《阳光心态与情绪压力管理》

《阳光心态与压力管理》【课程背景】伴随着社会经济快速发展的步伐，高负荷的工作给职场人士尤其是企业的中高层管理者带来很多附加问题和不必要的成本，也让人们开始寻找有效进行压力控制管理和调整心态的途径。

在现代社会中，企业领导及员工拥有良好的心态对个人、家庭、团队、组织，乃至社会都会产生有益的影响。

所以设置这趟课程就尤为的重要啦！【课程对象】全体员工【授课方式】讲师讲授 + 视频演绎 + 案例研讨 +角色扮演 + 讲师点评 + 落地工具【课程大纲】第一章阳光心态导致人生幸福与成功一、积极心态，人生才幸福和轻松1、你为什么很烦躁、很有压力？案例：砌墙工人的两种心态2、你为什么总抱怨命运，真有命运吗？案例：从临时工到总裁-罗红的故事3、人生问题的解决之道案例：母亲对女儿的教诲，你可以不美丽、但不能不可爱4、阳光心态的格言分享二、阳光心态是成功的第一步案例：小周为什么被升迁，小王却不能？积极心态和消极心态对比案例：从清洁工到副总裁-吴士宏的故事三、企业家最重视心态良好的员工1、人才评价标准：一是能力，二是心态2、人才坐标系：人才，人财，人材，人裁四、如何修练积极主动的心态1、培养积极心态的13条方法讲述案例：平安保险公司员工心态调整录像分享2、游戏：我真的很不错第二章员工快乐工作、敬业与压力管理一、阳光心态导致敬业1、年轻就是你的财富2、努力创造自己的工作价值3、不是要我做，而是我要做案例：艾柯卡的成功（从员工到总裁）二、敬业的实质—投入并快乐的工作1、愉快工作的原因和价值分析案例：如何理解“喜欢被利用、被榨取”？2、要笑脸展示给每一个顾客三、快乐工作、敬业导致身心健康对比案例分析：案例1：北京某知名饭店服务员小王为什么身体老得病案例2：某著名电视剧中饭店服务员小吴为什么越来越成功（农村打工妹）四、身心健康是压力管理的法宝1、压力大是真的由于工作量大吗？主动工作与被动工作案例：蒙牛的员工干了竞争对手的三倍活却不累2、工作压力的自我身心调试自问：市场经济下不断减少工作量现实吗？测试：你的工作压力如何3、培养坚强、执着的内心4、不断提高工作技能五、正确认识压力（变压力为动力）1、、提高情商，融入团队游戏：身体放松小游戏（看谁被抓住）2、不断提高工作技能3、处理负面情绪的小技巧案例：两个军人的故事期待与您的合作......。

《阳光心态健康人生——压力与情绪管理》校本培训心得财大附中小学部马艳2017年8月29日，我校邀请了云南师范大学的周宁教授为我们讲了一堂压力与情绪管理的讲座。

周教授采用互动的方式，使课堂气氛很是活跃。

一上午的培训学习，让我深受启发，受益匪浅。

周教授用准确的语言为我们诠释了何谓情绪。

并对教师的心理健康问题做了讲解。

心理健康的教师应表现为：在人格上是完整和谐的；在情绪上是乐观稳定的；在意志上是坚忍不拔的。

在人际关系上是协调和谐的；教师不仅要教书，而且要育人，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生.正是教师劳动的这种特殊性,决定了教师必须具有健康的心理素质。

一个好教师应该保持健康的情绪，善于控制情绪，不论有什么不顺心的事也不要拿学生出气，刺伤孩子的自尊心。

要用理智来驾驭自己的情感,努力培养自己的健康情绪.首先要改变对压力的认识。

学生个性的发展让班主任感到班级管理工作难度的加大带来压力，但是正因为这样的压力，让我们掌握了更多的知识，是压力让我们学会了更多的思考和创新，我们应该感谢压力，这样我们就会感到工作的幸福和快乐。

其次是调整心态，增加乐趣。

班主任要调整好心态,让自己放松下来，正确对待生活和工作中的不如意，不把自己的不良情绪带给学1生，努力克制自己的不良情绪，闭口倾听学生的想法，会使学生感到老师对他的观点感兴趣。

这样增强了师生之间的心灵沟通.待风平浪静后再来论理。

愤怒时，离开使你产生愤怒的场地，听听音乐、散散步，或是参加些体育活动,采用转移环境或注意力的方法平息怒气,待适当的时候,再找学生谈心.我们应在专业发展的进程中，勇于做控制情绪的强者,积极面对自己的工作，能正确认识、缓解、释放、转移工作中的压力.人生就是这样,我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它,理智地剖析它，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦,让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟，而不是痛苦,这样我们就能坦然直视过去,快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。

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阳光心态与压力管理技巧培训阳光心态与压力管理技巧培训导语：在现代社会中，人们的生活节奏日益加快，工作压力和生活压力也越来越大。

面对各种压力，一个阳光的心态和高效的压力管理技巧是非常重要的。

为了帮助大家更好地应对压力并保持积极乐观的心态，今天我们开展了一场阳光心态与压力管理技巧的培训。

一、阳光心态的重要性1.积极心态能促进身心健康拥有一个积极的心态对身心健康有着非常重要的影响。

长期处于消极、紧张和焦虑的状态下，会导致身体出现各种疾病，如高血压、心脏病等。

而保持阳光心态可以让我们的身心得到有效的放松和休息，从而提升身体的免疫力和抵抗力。

2.积极心态能提高工作效率心态的积极与否直接影响到一个人的工作效率和工作质量。

心情好的人更容易集中注意力，思维更灵活，更具创造性。

与此同时，积极心态还能帮助我们更好地与同事沟通合作，增强团队凝聚力，提升工作效率。

3.积极心态能增强个人魅力心态积极的人往往拥有更强大的心理力量和抗挫折的能力。

他们面对困难更加坚韧，能够从失败中汲取经验教训，继续前进。

这样的人展现出来的自信、坚定和乐观，会给他人带来积极的影响，也会为自己赢得更多的机会和成就。

二、阳光心态的培养方法1.保持良好的生活习惯良好的生活习惯有助于保持身心健康，从而提升心态的积极性。

定期锻炼身体、规律作息、合理饮食是保持良好生活习惯的基本要素。

此外，还可以培养一些爱好和兴趣，并与朋友们分享，让快乐的体验成为自己生活的一部分。

2.学会积极思考面对事情和问题时，要学会从积极的角度去思考。

不要过分担心和焦虑，要相信自己的能力以及问题会得到解决。

可以通过学习正向心理学的理念，培养自己乐观的思考方式。

同时，要善于寻找问题的正面标签，从中发现积极的一面，并且从问题中获得成长和收获。

3.培养社交能力与他人的交往是保持阳光心态的重要因素之一。

与他人的交流和沟通可以帮助我们排解压力，获得支持和鼓励，同时也能增进彼此的了解和友谊。

通过培养良好的社交能力，我们可以更好地与他人沟通合作，理解和感受到他人的喜怒哀乐，进而更好地处理各种人际关系和处事问题。

阳光心态和情压管理在咱们这忙忙碌碌的生活里，您有没有觉得有时候心情就像那六月的天，说变就变？一会儿阳光灿烂，一会儿又乌云密布。

这其实就是咱们的心态和情绪在“闹脾气”。

今儿个，咱就好好聊聊阳光心态和情压管理这档子事儿。

您想想，要是天天都愁眉苦脸的，那日子得多难熬呀！就像走在一条黑漆漆的小道上，啥美景都瞧不见。

可要是有个阳光心态呢，那感觉就完全不一样啦！就好像清晨推开窗户，那温暖的阳光一下子就洒了进来，满屋子都亮堂堂的，心里也跟着敞亮起来。

比如说，工作上遇到了难题，这要是心态不好，那准得抱怨个不停，“这啥破事儿啊，咋都让我碰上了！”结果呢，问题没解决，心情还更糟糕了。

可要是心态阳光点儿，那就会觉得：“嘿，这是给我锻炼的机会呢，解决了它我又能进步一大截！”您瞧，同样的事儿，不同的心态，那结果能一样吗？再说说情压管理。

压力这玩意儿，就跟那调皮的小鬼似的，时不时就蹦出来捣乱。

有时候是工作的压力，任务一个接一个，忙得脚不沾地；有时候是生活的压力，柴米油盐酱醋茶，样样都得操心。

这压力要是不管理好，那可不得了，就像气球一直吹气，迟早得爆！那怎么管理呢？这就好比治水，不能一味地堵，得疏。

压力大的时候，别硬扛着，出去走走，看看那花花草草，听听鸟儿唱歌，让自己的心放松放松。

或者找朋友唠唠嗑，把心里的苦水倒一倒，说不定朋友的一句话就能让您豁然开朗。

我有个朋友，之前工作压力特别大，天天加班到深夜，整个人都快垮了。

后来他意识到不能这么下去，于是每天下班就去跑跑步，周末还去爬爬山。

慢慢地，他的状态越来越好，工作效率也提高了不少。

您说，这情压管理是不是特别重要？咱们可不能让坏心态和压力把自己给困住了。

要像那向日葵，不管太阳在不在，都朝着有光的方向生长。

拥有阳光心态，做好情压管理，才能让咱们的生活充满色彩，过得有滋有味。

您说是不是这个理儿？总之，保持阳光心态，管理好情绪压力，才能在这纷繁复杂的世界里，走出属于自己的精彩道路，过上快乐又充实的生活！。