水的角度较小（约与水平面成10度），划到的静水量较少，产生向前之推力亦小。

四、上半身向下滑游时，可将腹部的水往后推，产生类似蝶泳的推进力。

讨论：水平式蛙泳好比是竹筏，缓游时省力，缺点是快游时会有较大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，缓游时，加上起伏的动作，除了浪费体力外并无好处，但快游时前半部抬高，可减少甚多的阻力，有较好的输出效率。

蛙泳的特点和规则一、蛙泳的特点蛙泳是一种常见的游泳姿势，其特点包括以下几个方面：1.姿势：蛙泳的姿势是俯卧在水面上，身体呈水平状态，头部稍微抬起。

两臂向前伸直，手掌相对，形成一个三角形。

两腿略微分开，脚尖朝外。

2.呼吸：蛙泳呼吸较为自由，可以通过鼻子或嘴巴呼吸。

游泳者可以在每个臂划水时抬头呼吸，也可以在两个臂划水之间连续呼吸。

3.动作：蛙泳的动作主要包括臂划水和腿划水。

臂划水时，双臂从前向后交替划动，类似于青蛙的爪子；腿划水时，双腿同时打开并向外侧扩展，然后向内收缩合拢。

4.速度：相比于其他游泳姿势，蛙泳的速度较慢。

由于动作比较复杂，需要较大的力量和协调性，因此在比赛中往往不是最常见的选择。

5.适用性：蛙泳适用于各个年龄段的人群，包括初学者和专业游泳运动员。

对于初学者来说，蛙泳相对容易上手，可以帮助他们快速掌握基本的游泳技巧；对于专业运动员来说，蛙泳是一项重要的训练项目，可以锻炼他们的力量、耐力和协调性。

二、蛙泳的规则蛙泳在国际游泳比赛中有一套严格的规则，以确保比赛的公平性和规范性。

以下是蛙泳比赛的一些基本规则：1.起跳：比赛开始时，选手必须在水面上站立或悬挂，并等待裁判员发出起跳信号。

起跳时，选手必须同时离开起跳台或出发台，并保持水面下。

2.姿势：在比赛过程中，选手必须始终保持正确的姿势。

身体不能倚靠在池壁上或水底。

头部需要略微抬起，并且眼睛需要看向前方。

3.动作：臂划水时，选手的手臂必须同时向前伸直，并且手掌相对。

腿划水时，选手的脚尖必须指向外侧，腿部的动作需要同时进行，不能交叉或交错。

4.翻身：在每个臂划水动作之间，选手可以进行一次翻身。

翻身时，选手需要在水面上转动身体，并保持至少一个肩膀的一部分露出水面。

5.转身：比赛中会有一个或多个转身点，选手在转身点前必须触碰池壁。

转身时，选手可以利用池壁来推进自己，并且必须保持触碰后立即离开池壁。

6.终点：比赛结束时，选手必须触碰终点池壁，并保持触碰后立即离开池壁。

波蛙与平蛙的区别，为什么波蛙比平蛙快那么多？如果看过早期的蛙泳比赛，那么一定会对蛙泳留下深刻印象，当我看到1936年的游泳比赛时，没有泳镜、泳帽，没有出发转身等现代游泳比赛的限制规则，但比赛本身的观赏性与今天相比，毫不逊色。

更早期的游泳比赛还在公开水域进行，那时候还没有游泳池室内比赛。

条件的简陋并不能阻止游泳技术的进步，从平蛙到波娃，从蛙泳到蝶泳，这些都是游泳理论与下水实践不断相互印证的结果。

1、波蛙与普通蛙泳的关系看1936年的男子蛙泳200米比赛的视频，除了那位突出的半蝶半蛙的选手表现突出以外，其他蛙泳选手都采取普通蛙泳技术，即平蛙技术。

从那位蛙泳选手将移臂动作从水下改为水上开始，就已经预示了蝶泳的出现，泳联判定选手未犯规，只是由于水上移臂的优势导吸引后来越来越多的蛙泳选手，直到最终蛙腿被海豚腿替代，泳联最终决定将这种已经完全不同于传统蛙泳的泳姿定义为“蝶泳”。

既然移臂的改变可以激发出一种新的泳姿，那么能否借鉴蝶泳的游进特点再反过来改善传统蛙泳呢？于是，波蛙出现了。

2、波蛙为什么比平蛙快一开始是蝶手与蛙腿的组合，后来发现蛙腿在收腿时产生的阻力实在太大，才逐渐改成了海豚腿，从而创造了蝶泳。

蝶泳的游进过程完全不同以往，发现不仅可以通过改进身体流线型来提升游泳速度，还能通过对水流形态的影响来提升游泳速度，“造波”现象与游进的关系渐渐被重视。

波蛙不再片面的追求蛙腿的蹬夹水效果，而是将蛙泳平直游进的路线变化为类似蝶泳那样“波浪式前进”的路线。

从之前与波浪阻力的正面对抗变为了主动利用波浪，产生了类似于水下潜泳的效果，大大降低了阻力。

水下游泳之所以速度快，是因为水下没有波浪阻力，只有水中的静态阻力。

3、波蛙与平蛙的动作差别平蛙的宽划水，浅抱水，宽蹬腿改为窄划水，高抱水，窄蹬腿。

平蛙追求身体稳定的前提下最大化蛙腿推进力。

仔细观察传统蛙泳，一开始甚至是手臂划水到腰部，然后放松手臂紧贴胸下伸出，后来才转为划水到胸前就夹肘前伸的动作。

蛙泳有哪些特点-蛙泳的价值蛙泳有哪些特点-蛙泳的价值蛙泳运动易于开展，强度可以自行调节，对提高身体素质和发展心智都有着积极的作用，而且还有助于各国之间、人与人之间进行文化交流和增进友谊。

下面，店铺为大家分享蛙泳的特点与价值，希望对大家有所帮助!蛙泳的价值蛙泳是一顶水浴、空气浴和曰光浴三者合一的运动和娱乐顶目，对身体健康十分有益。

蛙泳具有多种功能和实用价值。

增强心脏功能经常参加蛙泳运动，能够使心脏得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心脏功能也相应地增强，从而提高人体的新陈代谢能力。

增加肺活量蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。

运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳。

经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。

提高体温调节的功能从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节系统的功能将逐渐增强。

享受三浴，延年益寿自然界的空气、曰光和水是人体生命的源泉。

人们在进行蛙泳锻炼时，能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养，从而使身体强壮，延年益寿。

塑造健美的体形一些研究人体形体和形态的.专家指出，蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。

所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。

滋润皮肤并增加弹性蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。

如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。

防病治病经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。

如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。

蛙泳的特点蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的基础。