女性营养——女人健康饮食的十九个经典谎言

生活辟谣故事“饭后喝酸奶消食”“血脂高不能吃鸡蛋黄”“喝粥能养胃”……这些耳熟能详的“养生建议”，是不是感觉亲朋好友一直这么强调。

现在告诉你：这些你认为健康的生活方式，其实没那么健康，坑了几辈人！健康饮食篇1.饭后喝酸奶消食真相：不能消食，还会增加热量很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但事实上，吃饱之后再喝，助消化作用不大。

而且，酸奶因为所含的蛋白质等成分，同样需要在胃中初步消化，所以会增加胃肠负担，还会增加额外热量。

2.喝杂粮粉更健康真相：吃五谷杂粮，越少加工越好将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒变成小颗粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。

比如糖尿病人，过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。

此外，因为食物都含有微量的脂肪，打成粉之后，和空气中的氧气接触面积大大增加，非常容易发生氧化。

不仅营养价值降低，还会产生一些对健康不利的物质。

建议尽量多吃五谷杂粮，越少加工越好。

3.清淡饮食就是要吃素、少吃肉！真相：要口味清淡对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。

清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。

“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源。

比如，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。

4.喝粥能养胃真相：胃功能“用进废退”喝点小米粥，多吃素少吃肉……都是口口相传的“养胃秘籍”。

可是这样真的对胃好吗？很多广为流传的“养胃秘籍”也有不适宜的地方，比如对胃溃疡患者来说，喝牛奶后由于钙离子浓度高，反而会增加胃酸分泌，加重对胃黏膜的损害；苏打饼干中的油脂含量相当惊人，钠含量也不低，过多摄入会增加胃的负担；白粥、小米粥是常见的养胃“良方”，但是胃功能有“用进废退”的特点，长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。

5.汤煮得越久越营养、越美味真相：汤煲得太久，更易诱发痛风常说喝汤养生，而且汤要慢慢熬，熬得越浓，营养越高。

女性健康科普知识一、老了才养许多人认为女性健康养生是女性老人的事，年轻时无须健康养生。

其实，女性健康养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。

一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才许多人不病不查体，病了才看医生。

其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。

生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。

感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。

事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。

感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。

临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。

大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。

但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。

这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇累了才休息是许多人的习惯。

其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。

应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。

时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。

况且，目前尚无理想的减肥药问世。

因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

1，女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。

生活教练46条足以震撼你的生活常识1、常吃宵夜。

会得胃癌。

因为胃部得不到休息2、一个星期只能吃到四颗蛋。

吃太多。

对身体不好3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的思想。

应是饭前吃水果5、女生月经来时。

不要喝绿茶。

反正茶类切不可喝就对了。

多吃水果可以补血的东西6、喝豆浆之时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来。

先喝一杯水。

预防结石9、睡前三小时不要吃东西。

会胖10、少喝奶茶。

因为高热量。

高油。

没有营养价值撇开。

长期饮用。

易罹患高血压。

糖尿病。

等疾病11、刚出炉的面包不宜立即食用12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。

切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水。

膀胱癌不会来15、白天多喝水。

晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致发烧，胃痛17、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到便秘。

易昏昏欲睡18、下午五点后。

大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在早上10点~清晨6点22、每天喝酒不要以上一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，大大增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。

忌立即躺下24、酸梅极具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。

麻辣锅。

油腻食物。

调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。

豆类；少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净微血管的大肠29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。

老祖宗传给女人的忠告，认真学习（替你女朋友或老婆收着）关于饮食1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水4. 多喝酸奶5. 无论什么原因，都别抽烟6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜7. 饮绿茶胜过红茶8. 重视早餐多过晚餐9. 控制盐的用量10. 起床后先刷牙，再喝水11. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘12. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕13. 每周至少吃一次鱼14. 远离可乐等碳酸饮料15. 不喝久煮的火锅汤16. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家17. 饭前吃水果胜过饭后18. 睡前可以来一杯红葡萄酒19. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松关于运动1. 多享受早晨8－9点的阳光2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要5. 冬季少做户外运动6. 10层以下，不乘坐电梯7. 每三个月改变一次你的健身菜单8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时9. 边看电视边做柔软体操10. 经常散步11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康14. 非运动状态下不喝功能性饮料15. 运动后休息半小时再入浴16. 正确的姿势比专程去健身更有效关于生理卫生1. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经2. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线3. 不翘二郎腿，以免压迫神经4. 贴身衣物不干洗5. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿6. 如非必要，不使用卫生护垫7. 定期检查化妆品的保质期8. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞9. 了解自己的家庭病史关于爱情1、如果发短信息给你喜欢的人，他不回。

不要再发。

2、不要24小时都想念同一个人。

可以分一点给家人和朋友。

3、如果男人以他忙为理由，不来探你的病情，不回你的邮件，不关心你的现状，不能和你承担生活的重负，无法给你勇气。

女性健康养生顺口溜1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2、有的人活着为了吃饭贪图享受，贪图好吃，有的人吃饭为了活着即好吃味鲜，又要注意营养保健。

健康长寿，多给祖国做贡献。

3、早饭好而少，午饭厚而饱八九分饱，晚饭淡而少。

一顿吃伤，十顿喝汤。

宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研，学识博大精湛。

吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。

吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

6、饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。

7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。

“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。

小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。

晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。

荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。

山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。

防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒红，抗癌健身命长久。

酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。

水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好鱼虾软化血管，保健长寿。

多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。

花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序;西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症;黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗。

三美誉：红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”.均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。

红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。

当今社会普遍现象。

健康饮食黑板报的内容健康饮食黑板报的内容人人都希望健康饮食，但你一贯坚持的“健康”饮食原则和方法是否真的是科学、健康的?下面我为你整理了一些健康饮食黑板报资料，希望对你有所帮助!健康饮食黑板报图片欣赏健康饮食黑板报图片1健康饮食黑板报图片2健康饮食黑板报图片3健康饮食黑板报相关资料1：健康饮食的细节1.碳水化合物碳水化合物-食物是由一些淀粉，糖和纤维组成的化合物。

可以为身体供各项生命活动所需的能量。

葡萄糖——一种糖，是我们身体细胞的普遍能源。

不好的碳水化合物食品，指的是那些“脱了”全部的麸皮，少了纤维和营养的食物。

这样加工是为了便于快而容易烹饪。

例如：精面粉，精盐，以及精米，但很快被消化，以致血糖突然升高，长此以往可能导致体重增加，低血糖甚至是糖尿病。

优良碳水化合物食品，消化速度较慢，你的血糖和胰岛素上升下降不会太快，更容易有饱足感，饱足感持续时间也更久。

来源包括全麦，豆类，水果和蔬菜，还提供很多其他的健康益处，包括心脏病和癌症的预防。

来自于全谷类的健康耐饿的碳水化合物能源除了美味和令人满足，全谷类还含有丰富的植物营养素和抗氧化剂，它有助于防止冠心病，某些癌症和糖尿病。

研究显示多吃粗粮的人，通常都有一个健康的心脏。

使全谷物成为每一顿的重要组成部分吧。

确定你是真的在吃全谷类食物重点是饮食中要包括完整的谷物，如全谷类糙米，小米，藜，和大麦。

当您想要吃全麦面包或其他粗粮产品，注意“在磨石作坊内磨”，“杂粮粉”，“全麦”或者“麦麸”，等字眼并不一定意味着产品是全谷物。

寻找全麦协会的全谷物标志。

如果没有则寻找“全谷类”或“ 100 %全麦”，并检查，以确定列出的每种谷物都被确认为全谷物。

黑面包和烤全麦面包是比较好的来源。

避免：精制食品，如不属于粗粮的精制面包，面食和早餐。

2.纤维素蔬菜诸如水果，蔬菜和全谷类中含有膳食纤维，膳食纤维对维护健康的消化系统十分关键。

膳食纤维对健康饮食有何益处?更快更久地让你感到饱足，防止暴饮暴食。

关于女性健康的名言女性健康的名言:1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。

——周恩来2、早睡早起，使人健康、富有、明智。

——富兰克林3、预防胜于治疗。

——狄更斯4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

——巴尔扎克5、忧伤足以致命。

——莎士比亚6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。

——安德森7、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。

——美艾迪夫人8、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。

——培根9、健康是人生第一财富。

——爱默生10、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。

——亚当斯11、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

——释迦牟尼12、健康尤胜于财富。

——雷13、健全的精神，寓于健全的体格。

——朱文奴14、快乐首先在于有健康的身体。

——柯蒂斯15、快乐最利于健康。

——爱迪生16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

——日木村久一17、清洁仅次于圣洁。

——培根18、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

——蔡元培《运动的需要》19、身勤则强，逸则病。

——蔡锷《序及按语》20、生活就是运动。

人的生活就是运动。

——[俄]列夫·托尔斯泰21、生命在于运动。

——法伏尔泰22、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。

——赫伯特23、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。

凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。

——徐特立24、一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。

——塞缪尔25、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。

——富勒26、好静不好动，眼花耳朵聋。

——佚名27、常用的刀不锈，常练的人不病。

——佚名28、常动则筋骨竦，气脉舒。

——清·颜元《习斋言行录》29、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

——佚名30、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。

——徐特立女人的魅力格言1、男人从不担心他的未来，直到他找到一个妻子;女人常常担心她的未来，直到她找到一个丈夫。

喝豆浆的这些谣言不能信作者：暂无来源：《农产品市场周刊》 2016年第5期编者按：近日，在由国家食药监总局、中国食品科学技术学会指导的“2015 年食品安全热点解读报告会”上，“长期喝豆浆会致乳腺癌”的言论登上了2015 年食品安全10 大微信谣言的榜首。

其实，有关豆浆的许多谣言已经流传了很久，而很多人仍然在相信，我们就一起看看专家们怎么说。

谣言一：长期喝豆浆会致乳腺癌（国家一级公共营养师杨红玉回应）前段时间，有一条“宁波一女子讲究养生，喝了三年自磨豆浆后查出乳腺癌”的信息进入我们的生活。

然而仔细了解，这里面其实是有误会。

制作豆浆的原料大豆中含有异黄酮，它与雌激素结构类似，又被称为植物雌激素。

许多人认为人体雌激素多了，就可能引起乳腺癌。

不过，植物雌激素不同于雌激素，植物雌激素并不会直接转化成人体雌激素，它是作为女性雌激素水平的调节器。

而且，大豆里的大豆异黄酮不但不会增加乳腺癌的风险，反而会降低乳腺癌的患病率。

另外，“男性长期喝豆浆会女性化”就更不靠谱了。

而且，有研究证明，男性喝豆浆可在一定程度上降低患前列腺病的风险。

谣言二：补钙推荐豆浆（国家二级公共营养师张迎回应）很多人用豆浆代替牛奶补钙，殊不知，豆浆中的钙含量其实并不高，用它来补钙，效果并不好。

我们都知道，牛奶是补钙最好的食物选择之一，从《中国食物成分表(2009 版)》中可知，牛奶中的含钙量为104 毫克/100 克，而豆浆中的含钙量仅为10 毫克/100 克，只有牛奶含钙量的1/10。

从豆浆的原料来看，黄豆的含钙量确实很高，每100 克含钙量为191 毫克，但是在黄豆做成豆浆的过程中，需要加入大量的水( 按正常的做法黄豆和水的比例是1:20)，豆浆含钙量就会很低。

而中国营养学会对健康成人推荐的每人每日钙质摄入量为800 毫克。

所以，若仅靠每天食用300-400 毫克的豆浆来获取钙是不够的。

谣言三：喝豆浆能丰胸（第二军医大学内分泌博士张征回应）女性进入青春期后，乳腺在雌激素的作用下发育成熟。

史上最全的女性知识，一定要收藏！! !1，女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。

特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。

梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2。

女人经期十三禁忌一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

3。

生气对女性的伤害①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康.4。

女人越吃越年轻①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。

5。

女人贫血吃什么补血最快1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

3、面筋：含大量的铁质。

4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、萝卜干：铁质含量高。

6。

女性长期吃辣，喝冰饮，容易患妇科肿瘤吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。

重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！7。

女性养生的知识养生是近年来一个热门话题，尤其是女性养生。

今天店铺为大家整理了女性养生的知识，希望能让大家有所收获。

女性养生小常识1.多测体重对于女性朋友们来说，体重是个大问题，过于肥胖会减少你的寿命及风采。

可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

每天或者隔几天测一测体重，别超过正常指数即可。

2.多控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。

高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌等。

3.多吃蔬果维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

4.多摄取纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。

食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

5.多去旅游旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。

一种放松的心态也能让身体放轻松。

女性养生必知五个洗脸方法一、盐水洗脸盐具有杀菌、消炎的作用，用盐水洗脸，可以深层地清洁皮肤、收敛毛孔，甚至有祛痘的作用。

方法很简单，只需要将适量的盐放在手心里，再滴上几滴清水，搅匀后在脸上揉搓并按摩直到脸上的盐水干了，呈白粉状就可以用温水洗净。

这样洗脸可有效去除皮肤的油脂、黑头，还可以省掉另外去角质的步骤。

这里要注意的是，不要用普通的食盐，应选择洗脸专用盐，或是质地很细的盐，以防将皮肤搓伤。

当然，这只适合油性皮肤的人使用，若是皮肤本来就干，再这样深层清洁，很容易破坏脸部的角质层。

二、蜂蜜洗脸如果你是干性皮肤，可以试一试用蜂蜜洗脸。

由于蜂蜜没有去污功能，最好用洁面乳先将脸洗一遍，然后取一勺蜂蜜放于手心，用两三倍的水稀释、搅拌后，均匀地涂在脸上，待快要干的时候，用温水洗净。