一口一口吃出健康

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JIANKANG２０16年4月18日星期一6

责任编辑：剑厅版面设计：子晓

儿童外用药三大纪律

孩子皮肤娇嫩，但毛细血管丰富，外用药通过皮肤黏膜吸收

的剂量要比成人大得多。因此，儿童在使用外用药时应注意以下

三点。

第一，忌用刺激性强的药物。儿童往往好动，容易出现外伤，

对伤口进行消毒处理时一般会想到“红药水”、“紫药水”、酒精、碘

酒等。酒精很容易被皮肤吸收，而儿童的肝脏发育不完全，会有造

成肝损害的可能，所以不宜用酒精进行大面积的创伤消毒。碘酒

是靠“碘”及“酒精”发挥消毒作用的，有一定刺激性，使用不当甚

至会腐蚀皮肤。“红药水”、“紫药水”的有效成分是汞和甲紫，都具

有一定的毒性，应避免给儿童使用。相对而言最为适合作为儿童

外伤创面消毒剂使用的是碘伏，有效成分是有机碘，刺激性和毒

副作用都较小，同时持续作用时间长，是目前医疗机构内使用最

为广泛的消毒剂之一。

第二，用药次数宜减少。脓疱疮是春夏儿童比较常见的皮肤

病，这是可能需要莫匹罗星软膏帮忙。一般情况下，成人使用的次

数是每天3次，一般五至七天为一个疗程。儿童在使用时不必刻

意减量，但每日的用药次数可根据情况，遵医嘱小于3次。并且，

药物不用时应放在儿童不便拿到的地方，以免误用。

第三，涂药宜薄且均匀。炉甘石洗剂可用来辅助治疗湿疹，在

使用前应振摇充分，这样才能保证有效成分均匀。涂抹时要完全

覆盖患处，且宜薄、均匀。如药品说明书未提供儿童推荐用量，可

按公式（儿童剂量=成人剂量×儿童体表面积/1.73）估算。体表面积

计算公式:体表面积（米2）=体重（千克）×0.035+0.1。此公式适合于30千克以下的儿童。对体重大于30千克的儿童，体重每增加5千

克，体表面积增加0.1米2；对体重>50千克的儿童，体重每增加10千克，体表面积增加0.1米2。涂布不均匀会影响疗效，增大不

良反应发生概率。

身体好不好一看嘴唇就知道

很多人不知道，嘴唇有时也会反映一个人的整体健康状况，

美国《预防》杂志网站近日邀请美国皮肤病学会专家总结了从嘴

唇看出来健康信息。１.嘴唇肿胀。它是过敏反应的一个迹象，同时伴随出现流眼

泪、皮肤瘙痒和荨麻疹等其他症状，可能因为新口红、吃的食物等

引起。如果肿痛厉害，就需要去看急诊了。２.缺乏某些营养成分。如果嘴唇突然变干，或是嘴角开裂疼

痛，你可能是缺乏铁、锌、维生素B3或B6。解决方案：如果嘴角总

是开裂，可能需要去医院做检测。红肉、鲑鱼、鸡蛋和绿叶蔬菜等

是铁和锌的丰富来源，可以多吃点。在某些情况下，你可能还需要

在医生的指导下服用营养补充品。３.流口水。嘴角裂缝处疼痛的另一个可能原因就是流口水所

引起的，它的学名是口角炎。如果你睡觉时磨牙或带假牙，睡觉时

唾液就会聚集在嘴角处，可能引起酵母菌感染。酵母菌在一夜之

间就会快速繁殖，让嘴唇娇嫩处的皮肤开裂。爱磨牙的人可以佩

戴夜磨牙垫，假牙出了问题要及时更换。４.压力太大。当你承受了极大的压力时，很有可能在嘴唇周

围出现几个口唇疱疹。它们是免疫系统功能受到损害的迹象。学

会放松，不要把自己搞得太狼狈。

血糖自测这样才准确

如今越来越多的人习惯在家自己监测血糖，然而血糖仪保养

不当、测量操作不正确都会造成结果误差。特别是对于使用胰岛

素降糖的患者来说，准确的血糖结果对胰岛素的治疗有很大帮

助。要想测准血糖，除了要有一个好的测量仪之外，还需正确操

作。

试纸条需避光避湿保存

试纸条易受温度、湿度、化学物质的影响，应保存在干燥、阴

凉处，避免阳光照射，每次使用后需密封保存。

购买和使用试纸前应检查其是否过期。有的试纸条采用铝箔

包装，能有效防潮，保质期可达一年，但瓶装的试纸条打开后必须

在3～4个月内使用完。过期的试纸条测定结果必然会有偏差。

血糖仪需校准和清洁

血糖仪常会受到环境中灰尘的污染，在使用时血液也会不小

心沾染到仪器的测试区，从而对结果造成影响，因此在测血糖前

需留意仪器是否清洁。

长期不校准血糖仪，也会使结果出现误差。第一次使用血糖

仪和换用新的一瓶试纸条时，都需要进行校准。在血糖仪受到大

的撞击或跌落在地时，最好也检查一下其准确性。

采血方法需正确

手指两侧有丰富的血管，而神经末梢也分布较少。在指尖两

侧皮肤较薄处采血不仅可以减少疼痛，而且出血量足。采血之前

要将手用肥皂清洗干净，可将手臂下垂几十秒以便血液流到手

指。

每次采血时，都要更换一次性针头，并做好消毒工作。若在皮

肤还残留酒精时就取血，会导致检测值偏低，因此需待酒精挥发

后再取血。测量时不要过分挤压手指，轻轻推压两侧血管至指前

端三分之一处，让血慢慢溢出即可。

血糖还需定期测定，对于血糖控制得比较好的患者，可将监

测的间隔拉长一些，每周测定1次空腹及餐后2小时血糖，每隔2～3周安排1天测定全天7个点的血糖。若发现血糖波动较大，

还需及时就医。

本报综合每天一杯绿茶护心又防癌

一口一口吃出健康

国外诸多研究指出，健康其实没

那么复杂，可以一份一份吃出来。保持

健康关键是要养成良好的饮食习惯。

每天一碗粥减少心脏病

想少生病，那喝碗粥吧！哈佛大学

研究发现，每天适当喝一些麦片粥，食

用糙米或者谷物有助于保护心脏。

研究发现，一天一份重28克的全

谷类食物可使总死亡率降低5%，还可

使心血管疾病死亡率降低9%。哈佛大

学公共卫生学院科学家在《美国医学

会杂志内科医学》上指出，这些发现为

全谷类饮食延长寿命提供了有力证

据。

专家也建议大家每天适量喝粥，

多摄入全谷类食物，如小麦、玉米、燕

麦、高粱等。全谷类食物含有丰富的膳

食纤维，维生素B1等，有助于控制胆

固醇的升高，保护心脏，而且还可预防

肥胖。尤其是现代人动物性食品摄入

比较多，更应该增加全谷类食物的摄

入。

每天一杯绿茶护心又防癌

喝茶的好处很多，我国自古就有

喝茶的传统。日本最新研究发现，多

喝绿茶可以预防心脑血管疾病，降低

癌症发生的风险，该研究成果已发表

在美国《PLOSONE》生物学期刊

上。

研究表明，绿茶里的茶多酚具有

抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血

栓形成的作用。平时喝绿茶来取代含

糖饮料，可防止细胞及组织被氧化破

坏，同时具有抗发炎的作用。绿茶中的

绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转

移的机会。

不过，绿茶虽好，可不要贪杯。医

师提醒，绿茶中含有咖啡因，将使心跳

加快以及兴奋大脑高级中枢神经，患

有心脏病、高血压、糖尿病、甲亢等都

不适合饮用浓茶。此外，也不要空腹饮

茶，易使肠道吸收咖啡碱过多，产生如

心慌、头昏、手脚无力等现象。

每天一把花生有效防痴呆

人们常把花生称为“长生果”，它

富含的蛋白质可与鸡蛋、牛奶等媲美，

因此享有“植物肉”的美誉。发表在《美

国医学会杂志·内科学卷》上的研究

称，花生中包含一种重要的抗氧化剂，

可能是对抗老年痴呆的关键。

中年以后，认知能力的下降会对

老年记忆衰退产生影响，而花生中含

有一种叫做“白藜芦醇”的化合物。这

种物质能够保护细胞免受与年龄增长

相关的损害。

医师介绍，花生中含有不饱和脂

肪酸，可以预防血脂的升高，保护心脑

血管，对预防老年痴呆有一定的作用。

但是花生是高脂肪、高热量食物，每天25~30克为宜。

每天一斤果蔬降低早死风险

多吃蔬菜水果，可不是一句随便

的唠叨。发表在《美国流行病学杂志》

的一项研究表明，多吃蔬菜和水果可

有效降低早亡的风险。

研究者指出，蔬菜和水果中含有

的大量抗氧化物，可延缓由酒精、烟

草、肥胖带来的氧化压力。经常喝酒

吸烟的人，每天多吃水果和蔬菜也可延长寿命，如果每日食用超过560

克蔬菜和水果，可降低3%的死亡风

险。

蔬菜水果热量低，营养价值高，

是维生素、矿物质、膳食纤维、天然

抗氧化剂的重要来源，而且在预防

癌症、心脑血管疾病方面有很好的

作用。营养师表示，要想让蔬菜水果

的营养价值发挥到最大，怎么吃也

有讲究。

吃蔬菜不仅要“花心”还要“好

色”。所谓“花心”，即不同蔬菜所含

营养成分不同，根、茎、叶、花、果和

菌藻类，每天摄入种类越多越好。

所谓“好色”，要青睐深颜色的蔬

菜，深色蔬菜的营养价值一般优于

浅色。每天一杯橙汁提神又醒脑

困了累了，人们最先想到喝咖啡提

神。然而，《欧洲营养学杂志》刊登的一

项新研究发现，喝一杯橙汁同样可以醒

脑，这与其中黄酮类物质有关。黄酮类

物质可改善流向大脑的血流，舒缓脑细

胞之间的信息通道。该研究显示，每天

只要喝240毫升橙汁就可发挥其功效。

营养师表示，橙汁含有丰富的维C，已成为果汁界的宠儿。榨汁前最好用

开水烫一下橙子再榨汁，这样可以杀灭

绝大部分的氧化酶，使组织微软一点，

减少营养成分的流失，增加出汁率。榨

完后最好马上饮用，因为维生素怕光怕

热，放时间长了会分解，导致营养流失。

据《健康时报》

枕头多高合适？颈椎不好换个枕头试试

说到枕头，第一想到的就是颈椎

病。貌似大家认为关注枕头的原因就

是颈椎病。也确实，一个舒服的枕头不

仅能保证良好的睡眠，对颈椎也能起

保护作用。那到底正常的枕头要多高

才好呢？

一个理想的枕头最基本的要求就

是使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲

度，使工作学习生活一天的人们在睡

眠中解除颈椎肌肉和韧带的疲劳。所

以在选购枕头时一定要注意枕芯的高

度。

正常的枕头高度一般为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的

枕头应略高一些。不同睡法的人对枕

头的要求也不一样：

仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应

以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎

口向上的高度为拳高标准）相等为宜；

侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高度

应以压缩后与自己的一侧肩高度一致

为宜。

除了睡法以外，有些特殊病症的

患者在选择枕头时也有一定讲究。

高枕：适合高血压、心脏病、哮喘

患者。低枕：低血压、贫血。

枕头引发颈椎病已经不是个例，

而是众所周知的事情。不管是枕头过

高、过矮还是过硬，都会对颈椎有伤

害。

枕头过高：如果我们在睡觉时使

用过高的枕头，那么晚上睡觉时整个

头都在低着，甚至偏左或偏右的状态，

这样不仅脖子得不到休息，甚至还会

加重它的疲劳，长久下去就容易引起

颈椎病。

枕头过低：枕头过高会引起颈椎

病，那过低是不是就不会了？那也不尽然。睡过低的枕头，整个脑袋都是抬

起状态，这对于长期的低头族来说确

实能得到暂时的舒适，但是如果长期

如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现

劳损，也对颈椎健康不利。

说了这么多，到底怎样才是舒适

的枕头呢？理想的枕头高度应该能够

使脖子保持处于中立状态，如果习惯

于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕

头的高度以10厘米左右为最适合。

如果习惯于侧躺，最好测量一下头部

到一侧肩膀的长度，再选择相应高度

的枕头。据《39健康网》

维C的保护神和捣蛋鬼

自然界中，并非只有生物才有朋

友和天敌，营养素也有。维生素C作

为人体需求量最大的营养素之一，具

有抗氧化、增加人体免疫力等作用，还

能改善铁、钙的利用。维生素C的主

要来源有新鲜蔬菜、水果和薯类等，然

而，想摄取足够的维生素C，并非多吃

果蔬那么简单，还要了解它的保护神

和捣蛋鬼。

保护神

酸维生素C在酸性环境下稳

定，烹调菜肴时适当加点醋，不但使菜

脆嫩好吃，而且可以防止维生素C遭

到破坏，如炒土豆丝和炒豆芽时最好

加点醋。此外，水果中的柠檬酸等有机酸也能对维生素C起到保护作

用，比如榨果蔬汁的时候加片柠檬，

能在一定程度上减少维生素C的

损失。

淀粉土豆、红薯等薯类食物中

富含维生素C，并且其在加热过程

中损失较小，研究显示，土豆在蒸熟

后维生素C损失极少，保留率在80%以上。这是因为薯类食物还富

含淀粉，对维生素C有一定的保护

作用，烹调时勾芡也能起到类似的

作用，但需要提醒的是，勾芡过的菜

升糖指数较高，糖尿病患者尽量少