win7减肥攻略

程序员减肥指南在现代社会，互联网技术的快速发展使得程序员这个职业变得愈发重要。

然而，长期坐在电脑前工作的程序员也面临着肥胖和健康问题。

本文将为程序员提供一份减肥指南，帮助他们改善体型和生活方式。

第一部分：饮食篇与减肥相关的第一步就是改变饮食习惯。

程序员通常习惯于长时间待在电脑前，忽视饮食的合理搭配。

以下是减肥饮食方面的几个建议：1. 控制饮食摄入量：合理控制每餐的食物摄入量，建议将大餐分成小份慢慢吃，充分咀嚼，让身体有时间感到饱腹。

2. 增加蔬菜水果摄入：蔬菜和水果含有丰富的纤维，能够提供饱腹感，同时还富含维生素和矿物质，对身体健康有益。

建议程序员增加蔬菜水果的摄入量，每天保证5份以上。

3. 控制零食：程序员工作期间往往习惯吃零食来提神或缓解压力。

然而，零食通常都是高热量、高脂肪的食物，容易造成体重上升。

建议程序员选择健康的零食替代品，如水果、坚果等。

第二部分：运动篇饮食是减肥的基础，而运动是燃烧脂肪的重要手段。

由于程序员工作大部分时间都是坐着的，缺乏运动，容易导致身体肥胖。

以下是几个适合程序员的运动方式：1. 散步：每天安排一段时间，进行散步活动。

可以利用午休时间或工作间隙，出门呼吸新鲜空气，放松身心。

2. 瑜伽：瑜伽是一种非常适合程序员的运动方式，可以有效缓解颈椎和腰椎的问题，并且可以通过各种体位调整身体曲线，改善体型。

3. HIIT运动：高强度间歇训练（HIIT）是一种快速有效的燃烧脂肪的运动方式。

通过短时间内高强度的运动，加速新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。

第三部分：健康习惯篇饮食和运动只是程序员减肥的一部分，养成健康的生活习惯同样重要。

以下是一些值得注意的健康习惯：1. 规律作息：程序员经常加班，睡眠时间不规律。

然而，规律的作息时间有助于维持身体健康。

建议每天保证足够的睡眠时间，还要注意保持固定的作息时间表。

2. 饮水：适量的水分摄入对身体健康至关重要。

每天喝足够的水有助于稳定新陈代谢，排毒养颜。

系统“发福”怎么办？ Win 7最简减肥教程
张林
【期刊名称】《网络与信息》
【年(卷),期】2011(25)12
【摘要】现在的人们生活水平高了，吃得好睡得香，人也容易“发福”。

但是这个体重上去容易，下来就没那么容易了。

同样地，Win7用户在Win7系统使用了一段时间之后，会慢慢地感觉到电脑系统的运作越发缓慢了!有时确实也影响到了用户的正常使用。

针对这种系统“发福”的情况，怎么办？
【总页数】1页(P67-67)
【关键词】电脑系统;教程;减肥;生活水;个体重;用户
【作者】张林
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】TP303
【相关文献】
1.共享入侵Win98系统详尽教程 [J], 独行者
2.系统“发福”怎么办？Wn7最简减肥教程 [J], 张林
3.为Win95减肥消肿提高系统运行效率 [J], 鲍华
4.为WIN XP系统“减减肥” [J], 张立平;于泽波;
5.新诠释下的牛-莱法微积分(第一代)核心概念的最简教程纲要及说明——一种完全不需要极限、无穷小概念的微积分新理论 [J], 沈卫国
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安全删除休眠文件方法，一是所有程序－附件－管理员身份打开命令提示符，输入（直接粘贴过去也行），powercfg -h off，回车，即直接删除。

二是运行磁盘清理，如有休眠文件，勾选予以清理。

）2.关闭系统保护计算机右键属性——高级管理设置——系统保护3.转移虚拟内存计算机右键属性——高级管理设置——高级——性能-设置-高级-更改4.转移“用户的文件”桌面双击Administrator(用户文件夹)文件夹，在这里推荐转移4个系统文件夹桌面，收藏夹，我的桌面，我的文档。

右键要转移的项目属性——位置X：\Users\Administrator 即可减肥攻略(删文件不删功能、简化优化系统不简优化性能)不浪费口水，直接放有效地址1.C：\Windows\Web\Wall*** (Windows自带墙纸)推荐转移2.C：\Windows\System32\DriverStore\FileRepository下搜索输入ati*.inf (14.6M) nv*.inf(94.9M) (A卡用户删N、N卡用户删A，- -|||)搜索输入mdm*.inf (21.6M) 现在早已没人用的东西删搜索输入prn*.inf (781M) prn开头的全部都是打印机驱动，相信大多数人都是用不上的。

以偿减肥Win7系统瘦身实战技巧大家使用Windows 7的时候会发现他的系统大小介于XP和Vista之间，但是对于一些人来说还是希望Windows 7做到系统的最小化。

下面的三个方法会让你如愿以偿。

对于Vista如此庞大的体积，我们是为了广大Vista用户内置了上百万种硬件的驱动，同时由于系统内核的升级，我们必须考虑到兼容旧内核的功能，这样导致了体积的猛增。

那么对于Windows 7，它的体积又如何呢?不会还是和Vista一样臃肿庞大吧?当然不会，我们在开发初期就已经吸取了很多教训，改进很大。

一台内存为2G的笔记本，在安装了Windows 7旗舰版之后，占用的空间大概是9G，足足比Vista小了3G!今天我要和大家分享下，Windows 7再减“3G”肥的秘密。

一.移走虚拟内存文件到非系统盘。

大家都知道，为了加快系统的运行，Windows提供了虚拟内存机制，而在Windows 7中，默认是开启这项功能的，而且虚拟内存文件在系统盘。

比如一台2G内存的机器，虚拟内存文件大小就是2G，我们完全可以将他移走!为系统盘剩下空间。

具体设置过程：第一步，右键点击桌面上的我的电脑(Computer)，选择属性(Properties)。

大家会看到系统关于界面，在此窗口左上角的系统高级设置(Advanced System settings)。

第二步：在新弹窗的设置窗口，中选择第一个setting按钮。

进入性能(Performance)设置，选择Advanced标签中最下方的Change按钮，进入到设置虚拟内存的界面。

第三步：首先去掉第一个复选框里的对号，这样我们就可以自己修改虚拟内存的大小和位置了。

在磁盘列表里选择系统分区，选择No paging file，点击旁边的set按钮，然后选择非系统分区，在下面选择System managed size(系统自动分配大小)，点击set按钮。

如果中间有出现对话框，请选择确认就可以了。

电脑族应该怎么减肥电脑族应该怎么减肥1、早餐1+1每天早餐吃1个苹果，喝1杯牛奶;或者是1个鸡蛋和1袋牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。

建议早餐在七点左右的时候吃，在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，使中午少吃一点，月瘦2-3斤。

2、改变饮食结构减肥中的你对饮食一定要有严格要求，改变饮食结构是瘦身的必要条件，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。

另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

3、早睡早睡也是快速减肥方法小妙招，熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。

因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。

4、多制造运动的机会上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时，故意停远一些，多走些路，接到差事小跑几步。

将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥，容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。

5、按摩减肥按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。

很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

6、餐间不要吃甜品除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。

增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。

如果餐间很饿，为了避免接下来吃的多，可以适当的补充些水分，以水果最佳，或者来一点增加饱腹感的坚果都是不错的选择。

7、做适量的室内运动运动虽然不是最有效的减肥方法，但是减肥不做运动是万万不能的，冬天天气寒冷，很多朋友都懒得出去了，这个时候做适量的室内运动则是更明智的做法，它能有效减轻体重，能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。

室内运动每天坚持30分钟为最佳，坚持出效果哦。

360专家：电脑如何科学“瘦身”？
系统越用越慢，C盘剩余空间越来越小，这是很多用户Windows用户的感觉。

这主要是因为系统在运行过程中会不断地产生垃圾文件，有的能够自行删除，而有的则成了真正的肥膘遗留在硬盘中。

就像人体一样，如果操作系统过于肥胖，也容易染上各种“疾病”影响健康，系统盘（C盘）更是如此，因此，及时给电脑系统盘“瘦身”，以保持很重要！传统“减肥”：简单但效果一般
其实，Windows系统本身也有自我“瘦身”功能。

在“计算机”中右击系统盘，“属性”中单击“磁盘清理”按钮，系统全会自动计算可以清理的垃圾文件及相应的空间。

勾选不用的文件，单击“清理系统文件”按钮即可进行减肥了。

但是这种方法效果较差一般只能清理出100MB左右的空间。

那么你是否知道，电脑系统中有大量可以减的“肥膘”呢？对，下面这些就是三块最大的“肥膘”！
“肥膘”1：1Windows补丁文件备份文件（使用一段时间会达到1GB以上）
“肥膘”2：Windows范例视频和一些无用字体（700MB 以上）
“肥膘”3：各种语种的输入法（100MB以上）
360系统盘瘦身：秒杀系统三大“肥膘”
系统自带的瘦身功能虽然简单，但是减肥效果不达标。

系统自带的一些文件，对用户毫无用途（例如示例图片、视频，壁纸、输入法等），上述方法就无法实现。

360安全卫士自带的系统盘瘦身功能即可一键完成系统盘瘦身。

系统自带瘦身功能只能省出100MB空间，而360系统盘瘦身功能可以直接秒杀2GB以上的肥膘。

打开360安全卫士，单击“功能大全→360系统盘瘦身”，在列表中将自己不需要的项目选中（特别是标注“建议删除”项，删无赦！），最后单击“一键瘦身”按钮即可。

win7减肥.txt 二：以免C盘出问题数据丢失(个人文档)备份的时候先清理磁盘，关掉休眠，尽量作到最小备份。

所有文件，如果是视频、、音频、图片等都是可以安全删除的，其他的系统文件如果不敢确定是否删除可以用压缩，一般压缩都可以压缩到原来的60%左右，效果还是不错的，像驱动等不经常使用的文件都是可以压缩的。

如果你愿意，你可以把C:\*整个压缩了。

C:\Windows\Web\Wallpaper里面是Windows自带墙纸，不需要的可以删除掉，或者转移至其他盘。

可安全删除(45.5M)C:\Windows\System32\DriverStore\FileRepository这个文件夹里面是Windows自带驱动备份，有1.01G之巨，这个是我们减肥的重点。

这里面中大多数是我们并不需要的，但是一些也是我们需要的，我们并不用一并全部删除，可以选择性删除。

一般来说，显卡声卡网卡等设备驱动可以删除掉，因为一次性安装，以后也不会再用上，就是需要更新，也是去驱动之家，自带的驱动也是很老的。

像U盘，USB鼠标键盘等USB设备驱动一定要保留，否则就可能出现插上U盘不能用的情形。

大家打开这个文件夹，可以看到很多的*.inf文件，我们捡其中较大并且用不上的几个来删除ati*.inf(14.6M)AMD/ATI芯片显卡和主板驱动,不用AMD/ati芯片组和显卡的大可以删除，即使使用，安装系统的时候早已给你装上了，以后也是去驱动之家升级新驱动，所以可以删除掉。

mdm*.inf(21.6M)MODEM驱动，现在早已没人用的东西，，如果要用，装上系统的时候也已经装上，不需要二次安装，可删除。

nv*.inf(94.9M)同AMD/ATI，可以删除。

prn*.inf(781M)大头所在，prn开头的全部都是打印机驱动，相信大多数人都是用不上的，就是有打印机,买的时候也会带有驱动，删除它!prnms001.inf/prnoc001.inf/prnms002.inf这三个并不是打印机驱动，建议保留。