学习中“高原现象”产生的原因及克服办法-2019年文档

走过去，前面是个天

——怎样走出复习高原期

眼下又到了一年一度的高考冲刺阶段。不少学生认为这段时间我复习很努力，做了大量的习题，为什么效果老是不佳，成绩总在原地徘徊？还有一些学生反映这段学习状态非常不好，甚至对已学过的知识越复习感觉越模糊，好像什么都不知道了。为此产生了紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，影响了学习效率，有的同学甚至对高考失去了信心。 这种学习效率降低，学习进步的速度减缓甚至停滞的现象，在心理学上被称为“高原现象”。出现“高原现象”，是毕业班学生中比较常见的现象，成绩好的同学有，成绩一般的同学也会有。时间一般在春节后，以3～4月较为明显。

面临这种情况，学生、老师、家长都会焦虑不安。有些学生会认为自己智力衰退，从而失去自信心和上进心。高原现象真的有那么可怕么？让我们一起透视“高原现象”产生的原因，找到应对之策，顺利走下“高原”吧。

在各种知识和技能的学习过程中，一般都要经历以下四个阶段：

1. 开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度提高的较慢。但总的来看，还是上升的趋势。

2. 迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”，学习成绩明显提高，并因此受到了鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，因而进步很快，成绩直线上升。 3. 学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，进步速度突然放慢，尽管每天的学习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至下降，总体上处于一种停滞状态 。

4. 克服高原阶段：学生经过不断努力，积极改变和寻求有效学习方法，在教师的正确引导和教育环境的促使下，克服种种障碍，从而掌握了新的学习规律和技巧后，学习成绩又开始逐步上升。

可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的前进，高原现象是学习过程中的四个阶段之一。进入了高原期的你只要认真诊断，找出症结所在，然后对症下药，就能克服高原现象，取得新的成绩，否则就会止步不前。

相当多的学生在学习过程中会出现一段时间学习成绩和学习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。

学生在学习进程中常会有这样一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。在总复习的初期，每一个同学都很有信心，学习效果也较明显，但过了一个阶段，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同学的复习效果逐步减退，甚至停滞不前，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。这就是心理学上所说的“高原现象”。

解决高原现象的的方法是由自己找到的，首先要懂得分析自己，当前的现状，当前的任务以及心态。从而找到舒缓之法，让自己“柳暗花明又一村”，渡过“高原”之所以称为高原现象，是因为高原地形海拔高，但就其本身的地面来说却比较平坦，人在高原上行走了很长时间，海拔高度并未上升：这与上述学习中出现的现象类似。而且在整个高三复习阶段，高原现象会有规律地出现三到四次不等，它的出现是由于高三复习的特点决定的，因为高三三轮复习中，每个时间段内学习的内容与形式大致是一样的，一种同样的面孔反复出现，很易让人产生这种高原现象。其实，生活中无论是学习，还是练习打字、弹钢琴、射击、打太极拳等都存在类似的高原现象。因此，不必为此担忧。王国维在《人间词话》中曾经说过，一个人走向成功必须经历三大境界：一者，昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路；二者，衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴；三者，众里寻他干百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。第二境界就相当于我们所说的高原阶段。

造成高原现象的原因是多方面的。

在学习方法方面，学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点。

在个人意志方面，学习者学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多。这时就需要学习者坚持，保持强劲的动力系统。遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服高原现象。有一位马拉松赛跑冠军说，我在跑步时，我每一时刻想念着的不是终点，而是怎么迈好眼前的下一步。有识者云：“只问耕耘，不问收获。”克服高原现象需要的是耐心。

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如何克服高考复习的“高原现象”?

高考复习过程中，大约是每年的四五月份，绝大多数考生都会发生这样的现象：原先已经记住的定理、定义、公式、概念等回忆不起来了，越复习越糊涂，感觉到什么都不会了。智力心理学将这种现象称为“高原现象”。

“高原现象’’在高考复习中普遍存在，严重影响考生复习的进度和效果。有的同学由于“高原现象”的发生，产生畏难情绪，又哭又闹，甚至丧失高考自信心。其实复习中的“高原现象”并不可怕，它只是黎明前的黑暗，只要锲而不舍，用顽强的毅力克服这种暂时现象，“柳暗花明又一村”就会很快到来。

1998年哈尔滨地区高考理科第一名，现清华大学学生李刚以切身经历对高中生建议：“许多同学都会经历那样一个阶段，无论怎么学，成绩都上不去，甚至越学成绩越差„„这时候只有一个办怯：挺住㈠能挺多久挺多久，最终就会看到转机和希望„„”

那么，怎样才能克服“高原现象”呢?一般来说，高考复习要经历四个阶段：

(1)单元复习阶段

高中的课程学完后，开始单元复习阶段。这个阶段由于缺乏经验，需要在复习中不断积累方法和经验，摸索规律，因此，复习的速度不快。

2)专题复习阶段

经过前一段的单元复习和实践，在牢固掌握基础知识的前提下，大家逐渐掌握了复习的规律和方法，串线、砍块，重新归类、分化、组合等，。使同学们有一种新鲜感，加之认知结构的变化，复习效果明显提高，进步较快。

(3)综合复习阶段

这一阶段，内容步、跨度大、速度快，需要站在一定的高度，由点到线，由线到面，纵横交错，不断深化。复习过程中会遇到各种障碍，各种问题，致使复习速度减慢，复习效果下降，复习处于被动或停滞不前。

(4)高考冲刺阶段

在不断总结经验的基础上，复习的认知结构不断完善，复习方法不断改进、提高，复习效果和效率明显上升。

从以上复习的四个阶段就不难找出“高原现象”产生的原因和克服的办法。

认识高原现象，克服高原反应，稳步提升成绩

什么是高原现象？“高原现象”是教育心理学上的术语，主要是指在学习整个过程的中后期，出现了暂时停顿进步甚至是下降的现象。在曲线示意图上，相应的表现为保持一定的水平而不上升或出现下降，但“高原现象”之后，曲线示意图则呈现持续的整体的连续性的上升趋势。

高三一轮复习后会有部分学生特别是一些优秀的学生出现学习效率停滞不前的“高原现象”。

学习过程的四个阶段：

（1）开始阶段：了解新事物，熟悉新规律，学习速度提高缓慢。

（2）迅速提长阶段：初步掌握了知识的重要规律，找到了解题“窍门”后，学习成绩明显提高，考生兴趣浓厚，进取心强，进步很快。

（3）学习高原期：在突破学科基本知识和基本能力后，难点突现出来，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度放慢，甚至出现了成绩下降的现象。

（4）高原突破阶段：坚持学习，不断改进学习方法，克服学习上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。

了解了学习过程的发展规律，我们就清楚了高原现象的产生是正常现象，不要因此而产生恐惧心理甚至有放弃的心态。

那么如何来解决我们学习过程中必须面对的“高原现象”呢？我主要从三个方面给予说明：

一、学习方法：复习以“师”为中心，难以突破以“我”为中心。

1.承认差异，加强短板。

高考一轮复习后，我们面对的是如何形成6科知识体系和能力体系的问题。每个人的接受和形成能力水平是存在差异的，我们往往就忽略了这些差异。我们必须强调同学彼此之间的差异：总分上我们有高低之分，学科上有你优我优之别，即使是学科内部也存在你长于电学、我长于力学的情况。高考是要求总体成绩的，而最终结果往往决定于那最短的一块木板。我们一定要补强自己最短的那块木板，保证一桶水装得更多。距高考还有三个月，我们还有时间补强。

2.扎实就是基础，认真就是能力。