内在的安全岛技术

心理学课程思政案例100例案例1症状：求助者男，34岁，医院临床医生，最近因为抗疫工作压力太大，持续感到紧张焦虑，睡觉也受到影响，不知如何排解。

分析：求助者由于压力过大，已陷入一种倒霉自责、孤独无助的负面情绪之中，在压力状态下，很多负面情绪和心理负担大都源于对未来的担忧，求助者内在的心理力量如果能被充分调动起来的话对于缓解自身负性情绪是很有帮助的。

建议：1.要相信科学、相信政府，抗疫过程有痛苦、有付出，但危机一定会过去，同时，加强对自己的积极暗示:相信自己已做好防护，只要正确防护就没有问题。

2.找到合适的倾诉对象，尝试适合自己的宣泄途径，比如适当参加体育运动，或者将自己的心情和想法写出来唱出来等，也可与亲朋沟通聊天，合理释放负面情绪，提升个人身心应对水平。

案例2症状：求助者女，22岁，是一名刚入职不久的护士，疫情来袭，她也成为了一名抗疫工作者。

自穿上防护服的第一天，就不能再回家了，父亲因病又住院了，可是求助者不能去看望，每天还要面对自己的患者，尤其是看到一些病人危重呼吸困难时，就特别想哭，她觉得自己太脆弱了，虽然她知道自己做的事情很有意义，领导和同事都在奋战，可是她每天还是想哭，觉得自己快抑郁了。

分析：奋战在抗疫一线的医护人员，面对这次不太了解的病毒，上前线一定也是有恐惧的。

家人和病人、小家和大家，这个时候会是让自己很纠结。

长时间的劳累、随时存在的风险、病人的痛苦和无助、甚至有时候病人的不配合和攻击，都会影响他们的心态，求助者刚入职不久，经验不足，加上父亲住院，难免会出现抑郁的想法。

建议：1．充分肯定自己的自身价值。

增添信心和勇气，获得职业的崇高感和神圣感。

2．积极调节自我认知。

认识到患者的各种反应都是可能出现的，病情加重甚至死亡也都是可能的，跟他们的抵抗力、年龄都有关系，不必自责，也不要有太多的情感卷入，更好地调整自己情绪。

3．尽量保证充足的睡眠，加强科学饮食，保持良好的免疫力。

4．可以寻求人际支持，每天可抽出时间和家人朋友通过电话或者微信交流，与同事分享自己的感受，获得这份情感支持。

安全岛技术操作要领这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开，可以带上友善的、可爱的陪伴你、为你提供帮助的东西…你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来，真实的人不能被带到这里来…别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意的地方…或许你看见某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是在想着这么一个地方…让它出现，无论出现的是什么，就是它啦…如果在你寻找安全岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感受，别太在意这些，而是告诉自己，现在你只是想发现好的、内在的画面――处理不舒服的感受可以等到下次再说。

现在，你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康复的地方…你可以肯定，肯定有一个这地方，你只需要花一点时间、有一点耐心…有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一些有用的东西。

但你要知道，为找到和装备你的内心的安全岛，你可以动用一切你想得到的器具，比如交通工具、日用工具，各种材料、当然还有魔力、一切有用的东西…（在个别治疗时使用：“当你到达了自己内心的安全岛时，就请告诉我。

如果你愿意，你可以向我描述这个地方的样子，如果你希望我对此一言不发，对我也没问题。

”）当你来到这个地方，请你环顾左右，看看是否真的感到非常舒服、非常安全，可以让自己完全放松。

请你用自己的心智检查一下…有一点很重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全、非常惬意。

请把你的安全岛规划成这个样子…（治疗师）在（咨客）描述其内心活动过程中应伴随其左右，通过多次提问而使（画面）更加清晰起来：你的眼睛所看见的让你感到舒服吗如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止…你能听见什么，舒服吗如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下，直到你的眼睛真的觉得很舒服为止…气温是不是很适宜如果是，那就这样；如果不是，就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止…你能不能闻到什么气味舒服吗如果是，就保留原样；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止…如果你在这个属于你的地方还是不能感到非常安全和十分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整请仔细观察，在这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适…把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样一个安全的地方，都有哪些感受你看见了什么你听见了什么你闻见了什么你的皮肤感觉到了什么你的肌肉有什么感觉呼吸怎么样腹部感觉怎么样请你尽量仔细地体会现在的感受，这样你就知道，到这个地方的感受是什么样的…如果你在你的小岛上感觉到绝对的安全，就请你用自己的躯体设计一个特殊的姿势或动作，用这个姿势或者动作，你可以随时回到这个安全岛来。

心理危机干预指导手册心理危机干预指导手册2015-12-18 心理画第一章心理危机干预总论一、灾难事件及其分类1.灾难事件对于那些突然发生、无法预料、不可控制，对财产、人的生命安全、心理安全以及肢体的完整性构成威胁并且产生强烈恐惧、无助、超出个体或整个社区应对能力的、大规模的天灾和人祸，我们称作为灾难事件。

地震、海啸和洪水是常见的自然灾难，自然灾难对人的生活环境和财产的破坏力及其强大，更为值得关注的是在灾难中，幸存者不得不面对灾难带给身体和心灵靠自身能力无法抵御的极大创伤和危机。

2.灾发灾难事件分类灾发灾难事件可以分为公共危机事件和个人危机事件两大类。

（1）公共危机事件自然灾害，如地震等地质灾害、洪涝灾害、台风等。

事故灾害，如交通事故、安全生产事故、火灾、核辐射、环境污染等。

公共卫生事件，如传染病疫情、食物安全、职业危害等严重影响公众健康和生命安全的事件。

社会安全事件，如危机公共安全的刑事事件、恐怖袭击事件、民族宗教事件、经济安全事件等。

（2）个人危机事件个人危机事件包括自杀、抢劫、性侵害、创业失败而破产、突然死亡、重大疾病等。

3.群体受害者分级灾难的心理受灾人群大致分为五级人群。

第一、二级为高危人群，是干预工作的重点，如不进行心理干预，其中部分人员可能发生长期、严重的心理障碍。

一级受害者：指突发性公共危机事件的直接受害者或死难者家属；二级受害者：指现场目击者或幸存者；三级受害者：指参与营救与救护的间接受害人员，主要是医生、护士、战士、警察等；四级受害者：指突发性公共危机事件区域的其他人员，如居民、记者、二级受害者家属等（也包括参加心理援助的心理咨询师、政府官员、其他学校的学生）；五级受害者：指通过媒体间接了解突发性公共事件的人（主要是那些心理素质比较差的人）；举例：汶川地震灾区心理受害人群分级第一级人群：地震灾难的直接幸存人员、死难者家属及伤员。

第二级人群：与第一级人群有密切联系的个人和家属，可能有严重的悲哀和内疚反应,需要缓解继发的应激反应；现场救护人员（消防、武警官兵、120救护人员、其它救护人员）。

安全岛内心的安全感是一个能够正常生活的首要这一，而生活中的创作或伤害事件一旦发生，首先就破坏了当事人的安全感。

这种创作伤害事件包括地震、洪水、火灾、交通事故等意外事件，或者是暴力、虐待、抢劫、强奸、恐吓在内的人为性的伤害事件。

当事人可能长时间，甚至终身生活在恐惧、紧张、焦虑和痛苦的情绪当中不能自拔，即使明明知道伤害或危险已经过去，自己已经处于安全的环境之中，但是依然感到危险随时都会再次降临到自己的头上。

所以建立内在的安全感是心理治疗的一个非常重要的目标。

具体做法是：首先进行10-15分钟肌肉放松训练（但是如果来访者的情绪不稳定，可以考虑减少放松训练的时间至3-5分钟，甚至可以不做放松训练）。

然后播放预先选择好的音乐，同时给来访者如下的指导语：“现在，让我们想象一下，在这个世界上，有一个你心目中最安全、最舒服和最美的地方。

它可以是地球上的任何一个地方，也可以在一个陌生的星球上。

这个地方只属于你一个人，没有任何其他人可以进入。

如果你在这个地方感到孤独的话，可以带去一些你喜欢的东西或小动物陪伴你。

”（静默10秒钟）开始询问来访者：“请告诉我，你心中的这个安全美好的地方是什么样子的？”当来访者开始描述一个场景之后，治疗师询问：“这个地方的气温是不是很舒服？”如果不是，就建议对方调整一下气温。

如果对方说有点冷，治疗师可以说：“想象一下，太阳出来了，照在你的身上，你的身体越来越暖和了”。

如果对方说有些热，治疗师可以说：“想象一下，现在一阵阵清凉的风吹过来，吹在你的身上…...怎么样，舒服了吗？”直到来访者感到舒服为止。

后面的工作就是询问来访者：你看见了什么？你听见了什么？你闻到了什么？你的皮肤感到了什么？你的肌肉有什么感觉？呼吸怎么样？……。

实用催眠技术—安全岛技术安全感是人的第一愿望——荣格人们认为自己的出生并非自己的选择，于是有了天生的被动感，它决定了心灵上与生俱来的不安，所以安全感成为最重要的愿望。

安全感意味着可以掌控感。

“不可控制”就是夺走我们安全感的罪魁祸首。

安全岛技术是一种尝试让来访者逐渐拥有掌控感的方法，今天给大家介绍的就是催眠想象技术中的一种——安全岛技术。

内在的安全岛技术（想像法）——内在安全岛是指，你可以自己寻找一个使自己感到绝对舒适和愜意的地方，它可以是在地球上的某个地方，也可以是在一个陌生的星球上，或者任何其它可能的地方。

如果可能的话，它应该存在于想象的、并非现实世界里真实存在的某个地方。

关键前提1、告知来访者这个地方只有你一个人可以进入。

当来访者因此而产生强烈的孤独感的话，也可以找一些有用的、友好的物件带着…这个地方应该是受到良好的保护、并且有一个边界的地方。

它应该被设置为一个来访者绝对可以阻止未受邀请的外来物闯入的地方。

真实的人、即使是好朋友，也不要被邀请到这里来，因为与他人的关系也包含有可能造成压力的成分。

在内在的安全岛上不应该有任何压力存在，只有好的、保护性的、充满爱意的东西存在。

以上都是最重要的前提，远远比引导语重要得多。

如果没有界定边界和强调自己完全的掌控感，只是勉强按照引导语做了，也是不能获得预期的安全感的。

2、等来访者找到自己的安全岛往往需要一点时间。

咨询师最重要的特质之一就是耐心。

因为爱，所以等待。

在进行初步放松后，来访者需要构造出自己的安全岛，这个过程是需要一段时间进行想象和描绘的，咨询师需要做的就是耐心的等待，在来访者寻找适当的画面时与其密切配合，提供帮助。

或则是和来访者一起以某种专业协作的方式进行讨论，如何共同构建一个理想的安全岛。

从而协助来访者构建自己的安全岛。

要记住任何时候，咨访双方都是互动的。

安全岛技术程序在练习进行解释; 一般性准备; 提供放松诱导之后，可以引导进入下面的练习：一定需要确认来访者是否已进入放松状态。

团体辅导课系列二:让我充满了力量！【辅导理念】初中学生承受挫折的能力较差，在应对重大责任和需付出很大努力的事件面前无所适从，没有足够的心理能力去应对，常常选择退缩；比如：在面临初三、高考升学复习考试期间的强大精神紧张期，在转学、更换老师、亲人病逝等重大生活事件应激期。

设计这个活动是为了支持学生们体验成长的旅程，体验到一种更大的潜能感和内在力量感，这样，当他们想要达到某个目标时，他们就能把这些潜能和内在力量开发出来，增强克服困难和挫折的信心。

【辅导目的】1、学生们体验成长的旅程。

2、体验到一种更大的潜能感和内在力量感。

3、感受自我效能，发掘自我潜能。

4、学习运用心理技巧让自己充满力量。

【辅导重点】1、感受自我效能，发掘自我潜能。

2、学习运用心理技巧让自己充满力量。

【辅导难点】感受自我效能，发掘自我潜能。

【辅导策略】1、冥想训练2、游戏活动3、小组分享4、“安全岛”技术【辅导准备】1、印有：“我的姓名”、“我的伟大品格”的纸张，每位学生一张。

2、课件制作、音乐动漫《怒放的生命》、《飞得更高》。

3、准备冥想引导语。

【辅导过程】一、导入：由于是在一个现场研讨会的大会场，所以首先应该建立学生的安全感，选取当时在该学校拍摄的照片，让学生产生一种环境上的安全感，然后推进到建立信任关系：教师暴露自己的内心情绪，通过共情来建立彼此的信。

引入主题。

今天我们共同来分享：“让我充满了力量”。

二、游戏活动我们先来做一个好玩的游戏好吗？（一）全班参与游戏活动――“小鸟长大”。

1、明确活动内容、活动时间和规则。

游戏内容：两个蛋猜拳，胜者变小鸟，小鸟找小鸟猜拳，胜者变人，人找人猜拳，胜者变神，如输了，逆向变化，蛋→小鸟→人→神。

（各种身份的标志性动作：蛋－蹲下，双手抱肩；小鸟－半蹲，双手作展翅状；人－站立，左手在胸前竖掌；神－站立，左手握拳高举。

）明确时间：5分钟。

明确规则：（1）真实性原则。

（2）不到时间不能停止（强调“到了神也要找神猜拳”）；（3）结束后记住自己的身份。

■ 咨询方略□ 张 琳安全岛绘画技术在高三考前情绪辅导中的应用〔摘要〕情绪稳定是指在应对压力情境时，个体能保持情绪平稳的能力。

情绪稳定的首要任务是个体先安静下来，让情绪自然流动，有安全感，进而调动其自我掌控感和自我功能，更好地应对当下情境。

高三学生面临高考的压力，随着模拟考试的增多，学生在考前可能会出现情绪波动，如高度紧张、焦虑不安、烦躁、恐惧、混乱、失眠等。

此时调整情绪反应的适度和强度，重建个体内心的秩序非常必要。

在心理咨询中，情绪辅导有不同的技术和方法。

其中，安全岛绘画可以为学生稳定情绪、认知自我，为教育者了解学生的心理状况提供切入口。

〔关键词〕安全岛绘画技术；高三学生；考前辅导〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684（2020）24-0032-03一、安全岛绘画概述（一）安全岛技术和安全岛绘画安全岛技术是稳定情绪的重要技术之一，常用在冥想放松、意象对话、催眠、眼动脱敏与再加工治疗及危机干预中。

安全岛技术是在内心构建一个虚拟的和安全的地方，这个地方完全由个体自己设置和掌控，完全属于自己。

任何人不经允许不能进入这个地方。

安全岛是一个在主观世界构建的表象，它具有安全性，不具危险性。

当把知觉对象聚焦在安全岛上的美好事物时，个体所体验的安全放松和情绪稳定，可以对抗其面对外界时的不安、害怕、焦虑和紧张等。

安全岛绘画是安全岛技术和绘画的结合。

在让个体放松心情后，引导其想象一个感到安全的地方，再将这个地方的情景画出来，并结合放松训练，体验身处其中的感受［1］。

和安全岛技术相比，安全岛绘画可以避免当事人和互动者产生并列意象；可以加深个体对安全岛意象的理解，扩大情绪的体验影响，增强个体内在的安全感、掌控感、自我边界感和自我功能；同时绘画的过程可以帮助个体宣泄和整合内在的情绪体验，绘画作品可以投射出个体的潜意识愿望、需求、冲突及人格特点。

安全岛绘画有两种方式：曼陀罗绘制安全岛和自由绘制安全岛。