外科洗手流程图
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外科洗手操作规程及流程图精编
外科洗手操作规程及流
程图精编
Document number：WTT-LKK-GBB-08921-EIGG-22986
外科洗手操作规程及流程图
一、目的：清除手上所有暂住菌，降低常住菌至最低程度而达到接近无功状态的要求，维持较长的抑菌作用，防止细菌从工作人员手转移到病人手术部位。
二、外科洗手：洗手时间不少于lmin
三、洗手方法：
（一）、洗手前准备：
1国家医院消毒卫生标准
2手消毒前的准备。
3换上清洁的洗手衣。
4手术帽必须完全地遮盖头发。
5口罩必须完全地遮盖口鼻。
6摘去手上各种饰物，剪短指甲，除去指甲内污垢，并使指甲平整、光滑。
（二）、洗手方法
1.洗手前，将衣袖卷至肘上1/3处。
2．用水湿润双手和前臂。
3．取洗手液适量，均匀涂布双手、前臂、上臂至肘关节以上10cm处，注意指甲和指间部位，用流动水彻底冲净。
4．再取适量洗手液揉搓双手(按洗手六步法)) lmin，用流动纯净水冲洗双手、上臂至肘部淋下，彻底冲净。
5．抬起双手保持高过肘部，并远离身体。
６．取无菌擦手巾擦干双手，然后将擦手巾斜对角折叠，先由一手从手腕往上慢慢移拭干至肘上（注:不得回擦拭）。
７．以相同方法(同一块斜对角折叠手巾，反转后将未接触皮肤的一面)拭干另一只手臂。
外科洗手消毒方法流程图
外科洗手规程是手术前，手术医生和洗手护士进行洗手消毒的规定。
相关医生及手术室护士应全面掌握并严格执行，互相监督，定期做手的细菌培养。
外科刷手流程图(精品课件)
外科刷手流程图
充分暴露上肢至上臂下1／3处
↓
取适量洗手液以七步洗手法洗手至上臂下1∕3，冲净洗
手液
↓
取无菌手刷，取适量洗手液于毛刷上
↓
按三阶段（手、前臂、上臂）双手交替刷手，时间3分
钟
顺序：指尖、指缝、手掌、手背、腕部（螺旋形）、肘部、
上下1∕3（螺旋形）
↓
刷毕弃刷于框内，指尖向上肘部向下于流水下冲净双手
臂
↓
入手术间，取无菌擦手巾擦干手部后折成三角形，底边置于腕部，由腕部至上臂边旋转边移动擦干，将三角巾
翻转，同发擦干另一上臂
↓
将毛巾扔至固定容器内
↓
消毒双手臂：取外科手消毒液搓揉双手至上臂下1∕3，
再取适量消毒液搓揉双手，
搓揉时间不少于2—6分钟，待消毒液干燥，穿手术衣。
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外科七步洗手法步骤图解ppt课件
01 为什么要洗手
细菌农场 据了解,人的只手上可附着数十万个细菌,1 克指甲垢里可藏有38亿个细茵,即使将于洗千 净后手上还有182种细菌,真是不说不知道 说吓一跳而目前我国居民的“正确洗手率"仅 4%。如果手洗不干
微小有生命的 %202太小了,我们的银看不见 03细菌存在于任何地方 04细菌会导致疾病
七洗手法 外科七步洗手法步骤图解 班主任:某某某班级:五三班
〖为特 为么要 02 怎栏洗手才有效? 七步洗手法 12 第一步
第二步 含 16 第五步 第廿步 舒手道关节 在异导心位 注意什么 ,卫手交 谢谢大家
01 为什么要洗手? 录 什么时候需要洗手 03怎样洗手 是时刻干净的 而干净的双手,才可以保障我 们的健康。
02 什么时候需要洗手
那就是 打喷嚏或咳嗽后,接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液(口水)后 吃药之前、触摸眼、口、鼻前如揉眼睛、抠鼻子) 戴口罩前及除口罩 触摸过公共物品如扶手、门把手、电梯按钮、公共电话后,接触钱币 05做完扫除工作之后 06从外面回家后 07与宠物玩耍后
外科洗手操作规程及流程图
外科洗手操作规程及流程图
一、目的：清除手上所有暂住菌,降低常住菌至最低程度而达到接近无功状态的要求，维持较长的抑菌作用，防止细菌从工作人员手转移到病人手术部位。
二、外科洗手:洗手时间不少于lmin
三、洗手方法：
(一)、洗手前准备:
1国家医院消毒卫生标准
2手消毒前的准备。
3换上清洁的洗手衣。
4手术帽必须完全地遮盖头发.
5口罩必须完全地遮盖口鼻。
6摘去手上各种饰物,剪短指甲,除去指甲内污垢，并使指甲平整、光滑。
（二）、洗手方法
1.洗手前，将衣袖卷至肘上1/3处。
2．用水湿润双手和前臂.
3．取洗手液适量，均匀涂布双手、前臂、上臂至肘关节以上10cm处，注意指甲和指间部位，用流动水彻底冲净。
4．再取适量洗手液揉搓双手（按洗手六步法）) lmin,用流动纯净水冲洗双手、上臂至肘部淋下，彻底冲净.
5．抬起双手保持高过肘部，并远离身体。
６．取无菌擦手巾擦干双手，然后将擦手巾斜对角折叠,先由一手从手腕往上慢慢移拭干至肘上（注：不得回擦拭）.
７．以相同方法（同一块斜对角折叠手巾,反转后将未接触皮肤的一面)拭干另一只手臂。
外科洗手消毒方法流程图
外科洗手规程是手术前，手术医生和洗手护士进行洗手消毒的规定。
相关医生及手术室护士应全面掌握并严格执行，互相监督，定期做手的细菌培养。
外科洗手流程.ppt
取无菌刷用外科手消毒液5-10ml按顺序刷手：指尖指甲手指 指缝手掌手背腕部前臂上臂下1/3，双双手、前臂和上臂下1/3﹙水由双手流向 肘部﹚
第五步
取无菌巾先擦干，方法同第二步
第六步
再取消毒液2-5毫于手心均匀涂抹双手及前臂即可
9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。 2020/12/102020/12/10Thursday, December 10, 2020
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
手术室外科手消毒流程图 操作前准备：
着装要求:去除手部饰品， 剪短指甲，佩戴好帽子口 罩，洗手衣扎入洗手裤
第一步 清洁洗手
湿润双手，取洗手液按六步洗手方法清洁双手、前臂及上臂下1/3
第二步
取无菌巾先擦干双手，再将无菌巾折叠成三角形，螺旋式擦干前臂 及上臂下1/3 ，将无菌巾翻转，同法擦干另一侧
第三步
10、人的志向通常和他们的能力成正比例。2020/12/102020/12/102020/12/1012/10/2020 8:59:39 PM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。2020/12/102020/12/102020/12/10Dec-2010-Dec-20 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。2020/12/102020/12/102020/12/10Thursday, December 10, 2020 13、志不立，天下无可成之事。2020/12/102020/12/102020/12/102020/12/1012/10/2020
第五步
取无菌巾先擦干，方法同第二步
第六步
再取消毒液2-5毫于手心均匀涂抹双手及前臂即可
9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。 2020/12/102020/12/10Thursday, December 10, 2020
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
手术室外科手消毒流程图 操作前准备：
着装要求:去除手部饰品， 剪短指甲，佩戴好帽子口 罩，洗手衣扎入洗手裤
第一步 清洁洗手
湿润双手，取洗手液按六步洗手方法清洁双手、前臂及上臂下1/3
第二步
取无菌巾先擦干双手，再将无菌巾折叠成三角形，螺旋式擦干前臂 及上臂下1/3 ，将无菌巾翻转，同法擦干另一侧
第三步
10、人的志向通常和他们的能力成正比例。2020/12/102020/12/102020/12/1012/10/2020 8:59:39 PM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。2020/12/102020/12/102020/12/10Dec-2010-Dec-20 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。2020/12/102020/12/102020/12/10Thursday, December 10, 2020 13、志不立，天下无可成之事。2020/12/102020/12/102020/12/102020/12/1012/10/2020
外科洗手操作规程及流程图
外科洗手操作规程及流程图外科洗手操作规程及流程图1. 引言外科洗手是一项关键的感染控制措施，对于手术过程中的无菌环境维护至关重要。
本操作规程旨在规范外科洗手的步骤和要求，确保手术室环境的无菌性和患者的安全。
2. 相关法律名词及注释2.1 感染控制：指通过采取一系列措施预防、减少、控制和消除病原体在医疗机构内的传播和感染的过程。
2.2 无菌环境：指手术室内的一种清洁、不含有病原微生物的环境。
2.3 患者安全：指在医疗过程中，通过各项措施保障患者免受伤害的状态。
3. 范本: 外科洗手操作规程及流程图3.1 术前准备3.1.1 穿戴个人防护装备，包括手术帽、口罩、洗手屏风、手套等。
3.1.2 确保工作台面、水槽等工作区域清洁无尘，摆放所需工具及洗手用品。
3.1.3 打开水龙头，调整水温至适宜温度。
3.2 洗手步骤3.2.1 手部湿润- 将双手握拳，避免手指接触水龙头。
- 用适量洗手液均匀涂抹于双手及前臂上。
3.2.2 揉搓手部- 手心相对，用掌心互相揉搓30秒至1分钟，确保手部每个部位都受到照顾，包括指缝、指尖、指腹等。
- 注意手指关节的揉搓。
3.2.3 清洗手部- 将双手伸入水中，旋转搓洗至少20秒，确保双手每个部位都得到清洗。
- 用水冲洗时，应由手腕至指尖，避免水流向反方向。
3.2.4 指甲清洁- 用刷子刷洗手指甲，并确保刷子能达到指甲床的深处。
3.2.5 漂洗手部- 用水彻底漂洗掉洗手液和泡沫。
3.2.6 干燥- 用无纸纯棉手巾或烘手器等工具将双手和前臂完全干燥。
3.2.7 手部消毒- 取适量消毒液，均匀涂抹于双手及前臂上，确保每个部位都受到照顾。
- 按照消毒液的使用说明进行消毒，注意时间和方法。
4. 附件本文档涉及的附件包括：4.1 外科洗手操作示意图4.2 外科洗手液配方4.3 外科洗手步骤演示视频注意：附件内容仅供参考，具体应根据实际需求进行调整和制定。
5. 结束语本文所涉及的法律名词及注释已在第2节中提供，供相关人员参考。
外科洗手流程
，搓揉时间不少于2—6分钟。
洗时指尖向上，肘部置于最低位，不得返流移动
抓取无菌中心部位，擦干双手后将无菌巾对折呈三角
形底边置于腕部，角部向下，以另收拉对角向上顺手向肘部
势冲至上臂下1/3，擦去水迹，不得回擦；擦对侧时，
将毛巾翻转，方法相同。将擦手巾弃于固定容器。
取适量外科手消毒液，搓揉双手至上臂下1/3，再取
适量外科手消毒液搓揉双手，将药液自行挥发至干燥
刷手前戴口罩、帽子，头发、口鼻不外露
剪短指甲，去除饰物
充分暴露上肢至上臂下1/3，修剪指甲
，用适量清洁剂和流动水初步洗手至上臂下1/3
冲净皂液
取无ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ手刷，取适量清洁剂于洗手刷毛面上，按三节
段（双手交替）刷手。顺序：指尖、指间、手掌、手
背、腕部前臂（螺旋形）；肘部、上臂下1/3（螺旋形）
。时间3分钟
刷毕将手刷弃于水池内。冲洗干净手和前臂
洗时指尖向上，肘部置于最低位，不得返流移动
抓取无菌中心部位，擦干双手后将无菌巾对折呈三角
形底边置于腕部，角部向下，以另收拉对角向上顺手向肘部
势冲至上臂下1/3，擦去水迹，不得回擦；擦对侧时，
将毛巾翻转，方法相同。将擦手巾弃于固定容器。
取适量外科手消毒液，搓揉双手至上臂下1/3，再取
适量外科手消毒液搓揉双手，将药液自行挥发至干燥
刷手前戴口罩、帽子，头发、口鼻不外露
剪短指甲，去除饰物
充分暴露上肢至上臂下1/3，修剪指甲
，用适量清洁剂和流动水初步洗手至上臂下1/3
冲净皂液
取无ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ手刷，取适量清洁剂于洗手刷毛面上，按三节
段（双手交替）刷手。顺序：指尖、指间、手掌、手
背、腕部前臂（螺旋形）；肘部、上臂下1/3（螺旋形）
。时间3分钟
刷毕将手刷弃于水池内。冲洗干净手和前臂
外科洗手操作规程及流程图
外科洗手操作规程及流程图一、目的：清除手上所有暂住菌，降低常住菌至最低程度而达到接近无功状态的要求，维持较长的抑菌作用，防止细菌从工作人员手转移到病人手术部位。
二、外科洗手：洗手时间不少于lmin三、洗手方法：（一）、洗手前准备：1国家医院消毒卫生标准2手消毒前的准备。
3换上清洁的洗手衣。
4手术帽必须完全地遮盖头发。
5口罩必须完全地遮盖口鼻。
6摘去手上各种饰物，剪短指甲，除去指甲内污垢，并使指甲平整、光滑。
（二）、洗手方法1.洗手前，将衣袖卷至肘上1/3处。
2.用水湿润双手和前臂。
3.取洗手液适量，均匀涂布双手、前臂、上臂至肘关节以上10c m处，注意指甲和指间部位，用流动水彻底冲净。
4.再取适量洗手液揉搓双手（按洗手六步法））lmin ，用流动纯净水冲洗双手、上臂至肘部淋下，彻底冲净。
5.抬起双手保持高过肘部，并远离身体。
6.取无菌擦手巾擦干双手，然后将擦手巾斜对角折叠，先由一手从手腕往上慢慢移拭干至肘上（注:不得回擦拭）。
7.以相同方法（同一块斜对角折叠手巾，反转后将未接触皮肤的一面）拭干另一只手臂。
外科洗手消毒方法流程图外科洗手规程是手术前，手术医生和洗手护士进行洗手消毒 的规定。
相关医生及手术室护士应全面掌握并严格执行， 互相监督，定期做手的细菌培养。
外科洗手消毒方法流程第一步：清洁洗手右法第二步：手消陽方法 步W=:押取2irH 手消■液于•心.■・歩理一 5,SMATV. TM £■乩■部、嗣■、上・ T1/3 （戏y >7 . * ft S T 0毆干*4■干蛇早* S ■、上・下 半掘一： 于舅一爭事” I*甬手■4 MM±«Tl/3歩瑋四：戲无菌手走翩驭手消壽液.七步洗手法再次消曲5®手、搂拡至消毎JW干爆。
B r M9M ・ RMIf 步揣三：MttfiMM. *■途方于■右 6r -I fiWiSH丁.■孚・M 軽―欢迎您的下载，资料仅供参考!致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习资料等等打造全网一站式需求。
最新外科洗手操作规程及流程图
外科洗手操作规程及流程图一、目的：清除手上所有暂住菌，降低常住菌至最低程度而达到接近无功状态的要求，维持较长的抑菌作用，防止细菌从工作人员手转移到病人手术部位。
二、外科洗手：洗手时间不少于lmin三、洗手方法：（一）、洗手前准备：1国家医院消毒卫生标准2手消毒前的准备。
3换上清洁的洗手衣。
4手术帽必须完全地遮盖头发。
5口罩必须完全地遮盖口鼻。
6摘去手上各种饰物，剪短指甲，除去指甲内污垢，并使指甲平整、光滑。
（二）、洗手方法1.洗手前，将衣袖卷至肘上1/3处。
2．用水湿润双手和前臂。
3．取洗手液适量，均匀涂布双手、前臂、上臂至肘关节以上10cm处，注意指甲和指间部位，用流动水彻底冲净。
4．再取适量洗手液揉搓双手(按洗手六步法)) lmin，用流动纯净水冲洗双手、上臂至肘部淋下，彻底冲净。
5．抬起双手保持高过肘部，并远离身体。
６．取无菌擦手巾擦干双手，然后将擦手巾斜对角折叠，先由一手从手腕往上慢慢移拭干至肘上（注:不得回擦拭）。
７．以相同方法(同一块斜对角折叠手巾，反转后将未接触皮肤的一面)拭干另一只手臂。
外科洗手消毒方法流程图外科洗手规程是手术前，手术医生和洗手护士进行洗手消毒的规定。
相关医生及手术室护士应全面掌握并严格执行，互相监督，定期做手的细菌培养。
《如何上好一堂课》心得体会上次听了《课堂天下事，得失才心知》的课后我觉得收获很多，现将我的我的心得体会总结如下：首先上好课，教师应该有三慧：课堂智慧、教学智慧、管理智慧一、课堂智慧如何才有课堂智慧，课前做好准备。
查阅和搜集资料，进行教材分析，精心处理教材，设计独具匠心。
一堂好课要显现个人特色的教学设计。
1、进行学情分析从而来确定课堂教学目标学校和教师必须根据教学环境、学生实际，结合自身对教材的透彻理解，加以灵活的处理，设计出独具匠心的教案，才能保证教学活动的有效性和生动性。
2、构建问题式教学模式。
教师备课要备师生合作发现问题，合作学习问题，合作解决问题的步骤和方法。
外科洗手流程
外科洗手流程
修剪指甲
↓
清洗双手污垢肘上至 10cm
↓
取 3-5ml 洗手液涂抹双手及前手臂至肘上 10cm 处，彻底揉搓
↓
1 掌心对掌心揉搓；
2 手指交错掌心对手背揉搓；
3 手指交错掌心对掌心揉搓；
4 两手互握互搓指背；
5 拇指在掌中转动揉搓；
6 指尖在掌心摩擦；
7 手指并拢，沿前臂至肘上上 10cm 均匀的揉搓
↓
冲洗双侧手指、手掌、手背￫手抬高￫水顺手、前臂向肘部流下，不可倒流
↓
取无菌毛巾擦干双手至肘部
↓
取消毒凝胶 4-6ml 于一手掌心，用另一手指尖于该手掌心揉搓至肘上 10cm 处
↓
再取消毒凝胶 4-6ml 于一手掌心，重复上述步骤
↓
最后再取消毒凝胶 3-5ml 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓至腕部
↓
在湿润状态搓擦双手 3 分钟，揉搓至干。
外科洗手法流程
外科洗手法流程
一、准备工作
1..洗手场所准备
（1）确保洗手台清洁，放置足够的肥皂和洗手液。
2..个人准备
（1）戴好手套、戴上口罩、束好头发等个人防护措施。
二、手部清洁
1..用水湿润双手
（1）打开水龙头，用流水将双手彻底湿润。
2..涂抹肥皂
（1）取适量肥皂在手心，将肥皂均匀涂抹于双手和手指之间。
3..搓手
（1）用手掌互相搓擦，同时搓擦手背、手指间、指尖、拇指等部位，持续搓擦至少20秒。
4..冲洗
（1）将双手放入流水中，彻底冲洗掉肥皂和污垢。
三、手部消毒
1..取用洗手液
（1）取适量洗手液涂抹于双手和手指之间。
2..揉搓至干
（1）用手掌互相揉搓，确保洗手液均匀覆盖整个手部表面，直至自然干燥。
四、手部无菌包扎
1..取无菌包扎材料
（1）取出无菌包扎材料，确保干净无菌。
2..包扎
（1）对手部切口或受伤处进行无菌包扎，避免污染和感染。
五、结束流程
1..清理工作台
（1）清理洗手台，将用过的洗手液、肥皂等物品整理归位。
2..个人清理
（1）将手套等个人防护用品进行妥善处理，清洁口罩和其他使用过的个人装备。
最新外科洗手方法(2012)课件
⑵掌心相对，手指交叉，洗净指缝与指蹼。
⑶指尖并拢，掌心处揉搓，换手进行重复动作。
⑺环行揉搓腕部、前臂至肘上1/3处，换手进行重复动作 。
5、冲洗双侧手指、手掌、手背→手抬高→水顺手、上臂 向肘部流下，不可倒流。
6、擦干手、手臂：取无菌毛巾→擦干双手→将毛巾对折 成三角形搭在一侧手臂上→另一只手握住两角顺势向上至 肘部擦干。取另一块无菌毛巾，同法擦干另一侧。
⑸一手握另一手拇指旋转搓揉。
⑹将剩余的消毒液均匀涂抹双手至腕部，不断揉搓，直至 消毒液干燥。
8、双手悬空置胸前。
一、仪表
1、着装整洁、规 范；
2、指甲平短、清
4、口罩、帽子佩 戴规范。
二、用物
指甲剪、洗手液、消毒液、无菌毛巾或一次性消毒纸巾。
三、操作步骤
1、洗手、戴帽子、口罩。 取下手部饰物，挽起衣袖。
2、修剪指甲， 流动水下清除
污垢。
⑴掌心相对，手指合拢，洗净掌心与指腹。
外科手消毒揉搓法
外科手消毒揉搓法的目的
清除指甲、手、前臂的污垢和暂居菌，将长 居菌减少到最低程度，抑制微生物的快速再生。 进行外科手术或其他按外科手术洗手要求的操作 之前。
外科手消毒揉搓法时间要求
外科洗手消毒整个过程 不少于5分钟 其中清洗双手及前臂每个步骤不少于15秒，
整个洗手过程不少于2分钟 消毒双手及前臂过程不少于3分钟
7、消毒双手。 步骤一： ⑴取2ml洗手消毒
液与左手掌心。
⑵左手指尖于右手掌内擦洗。
⑶右手掌将剩余的洗手消毒液均匀涂抹左手的手掌→指蹼 →指缝→手背→手臂→肘上10cm。
步骤三： ⑴最后再取2ml洗手消毒液。
⑵掌心相对，进行搓揉。
⑶双手沿指缝进行搓揉。
⑷弯曲指关节，双手相扣进行搓揉。
外科洗手法ppt课件
27
（4）掌心相对，双手交叉。双手沿 指缝进行搓揉。
28
（5）弯曲手指使关节在另一手掌心 旋转搓揉，交换进行
29
（6）一手握另一手拇指旋转搓揉。
30
（7）将剩余的消毒液均匀涂抹双手至腕 部，不断揉搓，直至消毒液干燥。
31
8、双手悬空置胸前
32
外科手消毒揉搓法注意事项
1.认真清洗指甲、指尖、指缝、指关节等易污染的部位。 2.手指不得涂抹指甲油。 3.使用无菌纱布按要求擦干双手，纱布应一用一消毒。 4.冲洗双手时避免溅湿衣裤，溅湿后立即更换。 5.冲洗时水由指尖流向肘部避免倒流。 6.洗手看时间，每步骤不得少于15秒。 7.消毒后双手不得触及有菌物品。
33
2
外科手消毒揉搓法的时间要求
外科洗手消毒整个过程 不少于5分钟 其中清洗双手及前臂每个步骤不少于15秒， 整个洗手过程不少于2分钟 消毒双手及前臂过程不少于3分钟
3
仪表
1、着装整洁、规范； 2、指甲平短、清洁， 不涂指甲油； 3、不戴耳环、手镯和 戒指； 4、口罩、帽子佩戴规 范。
9
⑴掌心相对，手指合拢，洗净掌心与指腹。
10
（2）.手心对手背，手指交叉搓，换手进行重 复动作。
11
（3）掌心相对，手指交叉，洗净指 缝与指蹼。
12
（4）弯曲手指使关节在另一掌心旋 转搓揉，交换进行
13
⑸握住拇指旋转揉搓，换手进行重 复动作。
14
（6）指尖并拢，掌心处揉搓，换手 进行重复动作。
15
⑺环行揉搓腕部、前臂至肘上1/3处， 换手进行重复动作
16
5、冲洗双侧手指、手掌、手背→ 手抬高→水顺手、上臂向肘部流下，不可倒流。