第十一章运动与免疫

第十一章运动与免疫（一）填空题1．免疫系统主要由_________、_________和_________组成，它们是机体免疫功能及发生免疫反应的物质基础。

2．免疫系统的主要功能有_________、_________和_________。

3．免疫器官是免疫细胞分化、增殖与定居的场所，分为_________和_________。

4．免疫系统主要功能是识别并排除体内的非己物质，执行此功能的细胞称为免疫细胞，包括_________、_________、_________和_________等。

5．_________和_________是淋巴干细胞增殖、分化成T细胞和B细胞的场所；接受免疫细胞的主要场所，包括_________、_________和_________。

6．_________占白细胞总数的50％~70%，是体内最有效的吞噬细胞，在入侵病原体的早期控制与防御急性感染中起重要作用。

7．免疫分子包括_________、_________和_________。

8．抗原性物质进入机体后所激发的免疫细胞_________、_________和_________的过程称为免疫应答。

9．T细胞主要参与机体的_________免疫应答；而B细胞在抗原刺激下形成大量的_________，主要参与机体的_________免疫应答。

10．在机体的应激反应过程中，________、_________和_________协同作用，对机体机能进行整合调节，共同维持身体的稳定，这种认识促成了“流动脑”与“神经－内分泌－免疫调节网络”两个重要概念的产生。

11．免疫抑制的生理意义_________、_________和_________。

（二）判断题1. T细胞参与体液免疫，B细胞参与细胞免疫。

2. 中枢淋巴器官包括胸腺和骨髓，发生较周围淋巴器官晚。

3. 周围淋巴器官是免疫应答的主要场所，出生后才逐渐发育完善。

4. T细胞和B细胞在中枢淋巴器官的增殖需要外界抗原的刺激。

运动对免疫系统的影响
运动对免疫系统有着显著的影响，适当的运动可增强人体的免疫功能，使身体
更具抵抗力。

运动能够调节体内的免疫细胞数量和功能，提高机体对外界病原体
的抵抗能力。

首先，适当的运动可以增加免疫细胞的数量。

研究表明，适当的运动能够刺激
机体产生更多的白细胞，包括巨噬细胞、NK细胞、T细胞等，这些免疫细胞的增
加可以提高机体对抗细菌和病毒的能力。

其次，运动可以提高免疫细胞的活性。

运动能够促进血液循环，增加氧气和营
养物质的供应，使免疫细胞更活跃地工作。

此外，运动还能够促使免疫细胞更好地识别和清除异常细胞，加强免疫系统对体内异物的防御能力。

此外，运动还能够调节机体的免疫反应。

适量运动可以降低机体的慢性炎症水平，减少免疫系统对自身组织的攻击，有助于预防自身免疫性疾病的发生。

运动还可以提高机体应激耐受性，减少压力激素的释放，从而改善免疫系统的功能。

然而，值得注意的是，过度运动也可能对免疫系统造成负面影响。

长时间高强
度的运动会导致机体疲劳，降低免疫系统的功能，增加感染的风险。

因此，人们在进行运动时应注意适度，避免过度运动，保持良好的运动习惯。

总的来说，适当的运动对免疫系统有益处，可以增强身体的抵抗力，提高机体
的健康水平。

通过科学合理地进行运动，可以有效改善免疫系统功能，预防疾病的发生，维护身体的健康。

因此，人们应该养成良好的运动习惯，保持适度的运动量，以促进免疫系统的健康发展。

体育运动与免疫功能的关联研究在当今快节奏的生活中，人们越来越意识到运动的重要性。

除了帮助维持身体健康外，体育运动还与免疫功能密切相关。

本文将探讨体育运动对免疫功能的影响，并分析其相关研究成果。

免疫系统是人体抵御疾病入侵的重要防线。

它由多种细胞和分子组成，可通过各种机制来识别和消灭病原体。

然而，免疫功能可能会因多种因素而受到抑制或受损，例如压力、不良饮食和不规律的生活方式。

因此，保持良好的免疫功能对于预防疾病至关重要。

体育运动作为一种有效的生活方式，已被广泛研究其对免疫系统的影响。

研究表明，适度且规律的体育运动可以增强免疫功能，从而降低感染疾病的风险。

运动通过多种机制来实现这一效果，包括改善心血管功能、促进血液循环、调节免疫细胞的数量和活性，以及减轻炎症反应。

首先，体育运动能够改善心血管功能，提高血液循环效率。

研究表明，运动能够增加心脏收缩力和舒张功能，提高心肺耐力，增加氧气供应，从而增强免疫细胞的活性和功能。

其次，体育运动还可以调节免疫细胞的数量和活性。

一项研究发现，体育运动可以显著提高自然杀伤细胞的活性，增加细胞毒性。

此外，运动还可以增加体内的免疫细胞数量，如巨噬细胞和淋巴细胞，从而增强免疫功能。

此外，体育运动还能够减轻炎症反应。

适度运动可以降低炎症因子的释放，从而减轻身体对炎症的反应。

研究表明，运动能够抑制炎症因子的产生，例如肿瘤坏死因子-α和白细胞介素-6，从而减少组织损伤和炎症反应。

尽管体育运动对免疫功能的影响已被广泛研究，但仍存在一些争议。

例如，过度训练和过度运动可能会削弱免疫系统，导致免疫功能降低和感染风险增加。

因此，在进行体育运动时，适度与规律是很重要的原则。

总之，体育运动与免疫功能之间存在密切的关联。

适度且规律的体育运动可以增强免疫功能，降低感染风险。

通过改善心血管功能、调节免疫细胞的数量和活性，以及减轻炎症反应，体育运动为维持良好的免疫功能做出了积极的贡献。

然而，过度训练和过度运动可能会适得其反，降低免疫功能。

免疫与运动的关系在我们身体内部，免疫力就像是盔甲一样，不分昼夜工作，帮我们抵御致病物质的侵袭。

免疫系统可以说是我们体内抵御疾病的最好武器，在免疫组织（细胞激素、白血球等）和疾病抗体共同作用下，免疫系统可以帮助我们预防各种疾病。

免疫系统可以辨认出哪些物质是人体原本没有的，哪些入侵细菌是对人体有害的，并进而在它们伤害身体前予以狙击。

尽管每个人都拥有天生的免疫力，可是压力、不健康的饮食、缺乏运动、以及衰老都会降低我们的免疫力，此时细菌、病毒、各种微生物会穿透这层盔甲，直接打ZYB渣油齿轮泵入我们机体组织内部，引起疾病。

那么，我们该如何提高自己的免疫力呢，请继续阅读本文找到答案。

免疫力与饮食免疫系统也需要不断的吸收各种营养才能保持正常运转。

科学家发现，那些生活贫困因而营养不良的人更容易受到传3gr螺杆泵染病的侵袭，这就是因为营养失调影响了免疫系统的功能。

istock均衡的饮食对于提高免疫力非常关键研究人员发现，一些微量元素如锌、硒、铁、铜、维生素B、维他命A、B6、C 和E的缺乏，会改变动物的免疫系统功能。

因此，在日常饮食中，我们要尽可能补充各种微量元素，以保证免疫系统高压齿轮油泵的正常运转。

一些食物中富含的丰富营养元素可以增强我们的免疫力：•牡蛎、螃蟹：牡蛎可以帮助身体制造细胞激素，提高抵抗力；牡蛎和螃蟹富含硒，而身体缺硒会增加患膀胱、乳腺、结肠、直肠、肺和前列腺癌的风险；•酸奶：酸奶中含有嗜酸乳杆菌和双sn三螺杆泵歧杆菌两种益生菌，可以帮助身体增加白细胞的数量，抵抗疾病；•绿茶：绿茶中的茶氨酸可以促使淋巴2CY系列齿轮油泵细胞释放抗菌物质，而且绿茶还有助于促进新陈代谢；•橙子、猕猴桃、柿子椒：橙子、猕猴桃和柿子椒中含有大量维生素C，且橙子能够帮助身体生产抗体和白细胞；•胡萝卜、白薯：胡萝卜和白薯中含有的β胡萝卜素可以帮助身体制造淋巴细胞和自然杀手细胞，自然杀手细胞是非2CY系列齿轮泵常重要的免疫细胞，可以抗肿瘤和病毒感染；•菠菜：菠菜中的抗氧化剂可以帮助身体提高免疫力；•蘑菇、大麦：蘑菇中含有的β葡聚糖可以帮助身体制造免疫细胞；•三文鱼：三文鱼中含有的欧米茄-3脂肪酸螺杆泵的安装尺寸可以帮助身体的吞噬细胞对抗细菌的侵袭；•西兰花：西兰花中的芥子油甙和植物营养素可以提高身体的抗氧化功能；•大蒜：大蒜中含有的蒜素可以帮助机体对抗疾病。

浅析免疫功能与运动能力的关系作者：李会来源：《体育时空》2013年第05期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-02摘要本文在介绍人体免疫学基本理论的基础上，重点讨论了运动对免疫机能的影响以及运动性免疫模式，分析了产生运动免疫抑制现象的可能机理和生理意义，同时结合大众运动同免疫功能之间的关系作用分析，适应当下全民运动的模式，从而调动更多参与者运动的积极性。

同时分析了过度运动与免疫能力之间的关系以及运动免疫抑制的调理措施。

关键词免疫免疫系统功能运动训练一、免疫（一）免疫的概念和意义免疫系统（immune system）是机体执行免疫应答及免疫功能的一个重要系统。

由免疫器官、免疫组织、免疫细胞和免疫分子组成。

是防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。

但其功能的亢进会对自身器官或组织产生伤害。

在很多由于自身免疫引起的疾病中，CD4+T细胞起着重要的作用。

免疫的原意即为：“免除瘟疫”之意。

人类对免疫的认识是从研究机体对传染病的抵抗能力开始的。

人们早就发现，在某些传染病流行的过程中患病后幸免于死的人，往往会获得对该病的抵抗力，当该种传染病再度流行时可以安然无恙。

在相当长的时间里，人们朴素地认为，免疫就是机体抗传染的能力，并且对机体都是有利的。

随着对免疫认识的不断深入，人们发现：免疫不一定都是病原因子引起；免疫功能不仅仅局限于抗感染；免疫反应免疫机能属于人体的防御机能，包括特异功能与非特异功能免疫。

免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。

免疫器官分为中枢免疫器官和外周免疫器官，前者包括骨髓与胸腺，后者主要包括淋巴结、脾脏和扁桃体等。

免疫细胞包括淋巴结细胞、单核巨噬细胞以粒细胞。

（二）基本功能1.识别和清除外来入侵的抗原，如病原微生物等。

这种防止外界病原体入侵和清除已入侵病原体及其他有害物质的功能被称之为免疫防御。

运动生理学知识：运动对免疫系统的影响免疫系统是人体抵御外来入侵物质和维持内部稳态的重要系统之一，而身体运动对免疫系统的影响成为近年来学界普遍关注的话题。

本文将探究身体运动在机体免疫系统方面的作用，以帮助人们更好地理解运动对身体健康的重要性。

一、身体运动如何影响免疫系统首先，身体运动可以提高免疫系统的免疫力。

运动能促进血液循环、加强呼吸系统功能和提高心肺能力，这些变化将显著增强人体的免疫力。

研究表明，适量的运动能够刺激人体产生大量的T细胞和巨噬细胞，这些免疫细胞可以对外来入侵物质产生有效的免疫反应。

其次，身体运动还可以提高免疫系统的效能。

运动对人体免疫系统的提高主要在两个方面：一是直接影响免疫系统的免疫力；另一个是通过提高心血管、呼吸系统的效能以及增加红血细胞，运动可以加强机体对于病原菌或病毒的快速反应。

第三，运动可以增加免疫系统的细胞活性和数量。

运动的影响不仅可以增加免疫系统的免疫力和效能，也可以增加免疫系统的活力，从而更好地对抗外来入侵物质。

在人体运动时，机体会产生一种叫做脉动氧的物质，这种物质可以促进免疫细胞的产生，提高机体对于抗体的反应能力。

最后，身体运动可能减少免疫系统的炎症反应。

虽然炎症反应是免疫系统对外来入侵的自我保护反应，但是过度的炎症反应也可能导致机体陷入炎性状态。

研究表明，运动能够促进体内内源性荷尔蒙的分泌，如内啡肽和内皮素等，这些荷尔蒙可以抑制细胞因子的产生，从而减轻炎症反应。

二、如何通过身体运动提高免疫系统的效益运动对免疫系统的提高可以帮助我们更好地抵御外来入侵物质的侵袭，但是它同样也需要一定的策略和技巧。

以下是几个帮助你通过运动增强免疫系统的技巧。

1、适量运动过度运动可能会削弱免疫系统，因为过量的运动会使机体处于高度应激状态，从而导致免疫系统的活性下降。

因此，适量运动是提高免疫系统效能的关键。

通常，每周进行三到四次有氧运动，每次运动20-30分钟，就能产生良好的免疫反应，同时也避免了过度运动。