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懒女无痛苦减肥法许多女性都不情愿做运动，可是又盼望自己能保持身材窈窕。
今日告知你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无苦痛减肥方法，帮你轻松甩去多余脂肪。
1、增加睡眠时间增加睡眠时间增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。
来自哈佛高校的讨论发觉，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
2、笑一笑笑一笑来自翻得比尔特高校的一项讨论表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够削减40卡路里的热量。
所以各位MM请常备喜剧片。
3、服用鱼油丸服用鱼油丸漫步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。
南澳大利亚高校的讨论人员发觉，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持漫步45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以削减4.4镑。
除此之外，鱼油还能促进心脏健康。
4、吃的小动作吃的小动作现实生活中，人们可能会忽视咬，舔，嚼。
在吃饭的时候留意这些，由于每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。
一年下来，他们可能可以让你削减15磅。
5、学会自己烹调学会自己烹调有一项讨论显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。
可能是由于外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
6、咀嚼咀嚼口香糖咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且讨论发觉咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。
在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，削减对甜食的渴望。
7、放松放松每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。
资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。
8、乳制品多吃低脂乳制品多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。
每天吃3个乳制品，请留意是低脂的。
来自田纳西高校的讨论显示，一项6个月的乳制品膳食方案中，每天吃三个低脂乳制品的试验组比不食用乳制品试验组的平均重量少了24磅。
五个懒女人成功减肥经验分享Number 1刘颖公务员27岁懒人瘦身这样做：一双瘦身鞋，一个月瘦了5斤“据说香港流行一种瘦身鞋，前底高，后底低，很有效果。
我在去年十一尝试了这种做法。
我用松膏鞋改装了一双如此的瘦身鞋，请修鞋的师傅将后面的鞋底有意削得低些。
穿起来的感觉就是大腿、小腿、肚子、屁股部位的肌肉很紧绷，走一会，后腰很热。
”一个月瘦了5斤。
瘦身原理：你在试图像芭蕾舞演员那么站立这实际上是运动瘦身的一种潜移默化的方式。
这种鞋的瘦身原理是根据是芭蕾形的"一位"的形体修练法得出来的。
芭蕾根本原理是利用双腿外开的训练，来强制人体重心后移。
在最新的教案中，很多舞蹈老师都用垫高前脚的方法来训练初学者，这样也可以强迫人体重心后移，拉直脊柱，后来市场上就出现了这种前高后低的鞋，有人就戏称瘦身鞋。
推荐评议：虽然是运动瘦身，但再懒的人也要走路啊！只要天天穿就能在无形中瘦身，站着就能瘦身，而且还能让你的身体更加挺拔，真是瘦身、美体两不误。
最适合腰部、臀部、大腿等部位的赘肉。
Number 2张嘉仪大学老师35岁懒人瘦身这样做：左手吃饭瘦身，吃一点就不太想吃了“我一个从日本回来朋友向我提到了这个减肥的方法。
我由于减肥心切，就坚持了一个星期，感到用左手吃饭不是很方便，就放慢了吃饭的速度，起初别人没有注意的时候，还有人夸我吃东西很优雅。
而因为用左手，我无法做到狼吞虎咽，暴饮暴食，吃东西的确变得很有节制。
”瘦身原理：左手节制了食欲当然并不是指必须要用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到瘦身的效果。
原因很简单：吃饭的时候换一只手来用餐具，人就会感到很不习惯，吃饭也就变得不那么便捷愉快了，这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上，而非美味菜肴，吃的东西也就自然少了，从而达到了控制饮食，瘦身的目的。
并且用不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量；同时这种动作还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，使它们都处于灵活状态。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢不运动不节食催眠减肥法让你躺着就变瘦导语：身为懒人国一员的你，是否不堪忍受节食的煎熬，也不想承受运动的折磨？如果有一种躺着就把肥减了的方法，你或许会觉得是上帝听到了你的祈祷...身为“懒人国”一员的你，是否不堪忍受节食的煎熬，也不想承受运动的“折磨”？如果有一种躺着就把肥减了的方法，你或许会觉得是上帝听到了你的祈祷吧？事实上，大部分的肥胖都与负面情绪和不良的生活习惯有关。
要想瘦得开心，又不用担心反弹，唯有养成不易胖的体质和习惯，否则减肥就是一项“西西弗斯的惩罚”，循环往复，永无止境。
通过催眠在潜意识里输入减肥的指令但习惯的养成又何尝是易事？虽然大家都知道暴饮暴食和缺乏运动不好，但并不是所有人都能坚持，个中原因就是因为我们的行为并非只受“显意识”影响。
在弗洛伊德先生笔下，显意识和潜意识的关系就曾被比喻成一座冰山，显意识只是浮出水面的一小部分，隐藏在水面之下的大部分则是潜意识；而人们的言行举止也只有少部分是受显意识控制，大部分都是由潜意识所主宰，只是不被人所觉察罢了。
因此，与其拼命和食欲做斗争，还为去不去健身房而苦苦挣扎，不如从控制我们行动的源头抓起，在潜意识里输入减肥的指令，岂不事半功倍吗？催眠是一种心理调整术催眠是一种由来已久的技法，虽然在古时曾一度被看作是种“巫术”，现在却早已被现代科学所接纳，并广泛运用在医学、心理、美容、教育，甚至刑事侦察等领域。
确切说来，催眠是一种心理调整术，催眠术（hypnotism）的英文名字是由希腊神话中睡神Hypnos的名字衍生出来的，顾名思义，当然也和睡眠脱不了干系。
实施催眠时，催眠师通过一系列的引导和暗示使被催眠者进入一种似睡非睡的状态。
在这种生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
懒女的减肥精华帖！近年永保95斤的秘诀。
减肥！女人永远不变的话题~~~~~~~~其实本帖的侧重点不是“玩命地减”而是“玩命地保持”。
在本人看来，减肥一定要是个长期的、有惯性的、连续性的活动，一旦你养成了良好的生活习惯，“减肥”这个动作就会渗入到你的生活中，成为一个下意识的良好习惯而不是短期内的主观行为，这样才能瘦得更健康！保持得更持久！Let‘s Begin!先说下本人情况，本人9月即将过27岁生日，身高162cm，体重近年来一直保持在95左右，最瘦时候92，冬天吃最重的时候带着衣服称没有超过100。
但我在99年刚上大学那年曾经一度冬天称出来过110………… 。
其实这么看我不是体重非常轻、减肥非常成功的那种女孩儿，但我看着非常匀称。
我属于骨架非常大很占分量那种，尤其是上半身很瘦，朋友们经常说我“摸着咯手” ，所以我的肉肉都在腿上，至今一直在搜寻减腿良方，有MM知道的也要share给我啊！千万分感谢！首先我认为体质胖的第一个原因是遗传，如果家里父母有很胖的话，那你危险了！更要后天注意了！其次才是后天的因素，饮食、生活习惯什么的。
我妈妈很瘦、但是爸爸比较胖，最要命的是我是一个大胃王！！！多年来我的饭量有增无减，最喜欢吃的有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋……当年自己体重直冲100以上，我就思考出了：我这辈子是不可能绝食减肥了！我馋，又爱吃，所以这条基本上在我行不通。
但是科学性的节食还是对控制体重非常有好处的。
所以说，减肥成功的第一步：找对一个适合你自身的减肥方法！下面我跟大家分享一下我从今年初到现在的体重控制心得。
先说吃。
所有减肥的MM切记：哪顿饭不吃早饭都得吃！/dy 。
一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力（此处省略5000字赘述，大家都知道的！），也对减肥和控制体重大有益处。
（肺腑之言，大家一定要听！）而且减肥期的MM 记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧！因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的！基本上吃了也都不会长在你的身上哦！我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。
5个懒人专用的小妙招瘦身就是这么简单最适合懒人减肥的方法有哪些？你知道懒人要如何减肥吗？下面跟着一起来看下。
一提到减肥，很多人就会想起饥饿难耐的日子，以及精疲力尽的运动。
讲真，这样的减肥方法真的没几个人可以坚持下去，除非是有极强的意志力。
但是很多妹子的意志力都没有很大，比如在运动的时候看到一个烧烤摊就会不自觉的走上去，或者是平时看到一些喜欢的甜点也会忍不住多吃一些。
所以你发现了没，如果大家能在生活中控制住自己，不要去吃一些热量太高的食物，以及不要有些不良的生活习惯，那么肥胖基本就不会招商你了。
所以，日常的生活习惯，才是你减肥最大的目标。
1、晚餐少吃国人的饮食习惯是早餐吃好，午餐吃饱以及晚餐吃少。
所以在减肥的时候，晚餐也要尽量少吃，且要吃清淡些。
在吃的时候也要细嚼慢咽，如果不是非常饿的话，那么建议吃5层饱就可以了，饭后两小时可以喝杯牛奶助消化。
2、饭后靠墙站在吃完饭后休息5分钟，然后让整个身体背靠墙壁，尽量让头部、肩部、臀部、腿部、腰部都尽量贴近墙面。
3、弯腰捡豆子频繁的弯腰可以有助于瘦腹部的赘肉，但是单纯的弯腰有些人可能会觉得无趣，比较难以坚持。
所以你可以倒一些豆子在地板上，然后保持双腿笔直。
缓慢的弯腰捡起一颗豆子，然后再起来，再弯腰。
如此往复，一开始的时候可能会比较难以坚持，所以前面几天可以先从50颗豆子开始，然后增加到100颗，再增加到150颗，最后保持在每天捡200颗。
4、站立扭腰这个方法可以很好的瘦腰，可以在睡前或者是早晨醒来的时候做这个动作。
在平时空闲的时候，也可以站起来挺胸瘦腹扭扭腰，每天做100次，记住在扭腰的时候要借助腰部的力量，而不是腿部或者是背部的力气。
5、游泳夏天到了，游泳是一项很好的有氧运动，它能消耗多余的热量。
其减肥功效高于其它有氧运动，且夏季天气热，游泳也是一项很好的选择。
根据调查显示，游泳一公里相当于跑步10公里，所以如果想要减肥而又会游泳的，可以选择用游泳来减肥。
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懶妞分享Evil。
懶妞的日志蔡依林快速瘦身五大秘籍曝光12月31日 16:38作者Evil。
懶妞蔡依林快速瘦身五大秘籍曝光分享首次分享者：Evil。
懶妞已被分享100次复制链接分享转载举报引导语：体重只有39公斤的jolin，并非出道时就这么“完美”，甚至有些婴儿肥，但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢？现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧！蔡依林1、减肥秘笈一：给自己一个期望值蔡依林的身体结构是不是异于常人？怎么能在每天只吃“过水菜”的情况下，练舞、录音、赶通告……一刻不停闲，还总能在镜头中保持完美的形象？听到这个问题，蔡依林笑笑：“我其实没有期望完美，只是当你感觉到别人对你的期望时，你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。
”蔡依林2、减肥秘笈二：开水烫白菜蔡依林是唱片公司企宣喜欢的“乖宝宝”，带她做宣传，再省力不过。
坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间里，她能几天不出门；三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的“老三样”，开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
蔡依林3、减肥秘笈三：不沾油盐糖蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。
女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。
偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！走到哪里，她都和美食无缘。
蔡依林4、减肥秘笈四：特制瘦身火锅有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。
工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，面对一锅“特意”为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。
调料？当然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮过了直接吃就对了。
被迫减肥--习惯“苛刻”菜谱蔡依林吃了有2年多。
蔡依林5、减肥急速术：只吃饼干和蔬菜蔡依林说：“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。
挥汗如雨的运动，食而无味的减肥食谱，让你对漫长的减肥路失去信心？尽管非常想要减肥，却怎么都迈不开那“历史性”的第一步，赶紧试试小编为你懒女性们度身定做的减肥方法吧，让你轻松享瘦。
双腿不够纤细，迷你裙变了味道，去年合身的小礼服，现在却怎么也拉不上拉链，双臂也不再紧致健美。
噩梦一般的现实，让减肥成为夏季最为紧迫的任务。
为了瘦身，女孩们几近疯狂。
有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱——没时间去健身房，不在乎饮食健康，不想成为“瘦竹竿”……从今天开始，试着让那些总是阻挡在你减肥计划面前的障碍统统靠边站吧!一起加入我们的减肥大军，让“懒人们”扬眉吐气。
要减肥，喝碳酸水通过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲，或是借由碳酸泡澡增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的!研究显示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5—2小时，接着体内就会分泌肾上腺素，使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减轻。
与传统节食的减肥方法相比较，利用这种方式所减下的体重会更稳定而持久。
但需要注意的是，在采用这种方法时一定要选择不含糖分的碳酸水。
这样才不会因为摄取过多糖分而造成脂肪囤积的反效果。
聪明饮用碳酸水两大时机1每餐进食前半小时喝一杯碳酸水。
这样有助于理清身体对口渴与饥饿的需要。
在饮用后会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候才产生饥饿的感觉。
2采取边进食边喝水的方式。
使胃部先行被碳酸气撑饱，让身体向大脑发出饱足的讯息，促使大脑发出抑制食欲的指令。
这样可以让每餐的进食量明显减轻，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。
泡个澡也能瘦浸在温水中，肌肉会感觉温暖。
水的反作用力也会提供有效的支持。
血液循环和新陈代谢活跃，能帮助消耗更多的能量。
泡澡一次消耗的能量大约等于跑1000米时消耗的能量。
献给所有胖⼥孩的减肥秘籍⼤家好！我叫⼩菜，主要是我姓蔡，同时也是只吃青菜的素⾷主义者。
在这⾥呢我就是想告诉所有因为肥胖⽽⾃卑的年轻⼥孩们：我真有⾮常有效的减肥秘籍，免费献给你们！我从14岁就开始发胖，1⽶52的⾝⾼，体重⼀直都是⼀百零⼏⽄，最重时是108⽄，没错，我不是很胖，但是我超重啊，因为体重⽽被别⼈议论甚⾄嘲笑的那种感觉恐怕只有跟⾃⼰⼀样胖的⼈才体会得到。
废话不多说，直接开门见⼭。
21岁时某些原因我开始吃素，不吃⾁蛋奶制品，然⽽因为炒菜放的油太多，⽶饭吃多，居然从102⽄长到108⽄，吃饱饭就是110⽄了。
我当时不明⽩，为什么别⼈吃⾁吃⾯都不会胖，⽽⾃⼰吃个青菜不瘦还继续长胖。
然⽽，到了22岁，那年秋天，我尝试低热量减肥法，因为这时已经吃素将近两年了，什么烤鸡烤鸭⽕腿汉堡，还是冰淇淋蛋糕奶茶巧克⼒，已经对我⼀点吸引⼒都没有，因为好久不吃它们了，反⽽不想吃了。
于是我在⽹上搜索哪些⾷物是低热量的，哪些是⾼热量的。
发现⽔果的热量最低，然后是青菜。
⽽⾼热量的⾷物就是油，⽶饭，花⽣，饼⼲，⾯条，粉，肥⾁。
我明⽩⾃⼰为什么胖了，接着就每天控制⾃⼰的⾷物热量以及摄⼊量。
必须要强调的是，我已经胖了七⼋年了，真的不想让⾃⼰继续胖下去，我好想年轻的时候穿着⾃⼰喜欢的⼩码⾐服，为什么只能穿30码裤，就不能瘦下来穿26和27码的呢？更重要的是，我真的想要好⾝材，不要胖，更不要因为胖⽽⾃卑！因为这样的决⼼，我努⼒坚持低热量减肥法。
早餐，经常是⼀个苹果，有时是桔⼦，到了10点以后会有点不适的饥饿感，不过就⼀会⽽已，接下来就不饿了。
到了中午，就是半碗⽶饭加⼀碗⾃⼰爱吃的少油少盐有辣椒的好吃青菜，这个青菜可以是四季⾖，⾖⾓，菜⼼，⼤⽩菜，油麦菜，花菜，⽩菜花，胡萝⼘和⼟⾖，⼀碗菜的重量⼤概是200克到400克之间，就是半⽄左右。
减肥期间我们都有很想吃多的欲望，所以我会准备⼀个电⼦称，⽆论早餐以后，午餐以后还是晚餐以后，我都会站上去看⾃⼰⼜重了多少。
8招宅女减肥法不出门轻松享瘦导读：这是连健身教练都赞叹的居家瘦身绝招，充分利用你家中的枕头、杂志和家具，不出门就能轻松享“瘦”!韩国女人平均每天会在家务上花费8.5个小时，据说这是韩国女人不进健身房也能保持苗条身材的绝招。
虽然中国女人平均每天只会花3.34个小时在家务上，但只要掌握了以下几种居家瘦身绝招，也能轻松燃脂。
1.毛巾瘦腿操借助道具：长毛巾坐在地毯或薄薄的软垫上，并拢双腿向前伸，注意伸直膝关节和并紧双脚。
将毛巾套在脚心处，然后用双手握住毛巾两端，保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾，拉至最高处保持30秒，然后慢慢匀速放低双腿。
休息几秒钟后重复，反复做30次，有很好的瘦腿功效。
2.毛巾美颈操借助道具：毛质柔软的毛巾将毛巾叠成拳头大小的毛巾球，然后用脖子和下颚夹住毛巾球，用力挤压10次，每次压紧动作维持8秒。
反复练习几次能紧致颈部皮肤、修饰颈部线条，预防颈部皱纹出现。
3.抱枕转体操借助道具：较硬的厚抱枕平躺于地毯或薄薄的软垫上，把厚抱枕放到双膝下面，再内收小腿夹起抱枕，然后抬高双腿。
接下来夹紧抱枕分别向左侧和右侧转体，转体时用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动，注意不能让抱枕沾地。
连续向左右转体15次为一组，反复做三组，能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。
4.抱枕抬腿操借助道具：柔软的薄抱枕看电视时保持大腿与小腿呈90度坐好，将家里最薄的抱枕夹在小腿中间，然后缓缓抬高小腿，抬至最高处保持不动，注意伸直膝盖同时夹紧小腿不让抱枕落地，这样停留尽量长的时间就能有效燃烧小腿脂肪。
这可是日本御宅族修饰腿部线条的绝招。
5.沙发燃脂操借助对象：沙发以最放松的姿势坐在沙发中，抬高双腿腾空做蹬脚踏车动作，坚持尽量长的时间，注意利用大腿肌肉带动小腿运动。
你还可以利用平坦的沙发侧面燃脂，只需要侧身坐在沙发扶手上，保持腰部以上挺直，屈膝用左脚脚底抵住沙发侧面，然后大幅度上下摆动右腿1分钟。
双腿轮流交替，各做20次。
6.沙发拉伸操借助对象：沙发看书时可以单腿抬高到沙发靠背上，一边看书一边做侧向拉筋练习来延展腿部和腰部线条。
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贪嘴懒妞最适用的五大瘦身必杀技
导语：肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。
可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，...
肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。
可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。
日常习惯1：先汤后饭
新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。
按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
日常习惯2：一日三餐
新功能：保持一日三餐有利减肥
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。
用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。
也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。
原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
日常习惯3：吃饭“磨蹭”
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7招懒人快速减肥瘦身法_实用又有效近年来，减肥瘦身已成为了一部分人生活中不能或缺的一个重要组成部分。
不过，对于那些懒惰的人们来说，减肥似乎是一项艰苦卓绝的任务。
那么，在突破个人懒散、想要快速减肥的前提下，我们总结了以下7个实用且有效的方法。
1. 快速减肥，从清理冰箱开始当你越来越懒时，你的冰箱很可能会成为一个巨型的垃圾桶。
因此，第一步就是清理它并去掉所有不健康的食物。
这样可以让你拥有健康的饮食环境，因为减肥成功的秘诀就是一个有规律的饮食计划。
2. 多喝水饮水不是一种万灵药吗？它不仅可以为你的身体提供所需的水分，还可以使你的身体脂肪代谢更加迅速。
另外，多喝水还可以帮助你抑制食欲和控制体重。
建议每天至少喝8杯水，以确保身体保持充足的水分量。
3. 每天进行有氧运动健身房？为我们这些懒人来说肯定不现实。
不过，在你的家庭、宿舍或办公室里，你也可以进行一些简单的有氧运动，例如踩单车、跑步、快走等等。
只要坚持每天进行半小时的运动，你就会惊喜地发现，身体的逐渐变瘦。
4. 更好地控制饮食减肥的成功与否在很大程度上取决于你的饮食习惯。
为了加速你的减肥，可以多吃一些富含蛋白质和水果的饮食，同时也需要避免高热量的食物。
你可以在健康的食谱中找到更多关于饮食营养的信息。
5. 为自己设立减肥目标为了避免不必要的压力，最好为自己设立合理的减肥目标。
根据个人的身体条件和减肥速度，你可以尝试为自己制定一个具有挑战性的计划。
并且过程不是一蹴而就的，它是一个需要坚持的过程。
6. 自信一点自信可以激发你的斗志，帮助你坚持不懈地追求减肥的目标。
不要为了追求完美而丧失自信，相信自己，相信努力的付出，一定能取得成功。
7. 定期进行体检减肥并不是一种不需要辅助的健康行为。
每个人都应该在减肥期间保持良好的健康状态，因此定期的健康体检显得相当必要。
如果你有不宜进行运动的健康疾病，那么最好在减肥之前向医生咨询。
到此，我们总结的7招快速减肥瘦身法已经介绍完成了。
9个月减30斤一个中年人的减肥经历我今年42岁，在减肥前，我的身高155CM，体重61公斤。
血压高，血脂高，还有轻度脂肪肝。
2004年8月，去云南旅游，刚到昆明，爬了一趟西山，就出现了高原反应，当时头痛剧烈、恶心、呕吐，到医院急诊测血压高，就给以吸氧、输液等。
那天我躺在病床上，有一种频死的感觉。
真是太难受了。
我的身体还不如一个60岁的老太太。
真是悲哀!回到家后，我就下决心减肥，想改变自己早衰体质。
先到图书馆查相关资料，也买了一些书回家看。
其中有一本书给了我力量，书名，内容是讲一个香港女孩，用10个月时间，将体重从114公斤减到59公斤，书中还列出了她每天的食谱。
从2004月中秋节开始，就开始我的减肥计划了。
每天低脂、低盐、低糖饮食。
我的具体做法是：减肥的关键是要管好自己的嘴，不要吃油腻的食物，青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。
特别是在外就餐时，我一直坚持吃上汤青菜和蒸鱼，不碰油炸食物。
早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。
10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。
中午在单位吃饭，我基本都是自己动手做，250克青菜，放一块豆腐或6个鱼丸。
下午3-4点可以吃少量的饼干或水果。
晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。
减肥的另一个关键是，要加大运动量，消耗能量，提高基础代谢率。
所以我每天晚上饭后一小时开始运动。
一开始时是散步，过几天就可以快走了，再就是慢跑，三个月后，我每天坚持跑50分钟，在睡觉前做一些腰和腹部运动。
自从我减肥以来，体重每周减0。
5--1公斤，现在体重维持在49公斤左右。
减肥以前上街买衣服的时候，是我最沮伤的时刻。
因为人又矮又胖，很难买到合适的衣服。
减肥前我要穿加大码的裤子，现在只穿中码的了。
衣服以前是42码,现在可以穿38码的了,也很容易买到合身的，真是开心极了!我的身体情况有了明显的好转，血压基本正常，服用的降压药由每天一片减到每天服1/4片。
血脂降到正常范围，脂肪肝消失了。
在减肥的过程中,还有一点就是家人的理解和支持.我的老公很支持我减肥,每晚陪我去运动,我跑步,他就走路,结果4个月下来,他的体重少了5公斤.这是我的亲身经历，希望能给想减肥的MM们一点启示。
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懒人减肥法懒女人最爱的减肥法
导语：肥胖问题一直都是很多MM首要关注话题，现在的减肥方法有很多，但是由于大量的高负荷运动，很多MM都坚持不下来。
那么到底怎样减肥才能轻松又...
肥胖问题一直都是很多MM首要关注话题，现在的减肥方法有很多，但是由于大量的高负荷运动，很多MM都坚持不下来。
那么到底怎样减肥才能轻松又快速？下面小编就教给大家懒女人减肥方法，让减肥不在那么刻苦，一起阿里看看吧。
懒人减肥法
1、加，而不是减
不要因为减肥而通过减少食物或者节食的方式来减肥，这些方法都不能帮助你减肥成功，同时也不要对食物产生抵抗，与其减少自己的食物，还不如多吃点有利于减肥身体健康的食物。
总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦，并且容易造成营养不足的情况。
多吃健康食物，比如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感，还能减少热量的摄入。
所以，减肥的MM不防多吃一些这类的食物哦。
2、让运动变得更轻松
运动会让你觉得辛苦，但是不运动就不能消耗多余的热量，要怎么办才好呢？其实，减肥运动不一定要满头大汗才有效。
洗车、遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
3、散步
挑选一个好的天气，和朋友们到郊外或者公园里面散步聊天，这样可以有效的帮助你消耗身体卡路里，拥有好的空气和心情也能有助于你减肥。
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胖女孩如何三个月减脂逆袭
阶段一：（140斤-112斤）
方法：严格控制饮食
这个阶段主要是控制饮食，少吃但不是不吃！
每天一杯咖啡促进代谢，2000ml的量水加快燃脂！
食谱方法：碳循环饮食减肥法
无碳日、低碳日、高碳日、七天为一个周期，周日放纵日。
这个阶段坚持了两个月瘦了25斤，这段时间是比较痛苦的，每日一称给自己动力！
阶段二：（112斤-95斤）
方法：轻断食
减到100斤左右就不怎么掉秤了，第一次遇到平台开始轻断食期，适当的轻断食可以调整饮食结构和肠道环境，轻断食只适合短期不适合长期！后期复食巩固，不然容易出现反弹！
运动建议：轻断食期间不需要运动！
阶段三：调理保持期（95斤-92斤）
方法：逐步恢复饮食
这个阶段主要是在饮食上饮慢慢增量，但不要吃撑自己，这是给身体一个适应的过程。
也是慢慢恢复巩固阶段，恢复代谢，巩固身体机制，但没想到又慢慢瘦了点真的太开心了！
第一周：在第二阶段的基础上，每天多吃100g的熟食，食物可以丰
富一些适当加餐一份水果/一份蔬菜沙拉
第二周：一周结束再称体重，因为后面体重掉秤会非常慢，所以不要每天都上称！如果上称基数不变还掉就再增加，如果变重了，就继续第一周！
饮食注意事项：
不要节食节食只会降低你的基础代谢
不要不吃晚饭每一餐都要吃，最好少吃多餐
不要长期戒掉碳水碳水、蛋白质、脂质都是人体必需
以上就是我的减肥经验分享，减脂期间导致破功的原因是嘴馋你吃过的量，称会帮你称着，我们胖真的不是因为我们饿，而都是因为“嘴馋”！这个才是大元凶！管住嘴迈开腿，一定会瘦下来！。
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我也减过肥，最重的时候75KG，因为我才168CM，所以还是超重了.我减肥花了一年多，走了很多弯路，很多方法也都试过，所以我能向大家说一下，以避免更多的人走弯路花冤枉钱。
1.减肥要标本兼治。
治标不治本只能瘦一时，不能瘦一世，我说的本，是指个人的生活习惯，如果都利于肥胖的，都要改一改，即使偶尔控制不住或者无法避免，哪也应当有补偿的措施。
比如暴饮了就要喝一些减肥茶，随后清理一下肠胃，所以一个喜欢吃的人，多多备一些减肥茶吧。
2.减肥宜慢不宜快，健康最重要。
建议不要用太剧烈的减肥药，一下子减太多下来，身体根本不能适应，会造成体质变差或者其他症状，慢慢减有利于身体适应，而且不容易反弹。
3.减肥药要选好的和合适自己的，吃减肥药后不能影响正常的生活工作。
4. 减肥分几个阶段进行，减掉一个阶段后要进行必要的巩固，巩固期间要进行必要的体育运动和营养补充，等身体状况恢复到比较健康状态时候再进行下一阶段的减肥。
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懒人减肥：胖妞128斤心酸减肥经历曾经在论坛里发帖感叹身上的肥肉无耻，减肥好难，很多网友给我回帖，为我打气鼓励我，觉得心里暖暖的。
现在终于瘦到90斤，我也上来818我的经验。
胖的难受VS瘦的美妙，这感觉确实超爽~~就不多说那些励志的话了，减肥需要毅力，更需要方法，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。
1分钟测试：减多少斤身材才完美？>>>点击测试>>>瘦下来，直接从大妈变小萝莉刚开始减肥，不知道从何下手，就给自己定了个目标，要在1个月内穿上26码的裤子，还买了条铅笔裤挂在床头励志。
并且制定了严苛的减肥食谱和运动目标，我就不信凭我的坚强意志，肥肉不减下来!晒一晒我那时的魔鬼食谱~~现在看着都在滴血，我是怎么熬过来的啊结果还真应了那句——吃不饱哪有力气减肥?那时候，胃里搅得真是翻江倒海啊，饿得喉咙里都长了只手出来了，满脑子的鸡腿、巧克力、雪糕、烧烤在飞~~~晚上更是饿到睡不着，只想着快点到明天，就可以吃那点可怜的早餐了。
每天恍恍惚惚，头重脚轻的，上楼的时候，走2步就要歇会气~~半个月后，终于撑不住晕倒了，被妈妈狠骂一通后，节食宣告失败。
有没有少吃不饿、健康减脂的方法？>>>点击查看>>>一天就吃这么点，神仙也熬不住哇节食不行，又试了一个广告打得超响的减肥茶，想着自己会so滴一下瘦成个美女，美梦还没做完，拉肚子就拉得腿软了。
那种明明肚子空空却“哐哐”的拉出水，刚坐下又要跑厕所，生怕晚了就拉裤裆的感觉，真是欲哭无泪啊~~拉了一个星期，脱水脱了几斤，还挺高兴(减肥的人就是这么变态滴)但接下来就悲催了，木效果了。
一天喝3包也没效，反而还便秘了。
后来又试过魔芋粉之类的减肥代餐、穿过束身衣，可基本都无法忍受那种折磨，我多想能不虐待自己就能轻轻松松的瘦下来啊~~~你为减肥受过多少苦?看看更多JMS的减肥历程>>>点击查看>>>坑爹的束身衣就是鸡肋呀某次看到一篇专题报道，分析了胖人瘦不下来的原因，原来是体内缺乏一种叫“脂肪发酵素”的物质，顾名思义这DD是控制体内脂肪自然分解排出体内的人体必需物质，它能从生理上帮助分解体内淤积脂肪、抑制脂肪的堆积和沉淀。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
懒女生也能瘦 4个超简单减肥法
导语：想在夏天展露好身材，又不想挨饿大量运动那么辛苦，试试这
4个超简单减肥法，从细微处做起，练成窈窕美人。
超简单方法1：每天睡足7.5小时 ...
想在夏天展露好身材，又不想挨饿大量运动那么辛苦，试试这4个超简单减肥法，从细微处做起，练成窈窕美人。
超简单方法1：每天睡足7.5小时
当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。
专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。
超简单方法2：提前一站下车，走路上班
针对现在上班族运动量不足的问题，最好能坚持每天做点运动，如果不能保证每天运动，至少要坚持隔天锻炼一次，每天至少要有6000步的运动量。
建议上班族每天上下班时，提前一站下车走到目的地，或者回家后做些瑜伽等运动，这样就能保证每天的运动量，将每天过多的能量释放掉。
超简单方法3：运动前喝杯黑咖啡
咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动成绩时发现的。
一杯咖啡被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。
超简单方法4：做家务
别小看平日里那些不起眼的家务活，你若能好好干，还能起到锻炼
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
先说一下这个神奇的方子：材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁热时吃，效果才最好。
另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。
蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。
早饭就是上面那个减肥汤。
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。
同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。
还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。
不瘦都难推荐七种有效的懒人减肥方式减肥是根据某种科学的方法，达到健康地减少体重的目的。
合理的减肥离不开正确的方法。
易网在线养生网今天就带大家一起了解不瘦都难推荐七种有效的懒人减肥方式，带领各位健康减肥。
1.黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2.过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3.不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！4.苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
懒女的减肥精华帖！近年永保95斤的秘诀。
点击已超207万！减肥！女人永远不变的话题~~~~~~~~其实本帖的侧重点不是“玩命地减”而是“玩命地保持”。
在本人看来，减肥一定要是个长期的、有惯性的、连续性的活动，一旦你养成了良好的生活习惯，“减肥”这个动作就会渗入到你的生活中，成为一个下意识的良好习惯而不是短期内的主观行为，这样才能瘦得更健康！保持得更持久！Let‘s Begin!先说下本人情况，本人9月即将过27岁生日，身高162cm，体重近年来一直保持在95左右，最瘦时候92，冬天吃最重的时候带着衣服称没有超过100。
但我在99年刚上大学那年曾经一度冬天称出来过11 0………… 。
其实这么看我不是体重非常轻、减肥非常成功的那种女孩儿，但我看着非常匀称。
我属于骨架非常大很占分量那种，尤其是上半身很瘦，朋友们经常说我“摸着咯手” ，所以我的肉肉都在腿上，至今一直在搜寻减腿良方，有MM知道的也要share给我啊！千万分感谢！首先我认为体质胖的第一个原因是遗传，如果家里父母有很胖的话，那你危险了！更要后天注意了！其次才是后天的因素，饮食、生活习惯什么的。
我妈妈很瘦、但是爸爸比较胖，最要命的是我是一个大胃王！！！多年来我的饭量有增无减，最喜欢吃的有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋……当年自己体重直冲100以上，我就思考出了：我这辈子是不可能绝食减肥了！我馋，又爱吃，所以这条基本上在我行不通。
但是科学性的节食还是对控制体重非常有好处的。
所以说，减肥成功的第一步：找对一个适合你自身的减肥方法！下面我跟大家分享一下我从今年初到现在的体重控制心得。
先说吃。
所有减肥的MM切记：哪顿饭不吃早饭都得吃！/dy 。
一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力（此处省略5000字赘述，大家都知道的！），也对减肥和控制体重大有益处。
（肺腑之言，大家一定要听！）而且减肥期的MM记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧！因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的！基本上吃了也都不会长在你的身上哦！我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。
减肥早餐：最“忌”的是草草了事、盲目忌口；最该“记”的是营养均衡、多多益善！减肥早饭不能吃的：泡方便面、煎饼减肥早饭最该吃的：燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果…………说说我最近的早饭吧。
我起床爬起来第一件事先空腹喝杯白水（好处N 多，此处省略6000字），淡盐水、淡蜂蜜水都ok，不管你渴不渴一定要喝！没养成此习惯的MM赶紧学我！注：只限这3种水，果汁、饮料一律say NO.我现在的早饭是：一大碗牛奶泡燕麦、1-2个煮白鸡蛋、一根香蕉或一个苹果（有时替换成一个牛角面包）、一点点瘦肉（有时家里没有。
也ok啦！前几样多吃些就可以啦）燕麦不要买那种大袋子里分装20小包的！那种不是纯燕麦，是速溶的饮料。
看成分就知道了，麦芽糖、防腐剂、甜味剂、面粉……我说的燕麦是100%纯燕麦，就一大透明袋子那种，比较简装，超市都有卖，10几块钱吧！把牛奶加热（能不用微波炉最好别用，可以带包装放开水锅里煮），冲一碗燕麦牛奶，燕麦要多放，最后呈糊糊状。
牛奶全脂和脱脂都行，我一般用全脂的三元新鲜屋，我喜欢甜些的牛奶，而且新鲜屋也绝对比袋装的和利乐枕的常温奶营养成分高！这是某篇奶制品的专业报道说的！JM们要参考！记住买牛奶保质日期越短的营养成分保存越完全，保质期长的都是“奶渣”！（在此BS一下蒙牛，从来就没出过新鲜屋的产品~~~~~~）各位MM更要谨记减肥人群的三个福音（偶自己总结的）：蜂蜜、猕猴桃、普尔茶！这三样如果能一年365天经常（大于280天）出现在你生活的话，你想胖都难！胖的话来找我好了~~~~~~~~~蜂蜜水我刚才已经说了，猕猴桃不是一年四季都买的到，普洱茶总没问题了吧？天福茗就有的卖。
有人说普洱茶不是对每一个人减肥都有用，但我相信也是绝大多数。
普洱茶真的可以和胃、理气、降糖、刮油。
早上吃过早饭，去上班，我在班上一整天都喝普洱茶，而且也很精神、提神。
不过最近好久没喝了……我是个三天打鱼两天晒网的人，如果我再坚持一些，我应该比现在更瘦。
不只普尔，很多减肥的东西和原则都被我这个坏习惯打了折扣，一会儿我会一一说到。
JM们不要学我啊！平时在家，如果JM们非要吃零食的话，请有选择性的吃。
都说减肥期间不能吃零食，但我自己也做不到，前面说了我是大胃王，一天24小时除了睡觉的时候我嘴基本上都不闲着………………如果零食抛不开薯片、威化饼干、巧克力、果汁饮料、话梅……等，那么你死定了！你别减肥了！那么什么零食是可以被“允许”的呢？我一般在单位搁一袋大枣，就是超市买的那种真空包装的大滩枣。
好吃且补血！女人吃了百利而无一害。
或者可以吃咸干花生，老奶奶花生米也行啦！但是切记不能磕瓜子。
花生的营养成分也是很高的，有不饱和脂肪酸什么的，具体大家可以去网上查查，我记不清了反正花生是好东西！再不成就吃波力海苔，满足了口感和味觉，还没吃进去什么发胖的东西。
开始说午饭了。
午饭我没有特别限定，其实减肥中的各位也不用，大可随意吃，只需记住无论吃什么，只吃7-8分饱就可以了！实在午饭吃撑了也不用过于自责，因为一般吃过午饭，从下午13点到晚上18点咱们有一下午繁重的工作，还不算加班、下班晚什么的，这5个小时足可以将你中午摄入的热量消耗掉了！换句话说，午饭不吃才是不明智且不健康的。
会造成你下午过早的饿，饿过头了会伤胃、心慌、坐立不安，也会使你在饿了、想充饥的时候盲目吃进去垃圾食品和不必要的热量。
而且午饭不吃容易造成晚饭暴饮暴食，很多MM会说：中午我就减肥没吃饭，早就饿死我了！晚上得跟B F吃顿好的…… 。
结果呢？大罪过呀！大家只需注意，无论吃什么，一定要细嚼慢咽，这点对于减肥的MM很重要，一定要培养出自己的这个习惯！而且午饭不要选择叫外卖！坐了一整个上午，午饭都不用抬PG人家把外卖给你送到面前，吃完也不用洗碗，继续坐在位子上一个下午………………你不胖谁胖？要尽可能地选择跟同事出去吃，走远一点也没关系，吃完再走回来上班。
这样才会使你不会因为自己吃了一顿丰盛午餐而产生太多心理负罪感。
如果是带饭的MM，吃完了马上去刷自己的饭盒（刷的时候可以点着脚尖站着），不要先放在一旁或者晚上给妈妈带回去。
吃完了也可以跟同事点着脚尖站着聊天，同时抻抻胳膊、扭扭腰什么的，反正就是要让你的屁股离开你的椅子！对于减肥的人来说，一个共识就是晚上要少吃或者不吃。
这点我基本苟同。
但我也做不到一口不吃、啥都不吃。
前段时间给lg尝试做过“炒米茶”，是从淘宝看来的方法，非常简单。
就是将炒菜锅烧热，什么都不加，将两把生的免淘米（方便，不用淘米，而且要干的，完全没水分！）放进去不停用铲子翻炒，直到10分钟后米变成了金黄色，这就做好了“炒米茶”。
我用这个加上薏米、绿豆、棒渣熬粥，再就点小菜和凉菜，给lg和我当晚饭（那时lg也要减肥）。
据说这样一炒，大米完全被破坏了成分，变成了“活性炭”，非常刮油！而且没有摄入热量还有饱腹感。
只可惜我这个懒人也只在家试过一次就作罢了，没有经常做。
我和lg一般在家不怎么开伙………………所以我无从判定它对持续减肥具体有效否，只记得那锅粥我们喝了好几天，好像天天早上嗯嗯是挺痛快地……JM们可以回家试试，如果见效要上来说声哟！晚饭适量补充些青菜和瘦肉是非常有必要的。
之前大家也听说过“青菜要水煮”的说法，但我总觉得那样还能吃吗？我是个对吃要求很高的人，就算减肥中，也要尽量保证口感和味道吧？我认为就算炒个素菜，也用不了多少油，会比白水煮的让人有食欲多，实在不行把家里的炒菜油换成橄榄油就可以了。
这里推荐的炒素菜有芹菜炒薰干、韭菜炒鸡蛋、清炒西兰花、蒜茸油麦菜、醋溜土豆丝、西红柿炒鸡蛋等等，这就可以既让大家吃到蔬菜中的营养和纤维、也满足了食欲、也没有摄入过多热量。
夏天如果嫌热，可以把蔬菜洗净凉拌，只加盐和香油就可以，也是非常可口的！比如拍黄瓜、拌菠菜什么的。
晚饭尽可能避免吃主食，如果一定要吃，请以粥为主，或者可以吃煮老玉米、蒸白薯什么的。
相信我，都没多少热量的，脂肪更不必谈，都不是大家的减肥敌人！另外一个至理名言就是：如果要喝汤，请在饭前！如果要吃水果，请在饭前！饭后就拜托大家让嘴巴歇息了吧！至少在睡前3小时。
比如你11点睡觉，那么请在8点以后拒绝往嘴里送任何东西！包括水果！水也要少喝，除非渴的不行。
我知道这条很难，别看我自己跟这里说，其实我也很少做到。
但是为了早日穿上你喜欢的比基尼和热裤，能限制自己的还是限制一下吧！（这句话跟大家共勉……）很多人用水果和酸奶当作晚饭，不再吃别的东西。
我的意见是这种方法因人而异，就算你要这样，也别一个礼拜7天天天这样。
虽然酸奶富含钙质、水果富含维生素，但是如果长期少了铁和蛋白质，而碳水化合物又极端缺乏的话，对你身体是绝没好处的。
这种减肥，要我说还不如不减。
既然说到了酸奶，以前也看到过“酸奶减肥法”，各位JM，有没有想过什么样的酸奶最适合减肥人群？我一直是很喜欢大果粒酸奶的，尤其是三元的木瓜大果粒和伊利的青提红提，但是为了减肥，我不得不对它们说88了…… 因为这类调和酸奶里富含更多的糖分和脂肪，如果要喝酸奶，请喝原味的。
现在市场上有那种益生菌的酸奶，反正凡是富含更多乳酸菌的，就对了！再说说喝汤吧。
无论中饭晚饭，饭前喝汤是一个控制食量、降低食欲的最好办法。
我跟lg出去吃饭，如果点汤了而菜又先上的话，我总是催服务员把汤快点给我们上。
上来之后先不吃任何菜和主食，先来两大碗汤，肚子饱一半了，再开始正式开始我的吃饭过程。
喝什么汤也是学问。
对于减肥，富含淀粉的汤JM们就远离吧。
什么酸辣汤、西湖牛肉羹、疙瘩汤、一看就是淀粉糊糊。
减肥咱就更要吃的有营养，喝的有营养！鲫鱼豆腐汤、鱼头汤、西红柿蛋汤、青菜汤、乌鸡汤都ok。
既然说到了喝，就继续吧！减肥除了吃，喝也是一个重要环节，喝什么？水呀！MM们每天切记一定要喝足8杯水！不用一杯一杯数着喝，怎么掌握量呢？就是任何时间都不要让你的身体和嘴里感觉渴！一旦觉得渴，其实已经晚了，已经是身体某处缺水或脱水的表现了。
就算不用减肥，喝水对美容和皮肤的好处（在此省略7000字）也不用我再赘述了吧？我就是一个“大水桶”，每天我喝的水可能比8杯只多不少（但是不能在睡前3小时内！）。
不管什么季节，不管我是否在节食期，我的脸色从来没有因为减肥而出现枯黄、干燥，我永远都是水汪汪、粉扑扑的。
J M们，减肥自始至终要牢记的是，永远不要因你重拾了苗条而丢掉了你本来就有的健康表象！否则在我看来，就是“丢了西瓜捡了芝麻”的愚蠢行为，得不偿失啦~:cool:有人说我平时就是不愿意喝白水，喝带味的成吗？要知道，只有白水是最利于你的减肥饮料，其他的饮料，都是垃圾饮料！请所有想减肥的M M，抛弃所谓的冰红茶、冰绿茶、鲜橙多等等，它们都是粉末冲调而成的，是现代工业的速成品，这些东西只会让你不知不觉中射入过多的糖分和防腐剂，几乎没有茶叶、鲜橙的有效成分！想喝茶，请去喝真正的茶叶；想吃橙，请去吃真正的水果！那么碳酸饮料呢？………………还用说嘛？你到底想不想减肥〉？同时也一定要抛弃人气很高的粉末状冲调茶饮料，如Tang果珍、立顿系列产品（早被曝光过的）。
